Tớ có thể dục 7 đấy?

Chạy nhanh - Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau 3.Chạy bền: + Thở dốc là thở nhanh, nhng nông, chủ yếu thở bằng miệng, có ngời cù

Trang 1

Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

Học sinh nắm đợc mục tiêu thể dục lớp 7 là gì?

Năm đợc một số nguyên nhân dẫn đến chấn thơng trong tập luyện TDTT, từ

đó phòng tránh những chấn thơng có thể xẩy ra trong quá trình tập luyện

II, Địa điểm ph ơng tiện

Lớp hoc,học sinh mang vở,bút ghi chép

III,Tiến trình dậy học

lợng Phơng pháp tổ chức A.Phần mở đầu

Trang 2

triển thể lực của mỗi ngời Thế

nhng do không biết hoặc biết

nh-ng coi thờnh-ng, khônh-ng chịu tuân

theo các nguyên tắc, phơng pháp

khoa học trong hoạt động TDTT,

nên ngời tập đã để xẩy ra chấn

- Giập hoặc gãy xơng

- Chấn động não hoặc cột sống

Để xẩy ra chấn thơng làm ảnh

h-ởng xấu đến sức khoẻ, thể lực,

đến kết quả học tập hiện tại cũng

nh lao động và công tác sau này

là đi ngợc lại với mục đích khi

tham gia tập luyện TDTT

* ý nghĩa PTCT: Chấn thơng là

kẻ thù của TDTT, biết đợc

nguyên nhân và cách phòng tránh

không để chấn thơng xảy ra là

yêu cầu quan trọng trong quá

trình tập luyện và thi đấu thể thao

Giáo viên nhắc học sinh tập luyện những nội dung ĐHĐN đã học ở lớp 6

Trang 3

tuần: 1

Tiết: 2

đội hình đội ngũ chạy nhanh chạy bền– –

Ngày soạn: 16 / 8 / 2008 Ngày dạy: 23 / 8 / 2008

I: Mục tiêu

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, Đứng nghiêm , nghỉ, Quay trái,

quay phải, quay đằng sau

- Chạy nhanh:Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông.

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tợng “Thở dốc” và

cách khắc phục, mọt số động tác th giãn thả lỏng

- HS bớc đầu thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN Luyện tập đợc một số

động tác bổ trợ chạy nhanh Nắm đợc hiện tợng thở dốc và cách khắc phục

II: Địa điểm ph ơng tiện

- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh

- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây

III: Tiến trình dậy học

3 Kiểm tra bài cũ

Em nêu một số chấn thơng thờng

xảy ra trong quá trình tập luyện

TDTT ?

8-10P1-2P

4-5P

2- 3 lần2- 3 lần2- 3 lần

∆

GV phổ biến ngắn gọn nêu rõ trọng tâm giờ học

GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập với lớp

Đội hình khởi động

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x x

Trang 4

Nội dung Định

lợng Phơng pháp tổ chức B.Phần cơ bản

1:ĐHĐN

*Ôn

- Tập hợp hành dọc, dóng hàng,

điểm số,

- Đứng nghiêm , nghỉ, quay trái,

2 Chạy nhanh

- Ôn một số động tác bổ trợ cho

chạy nhanh

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3.Chạy bền:

+ Thở dốc là thở nhanh, nhng

nông, chủ yếu thở bằng miệng, có

ngời cùng một lúc cả miệng và

mũi Sau khi chạy thấy hiện tợng

tức ngực, khó thở, chân tay khó

vận động không muốn chạy nữa

và thở dốc.Khắc phục cần giảm

tốc độ một chút, đồng thời thực

hiện động tác hít thở sâu

+ Một số động tác thả lỏng:

- Vừa đi vừa hít thở

- Lắc bắp đùi

- Rung bắp chân

- Nhún nhảy thả lỏng

+ Chạy trên địa hình tự nhiên

C Phần kết thúc:

1, Thả lỏng, hồi tĩnh

2, Nhận xét.

ý thức và kết quả giờ học

3, H ớng dẫn tập ở nhà.

ĐHĐN- Chạy nhanh - Chạy bền

30P 12P

12P

2-3lần 2-3lần 2.3lần

5-7P

5P 2p 2p

1p

GV hớng dẫn cách thức và tổ chức cho học sinh tập luyện cả lớp, quan sát sửa sai cho HS

GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng

x x x x x x x x x x x x x x

(nhóm1) ∆ (nhóm2)

(nhóm 3) (nhóm4)

GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ năng khi thực hiện

Đội hình tập luyện

x x x x x !

∆ Gv hớng dẫn cho H/s nắm đợc hiện tợng thở dốc và cách khắc phục Gv hớng dẫn cho H/s nắm đợc một số động tác thả lỏng GV hô học sinh thả lỏng tích cực Gv nhận xét ngắn gọn từng nội dung giờ học -Về thành 3 hàng ngang * * * * * * * *

* * * * * * * *

∆

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng, phê bình

Ôn những nội dung đội hình đội ngũ đã học

Trang 5

- ĐHĐN: Nh nội dung tiết 2 Điểm số từ 1 đến hết và điểm số 1-2,1-2 đến

hết; Học biến đổi đọi hình 0 -2 -4

- Chạy nhanh: Trò chơi “Chạy tiếp sức” “Chạy tiếp sức chuyển vật” Một số

động tác bổ trợ phát triển sức nhanh (do GV chọn)

- HS bớc đầu thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN ở trên Học sinh nắm

đợc luật chơi ,cách chơi một số trò chơi.Luyện tập đợc một số động tác bổ trợ chạy nhanh

- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy nhanh

- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây, vạch chơi trò chơi

Lợng Phơng pháp tổ chức A.Phần mở đầu

4-5P

2- 3 lần2- 3 lần2- 3 lần

∆

GV hớng dẫn, cán sự lớp hô cùng tập với lớp

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x x

Trang 6

lợng Phơng pháp tổ chức B.Phần cơ bản

1:ĐHĐN

*Ôn

- Tập hợp hành dọc, dóng hàng

- Đứng nghiêm , nghỉ, quay trái,

- Điểm số từ 1 đến hết và điểm số

1-2,1-2 đến hết

- Học dàn đội hình 0 - 2 - 4

4 4

2 2

0 2 4 0 2 4 2 Chạy nhanh - Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy đạp sau Trò chơi “Chạy tiếp sức” “Chạy tiếp sức chuyển vật” C Phần kết thúc: 1, Thả lỏng, hồi tĩnh 2, Nhận xét. Kiến thức, kĩ năng, ý thức và kết quả giờ học 3, H ớng dẫn tập ở nhà. ĐHĐN- Chạy nhanh - Chạy bền 30P 14P 16P 2-3lần 2-3lần 2.3P 5-7P 5P 2p 2p 1p GV hớng dẫn cách thức và tổ chức cho học sinh tập luyện cả lớp, quan sát sửa sai cho HS Gv hớng dẫn và làm mẫu cho H/s quan sát và thực hiện GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (nhóm1) ∆ (nhóm2) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (nhóm 3) (nhóm4) GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ năng khi thực hiện Đội hình trò chơi x x x x x !

XP

x x x x x !

∆ Giáo viên phổ biến luật chơi,cách chơi và tổ chức cho học sinh chơi Yêu cầu học sinh chơi nhiệt tình đúng luật H/s chơi song đi lại làm động tác thả lỏng hồi tĩnh GV hô học sinh thả lỏng tích cực Gv nhận xét ngắn gọn từng nội dung giờ học -Về thành 3 hàng ngang * * * * * * * *

* * * * * * * *

∆

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng,

- Phê bình

Ôn những nội dung đội hình đội ngũ đã học

Trang 7

phải, quay trái, quay sau Biến đổi đội hình 0-2- 4

- Chạy nhanh: Ôn luyện tại chỗ đánh tay, Dứng mặt hớng chạy xuất phát,

Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, gót chạm mông

- Chạy bền: Học phân phối sức khi chạy, chạy trên địa hình tự nhiên.

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN ở trên Nắm đợc một số khái

niệm cơ bản về cự ly chạy ngắn Luyện tập đợc một số động tác bổ trợ chạy ngắn,

biết cách phân phối sức trong khi chạy bền

- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn

Phổ biến nội dung, mục

tiêu, yêu cầu giờ học

4-5P2- 3 lần2- 3 lần2- 3 lần

∆

GV gọi 1,2 học sinh lên thực hiện và trả lời câu hỏi

GV nhận xét đánh giá cho điểm học sinh

Trang 8

B

Phần cơ bản

1:ĐHĐN

*Ôn một số kỹ năng đã

học

- Tập hợp hàng dọc,

dóng hàng, điểm số,

- Đứng nghiêm , nghỉ,

quay trái, quay phải,

quay đằng sau

- Dàn đội hình 0 - 2 - 4

4 4

2 2

0 2 4 0 2 4 2 Chạy nhanh * Ôn luyện - Tại chỗ đánh tay - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông * Đứng mặt hớng chạy xuất phát 3.Chạy bền Học phân phối sức khi chạy Khi mới XP nên chạy chậm, nhẹ nhàng cho cơ thể thích nghi dần, sau đó nâng dần và giữ ổn định tấc độ đến khi về đích Cần phải phân phối sức cho hợp lí trong quá trình chạy.Sau khi về đích không dừng lại ngay, mà chạy nhẹ nhàng hoặc kết hợp hít thở C Phần kết thúc 1 Thả lỏng hồi tĩnh Tập động tác thể dục điều hoà 30P 12P 12P 2-3lần 2-3lần 2.3P 5-7P 5P 2p 2p 1p GV hớng dẫn cách thức và tổ chức cho học sinh tập luyện cả lớp, quan sát sửa sai cho HS GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (nhóm1) ∆ (nhóm2) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (nhóm 3) (nhóm4) GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ năng khi thực hiện Đội hình tập luyện x x x x x x !

x x x x x x !

∆ GV hớng dẫn học sinh cách chạy khoảng cách từ 1-2m kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở trong khi chạy,thả lỏng tích cực khi về đích Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện động tác thả lỏng tay, chân -Về thành 3 hàng ngang * * * * * * * *

* * * * * * * *

∆

Nhận xát đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng, phê bình

Hơng dẫn học sinh về nhà tập luyện thêm nội dung

đã học Nhảy dây nhanh 3 đến 5 lần mỗi lần 30s quãng nghỉ 5 phút

chạy bền 600m-1000m

Trang 9

Ngày soạn: / 9 / 2008

Ngày dạy: / 9 / 200 8

I: Mục tiêu

- Phòng tránh chấn thơng trong hoạt động TDTT

- Học sinh nắm một số kiến thức phòng tránh chấn thơng và một số quy định của bộ môn để áp dụng trong quá trình tập luyện

- HS chuẩn bị vở ghi

- GV chuẩn bị phấn ghi bảng

Lợng Phơng pháp tổ chức A.Phần mở đầu

4-5P

Cán sự lớp báo cáo sĩ số

GV gọi1,2 học sinh lên trả lời câu hỏi

Trang 10

+Nguyên tắc vừa sức (Tập phù hợp với

khả năng và sức khoẻ của mỗi ngời)

- Không đảm bảo nguyên tắc vệ sinh

trong tập luyện TDTT

- Địa điểm tập luyện không đảm bảo

- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trờng tập luyện không đảm bảo

-Ăn uống quá nhiều trớc và sau khi tập

luyện

- Không tuân thủ nội quy kỷ luật trong

tập luyện và thi đấu

2 Cách phòng tránh

- Khởi động tốt trớc khi tập luyện

- Khi thấy sức khoẻ không bình thờng

phải báo ngay cho giáo viên

- Mỗi học sinh tự tạo cho mình một

nếp sống lành mạnh

- Không hút thốc lá, không uống bia

r-ợu, không dùng các chất ma tuý

- Phải luyện tập TDTT thờng xuyên

C Phần kết thúc

1 Củng cố

Muốn đảm bảo an toàn trong tập luyện

30P12P

Giáo viên tóm tắt, học sinh trả lời một

số câu hởi

Trang 11

- Chạy nhanh: Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông

Đứng vai hớng chạy- xuất phát

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN đã học Nắm đợc kỹ năng một

số động tác bổ trợ áp dụng vào tập luyện Nắm đợc kỹ thuật động tác vai hớng chạy xuất phát,

- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn, dây nhảy

4-5P1L2x82x8

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

Trang 12

Thực hiện mặt hớng chạy xuất

phát và cho biết khi thực hiện

động tác này t thế của hai chân

16P2-3lần2-3lần2-3lần2- 3 lần

5P2p

2p

GV hớng dẫn cách thức và tổ chức cho học sinh tập luyện

GV phân nhóm tập luyện, nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng

Trang 13

Nhận xát đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng,

- Phê bình

GV hớng dẫn HS về nhà tập luyện các nội dung đã học ở nhà

- ĐHĐN: Ôn Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải.

