Giáo án thẻ dục 7

Khi kết thúc giờ học giáo viên hô "Giải tán", cả lớp hô " Khỏe".- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, không đi guốc, dép lê vào hàng.. - Các em thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã h

- Giới thiệu nội dung chơng trình thể dục lớp 7.

- Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

- Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu bài học, nhắc nhở tinh thần học tập

- Giới thiệu bài học: Mục tiêu - nội dung Chơng trình thể dục 7

3 Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

• ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thơng trong TDTT

- Mục đích tham gia TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực Nhng do không biết hoặc biết nhng coi thờng, không chịu tuân theo các nguyên tắc và ph-

ơng pháp tập luyện nên đã để chấn thơng xảy ra nh: xây xát nhẹ, choáng ngất, bong gân, dập, gãy xơng Biết đợc nguyên nhân và cách phòng tránh là điều quan trọng trong thể thao

iii Phần kết thúc

- Củng cố

+ Mục đích tập luyện TDTT là gì?

+ Em hãy kể về một chấn thơng khi hoạt động TDTT mà em biết?

- Giáo viên nhận xét, rút kinh nghiệm

- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT:

+ Địa điểm, phơng tiện không đảm bảo

- Chia lớp thành 4 tổ tập luyện: 2 nam, 2 nữ

- Cán sự bộ môn có tiêu chuẩn: khỏe mạnh, nhanh nhẹn, học tập các môn khá,

có khả năng về TDTT

3 Nội quy và trang phục tập luyện

- Cán sự bộ môn phải tập chung lớp ngoài sân trớc khi trống vào lớp, điểm danh, khi giáo viên vào lớp, cán sự cho lớp đứng nghiêm và báo cáo sĩ số cho giáo viên Khi kết thúc giờ học giáo viên hô "Giải tán", cả lớp hô " Khỏe".

- Trang phục tập luyện phải gọn gàng, không đi guốc, dép lê vào hàng

- Trong hàng ngũ không mất trật tự

- Muốn ra hoặc vào lớp phải xin phép thầy cô

iii Phần kết thúc

1 Củng cố

- Theo em nguyên nhân xảy ra chấn thơng là gì?

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, em cần tập luyện nh thế nào?

2 Về nhà: Ôn lại toàn bộ bài: Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động

TDTT

3 Giờ sau các em đi dầy, tập trung đúng giờ

- Các em thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6, thực hiện tơng

đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực mới học

2 Giới thiệu bài mới

- ĐH ĐN - chạy nhanh - chạy

2L

+ Quay phải (trái)

Khẩu lệnh: "Bên phải (trái)

quay"

- Quay phải: dùng gót chân phải

và nửa bàn chân trái làm trụ quay

900 sang phải sau đó rút chân trái

về

- Quay trái: dùng gót chân trái và

nửa bàn chân phải làm trụ quay

900 sang trái sau đó rút chân phải

Dùng gót chân phải mũi bàn

chân trái làm trụ, quay 1800 về

sau Thân ngời thẳng sau đó rút

vòng tròn 2 rồi chạy về đập vào

ngời tiếp theo

- Lần 2-3 cán sự hô, giáo viên quan sát sửa chữa

- Các em biết và thực hiện đợc ở mức tơng đối chính xác, nhanh nhẹn.

- Biết vận dụng những kiến thức đã học vào trong hoạt động của trờng và ngoài nhà trờng

- Giới thiệu: nhiệm vụ, yêu cầu

nội dung bài học

Lớp chia 2 đội nam, 2 đội nữ

đều nhau: ở đích mỗi đội 1 quả

bóng trong vòng tròn Khi có lệnh

em số 1 của mỗi đội nhanh chóng

chạy lên cầm bóng chạy về đa

cho ngời số 2; ngời số 2 cầm

bóng chạy lên để vào vòng

tròn, chạy về đập vào tay

ngời thứ 3 Cứ tiếp tục nh vậy

cho đến ngời cuối cùng Đội nào

Giáo viên làm trọng tài

- Dùng đội hình trò chơi cho các

em tập luyện các động tác bổ trợ

- Cán sự điều khiển - giáo viên quan sát sửa sai

Nam ch¹y tríc, n÷ ch¹y sau.

