giao an the duc moi nhat theo chuong trinh td9codinhchinh

- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật bước chạy : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc,….. Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng

Trang 1

- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bền.

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh

2 YÊU CẦU :

- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dung vào thực tiễn trong tập luyện TDTT

- Nâng cao khả năng chạy bền

- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT)

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

1 ĐỊA ĐIỂM :

* Phòng học (có đầy đủ bàn ghế)

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền kinh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP ( Thời gian 45 phút)

A / NỘI DUNG.

*Sĩ số: 9A……… 9B……… 9C…………

1 Ôn tập.

- Một số trò chơi,bài tập rèn luyện cách thở và sử lý một số tình huống thường gặp khi

chạy trên địa hình tự nhiên : “Hai lần hít vào hai lần thỏ ra”(sách TD 6) “Chạy theo địa hình quy định” (sách TD7) “Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức” , Chạy dích dắc tiếp sức” (sách TD 8) và trò chơi do giáo viên chọn.

- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật bước chạy : Chạy bước nhỏ, chạy gót chạm mông, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc,…

2 Chạy trên địa hình tự nhiên

- Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự ly hoặc thời gian qua các buổi tập) 600 – 800m không tính thời gian hoặc 6 – 8 phút không tính khoảng cách ( nữ) , 600 – 1000m không tính thời gian hoặc 8 – 12 phút không tính khoảng cách (nam) Cách sử lý tình huống có thể gặp trên đường chạy

- Khi chạy trên đường đất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm,bước ngắn hơn bình thường, mắt nhìn xuống vị trí cần bước Có thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, hơi đưa má ngoài bàn chân hướng về trước hoặc nếu hướngthẳng mũi chân vè trước thì cần có

Trang 2

thao tác như “bấm” mũi chân xuống đất để tránh trơn,trượt Hai tay phối hợp tự nhiên, nhưng góc độgiữa cẳng tay và cánh tay cần rộng hơn bình thường để giữ thăng bằng

- Khi chạy trên địa hình tự nhiên có thể gặp cống, rãnh, hoặc vũng nước nhỏ…là những chướng ngại vật nằm ngang hoặc hòn đá,mô đất là những chướng ngại vật thẳng đứng.Học sinh cần ước lượng độ cao hoặc khoảng cách để lấy đà vượt qua hoặc chạy vòng

để đảm bảo an toàn

RUÙT KINH NGHIEÄM TI ẾT :

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 2

ĐHĐN – CHẠY NGẮN

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1.MỤC TIÊU :

1 – 2 , 1 – 2 đến hết ), Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau, Tập hợi hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàng hàng ngang, dồn hàng, Đội hình 0 – 2 – 4

một số tư thế khác nhau( Đứng mặt , vai hoặc lưng hướng chạy

2 YÊU CẦU

Học sinh thực đúng một số kỹ năng ĐHĐN đã học

1.ĐỊA ĐIỂM :

Sân tập thể dục

2.PHƯƠNG TIỆN :

Còi , tranh chạy ngắn

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP

Trang 3

2lần x 8nhịp động tác.

a ) Ôn các nội dung đã học

Đội hình đội ngũ : Ôn tập

ôn tập Giáo viên quan sát chung các nhóm luyện tập để sửa sai cho các em

- Yêu cầu các em thực hiện đúng các nội dung ôn tập mà giáo viên đề ra.Nghiêm chỉnh chấp hành mọi nội quy giờ học

3

Trang 4

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 03 BÀI : ĐHĐN +CHẠY NHANH + CHẠY BỀN I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU 1 MỤC TIÊU : • Ôn tập một số kỹ năng ĐHĐN (Ôn tập đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 ) • Ôn trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát • Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục 2 YÊU CẦU : • Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển,sức nhanh ,tập luyện tốt sức bền II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN 1 ĐỊA ĐIỂM : * Sân tập thể dục 2 PHƯƠNG TIỆN : * Còi , tranh chạy nhanh III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP N ỘI DUNG Đ L / V Đ PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC A/ PHẦN MỞ ĐẦU. 1 Giáo viên nhận lớp Sĩ số:9A 9B

9C 8 phút 1 phút

Trang 5

Phổ biến nội dung yêu

- Giáo viên phổ biến nội dung trò chơi cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi

trước 2 đội Nữ chơi sau

Trang 6

 Tư thế sẵn sàng

xuất phát

3/ CỦNG CỐ

 Tư thế sẵn sàng

xuất phát 4/ CHẠY BỀN

 Chạy trên địa

hình tự nhiên(vòng quanh sân trường)

 Giới thiệu hiện

tượng cực điểm

và cách khắc phục

8 phút

3 -5 lần/hs

3 phút

5 phút

15 m

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận xét.GV kết luận và cho điểm các em - Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy C/ PHẦN KẾT THÚC. 1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay … 2 NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ Kết thúc giờ học 5 phút 3 phút 2 lầnx8nhịp/ động tác 2 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên RUÙT KINH NGHIEÄM TI ẾT :

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 04

BÀI : ĐHĐN + CHẠY NHANH

Trang 7

1 MỤC TIÊU :

khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 )

* Còi , tranh chạy nhanh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP.

Trang 8

3 Kiểm tra bài cũ.

- Giáo viên phổ biến nội dung yêu cầu trò chơi, cách chơi,luật chơi,bầu ban trọng tài…sau đó điều khiển cho các em chơi.Chia lớp ra thành 4 đội chơi ,2 đội Nam,2 đội Nữ.Cho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ sau

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Lớp quan sát nhận

Trang 9

xét.GV kết luận và cho điểm các em.

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

- Tập động tác điều

hoà của bài thể dục

giữa giờ , hít thở sâu,

rũ chân rũ tay …

2 NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

TẬP VỀ NHÀ

Kết thúc giờ học

5 phút

3 phút

2 lầnx8nhịp/

động tác

2 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên RUÙT KINH NGHIEÄM TI ẾT :

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 5

BÀI : ĐHĐN + CHẠY NHANH + CHẠY BỀN.

1 MỤC TIÊU :

khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái, Đội hình 0-3-6-9 )

phôc

2.YÊU CẦU :Thực hiện đúng các kỹ năng đội hình đội ngũ và các động tác bổ trợ phát triển sức nhanh Luyện tập chạy bền

1 ĐỊA ĐIỂM :

* Sân tập thể dục

2 PHƯƠNG TIỆN :

N ỘI DUNG Đ L / V

Đ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

Trang 10

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đó điều khiển cho các em ôn tập Vừa cho các em ôn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em

Trang 11

3/ CỦNG CỐ

 tập chạy bước

nhỏ, chạy nâng cao đùi , chạy đạp sau

4/ CHẠY BỀN

 Chạy trên địa

hình tự nhiên(vòng quanh sân trường)

Giới thiệu hiện

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy

- chuột rút là do cơ co quá mức không duỗi ra được Cần khởi động kĩ, xoa bóp,bấm huyệt

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

động tác

2 phút

Trang 12

1 MỤC TIÊU :

Trang 13

- Giáo viên thị phạm lại các động 1 lần sau đó điều khiển cho các em ôn tập Vừa cho các em ôn tập vừa chú ý quan sát sửa sai cho các em

- Gọi 1 học sinh lên thực 25 – 30 m hiện Lớp quan sát nhận xét

GV kết luận và cho điểm

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

3 phút

1 phút

2 lầnx8nhịp/

động tác

2 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng,

Trang 14

thực hiện ở đội hình trên

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 07

BÀI : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.

1 MỤC TIÊU :

- Học bài thể dục phát triển chung ( Nam riêng , Nữ riêng ) từ nhịp 1 – 10

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh

* Còi , tranh thể dục, tranh chạy nhanh

1 – 2

Trang 15

25 – 30 m

Trang 16

- Chạy một hàng dọc theo nhóm sức khoẻ Nam chạy riêng ,Nữ chạy riêng.GV hướng dẫn đường chạy và chỉ huy cho các em chạy.

Trang 17

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 08

BÀI : BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN.

1 MỤC TIÊU :

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-10 ( Nam và nữ ), Học từ nhịp 11-18 ( nữ )

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy - xuầt phát

N ỘI DUNG Đ L / V

Đ

PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

Trang 18

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học sinh khởi động

- Gọi 2 học sinh nam lên thực hiện 10 động tác bài thể dục Lớp quan sát nhận xét giáo viên kết luận cho điểm

chạy nhanh, ngồi

vai hướng chạy –

25 – 30 m

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn lại 10 động tác bài thể dục

Trang 19

3/ CỦNG CỐ ( Phần chạy nhanh ,và bài thể dục) 5 phút - Phân tích và thị phạm cho nhóm nữ1 lần từ nhịp 10 -18 của bài thể duc ,sau đó dạy cho các em tập từ nhịp 10 – 18 và cho các em ôn tập,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các em

Nam

Nữ - Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em C/ PHẦN KẾT THÚC. 1/ HỒI TĨNH: - Tập động tác điều hoà của bài thể dục giữa giờ , hít thở sâu, rũ chân rũ tay 2 NHẬN XÉT GIỜ HỌC VÀ GIAO BÀI TẬP VỀ NHÀ Kết thúc giờ học 5 phút 2 phút 2 lầnx8nhịp/ động tác 3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên RUÙT KINH NGHIEÄM TI ẾT

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

Trang 20

TIẾT : 09

1 MỤC TIÊU :

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-10 ( Nam) ; từ nhịp 1-18 ( nữ ), Học từ nhịp 11-19 ( nam )

- Chạy ngắn : Ôn Xuất phát cao – chạy nhanh ( cự li 40 – 60m), Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao ( 18 – 20 m)

Trang 21

25 – 30 m

- GV chia lớp thành 2 nhóm (Nam và Nữ) ôn lại các động tác bài thể dục đã học

- Phân tích và thị phạm cho nhóm nam1 lần từ nhịp

11 -19 của bài thể duc ,sau đó dạy cho các em tập từ nhịp 11 – 19 và cho các em ôn tập,nhóm trưởng

Trang 22

Nam

Nữ

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện Ngồi mặt hướng chạy

- xuất phát và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

động tác

3 phút

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 10

Trang 23

1 MỤC TIÊU :

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-19 ( Nam); từ nhịp 1 – 18 ( nữ ), Học từ nhịp 19-25 ( nữ )

- Chạy ngắn : Ôn một số bài tập bổ trợ , trò chơi “ Chạy tiếp sức con thoi ” , Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận lớp

Sĩ số:9A 9B

9C

.Phổ biến nội dung

yêu cầu bài học

Trang 24

25 – 30 mCho 2 đội Nam chơi trước 2 đội Nữ sau

Nữ

Trang 25

3/ CỦNG CỐ

( Phần chạy

nhanh ,và bài thể

chạy - xuất phát và 2 học snh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

Trang 26

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 11

BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.

1 MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 50 m)

Trang 27

Trang 28

GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các em

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

động tác

3 phút

NGÀY SOẠN: / /

Trang 29

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 12

1 MỤC TIÊU :

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-26 ( Nam) ; từ nhịp 1-25 ( nữ ), Học từ nhịp 26-29 ( nữ )

- Chạy ngắn : Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng ( Cự li 60 m)

- Đứng theo đội trên,giáo viên điều khiển cho học

Trang 30

60 m

- Phân tích và thị phạm cho nhóm nữ 1 lần từ nhịp

26 -29 của bài thể duc ,sau đó dạy cho các em tập

từ nhịp 26 – 29 và cho các em ôn tập,nhóm trưởng nhóm Nam và nữ hô cho cả nhóm ôn tập GV quan sát 2 nhóm ôn để sửa kỹ thuật động tác cho các em

Trang 31

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em.

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

động tác

3 phút

NGÀY SOẠN: / /

NGÀY DẠY : / /

TIẾT : 13

BÀI THỂ DỤC + CHẠY NGẮN + CHẠY BỀN.

1 MỤC TIÊU :

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng ( 50 m) Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền Kinh

Trang 32

* Sân tập thể dục.

2 PHƯƠNG TIỆN :

Trang 33

TRƯỜNG THCS th¹ch kiÖt

A/ PHẦN MỞ ĐẦU.

1 Giáo viên nhận

lớp.Phổ biến nội dung

Nam

33

Trang 34

TUẦN : 07 NGÀY SOẠN:

NGÀY DẠY :

TIẾT SỐ : 14

Trang 35

60 m

Trang 36

- Gọi 1 học sinh lên thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa qũang và 2 học sinh 1 Nam, 1 Nữ lên thực hiện bài thể dục của mình.Lớp quan sát nhận xét.Giáo viên kết luận và cho điểm các em.

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

động tác

3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực hiện ở đội hình trên

Trang 37

TẬP VỀ NHÀ.

1 MỤC TIÊU :

- Bài TD : Ôn từ nhịp 1-40 ( Nam) ; từ nhịp 1-34 ( nữ ), Học từ nhịp 35-40 ( nữ )

- Chạy ngắn : Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Ôn xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng ( 50 m) Giới thiệu một số điểm cơ bản của Luật Điền Kinh

Trang 38

2 PHƯƠNG TIỆN :

50 m

Trang 39

C/ PHẦN KẾT

THÚC.

1/ HỒI TĨNH:

rũ chân rũ tay

5 phút

2 phút

2 lầnx8nhịp/

động tác

3 phút

- Giáo viên điều khiển cho học sinh thả lỏng, thực

Trang 40

2 NHẬN XÉT GIỜ

HỌC VÀ GIAO BÀI

TẬP VỀ NHÀ

hiện ở đội hình trên

BÀI : L Ý THUYẾT (tiếp theo)

1 MỤC TIÊU :

- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bên.( tiếp theo)

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh

2 YÊU CẦU :

- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dung vào thực tiễn trong tập luyện TDTT

- Nâng cao khả năng chạy bền

- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT)

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày

1 ĐỊA ĐIỂM :

* Phòng học (có đầy đủ bàn ghế)

2 PHƯƠNG TIỆN :

* Tài liệu tham khảo về sức bền , sách giáo viên TD lớp 6 , 7 , 8 , 9 , sách điền kinh

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP ( Thời gian 45 phút)

A / NỘI DUNG.

* Một số động tác hồi tĩnh và hiện tượng có thể gặp khi chạy bền

a) Một số động tác hồi tĩnh.

Tiêu đề	Lí Thuyết Sức Bền
Người hướng dẫn	GV. Vũ Văn Hiếu
Trường học	Trường THCS Thạch Kiệt
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án thể dục

Định dạng
Số trang	191
Dung lượng	10,58 MB