Bài thể dục, - Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh, thực hiện đợc vai, lng hớng chạy... Rèn luyện sức 12 Bài TD - Chạy ngắn - Mụ
Trang 1Tuần PPCT Tiết Tên bài Mục tiêu - Yêu cầu Ghi chú
1
1 pháp tập phát triểnLý thuyết: Phơng
sức bền
- Mục tiêu: Học sinh nắm đợc một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền
-Yêu cầu: Nắm đợc phơng pháp tập luyện từ đó áp dụng vào học tập
2 ĐHĐN - Chạy ngắn
- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay
đằng sau, đứng nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, triển khai đợc đội hình 0 - 2 - 4 Có phản xạ nhanh nhẹn
2
3 ĐHĐN - Chạy ngắn -Chạy bền.
- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh, sức bền
- Yêu cầu: + Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0 - 3 - 6- 9, đi đều vòng phải, vòng trái
+ Biết chơi trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi“Chạy tiếp sức con thoi” ”, t thế sẵn sàng xuất phát, luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên
4 ĐHĐN Chạy ngắn
Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn, nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh
- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng ĐHĐN đã học, biết và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, t thế sẵn sàng xuất phát, ngồi mặt hớng chạy xuất phát
Trang 25 ĐHĐN - Chạy ngắn -Chạy bền.
- Mục tiêu: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng, tác phong nhanh nhẹn,
kỷ luật, phát triển sức nhanh, sức bền
- Yêu cầu : Thực hiện đúng các động tác ĐHĐN, thực hiện tốt một số
động tác bổ trợ nh chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, rèn luyện sức bền Hiểu cơ chế và cách sử lý khi bị chuột rút
6 ĐHĐN - Chạy ngắn
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh Kiểm tra đánh giá ĐHĐN
- Yêu cầu: Thực hiện đợc phần ĐHĐN, thực hiện chính xác các kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh
4
7 Bài thể dục - Chạyngắn - Chạy bền.
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh Bài thể dục, chạy bền
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh Thực hiện đợc từ nhịp 1- 10 bài thể dục, biết
đợc hiện tợng choáng ngất và cách khắc phục
8 Bài TD - Chạy ngắn
- Mục tiêu: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy
đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy, lng hớng chạy xuất phát Bài thể dục,
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật bổ trợ chạy ngắn, kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh, thực hiện đợc vai, lng hớng chạy Thực hiện
đợc từ nhịp 1- 10 bài thể dục, bớc đầu thực hiện đợc nhịp 11- 18 nữ
Trang 39 Bài TD - Chạy ngắn -Chạy bền.
- Mục tiêu: Tập luyện bài thể dục, ôn xuất phát cao chạy nhanh, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao Rèn luyện sức bền
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác từ nhịp 1- 10 bài thể dục, bớc đầu thực hiện đợc nhịp 11- 18 nữ, nhịp 11 - 19 nam Thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, rèn luyện sức bền
10 Bài TD - Chạy ngắn
- Mục tiêu: Tập luyện bài thể dục, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao,ôn một số bài tập bổ trợ chạy ngắn
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác từ nhịp 1- 18 bài thể dục nữ, nhịp 1- 19 bài thể dục nam bớc đầu thực hiện đợc nhịp 19 - 25 nữ Thực hiện đợc
kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao và các bài tập bổ trợ chạy ngắn
6
11 Bài TD - Chạy ngắn- Chạy bền.
- Mục tiêu: Tập luyện bài thể dục, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao và chạy giữa quãng, luyện tập chạy bền
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác từ nhịp 1- 25 bài thể dục nữ, nhịp 1- 19 bài thể dục nam bớc đầu thực hiện đợc nhịp 20 - 26 Nam Thực hiện
đ-ợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng Rèn luyện sức
12 Bài TD - Chạy ngắn
- Mục tiêu: Tập luyện bài thể dục, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, các động tác bổ trợ chạy ngắn
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác từ nhịp 1- 25 bài thể dục nữ, nhịp 1- 26 bài thể dục nam bớc đầu thực hiện đợc nhịp 26 - 29 bài thể dục nữ
Thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng và một số động tác bổ trợ chạy ngắn
Trang 413 Bài TD - Chạy ngắn- Chạy bền.