- Ôn một số kỹ năng đã học Yêu cầu thực hiện tốt và chuẩn các động tác.

- Rèn luyện kỹ năng phát triển sức nhanh cho học sinh

- Giúp các em nắm vững kỹ năng để áp dụng vào tập phát triển sức bền

b Yêu cầu

- Biết và thực hiện tơng đối chính xác các nội dung ôn tập

- Thực hiện tơng đối tốt một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ thuật và phát triển thể lực mới

- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

- Giới thiệu nội dung bài học,

nhiệm vụ, yêu cầu

1 3'

Ngời chỉ huy tay trái ngang Tổ

trởng tổ 1 đứng sát vai vào tay chỉ

- Giáo viên phân tích làm mẫu

- Giáo viên hô cho lớp thực hiện theo khẩu lệnh, thay đổi

vị trí khác nhau

- Lớp trởng điều khiển, giáo

viên quan sát nhắc nhở các em cha tập đúng

Giáo viên hớng dẫn và làm mẫu chậm để học sinh quan sát tập theo

+ Chạy nâng cao đùi

Mỗi bớc chạy khi đa về trớc cần

chủ động nâng cao đùi ngang hơn

Tại chỗ tập các động tác bổ trợ, sau khi tập tơng đối nhịp nhàng giáo viên cho di chuyển 14

3 VÒ nhµ: TËp ch¹y vµ bËt xa.

10L

So¹n: Gi¶ng:

- Thực hiện các động tác bổ trợ và áp dụng khi tập luyện.

b Địa điểm - phơng tiện

trang phục tập luyện

- Giới thiệu nội dung bài học,

nhiệm vụ, yêu cầu

2L2L

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X XGiáo viên nói ngắn gọn, đủ ý

X X X X

X X X X

X X X X

X X X X ⊕

Ngời chỉ huy tay trái ngang

+ Chạy nâng cao đùi

Mỗi bớc chạy khi đa về trớc

2L

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

- Giáo viên phân tích làm mẫu

- Giáo viên hô cho lớp thực hiện theo khẩu lệnh, thay đổi vị trí khác nhau

- Lớp trởng điều khiển, giáo viên quan sát nhắc nhở các em cha tập

đúng

Giáo viên hớng dẫn và làm mẫu chậm để học sinh quan sát tập theo

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X ⊕

Tại chỗ tập các động tác bổ trợ, sau khi tập tơng đối nhịp nhàng giáo viên cho di chuyển 14 - 15m.Giáo viên quan sát sửa sai cho học sinh

Tiết 7.

Đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ:

+ Đi đều vòng trái, vòng phải, đứng lại

+ Đổi chân đi đều khi sai nhịp

+ Biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Chạy nhanh: Ôn: chạy nâng cao đùi, bớc nhỏ, lăng sau

+ Chạy bền: Tập luyện rèn luyện sức bền, tính kiên trì cho học sinh

b Địa điểm - phơng tiện

- Phổ biến nội dung, nhiệm vụ,

yêu cầu bài học

- Đi đều vòng trái (phải)…

Khẩu lệnh; "Vòng trái (phải)…

lại, đặt chân chạm đất về phía

vòng Ngời quay 900 sau đó tiếp

tục đi thẳng Các em đi sau đến

trớc tiếp tục bớc về trớc Sau

đó đi đều bình thờng lần 1 cha

35'

30-2x8 nhịp

1x15 m

1x15 m

1x15 m

1x15 m

1x15 m

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông.

+ Vai hớng chạy xuất phát

- Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

- Giúp học sinh thực hiện tốt động tác còn yếu, biết cách biến đổi đội hình 0 - 3 - 6

- 9

- Ôn luyện các động tác bổ trợ, rèn luyện phát triển sức nhanh

- Tính kiên trì trong chạy bền, biết cách thở khi chạy

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân trờng, sân vệ sinh sạch

- Kẻ vạch xuất phát - đích: 30m - 50 m; Chuẩn bị còi

Lớp trởng báo cáo sĩ số cho giáo viên, chúc giáo viên

X X X X X X

vụ, yêu cầu bài học.

