Ke hoach giang day TD 10

- Bieát vaø thöïc hieän cô baûn ñuùng kó thuaät: Di chuyeån nhieàu böôùc tieán luøi, sang phaûi, sang traùi; tang “buùng” caàu; chuyeàn caàu baèng mu baøn chaân; ñaù caàu taán coâng b[r]

Trang 1

KẾ HOẠCH GIẢNG DẠY MÔN THỂ DỤC LỚP 10

I/ Mục tiêu:

- Có sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là sức mạnh và sức bền Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể (RLTT) theo lứa tuổi

- Có được một số kiến thức, kĩ năng cơ bản về TDTT để rèn luyện sức khỏe nâng cao thể lực

- Tiếp tục rèn luyện thói quen tập luyện TDTT thường xuyên, giữ gìn vệ sinh, tác phong nhanh nhẹn, lối sống lành mạnh, kỉ luật, tinh thần tập thể và phòng tránh tệ nạn như: nghiên rượu, hút thuốc, ma túy…

- Góp phần phát hiện, bồi dưỡng những học sinh có năng khiếu và hướng nghiệp cho HS có nguyện vọng vào các trường TDTT

- Biết vận dụng kiến thức, kĩ năng đã học vào thực tiễn đời sống

II/ Yêu Cầu:

a) Kiến thức:

- Có một số hiểu biết về phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện thân thể

- Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu( nam, nữ riêng) kỉ thuật và một số điểm cơ bản trong luật các môn: Chạy nhắn, Chạy bền trên địa hình tự nhiên, Nhảy cao kiểu “Nằm Nghiêng”, Đá cầu, Cầu Lông và hai môn thể thao tự chọn (Bóng chuyền, Bóng đá)

b) Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng bài thể dục nhịp điệu

- Thực hiện cơ bản đúng yêu cầu các kỉ thuật: Chạy ngắn, Chạy bền, Nhảy cao kiểu “Nằm Nghiêng”

- Thực hiện cơ bản đúng một số động tác kĩ thuật các môn: Đá cầu, Cầu lông và hai môn thể thao tự chọn (Bóng Đá, Bóng Chuyền)

- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính

c) Thái độ, hành vi:

- Tự giác và yêu thích môn thể dục và tự tập luyện ngoài giờ

- Biết ứng sử tốt với bạn bè trong họat động TDTT

- Không uống bia, rượu, thuốc lá và các chất kích thích khác

III/ Nội dung trọng tâm:

1 Lý thuyết chung 5 Nhảy cao

2 Thể dục nhịp điệu 6 Đá cầu

3 Chạy ngắn 7 Cầu lông

4 Chạy bền 8 Môn thể thao tự chọn ( Bóng chuyền, Bóng đá)

Trang 2

IV/ Phương pháp thực hiện chương trình:

- Tập đồng lọat với tập quay vòng

- Phân nhóm không quay vòng hoặc có quay vòng

- Phương pháp tập luyện vòng tròn

- Tập theo các phương pháp trò chơi và thi đấu tạo tình huống cho HS tự quản, tự đánh giá và tham gia tự đánh giá để nâng cao thành tích chủ động và tích cực của

HS Cấu trúc sắp xếp bài theo hướng tổng hợp các nội dung đang xen nhau một cách hợp lý, sinh động, hấp dẫn đảm bảo kĩ thuật và an tòan

- Không nên giảng giải kĩ thuật quá dài, khi dạy từng động tác, bài tập, GV giảng gỉai ngắn gọn dể hiểu cho HS áp dụng ngay khi tập luyện như vậy có tác dụng tốt giúp HS nhớ lâu hơn

- Kiểm tra sức khỏe HS thường xuyên phân lọai sức khỏe để có phương pháp dạy học và đánh giá hợp lý chung cho cả lớp và từng HS Nếu có đều kiện dạy theo nhóm sức khỏe

V/ Đồ dùng dạy học:

- Tùy từng nội dung môn học mà sử các dụng cụ tập luyện phù hợp với đặc thù từng môn, từng nội dung

