giáo án thể dục 8 - đẹp

Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét rồi cho cán sự điều khiển nhóm tập.. thực hiện1 bước trượt rồi đi đều 3x10m - Chạy bước nhỏ3x10m - Chạy nâng cao

Trang 1

Ngày soạn: 16/08/2010 Ngày giảng:17/08/2010: Lớp 8A

2 Chuẩn bị của thầy và trò:

a Thầy: Soạn giáo án.

b Trò: Vở ghi, bút.

3 Tiến trình bài dạy:

1a Kiểm tra bài cũ: ? Ở lớp 7 các em đã học được các kiến thức gì trong môn TD? 1b Giới thiệu bài: Ở chương trình TD lớp 7 các em đã được học các nội dung ĐHĐN,

TD, chạy nhanh… đó là nền tảng để các em tiếp tục phát huy những kĩ năng đã đạt được ởmức độ cao hơn trong chương trình TD 8, vậy mục tiêu của chương trình TD 8 là gì chúng ta

sẽ nghiên cứu bài hôm nay

2 Nội dung bài mới

Hoạt động của giáo viên lượng Định Hoạt động của học sinh

ở trường và ngoài nhà trường

Trang 2

Lý thuyết, ĐHĐN, bài TD phát triểnchung, chạy cự li ngắn, chạy bền, nhảycao, nhảy xa, ném bóng, TTTC.

3 Biên chế lớp, nội quy tập luyện:

* Chia lớp thành 4 tổ tập luyện, mỗi tổ

có một tổ trưởng Bầu 1 cán sự và một phó cán sự bộ môn

? Em hãy nhắc lại một số quy đinh

khi học tập bộ môn mà em đã được

học ở lớp 7?

* Nội quy học tập bộ môn:

- Mỗi em khi đến tiết TD phải có mộtđôi giày ba ta hoặc giày thể thao, vở ghi

lý thuyết

- Trang phục gọn gàng, không rộng quá,không chật quá, không mặc váy, áo lửngkhi tập luyện

- Đến giờ lớp tự ra sân tập trung, ra vàolớp phải xin phép, những bạn nào ốmhoặc có lý do đặc biệt thì xin kiến tập tạisân, chỉ được kiến tập khi GV đã chophép

- Các buổi học có tiết TD yc các emphải ăn sáng đầy đủ Trong khi tập nếuthấy bất thường về sức khỏe phải báongay cho giáo viên

quan trọng của việc tập luyện TDTT

thường xuyên đúng phương pháp

Trang 3

Ngày soạn: 16/08/2010 Ngày giảng:18/08/2010: Lớp: 8A

- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái

độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện nâng caosức khỏe hàng ngày

- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi

- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác

a Thầy: Soạn giáo án, còi.

b Trò: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập sạch sẽ, sân tập kẻ 2 vạch // dài 2m cách

nhau 10m

Hoạt động của giáo viên lượng Định Hoạt động của học sinh Phần mở đầu:

Giáo viên đôn đốc nhắc nhở học sinh khởi

động và kiểm tra sân bãi dụng cụ

Giãn cách 1 sải tay trên dưới –trước sau

Cán sự điều khiển lớp khởi động

- Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bả vai,

     

Trang 4

     



- Ép một số nhóm cơ tay, chân 2x8

- Đá lăng trước đến 10 thì đổi chân 2x20

- Đá lăng trước sau đến 10 thì đổi chân 2x20

- Kiểm tra bài cũ:

? Em hãy thực hiện động tác quay trái,

quay phải, quay đằng sau và cho biết khi

thực hiện động tác quay đằng sau thì dùng

gót chân nào, mũi chân nào làm trụ? ( Gót

chân phải, mũi chân trái làm trụ).

1-2 học sinh thực hiện động tác, lớp nhận xét, giáo viên nhận xét, cho điểm

quay vòng, sau 10 phút 2 nhóm đổi

vị trí và nội dung tập luyện Riêngphần trò chơi chơi tập trung cảlớp

sau

Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện động tác,

lớp nhận xét, giáo viên nhận xét rồi cho cán

sự điều khiển nhóm tập

- Giậm chân tại chỗ - Đi đều vàđổi chân khi sai nhịp

? Khi nào gọi là đi đều sai nhịp? ( Khi

bước chân phải vào nhịp 1, chân trái vào

nhịp 2)

? Khi đi đều sai nhịp phải đổi chân như thế

nào?( thực hiện1 bước trượt rồi đi đều

3x10m - Chạy bước nhỏ3x10m - Chạy nâng cao đùiGọi 1-2 học sinh lên thực hiện động tác,

Giáo viên giảng giải hướng dẫn cách chơi,

luật chơi cho học sinh rõ rồi tổ chức cho

Trang 5

chạy nhanh về trước vòng qua cờ, chạy về

vạch XP, chạm tay bạn số 2, sau đó về tập

hợp ở cuối hàng Em thứ 2 tiếp tu ̣c thực

hiê ̣n như em thứ nhất về cha ̣m tay em số

3… Trò chơi tiếp tục như vậy cho đến hết

Đô ̣i nào xong trước, có ít người pha ̣m quy

là thắng Chơi 3 lần hàng nào thắng 2 là

? Em hãy thực hiện động tác giậm chân tại

chỗ - đi đều và cho biết cách đổi chân khi

5-7 lần

5-7 lần1000m

- Chạy cự li ngắn: Nhớ cách thức thực hiện các động tác bổ trợ cho chạy ngắn

- Chạy bền: Nhớ cách chơi, luật chơi trò chơi “ Chạy tiếp sức”

b, Kĩ năng:

- Đội hình đội ngũ: Thực hiện cơ bản đúng các động tác: Tập hợp hàng ngang, dóng hàng

Trang 6

điểm số, đứng nghiêm, đứng nghỉ,quay trái, phải, đằng sau, đội hình 0-2-4 Bước đầu thựchiện được động tác chạy đều đứng lại.

- Chạy cự li ngắn: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật các động tác bổ trợ chú ý động tác chạybước nhỏ

- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng trò chơi

c Thái độ:

- Ý thức tập luyện nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong tập luyện, tinh thần tự giác tích cực, thái độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn, biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện

nâng cao sức khỏe hàng ngày

- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động

khác

nhau 10m, kẻ đường chạy dích dắc

Dãn cách 1 sải tay

Cán sự điều khiển lớp khởi động            

      



? Em hãy cho biết để triển khai đội hình 0 –

2- 4 trước tiên người chỉ huy phải làm gì,

khẩu lệnh như thế nào? (Cho cả lớp điểm

số theo chu kì 0 – 2 – 4, khẩu lệnh “ Theo

Trang 7

0 2 4 0 2 4 0 2 4 0

Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện động tác, lớp

nhận xét, giáo viên nhận xét rồi cho cán sự

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau 3-4 lần

- Giậm chân tại chỗ - Đi đều và đổi chân

Giáo viên chú ý đôn đốc sửa sai

Cán sự điều khiển lớp tập

- Chạy đều đứng lại

Giáo viên giảng giải, phân tích kĩ thuật

động tác cho học sinh rõ, gọi 1-2 học sinh

lên thực hiện động tác, giáo viên nhận xét

rồi cho cán sự điều khiển nhóm tập, giáo

viên chú ý quan sát sửa sai

- Khẩu lệnh: “ Chạy đều chạy”

Động tác: Khi nge dự lệnh “ chạy đều ”

thân trên hơi đổ về trước, dồn trọng tâm

vào nửa trước của hai bàn chân, đồng thời

hai tay co lên ngang hông, hai bàn tay nắm

hờ Khi nge động lệnh “ Chạy” bước chân

trước vào nhịp 1, sau đó bước chân phải

vào nhịp 2 Động tác luân phiên một cách

nhịp nhàng với tốc độ nhất định có sự phối

hợp của hai tay một cách tự nhiên Khi

chạy, thân người và đầu hơi ngả về trước,

nâng cao gối, chạy đúng nhịp và thẳng

hàng

- Khẩu lệnh: “ Đứng lại đứng”

Động tác: Khi nghe dự lệnh “ đứng lại” vẫn

tiếp tục chạy, khi nghe động lệnh “đứng”

(vào chân phải) chạy tiếp 3 bước ( bước 1

chân trái, bước 2 chân phải, bước 3 chân

trái), sau đó thu chân phải về với chân trái

rồi đứng lại, buông hai tay về tư thế đứng

Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện động tác, lớp

nhận xét, giáo viên nhận xét rồi cho cán sự

Trang 8

- Lưng hướng chạy xuất phát – chạy nhanh

3x20m Cán sự điều khiển lớp tập

- Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

Giáo viên nhắc lại cách chơi, luật chơi rồi

cho cán sự điều khiển lớp chơi

? Em hãy thực hiện động tác chạy đều đứng

lại và cho biết động lệnh “ Đứng” rơi vào

nhịp nào? ( Vào chân phải)

1 lần

Giáo viên nhận xét, củng cố 1- 2 học sinh thực hiện, lớp nhận

xét

- Trò chơi “ Chạy dích dắc tiếp sức”

+ Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị và vạch

xp cách nhau tối thiểu 1,5m, mỗi vạch dài

6m Cách vị trí XP của mỗi đội khoảng 3m

và sang phải 5m rồi sang trái 5m lần lượt

đánh dấu (hoặc cắm cờ, đặt bóng hay đặt

các vật chuẩn khác) 4-6 điểm chuẩn tạo

thành một đường chạy dích dắc

+ Tập hợp học sinh thành 2-4 hàng dọc sau

vạch chuẩn bị, hàng nọ cách hàng kia 5-6m,

nên có số lượng và giới tính như nhau mỗi

hàng là một đội thi đấu Em số 1 của mỗi

đội tiến vào sát vạch XP để thực hiện tư thế

XP cao

+ Cách chơi: Khi có lệnh, em số 1 của mỗi

đội chạy theo đường dích dắc vòng qua lần

lượt các cờ chuẩn theo quy định, đến cờ

cuối cùng thì chạy dích dắc ngược về vạch

XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, đi thường

về tập hợp ở cuối hàng Sau khi số 1 xuất

phát, số 2 tự động tiến vào vị trí XP, chờ

khi số 1 chạm tay, nhanh chóng chạy như

số 1 đã thực hiện Trò chơi cứ tiếp tục lần

lượt như vậy cho đến hết, đội nào chạy

xong trước, ít phạm quy là thắng

- Thả lỏng hồi tĩnh

Cán sự điều khiển lớp thả lỏng hồitĩnh



Trang 9

+ Luyện tập chạy đều – đứng lại.

+ Luyện tập các động tác bổ trợ cho chạy

ngắn

+ Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng

2x84x8

5-7 lần

5-7 lần1000m

- Chạy cự li ngắn: Thực hiện thành thục kĩ thuật các động tác bổ trợ chú ý động tác chạy bướcnhỏ, có một số hiểu biết về kiến thức chạy cự li ngắn

- Chạy bền: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy bền, phân phối sức hợp lí trên đường chạy

- Biết vận dụng kiến thức vào trong tập luyện nâng cao sức khỏe hàng ngày

c Thái độ:

độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn

nhau 10m

Hoạt động của giáo viên Định Hoạt động của học sinh

Trang 10

0 2 4 0 2 4 0 2 4 0

lượng Phần mở đầu:

- Chạy nhẹ nhàng thành vòng tròn

Cán sự điều khiển lớp khởi động.

- Chạy nâng cao đùi tại chỗ 4x8

? Em hãy thực hiện động tác chạy đều

đứng lại và cho biết khi nghe động lệnh

“đứng” thì bước thêm mấy bước nữa?

( Khi nghe động lệnh đứng thì chạy thêm

3 bước nữa, thu chân trái về với chân

phải thành tư thế đứng nghiêm)

- Giáo viên nhận xét, cho điểm

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau 3- 4 lần ************

- Giậm chân tại chỗ - Đi đều và đổi chân

Trang 11

Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện động tác,

sự điều khiển nhóm tập

Chú ý: Cho học sinh tăng cường tập kĩ

thuật các động tác ; chạy bước nhỏ, chạy

nâng cao đùi, chạy đạp sau

3x15m - Chạy bước nhỏ3x15m - Chạy nâng cao đùi3x20m - Chạy đạp sau

1-2 lần - Trò chơi “ Chạy tiếp sức”

200, 400m Đặc điểm của chạy cự li ngắn

là cơ thể phải làm việc với cường độ cực

đại (tốc độ tối đa) trong khoảng thời gian

ngắn trong tình trạng nợ ô xi Chạy còn có

những loại hình khác nữa như chạy tiếp

sức, chạy vượt rào, chạy việt dã… với

nhiều cự li khác nhau Ở THCS chúng ta

học kĩ thuật chạy 60m trên đường thẳng

Học sinh thảo luận, trả lời, lớp nhận xét

Giáo viên chia nhóm cho học sinh tập xong

chọn vị trí thuận tiện để quan sát, đôn đốc

học sinh tập Chú ý y/c h/s chạy xong đi lại

thả lỏng ngay

- Học sinh nam chạy 2,5 vòng sân 500mx1

- Học sinh nữ chạy 2 vòng sân 400mx1

ngắn (Bước nhỏ, cao đùi, đạp sau) 5-7 lần

+ Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 800m

Trang 12

- Không khí học tập trong tiết học vui vẻ, phấn khởi.

nhau 10m, đường chạy ngắn 40m, kẻ sân chơi trò chơi chạy đuổi, đường chạy bền

Trang 13

0 3 6 9 0 3 6 9 00

* Kiểm tra bài cũ:

? Em hãy so sánh sự giống và khác nhau

giữa chạy ngắn và chạy bền?

Giáo viên cho cán sự điều khiển lớp tập,

chú ý quan sát, sửa sai

10 phút Cán sự điều khiển lớp tập

- Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số

? Khi tập hợp hàng ngang, vị trí của người

chỉ huy ntn, khoảng cách giữa các hàng là

bao nhiêu?

2- 3 lần *********** ***********

* ***********

- Chạy đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp

- Đi đều đứng lại

? Khi chạy đều bị sai chân ta phải làm

NTN? ( Tương tự khi đi đều thực hiện

bước trượt)

2-3 lần2-3 lần *********** ***********

*

- Đội hình 0-3-6-9

? Khi thực hiện đội hình 0-3-6-9 thực hiện

như thế nào?( Điểm số 0-3 -6 -9, khi nghe

khẩu lệnh “ Theo số đã điểm bước thì thực

hiện bước số bước theo số đã điểm …… )

3-4 lần

* Chạy ngắn:

Giáo viên cho cán sự điều khiển lớp tập,

chú ý quan sát, sửa sai

- Xuất phát cao – chạy nhanh 3 x 40m

- Trò chơi “ Chạy đuổi”

- Chuẩn bị: Tùy theo điều kiện của sân, kẻ

2 hạy nhiều đường chạy kẻ vạch xuất phát

hai vạch chuẩn bị và vạch xuất phát 1 cách

nhau tối thiểu 1,5m, kẻ vạch xuất phát 2

cách vạch xuất phát 1; 4-5m Kẻ vạch đích

cách vạch xuất phát 2 15 – 30m Trò chơi

tiến hành theo từng đợt chạy, do đó giáo

viên cùng học sinh xắp xếp đội hình sao

cho tương đương về thể lực để cuộc chơi

thêm hấp dẫn, có thể cho học sinh tự chọn

đôi tập

1-2 lần

Cán sự điều khiển nhóm tập

Trang 14

- Cách chơi: Khi đến lượt, từng đợt hai

nhóm tiến vào vạch xuất phát 1 và 2 Khi

có lệnh “Sẵn sàng” và “ Chạy”, hai nhóm

cùng xuất phát cao (thấp) và chạy nhanh,

người sau đuổi theo người trước Nếu

người chạy sau đuổi kịp người chạy trước

dùng tay vỗ nhẹ vào vào người bạn, người

chạy trước như vậy là thua Nếu người

chạy trước, chạy qua đích mà người chạy

sau chưa đuổi kịp, thì người chạy sau thua

Lần chơi tiếp theo, đổi vị trí cho nhau

Chạy qua đích xong giảm dần tốc độ, đi

thường theo một hàng dọc về tập hợp ở

cuối hàng

? Em hãy cho biết phân phối sức trong

chạy bền như thế nào là hợp lí?

*************

Giáo viên nhận xét, củng cố 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét

* Chạy bền:

Giáo viên chia nhóm cho học sinh chạy

xong chú ý quan sát, đôn đốc

5 phút

- Học sinh nam chạy 3 vòng sân 600mx1 Học sinh tập luyện tích cực

- Học sinh nữ chạy 2,5 vòng sân 500mx1

Phần kết thúc: 5 phút Cán sự điều khiển lớp thả lỏng hồi

16/109/2010 Lớp:8B,C.

Tiết 6

Trang 15

ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

1 Mục tiêu:

a Kiến thức:

- ĐHĐN: Nhớ khẩu lệnh, cách thức thực hiện: Đi đều, chạy đều đổi chân khi sai nhịp

- Chạy ngắn: Nhớ khẩu lệnh, cách thức thức thực hiện, cách chơi, luật chơi ( xuất phát cao –chạy nhanh, trò chơi “ Chạy tiếp sức”)

- Chạy bền: Nhớ cách chơi, luật chơi trò chơi “ Người thừa thứ 3”

- Chạy bền: Thành thục trò chơi “ Người thừa thứ 3”

c Thái độ:

độ học tập tích cực, yêu thích bộ môn

b Trò: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập sạch sẽ, kẻ vạch đích cách vạch xuất

phát 60m

- Ép một số nhóm cơ tay, chân 2x8       

- Chạy bước nhỏ tại chỗ 4x8       

Trang 16

*Kiểm tra bài cũ:

đứng lại và cho biết khi có khẩu lệnh “

đứng lại … đứng” thì thực hiện như thế

nào?(Chạy thêm 1.2.3.4 thì đứng nghiêm)

1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét

Phần cơ bản:

- Đi đều, đứng lại

- Chạy đều đứng lại, đổi chân khi sai nhịp

? Khi chạy đều bị sai chân ta phải làm

NTN? ( Tương tự khi đi đều thực hiện

bước trượt)

3-4 lần3-4 lần Cán sự điểu khiển lớp tập***********

***********

*

* Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

Giáo viên hướng dẫn lại cách chơi, luật

chơi rồi cho cán sự điều khiển lớp chơi

hợp ở cuối hàng Em thứ 2 tiếp tu ̣c thực

hiê ̣n như em thứ nhất về cha ̣m tay em số

3… Trò chơi tiếp tục như vậy cho đến hết

Đô ̣i nào xong trước, có ít người pha ̣m quy

là thắng Chơi 3 lần hàng nào thắng 2 là

Cán sự điều khiển lớp chơi

- Xuất phát cao – chạy nhanh

Gọi 1- 2 học sinh lên thực hiện lại động tác

xuất phát cao- chạy nhanh, giáo viên nhận

xét rồi cho cán sự điều khiển lớp tập

? Em hãy cho biết sau khi xuất phát chạy

ngắn thì chạy như thế nào?

Giáo viên nhận xét, củng cố

- Trò chơi: “ Người thừa thứ 3”

Trang 17

GV Hướng dẫn cách chơi, luâ ̣t chơi rồi tổ

chức cho hs chơi

+ Chuẩn bi ̣: Chia lớp thành 2 vòng tròn

đồng tâm, 2 em đứng ra ngoài vòng tròn

cách nhau 3m

+ Cách chơi: Khi có hiê ̣u lê ̣nh hai em ở

ngoài vòng tròn lâ ̣p tức đuổi nhau ngược

chiều kim đồng hồ, em cha ̣y trước muốn

tránh em cha ̣y sau thì phải đứng trước bất

kì em nào trong hàng, em đứng sau thành

hàng 3 phải đuổi Em đang đuổi quay la ̣i

cha ̣y Nếu em cha ̣y sau đuổi ki ̣p em cha ̣y

trước và vỗ nhe ̣ vào lưng là thắng, em bi ̣

thua phải đuổi

Phần kết thúc: 3-4 phút Cán sự điều khiển lớp thả lỏng hồi

ngắn (Bước nhỏ, cao đùi, đạp sau)

5-7 lần+ Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 800m



Trang 18

0 3 6 9 0 3 6 9 00

- Chạy cự li ngắn: Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật bổ trợ (chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạyđạp sau, tại chỗ đánh tay), thực hiện được kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Chạy bền: Chạy hết cự li, biết phân phối sức và phối hợp thở trong khi chạy

c Thái độ:

nhau 15m, đường chạy ngắn 60m, đường chạy bền

Phần mở đầu:

*Nhận lớp:

Gv nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến

nhiệm vụ yêu cầu

Giáo viên đôn đốc nhắc nhở học sinh

khởi động và kiểm tra sân bãi dụng cụ

Cán sự điều khiển lớp khởi động.

đứng lại và cho biết khi có khẩu lệnh “

đứng lại … đứng” thì thực hiện như thế

? Em hãy cho biết cách điều khiển đội

hình 0-3-6-9 như thế nào?( điểm số theo

chu kì 0-3-6-9, khẩu lênh… thực hiện

1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét

Cán sự điều khiển lớp tập

Đội hình khởi động

Trang 19

bước theo số đã điểm…)

- Đội hình 0-3-6-9, cách điều khiển

Giáo viên cho cán sự điều khiển 1 lần, lần

2,3,4 lần lượt gọi các tổ trưởng lên điều

khiển

Giáo viên chú ý quan sát sửa sai

3- 4 lần

? Em hãy cho biết thế nào là sai nhịp

trong đi đều và chạy đều? ( Chân trái

tiếp đất không vào nhịp 1, chân phải

không vào nhịp 2 và một số trường hợp

cùng tay cùng chân)

- Chạy đều đứng lại, đổi chân khi sai

nhịp

Giáo viên nhận xét rồi cho cán sự điều

khiển lớp tập

3-4 lần3-4 lần

1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét.Cán sự điều khiển lớp tập

Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện động tác

Giáo viên nhận xét rồi cho cán sự điều

- Xuất phát cao – chạy nhanh 2 x40m *******

- Xuất phát cao – chạy nhanh 1 x 60m *******

? Em hãy cho biết trong khi chạy ngắn

chân tiếp đất như thế nào, thở như thế

nào?

Giáo viên nhận xét, củng cố 1- 2 học sinh trả lời, lớp nhận xét

(Tiếp đất bằng nửa bàn chân trên, nín thở chạy một hơi)

* Chạy bền:

xong chọn vị trí thuận tiện để quan sát,

đôn đốc học sinh tập

5 phút

- Học sinh nam chạy 3 vòng sân 1x600m

- Học sinh nữ chạy 2,5 vòng sân 1x500m

tĩnh

Trang 20

24/9/2010 Lớp: 8C 25/9/2010 Lớp: 8B.

b Trò: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập sạch sẽ, sân tập kẻ 2 vạch // dài 2m

cách nhau 15m, đường chạy ngắn 60m, đường chạy bền

Trang 21

0 3 6 9 0 3 6 9 00

* Nhận lớp:

Cán sự điều khiển lớp khởi động.

