GIAO AN THE DUC 9

Ôn tập:  Một số trò chơi, bài tập rèn luỵên cách thở và xử lí một số tình huống thường gặp khichạy trên đia hình tự nhiên: - Hai lần hít vào hai lần thở ra - Chạy theo địa hình quy định

Tuần 1 - Tiết 1 Ngày soạn:15/08/2010

Ngày day: 23-28/08/2010.

BÀI: LÝ THUYẾT

I MỤC TIÊU :

Sân trường – giấy bút

III NỘI DUNG:

1 Ôn tập:

 Một số trò chơi, bài tập rèn luỵên cách thở và xử lí một số tình huống thường gặp khichạy trên đia hình tự nhiên:

- Hai lần hít vào hai lần thở ra

- Chạy theo địa hình quy định

- Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức

- Chạy dích dắc tiếp sức

- Một số trò chơi GV chọn

 Một số động tác bổ trợ kĩ thuật bước chạy:

- Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi

- Chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc…

2 Chạy trên địa hình tự nhiên:

- Chạy trên địa hình tự nhiên, nâng dần cự li và thời gian cho các buổi tập, 600-800mkhông tính thời gian, hoặc 6-8 phút không tính khoảng cách( nữ), 600-1000m không tínhthời gian hoặc 6-12 phút không tính khoảng cách( nam)

- Cách xử lí một số tình huống có thể gặp trên đường chạy

- Khi chạy trên đường trơn hoặc mềm cần chạy tốc độ chậm bước ngắn hơn bìnhthường, mắt nhìn xuống vị trí định bước Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước,bấm mũi chân phía trước để tránh trơn Hai tay phối hợp tự nhiên giữ thăng bằng

- Khi chạy trên địa hình tự nhiên, có thể gặp cống rãnh hoặc vũng nước nhỏ, hòn đá,mô đất… HS ước lượng độ cao để nhảy qua hoặc chạy vòng qua để đảm bảo an toàn

3 Một số động tác hồi tĩnh và hiện tượng có thể:

a) Một số động tác hồi tĩnh:

- Giáo viên căn cứ vào tình hình cụ thể trong mỗi buổi tập để chọn một số động tác thảlỏng thư giản cho học sinh hồi tĩnh sau khi chạy bền

b) Một số hiện tượng có thể xảy ra khi tập chạy bền, nguyên nhân và cách khắc phục:

- Chuột rút:là hiện tượng thường gặp trong tập luyện TDTTdo cơ co quá mức duỗiđược để hạn chế hiện tượng này cần khởi động kĩ không nên nghỉ giữa các lần tập quá

- Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng do tập luyện không thường xuyên.

4 Phương pháp giảng dạy:

một kế hoạch hành động của các em

1 ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 1 – 2, 1 – 2 đến hết).

Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, tập hợp hàng ngang, dónghàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình 0 – 2 – 4

2 Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), xuất phát từ một số tư thế khác

nhau, Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

III NỘI DUNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC :

GV                    

Đội hình thả lỏng.

nhỏ, cao đùi, gót chạm mông)

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Đội Hình Đội Ngũ:

Tập hợp hàng dọc “thành 1,2,3…4,

hàng dọc … tập hợp”; dóng hàng điểm số

(từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2 đến

hết )

-Các động tác quay (phải, trái, đằng

sau)

-Tập hợp hàng ngang “thành 1,2,3…4,

hàng ngang … tập hợp”; dóng hàng, điểm

số

số đã điểm… bước”; “về vị trí cũ…

Bước”

2 Chạy ngắn:

Xuất phát từ một số tư thế khác nhau:

Động tác mặt hương chạy xuất phát

chọn) Trò chơi:

“Chạy tiếp sức con thoi”

cự li 1 sai tay, xen kẻ

hình hàng dọc–ngang và các tư thế đứng,quay; sau đó HS chia làm 4 nhóm tậpluyện Nhóm trưởng điều khiển giáo viênsửa sai

0-2-4 sau đó cho HS chia làm 4 nhóm tậpluyện Nhóm trưởng điều khiển, GV quản

lí và sửa sai cho HS

để tiến hành tập luyện

-Phương pháp luyện tập

-Phương pháp sửa chữa động tác sai

Gv nhắc lại kĩ thuật và tư thế động xuấtphát cho Hs xem

4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn

bị, chạy xong về chổ cũ

xxx

x x x x x x

x x x x x x-Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần

bằng nhau để chơi trò chơi Để cho tròchới thêm phần hưng phấn và công bằng,

Gv bầu trọng tài và cho học sinh chơi thiđua nhau có thưởng phạt rõ ràng

x x x x x  10m

Tuần 2 - Tiết 3: Ngày soạn:25/8/2010

Ngày day: 30/8-04/09/2010.

Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN: Ôn như nội dung tiết 1, Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp, Đi đều

vòng phải, vòng trái Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

2 Chạy ngắn: Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi” Tư thế sẵn sàng - xuất phát.

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc

phục

- HS thực hiện thành thạo các động tác đi đều, đội hình 0-3-6-9

- HS thực hiện tốt tư thế sẵn sàng - xuất phát

- HS chạy bền một cách nghiêm túc – tích cực hiểu được cực điểm và khắc phục thật tốt

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Đội Hình Đội Ngũ:

Ôn nội dung tiết 1:

điểm số

-Các động tác quay (phải, trái, đằng

sau)

-Dàn hàng, dồn hàng

số đã điểm… bước”; “về vị trí cũ…

Bước”

đều sai nhịp, vòng phải, trái

- Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều

sai nhịp “Giậm chân … giậm”; “đi đều …

bước”; “đứng lại…đứng”;

-Vòng phải, trái “vòng bên phải(trái)…

bước”

-Đổi chân khi đi đều sai nhịp

Đội hình 0-3-6-9.“Theo số đã điểm…

bước”;“về vị trí cũ… Bước”  Hệ thống động tác 2 Chạy ngắn: Tư thế sẵn sàng - xuất phát: “Vào chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy” Động tác tư thế sẵn sàng - xuất phát 10-11ph 3-4phút 3-4phút 2-3phút 11-12ph 5-6phút 5-6phút 5-7 phút 2-3phút cự li 1 sai tay, xen kẻ GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội hình hàng dọc–ngang, đi đều đứng lại, vòng trái, phài và các tư thế đứng, quay; sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện Nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa sai

    

 

 

 Gv 

 

 

    

Đội hình tập theo nhóm

- 6 - 9 sau đó cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện Nhóm trưởng điều khiển, GV quản

lí và sửa sai cho HS

để tiến hành tập luyện

-Phương pháp luyện tập

-Phương pháp sửa chữa động tác sai

Gv nhắc lại kĩ thuật và tư thế động tác sẵn sàng xuất phát cho Hs xem

4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn

bị, chạy xong về chổ cũ

x x x

RÚT KINH NGHIỆM:

Tuần 2 - Tiết 4: Ngày soạn:26/8/2010

Ngày day: 301/8-04/09/2010.

Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN.

I MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.

2 Chạy ngắn: Trò chơi “ Chạy đuổi”, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát, Tư thế sẵn sàng –

xuất phát

- HS thực hiện tương đối tốt các động tác đi đều,… đội hình 0-2-4; 0-3-6-9

- HS thực hiện tốt tư thế sẵn sàng - xuất phát; chơi trò chơi nghiêm túc – tích cực

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).

-Kiểm tra bài cũ

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Đội Hình Đội Ngũ:

yếu.

điểm số

-Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9

-Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai

nhịp, vòng phải, trái

- Chạy đều đứng lại,…

2 Chạy ngắn:

Tư thế sẵn sàng - xuất phát: “Vào

chỗ” “Sẵn sàng” “Chạy”

Trò chơi:

“Chạy đuổi”

12-14 ph

2-3phút

2-4phút

2-4phút

2-3phút

14-16 ph

3-5phút

3lần/1em

4-5phút

3lần/1em

5-6phút

cự li 1 sai tay, xen kẻ

hình đội ngũ sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện Nhóm trưởng điều khiển giáo

viên sửa sai

    

 

 

 Gv 

 

 

    

Đội hình tập theo nhóm -GV cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9 Nhóm trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai cho HS -Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm để tiến hành tập luyện -Phương pháp luyện tập -Phương pháp sửa chữa động tác sai Gv nhắc lại kĩ thuật và tư thế động xuất phát cho Hs xem -GV cho lần lượt 4 HS chạy một nhóm, cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị, chạy xong về chổ cũ x x x x 10-15m x x x x x x

x x x x x x

Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.

RÚT KINH NGHIỆM:

Tuần 3 - Tiết 5: Ngày soạn:04/09/2010.

Ngày day:6-11 /09/2010.

Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu.

2 Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Chuột rút” và cách khắc

phục

- HS thực hiện tương đối tốt các động tác đi đều, chạy điều,… các đội hình 0-2-4; 0-3-6-9

- HS thực hiện tương đối tốt chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

phục thật tốt

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

cao đùi, gót chạm mông).

-Kiểm tra bài cũ

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Đội Hình Đội Ngũ:

yếu.

điểm số

-Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9

-Đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai

nhịp, vòng phải, trái

- Chạy đều đứng lại,…

2 Chạy ngắn:

đạp sau, tại chỗ đánh tay

-Tại chỗ đánh tay

-Chạy bước nhỏ cự li 10-15m

-Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m

-Chạy đạp sau cự li 15-20m

Hệ thống các động tác vừa học:

3. Chạy bền:

cách khắc phục

10-12 ph

2-3phút

2-4phút

2-4phút

2-3phút

10-11 ph

3-5phút

3lần/1em

4-5phút

3lần/1em

5-7 phút

2-3phút

3-4phút

4-5 phút

2-3phút

li 1 sai tay, xen kẻ

động tác đội hình đội ngũ sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện Nhóm trưởng điều khiển giáo viên và BCS sửa sai

    

 

 

 Gv 

 

 

    

Đội hình tập theo nhóm -GV cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9 Nhóm trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai cho HS -Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm để tiến hành tập luyện -Phương pháp luyện tập -Phương pháp sửa chữa động tác sai Gv nhắc lại kĩ thuật và tư thế động xuất phát cho Hs xem -GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3,… x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x xx x x x x

x x x x x x x 10-15m x

Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.

RÚT KINH NGHIỆM:

Tuần 3 - Tiết 6: Ngày soạn:05/09/2010.

Ngày day:6-11 /09/2010.

Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN.

I MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút.

2 Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh.

- HS thực hiện tốt các động tác xếp hàng, dóng hàng điểm số, các động tác quay, đi đều,chạy điều,… đội hình 0-2-4; 0-3-6-9 Tư thế thật thoải mái, uyển chuyển đúng động tác

thuật xuất phát cao, chạy với tốc độ tối đa

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

cao đùi, gót chạm mông).

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Đội Hình Đội Ngũ:

-Kiểm tra thực hành lấy điểm 15 phút.

-Học sinh thực hiện 3 trong những nội

dung sau:

điểm số

sai nhịp, vòng phải, trái

+ Chạy đều đứng lại

2 Chạy ngắn:

đạp sau

-Chạy bước nhỏ cự li 10-15m

-Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m

-Chạy đạp sau cự li 15-20m

Hệ thống các động tác vừa học:

12-13phút

1-2phút

13-15 ph

4-6phút

3lần/1em

7-8phút

3lần/1em

1-2phút

4-5 phút

2-3phút

2-3Phút

li 1 sai tay, xen kẻ

phổ biến những nội dung kiểm tra, cách thức kiểm tra

trưởng điều khiển giáo viên chấm điểm

xét(ưu tiên cho Hs yếu) Gv đọc điểm



GV 





Đội hình kiểm tra. Gv nhắc lại kĩ thuật và tư thế động xuất phát cho Hs xem -GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3,… x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x xx x x x x

x x x x x x x 10-15m x

Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần. Gv cho Hs chạy theo nhóm 4em nam, nữ riêng và thể lực, tố chất tương đương nhau x x x

x x x

x x x

x x 40-50m x

x x x x x x

Tuần 4 - Tiết 7: Ngày soạn:10/09/2010.

Ngày day: 13-18/09/2010.

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

1 Thể dục: Học từ nhịp 1-10 Bài thể dục phát triển chung (nam - nữ riêng)

2 Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh.

3 Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục.

 Yêu cầu:

thuật xuất phát cao, chạy với tốc độ tối đa

- HS hiểu được hiện tượng choáng, ngất và khắc phục thật tốt

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).

-Kiểm tra bài cũ

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Thể dục:

 Học từ nhịp 1-10 Bài thể dục phát triển

chung (nam - nữ riêng)

-N3: 2 tay cao chếch (v) 2 chân kiễng

-N5:Chân T khuỵu, P chếch.2 tay trước //

-N6: Như nhịp 4

-N7: Như nhịp 3

-N9: Như nhịp 5, đổi bên

-N1: Hai tay ra trước song song ( sấp)

-N3: Hai tay lên cao(v)

-N4: Chân T chếch 45o, khuỵu Tay T

chếch cao Tay P chếch sau(sấp)

gấp Tay T chếch theo chân T, tay P

chếch cao sau

11-13 ph

4-5lần

4-5lần

11-12 ph

4-5phút

3lần/1em

6-7phút

3lần/1em

cự li 1 sai tay, xen kẻ

1 sải tay, xen kẽ

vừa tập vừa phân tích

chia thành 2 nhóm nam, nữ riêng nhóm trưởng điều khiển, gv đi sửa sai

    

    

 

  Gv  

 

 

Đội hình tập theo 2 nhóm Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần Gv chia thành 4 nhom để ôn

    

 

 

 Gv 

 

 

    

Đội hình tập theo 4 nhóm

+ Giảng giải và làm mẫu

+ P2 luyện tập

+ P2 sửa chữa động tác sai

RÚT KINH NGHIỆM:

Tuần 4 - Tiết 8: Ngày soạn:11/09/2010.

Ngày day: 13-18/09/2010.

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

1 Thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 (nam, nữ) Học từ nhịp 11-18 (nữ)

2 Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh.

Ngồi vai hướng chạy – xuất phát, lưng hướng chạy – xuất phát

 Yêu cầu:

- HS tập các động tác chính xác, có nhịp điệu động tác

- HS thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát, chạy với tốc độ tối đa

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).

-Kiểm tra bài cũ

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Thể dục:

 Ôn từ nhịp 1-10 Bài thể dục phát triển

chung (nam - nữ riêng)

-N11: Xoay M 900 sang T 2tay ra trước

đá sang phải, ra sau

-N13: Như nhịp 11

-N14: Về nhịp 10

-N15: Như nhịp 11 đổi bên

-N16: Như 12 nhưng đổi bên

-N17: Như 15

-N18: Đứng thẳng chân sau cách chân

trước 1 bàn, tay chống hông

2 Chạy ngắn:

đạp sau

-Chạy bước nhỏ cự li 10-15m

-Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m

13-14 ph

4-6phút

7-8phút

14-16 ph

4-5phút

2lần/1em

3-4phút

2lần/1em

5-7phút

3lần/1em

cự li 1 sai tay, xen kẻ

ngang, cự li 1 sải tay, xen kẽ 2 lần nam tập nam, nữ tập nữ sau đó chia 2 nhóm riêng để xoay vòng Gv dạy động tác mới Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửa sai

    

    

 

  Gv  

 

 

Đội hình tập theo 2 nhóm Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần Gv chia thành 4 nhóm để ôn

    

 

 

 Gv 

 

 

    

Đội hình tập theo 4 nhóm

+ Giảng giải và làm mẫu

+ P2 luyện tập

+ P2 sửa chữa động tác sai

HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3,…

RÚT KINH NGHIỆM:

Tuần 5 - Tiết 9. Ngày soạn: 18/09/2010

Ngày day: 20-25/09/2010

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

1 Thể dục: Ôn từ nhịp 1-10 (nam); từ 1-18(nữ) Học từ nhịp 11-19 (nam).

2 Chạy ngắn: Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh (cự li 40-60m); kĩ thuật xuất phát thấp – chạy

lao (18-20m)

3 Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục.

 Yêu cầu:

- HS tập các động tác chính xác, có nhịp điệu

- HS thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát và chạy lao

- HS chạy bền với tốc độ vừa và duy trì tốc độ đó cho đến đích

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).

-Kiểm tra bài cũ

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Thể dục:

-N11: 2 C chụm, gập thấp 2 tay chạm C

-N12:Ngồi xổm, 2 T chống đất, đầu gập

-N13: Đưa chân trái sang ngang

-N14: Ngồi xổm thu chân trái về

-N17: Gập thân mình sang trái, tay P

chạm bàn chân T Tay T chếch cao sau

-N18: Như 17 nhưng đổi bên

-N19: Như 16 tay sấp

2 Chạy ngắn:

thuật xuất phát thấp – chạy

11-12 ph

4-5lần

4-5lần

11-13 ph

4-6phút

3lần/1em

6-7phút

3lần/1em

4-5 phút

cự li 1 sai tay, xen kẻ

ngang, cự li 1 sải tay, xen kẽ 2 lần nam tập nam, nữ tập nữ sau đó chia 2 nhóm riêng để xoay vòng Gv dạy động tác mới Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửa sai

    

    

 

  Gv  

 

 

Đội hình tập theo 2 nhóm Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần Gv chia thành 4 nhom để ôn

    

 

 

 Gv 

 

 

    

Đội hình tập theo 4 nhóm GV dùng các phương pháp : + Giảng giải và làm mẫu + Phân đoạn và hoàn chỉnh + Phân nhóm và quay vòng + P2 luyện tập + P2 sửa chữa động tác sai GV cho HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về chỗ chuẩn bị thực hiện lần 2, 3,… Hs chạy theo nhóm 4em nam, nữ riêng và thể lực, tố chất tương đương nhau x x x

x x x

RÚT KINH NGHIỆM:

Tuần 5 - Tiết 10. Ngày soạn: 19/09/2010

Ngày day: 20-25/09/2010

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN.

I MỤC TIÊU:

1 Thể dục: Ôn từ nhịp 1-19 (nam); từ 1-18(nữ) Học từ nhịp 19-25 (nữ).

2 Chạy ngắn: Ôn một số động tác bỗ trợ Gv chọn; Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; kĩ

thuật xuất phát thấp – chạy lao

 Yêu cầu:

- HS tập các động tác chính xác, có nhịp điệu

- HS thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát và chạy lao, chơi trò chơi nhiệt tình

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).

-Kiểm tra bài cũ

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Thể dục:

-N19: Nâng đùi chân T vuông góc

-N20-21: Tay ngang, chân T trước lên cao,

thân ngả sau, thăng bằng

khuỷu 2 tay ra sau, cao, cúi đầu

-N24: Đứng, chân P sau, kiễng, 2 tay cao

chân bằng vai

2 Chạy ngắn:

Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”; Kĩ

thuật xuất phát thấp – chạy lao

đạp sau

4-6phút

4-5lần

6-8phút

14-16 ph

9-11phút

2-3phút

2lần/1em

2-4phút

2lần/1em

2-4phút

2lần/1em

4-5phút

li 1 sai tay, xen kẻ

hàng ngang, cự li 1 sải tay, xen kẽ nam tập nam, nữ tập nữ sau đó chia 2 nhóm riêng để xoay vòng Gv dạy động tác mới Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửa sai

    

    

 

  Gv  

 

 

Đội hình tập theo 2 nhóm Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần Gv chia thành 4 nhom để ôn

    

 

 

 Gv 

 

 

    

Đội hình tập theo 4 nhóm GV dùng các phương pháp: Giảng giải và làm mẫu Phân đoạn và hoàn chỉnh Phân nhóm và quay vòng Sửa động tác sai GV cho HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về chỗ chuẩn bị thực hiện lần 2, 3,… x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x xx x x x x

x x x x x x x 10-15m x

Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.

RÚT KINH NGHIỆM:

Tuần 6 - Tiết 11: Ngày soạn:25/09/2010

Ngày day: 27/09-02/10/2010

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

1 Thể dục: Ôn từ nhịp 1-19(nam); từ 1-25(nữ) Học từ nhịp 19-26 (nam).

2 Chạy ngắn: Ôn Xuất phát thấp – chạy nhanh và chạy giữa quãng (cự li 50m).

3 Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

 Yêu cầu:

- HS tập các động tác chính xác, có nhịp điệu

- HS thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát - chạy lao và chạy giữa quãng

- HS chạy bền với tốc độ vừa và duy trì tốc độ đó cho đến đích

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

nhỏ, cao đùi, gót chạm mông).

-Kiểm tra bài cũ

B – PHẦN CƠ BẢN:

-N26: 2tay cao nghiêng lườn trái, T kiễng

2 Chạy ngắn:

chạy giữa quãng 50m

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngangcự li 1 sai tay, xen kẻ

ngang, cự li 1 sải tay, xen kẽ 2 lần namtập nam, nữ tập nữ sau đó chia 2 nhómriêng để xoay vòng Gv dạy động tác mới.Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửa sai

           

  Gv    

 

Đội hình tập theo 2 nhóm

Gv chia thành 4 nhom để ôn

          Gv     

    

Đội hình tập theo 4 nhóm

thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đibộ về chỗ chuẩn bị thực hiện lần 2, 3,…

và thể lực, tố chất tương đương nhau

RÚT KINH NGHIỆM:

Tuần 6 - Tiết 12: Ngày soạn:26/09/2010

Ngày day: 27/09-02/10/2010

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN.

I MỤC TIÊU:

1 Thể dục: Kiểm tra 15 phút Học từ nhịp 26-29 (nữ).

2 Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao – chạy

giữa quãng cự li 60m

 Yêu cầu:

- HS kiểm tra các động tác đã học làm động tác chính xác, có nhịp điệu

- HS thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát và chạy lao và chạy giữa quãng

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

cao đùi, gót chạm mông).

B – PHẦN CƠ BẢN:

Xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa

cự li 1 sai tay, xen kẻ

hàng ngang lần lượt kiểm tra theo nhómnam, nữ riêng

phổ biến những nội dung kiểm tra, cáchthức kiểm tra

trưởng điều khiển giáo viên chấm điểm.-Kiểm tra xong từng nhóm Gv cho Hsnhận xét(ưu tiên cho Hs yếu) Gv đọcđiểm

Đội hình kiểm tra.

học các động tác mới từ nhịp 26-29 độihình tập 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xenkẽ Nhóm trưởng điều khiển, Gv đi sửasai

           

  Gv    

 

Đội hình tập theo 2 nhóm

thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi

Tuần 7 - Tiết 13: Ngày soạn: 02/10/2010

Ngày day:04-09/10/2010.

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN.

I MỤC TIÊU:

1 Thể dục: Ôn từ nhịp 1-26 (nam); từ 1-29(nữ) Học từ nhịp 27-36 (nam).

2 Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất

phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng cự li 50m hoặc do Gv chọn Giới thiệu một sốđiểm cơ bản về Luật Điền kinh(phần chạy cự li ngắn)

3 Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

 Yêu cầu:

- HS tập các động tác chính xác, có nhịp điệu

Luật Điền kinh(phần chạy cự li ngắn)

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

cao đùi, gót chạm mông).

-Kiểm tra bài cũ

B – PHẦN CƠ BẢN:

-N27: TTCB hai tay đưa ra trước //

đất như nhịp 12

-N19: Bật duỗi chân ra sau tay chống

-N30: Hai tay co ngực gập sát đất

Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh:

chạy đạp sau

tập xoay vòng Nhóm nữ ôn nhóm trưởngđiều khiển, Gv dạy động tác mới chonhóm nam

           

  Gv    

 

Đội hình tập theo 2 nhóm

Gv chia thành 4 nhóm để ôn luyện nhómtrưởng điều khiển, Gv sửa sai

          Gv     

    

Đội hình tập theo 4 nhóm

Giảng giải và làm mẫu

Sửa động tác sai

thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đibộ về chỗ chuẩn bị thực hiện lần 2, 3,…