VI/ Kiểm tra đánh giá:

- Coi trọng kiến thức, kĩ năng động tác nhưng đặc biệt chú ý đến sự tăng tiến của

HS và lấy tiêu chuẩn rèn luyện thân thể làm chỗ dựa đánh giá kết qủa dạy và học

- HS tham gia nhận xét, đánh giá kết quả thực hiện động tác, hỏi và trả lời các câu hỏi của các bạn trong lớp trước khi GV đưa ra kết luận

KẾ HỌACH GIẢNG DẠY MÔN THỂ DỤC LỚP 10

(35 tuần – 70 tiết).

A HỌC KỲ I: ( 18 tuần – 36 tiết).

I/ CHƯƠNG I: LÝ THUYẾT CHUNG (2 tiết).

1/ Mục tiêu:

- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên như: nước, không khí, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe

2/ Nội dung trọng tâm:

- Phương pháp tự tập luyện TDTT

- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh để rèn luyện sức khỏe

3/ Phương pháp giảng dạy:

- Phương pháp thuyết trình

- Phương pháp thảo luận trao đổi

4/ Đồ dùng dạy học:

- Tranh ảnh, tài liệu minh họa

Trang 3

5/ Kế họach giảng dạy:

- Tiếât 1: Thuyết trình mục I và mục II (sách giáo viên TD 10)

- Tiết 2: Trao đổi về nội dung mục II và cho HS lập bản kế họach tự tập luyện TDTT

* Chú ý: Tiết 1 dạy đầu năm, tiết 2 dạy đầu học kỳ II.

6/ Kiểm tra:

- Nội dung: Mỗi HS lập một bản kế họach tự tập luyện TDTT nộp cho giáo viên

II/ CHƯƠNG II: THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU (6 tiết).

1/ Mục tiêu:

- Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu nam, nữ

- Thực hiện cơ bản đúng về bài (đúng về cấu trúc, phương hướng biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu

- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày góp phần phát triển thể lực chung, vẽ đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động

- Bài TDNĐ 16 động tác nam , nữ riêng

- Phương pháp phân nhóm ( nam, nữ riêng)

- GV nêu tên động tác, làm mẫu hòan chỉnh động tác sau đó vừa làm mẫu vừa phân tích kĩ thuật động tác

- GV cùng HS thực hiện chậm từng nhịp sau đó tăng dần tốc độ động tác

- GV hô nhịp cho HS tập hòan chỉnh động tác, vừa hô vừa sửa sai động tác

- Giảng dạy theo quy trình sau: dạy động tác 1, dạy động tác 2, liên kết động tác 1-2, dạy động tác 3, liên kết động tác 3

- GV nhắc lại thứ tự động tác rồi cho HS tập liên hòan từng đọan trong bài sau đó liên kết các đọan lại với nhau

- Tập theo nhịp hô chậm và tăng dần

- Chọn một hoặc một số HS thuộc đứng trước hàng cùng chiều với HS và cùng cả lớp tập

- Ghép nnhạc cho HS khi đã thuần thục bài TDNĐ

- Dùng nhạc có tiết tấu 2/ 4 nhanh hoặc vừa

- Lời chỉ dẫn của Gv xen kẻ cùng lời bài hát, nhịp nhạc hoặc nhịp hô

- Có thể dùng nhạc không lời

- Băng , Đĩa nhạc, Ti vi, Casset, Đầu đĩa…

- Tiếât 1: Dạy động tác 1- 3 ghép nhạc ( nếu có điều kiện)

- Tiết 2: Oân động tác 1- 3 theo nhịp hô hoặc theo nhạc

Trang 4

Học động tác 4- 6 ghép nhạc.

Học động tác 7- 8 ghép nhạc

Học động tác 16 ghép nhạc

- Tiết 8: Oân 16 động tác theo nhịp hô hoặc theo nhạc

- Tiết 9- 10: Oân 16 động tác bìa TDNĐ nam và nữ

- Tiết 11: Kiểm tra

6/ Kiểm tra:

- Nội dung: Nam kiểm tra các động tác: 2, 3, 4, 5, 9, 10, 11, 15

Nữ kiểm tra các động tác: 1, 2, 6, 7, 10, 11, 12, 13.