4 Kiểm tra bài cũ: 2 em

Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

ii Phần cơ bản

1 Đội hình - đội ngũ

+ Ôn: đi đều, vòng phải, vòng

trái, các em cha thực hiện đợc động

- Tập tại hàng ngang đổi chân

+ Tập trợt đổi chân khi sai nhịp.

+ Tập chạy vào buổi sáng

- giáo viên đánh giá chung

Giảng:

Tiết 9

đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: Luyện tập nâng cao một số kỹ năng đã học

- Biết cách ngồi xổm xuất phát

- Luyện tập chạy bền, biết phân phối sức khi chạy

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân trờng - vệ sinh sân sạch sẽ

- Còi, ghế giáo viên

+ Giáo viên giới thiệu nội

dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài

8 - 10'

LT báo cáo sĩ số cho GV

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

X X X X X X

3 KiÓm tra bµi cò: 3 em

+ Vai híng ch¹y xuÊt ph¸t

- T thÕ cña ngêi chØ huy ngay

ng½n, c¸nh tay ph¶i (tr¸i) gi¬ vÒ

tr-íc cao ngang vai

Yêu cầu:

Không chạy nhanh ngay từ đầu

Tuỳ thuộc vào thể lực của từng

ng-ời, nếu sức bền tốt thì chạy nhanh

ngay từ đầu và ngợc lại, cố gắng

chia đều sức chạy hết cự ly

- Đội hình - đội ngũ: giúp học sinh thực hiện tốt kỹ năng đã học.

- Biết thực hiện ngồi xuất phát, vai hớng chạy, t thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Biết cách phân phối sức khi chạy

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân tập của trờng, vệ sinh sạch sẽ

- Kẻ vạch giới hạn cho 2 tổ tập luyện - còi

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

- Nhận lớp: Giáo viên giới thiệu

nội dung, nhiệm vụ, yêu cầu giờ

học.

8 - 10' Lớp trởng báo cáo sĩ số -

trang phục tập

Yêu cầu: 2 mũi chân chạm đất.

- Giáo viên hớng dẫn sửa sai tổ 1

Cán sự điều khiển - giáo viên quan sát.

X X X X

X X X X

X X X X

X X X X GV

Từng nhóm 4 em

Giống đội hình nhận lớp

- Biết đi đều - đứng lại và biết đổi chân khi sai nhịp.

- Làm tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, t thế sẵn sàng xuất phát

- Học mới: Chạy đạp sau: Yêu cầu nắm vững cách chạy đạp sau

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập thể dục - sân vệ sinh sạch sẽ

- Còi, kẻ vạch xuất phát

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp: học sinh báo cáo

sĩ số - trang phục tập luyện

2 Phổ biến: nhiệm vụ, yêu

cầu, nội dung bài học.

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

4 Kiểm tra bài cũ: 2 em

2x15m2x15m

- Giáo viên làm mẫu trớc 1 lần sau đó cho lớp tập

Dùng đội hình tập luyện nhóm

- Giáo viên làm mẫu phân tích

kỹ thuật cho học sinh, tập tại

mạnh xuống đất ở phía sau, sao

cho hông, đầu gối, cẳng chân và

- Chạy cho di chuyển 15m x 2L

- GV sửa sai cho từng nhóm

5 - 7'

2x15m

Tõng nhãm vµo tËp ch¹y

C¶ líp quan s¸t, häc sinh nhËn xÐt, gi¸o viªn bæ sung

Soạn:

Giảng:

Tiết 12

đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: nâng cao kỹ năng đã học đi đều.

- Chạy nhanh: Ôn: chạy đạp sau, học: xuất phát cao chạy nhanh 40m

- Chạy bền: luyện tập

a Mục tiêu

- Thực hiện tốt đi đều, đứng lại

- Nắm chắc kỹ thuật đạp sau và biết cách xuất phát cao

- Rèn sức bền và sự kiên trì cho học sinh trong tập luyện

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập của trờng, sân vệ sinh sạch sẽ

- Kẻ vạch xuất phát, đích: 40 m - còi

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp: học sinh báo cáo

sĩ số - trang phục tập luyện

2 Giáo viên phổ biến nội

dung, nhiệm vụ, yêu cầu bài học.

