the duc 7 hot

- Tập hợp hàng dọc,dóng hàng .Đứng nghiêm nghỉ , quay phải ,trái, quay đằng sau Học biến đổi đội hình .0 - 2 - 4 - Yêu cầu :thực hiện tương đối chính xác Chạy nhanh:Ôn luyện : Chạy bước

Tuần 1 Ngày soạn: 15/8/2010

PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT(MỤC 1)

A Chuẩn bị:

* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không

để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT

1.Ý nghĩa của việc phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế nhưng chúng ta biết hoặc không biết coi thường, không chịu tuân theo các nguyên tắc , phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT nên người tập đã để xảy ra chấn thương như :

- Xây sát nhẹ chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài

Tiết 2 Ngày dạy: 16/8/2010

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

ĐHĐN: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái- phải, quay

đằng sau

Yêu cầu :Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung.

Chạy nhanh :Chạy bước nhỏ ;Chạy nâng cao đùi.;Chạy gót chạm mông.

Yêu cầu : Biết và thực hiện tương đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kỹ

thuật và phát triển thể lực

Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục; Một số động tác thư giãn

, thả lỏng ; Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Hs vận dụng được trong khi chạy và sau khi chạy

II.Địa điểm - phương tiện.

- Sân tập có vạch CB và xuất phát cách nhau 8->10m

III Tiến trình giảng dạy:

8'

Mỗi động tác 2lx8n

30'2L

3L3L3L

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sĩ số cho gv

GV

Thành 4 tổ tập luyện, mỗi tổ do tổ trương chỉ huy cho tổ mình tập luyện

Gv quan sát theo dõi sửa sai cho các nhóm

vỗ tay cho hs tập theo hàng(mỗi hàng thực hiện 2 lần)

Cả lớp về đội hình 4 hàng ngang Gv giới thiệu hiện tượng thở dốc và cách khắc phục, một số động tác thư giãn , thả lỏng

Hs áp dụng trong khi chạy và khi chạy xong

- Gv cho hs chạy theo nhóm mỗi nhóm là 5 em

Tiết 3 Ngày dạy: 23/8/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH

I Mục tiêu :

- ĐHĐN: Như tiết 2, ôn tiếp đếm số từ 1-> hết và đếm số theo chu kỳ 1->2,… ,1-2

Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

Yêu cầu các em thực hiện chính xác.

- Chạy nhanh: trò chơi phát triển sức nhanh ‘chạy tiếp sức chuyển vật “Chạy tiếp

sức ”, một số động tác hỗ trợ: chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

II Địa điểm phương tiện :

Bàn tập, bóng, còi, đồng hồ bấm giây

III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

chân, khớp hông, gối, thực hiện 7 động

tác tay không do gv qui định

* Khởi động chuyên môn:

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

………    ………

Tiết 4 Ngày dạy: 23/8/2010

ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

Ôn ĐHĐN.

- Tập hợp hàng dọc,dóng hàng Đứng nghiêm nghỉ , quay phải ,trái, quay đằng sau

Học biến đổi đội hình 0 - 2 - 4

- Yêu cầu :thực hiện tương đối chính xác

Chạy nhanh:Ôn luyện : Chạy bước nhỏ;Nâng cao đùi ;Tại chỗ đánh tay;Đứng mặt

hướng chạy xuất phát

Yêu cầu :Thực hiện tương đối chính xác từng kỹ thuật một.

Chạy bền:

Học phân phối sức khi chạy;Chạy bền trên trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Biết phân phối sức khi chạy

II.Địa điểm phương tiện :

Sân tập, đường chạy, đồng hồ bấm giây

III Tiến trình giảng dạy:

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,

khớp hông, gối, thực hiện 7 động tác

tay không do gv qui định

+) Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

Kiểm tra bài cũ

Em cho biết chạy là một hoạt động có

chu kỳ gồm bao nhiêu bứơc chạy? ( 1

bước chân trái và 1 bước chân phải)

* * * * * *

0 2 4 0 2 4

2 Ôn chạy nhanh:

Học phân phối sức khi chạy: Khi mới

xuất phát nên chạy chậm , nhẹ nhàng

cho cơ thể thích nghi dần ,sau đó nâng

4p

5p4p2p

- Gv hướng dẫn cách chạy và phân nhóm để chạy

- Đối với nội dung tại chỗ đánh tay

sử dụng phương pháp đồng loạt, còn nội dung xuất phát mặt hướng chạy thì tập luyện theo 4 hàng dọc