- Chạy nhanh : Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy gót chạm mông,

Đứng vai hớng chạy - xuất phát

- Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên; Giới thiệu hiện tợng đau “sóc” và

cách khắc phục

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN ở trên Bớc đầu thực hiện đợc các động tác bổ trợ thực hiện tơng đối tốt kỹ thuật vai hớng chạy xuất phát, biết kết hợp nhịp thở với bớc chân trong khi chạy bền, th giãn, thả lỏng, hồi tĩnh sau khi chạy

4-5P1L2x82x82x8

Trang 14

H/s 1:dàn đội hình 0-2- 4 số 2 làm

chuẩn đúng hay sai? Số mấy

H/s 2: Thực hiện động tác nâng

cao đùi bàn chân tiếp đất ntn ?

2-3P GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và trả lời câu hỏi

Các em khác nhận xét

lợng Phơng pháp tổ chức

Trang 15

B.Phần cơ bản

1:ĐHĐN

*Ôn

- Đi đều đứng lại, đổi chân khi đi

sai nhịp

- Đi đều vòng các hớng

* Củng cố

2 Chạy nhanh

- Chạy gót chạm mông

- Đứng vai hớng chạy xuát phát

3.Chạy bền

Hiện tợng đau sóc và ccsh khắc

phục;Là hiện tợng đau ở vùng thợng

vị, mạng sờn Nguyên nhân là do

trình độ tập luyện kém, do không

biết cách thở khi chạy hoặc ăn quá

nhiều trớc khi chạy

Khắc phục hiện tợng cần chạy chậm

lại hít thở sâu và đặc biẹt cần khởi

động kĩ trơc khi chạy, kiên trì tập từ

nhẹ đến nặng, từ chậm đến nhanh,

trong quá trình đó tập cách thở

trong khi chạy cho đúng

- Chạy trên địa hình tự nhiên

1 Thả lỏng hồi tĩnh

Tập động tác thể dục điều hoà

2.Nhận xét

Kiến thức kĩ năng và ý thức, kết quả

giờ học

3.H

ớng dẫn về nhà

30P 12P

12P 2lần 2lần 2lần 2-3lần 5-6P

5P 2p

2p

1p

GV hớng dẫn cách thức và tổ chức cho học sinh tập luyện

GV phân nhóm tập luyện, nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng

Đội hình tập luyện ĐHĐN

(nhóm 3) (nhóm4)

x x x x

∆

GV hớng dẫn học sinh cách chạy khoảng cách từ 1-2m

GV hớng dẫn cho học sinh luyện tập chạy, kết hợp tốt bớc chân và nhịp thở trong khi chạy, thả lỏng tích cực khi về

đích

Học sinh vừa đi vừa thực hiện động tác thả lỏng tay, chân

-Về thành 4 hàng ngang

* * * * * * * *

∆

Nhận xát đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng ,Phê bình

GV hớng dẫn HS về nhà tập luyện

ĐHĐN - Nhảy dây- Chạy bền 600m-1000m

tuần: 4

Tiết: 8

Trang 16

đội hình đội ngũ - chạy nhanh

Ngày soạn: / 9 / 2008

Ngày dạy: / 9 / 200 8

I: Mục tiêu

- ĐHĐN: Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải, Đổi chân khi

đi đều sai nhịp

Học: Ngồi xổm - xuất phát

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN đã học Học sinh thực hiện

đ-ợc các động tác bổ trợ Nắm đđ-ợc kỹ thuật ngồi xuất phát, chạy hết cự ly do GV yêu cầu

II,Địa điểm ph ơng tiện

H/s 1: Thực hiện đi đều đứng

lại,vòng phải, vòng trái và cho biết

nhịp 1 dơi vào chân nào?

8-10P1-2P

4-5P

1 Vòng2x8n2x8n2x8n

GV gọi1,2 học sinh lên thực hiện và trả lời câu hỏi

lợng

Phơng pháp tổ chức

Trang 17

*Ôn

- Đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai

nhịp

- Đi đều vòng phải, Đi đều vòng trái

2 Chạy nhanh

* Học : Ngồi xổm - xuất phát

- Chuẩn bị:Ngồi, mũi bàn chân trớc

sát vạch xuất phát, mũi bàn chân sau

cách gót chân khoảng 5-10cm.Hai

bàn chân chạm đất bằng nửa bàn

chân trên, thân hơi ngả về trớc, hai

tay chạm đất

- Động tác: Khi có lệnh XP, nhanh

chóng nhổm ngời lên, XP và chạy

nhanh về trớc, hai tay phối hợp tự

nhiên

2.Nhận xét

Kiến thức kĩ năng và ý thức, kết quả

giờ học

3.H

14P

16P 2-3lần 2-3lần 2-3lần 2.3P

2lần 2-3lần

5p 2p 2p

1p

GV phân nhóm tập luyện,

(nhóm 3) (nhóm4)

x x x x

∆

GV làm mẫu phân tích kỹ thuật hớng dẫn học sinh tập luyện

xxxx x

∆

Học sinh vừa đi vừa thực hiện động tác thả lỏng tay, chân -Về thành hàng ngang * * * * * * * *

* * * * * * * *

∆

Nhận xát đánh giá kết quả tiết học

- Tuyên dơng

- Phê bình

GV hớng dẫn HS về nhà tập luyện những nội dung đội hình đã học

tuần: 5

Tiết: 9

Trang 18

đội hình đội ngũ - chạy ngắn - chạy bền

Ngày soạn: / 9 / 200 8

Ngày dạy: / 9 / 2008

I: Mục tiêu

- ĐHĐN: Ôn Đi đều - đứng lại, Đi đều vòng trái, Đi đều vòng phải, Đổi chân

khi đi đều sai nhịp Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4 (Kiểm tra 15 phút)

Ngồi xổm - xuất phát

- Chạy bền: Học cách kiểm tra mạch trớc, sau khi chạy và theo dõi sức khẻo;

Chạy trên địa hình tự nhiên

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN đã học Học sinh thực hiện

đ-ợc các động tác bổ trợ Nắm đđ-ợc kỹ thuật ngồi xuất phát, chạy hết cự ly do GV yêu cầu, biết cách kiểm tra mạch khi tập luyện TDTT

4-5P

1 Vòng2x 8n2x 8n2x 8n

Trang 19

3.Phần cơ bản

1:ĐHĐN

Kiểm tra 15 phút

Đội hình đội ngũ: Thực hiện tập

hợp hàng dọc, biến đổi đội hình

0 – 2 – 4 ,Đi đều đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp

2 Chạy nhanh

- Ngồi xổm – xuất phát

3, Chạy bền

Kiểm tra mạch trớc và sau khi

chạy

Dùng 3 đầu ngón tay ấn nhẹ vào

dọc chiều sát cổ tay phía ngón

cái, sẽ thấy có những lúc ngón

tay nh bị “nẩy” lên đó là mach

đập (Thờng là 70- 80 lần / phút)

2.Nhận xét

ý thức và kết quả giờ học

3.H

ĐHĐN- Chạy ngắn -Chạy bền

33p 15p

12P 2-3lần 2-3lần 2-3lần 2-3lần

6P

5p 2p 2p 1p

GV gọi mỗi tốp 5 học sinh lên thực hiện

GV nhận xét đánh giá xếp loại cho học sinh

Nhóm kiểm tra song ôn tập tiếp nội dung đã học

GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng

x x x x x x x x x x x x x x (nhóm1) ∆ (nhóm2)

x x x x x x x x x x x x x x (nhóm 3) (nhóm4)

GV hớng dẫn học sinh tập luyện

xxxxxx

∆

Giáo viên phổ biến cách kiểm tra để H/s có thể tự kiểm tra mạch của mình Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện động tác thả lỏng tay, chân -Về thành hàng ngang * * * * * * * *

* * * * * * * *

∆

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng – Phê bình

Ôn những nội dung đội hình đội ngũ

đã học- Nhảy dây 3 đến 5 lần mỗi lần

1 phút quãng nghỉ 5 phút chạy bền 600m-1000m

Trang 20

- ĐHĐN: Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu, do GV chọn; Học

biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9

- Chạy nhanh: Ôn đứng vai hớng chạy - xuất phát, Ngồi - xuất phát Học :T

thế sẵn sàng – xuất phát

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN ở trên thực hiện tơng đối tốt các kỹ thuật bổ trợ xuất phát nắm đợc T thế sẵn sàng – xuất phát Biết kết hợp tốt giữa bớc chân và nhịp thở trong khi chạy

HS1: thực hiện kỹ thuật nâng cao

đùi

HS2: khi dàn đội hình 0- 2- 4 thì

ngời tập ở từng vị trí bớc ntn?

8- 10P1-2P

4-5P

1 Vòng2x 8n2x 8n2x 8n2-3P

GV gọi 2 học sinh lên thực hiện

Trang 21

lợng Phơng pháp tổ chức 3.Phần cơ bản

1:ĐHĐN

- Ôn đội hình đội ngũ:

- Tập hợp hàng dọc, biến đổi đội hình

- Tập hợp hàng ngang, biến đổi đội

hình ;0 – 2 – 4 ,Đi đều đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp

Học biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 –

9

9 9

6 6

3 3

0 3 6 9 0 3 6 9

Bớc chân trái về trớc 2 Chạy nhanh - Chạy bớc nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Vai hớng chạy – xuất phát - Ngồi xổm – xuất phát + Học: T thế sẵn sàng – xuất phát Hai bàn tay chống đất rộng bằng vai sát vạch xuất phát Hai chân co, mũi bàn chân trớc cách vạch XP 1,5 bàn chân, bàn chân sau cách 3 bàn chân Hai chân chạm đất bằng nửa bàn chân, mông nhổm cao bằng vai, mắt nhìn tr-ớc cách vạch XP 1-2m C Phần kết thúc 1 Thả lỏng hồi tĩnh Tập động tác thể dục điều hoà 2.Nhận xét ý thức và kết quả giờ học 3.H ớng dẫn về nhà 33p 15p 15P 2-3lần 2-3lần 2-3lần 2-3lần 2-3lần 5p 2p 2p 1p Đội hình tập luyện ĐHĐN GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS tập luyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (nhóm1) ∆ (nhóm2) x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x x (nhóm 3) (nhóm4) Gv hớng dẫn và làm mẫu cho H/s quan sát Gv cho H/s thực hiện Gv sửa sai GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ năng khi thực hiện GV hớng dẫn học sinh tập luyện Đội hình tập luyện xxxxxx

xxxxxx

∆

Gv hớng dẫn và làm mẫu cho H/s quan sát Gv cho H/s thực hiện Gv sửa sai GV nhấn mạnh lại một số yêu cầu kỹ năng khi thực hiện Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện động tác thả lỏng tay, chân -Về thành hàng ngang * * * * * * * *

* * * * * * * *

∆

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng – Phê bình

đã học- Nhảy dây 3 đến 5 lần mỗi lần

1 phút quãng nghỉ 5 phút chạy bền 600m-1000m

Trang 22

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN ở trên thực hiện tơng đối tốt các kỹ thuật bổ trợ xuất phát, T thế sẵn sàng – xuất phát Biết kết hợp tốt giữa bớc chân và nhịp thở trong khi chạy, chạy hết cự li và thả lỏng tích cực khi về đích

HS1: thực hiện kỹ thuật chạy bớc

nhỏ, nâng cao đùi

HS2: khi dàn đội hình 0- 3- 6 - 9

thì ngời tập ở từng vị trí bớc ntn?

8- 10P1-2P

4-5P

1 Vòng2x 8n2x 8n2x 8n2-3P

Trang 23

1:ĐHĐN

- Tập hợp hàng dọc, biến đổi đội hình

- Tập hợp hàng ngang, biến đổi đội

hình ; 0 – 2 – 4 , biến đổi đội

15P2-3lần2-3lần2-3lần

2-3lần2-3lần2-3lần

5p2p

2p1p

Gv tổ chức hớng dẫn cho học sinh ôn tập

Gv cho H/s thực hiện Gv quan sát sửasai

GV phân nhóm tập luyện,nhắc HS tậpluyện theo sự chỉ huy của nhóm trởng

x x x x x x x x x x x x x x(nhóm1) ∆ (nhóm2)

x x x x x x x x x x x x x x (nhóm 3) (nhóm4)

Học sinh vừa đi vừa thở và thực hiện

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng

- Phê bình

đã học, chạy bền 600m - 800m

Trang 24

tuần: 6

Tiết: 12

Ngày soạn: 27 /9 / 2008 Ngày dạy:3 / 10/ 2008

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN ở trên thực hiện tơng đối tốt

các kỹ thuật xuất phát Nắm đợc cách chạy và cachs đạp chân

HS1: thực hiện kỹ thuật chạy bớc

nhỏ, nâng cao đùi

H/s 2 T thế sẵn sàng xuất phát

8- 10P1-2P

4-5P

Trang 25

1:ĐHĐN

- Biến đổi đội hình ; 0 – 2 – 4 ,

- Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9

+ Các nội dung H/s thực hiện còn yếu

xuống đất ở phía sau sao cho hông,

đầu gối, cẳng chân và thân trên tạo

thành một đoạn thẳng chếch với mặt

đất, đồng thời phối hợp với chân trớc

co gối ở phía trớc và kết hợp đánh tay

Ngời bay trong không gian một

khoảng thời gian nhất định Tiếp theo

2-3lần5p2p

2p

1p

Gv làm mẫu cho H/s quan sát

xxxxxx xxxxxx ∆

- Phê bình

đã học, chạy nhanh, chạy bền

Trang 26

tuần: 7

Tiết: 13

đội hình đội ngũ - chạy nhanh - chạy bền

Ngày soạn: / 10 / 2008 Ngày dạy: / 10/ 2008

I: Mục tiêu

- ĐHĐN: Ôn Đi đều đng lại, Đổi chân khi đi đều sai nhịp hoặc một số kỹ

năng học sinh thực hiện còn yếu (do GV chọn)

- Chạy nhanh: Ôn T thế sẵn sàng - xuất phát; Chạy đạp sau; Học: Xuất phát

cao chạy nhanh 40m

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN thực hiện tơng đối tốt các

động tác bổ trợ xuất phát Nắm đợc kĩ thuật xuất phát cao chạy 40mét Biết kết hợp tốt giữa bớc chân và nhịp thở trong khi chạy

HS1: Thực hiện kỹ thuật chạy đạp

sau

8- 10P1-2P

4-5P

Trang 27

lợng 3.Phần cơ bản

1:ĐHĐN

+Ôn Đi đều đng lại

+ Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Một số kỹ năng học sinh thực hiện

còn yếu

+ Biến đổi đội hình ; 0 – 2 – 4 ,

+Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9

dồn đều vầohi chân, thân ngời thẳng,

hai tay buông tự nhiên

- Khi có lệnh “Sẵn sàng”, khuỵu hai

gối, trọng tâm dồn nhiều vào chân

tr-ớc, thân hơi ngả về phía trtr-ớc, hai tay

buông tự nhiên Khi có lệnh “Chạy !”

bớc nhanh chân sau về trớc, tay phối

2-3lần5p2p

2p

1p

Gv làm mẫu cho H/s quan sát

xxxxxx xxxxxx ∆

Gv tổ chức cho H/s chạy, kết hợp bớcchân nhịp thở trong khi chạy

Học sinh vừa đi vừa thực hiện độngtác thả lỏng tay, chân

-Về thành hàng ngang

* * * * * * * *

* * * * * * * * ∆

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng Phê bình

đã học, chạy nhanh, chạy bền

Trang 28

tuần: 7

Tiết: 14

Ngày soạn: /10 / 2008 Ngày dạy: / 10/ 2008

I: Mục tiêu

- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao các kĩ năng đã học (do GV chọn) chuẩn bị kiểm

tra

Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh (do Gv chọn),T thế sẵn sàng

-xuất phát, Xuất phát cao chạy nhanh 30m

- HS thực hiện đợc cơ bản các kỹ năng ĐHĐN thực hiện tơng đối tốt các kỹ

thuật xuất phát cao chạy 30 - 60mét Biết kết hợp tốt giữa bớc chân và nhịp thở trong khi chạy

HS1: Thực hiện kỹ thuật chạy đạp

sau

HS 2: Thực hiện kỹ thuật xuất

phát cao chạy nhanh

8- 10P1-2P

4-5P

Trang 29

+Ôn Đi đều đng lại.

+ Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Một số kỹ năng học sinh thực hiện

còn yếu

+ Biến đổi đội hình ; 0 – 2 – 4 ,

+Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9

2-3lần2-3lần

5p2p

2p

1p

xxxxxx xxxxxx xxxxxx 6- 8m xxxxxx

∆

Gv tổ chức cho H/s chạy, kết hợp bớcchân nhịp thở trong khi chạy

Học sinh vừa đi vừa thực hiện độngtác thả lỏng tay, chân

* * * * * * * *

* * * * * * * * ∆

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng Phê bình

Trang 30

kiểm tra đội hình đội ngũ

- GV chuẩn bị còi , danh sách học sinh, các câu hỏi và phơng pháp kiểm tra

Kiểm tra sự chuẩn bị của H/s

8- 10P1-2P

4-5P

Trang 31

1:Kiểm tra ĐHĐN

Nội dung kiểm tra

- Đội hình hàng dọc

- Đội hình hàng ngang

- Đi đều vòng phải, trái

- Biến đổi đội hình 0-2-4; 0-3-6-9

- Đổi chân khi đi sai nhịp

- Quay phải, trái,sau

Mỗi nhóm thực hiện 4-5 em

- Cử 1 em làm nhóm trởng chỉ huy cả nhóm tập

- GV đọc biểu điểm cho các em biết

để phấn đấu đạt kết quả tốt nhất

Đội hình kiểm tra

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x ∆

x x x x x x

- Nhóm thực hiện Ngời chỉ huy

- Động viên các em trong quá trìnhkiểm tra

- Cho HS kiểm tra lại nếu còn thờigian đối với những H/s điểm yêu

Học sinh kiểm tra song tự thực hiện

Chuẩn bị tiết sau học TTTC

tuần: 8

Tiết: 16

Trang 32

chạy nhanh thể thao tự chọn–

I: Mục tiêu

- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ năng Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi,

Chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh 30m

- Thể thao TC: (Ném bóng) - Trò chơi phát triển sức mạnh tay – ngực

- HS thực hiện tơng đối tốt các động tac bổ trợ kỹ thuật và kĩ thuật xuất phát

cao chạy 30 - 60mét Nắm đợc các động tác bổ trợ cho ném bóng

- HS vệ sinh sân tập, đờng chạy ngắn, sân ném bóng

- GV chuẩn bị còi , đồng hồ bấm giây, bóng ném 30- 40 quả

HS1: Thực hiện kỹ thuật chạy bớc

nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau

8- 10P1-2P

4-5P

Trang 33

+ Xuất phát cao chạy nhanh.

+ Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức”

2-3lần2-3lần2-3lần2-3lần2-3lần2-3lần

15P

5p2p

xxxxxx xxxxxx

∆

Gv phổ biến yêu cầu luật chơi Gv làm trọng tài nhận xét sau mỗi lần chơi

∆

Gv phổ biến nội dung yêu cầu luật chơi , cách chơi và tổ choc cho H/s chơi

Gv làm trọng tài nhận xét sau mỗi lầnchơi

Trang 34

chạy nhanh thể thao tự chọn chạy bền– –

I: Mục tiêu

- Chạy nhanh: Trò chơi, bài tập phát triển sức nhanh Luyện tập , Chạy bớc

nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau Xuất phát cao - chạy nhanh 30m

- Thể thao TC: (Ném bóng) Chơi trò chơi phát triển tay – ngực Tung và

bắt bóng bằng 2 tay, ngồi xổm tung và bắt bóng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

cao chạy 30 - 60mét Nắm đợc các động tác bổ trợ cho ném bóng, chạy hết cự li G/v quy định

HS1: Thực hiện kỹ thuật chạy bớc

nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau

8- 10P1-2P

4-5P

Trang 35

lợng 3.Phần cơ bản

+ Xuất phát cao chạy nhanh

+ Trò chơi “Chạy tiếp sức”

2-3lần2-3lần2-3lần2-3lần2-3lần2-3lần

12P

6p

5p2p

xxxxxx xxxxxx

∆

Gv phổ biến yêu cầu luật chơi Gv làm trọng tài nhận xét sau mỗi lần chơi

∆

Gv phổ biến nội dung yêu cầu luật chơi , cách chơi và tổ choc cho H/s chơi

Gv làm trọng tài nhận xét sau mỗi lầnchơi

*** ***

CB GH GH CB

GV hớng dẫn học sinh cách chạykhoảng cách Nam 400m - Nữ 350mkết hợp tốt bớc chân và nhịp thở trongkhi chạy,thả lỏng tích cực khi về đíchHọc sinh vừa đi vừa thực hiện độngtác thả lỏng tay, chân

* * * * * * * *

* * * * * * * * ∆

Nhận xét đánh giá kết quả tiết học -Tuyên dơng, Phê bình

Trang 36

chạy nhanh thể thao tự chọn –

I: Mục tiêu

- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ năng Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi,

Chạy đạp sau, Xuất phát cao - chạy nhanh 30m

- Thể thao TC: (Ném bóng) Ôn tung và bắt bóng bằng 2 tay, ngồi xổm tung

và bắt bóng tung và bắt bóng qua khoeo chân, ném bóng chúng đích

cao chạy 30 - 60mét Nắm đợc các động tác bổ trợ cho ném bóng

4-5P

Tiêu đề	Phòng Tránh Chấn Thương Khi Hoạt Động TDTT
Trường học	Trường THCS Hùng Thắng
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2008
Thành phố	Hải Phòng

Định dạng
Số trang	73
Dung lượng	790,5 KB