GIAO AN THE DUC 8

Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.VD: như đang chạy bình thường, khi nghe thầy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừa chạy hoặc xuất

Trang 1

SOẠN ĐÂY GIÁO ÁN 8 – 2008 - 2009

Tuần 1 - Tiết 1 Ngày soạn:20/08/2008

Ngày day: 25-30/08/2008

BÀI: LÝ THUYẾT

 Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh ( Mục 1 )

 Yêu cầu học sinh lắng nghe và ghi chép bài đầy đủ Có một số hiểu biết về sứcnhanh và phương pháp tập luyen đơn giản

Sân trường – giấy bút

III NỘI DUNG:

1 Một số hiểu biết cần thiết.

- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

- Nó được biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thực hiện động tác đơn nhanh

+ Phản ứng nhanh: Ví dụ: khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy có tín hiệu thì chạy ngược lại chiều vừa chạy… cũng như trong đời sống khi đang đi xe thấy có người qua đường bất ngờ thì ngay lập tức thắng lại……

+ Tần số động tác: Ví dụ: số lần bước chạy trong 1s, số lần tâng cầu hay nhảy dây trong 20s,

…

+ Động tác đơn nhanh.Ví dụ: trong đấu võ , đấu kiếm, …xuất đòn nhanh, học khi bị té ngay lập tức đưa tay ra chống…

Ngoài ra nó còn liên quan đến:

+ Sức mạnh tốc độ: VD: đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát ……

+ Sức bền tốc độ: VD :khi gắng sức chạy 10-20m cuối trước khi đến đích

2 Phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

- Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh.VD: như đang chạy bình thường, khi nghe thầy tiếng còi thì chạy ngược lại với chiều vừa chạy hoặc xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau hay một số trò chơi vận động khác ….tập đá cầu, nhảy dây … để rèn luyện thêm…

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tác:VD: chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển trong 5s , 10s …

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơn nhanh.VD: bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng nhanh,

co tay xà đơn nhanh, nằm chống đẩy nhanh……

- Nhóm abài tập rèn luyện sức mạnh tốc độ.VD: xuất phát sau đó chạy tăng tốc nhanh 5m, 10m, cahỵ đạp sau, bật xa…

- Nhóm bài tập rèn luyện sức bền tốc độ.VD: chạy nhanh 60m, 80m, …ở mỗi cự li trên, cố gắng chạy với tốc độ cao nhất ở 10-20m cuối

3 Phương pháp giảng dạy:

- GV nêu vấn đề dưới dạng đặt câu hỏi kết hợp với tranh minh hoạ một số hoạt TDTT

- Gợi ý cho HS tranh luận và cho HS phát biểu tự đi đến một số kết luận

Trang 2

- GV hỗ trợ, hướng dẫn sự tranh luận cuối cùng thống nhất một số kết luận chung nhưmột kế hoạch hành động của các em.

- Củng cố: Cho 1 – 2 Hs nhắc lại mục tiêu chương trình, tóm tắt ý chính lợi ích củaTDTT

triển sức nhanh hoặc do Gv chọn Học: khái niệm về chạy cự ly ngắn

 Yêu cầu:

- HS hoàn thiện những kĩ năng đi đều và đổi chân

- HS nắm được một số kiến thức về chạy cự ly ngắn Tập luyện nghiêm túc – tích cực

- Sân trường

- HS ăn mặc đúng đồng phục ( quần áo TD, đi dày)

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy

Trang 3

GV

    

Đội hình thả lỏng. NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC A – PHẦN MỞ ĐẦU: 1) Nhận lớp -Nắm sĩ số học sinh vắng -Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2) Khởi động -Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng tay, vai, hông, lườn, gối -Bài thể dục giữa giờ -Tập các động tác gập duổi -Tập các động tác ép dọc, ép ngang -Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ, cao đùi, gót chạm mông) B – PHẦN CƠ BẢN: 1 Đội Hình Đội Ngũ: Ôn đi đều và đổi chân khi sai nhịp -Giậm chân tại chỗ: “Giậm chân … giậm!” “Đứng lại … đứng!” Động tác đi đều: “Đi đều … bước!” -“Đứng lại … đứng!” - Đổi chân khi đi đều sai nhịp Hệ thống động tác 2 Chạy ngắn: Học: khái niệm về chạy cự ly ngắn Là kĩ năng vận động cơ bản của con người Từ thời cổ xưa con người đã biết chạy đuổi bắt các con vận… Qua nhiều năm tháng, chạy trở thành những môn thể thao hấp dẫn chinh phục thời gian …, thể hiện sức nhanh, bền của con người Chạy được tổ chức thi đấu theo nhiều cự li khác nhau từ 60m, 80m, 100m, cho đến 10000m, 42195m Chạy chia thành 3 nhóm cự li: Chạy ngắn, trung bình, dài Chạy ngắn: 60m, 80m, 100m, 200m và 400m Ngoài ra còn có chạy tiếp sức, chạy vượt rào, chạy việt dã, … với nhiều cự li khác nhau Ôn chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay -Tại chỗ đánh tay -Chạy bước nhỏ cự li 10-15m -Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m -Chạy đạp sau cự li 15-20m 8-10 ph 1-2ph 5-7ph 2l-8nhịp 4l-8nhịp 3l-8nhịp 2lần 28-30 ph 9-11 ph 2-3phút 4-5phút 1-2phút 17-19 ph 4-6phút 5-6phút 3lần 3lần 3lần 1-2phút 5-6phút -GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu -GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động BCS điều khiển Gv      

     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ GV điều khiển cho cả lớp ôn tập động tác “Đi đều” đội hình hàng dọc; sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện Nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa sai     

 

 Gv 

 

    