III/ CHƯƠNG III : CHẠY NGẮN (6 tiết).

1/ Mục tiêu:

- Biết thực hiện đúng các giai đọan kĩ thuật chạy cự ly ngắn , động tác bổ trợ kĩ thuật và các bài tập phát triển sức nhanh

- Hiểu một số điểm trong luật Điền Kinh phần chạy ngắn

- Thực hiện đúng 4 giai đọan kĩ thuật chạy 100m ( xuất phát thấp, chạy lao, giữa quãng và về đích

- Biết vận dụng những hiểu biết luật Điền kinh vào tập luyện và thi đấu

- Đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể ( chạy nhanh)

- Một số bài tập bổ trợ, trò chơi và phát triển sức nhanh

- Tập hòan chỉnh các giai đoạn chạy ngắn

- Một số điểm trong luật Điền kinh phần chạy ngắn

- Phương pháp tập luyện đồng lọat với quay vòng

- Xây dững khái niệm chạy 100m và tìm hiểu đặc điểm chạy của HS

- Dạy kĩ thuật chạy giữa quãng

- Dạy kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

- Dạy kĩ thuật từ chạy lao sang chạy giữa quãng

- Dạy kĩ thuật đánh đích

- Hòan thiện kĩ thuật chạy 100m

Trang 5

- Phương pháp phân nhóm HS.

- Luật thi đấu xen kẽ trong quá trình tập

- Phát huy tính tích cực của HS trong tập luyện

- Tranh ảnh minh họa, Bàn dạp, Còi, đồng hồ bấm giờ, Cờ xuất phát, Dây đích

1 Xây dựng khái niệm: cho HS xem

tranh ảnh, làm mẫu, giảng giải…

+

2 Oân BTBT kĩ thuậtchạy: Bài tâp 1, 2

trg 55-56 Mỗi HS chạy nhanh

30-40m để GV phân loại thể lực, trình

độ

+

3 Oân bài tập bổ trợ kĩ thuật : Bài tập

3 và 4 trg 56

+

4 Hòan thiện kĩ thuật chạy giữa

quãng: Bài tập 5 trg 56 +

5 Tập bổ trợ kĩ thuật chạy ( tập ở

6 Oân đóng bàn đạp, xuất phát theo 3

khẩu lệnh: Bài tập 6-7 trg 57

+ +

7 Trò chơi phát triển tốc độ + + + - -

-8 Phát triển tốc độ: Bài tập 1 trg 60 +

9 Phát triển tốc độ: Bài tập 2 trg 61 + +

10 Phát triển tốc độ: Bài tâp 4 trg 61 + +

11 Phát triển tốc độ: Bài tập 5 trg 61 + + + +

12 Hòan thiện 3 giai đọan kĩ thuật

đầu: Bài tập 7 trg 57

+ +

13 HS tự khởi động, chon phương án

phù hợp với mình

+ + + +

15 Tập giải quyết khâu yếu cho HS + + +

16 Hòan thiện phối hợp 4 giai đọan kĩ

thuật: Bài tập 6 trg 57

+ +

17 Kiểm tra kĩ thuật và thành tích kết

Tiết

Trang 6

* Ghi chú:

“+” Nội dung thực hiện.

“-” Nội dung có thể không thực hiện.

6/ Kiểm tra:

- Nội dung: Kiểm tra kĩ thuật và thành tích 80m

IV / CHƯƠNG IV CẦU LÔNG (6 tiết).

