GIAO AN TD CHUAN 1011

BiÕt chiÕn thuËt ®¬n gi¶n trong thi ®Êu vµ tiÕp tôc häc mét sè ®iÓm trong luËt §¸ cÇu. BiÕt tù tËp n©ng cao søc khoÎ..[r]

Trang 1

Trờng THCS Hùng Cờng Giáo án: Thể dục lớp 9 Ngày soạn:16/8/2010

Ngày dạy: 23/8/2010

Tiết: 1

lý thuyết một số phơng pháp tập luyện phát triển sức

bền (mục 1) I/ Mục tiêu:

Lý thuyết:

Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức bền (phần 1 và 2)

Yêu cầu:

- Có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:

+ Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

3 Kiểm tra bài cũ:

Em hãy cho một ví dụ về phát triển sức bền

GV gọi một vài em trả lời

GV gọi HS nhận xét

B/ Phần cơ bản:

1 Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao, khả năng bơi, lặn của ngời làm nghề chàilới, của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km

2 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời:

Tuỳ theo lứa tuổi giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sứcbền chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động trong một khoảng thời gian và cờng độ ở mứcnhất định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần:

Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 - 3 phúthoặc 300 - 500m, sau đố tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên một chút Saumỗi buổi tập khi cơ thể đã quen có thể tăng dần từng chỉ tiêu

Trong quá trình tập luyện cần theo dói sức khoẻ bằng nhiều cách Nếu thấy sứckhoẻ không tốt cần giảm mức độ tập hoặc tìm nguyên nhân và hớng khác phục

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phầncơ bản

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồitĩnh trong vài phút

Trang 2

Trờng THCS Hùng Cờng Giáo án: Thể dục lớp 9

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy,cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh saukhi chạy

- Đội hình đội ngũ: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (Từ 1 đến hết và 1- 2,

1 -2 đến hết), đứng nghỉ, nghiêm, quay phải, quay trái, quay sau, Tập hợp hàngngang Đội hình 0 -2 – 4

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và nắm đợc các động tác

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát từ một số t thếkhác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học

- Sân tập sạch sẽ

- Hai lá cờ, còi

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

cáo sĩ số

- GV kiểm tra t cách, phổ biến nộidung, yêu cầu

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

Trang 3

? Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp

? Đi đều vòng phải, vòng trái

4'

2'

o o o o o

Ôn: - Đi đều - đứng lại, đổi chân

khi đi đều sai nhịp

- GV quan sát sửa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

- GV hớng dẫn các động tác thảlỏng

- Đội hình hàng ngang

- GV nhận xét đánh giá giờ học

- GV hớng dẫn về nhà

Trang 4

- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

? Đi đều - đứng lại, đổi chân

khi sai nhịp

6 - 8'2'

4'

2'

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báocáo sĩ số

o o o o o

o

- GV gọi 2 em học sinh lên thựchiện

Trang 5

Trang 6

khi sai nhịp

6 - 8'2'

4'

2'

o o o o o

o

Trang 7

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, đạp sau, nâng cao đùi, tại chỗ đánh tay

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và nắm đợc hiện tợng chute rút và cáchkắc phục nó

khi sai nhịp

6 - 8'2'

4'

2'

o o o o o

o

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

Trang 8

Trang 9

Yêu cầu: Các chính xác các động tác cơ bản đã học và thực hiện đ ợc các nội dunggiáo viên yêu cầu

Chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

-Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học

khi sai nhịp

6 - 8'2'

4'

2'

o o o o o

o

cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát

cao chạy nhanh

3 Củng cố:

T thế sẵn sàng - xuất phát

30 - 32'14'

1 lần

14'

5 lần

2'

- Ôn các kĩ năng mà giáo viên giao

- Kiểm tra lấy điểm 15’

- Gọi theo danh sách ghi tên ghi

điểm

- Các tổ trởng điều khiển trớc

- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển

Trang 10

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết: 7 bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền I/ Mục tiêu:

- Bài thể dục (Bài TD): Học từ nhịp 1 - 10 (Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng).Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và

đẹp

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng "choáng ngất" và cách khắcphục

Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và biết cách khác phục khi bị chuột rút

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh

4'

2'

o o o o o

o

Trang 11

ngang, bật nhảy

? T thế sẵn sàng xuất phát? - GV gọi hai em học sinh lên thựchiện

10 lần

- Chạy theo đội hình hàng dọc

- GV nêu cách khác phục khi bịchuột rút

Trang 12

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết: 8 bài thể dục - chạy ngắn I/ Mục tiêu:

4'

2'

o o o o o

- Gọi HS lên thực hiện

- Gọi HS nhận xét

Trang 13

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 – 10 (nam) Học từ nhịp 1 - 19 (nam), Ôn từ 1 - 18 (nữ).Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và

yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở

Trang 14

o o o o o

10 lần

10 lần 12'

10 lần4'

2'

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

động tác

- GV chia tổ tập luyện quay vòng

- Nam tập bài thể dục

- Nữ chạy cự li ngắn

Trang 15

Ngày soạn: 17/9/2009

Ngày dạy:24/9/2009

Tiết: 10 bài thể dục - chạy ngắn I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam); từ nhịp 1 – 18 (nữ), Học từ nhịp 19 - 25 (nữ).Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng Thuộccơ bản động tác mới

Chạy ngắn : Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh; Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao.Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các độngtác

-II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:

? Tập bài TD 19 nhịp của nam

và 18 nhịp của nữ

6 - 8'2'

4'

2'

o o o o o

5 lần

1 lần

5 lần 12'

Trang 16

- Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Trò chơi “Chạy tiếp sức con

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam); Từ nhịp 1 – 25 (nữ), Học từ nhịp 19 - 26(nam)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng Thuộccơ bản động tác mới

- Chạy ngắn : Ôn kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng (60m).Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các độngtác

Trang 17

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở

? Tập bài TD 19 nhịp của nam

và 25nhịp của nữ?

6 - 8'2'

4'

2'

o o o o o

- Ôn: Xuất phát thấp – chạy

lao – chạy giữa quãng (60m)

Trang 18

Ngày soạn:24/9/2009

Ngày dạy:1/10/2009

Tiết: 12 bài td - chạy ngắn I/ Mục tiêu:

Yêu cầu: Các em nắm đợc cách thở khi chạy

4'

2'

o o o o o

o

Trang 19

? Tập từ nhịp 19 - 25 nữ - GV gọi hai em HS lên thực hiện

- Xuất phát cao - chạy nhanh

– chạy giữa quãng (50m)

10 lần10Lần

3 lần 12'

5 lần

4'

Trang 20

Tiết: 13 bài td - chạy ngắn - chạy bền I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn 1 - 26 (nam); từ nhịp 1 - 25 (nữ), Học từ nhịp 27 - 36 (nam)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng, đúngbiên độ, cấu trúc động tác

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát – chạygiữa quãng (50m); Giới thiệu một số luật cơ bản trong Điền kinh

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các độngtác

Yêu cầu: Các em nắm đợc cách thở khi chạy

- Xuất phát cao - chạy nhanh

– chạy giữa quãng (50m)

10 lần

12'

5 lần5Lần

3 lần4'

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật độngtác

- GV chia tổ tập luyện quay vòng

- Nam tập thể dục

- Nữ chạy cự li ngắn

- Chạy theo hàng dọc

- Gọi HS lên thực hiện

- Gọi HS nhận xét

- GV nhận xét

Trang 21

4 Củng cố:

Tập từ nhịp 26-29 (nữ), 27-36

(nam)

1 lần2'

- Hai lá cờ, còi, 2 bộ bàn đạp

cáo sĩ số

Trang 22

- GV hớng dẫn các động tác thả lỏng

Trang 23

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Tiết: 15 bài td - chạy ngắn - chạy bền I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1 - 34 (nữ), 1 - 40 (nam) Học nhịp 37 – 40 (nữ)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Chạy ngắn: Ôn một số phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (50m) Giới thiệu một số

