2Yêu cầu: -Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ kĩ thuật, bài tập phát triển thể lực, trò chơi vận động kỹ thuật động tác.. -Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài tập đội hình đội ngũ..
Trang 1Tuần:1-Tiết:1 + 2
LÝ THUYẾT CHUNG I.Mục tiêu:
-Giới thiệu sơ lược về nội dung và chương trình thể dục 7 (tóm tắt)
-Phòng chống tránh thương khi hoạt động TDTT
-Biên chế tổ chức khu luyện tập
-Yêu cầu:
+Học sinh nắm được nội dung và chương trình môn học
+Hiểu được mục đích yêu cầu để áp dụng vào tập luyện
II.Địa điểm, phương tiện:
III.Nội dung và phương pháp lên lớp.
A) Phần mở đầu:
1)Nhận lớp:
-Ổn định lớp
-Kiểm tra sĩ số
B)Phần cơ bản:
I.Giới thiệu sơ lược nội dung và
chương trình:
1)Mục tiêu:
-Chương trình môn học thể dục lớp 7
nhằm giúp HS củng cố và phát triển
những kết quả ở lớp 6 chuẩn bị
chương trình lớp 8
-HS nhận biết được một số kiến thức
kĩ năng cơ bản để học tập và rèn
luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể
lực
-Góp phần rèn luyện tác phong
nhanh nhẹn, kỷ luật
2)Yêu cầu:
-Biết cách thực hiện các động tác bổ
trợ kĩ thuật, bài tập phát triển thể
lực, trò chơi vận động kỹ thuật động
tác
-Thực hiện đúng, đều, đẹp những bài
tập đội hình đội ngũ
10’
60’
10’
10’
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung và yêu cầu buổi học
-GV giới thiệu sơ lược tóm tắt nội dung chương trỉnh
-Giới thiệu giải thích cho HS nắm về mục tiêu và yêu cầu của môn học
Trang 2-THực hiện được, đúng bài TD phát
triển chung, trò chơi vận động, các
động tác bổ trợ kỹ thuật chạy –
nhảy
3)Nội dung chương trình trong năm:
-Lý thuyết chung
-Đội hình đội ngũ
-Bài thể dục phát triển chung
-Trò chơi và động tác bổ trợ chạy
nhanh
-Trò chơi và động tác chạy bền
-Trò chơi và động tác nhảy xa, nhảy
cao
-Trò chơi và động tác bổ trợ ném
bóng
-Môn hể dục tự chọn
4)Ý nghĩa của việc phòng tránh
chấn thươg trong hoạt động TDTT:
1)Ý nghĩa:
-Mục đích cơ bản quan trọnh nhất khi
tậyp luyện TDTT là nâng cao sức
khỏe và phát triển thể lực Thế
nhưng do không biết hoặc coi thườn
gnên dễ xảy ra chấn thương như:
-Xây xát nhẹ (chảy máu ít ngoài da)
-Choáng, ngất
-Tổn thương cơ
-Bong gân
-Sai khớp
-Giập hoặc gảy xương ……
5)Nguyên nhân và cách phòng
tránh xảy ra chấn thương:
a)Nguyên nhân:
-Trang pục tập luyện không phù hợp
10’
10’
10’
-Giới thiệu sơ lược nội dung trong năm để HS nắm được nội dung cần học
-GV hướng dẫn và giải thích về ý nghĩa và việc phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT -Nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương cho HS nắm -Giới thiệu tóm tắt vài chấn thương thường gặp
Trang 3b)Cách phòng tránh:
-Khi bắt đầu buổi tập phải khởi
động
-Trước khi kết thúc buổi tập phải
tiến hành hồi tỉnh (thả lỏng)
-Nên mặt trang phục thể thao khi
tậpi luyện
-Không ăn uống quá nhiều ngay
trước và sau khi tập luyện
6)Biên chế tổ chức khi tập luyện:
-Lớp trưởng tậpi hợp lớp điểm số và
báo cáo cho GV khi thực hành
-Trật tự và nghiêm chỉnh điều khiển
tổ-nhóm tập luyện
-Tuyệt đối chấp hành quy định nội
quy khi thực hành (không làm mất
trật tự trong giờ học)
C)Kết thúc:
-Củng cố: Dựa vào những điều đã
học các em hãy trả lời những câu hỏi
sau:
?Mục đích tập luyện TDTT là gì? (để
nâng cao sức khỏe và thể lực)
?Nguyên nhân xảy ra chấn thương đó
là gì? (Không tuân thủ nội quy, kỷ
luật trong tập luyện)
?Không khởi động khi tập luyện như
vậy đúng hay sai? (Sai)
-Nhận xét-đánh giá
-Hướng dẫn HS về nhà
-Xem lại bài đã học
10’
20’
-GV hướng dẫn HS thực hiện -GV thực hiện mẩu 1-2 lần
-Ban cán sự lớp thực hiện 2-3 lần
-GV nêu câu hỏi và gọi HS trả lời
-GV hướng dẫn và bổ sung khi
HS trả lời chưa hoàn chỉnh
-Tuyên dương những HS trả lời tốt
-Nhận xét-đánh giá giờ học
-GV và HS kết thúc giời học
- -Ngày tháng năm
Duyệt của TBM
Trang 4ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NHANH-CHẠY BỀN
I.Mục tiêu:
-Ôn: Tập hợp hàng dọc, hàng ngang và cách điều khiển, đứng nghiêm, đứng nghỉ Quay sang trái, quay phải, quay đằng sau Yêu cầu HS thực hiện động tác chính xác
-Ôn: Một số động tác để phát triển sức nhanh, trò chơi: chạy tiếp sức Yêu cầu: thực hiện động tác tương đối chính xác
-Luyện tập chạy bền, yêu cầu: chạy được hết cự ly qui định
II.Địa điểm, phương tiện:
III.Nội dung và phương pháp lên lớp.
A)Phần mở đầu:
1)Nhận lớp:
2)Khởi động:
-Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân đầu
gối, hông, vai
B)Phần cơ bản:
1)Đội hình đội ngũ:
-Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, và
cách điều khiển
-Đứng nghhiêm, đứng nghỉ
-Quay phải, trái, đằng sau…
2)Chạy nhanh:
*Một số động tác bổ trợ sức nhanh:
-Chạy bước nhỏ
-Chạy gót chạm mông
-Chạy nâng cao đùi
-Đứng tạy chổ đánh tay
*Trò chơi: “Chạy tiếp sức”
5-7 ‘ 2-3 ‘
3-4 ‘
30-33‘
7-8’
16-18’
2x20 m 2x20 m
-Lớp tập hợp lại thành 3 hàng ngang
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
-Đội hình dãn cách một dang tay -Tập theo đội hình hàng ngang -GV nhắc lại động tác cơ bản cho
HS nắm
-HS thực hiện mỗi động tác 3-4 lần
-Thực hiện theo từng tổ
-Tập hợp đội hình theo hàng ngang mỗi hàng = 1tổ
-Lớp chia làm 2 đội với số lượng
Trang 5như em số 1, trò chơi cứ tiếp tục cho
đến hết
3)Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền cự ly 300m nữ
và 400m nam
C)Kết thúc:
1)Thả lỏng:
Đi theo vòng tròn và hít thở sâu
-Một số động tác thả lỏng
2)GV nhận xét giời học;
Giao bài tập và hướng dẫn HS tập
ngoài giờ
2 lần 6-7’
4-5‘
2-3’
1-2’
-Thực hiện 1-2 lần, tập theo hình thức thi đua xem tổ nào thắng -Thực hiện theo nhóm nam riêng, nữ riêng
-Nam 8 vòng, nữ 7 vòng
-Do GV hướng dẫn điều khiển, thả lỏng
-Từ đội hình vòng tròn chuyển thành ngang
-Lớp tập hợp theo hàng ngang -GV và HS kết thúc giờ học
- -Ngày tháng năm
Duyệt của TBM
Trang 6ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NHANH-CHẠY BỀN
I.Mục tiêu:
-Ôn: “ĐHĐN” tiết 3, điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2, 1-2
Học: Biến đổi đội hình 0-2-4
-Ôn: Động tác bổ trợ sức nhanh, trò chơi Yêu cầu thực hiện động tác tương đối chính xác
-Luyện tập chạy bền, yêu cầu: chạy được hết cự ly qui định
II.Địa điểm, phương tiện:
-Hai lá cờ và vạch xuất phát
III.Nội dung và phương pháp lên lớp.
A)Phần mở đầu:
1)Nhận lớp:
2)Khởi động:
-Xoay các khớp: cổ tay, cổ chân đầu
gối, hông, vai
B)Phần cơ bản:
1)Đội hình đội ngũ:
-Ôn tập hàng dọc, hàng ngang, và
cách điều khiển
-Đứng nghhiêm, đứng nghỉ
-Quay phải, trái, đằng sau…
-Điểm số từ 1 đến hết và điểm số
theo chu kì 1-2… 1-2
*Học: Biến đổi đội hình 0-2-4
-Khẩu lệnh: “Theo chu kỳ 0-2-4
điểm số, theo số đã điểm… bước
những em số 0 đứng tại chổ, em số 2
bước 2 bước, số 4 bước 4 bước và
5’
2’
3‘
35’
18’
-Lớp tập hợp lại thành 3 hàng ngang
-GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu buổi học
-Đội hình dãn cách một dang tay -Tập theo đội hình hàng ngang -HS thực hiện mỗi động tác 1lần -HS thực hiện theo cả lớp
-Cán sự điều khiển
-GV cho HS tập hợp đội hình
Trang 7các em thực hiện quay đằng sau”.
2)Chạy nhanh:
* Luyện tập một số động tác bổ trợ
sức nhanh:
-Chạy bước nhỏ
-Chạy gót chạm mông
-Chạy nâng cao đùi
3)Chạy bền:
-Luyện tập chạy bền cự ly 300m nữ
và 400m nam
C)Kết thúc:
1)Thả lỏng:
Đi theo vòng tròn và hít thở sâu
-Một số động tác thả lỏng
2)GV nhận xét giời học;
Giao bài tập và hướng dẫn HS tập
ngoài giờ
10’
2x20 m 2x20 m 2x20 m 7’
5’
4’
1’
ngồi phía dưới quan sát và nhận xét
-Tập hợp đội hình hàng ngang mỗi hàng tương ứng một tổ
-Tập hợp đội hình “tăng tầng số động tác và tăng dần tốc độ” -Thực hiện theo nhóm nam riêng, nữ riêng
-Nam 8 vòng, nữ 7 vòng
-Do GV hướng dẫn điều khiển, thả lỏng
-Từ đội hình vòng tròn chuyển thành ngang
-Lớp tập hợp theo hàng ngang -GV và HS kết thúc giờ học
- -Ngày tháng năm
Duyệt của TBM