- Luyện đi đều

+ Khẩu lệnh: đi đều b… ớc

1L2x15m

+ Kỹ thuật bớc chạy: chạy hoạt

động có chu kỳ: mỗi chu kỳ gồm

2 bớc chạy 1 bớc chân trái, 1

chân phải Mỗi bớc chạy gồm 2

thời kỳ chân cham đất và bay trên

không

- Khi chạm đất bằng 1/2 bàn chân

trên (không vơn xa chân quá mà

giảm độ dài)

- Khi đạp sau cần phải dùng sức

mạnh của đùi, cẳng chân, độ linh

hoạt của hông, đầu gối, cổ chân

- C¶ líp quan s¸t, häc sinh nhËn xÐt, gi¸o viªn bæ sung.

§éi h×nh gièng nhËn líp

d Rót kinh nghiÖm

Soạn:

Giảng:

Tiết 13

đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

+ Các em biết thực hiện t thế sẵn sàng - xuất phát và xuất phát cao

- Giúp các em hiểu hiện tợng đau sóc và cách khắc phục

b Địa điểm - phơng tiện

- Tập tại sân tập của trờng - vệ sinh sạch sẽ

- Kẻ vạch xuất phát - đích: 40m - bóng: 4 quả - còi

c Tiến trình dạy học

Nội dung ĐL Phơng pháp - tổ chức

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp: học sinh báo cáo

sĩ số - trang phục tập luyện

2 Giới thiệu nội dung, nhiệm

vụ yêu cầu bài học.

3 Khởi động

- Tập động tác tay vai, lờn, vặn

mình, bụng, chân

- Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,

đầu gối, hông, ép dọc, ngang

4 Kiểm tra bài cũ: 2 em

- Thực hiện xuất phát cao chạy

- Xuất phát cao - chạy 40m

- Giáo viên hớng dẫn tập tại chỗ

2x8nhịp

30'

2L2L

4L2L

- Cán sự điều khiển ôn luyện, giáo viên quan sát sửa sai

- Tại chỗ tập t thế sẵn sàng và xuất phát cao

- lần lợt cho từng đợt vào xuất phát cao chạy 40m

+ Buớc đầu tiên dài quá.

- Xuất phát cao: Khi chạy còn đặt

chân chạm đất bằng gót

- Chạy 40m xuất phát cao

3 Trò chơi: chạy tiếp sức

về đập vào tay bạn tiếp theo Cứ

nh vậy cho đến ngời cuối cùng,

đội nào hết trớc là thắng cuộc

- Giáo viên giải thích hiện tợng

đau sóc và cách khắc phục hiện ợng đó

t Từng tốp vào tập chạy

5 - 7'

§éi h×nh gièng nhËn líp

d Rót kinh nghiÖm

Soạn:

Giảng:

Tiết 14

đội hình - đội ngũ

chạy nhanh - chạy bền

- Đội hình - đội ngũ: Ôn: các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

- Biết và thực hiện tốt các động tác bổ trợ chạy

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập đợc vệ sinh sạch sẽ

- Vạch xuất phát - đích: 40m - 60m - còi

c Tiến trình dạy học

i PhÇn më ®Çu

1 NhËn líp: kiÓm tra sÜ sè -

trang phôc tËp luyÖn

2 Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu

nhiÖm vô bµi häc.

30'

1L1L2L2L

1L1L

- Kiểm tra đánh giá kết quả tập luyện phần đội hình - đội ngũ

- Yêu cầu các em thực hiện tốt các nội dung đã học

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập của trờng - vệ sinh sạch sẽ

- Bàn ghế giáo viên

c Tiến trình kiểm tra

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp

Kiểm tra sĩ số - trang phục tập luyện

2 Giáo viên phổ biến: nội dung kiểm tra.

3 Khởi động:

- Kiểm tra làm nhiều đợt, mỗi đợt một nhóm.