1/ Mục tiêu:

- Biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật : Tư thế chuẩn bị, cách cầm vợt, cần cầu, cách đánh cầu thấp thuận tay, cách đánh cầu tháp trái tay, phát cầu cao sâu thuận tay, phát cầu thấp – gần thuận tay

- Hiểu luật cầu lông và vận dụng vào tập luyện và thi đấu

- Phát triển thể lực chung và khả năng khéo léo

- Kĩ thuật đánh cầu thấp tay kết hợp với di chuyển

- Kĩ thuật phát cầu thấp thuận tay

- Làm mẫu kết hợp với phân tích kĩ thuật

- Tập đơn lẻ các kĩ thuật sau đó kết hợp lại

- Tâp mô phỏng kĩ thuật kết hợp với các bước di chuyển đơn chưa tiếp xúc cầu

- Tập các bài tập bổ trợ tâng cầu

- Tập kĩ thuật tiếp xúc với cầu có người phục vụ tung cầu

- Tập đánh cầu qua lại ở cự ly 5 – 6m

- Tập đánh cầu qua lại kéo dài dần cự ly cho đến 10m

- Tập đánh cầu qua lại trong sân theo chiều dài

* Kĩ thuật phát cầu:

- Cho HS mô phỏng ki thuật chưa tiếp xúc với cầu

- Tập kĩ thuật tiếp xúc với cầu

- Tập phát cầu thấp - gần

- Tập kĩ thuật phát cầu cao – sâu

- Tập phát cầu vào ô

- Song song với áp dụng một lượng vận động chung cho HS cả lớp, GV chú ý áp dụng phương pháp cá biệt

- Vợt cầu lông, quả cầu lông, lưới, còi, trang ảnh minh họa (nếu có)

- Tiêt 1: - Phân tích tác dụng của tập cầu lông

- Giới thiệu cách cầm cầu và tập luyện

- Giới thiệu cách cầm vợt và tập luyện

Trang 7

- Giới thiệu tư thế chuẩn bị Tập luyện và sửa chữa.

- Giới thiệu kĩ thuật di chuyển đơn bước(tiến, lùi phải) Kết hợp kĩ thuật

đánh cầu thấp thuận tay Tập luyện và sửa chữa sai sót

- Tiết 2: - Giới thiệu kích thước sân cầu lông

- Cũng cố kĩ thuật di chuyển đơn bước(tiến, lùi phải) Kết hợp kĩ thuật

đánh cầu thấp thuận tay, tiếp tục sửa chữa sai sót

- Giới thiệu kĩ thuật di chuyển đơn bước(tiến, lùi trái) Kết hợp kĩ thuật

đánh cầu thấp trái tay Tập luyện và sửa chữa sai sót

- Tiết 3: - Giới thiệu luật đánh cầu

- Cũng cố kĩ thuật di chuyển đơn bước,kết hợp kĩ thuật đánh cầu thấp

thuận - trái tay, tiếp tục sửa chữa sai sót

- Giới thiệu di chuyển ngang bước đệm, bước chéo và tập luyện

- Tiết 4: - Cũng cố kĩ thuật di chuyển đơn bướckết hợp kĩ thuật đánh cầu thấp

thuận - trái tay

- Cũng cố kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

- Giới thiệu kĩ thuật di chuyển lên hai góc lưới và tập luyện

- Giới thiệu kĩ thuật phát cầu cao xa và tập luyện

- Giới thiệu luật phát cầu

- Tiết 5: - Cũng cố kĩ thuật di chuyển đơn bướckết hợp kĩ thuật đánh cầu thấp

thuận - trái tay

- Cũng cố kĩ thuật di chuyển ngang bước đệm, bước chéo

- Cũng cố kĩ thuật di chuyển lên hai góc lưới

- Giới thiệu kĩ thuật di chuyển về hai góc cuối sân và tập luyện

- Cũng cố kĩ thuật phát cầu cao xa

- Giới thiệu kĩ thuật phát cầu thấp gần và tập luyện

- Tiết 6: - Kiểm tra cuối chương

6/ Kiểm tra:

- Kĩ thuật đánh cầu thấp tay kết hơp cáckĩ thuât di chuyển đã học

V / CHƯƠNG V THỂ THAO TỰ CHỌN ( BÓNG CHUYỀN ) (10 tiết).