- Mục tiêu: Tập luyện bài thể dục, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, các động tác bổ trợ chạy ngắn Nắm đợc 1 số điều cơ
bản Luật điền kinh, luyện tập sức
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác từ nhịp 1- 29 bài thể dục nữ, nhịp 1- 26 bài thể dục nam bớc đầu thực hiện đợc nhịp 27 - 36 bài thể dục nam
Thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, một
số động tác bổ trợ chạy ngắn Nắm đợc một số điểm cơ bản trong luật
điền kinh, rèn luyện sức bền
14 Bài TD - Chạy ngắn
- Mục tiêu: Tập luyện bài thể dục, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, các động tác bổ trợ chạy ngắn
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác từ nhịp 1- 29 bài thể dục nữ, nhịp 1- 36 bài thể dục nam bớc đầu thực hiện đợc nhịp 37 - 40 bài thể dục nam, nhịp 30 - 34 bài thể dục nữ Thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, một số động tác bổ trợ chạy ngắn
8 15 Bài TD - Chạy ngắn- Chạy bền.
- Mục tiêu: Tập luyện bài thể dục, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, các động tác bổ trợ chạy ngắn Nắm đợc 1 số điểm cơ bản Luật điền kinh, chạy bền
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác từ nhịp 34 bài thể dục nữ, nhịp
1-40 bài thể dục nam bớc đầu thực hiện đợc nhịp 35 - 1-40 bài thể dục nữ
Thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, một
số động tác bổ trợ chạy ngắn Nắm đợc một số điểm cơ bản trong luật
điền kinh, rèn luyện sức bền
Trang 58 16 Lý thuyết: Một số PPtập luyện phát triển
sức bền
- Mục tiêu: Học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền
- Yêu cầu: Biết một số hình thức, phơng pháp đơn giản tập luyện phát
triển sức bền Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày
9
17 Bài TD - Chạy ngắn- Chạy bền.
- Mục tiêu: Tập luyện bài thể dục, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, các bài tập bổ trợ chạy ngắn, phát triển sức nhanh
Chạy bền
- Yêu cầu: Thực hiện chính xác từ nhịp 40 bài thể dục nữ, nhịp
1-40 bài thể dục nam bớc đầu thực hiện đợc nhịp 1-40 - 45 bài thể dục nữ, nam Thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, một số bài tập phát triển sức nhanh, rèn luyện sức
18 Bài TD - Chạy ngắn
- Mục tiêu: Tập luyện bài thể dục, kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, các bài tập bổ trợ chạy ngắn, phát triển sức nhanh
- Yêu cầu: Thực hiện đợc 45 nhịp của bài thể dục nam, nữ Thực hiện
đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, một số bài tập phát triển sức nhanh,
Trang 619 Kiểm tra bài thể dục
- Mục tiêu: Kiểm tra bài thể dục gồm 45 nhịp cả nam và nữ giúp cho học sinh có t thế đúng phát triển bài thể dục chung
- Yêu cầu: Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tơng đối chính xác,
đúng nhịp, đúng phơng pháp và biên độ
20 Chạy ngắn - Nhảy xa- Chạy bền.
- Mục tiêu: Tập luyện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng,
về đích Kết hợp chạy đà, giậm nhảy bật cao trong nhảy xa, các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh , sức mạnh của chân Chạy bền
- Yêu cầu: Thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, về đích Phối hợp đợc chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy, bật cao
11
21 Chạy ngắn - Nhảy xa
- Mục tiêu: Tập luyện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng,
về đích Kết hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không trong nhảy xa, các bài tập
bổ trợ phát triển sức nhanh , sức mạnh của chân
- Yêu cầu: Thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, về đích Phối hợp đợc chạy đà 3 - 5 bớc giậm nhảy, trên không
