Giáo án Thể dục 7 – THCS Tiến Dũng

ChuÈn bÞ: * Mục đích : Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT, biết được mục tiêu, nội dung, chương trì[r]

Ngày soạn:……… Ngày giảng:7A……… 7B……… Tiết 1:

Mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 7

Phòng tránh chấn thương khi

hoạt động TDTT

A Chuẩn bị:

* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT, biết được mục tiêu, nội dung, chương trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong tập luyện

* Yêu cầu:

Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao

B Nội dung

I/ phần mở đầu

- ổn định tổ chức lớp

- Kiểm tra sĩ số

- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học

II/ Phần cơ bản:

1 Mục tiêu, nội dung chương trình TD 7.

a) Mục tiêu.

- Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể lực

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn rèn luyện thân thể

- Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nếp sinh hoạt ở trường

và ngoài nhà trường

b) Nội dung chương trình 7.

- Lý thuyết chung, ĐHĐN, bài thể dục phát triển chung, trò chơi và động tác

bổ trợ chạy nhanh, trò chơi và động tác chạy bền, trò chơi và động tác bổ trợ nhảy xa, nhảy cao, ném bóng, môn thể thao tự chọn

2 Cách phòng tránh chấn thương khi hoạt động TDTT:

* ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

2009

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết coi thường phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT sẽ sảy ra chấn thương như xây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng, ngất, tổn thương cơ, bong gân,tổn thương khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xương, chấn động não và cột sống

III/ Phần kết thúc:

Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập luyện

-Ngày soạn:……… -Ngày giảng:7A……… 7B………

Tiết 2:Phòng tránh chấn thương khi

hoạt động TDTT

A Chuẩn bị:

* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT, biết được mục tiêu, nội dung, chương trình học trong năm và biên chế tổ chức tập luyên, một số quy định trong tập luyện

* Yêu cầu:

Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện và thi đấu thể dục thể thao

Biết vận dụng những hiểu biết đã học để bảo đảm an toàn trong tập luỵện và thi đấu thể dục thể thao

B Nội dung

I/ phần mở đầu

- ổn định tổ chức lớp

- Kiểm tra sĩ số

- Giới thiệu nội dung, yêu cầu bài học

II/ Phần cơ bản:

1.Một số nguyên nhân cơ bản để xảy ra chấn thương và cách phòng tránh a) Một số nguyên nhân.

* Không tập luyện đúng một số nguyên tắc cơ bản trong tập luyện và thi đấu TDTT

- Nguyên tắc hệ thống: cần tập luyện TDTT thường xuyên, kiên trì có hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp dần theo kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi người

* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong TL TDTT

- Địa điểm, phương tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh

- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn

- Ăn uống nhiều trước và sau khi tập

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn

đến xảy ra chấn thương

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp,

từ nhẹ đến nặng Trước khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường

- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định

- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau khi tập, khi tập song không nên ngồi trước gióvà tắm ngay

- Mối học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, TL TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý…

III/ Phần kết thúc:

Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập luyện

2009

Ngày soạn:……… Ngày giảng:7A……… 7B………

Tiết 3 đội hình đội ngũ - chay nhanh

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Nhằm rèn luyện tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật và tinh thần tập thể, yêu cầu hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung như tập hợp hàng ngang, dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái- phải, quay đằng sau

- Tiếp tục trang bị cho học sinh mốtố hiêu biết, kỹ năng cần thiết để rèn luyện

và phát triển sức nhanh Yêu cầu biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lự

Trang bị cho các em một kỹ năng trong quá trình tập luyện phát triển sức bền II.Địa điểm - phương tiện

- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m

B Quá trình lên lớp:

NộI DUNG ĐL PHƯƠNG PHáP Tổ CHứC

I Phần mở đầu

1.Nhận lớp

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu

cầu,nhiệm vụ bài học

2.Khởi động

* Khởi động chung:

- Khởi động các khớp: cổ tay, cổ

chân, khớp hông, gối

- Tập các động tác tay, văn

mình, lưng bụng và ép dọc

* Khởi động chuyên môn:

- Tại chỗ đánh tay

- Chạy tại chỗ

- Nâng cao đùi tại chỗ

II Phần cơ bản

1 Ôn ĐHĐN

- Tập hợp hàng ngang, dọc,

10' 2'

8'

Mỗi

động tác 2lx8n

30' 2L

- Cán sự lớp tập trung lớp thành

4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * * 5m

GV

GV

dãng hµng.

2009

Nội dung đl Phương pháp - tổ chức

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-

phải, quay đằng sau

2 Trò chơi, bổ trợ chạy nhanh

* Chạy tiếp sức

- Cách chơi: có lệnh các số 1 xuất

phát vòng qua bóng chạy về chạm

tay bạn số 2, bạn số 2 tiếp tục

thực hiện như bạn số 1 cứ như vậy

lần lượt chạy đến hết, nếu đội nào

thua sẽ phạt

* Trò chơi: chạy tiếp xúc chuyển

vật

(gv phổ biến cách chơi)

3 Một số động tác phát triển SN

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

III Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh

Cả lớp thực hện động tác thả lỏng

2 Gv nhận xét giờ học

- Giao bài tập về nhà

- Tập động tác đánh tay

3 Xuống lớp

2L

2Lx10m

2Lx10m

5'

* * * *

* * * *

* * * *

- Gv làm mẫu phân tích sau đó gv

vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực hiện 2 lần)

- Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi nhóm là 5 em

ĐH chạy

2m

* * * *

* * * * 2m

* * * *

* * * *

2m

ĐLXL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV

Ngày soạn:……… Ngày giảng:7A……… 7B………

Tiết 4 đhđn - chạy nhanh

A Chuẩn bị

I Mục đích yêu cầu

- Hướng dẫn cho các em ôn tập ĐHĐN như tiết 3, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và

đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2 Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4 Yêu cầu các

em thực hiện chính xác

- hướng dẫn cho các em chơi trò chơi phát triển sức nhanh, một số động tác hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

II Phương tiện : Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây

B Quá trình lên lớp

Nội dung Định

lượng Phương pháp tổ chức

I Phần mở đầu

1 GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu

cầu,nhiệm vụ bài học

2.Khởi động

* Khởi động :

- KĐC: xoay kỹ các khớp cổ

tay, cổ chân, khớp hông, gối,

thực hiện 7 động tác tay không

do gv qui định

* Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

II Phần cơ bản

1 Ôn ĐHĐN

- Tập hợp , dóng hàng

- Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái-

phải, quay đằng sau

- Điểm số từ 1-> hết và điểm số

1->2

10'

2Lx8n

2Lx8n

2Lx8n

30'

2L 2L 2L

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m

GV

GV

- Gv làm mẫu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

ĐH 0- 2 - 4

o o

o o

2009

- Học biến đổi đội hình

0 - 2 - 4 5L * * * * * *0 2 4 0 2 4

Nội dung định

lượng Phươg pháp - tổ chức

2 Trò chơi

'Hoàng Anh-Hoàng yến'

- Gv phổ biến cách chơi

3 Động tác bổ trợ

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

III Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh

Cả lớp thực hện động tác thả

lỏng một số động tác điều hoà

2 Gv nhận xét kết quả ý thức

tập luyện của hs

- Giao bài tập về nhà

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

3 hiệp

2Lx8n

2Lx8n

2Lx8n

5'

ĐH chơi

8m

* * * * 1m

* * * *

ĐHXL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m GV

Ngày soạn:……… Ngày giảng:7A……… 7B………

Tiết 5 đhđn - chạy nhanh

A Chuẩn bị

I Mục đích yêu cầu

- Hướng dẫn cho các em ôn tập lại ĐHĐN Yêu cầu thực hiện chính xác

- Tiếp tục hướng dẫn một số động tác bổ trợ phát triển sức nhanh, tại chỗ đánh tay, xuất phát mặt hướng chạy Yêu cầu thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật một

- Luyện tập chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây

B Quá trình lên lớp

I Kiểm tra bài cũ

Em cho biết chạy là một hoạt động có chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1 bước chân trái và 1 bước chân phải)

II Bài mới

Nội dung Định

lượng Phương pháp tổ chức

I Phần mở đầu

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu

cầu,nhiệm vụ bài học

2.Khởi động

* Khởi động :