1/ Mục tiêu:

- Biết cách thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật : Tư thế chuẩn bị, một số động tác di chuyển cơ bản, chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện

- Hiểu luật bóng chuyền và vận dụng vào tập luyện và thi đấu

- Phát triển thể lực chung, đặc biêt là sức mạnh của tay và khả năng khéo léo

- Kĩ thuật đệm bóng và chuyền bóng

- Kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện

Trang 8

- Học kĩ thuât không bóng trước có bóng sau

- Học kĩ thuật theo thứ tự: chuyền bóng, đệm bóng và phát bóng

* Kĩ thuật tư thế chuẩn bị và di chuyển.

- Cả lớp thực hiện theo khẩu lệnh chung

- Từng hàng ( từng tổ ) thực hiện , GV sửa sai

- Tổ chức trò chơi bổ trợ

*Kĩ thuật chuyền bóng và đệm bóng.

- GV phân tích chi tiết từng giai đọan kĩ thuật, mối quan hệ giữa các giai đọan

- GV làm mẫu kĩ thuật

- Cả lớp tập đồng lọat không bóng, chú ý hình tay khi tiếp xúc bóng

- Tự tung bóng và đón bóng theo hình tay khi tiếp xúc bóng( chuyền bóng)

- Một ngưới tung một người thực hiện đệm hoặc chuyền bóng

- Hai người chuyền bóng hoặc đệm bóng cho nhau

* Kĩ thuật phát bóng thấp tay chính diện:

- Gv làm mẫu kết hợp với giảng giải động tác kĩ thuật

- Luyện tập TTCB và chuyển động của tay đánh bóng(không bóng)

- Tập phối hợp kĩ thuật tung bóng và đánh bóng (không bóng)

- Tung bóng và mô tả kĩ thuật đánh bóng ( tay không chạm bóng)

- Phát bóng vào tường hoặc cho bạn ở cự ly gần

- Phát bóng qua lưới từ giữa sân sau đó lùi dần về đường biên ngang

- Tập hòan chỉnh kĩ thuật: Khả năng dùng sức, phối hợp lực tòan thân

- Song song với áp dụng một lượng vận động chung cho HS cả lớp, GV chú ý áp dụng phương pháp cá biệt

- Bóng 20 – 30 quả, lưới, còi, trang ảnh minh họa (nếu có)

- Tiết 1: - Luyện tập các động tác khởi động chung và khởi động chuyên môn

- Giới thiệu và tập luyện tư thế chuẩn bị

- Giới thiệu và tập luyện kĩ thuật di chuyển: Bước lướt, bước chéo

- Giới thiệu và làm quen sơ bộ về kĩ thuật chuyền bóng

- Tiết 2: - Oân tư thế cơ bản và di chuyển

- Tập động tác chuyền bóng ( các tư thế)

- Trò chơi phát triển thể lực và bổ trợ kĩ thuật

- Tiết 3: - Học kĩ thuật di chuyển vào phầøn khởi dộng

- Học kĩ thuật chuyền bóng

- Bước đầu giới thiệu luật: kích thước sân, dụng cụ

- Đấu tập với yêu cầu chỉ sử dụng kĩ thuật chuyền bóng

Trang 9

- Tiết 4: - Trò chơi khởi động.

- Tập kĩ thuật đệm bóng

- Oân kĩ thuật chuyền bóng

- Tiết 5: - Tập kĩ thuật đệm bóng

- Oân kĩ thuật chuyền, giới thiệu một số điều luật

- Thể lực

- Tiết 6: - Oân kĩ thuật chuyền – đệm bóng

- Làm quen bước đầu kĩ thuật phát bóng

- Tiết 7: - Học kĩ thuật phát bóng

- Oân kĩ thuật chuyền bóng

- Oân kĩ thuật đệm bóng, giới thiệu một số điều luật

- Tiết 8: - Học kĩ thuật phát bóng

- Oân kĩ thuật đệm và chuyền bóng theo yêu cầu kiểm tra

- Tiết 9: - Tổ chức ôn chuyền, đệm, phát bóng theo yêu cầu kiểm tra

- Đấu tập (làm quen với đội hình thi đấu)

- Tiết 10: - Kiểm tra cuối chương

6/ Kiểm tra:

- Kĩ thuật chuyền bóng, đệm bóng hoặc phát bóng (chọn 1 trong 3 nội dung)

* THI HỌC KÌ I (4 tiết).