22 Chạy ngắn - Nhảy xa- Chạy bền.
- Mục tiêu: Tập luyện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng,
về đích Kết hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất nhảy xa, các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh và phối hợp trong nhảy xa
- Yêu cầu: Thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng, về đích Phối hợp đợc chạy đà 5 - 7 bớc giậm nhảy, trên không và tiếp đất Rèn luyện một số bài tập, động tác bổ trợ phát triển sức nhanh và
kỹ thuật giậm nhảy bớc bộ trên không và sự phối giữa tay và chân
Trang 723 Chạy ngắn - Nhảy xa
- Mục tiêu: Tập luyện kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng,
về đích Kết hợp chạy đà, giậm nhảy, trên không và tiếp đất bằng 2 chân nhảy xa, các bài tập bổ trợ phát triển sức nhanh, sức mạnh
- Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng,
về đích chuẩn bị kiểm tra Phối hợp đợc chạy đà - giậm nhảy, trên không
và tiếp đất bằng 2 chân Rèn luyện một số bài tập, động tác, trò chơi bổ trợ phát triển sức nhanh , sức mạnh
24 Chạy ngắn
- Mục tiêu: Kiểm tra đánh giá lại quá trình học tập của học sinh sau khi học xong phần chạy ngắn Từ đó có kế hoạch bồi dỡng phát huy khả năng học sinh
- Yêu cầu: Thực hiện tốt các giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa quãng và về đích, đạt yêu cầu về thời gian theo quy định
13
25 Nhảy xa – Chạybền
- Mục tiêu: Tập các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân Hoàn thiện các giai đoạn của nhảy xa kiểu ngồi
- Yêu cầu: Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân, từng bớc hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
26 Nhảy xa – Chạybền
- Mục tiêu: Tập luyện các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân
Hoàn thiện các giai đoạn của nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
- Yêu cầu: Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân, từng bớc hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
14 27 Nhảy xa – Chạy
bền - Mục tiêu: Tập luyện các động tác, bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của
chân Hoàn thiện các giai đoạn của nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
Trang 828 Nhảy xa – Chạy bền
- Mục tiêu: Tập luyện các động tác, bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân Hoàn thiện các giai đoạn của nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
- Yêu cầu: Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân, hoàn thiện các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
15
29 Nhảy xa – Chạybền
- Mục tiêu: Tập luyện các động tác, bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân Hoàn thiện kỹ thuật của nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
- Yêu cầu: Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân, hoàn thiện và bớc đầu nâng cao kỹ thuật các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
30 Nhảy xa – Chạybền
- Mục tiêu: Tập luyện các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân
Hoàn thiện kỹ thuật các giai đoạn của nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
- Yêu cầu: Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân, hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Rèn luyện sức bền
Trang 9Tuần PPCT Tiết Tên bài Mục tiêu - Yêu cầu Ghi chú
16
31 Nhảy xa – Chạybền
- Mục tiêu: Tập luyện các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân
Hoàn thiện kỹ thuật các giai đoạn của nhảy xa kiểu ngồi Rèn luyện sức bền
- Yêu cầu: Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh của chân, hoàn thiện và nâng cao kỹ thuật các giai đoạn kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi chuẩn bị kiểm tra Rèn luyện sức bền
32 Nhảy xa : Kiểm tra
- Mục tiêu: Kiểm tra đánh giá lại quá trình học tập của học sinh sau khi học xong phần nhảy xa kiểu ngồi Từ đó có kế hoạch dạy học phù hợp khả năng học sinh
- Yêu cầu: Thực hiện tốt các giai đoạn kỹ thuật của nhảy xa kiểu ngồi, phối hợp đợc các giai đoạn kỹ thuật của nhảy xa kiểu ngồi, thành tích đạt mức tiêu chuẩn quy định
17, 18
33, 34 Kiểm tra học kỳ I
- Mục tiêu: Kiểm tra đánh giá lại quá trình học tập của học sinh sau khi học xong học kỳ I Từ đó có kế hoạch giảng dạy phù hợp học kỳ II
- Yêu cầu: Thực hiện tốt các giai đoạn xuất phát thấp- chạy lao - chạy giữa quãng và về đích, đạt yêu cầu về thời gian theo quy định
35, 36 Kiểm tra TCRLTT
- Mục tiêu: Kiểm tra đánh giá sức bền của học sinh từ đó có kế hoạch dạy học trong học kỳ II cho phù hợp
- Yêu cầu: Thực hiện tốt sự phối hợp cơ thể khi chạy bền, đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể