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ

chân, khớp hông, gối, thực hiện

7 động tác tay không do gv qui

định

+) Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

II Phần cơ bản

1 Ôn ĐHĐN

- Tập hợp hàng dọc, hàng

ngang, điểm số từ 1->hết và

điểm số 1->2

- Học biến đổi đội hình

0 - 2 - 4

10'

2’

8’

Mỗi

động tác

2Lx8n

2Lx8n

2Lx8n

2Lx8n

30'

10’

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m

GV GV

- Gv làm mẫu

- Hô cho hs tập kết hợp sửa sai

- GV nhắc lại toàn bộ nội dung sau đó phân nhóm để tập luyện

ĐH 0- 2 - 4

o o

o o

* * * * * *

0 2 4 0 2 4

2009

2 Ôn chạy nhanh:

Một số động tác bổ trợ

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát mặt hướng chạy

III Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh

Cả lớp thực hiện động tác thả

lỏng, một số động tác điều hoà

2 Gv nhận xét kết quả ý thức

tập luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ

đánh tay)

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

15’

2Lx8n

2Lx8n

4lần 2lần

5’

5'

3’

2’

- Gv hướng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy

- Đối với nội dung tại chỗ đánh tay sử dụng phương pháp đồng loạt, còn nội dung xuất phát mặt hướng chạy thì tập luyện theo 4 hàng dọc

Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai

ĐHXL

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m GV

_ Ngày soạn:……… Ngày giảng:7A……… 7B………

Tiết 6 đhđn - chạy nhanh

A Chuẩn bị

I Mục đích yêu cầu

- Tiếp tục sủng cố ĐHĐN yêu cầu học sinh tập hợp được hàng ngang, dóng hàng,điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy

- ôn tập một số động tác bổ trợ chạy nhanh, yêu cầu học sinh thực hiện tương

đối chính xác

II Phương tiện : Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây

B Quá trình lên lớp.

I Kiểm tra bài cũ:

Em hãy phân tích động tác tại chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh như thế nào? Lớp 7A ………

Lớp 7A ………

II Bài mới:

Nội dung lượngĐịnh Phương pháp tổ chức

I Phần mở đầu

1.Nhận lớp:

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm

tra sĩ số

- Phổ biến mục đích, yêu

cầu,nhiệm vụ bài học

2.Khởi động

* Khởi động :

+) khởi động chung:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ

chân, khớp hông, gối, thực hiện

7 động tác tay không do gv qui

định

+) Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

II Phần cơ bản

1 Ôn ĐHĐN

- Tập hợp hàng dọc, hàng ngang

- Cách điều khiển của chỉ huy

10'

2’

8’

Mỗi ĐT

2Lx 8N

2Lx8n

2Lx8n

2Lx8n

30'

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv xếp thành 4 hàng ngang

ở cự ly hẹp

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

5m

GV

GV

- GV ôn lại sau đó cử lớp trưởng lên chỉ huy, GV chấn chỉnh kháư lệnh tư thế của chỉ huy, cách điều khiển đội hình

2 Ôn chạy nhanh:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Vai hướng chạy xuất phát

2Lx8n

2Lx8n

2Lx8n

3 lần

Yêu cầu : Đầu gối thả lỏng,cổ chân thả lỏng, tay đánh tự nhiên bụng hóp

- Y/c đùi vuông góc song song với mặt đất

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chân thuận để trước, chân không thuận để sau, chân nọ tay kia

2009

III Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh

Cả lớp thực hện động tác thả

lỏng, một số động tác điều hoà

2 Gv nhận xét kết quả ý thức

tập luyện của hs

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ

đánh tay)

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy

5' - Chú ý khi chạy song đi lại hít thở đều, không được ngồi tại

chỗ

ĐHXL

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

5m

GV Giáo viên nhận xét ngắn gọn về

ý thức học tập và nội dung bài họ

Ngày soạn:……… Ngày giảng:7A………

7B………

Tiết 7 đhđn - chạy nhanh

A Chuẩn bị

I Mục đích yêu cầu

- Hướng dẫn lại cho các em đi đều vòng phải, vòng trái, đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4

- Yêu cầu các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp