- Bieát moät soá ñoäng taùc boå trôï vaø baøi taäp phaùt trieån söùc nhanh.. - Bieát caùch ño maïch vaø kieåm tr a söùc khoeû tröôùc vaø khi chaïy beàn.[r]
Trang 1GATD7PKT
Bài 9 :ĐHĐN - Chạy nhanh - chạy bền
Tuần 5, tiết 9
Ngày dạy………, ngày soạn………
♦♦♦
A Mục tiêu :
I Nhiệm vụ :
1 ĐHĐN : Ôn
- Đi đều – đứng lại Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải, đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4
2 Chạy nhanh : Ôn
- Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chạm mông
- Ngồi xổm xuất phát
3 Chạy bền :
- Học : Cách kiểm tra mạch trước , sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ
-Chạy bền trên địa hình tự nhiên
II Yêu cầu :
1 Kiến thức :
-Biết được khẩu lệnh cách điều khiển – thực hiện đi đều vòng phải – trái, biến đổi đội hình
0 -2-4
- Biết một số động tác bổ trợ và bài tập phát triển sức nhanh
- Biết cách đo mạch và kiểm tr a sức khoẻ trước và khi chạy bền
2 Kỹ năng :
- Thực hiện đúng đi đều vòng phải – trái, và đổi chân khi đi đều sai nhịp
- Thực hiện đúng các động tác bổ trợ
- Đo mạch được trước và sau khi chạy bền được khi chạy bền
- Vận dụng các kỹ năng trên vào hoạt động chung ở trong trường và ngoài trường
3 Thái độ học tập : học sinh luôn có ý thức tổ chức kỉ luật, tự giác, tích cực và tính tập thể
trong tập luyện
B Địa điểm - phương tiện : Sân trường THCS Cái Tàu Hạ, giáo án , còi , vạch kẻ…
C Nội dung và phương pháp lên lớp :
Nội dung
Định lượng
Phương pháp tổ chức giảng dạy
Thời gian Số lần
I Phần mở đầu :
- Nhận lớp kiểm tra sĩ số Phổ biến
6’ – 8’
- GV và cán sự làm thủ tục nhận
Trang 2nội dung học – yêu cầu bài học.
- Khởi động :
+ Chung : các khớp :vai hông gối,
cổ tay – chân, ép dọc, ngang
+ Chuyên môn : chạy bước nhỏ,
chạy nâng cao đùi, chạy đá gót chạm
mông
II Phần cơ bản :
1 ĐHĐN : Ôn : Đi đều – đứng lại
Đi đều vòng trái ,đi đều vòng phải,
đổi chân khi đi đều sai nhịp Biến đổi
đội hình 0 – 2 – 4 Yêu cầu HS chú ý
điều chỉnh hàng ngay ngắn và đổi
chân khi đi đều sai nhịp
2 Chạy nhanh :Ôn
Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi,
chạy gót chạm mông Ngồi xổm xuất
phát
Yêu cầu thực hiện tốt các động tác
bổ trợ
* Hệ thống ĐHDN , chạy ngắn
30 ‘-32’
8’ -10’
8’ -10’
2Lx8N
2- 3lần
lớp theo 4 hàng ngang
XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX
Xcs OGV
- Cán sự điều khiển lớp khởi động theo 4 hàng ngang
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
X X X X X X X X X X
X X X X X X X X X
Xcs OGV
- GV chia 4 nhóm cho HS tự ôn
GV quan sát từng nhóm để giúp đỡ HS
X X X XXX X X X O
GV X X X XXX X X X
X X X XXX X X X
X X X XXX X X X
- GV cho lớp chạy theo 4 hàng dọc ( mỗi lượt 4 HS)
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
XXXXXXXXX│→
OG
V
- GV gọi 8 – 12 HS( 2 HS điều
Trang 33 Chạy bền :
- Học cách kiểm tra mạch trước ,
sau khi chạy và theo dõi sức khoẻ
+ Mạch cơ sở 70 – 80 lần / 1 phút
+ Mạch trước khi chạy bền
+ Mạch sau khi chạy bền từ 120 –
140 lần/ 1 phút là hợp lí( đối với
những HS có sức khoẻ bình thường)
- Chạy bền trên địa hình tự nhiên
Yêu cầu HS biết cách đo mạch để
kiểm tra sức khoẻ
III Phần kết thúc :
- Hồi tĩnh : cúi gập hít thở sâu, rung
chân , lắc đùi……
- Nhận xét – đánh giá tiết học - Giao bài tập về nhà 10’ – 12’ 4’ - 5’ khiển) thực hiện biến đổi đội hình 0 – 2 – 4, di chuyển vòng trái, phải để cả lớp và GV nhận xét - GV giáo viên giới thiệu cách đo mạch, sau đó cho HS chạy bền theo đường vòng Nam 400m, Nữ 300m Khi chạy xong GV cho HS đo mạch - GV viên điều khiển lớp hoòi tĩnh theo 4 hàng ngang XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX XXXXXXXXX OGV - GV nhận xét đánh giá tiết học, dặn HS về nhà tự ôn lại các động tác ĐHĐN
* Rút kinh nghiệm :
-