Đội hình tập theo nhóm GV cho HS tập trung lại thành 4 hàng ngang giảng về “Khái niệm chạy cự li ngắn” -Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm để tiến hành tập luyện -Phương pháp luyện tập -Phương pháp sửa chữa động tác sai Gv nhắc lại kĩ thuật và tư thế động xuất phát cho Hs xem -GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3, … x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x xx x x x x

x x x x x x x 10-15m x

Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần

Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ bằng nhau để chơi trò chơi Để cho trò chới thêm phần hưng phấn và công bằng,

Trang 4

RÚT KINH NGHIỆM:

Tuần 2 - Tiết 3: Ngày soạn:25/08/2008

Ngày day: 01-06/09/2008

Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,

quay phải, quay đằng sau Đội hình 0 – 2 – 4 Học: Chạy đều đứng lại

2 Chạy ngắn: Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật: chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau Trò chơi do Gv chọn

3 Chạy bền: Chạy zích zắc tiếp sức, một số động tác hồi tĩnh sau khi chạy.

 Yêu cầu:

- HS thực hiện tương đối tốt các động tác đội hình đội ngũ, đội hình 0-2-4, Học chạy đềutích cực chính xác

- HS chạy ngắn tích cực, chơi trò chơi nhiệt tình

- HS chạy zích zắc tiếp sức một cách nghiêm túc – tích cực

- Địa điểm: Sân trường

- Phương tiện: HS ăn mặc đúng đồng phục (quần áo TD, đi dày) Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp,kẻ 5 đường chạy

Trang 5

NỘI DUNG ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

A – PHẦN MỞ ĐẦU:

1. Nhận lớp.

-Nắm sĩ số học sinh vắng

-Phổ biến nội dung, yêu cầu bài học

2 Khởi động

-Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng

tay, vai, hông, lườn, gối

-Bài thể dục giữa giờ

-Tập các động tác gập duổi

-Tập các động tác ép dọc, ép ngang

-Tập các động tác chạy tại chổ (bước nhỏ,

cao đùi, gót chạm mông)

B – PHẦN CƠ BẢN:

1 Đội Hình Đội Ngũ:

Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số

-Đứng nghiêm, nghỉ Các động tác quay

(phải, trái, đằng sau)

-Đội hình “ 0 – 2 - 4 điểm số “ – “theo số

đã điểm… bước”; “về vị trí cũ… Bước”

Học: Chạy đều đứng lại

− Khẩu lệnh: “Chạy đều… chạy”

− Động tác Khi nghe dự lệnh “Chạy

đều….”, thân trên hơi đổ về trước , dồn

trọng tâm vào nửa trước của hai bàn

chân, tay co ngang hông, bàn tay nắm hờ,

đồng thời bước chân trái ra trước vào nhịp

1 , sau đó bước chân phải vào nhịp 2

− Khẩu lệnh.” Đứng lại…đứng”!

− Động tác: Khi nghe dự lệnh “.Đứng

lại…đứng”! vẫn tiếp tục chạy, khi nghe

động lệnh “….đứng”! chạy tiếp 3 bước …

 Hệ thống động tác

2 Chạy ngắn:

Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật:

Chạy bước nhỏ (15-20m)

Chạy nâng cao đùi (15-20m)

Chạy đạp sau (25-30m)

Trò chơi do GV chọn:

“Chạy tiếp sức con thoi”

Hệ thống các động tác vừa học:

8-10 ph

1-2ph

5-7ph

2l-8nhịp

4l-8nhịp

3l-8nhịp

2lần

28-30 ph

10-11 ph

3-4phút

2-3phút

11-12 ph

5-6phút

2lần/1em

3lần/1em

5-6phút

5-7 phút

3-4phút

2-3phút

-GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu

-GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động BCS điều khiển

Gv

     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội hình hàng ngang, dóng hàng, điểm số Gv cho HS ngồi xuống để vừa phân tích kỹ thuật chạy đều vừa làm mẫu, cho Hs xem tranh, sau đó chia làm 4 nhóm tập luyện Nhóm trưởng điều khiển giáo viên và cán sự sửa sai

    

 

 Gv 

 

    

Đội hình tập theo nhóm Gv áp dụng các phương pháp: Giảng giải và làm mẫu; Phân đoạn và hoàn chỉnh; Luyện tập; Sửa động tác sai để tiến hành tập luyện GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3, … x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x xx x x x x

Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần.

Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ bằng nhau để chơi trò chơi Để cho trò chới thêm phần hưng phấn và công bằng,

Gv bầu trọng tài và cho học sinh chơi thi đua nhau có thưởng phạt rõ ràng

Trang 6

Tuần 2 - Tiết 4: Ngày soạn:25/08/2008

Ngày day: 01-06/09/2008

Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NGẮN.

I MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số Đội hình 0–2–4 Chạy đều đứng lại.

2 Chạy ngắn: Một số động tác bỗ trợ kĩ thuật: Trò chơi phát triển sức nhanh (do Gv chọn);

Xuất phát cao chạy 30-60m

 Yêu cầu:

- HS thực hiện thành thạo các động tác đội hình đội ngũ

- HS chạy ngắn tích cực, chơi trò chơi nhiệt tình

Trang 7

1. Nhận lớp.

-Tập các động tác chạy tại chổ (bước nhỏ,

3 Kiểm tra bài cũ

Ôn: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng,

điểm số

Đội hình “ 0–2-4 điểm số “–“theo số

đã điểm… bước”; “về vị trí cũ… Bước”

Chạy đều: “Chạy đều… chạy”-” Đứng

lại…đứng”!

 Chạy bước nhỏ (15-20m)

 Chạy nâng cao đùi (15-20m)

 Chạy đạp sau (25-30m)

Xuất phát cao chạy 30-60m

Trò chơi phát triển sức nhanh do GV

chọn:

“Chạy tiếp sức chuyển vật”

Hệ thống các động tác vừa học:

8-10 ph

1-2ph

5-7ph

2l-8nhịp

4l-8nhịp

3l-8nhịp

2lần

28-30 ph

11-13 ph

3-4phút

15-17 ph

5-6phút

2lần/1em

3lần/1em

3-5phút

5-6phút

4-5 phút

2-3phút

2-3Phút

Gv

     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội hình hàng ngang, dóng hàng, điểm số; chạy đều-đứng lại; biến đổi đội hình 0-2-4; sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện Nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa sai

    

 

 Gv 

 

    

Đội hình tập theo nhóm Gv áp dụng các phương pháp: Phân đoạn và hoàn chỉnh; Luyện tập; Sửa động tác sai để tiến hành tập luyện GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3, … x x x x x x x x

x x x x x x x x

Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần. Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ bằng nhau để chơi trò chơi Để cho trò chới thêm phần hưng phấn và công bằng, Gv bầu trọng tài và cho học sinh chơi thi đua nhau có thưởng phạt rõ ràng x x x x x x 

x x x x x x 

Trang 8

Tuần 3 - Tiết 5: Ngày soạn:06/09/2008.

Ngày day:8-13 /09/2008.

I MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn yếu do Gv chọn Đội hình 0-2-4; 0-3-6-9.

Chạy đều - đứng lại hoặc do Gv chọn

2 Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật (do Gv chọn); Trò chơi “ Chạy đuổi”, Xuất phát

cao chạy nhanh 30-60 mét

3 Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức; cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo

dõi sức khỏe

 Yêu cầu:

- HS thực hiện tương đối tốt các động tác chạy đều, … đội hình 0-2-4; 0-3-6-9

- HS chạy hết tốc độ của mình; chơi trò chơi nghiêm túc – nhiệt tình, tích cực

- Hs biết cáchkiểm tra mạch cho minh

- Phương tiện: HS ăn mặc đúng đồng phục (quần áo TD, đi dày) Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp,kẻ 5 đường chạy Đường chạy vượt chướng ngại vật

Trang 9

1 Nhận lớp.

-Tập các động tác chạy tại chổ(bước nhỏ,

-Kiểm tra bài cũ

Ôn một số kĩ năng HS thực hiện còn

yếu.

-Tập hợp hàng dọc-ngang, dóng hàng

điểm số, các động tác quay

-Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9

0 3 6 9 0 3 6 9 0 3 6 9

- Chạy đều - đứng lại, …

 Hệ thống động tác vừa học

Một số động tác bổ trợ kĩ thuật (do Gv

chọn); Trò chơi “ Chạy đuổi”, Xuất phát

cao chạy nhanh 30-60 mét

 Chạy bước nhỏ (15-20m)

 Chạy nâng cao đùi (15-20m)

 Chạy đạp sau (25-30m)

Xuất phát cao chạy 30-60m

8-10 ph

1-2ph

5-7ph

2l-8nhịp

4l-8nhịp

3l-8nhịp

2lần

28-30 ph

10-12 ph

2-4phút

1phút

11-13 ph

3-4phút

3lần/1em

3-4phút

3lần/1em

4-5phút

4-5 phút

2-3phút

-GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li1 sải tay, xan kẽ Tập các động tác khởi động BCS điều khiển

Gv

     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ GV điều khiển cho cả lớp ôn tập đội hình đội ngũ sau đó HS chia làm 4 nhóm tập luyện Nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa sai

    

 

 Gv 

 

    

Đội hình tập theo nhóm -GV cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện Đội hình 0 – 2 - 4 ; 0 – 3 – 6 – 9 Nhóm trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai cho HS -Gv áp dụng các phương pháp phân nhóm để tiến hành tập luyện -Phương pháp luyện tập -Phương pháp sửa chữa động tác sai Gv nhắc lại kĩ thuật và tư thế động xuất phát cho Hs xem -GV cho lần lượt 4 HS chạy một nhóm, cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị, chạy xong về chổ cũ x x x x 10-15m x x x x x x

x x x x x x

Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ

Trang 10

Tuần 3 - Tiết 6: Ngày soạn:07/09/2008 Ngày day:8-13 /09/2008.

Bài: ĐHĐN-CHẠY NGẮN.

I MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN: Kiểm tra 15 phút Ôn và nâng cao một số kĩ năng ĐHĐN.

2 Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật (do Gv chọn); Trò chơi “ Chạy tốc độ cao”, Xuất

phát cao chạy nhanh 30-60 mét

 Yêu cầu:

- HS thực hiện tương đối tốt các động đội hình đội ngũ

- HS chạy hết tốc độ của mình; chơi trò chơi nghiêm túc – nhiệt tình, tích cực

Trang 11

1 Nhận lớp.

-Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, cẳng tay,

vai, hông, lườn, gối

Ôn và nâng cao một số kĩ năng ĐHĐN

-Đi đều, đứng lại, vòng phải, trái

-Đổi chân khi đi đều sai nhịp

Kiểm tra 15phút

Một số động tác bổ trợ kĩ thuật (do Gv

chọn);

-Tại chỗ đánh tay

-Chạy bước nhỏ cự li 10-15m

-Chạy nâng cao đùi cự li 10-15m

-Chạy đạp sau cự li 20-25m

Xuất phát cao chạy nhanh 30-60 mét

Trò chơi “ Chạy tốc độ cao”

 

       

