giao án thể duc 10@gmail

III.Tiến trình lên lớp: A.Phần mở đầu: -Nhận lớp : điểm danh,phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học.. làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn,khắc

Trang 1

Tuần 1

Tiết 1

Lý Thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên

để rèn luyện sức khoẻ.

I.Mục Tiêu-Yêu Cầu :

-HS biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí,nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

-HS biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

II.Chuẩn Bị:

-Địa Điểm : Trong phòng học,Vệ sinh phòng học

-Phương Tiện:sách giáo viên TD10

III.Tiến trình lên lớp:

A.Phần mở đầu:

-Nhận lớp : điểm danh,phổ biến

nội dung và yêu cầu buổi học

làm cho cơ thể nhanh chóng

chuyển từ trạng thái ức chế sang

trạng thái hưng phấn,khắc phục

được trạng thái ngái ngủ nhằm

đưa cơ thể sớm thích nghi với

yêu cầu của 1 ngày học tập hoặc

lao động.khi tập TDVS buổi

sáng cần lưu ý các yêu cầu sau:

+Duy trì tập luyện thường

xuyên

+Tập đúng kỹ thuật và đảm

bảo lượng vận động

+Định kỳ thay đổi bài tập

+Tập vào thời điểm hợp

Trang 2

-TDVS buổi tối được tiến hành

trước khi đi ngủ nhằm xua tan

trạng thái căng thẳng thần

kinh,chuyển cơ thể từ trạng thái

hưng phấn sang trạng thái ức

chế nhằm tạo điều kiện để ngủ

ngon,hồi phục sức khỏe sau 1

ngày học tập lao động.khi tập

TDVS buổi tối cần lưu ý 1 số

yêu cầu sau:

+Tập trước giờ đi ngủ

khoảng 20-30 phút,thời gian tập

không nên kéo dài,khoảng 5-7

+Sau khi tập TDVS buổi tối

xong cần vệ sinh cá nhân rồi đi

ngủ

Nội dung của bài tập TDVS

buổi sáng hoặc buổi tối là bài

tập TD tay không hoặc tập với

dụng cụ nhẹ; đi bộ,chạy chậm

nhẹ nhàng,xoa bóp… Đây l à

nội dung tối thiểu mà bất cứ em

nào cũng tập được.Nó không

đòi hỏi phương tiện,dụng

cụ,không mất nhiều thời

-Một hoạt động kéo dài sẽ sinh

ra mệt mỏi làm giảm khả năng

Trang 3

thụ động(không tiếp tục hoạt

thức tiến hành giữa giờ làm việc

để giải tỏa căng thẳng, điều

chỉnh hoạt động nhằm giữ nhịp

điệu lao động và kéo dài năng

lực làm việc với hiệu quả

cao.Từ lâu nó trở thành 1 khâu

khá quan trọng trong chế độ học

tập và nghĩ ngơi của các em

-Nội dung các bài tập là các

động tác đến các bộ phận mà

trong quá trình học tập ít hoặc

không tham gia vận động.Với

học sinh THPT các bài tập vươn

thở, ưỡn-gập thân biên độ

lớn.Bài tập khoảng 5-6 động tác

với thời gian 3-5 phút.khi tập

TD chống mệt mỏi cần lưu ý

các yêu cầu sau:

+Thời gian tiến hành tập nên

bắt đầu trước khi xuất hiện các

mệt mỏi ban đầu (chẳng hạn

thiếu sự tập trung chú ý,sự phối

hợp vận động kém,…).Với HS

có thề là sau tiết học thứ 2 hoặc

thứ 3 của buổi học

+Bài tập tiến hành với nhịp

điệu nhanh,mạnh,có biên độ

học trong chương trình môn học

theo từng lứa tuổi, khối lớp

trong nhà trường như: bài tập

Trang 4

thể dục nhịp điệu, các bài tập

chạy ngắn, chạy tiếp sức, chạy

bền, đá cầu, cầu long các môn

thể thao tự chọn …

Khi tập các bài tập trong

chương trình cần lưu ý một số

yêu cầu sau :

-Tập những nội dung, bài tập do

GV giao, nhất là những bài tập

mới, khó mà trên lớp chưa nắm

vững hoặc chưa thực hiện được

Đội khi cần chú ý tới các nội

dung sắp kiểm tra

TDVS buổi tối, dạo chơi,…

-tập luyện theo kế hoạch tạp thể:

cá ngân tập luyện theo lịch

chung, riêng của các câu lạc bộ,

nhóm, lớp, trường,…Các hoạt

động có lịch,có tổ chức chặt chẽ

Trang 5

dưới sự giám sát của nhóm

Tiết 2 Thể dục nhịp điệu – chạy bền

I.Mục Tiêu-Yêu Cầu:

-TDNĐ : Học mới động tác 1,2 ,3 (nam nữ riêng)

Biết cách thực hiên đúng động tác

-Chạy bền : Ôn 1 số bài tập thể lực

II.Chuẩn Bị:

-Địa Điểm : Trên sân trường,vệ sinh an toàn nơi tập

-Phương Tiện : còi,tranh ảnh…

x x  x x

x x

x x B.Phần cơ bản:

Trang 6

Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011

Ký duyệt

Trang 7

Tuần 2

Tiết 3+4 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẰN-CHẠY BỀN

- Tiết 3 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1,2 ,3 (nam nữ riêng)

Chạy ngắn : Giới thiệu chạy ngắn

Cách sử dụng bàn đạp

Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân trường

- Tiết 4 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1,2 ,3 (nam nữ riêng)

Học từ động tác 4 , 5

Chạy ngắn : Chạy tăng tốc 20-30m

II.Chuẩn Bị:

-Phương Tiện : còi,tranh ảnh, bàn đạp xuất phát…

x x  x x

x x

x x B.Phần cơ bản:

Trang 8



x x x x x x x x

XXXX - IXXXX - Ichia làm 2 đợi chạy nam , nữ riêng

 Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011

Ký duyệt

Trang 9

Tuần 3

- Tiết 5 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 - 5 (nam nữ riêng)

Chạy ngắn : Bài tập bổ trợ ; Tập “vào chổ” , “sẵn sàng” và“chạy”

-Phương Tiện : còi,tranh ảnh,bàn đạp xuất phát…

Trang 10

+Ôn tư thế chuẩn bị xuất

Hoàn thiện Kỹ thuật chạy

lao sau xuất phát

x x x x x x x x

XXXX| - |XXXX| - | 

X| - | X| - | 

Chia làm 2 đợt chạy nam nữ riêng

Trang 11

Ký duyệt

Trang 12

Tuần 4

Chạy ngắn : Chạy có giới hạn độ dài bước

Chạy lập lại các đoạn ngắn

Chạy bền : Phân phối sức trong chạy bền

Học từ động tác 8 -9

II.Chuẩn Bị:

Trang 13

+chạy lập lại các đoạn ngắn

3.Phân phối sức trong

Ký duyệt

Trang 14

Tuần 5

Tiết 9 Lý Thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức

khoẻ

I.Mục Tiêu-Yêu Cầu :

-HS biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí,nước, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

-HS biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

II.Chuẩn Bị:

-Địa Điểm : Trong phòng học,Vệ sinh phòng học

-Phương Tiện:sách giáo viên TD10

-Nhận lớp : điểm danh,phổ biến

nội dung và yêu cầu buổi học

Là phương pháp rèn luyện đơn

giản, hiệu quả cao, không đòi

hỏi phải có cơ sở vật chất gì

b/ Rèn Luyện Sức Khỏe Bằng

Nước

Là một tác nhân để rèn luyện

cơ thể và là một nhân tố không

thể thiếu trong đời sống hằng

ngày

c/ Rèn Luyện Sức Khỏe Bằng

Ánh Nắng

ánh nắng mặt trời là một tài

nguyên vô cùng quý giá và quan

trọng đối với cuộc sống của con

người và của cả muôn loài thực,

động vật

2 Vệ Sinh Cá Nhân, Vệ Sinh

30 -32’

- GV giảng bài cho HS nắm những yếu

tố của thiên nhiên cho HS hiểu và tự rèn luyên thêm ở nhà

=> Câu hỏi: rèn luyện sức khỏe bằng không khí gồm mấy yếu tố chính?

Trang 15

Tiết 10 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU - CHẠY BỀN

Học từ động tác 10 – 11

Chạy bền : Phân phối sức trong chạy bền

II.Chuẩn Bị:

 x x

x x

 x x

Trang 16

 GV làm mẫu giảng giải KT động tác 1 – 2 lần rồicho lớp thực hiện theo nhóm, nhóm trưởng điều khiển chung

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x  Nhóm trưởng



Ký duyệt

Trang 17

Tuần 6

Tiết 11+12 THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN

Chạy ngắn : Tập phối hợp 4 gian đoạn kỹ thuật

Chạy bền : Chạy có thay đổi tốc độ

Học từ động tác 12 - 13

II.Chuẩn Bị:

- Lớp trưởng điều khiển lớp ôn lại các động tác đã học ở tiết trước

x x x x x x x x x x

=> Lớp tham gia tập tích cực

 GV quan sát nhắc nhỡ và sữa sai chung

Trang 18

x x x x x x

 HS tích cực tập luyện theo sự điều khiển của CS lớp

 GV quan sát nhắc nhỡ và sửa sai chung

 GV làm trọng tài bấm giây và quan sát chung

 GV chia lớp thành 2 nhóm tập và luân chuyển các nội dung tập

x x x x x x x x x x

 GV làm mẫu giảng giải KT động tác 1 – 2 lần rồi cho lớp thực hiện theo nhóm, nhóm trưởng điều khiểnchung

x x x x x x x x x x

HS tham gia chạy tích cực

Trang 19

C.Phần kết thúc:

Ký duyệt

Trang 20

Tuần 7

Chạy ngắn : Chạy tăng tốc các đoạn ngắn (KT thử)

Chạy bền : Học “hồi tĩnh”

Luyện tập chạy vòng sân trường

Học từ động tác 14 – 15 - 16

Chạy bền : Chạy bền kết hợp tăng tốc

II.Chuẩn Bị:

- Lớp trưởng điều khiển lớp ôn lại các động tác đã học ở tiết trước

x x x x x x x x x x

=> Lớp tham gia tập tích cực

 GV quan sát nhắc nhỡ và sữa sai chung

Trang 21

-Khi chạy chậm trong

hàng và khi tăng tốc len

x x x x x x

 GV làm trọng tài bấm giây và quan sát chung

 GV chia lớp thành 2 nhóm tập và luân chuyển các nội dung tập

x x x x x x x x x x

 GV làm mẫu giảng giải KT động tác 1 –

2 lần rồi cho lớp thực hiện theo nhóm, nhómtrưởng điều khiển chung

x x x x x x x x x x

Trang 22

đầu hàng luôn phải thực

Ký duyệt

Trang 23

Tuần 8

- Tiết 15 : TDNĐ : Ôn các động tác đã học (nam nữ riêng)

Chạy ngắn : Chạy tăng tốc các đoạn ngắn Hoàn thiện kỹ thuật chạy

Chạy bền : Luyện tập chạy vòng sân

- Tiết 16 : TDNĐ : Ôn động tác đã học (nam nữ riêng) Chạy ngắn : Hoàn thiện kỹ thuật chạy

Luận điền kinh

II.Chuẩn Bị:

-Phương Tiện : còi, bàn đạp xuất phát

x x x x x x x x x x

 GV quan sát nhắc nhỡ và sữa sai  Nhóm trưởng

x 30m x

x x x x x x

Trang 24

x x x x x x x x x x

 Nhóm trưởng

x 30m x

x x x x x x

Gv giới thiệu, phân tích

HS tham gia chạy tích cực C.Phần kết thúc:



Ký duyệt

Trang 25

Tuần 9

I.Mục Tiêu-Yêu Cầu

- Tiết 17 : Chạy ngắn : Chạy tăng tốc các đoạn ngắn

Hoàn thiện kỹ thuật chạy

- Tiết 18 : TDNĐ : Ôn từ động tác 1 – 16 (nam nữ riêng)

II.Chuẩn Bị:

-Phương Tiện : còi, bàn đạp xuất phát…

 GV quan sát nhắc nhỡ và sữa sai  Nhóm trưởng

x 30m x

Trang 26

Trang 27

Tuần 10

- Tiết 19 : TDNĐ: Kiểm tra đánh giá bài TDNĐ(nữ) và bài TD

phát triển chung (nam)

- Tiết 18 : Chạy ngằn: Kiểm tra đánh giá

II.Chuẩn Bị:

-Phương Tiện : còi, bàn đạp xuất phát…

1.Nhận lớp : KT S/s,phổ biến nội

dung yêu cầu buổi học

2.Khởi động : Xoay và làm dẻo các

x xxxxxxxxxxx x x x x x

x

 x

x

x x

x

x B.Phần cơ bản:

- gọi tên hs theo danh sách

- Cử 2-3 em thay phiên nhau

Trang 28

*Điểm: 1+2 đ: chỉ tập được vài đt.