điểm cơ bản của luật điền kinh

Yêu cầu: Thực hiện tích cực, đúng đủ cự ly

? Kĩ thuật xuất phát thấp

-chạy lao

? Tập từ nhịp 1 - 40 nam

6 - 8'2'

4'

2'

o o o o o

- Xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng (cự li 30

-30 - 32' 12'

10 lần

12'5lần

Trang 24

- Có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

Vở ghi chép, học trong lớp

III/ Hoạt động của GV và HS:

Trang 25

+ Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

? Sức bền là gì? có mấy loại sức bền, lấy ví dụ

GV gọi một vài em trả lời

Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ thể thao, chạy

cự li trung bình, chạy cự li dài, các môn thể thao khác

- Có thể tập cá nhân hay theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi

bộ, chạy thời gian chạy thích hợp vào buổi sáng sớm hoặc sau khi ăn tối 1 giờ

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giảm, nếu có ý thức giữ gìn vànâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập đợc Điểm khó ở đây là cần tập thờng xuyên,kiên trì theo sức khoẻ của mình

2 Ph ơng pháp giảng dạy:

* Một số hớng dẫn về phơng pháp giảng dạy:

- Khi giảng dạy về một số khái niệm và sự cần thiết của sức bền trong đời sống,

GV nên cho HS tiếp cận bằng những VD gần gũi trong đời sống, sát thực tiễn của địaphơng để minh hoạ Nh vậy, GV cần hết sức chủ động và sáng tạo khi sử dụng ph-

ơng pháp dạy học sao cho phù hợp với HS vừa hấp dẫn, hiệu quả

- Gợi mở cho HS biết có nhiều hình thức, phơng pháp tập luyện phát triển sức bền

để các em vận dụng một cách đa dạng Cần phải tập luyện có kế hoạch, vì vậy mỗi em

tự xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện dới sự chỉ dẫn, giúp đỡ của GV

VD: Tập hàng ngày vào giờ nào, tập ở đâu, tập cá nhan hay tập với ngời khác Nhắc các em chạy xong phải thực hiện các động tác hồi tĩnh và chú ý thờng xuyênkiểm tra mạch đập để theo dõi sức khoẻ

* GV nêu câu hỏi và trao đổi với HS:

Trang 26

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng, đúngbiên độ

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữaquãng (50m)

Yêu cầu: Chạy kết hợp với thở và chạy hết cự li

4'

2'

Trang 27

Xuất phát thấp chạy lao

-chạy giữa quãng

- Chạy theo hàng dọc-Giáo viên quan sát nhắc nhở

bài td - chạy ngắn

Trang 28

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn luyện bài TD và chuẩn bị kiểm tra

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện các động tác nhịp nhàng, đúngcấu trúc, biên độ, đều và đẹp

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau; Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữaquãng (60m)

Yêu cầu: Các em nắm và thực hiện đợc các động tác, nâng cao thành tích

? Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy

lao

? Tập từ nhịp 1 - 45

6 - 8'2'

4'

2'

Trang 29

Kiểm tra bài thể dục (nam, nữ riêng)

Yêu cầu: Học sinh thuộc toàn bài, thực hiện động tác chính xác, đúng nhịp, đúngphơng hớng và biên độ, nhịp điệu động tác

- Sân tập sạch sẽ, còi, bàn giáo viên, sổ điểm lớp,…

4'

2'

Trang 30

B/ Phần cơ bản:

1 Ôn tập:

- Bài thể dục ( nam, nữ riêng)

2 Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra bài thể dục (nam, nữ

- GV hô nhịp để HS thực hiện độngtác

- Những HS khác, theo dõi và chuẩn

bị ý kiến nhận xét

- Mỗi HS tham gia kiểm tra một lần(cả bài)