8-10 ph 1-2ph 5-7ph 2l-8nhịp 4l-8nhịp 3l-8nhịp 2lần 28-30 ph 16-18 ph 2-3phút 13-15phút 10-12 ph 3-4phút 2lần/1em 2lần/1em 2lần/1em 2lần/1em 2-3phút 2ần/1em 4-5phút 2ần/1em 4-5 phút 2-3phút -GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu -GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li 1 sải tay, xan kẽ.Tập các động tác khởi động BCS điều khiển Gv      

     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ GV cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN Nhóm trưởng điều khiển điều khiển Gv kiểm tra theo từng nhóm Nhóm này ôn thì nhóm khác kiểm tra 15 phút     

 

 Gv 

 

    

Đội hình tập theo nhóm Gv nhắc lại kĩ thuật và làm mẫu cho Hs xem cho BCS điều khiển tập luyện -Hs đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3, … Gv chú ý sửa động tác sai cho Hs x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x xx x x x x

Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ bằng nhau chơi trò chơi “Chạy tốc độ cao” Gv phổ biến trò chơi, giới thiệu cách chơi, chọn Hs kiến tập làm trọng tài cho chơi thử

Trang 12

Tuần 4 - Tiết 7: Ngày soạn: 13/09/2008 Ngày day:15-20 /09/2008.

I MỤC TIÊU:

1 ĐHĐN: Ôn đội hình 0-3-6-9 Cách điều khiển, đi đều, Chạy đều - đứng lại một số kĩ năng

HS thực hiện còn yếu do Gv chọn

2 Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật (do Gv chọn); Trò chơi “ Chạy tốc độ cao”, Xuất

phát cao chạy nhanh 30-60 mét

3 Chạy bền: Cách vượt một số chướng ngại vật trên đường chạy (do Gv chọn)

Yêu cầu:

- HS thực hiện tương đối tốt các động tác ĐHĐN, biết cách điều khiển lớp tập luyện

- HS chạy hết tốc đđộ của mình; chơi trò chơi nghiêm túc – nhiệt tình, tích cực

- Hs có một số kinh nghiệm cho minh khi vượt các chướng ngại trên đường chạy

Trang 13

1 Nhận lớp.

-Tập các động tác chạy tại chổ(bước

nhỏ, cao đùi, gót chạm mông)

Ôn đội hình 0-3-6-9 Cách điều khiển,

đi đều, Chạy đều - đứng lại một số kĩ

năng HS thực hiện còn yếu do Gv chọn

-Cách điều khiển

-Tập hợp hàng dọc-ngang, dóng hàng

điểm số, các động tác quay

-Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

0 3 6 9 0 3 6 9 0 3 6 9

- Đi đều - đứng lại, …

-Chạy đều - đứng lại, …

Một số động tác bổ trợ kĩ thuật:

Trò chơi “ Chạy tốc độ cao”

 

       

1-1, 5m 8-10m 20-30m CB XP1 XP2 ĐICH Hệ thống các động tác vừa học: 3 Chạy bền: Cách vượt một số chướng ngại vật trên đường chạy 8-10 ph 1-2ph 5-7ph 2l-8nhịp 4l-8nhịp 3l-8nhịp 2lần 28-30 ph 11-13 ph 2-3phút 2-3phút 2-3phút 2-3phút 1phút 10-12 ph 3-4phút 2lần/1em 2lần/1em 2lần/1em 4-5phút 2lần/1em 4-5 phút -GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu -GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li1 sải tay, xan kẽ Tập các động tác khởi động BCS điều khiển Gv      

     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ GV hướng dẫn cho hs cách điều khiển sau đó cho từng hs lầu lượt tập điều khiển lớp ôn tập đội hình đội ngũ Gv cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện Cử nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa sai     

 

 Gv 

 

 

    

Đội hình tập theo nhóm -GV cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 Nhóm trưởng điều khiển, GV quản lí và sửa sai cho HS Gv nhắc lại kĩ thuật và làm mẫu cho Hs xem cho BCS điều khiển tập luyện -Hs đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3, … Gv chú ý sửa động tác sai cho Hs x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x xx x x x x

Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ

Trang 14

1 ĐHĐN: Ôn đội hình 0-3-6-9 Cách điều khiển, đi đều, Chạy đều - đứng lại một số kĩ năng

HS thực hiện còn yếu do Gv chọn

2 Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kĩ thuật (do Gv chọn); Trò chơi “ Lò cò tiếp sức”; Học

cách đo và đóng bàn đạp, Xuất phát thấp - Chạy lao

Yêu cầu:

- HS thực hiện tương đối tốt các động tác ĐHĐN, có kĩ năng để điều khiển lớp tập luyện

- HS biết cách đóng bàn đạp, thực hiện tương đối tốt kĩ thuật xuất phát thấp và chạy lao;chơi trò chơi nghiêm túc – nhiệt tình, tích cực

Trang 15

1 Nhận lớp.

Ôn đội hình 0-3-6-9 Cách điều khiển, đi

đều, Chạy đều - đứng lại một số kĩ năng HS

thực hiện còn yếu do Gv chọn

-Cách điều khiển

-Tập hợp hàng dọc-ngang, dóng hàng điểm

số, các động tác quay

-Đội hình 0 – 3 – 6 – 9

0 3 6 9 0 3 6 9 0 3 6 9

-Đi đều - đứng lại, …

-Chạy đều - đứng lại, …

Một số động tác bổ trợ kĩ thuật :