- Mỗi nhóm lên kiểm tra sẽ do nhóm truởng điều khiển (thực hiện dồn hàng, dàn hàng)

3 Cách cho điểm

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng học sinh

+ Điểm 9 - 10; thực hiện đều và đẹp

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện tợng đối đúng, cha đều

+ Điểm 5 - 6: Cơ bản biết cách thực hiện

+ Điểm 3 - 4: Không thực hiện đúng Điểm số dồn hàng

iii Phần kết thúc

- Giáo viên công bố điểm trớc lớp

- Giáo viên tuyên dơng các em có ý thức học đạt điểm cao

- Về nhà: tập chung vào buổi sáng tuỳ theo sức của mình

- LuyÖn tËp ch¹y bÒn ph¸t triÓn søc bÒn

b §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn

- T¹i s©n tËp cña trêng - vÖ sinh s¹ch sÏ

- Cê tay - cßi

c TiÕn tr×nh d¹y

1 NhËn líp: kiÓm tra sÜ sè -

trang phôc tËp luyÖn

2 Giíi thiÖu bµi häc

- Ch¹y nhanh - thÓ dôc - ch¹y bÒn

ngang, 2 tay cÇm cê ra tríc lªn cao,

lßng bµn tay híng vµo nhau ¦ìn

- C¸n sù lªn ®iÒu khiÓn

- Chia nhãm tËp luyÖn

4 tæ chia thµnh 4 nhãm tËp luyÖn: c¸n sù tæ (nhãm) ®iÒu khiÓn

⊕ ⊕

X X X X X X X

X X X X X X X

2 tay từ dới ra trớc lên cao song

song mặt ngửa Mặt nhìn theo cờ

- Luyện tập chạy với cự ly

+ 3 vòng sân đối với nam

3 - 5'

d Rót kinh nghiÖm

- Giúp học sinh biết kỹ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh.

- Biết và thực hiện tơng đối tốt động tác bổ trợ kỹ thuật

- Biết vận dụng để tự tập hàng ngày

- Biết thở đúng khi thực hiện các động tác trong bài

- Tập bài thể dục với cờ nhằm phát triển thể lực và rèn luyện t thế cơ bản

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân tập của trờng - Còi - cờ tay

c Tiến trình dạy học

i Phần mở đầu

1 Nhận lớp: học sinh báo cáo sĩ

số - trang phục tập luyện

2 Giới thiệu nội dung, nhiệm

vụ, yêu cầu bài học.

+ Nhịp 2: khuỵu gối, kiễng gót,

2 tay đa trớc cao song song với vai

2x8 nhịp

2x8 nhịp

Giáo viên chia nhóm tập luyệnNhóm 1: Tập bài TD

- GV quan sát sửa sai từng nhóm sau chuyển nhóm tập

Nhóm 1: Tập động tác bổ trợ.Nhóm 2: Tập bài TD

- GV làm mẫu và hô chậm cho học sinh làm theo

- GV hô cho học sinh tự tập

- Học sinh tập tơng đối thành thạo mới chuyển động tác mới

- Tập từ động tác 1 - 4

d rót kinh nghiÖm:

- bổ trợ cho kỹ thuật chạy nhanh, giúp phát triển sức nhanh

- y/c hs thực hiện kỹ thuật tơng đối tốt

- tích cực tự giác tham gia tập luyện

+ Bài thể dục:

ôn các động tác: vơn thở, tay, chân, lờn

- rèn luyện t thế đung, nhằm pt các nhóm cơ chính

- hs thuộc bài theo cấu trúc, biết tự tập hàng ngày

- nghiêm túc trong tập luyện

+ Chạy bền:

trò chơi

- bổ trợ cho kỹ thuật chạy bền nhằm pt sức bền chuyên môn

b Địa điểm - phơng tiện

- Tại sân thể dục của trờng + còi + đồng hồ bấm giây

- Kẻ vạch xuất phát - đích: 60m

- Cờ tay

c Tiến trình dạy học