Giáo viên quan sát học sinh chạy, sửa sai

Tập hợp về 4 hàng ngang hướng dẫn

và phân tích phân phối sức khi chạy

Hs chú ý lắng nghe và áp dụng ngay trong khi chạy

Thành 2 nhóm chạy Nam, Nữ chạy riêng

………    ………

LÝ THUYẾT : NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG

KHI HOẠT ĐỘNG TDTT(MỤC 2)

A Chuẩn bị:

* Mục đích :

Cung cấp cho học sinh một số hiểu biết cần thiết để chủ động phòng tránh không

để chấn thương xảy ra trong hoạt động TDTT

- Nguyên tắc tăng tiến: cần tập từ nhẹ đến nặng; từ đơn giản đến phức tạp

dần theo kế hoạch nhất định, không nóng vội, ngẫu hứng, tuỳ tiện

- Nguyên tắc vừa sức: tập phải phù hợp với khả năng và sức khoẻ của mỗi

người

* Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh trong tập luyện TDTT:

- Địa điểm, phương tiện TL không bảo đảm an toàn, vệ sinh

- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trường tập luyện như ánh sáng, không khí, nhiệt độ, tiếng ồn

- Ăn uống nhiều trước và sau khi tập

* Không tuân thủ nội quy, kỷ luật trong TL và thi đấu TDTT.

- Tập luyện TDTT là hoạt động tập thể nếu không tuân thủ theo quy định dẫn đến xảy ra chấn thương

Ví dụ : trong giờ học bóng ném chưa có lệnh của người điều khiển HS đã ném,nên ném vào đầu nhau

b) Cách phòng tránh:

- Khi bắt đầu buổi tập phải khởi động để đưa cơ thể từ trạng thái tĩnh sang trạng thái vận động, trong phần nôi dung học cần tập từ đơn giản đến phức tạp, từ nhẹ đến nặng Không tập các động tác nguy hiểm khi không có người hướng dẫn Trước khi nghỉ nhất thiết phải hồi tĩnh để đưa cơ thể từ trạng thái vận động sang trạng thái bình thường

- Trong quá trình tập nếu học sinh sức khoẻ không tốt phải báo cáo với giáo viên, không tham gia thi đấu khi chưa có một quá trình tập luyện nhất định

- Giáo viên và học sinh cần phải vệ sinh sân tập và kiểm tra phương tiện trước khi tiến hành buổi tập Có kế hoạch trồng cây xanh ,xây dựng hệ thống thoát nước, nên mặc đồng phục thể thao, giầy tập, không ăn, uống nhiều trước và sau khi tập, khi tập xong không nên ngồi trước gió và tắm ngay

- Mỗi học sinh cần tạo cho mình một nếp sống lành mạnh, tập luyện TDTT thường xuyên, không uống rượu bia, hút thuóc lá và dùng các chất ma tuý….Không tự ra ao hồ tăm bơi khi không có người hướng dẫn ,bảo hiểm

III/ Phần kết thúc:

Giáo viên nhắc lại toàn bộ nội dung của bài ngắn gọn, nhắc nhở trước khi tập luyện

………    ………

ĐHĐN - CHẠY NHANH

I Mục tiêu

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng,điểm số và cách điều khiển của

người chỉ huy

- Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mông ;Đứng vai

hướng chạy - xuất phát

-Yêu cầu: học sinh thực hiện tương đối chính xác

II.Địa điểm phương tiện :

Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây

III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,

khớp hông, gối, thực hiện 7 động

tác tay không do gv qui định

+) Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

Kiểm tra bài cũ:

Em hãy phân tích động tác tại

chỗ đánh tay, TTCB , tay đánh như

- Y/c gót chân chạm mông

- y/c chân thuận để trước, chân không thuận để sau, chân nọ tay kia

- Chú ý khi chạy song đi lại hít

- Giao bài tập về nhà.( tại chỗ đánh

GV

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý thức học tập và nội dung bài

họ

………    ………

ĐHĐN - CHẠY NHANH - CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn đi dều – đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái,

Yêu cầu :Các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp

- Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mông ;Đứng vai

hướng chạy - xuất phát

Yêu cầu: học sinh thực hiện tương đối chính xác

- Chạy bền:

Giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách khắc phục

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Địa điểm phương tiện :

- Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây

-III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,

khớp hông, gối, thực hiện 7 động

tác tay không :ĐT tay, chân, bụng,

vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy,

điều hoà

Kiểm tra bài cũ:

Em hãy nêu khẩu lệnh của

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

- Động lệnh: bước! bao gìơ

- Đi đều vòng trái

- Đi dều – đứng lại

2 Ôn chạy nhanh:

3l7P

6P

cũng rơi vào chân phía bên sẽ vòng

Cả lớp thực hiên đồng loạt, gv quan sat sửa sai cho hs

lớp trưởng hô cho cả lớp thực hiện

- Giáo viên sử dụng phương pháp đồng loạt sau đó cho các em di chuyển 2 lần với cự ly 8 m

Thành 4 hàng dọc hs luyện tập theo đội hình nước chảy

Về 4 hàng ngang gv giới thiệu hiện tượng đau sóc và cách khắc phục.Hs áp dụng ngay khi chạy bền

- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3 vòng( chạy theo nhóm)

Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

………    ………

ĐHĐN - CHẠY NHANH

I Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn đi dều – đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái,Đổi chân khi đi

đều sai nhịp

Yêu cầu :Các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp

- Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mông ;

Học ngồi xổm - xuất phát

Yêu cầu: học sinh thực hiện tương đối chính xác

II Địa điểm phương tiện :

- Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây

-III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,

khớp hông, gối, thực hiện 7 động

tác tay không :ĐT tay, chân, bụng,

vặn mình, nghiêng mình, bật nhảy,

điều hoà

Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện :Đi đều vòng

trái ,Đi dều – đứng lại

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

- Động lệnh: bước! bao gìơ

- Đi đều vòng trái

- Đi dều – đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

2 Ôn chạy nhanh:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Học: Ngồi xổm - xuất phát

+Chuẩn bị :Ngồi ,mũi bàn

chân trước vạch xuất phát,2 bàn

chân chạm đất bằng nửa bàn chân

trên, thân hơi ngả về trước

+Có lệnh,nhanh chóng nhổm

người lên, xuất phát và chạyveef

trước , 2 tay phối hợp tự nhiên

2L 14p

2L

3 l3l

6P

cũng rơi vào chân phía bên sẽ vòng

Cả lớp thực hiên đồng loạt, gv quan sat sửa sai cho hs

lớp trưởng hô cho cả lớp thực hiện -Thay bằng bước chân sau về trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển thành bước trượt để chân trước tiếp tục bước về trước

- Giáo viên sử dụng phương pháp đồng loạt sau đó cho các em di chuyển 2 lần với cự ly 8 m

Gv phân tích, giảng giải kỹ thật động tác, làm mẫu sau đó hs thực hiện

Thành 4 hàng dọc hs luyện tập theo đội hình nước chảy

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

- Giáo viên nhận xét ngắn gọn về ý thức

………    ………

ĐHĐN - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn đi dều – đứng lại, Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái,Đổi chân khi đi

đều sai nhịp Biến đổi đội hình 0-2-4

Yêu cầu :Các em hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp

- Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ ;Nâng cao đùi ;Gót chạm mông ;

Học ngồi xổm - xuất phát

Yêu cầu: học sinh thực hiện tương đối chính xác

- Chạy bền: Học kiểm tra mạch trước , sau khi chay và theo dõi sức khoẻ

Chạy trên địa hình tự nhiên

-Yêu cầu :Học sinh vận dụng được kiến thức kiểm tra mạch và theo dõi sức khoẻ

II Địa điểm phương tiện :

- Sân tập, đường chạy 15m, đồng hồ bấm giây

III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

xoay kỹ các khớp cổ tay, cổ chân,

khớp hông, gối, thực hiện 7 động

tác tay không :ĐT tay, chân, bụng,

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

- Động lệnh: bước! bao gìơ

- Đi đều vòng trái

- Đi dều – đứng lại

- Đổi chân khi sai nhịp

Biến đổi đội hình 0-2-4

2 Ôn chạy nhanh:

Học kiểm tra mạch trước ,

sau khi chay và theo dõi sức khoẻ

Chạy trên địa hình tự nhiên

2L

3L3L3L

10p

2L

2 l2l2l

8P6P

cũng rơi vào chân phía bên sẽ vòng

Cả lớp thực hiên đồng loạt, gv quan sat sửa sai cho hs

lớp trưởng hô cho cả lớp thực hiện -Thay bằng bước chân sau về trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển thành bước trượt để chân trước tiếp tục bước về trước

- Giáo viên sử dụng phương pháp đồng loạt sau đó cho các em di chuyển với cự

ly 15 m

Gv quan sat sửa sai ngay cho hs

Thành 4 hàng dọc hs luyện tập theo đội hình nước chảy

Về 4 hàng ngang gv hướng dẫn cho

Hs cách kiểm tra mạch trước ,sau khi chay và theo dõi sức khoẻ

Hs áp dụng ngay khi chạy bền

- Nam chạy 5 vòng, nữ chạy 3 vòng( chạy theo nhóm)

- Yêu cầu học sinh thả lỏng tích cực

………    ………

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH

I Mục tiêu:

- ĐHĐN:Ôn một số kỹ năng Hs thực hiện còn yếu, Học :Biến đổi đội hình 0-3-6-9

Yêu cầu :Thực hiện được một số động tác còn yếu ,bước đầu biết biến đổi đội

hình 0-3-6-9

- Chạy nhanh: Ôn Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất phát ,Học : Tư thế

sẵn sàng - xuất phát

Yêu cầu :Thực hiện tương đối Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất

phát.,bước đầu biết Tư thế sẵn sàng- xuất phát

II Địa điểm phương tiện :

Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây

III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

+) khởi động chung: Xoay kỹ các

khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông,

gối, ép dây chằng, thực hiện 7

động tác tay không: ĐT tay, chân,

bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật

nhảy, điều hoà

+) Khởi động chuyên môn:

- Giậm chân tại chỗ

- Đi đều - đứng lại

- Vòng phải, vòng trái

- Học :

Biến đổi đội hình 0-3-6-9:

Những em số 0 đứng yên,các em

số 3-6-9 đồng loạt bước chân trái

về trước theo số đã điểm

sau,sau đó đạp mạnh chân trước

phối hợp với đánh tay để xuất phát

và chạy lao

10P2P

15P3L

2Lx30m

3L

2Lx20m 5Lx5m 5P

- Cán sự tập chung báo cáo sĩ số cho gv

GV

- Chạy bước nhỏ tại chỗ 2 lần

- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần

- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,

- Sau đó cho học sinh di chuyển theo hàng dọc

- Tập theo phương pháp đồng loạt sau đó phân 4 nhóm cho học sinh tự ôn

- Giáo viên quan sát sửa sai

GV hướng dẫn sau đó hs thực hiện Lớp thành 4 hang ngang , học sinh tập luyện: Biến đổi đội hình 0-3-6-9

- Tập theo nhóm, giáo viên hô khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2 lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly 30m

Giáo viên làm mẫu - phân tích

Thành 4 hang ngang , học sinh tập luyện

………    ………

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NHANH- CHẠY BỀN

I Mục tiêu:

- ĐHĐN:

+Ôn một số kỹ năng Hs thực hiện còn yếu, Biến đổi đội hình 0-3-6-9, Biến đổi đội hình 0-2- 4

Yêu cầu :Thực hiện được một số động tác còn yếu , biết biến đổi đội hình 0-3-6-9

Biến đổi đội hình 0-2 - 4

-Chạy nhanh:

+Ôn Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất phát , Tư thế sẵn sàng - xuất phát.

Yêu cầu :Thực hiện tương đối đúng Đứng vai hướng chạy- xuất phát, Ngồi- xuất

phát.,thực hiện được Tư thế sẵn sàng- xuất phát

- Chạy bền:

+ Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Hs chạy hết cự li

II Địa điểm phương tiện :

Sân tập, đường chạy 20m, đồng hồ bấm giây.

III Tiến trình giảng dạy:

Nội dung LVĐ Phương pháp tổ chức

+) khởi động chung: Xoay kỹ các

khớp cổ tay, cổ chân, khớp hông,

gối, ép dây chằng, thực hiện 7

động tác tay không: ĐT tay, chân,

bụng, vặn mình, nghiêng mình, bật

nhảy, điều hoà

+) Khởi động chuyên môn:

- Giậm chân tại chỗ

- Đi đều - đứng lại

- Vòng phải, vòng trái

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

-Biến đổi đội hình 0-3-6-9

-Biến đổi đội hình 0-2 – 4

12P3L

2Lx30m

3L

2Lx20m 5Lx5m

GV

- Chạy bước nhỏ tại chỗ 2 lần

- Nâng cao đùi tại chỗ 2 lần

- Đá lăng sau tại chỗ 2 lần,

- Sau đó cho học sinh di chuyển theo hàng dọc

- GV gọi 3-5 Hs thực hiện , sau đó Gv nhận xét và cho điểm

- Tập theo phương pháp đồng loạt sau đó phân 4 nhóm cho học sinh tự ôn

- Giáo viên quan sát sửa sai

GV hướng dẫn sau đó hs thực hiện Lớp thành 4 hang ngang , học sinh tập luyện biến đổi đội hình: 0-3-6-9, 0-2-4

- Tập theo nhóm, giáo viên hô khẩu lệnh, học sinh thực hiện 2 lần tại chỗ sau đó chạy với cự ly 30m

Thành 4 hang ngang , học sinh tập luyện đồng loạt