Học: Cách đo và đóng bàn đạp, Xuất

phát thấp - Chạy lao

Cách đo và đóng bàn đạp

-Với HS THCS thường đóng bàn đạp trước

cách VXP 1, 5 bàn chân, bàn đạp sau cách

VXP chiều dài 3 bàn chân, hai bàn đạp cách

nhau chiều ngang 10-20cm, bàn đạp bên

chân khoẻ đặt trước, góc độ ngả ra sau

khoảng 45-500, bàn đạp sau khoảng 75-800

8-10 ph

1-2ph

5-7ph

2l-8nhịp

4l-8nhịp

3l-8nhịp

2lần

28-30 ph

11-12 ph

2-3phút

16-18 ph

3-5phút

2lần/1em

7-9phút

2-3phút

3lần/1em

2-3phút

4-5 phút

2-3phút

2-3Phút

1Phút

GV và HS làm thủ tục nhận lớp nhận lớp, phổ biến nhiệm vụ yêu cầu

-GV cho HS đứng 4 hàng ngang, cự li1 sải tay, xan kẽ Tập các động tác khởi động BCS điều khiển

Gv

     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ GV hướng dẫn cho hs cách điều khiển sau đó cho từng hs lầu lượt tập điều khiển lớp ôn tập đội hình đội ngũ Gv cho HS chia làm 4 nhóm tập luyện Cử nhóm trưởng điều khiển giáo viên sửa sai

    

 

 Gv 

 

    

Đội hình tập theo nhóm

Gv cho Hs đứng thành 4 hàng dọc ôn tập lần lượt 4 em chạy 1 lần Cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, Gv chú ý sửa động tác sai cho Hs

Gv cho hs ngồi 4 hàng ngang quay mặt vào nhau, hướng dẫn Hs cách đo và đóng bàn đạp Gv cho hs thực hành đo và đóng bàn đạp

Gv phân tích kĩ thuật và làm mẫu động tác xuất phát thấp và chạy lao cho

Hs xem

Gv gọi 1 vài em lên làm mẫu cho lớp

Trang 16

Tuần 5 - Tiết 9. Ngày soạn: 20 /09/2008 Ngày day: 22-27 /09/2008

KIỂM TRA

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ.

 Kiểm tra Đội hình đội ngũ

 Yêu cầu học sinh thực hiện tốt động tác chạy đều một cách thoải mái gọn gàng

Sân trường

1 Nội dung :

-Kiểm tra đội hình đội ngũ Chú trọng phần chạy đều (Gv chọn)

-Tập hợp hàng ngang hoặc hàng dọc, dóng hàng, điểm số

-Nghỉ, nghiêm, các động tác quay

-Chạy đều, đứng lại

2 Tổ chức và phương pháp kiểm tra :

- Khởi động

- Phổ biến nội dung và phương pháp kiểm tra

-Kiểm tra nhiều đợt mỗi đợt 1 nhóm (5-6em)

- Học sinh được kiểm tra đi lên nơi quy định

- Mỗi nhóm lần lượt kiểm tra, do nhóm trưởng điều khiển (có sự giúp đỡ của Gv) và thựchiện một lần dàn hàng, dồn hàng

-Những học sinh chưa kiểm tra hoặc đã kiểm tra theo dõi để góp ý, nhận xét

- Những học sinh điểm trung bình hoặc dưới trung bình được kiểm tra hai lần

-Khi kiểm tra lại không được quá 8 điểm

3 Cách cho điểm:

Điểm kiểm tra cho theo mức độ thực hiện từng động tác của từng học sinh

- Điểm 9-10: Kĩ thuật bước chạy đúng, đúng nhịp Khi đứng lại đúng số bước không laongười về phía trước

- Điểm 7-8: Kĩ thuật bước chạy đúng, đúng nhịp Khi đứng lại có sai sót nhỏ, người bị laovề phía trước

- Điểm 5-6: Kĩ thuật bước chạy ở mức cơ bản đúng.Khi đứng lại bị quá bước hoặc xô vàongười nhau

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp hoặc đứng sai nhịp

4 Kết thúc- nhận xét:

-Khen một số em được điểm cao Phê bình những em đđiểm thấp

Trang 17

- Đọc điểm cho học sinh.

-Dặn dò về nhà tập luyện chạy ngắn, sang tuần học bài thể dục

-“Giải tán”, “Khoẻ”

1 Thể dục: Học từ nhịp 1-8 Bài thể dục phát triển chung nam và nữ.

2 Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật; Trò chơi: “Chạy thoi tiếp sức”; do Gv chọn;

xuất phát thấp - chạy lao; Học: Chạy giữa quãng (60 mét)

 Yêu cầu:

- HS tập các động tác của bài thể dục chính xác theo sự hướng dẫn của Gv

- HS thực hiện tương đối tốt kỹ thuật chạy giữa quãng, chạy với tốc độ tối đa của mình

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy, sân bãi tập

Trang 18

1 Nhận lớp.

1 Thể dục:

 Học từ nhịp 1-8 Bài thể dục phát triển

chung nam và nữ

-N1: Tay T ngang, tay P trước sấp

-N2: Tay P ngang, ngửa

-N3: Đưa hai tay ra trước, bàn tay sấp

-N4: Kiễng gót, khuỵu, 2 tay chống hông

-N5: Đứng chân T sang trái-lên cao

-N6: về tư thế như nhịp 4

-N7: Về nhịp 5, nhưng đổi chân

-N8: Đứng thẳng, 2 tay chống hông

Ôn: Xuất phát thấp - Chạy lao

“Vào chỗ”, “Sẵn sàng…”, ø “Chạy”!