109876543

*Yêu cầu:

- Xuất phát đúng lệnh

- Không thẳng người quá sớm

-Không lấn đường chạy

Đích 

Xp X X

xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxxC.Phần kết thúc:

Vĩnh Hưng.ngày….tháng….năm 2011

Ký duyệt

Tuần 11

Trang 29

Tiết 21+22 THỂ THAO TỰ CHỌN ( BÓNG CHUYỀN)-CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

- Tiết 21: Biết được tư thế cơ bản,kỹ thuật di chuyển ( bước lướt, bước chéo); chuyền bóng tự do gây hứng thú cho giờ học.(kế hoạch dạy học tiết 1)

Luyện tập chạy bền vòng sân trường

- Tiết 22: Ôn tư thế cơ bản và kỹ thuật di chuyển (bước lướt, bước chéo) ; Biết được

kỹ thuật chuyền bóng thấp tay ( đệm bóng) Trò chơi “chạy tiếp sức chuyền bóng nhanh” (kế hoạch dạy học tiết 2)

Luyện tập chạy bền vòng sân trường

II Chuẩn bị:

Địa điểm: Trên sân trường, vệ sing an toàn nơi tập

Phương tiện: còi, bóng chuyền 10 – 12 quả…

III Tiến trình lên lớp:

2.Khởi động : Xoay và làm dẻo

Hs tâp theo nhịp hô của gv

xxxxxxxxxxxxxxxxxx

Trang 30

-Ôn kỹ thuật di chuyền: bước chéo

Riêng những học sinh có năng

khiếu thể thao giáo viên cho tập bài

tập thêm vào cuối giờ hoặc lượng

vận động cao hơn các bạn trong

lớp

XxxxxxxxxXxxxxxxxx

Chia làm 2-3 đợt chạy

Hs tâp theo nhịp hô của gv

xxxxxxxxxxxxxxxxxxXxxxxxxxxXxxxxxxxx

-Giao bài về nhà: tập kỹ thuật tay

không (bóng chuyền)-tập bật nhảy

tập chổ

-Kết thúc

5-6’

Đội hình xuống lớpxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx xxxxxxxxxxx



Ký duyệt

Tuần 12

Trang 31

Tiết 23+24 BÓNG CHUYỀN (TTTC)-CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

Tiết 23: +Bóng chuyền:

Học kỹ thuật di chuyển vào phần khởi động chuyên môn, học kỹ thuật chuyền bóng cao tay,bước đầu giới thiệu luật ( sân, bóng, lưới).đấu tập với yêu cầu chỉ sử dụng kỹ thuật chuyền bóng (kế hoạch dạy 3 trang 143)

+Luyện tập chạy bền vòng sân trường

Tiết 24: +Bóng chuyền:

Luyện tập kỹ thuật đệm bóng và kỹ thuật chuyền bóng +Luyện tập chạy bền vòng sân trường

II CHUẨN BỊ:

Phương tiện: còi, bóng chuyền 10-12 quả

1.Tiết 23: +Bóng chuyền:

-Học kỹ thuật di chuyển vào phần

khởi động: Bước thường và chéo

-Học kỹ thuật chuyền bóng cao tay:

-Giới thuật về kích thước sân và

Trang 32

Ký duyệt

Tuần 13

Trang 33

-Kỹ năng:

+Thực hiện cơ bản đúng chuyền bóng cao tay bằng 2 tay trước mặt

+Thực hiện được kỹ thuật đệm bóng

* Luyện tập chạy bền vòng sân trường

Phương tiện: Bóng chuyền 10-12 quả, còi…

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

1.Tiết 25:

*Bóng chuyền:

-Giới thiệu một số điểm trong luật

bóng chuyền ( luật bóng chuyền

Trang 34

-Giới thiệu một số điểm trong luật

bóng chuyền ( luật bóng chuyền

Trang 35

Ký duyệt

Trang 36

+Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật đệm bóng.

+Thực hiện được động tác phát bóng thấp tay chính diện

+ Vận dụng vào đấu tập

* Luyện tập chạy bền vòng sân trường

II Chuẩn bị:

Phương tiện: còi, bóng chuyền 10-12 quả

Trang 39

Địa điểm: Trên sân trường, vệ sing an toàn nơi tập.

Phương tiện: còi, bóng chuyền…

Trang 40

-Chuyền bóng cao tay bằng 2 tay

Kiểm Tra kỹ thuật bóng chuyền: kt

và thành tích 1 trong 3 nội dung

chuyền, đệm và phát bóng

35-40 phút Có thể xác định nội dung kiểm tra theo

2 cách sau:

-Gv chọn 1 trong 3 nội dung trên

-Hoặc học sinh chọn 1 trong 3 nội dungtrên

-Chuyền bóng: Mỗi học sinh chuyền 5 quả, bóng do người khác tung; khoảng cách giữa 2 ngưởi 2,5-3m

-Đệm bóng: Giống như tổ chức và phương pháp kiểm tra chuyền bóng.-Phát bóng: mỗi học sinh phát 3 quả, lưới cao 2,43 (nam), 2,24(nữ), ở cự li 9m (nam), nữ 6m

Định dạng
Số trang	99
Dung lượng	2,5 MB