* Nội dung: - Kĩ thuật và thành tích chạy ngắn 80m

B HỌC KỲ II: ( 17 tuần – 34 tiết).

VI/ CHƯƠNG VI: CHẠY BỀN ( 5 tiết thực hiện vào cuối phần cơ bản các tiết học).

1/ Mục tiêu:

- Biết cách thở trong chạy bền; Phân phối sức khi chạy; Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục

- Biết cách vận dụng những hiểu biết về luật vào tập luyện và thi đấu

- Tiếp tục phát triển sức bền, rèn luyện ýchí cống mệt mỏi Đạt tiêu chuẩn rèn luyện tân thể ( chạy bền)

- Một số bài tập bổ trợ, trò chơi và phát triển sứcbền

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên (1000m nam và 500m nữ)

- Một số điểm trong luật điền kinh phần chạy bền

- Khi dạy kĩ thuật chạy bền thường được thực hiện theo trình tự sau:

- Xây dững khái niệm chạy và tìm hiểu đặc điểm chạy của HS

+ Chạy trên đường thẳng

+ Chạy đường vòng

Trang 10

+ Xuất phát cao và tăng tốc độ sau xuất phát.

+ Hòan thiện kĩ thuật

- Khi dạy chạy bền cho HS là tập từ từ, vừa sức hình thành cho HS chạy đúng tốc độ, nhịp chạy và thở phù hợp, sao cho có thể chạy hết cự ly quy định với tốc độ cao nhất của HS

- Khi dạy ghép 2 nội dung trong một tiết học, tập chạy bền sắp xếp vào ở nửa sau của tiết học

- Cần rèn cho HS có “ cảm giác tốc đô chạy” chủ động điều chỉnh lượng vận động, không để tình trạng HS khi về đích còn dư sức, nhưng thành tích chay lại rất kém

- Phải khởi động kĩ, cần chú ý đặt biệt để không bị chấn thương khớp cổ chanâ khi chạy

- Tập chạy bèn có thể không đi giày, nhưng để đảm bảo an tòan cho HS nên quy định HS phải mang giày

- Để không bị quá sức, cần theo dõi nhịp tim trong tập luyện sức bền Khi tập chạy liên tục thì ứng với nhịp tim khỏang 230 lần / phút Khi tập chạy biến tốc thì mạch tối đa là 150 lần/ phút

- Cần thả lỏng sau khi chạy bền( dù tâp ở trường hay ở nhà)

- Khi giao nhiệm vụ tập thêm cho HS, GV cần nắm vững đặc điểm của từng HS Phải thường xuyên nhắc nhở HS tập thở ( Chủ động thở sâu và thở đúng kĩ thuật)

- Kiểm ta kết thúc: Chỉ kiểm tra khi HS dự đủ số giờ học theo quy định, nên kết hợp kiểm tra để công nhận việc đạt tiêu chuẩn ren luyện thân thể cho HS

- Tranh ảnh minh họa, Còi, đồng hồ bấm giờ, Cờ xuất phát, Dây đích

1 Khởi động chung, ôn chạy bước

nhỏ và chạy nâng cao đùi + + +

2 Khởi động chung, ôn chạy đạp sau

và chạy tăng tốc

3 On và hòan thiện kĩ thuật chạy: Bài

4 On và hòan thiện kĩ thuật chạy: Bài

5 Chạy các tốc độ: Bài tập 3. +

6 Chạy việt dã: Bài tậïp 4. + +

Tiết

Định dạng
Số trang	15
Dung lượng	130 KB