 Chạy lao

Học: Chạy giữa quãng (60 mét)

8-10 ph

1-2ph

5-7ph

2l-8nhịp

4l-8nhịp

3l-8nhịp

2lần

28-30 ph

12-14 ph

2-4lần

14-16 ph

3-4phút

2lần/1em

2-3phút

2lần/1em

3-5phút

2lần/1em

3-4phút

2lần/1em

Gv

     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ  GV cho Hs đứng 4 hàng chữ L, cự li 1 sải tay, xen kẽ - GV làm mẫu các động tác trước sau đó vừa tập vừa phân tích, cho hs xem tranh - GV cho HS ôn theo đội hình lớp, sau đó chia thành 2 nhóm, 4 nhóm Nhóm trưởng điều khiển, Gv và BCS đi sửa sai     

 

 Gv 

 

    

Đội hình tập theo 4 nhóm GV dùng các phương pháp: Giảng giải và làm mẫu; Phân đoạn và hoàn chỉnh; Phân nhóm và quay vòng; P2 luyện tập; P2 sửa chữa động tác sai  GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3, … x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x xx x x x x

Gv cho hs ngồi 4 hàng ngang 2 ngồi; Gv phân tích kĩ thuật Chạy giữa quãng và làm mẫu động tác, cho các em xem tranh Gv gọi 2 em lên làm mẫu cho lớp nhận xét và tiến hành tập luyện 4 em 1 lần đổi nhau

Trang 19

Tuần 6 - Tiết 11: Ngày soạn: 27/08/2008

Ngày day:29/09-04/10/2008.

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN.

I MỤC TIÊU:

1 Thể dục: Ôn từ nhịp 1-8.

2 Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật; Trò chơi: “Chạy đuổi”; do Gv chọn; Xuất

phát thấp - Chạy lao- Chạy giữa quãng (60 mét)

3 Chạy bền: Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức.

 Yêu cầu:

- HS tập các động tác của bài thể dục chính xác theo sự hướng dẫn của Gv

- HS thực hiện tương đối tốt kỹ thuật Xuất phát thấp - Chạy lao- Chạy giữa quãng

- HS chạy theo sự hướng dẫn của Gv

- Sân trường

- Chuẩn bị 5 bộ bàn đạp, kẻ 5 đường chạy Sân bãi tập

Trang 20

1 Nhận lớp.

1 Thể dục:

Ôn từ nhịp 1-8 Bài thể dục phát triển

chung nam và nữ

Ôn: Xuất phát thấp - Chạy lao – Chạy

giữa quãng( 60m)

Kĩ thuật xuất phát thấp

 Kĩ thuật chạy lao

Kĩ thuật chạy giữa quãng (60 mét)

Trò chơi:

“ Chạy đuổi”

8-10 ph

1-2ph

5-7ph

2l-8nhịp

4l-8nhịp

3l-8nhịp

2lần

28-30 ph

9-11 ph

13-15 ph

3-4phút

2lần/1em

4-6phút

3lần/1em

4-5phút

3lần/1em

3-4 phút

4-5 phút

2-3phút

2-3Phút

Gv

     

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự li 1 sai tay, xen kẻ Gv cho cả lớp ôn tập đội hình tập 4 hàng ngang, 1 sải tay, xen kẽ Gv chia thành từng nhóm nhỏ do nhóm trưởng điều khiển, Gv và BCS đi sửa sai     

 

 Gv 

 

    

Đội hình tập theo 4 nhóm GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4 HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 em khác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phia sau thực hiện lần 2, 3, … x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x xx x x x x

Đội hình tâp chạy ngắn 4 em một lần. Gv cho Hs chạy theo nhóm 4 em nam, nữ riêng và thể lực, tố chất tương đương x x x

x x x

x x 40-50m x

x x x x x x

Đội hình tâp chạy nhanh 4 em một lần.

Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữ bằng nhau nam vơi nam, nữ với nữ chơi trò chơi “Chạy đuổi”

Trang 21

Ngày day:29/09-04/10/2008.

Bài: THỂ DỤC-CHẠY NGẮN.

I MỤC TIÊU:

1 Thể dục: Ôn từ nhịp 1-8 Học từ nhịp 9-17.

2. Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật; Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”; Do Gv chọn;Xuất phát thấp - Chạy lao- Chạy giữa quãng 60 mét; Học: Chạy về đích và đánh đích

 Yêu cầu:

- HS tập các động tác của bài thể dục chính xác đúng biên độ, có nhịp điệu

- HS thực hiện tương đối tốt kỹ thuật về đích và biết cách đánh đích

- Sân trường

- HS ăn mặc đúng đồng phục (quần áo TD, đi dày)

Trang 22

1 Nhận lớp.

1 Thể dục:

Ôn từ nhịp 1-8

Học từ nhịp 9-17

-N9: 2 Chân hơn vai, 2 tay ngang ngửa

-N10: Nghiêng lườn T tay T chống hông,

tay phải duỗi thằng

-N11: Về nhịp 9, mắt nhìn trước

-N12: Như nhịp 10 nhưng đổi bên

-N13: Như nhịp 11 nhưng bàn tay sấp

-N14: Gập thân, vỗ tay, cúi đầu

-N15: Nâng thân, gập thân vặn mình sang

T, tay P chạm bàn chân T, tay T cao

-N16: Ngược chiều với nhịp 15

-N17: Về nhu nhịp 13

Ôn: Xuất phát thấp - Chạy lao – Chạy

Gv                        

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngangcự li 1 sai tay, xen kẻ

Gv cho cả lớp ôn tập các động tác thểdục đội hình tập 4 hàng ngang, 1 sải tay,xen kẽ nhóm trưởng điều khiển, Gv vàBCS đi sửa sai Sau đó Gv cho Hs đứng độihình “L” phân tích, làm mẫu, cho hs xemtranh, chia thành từng nhóm nhỏ ôn nhómtrưởng điều khiển, Gv sửa sai

           

  Gv  

Đội hình tập theo 2 nhóm

Sau khi tập đội hình 2 nhóm được 3 lần

Gv chia thành 4 nhóm để ôn

          Gv     

    

GV cho đứng thành 4 hàng dọc lần lượt 4

HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 emkhác chuẩn bị Chạy đến đích đi bộ về phiasau thực hiện lần 2, 3, …

x x x x x x x x

x x xx x x x x

Trang 23

Ngày day:06-11/10/2008.

I MỤC TIÊU:

2 Chạy ngắn: Một số động tác bổ trợ kỹ thuật; Trò chơi: “Lò cò tiếp sức”; Do Gv chọn;

Luyện tập hoàn chỉnh: Xuất phát thấp - Chạy lao- Chạy giữa quãng - Chạy về đích vàđánh đích (cự li 60 mét)

3 Chạy bền: Chạy địa hình tự nhiên.

 Yêu cầu:

- HS tập các động tác của bài thể dục chính xác về biên độ có nhịp điệu của động tác

- HS thực hiện tương đối tốt các giai đoạn kỹ thuật chạy ngắn

- HS chạy bền theo sự hướng dẫn của Gv chú ý hít thở

- Sân trường

Trang 24

1 Nhận lớp.

Luyện tập hoàn thiện: Xuất phát thấp

- Chạy lao - Chạy giữa quãng - về đích

(60m)

 Kĩõ thuật chạy lao

Kĩõ thuật chạy giữa quãng

Gv                        

-Đội hình khởi động đứng 4 hàng ngang cự

li 1 sai tay, xen kẻ

Gv cho cả lớp ôn tập đội hình tập 4 hàngngang, 1 sải tay, xen kẽ Gv chia thành từngnhóm nhỏ do nhóm trưởng điều khiển, Gvvà BCS đi sửa sai

          Gv     

    

HS chạy cứ 4 em này xuất phát thì 4 emkhác chuẩn bị

x x x x x x x x

Gv cho Hs chạy theo nhóm 4 em nam, nữriêng và thể lực, tố chất tương đương

Gv cho Hs chia thành 4 nhóm nam, nữbằng nhau chơi trò chơi “Lò cò tiếp sức”

Gv phổ biến trò chơi, giới thiệu cáchchơi, chọn Hs kiến tập làm trọng tài cho

Trang 25

Ngày day:06-11/10/2008.

I MỤC TIÊU:

Luyện tập hoàn chỉnh: Xuất phát thấp - Chạy lao- Chạy giữa quãng - Chạy về đích vàđánh đích (cự li 60 mét)

 Yêu cầu:

- HS thực hiện tương đối tốt các kĩ thuật hoàn thiện 4 gđ chạy ngắn

- Sân trường

Trang 26

1 Nhận lớp.

1 Thể dục:

-N18: Quay 900 sang T, chân P mũi chạm

đất 2 Tay giơ cao //

-N19: Đá chân P cao sang trái, chân T

kiễng, vặn mình sang P, 2 tay đánh trên

cao-ra trước-xuống thấp- ra sau- chếch P

-N25:Quay sang trái về như nhịp 21

-Chạy lao - -Chạy giữa quãng - về đích

Gv                        

           

  Gv  

          Gv     

    

x x x x x x x x

Gv cho Hs chạy theo nhóm 4 em nam, nữ

Trang 27

Tuần 8 - Tiết 15 Ngày soạn:11/10/2008

Ngày day: 13-18/10/2008

BÀI: LÝ THUYẾT

 Một số phương pháp luyện tập phát triển sức nhanh ( Mục 2 )

 Nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật về phát triển sức nhanh

 Yêu cầu học sinh lắng nghe và ghi chép bài đầy đủ Có một số hiểu biết về sứcnhanh và phương pháp tập luyện đơn giản

 Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện hằng ngày…

Sân trường – giấy bút

III NỘI DUNG:

1 Một số hiểu biết cần thiết về chạy nhanh.

Chạy 60m, 80m, 100mđều chạy trên đường thẳng nên hoàn toàn giống nhau về kỹ thuật.Kỹ thuật hoàn chỉnh gồm 4 giai đoạn: xuật phát, chạy lao, chạy giũa quãng và về đích

a) Giai đoạn xuất phát

Để xuất phát được nhanh mà không phạm luật, trước khi thực hiện kỹ thuật xuất phát,người ta sử dụng bàn đạp để làm chỗ tựa đạp chân

Kĩ thuật xuất phát thấp: Các động tác kỹ thuật xuất phát thực hiện theo ba hiệu lệnh “Vàochỗ”, ”Sẵn sàng” và “Chạy” Trong thi đấu, trọng tài bắn súng phát lệnh thay cho hiệu lệnh

“Chạy!”

- Khi nghe hiệu lệnh “vào chỗ”, VĐV thực hiện lần lượt các động tác :

Đi từ vị trí chuẩn bị vào đứng trước hai bàn đạp ( nếu thuận chân trái thì đứng bên phải vàngược lại)

Chống hai tay lên đường chạy ( không chạm vào vạch xuất phát ), đặt một chân thuận vàobàn đạp trước, chân còn lại vào bàn đạp sau

Quỳ gối chân sau lên mặt đường , thu hai tay về, chỉnh lại hướng hai bàn chân và thân chothẳng với hướng chạy

Chống hai tay vào sát mép sau vạch xuất phát: Hai ngón tay cái hướng vào nhau, khoảngcách giữa hai đầu ngón tay cái bằng vai, các ngón tay còn lại khép lại Vai hơi nhô về trướn, haimũi chân tiếp đất, trọng tâm cơ thể rơi vào khoảng giữa hai tay và đầu gối, mặt hơi cúi, mắt nhìnvào đường chạy cách vạch xuất phát khoảng 2 – 3 m

Thực hiện các động tác trên không vội vàng, căng thẳng, mà cần bình tĩnh, tự tin

Trang 28

- Khi nghe hiệu lệnh: “ Sẵn sàng …” Từ từ nâng mông lên cao băng hoặc hơn vai một chútđồng thời hơi đẩy trọng tâm ra trước dồn nhiều lên hai tay, hai bàn chân áp vào bàn đạp và tậptrung chú ý nghe hiệu lệnh tiếp theo Các động tác trên cần thực hiện nhịp nhàng,không giật cục,căng thẳng

- Khi nghe hiệu lệnh : “ Chạy ! “Đạp chân sau vào bàn đạp rồi bước về trước một bướchợp lý, đồng thời hai tay rời khỏi mặt đường chạy sau đó tay cùng bên với chân sau đánh mạnh

ra sau, tay kia đánh mạnh ra trước Tiếp theo, đạp chân trước vào bàn đạp rồi bước về trước, taycùng bên đánh ra sau , tay khác bên đánh ra trước Động tác của hai tay ở bước đầu tiên rất quantrọng, giúp cho VĐV giữ được thăng bằng

b) Giai đoạn chạy lao.

Giai đoạn chạy lao bắt đầu khi VĐV bước những bước chạy đầu tiên, có nghĩa là ngay saukhi hai chân lần lượt rời khỏi bàn đạp Kỹ thuật chạy lao có những đặc điểm chính sau:

- Độ dài và tần số bước chạy tăng dần Thời kỳ đạp sau của bước chạy phải tích cực

- Hai tay đánh ăn nhịp vói bước chạy, góc độ giữa cẳng tay và cánh tay lúc đầu hơi rộngsau đó nhỏ dần lại và chủ yếu đánh khuỷu tay ra phía sau để giúp cho bứơc chạy về trước đượcdễ dàng

- Nâng dần thân người, đến cuối giai đoạn chạy lao, thân ngả ra trước khoảng 80 độ

c) Giai đoạn chạy giữa quãng.

Khi đạt đến tốc độ cao nhất là kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt đầu giai đoạn chạy giữaquãng.Nhiệm vụ chủ yếu của giaiđoạn này là duy rì và phát huy tốc độcao nhất đã đạt được đểchạy về đích Để thực hiện được điều đó cần duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được,Thời kỳ đạp sau cần hết sức tích cực phối hợp với đánh tay một cách nhịp nhàng Tuyệt d0ốikhông để chân chạm đất bằng gót bàn chân và cần đặt mũi chân thẳng với hướng chạy

d) Giai đoạn về đích

Bắt đầu giai đoạn về đích khi còn cách đích khoảng 5 – 10m Nhiệm vụ của giai đoạn nàylà gắng hết sức để chạy với tốc d0ộ cao nhất về đích, nhanh chóng dùng ngực hoặc vai đánhđích, không nhảy chạm đích Qua đích xong không dừng lại đột ngột, mà giảm dần tốc độ trong

10 – 15m rồi mới dừng lại

2 Phương pháp giảng dạy:

- GV nêu vấn đề dưới dạng đặt câu hỏi kết hợp với tranh minh hoạ một số hoạt TDTT

- Gợi ý cho HS tranh luận và cho HS phát biểu tự đi đến một số kết luận

- GV hỗ trợ, hướng dẫn sự tranh luận cuối cùng thống nhất một số kết luận chung như một kếhoạch hành động của các em

- Củng cố: Cho 1 – 2 Hs nhắc lại mục tiêu chương trình, tóm tắt ý chính lợi ích của TDTT

- Gv nhận xét tiết học

- Ra bài tập về nhà

Trang 29

-Hết -Tuần 8 - Tiết 16 Ngày soạn:12/10/2008

Ngày day: 13-18/10/2008

I MỤC TIÊU:

Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ thuật chạy cự li ngắn

 Yêu cầu:

- Sân trường

Trang 30

1 Nhận lớp.

(60m)

Gv                        

          Gv     

    

Gv cho Hs tập hợp thành 4 hàng nganggọi 5 em lên tập, cho cả lớp nhận xét Gvnhắc lại những động tác hs tập chưa đúng,hay sai

x x x x x x x x

Trang 31

Ngày day:20-25/10/2008.

I MỤC TIÊU:

Yêu cầu:

- HS thực hiện tương đối tốt các kĩ thuật hoàn thiện 4 gđ chạy ngắn

- Sân trường

Trang 32

1 Nhận lớp.

1 Thể dục:

-N26: Chân T ngang hơn vai, khuỵu, chân P

thẳng, thân thẳng 2 tay đưa ra trước

-N27: Đứng thẳng, hai tay dang ngang

-N28: Như nhịp 26, nhưng ngược lại

-N29: Như nhịp 27

-N30: 2 tay đưa lên cao, kiễng gót

-N31: 2 tay suống thấp chếch sau, khuỵu

gối, thân hơi gập, mắt nhìn trước

-N32: Bật lên cao, thân căng, tay chếch

hình chữ V, ưỡn thân

-N33: Khuỵu gối, 2 tay trứoc //, sấp

-N34: Đứng thẳng, 2 tay ngang, bàn tay sấp

-N35: Về TTCB

Luyện tập hoàn chỉnh các giai đoạn kỹ

thuật chạy cự li ngắn

Gv                        

           

  Gv  

          Gv     

    

x x x x x x x x

Trang 33

Ngày day:20-25/10/2008.

I MỤC TIÊU:

 Yêu cầu:

- Sân trường

Trang 34

1 Nhận lớp.

(60m)

Kĩõ thuật chạy giữa quãng

Gv                        

          Gv     

    

Gv cho Hs tập hợp thành 4 hàng ngang gọi

5 em lên tập, cho cả lớp nhận xét Gv nhắclại những động tác hs tập chưa đúng, haysai

x x x x x x x x

Tiêu đề	Giáo án thể dục 8
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2008-2009
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	69
Dung lượng	5,66 MB