- Những HS bị điểm Cha đạt trởxuống, GV có thể cho kiểm tra lần2

- Khi kiểm tra lần 2 không đợc

điểm tối đa quá Khá

2'1'

- GV nhận xét đánh giá giờ học vàcông bố điểm

Trang 31

Yêu cầu: Thực hiện tốt các nội dung đợc học, hoàn thành cự ly chạy

- Nhảy xa: Ôn một số động tác bổ trợ phát triển thể lực, sức mạnh chân, hoàn thiệncác giai đoạn của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi

Yêu cầu: Biết và thực hiện tơng đối đúng các giai đoạn đã học

Nắm đợc các động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức mạnh chân

Yêu cầu: Chạy hết cự li và phối hợp với thở

- Còi, ván giậm nhảy, hố nhảy, thớc đo,

? Đặt chân giậm vào điểm giậm

nhảy

6 - 8'2'

4'

2'

triển sức nhanh “Chạy tiếp sức”

- Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng – về đích (60m)

- HS tự sửa cho nhau

Trang 32

- Chạy theo đội hình hàng dọc, giáoviên quan sát nhắc nhở

- Nhảy xa: Ôn chạy đà 3 – 5 bớc phối hợp giậm nhảy – trên không, một số độngtác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m)

Trang 33

? Thực hiện xuất phát thấp

chạy lao – chạy giữa quãng –

về đích?

6 - 8'2'

4'

2'

- Xuất phát thấp – chạy lao

– chạy giữa quãng – về đích

Chạy đà đặt chân vào điểm

giậm nhảy và qua xà

30 - 32'12'

Trang 34

- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 3 – 5 bớc – giậm nhảy bớc bộ trên không và tiếp

đất bằng chân lăng, một số động tác bổ trợ

Yêu cầu: Chạy hết cự li và phối hợp với thở

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

4'

2'

Trang 35

- Ôn một số bài tập, trò chơi

phát triển sức nhanh “Chạy tiếp

sức”

5 lần

12'

4'2'

Ngày soạn:

- Nhảy xa: Ôn chạy đà – giậm nhảy – trên không và tiếp đất bằng hai chân, một

số động tác bổ trợ Đá lăng trớc - sau Tại chỗ bật cao Bật cóc(10 -15m)

Trang 36

? Thực hiện xuất phát thấp

chạy lao – chạy giữa quãng –

về đích?

6 - 8'2'

4'

2'

30 - 32'14'

Trang 37

Kiểm tra kĩ thuật và thành tích chạy 60m

Yêu cầu: Các em thực hiện đúng ba giai đoạn kĩ thuật và thành tích cao

Thực hiện tốt yêu cầu của giáo viên

- Sân tập sạch sẽ, 2 bộ bàn đạp

- Còi, bàn, ghế GV, đồng hồ bấm giây

6'

1lần - GV nhắc lại kỹ thuật động tác

Trang 38

2, Kiểm tra :

- Nội dung kiểm tra

Kiểm tra kĩ thuật và thành tích

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần

- Trờng hợp bị điểm cha đạt GV cóthể cho kiểm tra lần 2 Khi kiểm tralại lần 2, không đợc điểm tối đa quáKhá

- Những HS đến lợt kiểm tra đứng ởvạch chuẩn bị Khi có lệnh của GVmới tiến vào vạch xuất phát và thựchiện kĩ thuật động tác

- Kiểm tra nam trớc, nữ sau

2'

1'

- Tập đồng loạt theo đội hình khởi

Trang 39

Trêng THCS Hïng Cêng Gi¸o ¸n: ThÓ dôc líp 9

- Ch¹y bÒn: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

Yªu cÇu: Ch¹y hÕt cù li vµ phèi hîp víi thë

II/ §Þa ®iÓm vµ thiÕt bÞ d¹y häc:

Trang 40

? Thực hiện kĩ thuật nhảy xa

kiểu ngồi?

6 - 8'2'

4'

2'

30 - 32'14'

Định dạng
Số trang	112
Dung lượng	1,31 MB