* Kiểm tra bài cũ:

? Em hãy điều khiển tổ của mình triển

- Đội hình 0-3-6-9, cách điều khiển

Giáo viên cho cán sự điều khiển 1 lần,

lần 2,3,4 lần lượt gọi các tổ trưởng lên

điều khiển

Giáo viên chú ý quan sát sửa sai

3- 4 lần Cán sự điều khiển lớp tập.

- Chạy đều đứng lại, đổi chân khi sai

nhịp

- Quay trái, quay phải, quay đằng sau

3-4 lần

3-4 lần3-4 lần

- Xuất phát cao – chạy nhanh 2x60m

Giáo viên chú ý quan sát, sửa sai *******

*******

Trang 22

*******

60 m

* Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”

Giáo viên hướng dẫn lại cách chơi, luật

chơi rồi cho cán sự điều khiển lớp chơi

tập hợp ở cuối hàng Em thứ 2 tiếp tu ̣c

thực hiê ̣n như em thứ nhất về cha ̣m tay

em số 3… Trò chơi tiếp tục như vậy cho

đến hết Đô ̣i nào xong trước, có ít người

pha ̣m quy là thắng Chơi 3 lần hàng nào

thắng 2 là thắng cuô ̣c

? Em hãy cho biết trong khi chạy ngắn

chân tiếp đất như thế nào?(Tiếp đất

bằng nửa bàn chân trên)

Giáo viên nhận xét, củng cố 1- 2 học sinh trả lời, lớp nhận xét

ngắn (Bước nhỏ, cao đùi, đạp sau)

5-7 lần+ Luyện tập chạy bền vào các buổi sáng 800m

30/09 Lớp: 8BC.

Tiết 9

KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

(Lấy điểm 15’)

Trang 23

- Ý thức nghiêm túc, tinh thần cố gắng giành thành tích cao trong kiểm tra.

b Trò: Trang phục gọn gàng, vệ sinh sân tập sạch sẽ, sân tập đánh dấu một số điểm

để đứng

* Nhận lớp:

khởi động và kiểm tra sân bãi dụng cụ Cán sự điều khiển lớp khởi động.

1 Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra kỹ thuật: Chạy đều – đứng lại

2 Tổ chức và phương pháp kiểm tra.

Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt ½ tổ

Mỗi học sinh được kiểm tra 1 lần trường

hợp đặc biệt mới kiểm tra thêm lần 2

Những học sinh đến lượt kiểm trađứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng cáchgiữa em đứng trước với em đứng saukhoảng 0,8-1m Chạy theo một hàngdọc dưới sự điều khiển của giáo viên

3 Cách cho điểm:



- Điểm 9-10: Kĩ thuật bước chạy đúng

nhịp Khi đứng lại đúng số bước không

lao người về trước

Trang 24





- Điểm 7-8: Kĩ thuật bước chạy đúng,

đúng nhịp Khi đứng lại có sai sót nhỏ,

người bị lao về trước

- Điểm 5-6: Kĩ thuật bước chạy ở mức cơ

bản đúng Khi đứng lại bị quá bước hoặc

xô vào nhau

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp hoặc đứng lại

sai nhịp

- Trường hợp học sinh trong quá trình

học luôn thực hiện tốt, tập luyện tích cực

những trong tiết kiểm tra do tâm lí hoặc lí

do nào khác mà không thực hiện được,

giáo viên cũng có thể cho điểm 5

01/10/2010 Lớp: 8C 02/10/2010 Lớp 8B

Tiết 10

LÝ THUYẾT – CHẠY BỀN

1 Mục tiêu:

- Lý thuyết: Biết khái niêm, phân loại sức nhanh

- Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức, chạy trên địa hình tựnhiên

b, Kĩ năng:

- Lý thuyết: Phân biệt được một số hình thức biểu hiện về sức nhanh

- Chạy bền: Biết, thực hiện được cách thức tập luyện “ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức”

Trang 25

- Tinh thần đoàn kết trong học tập, giúp đỡ nhau trong học tập cũng như các hoạt động khác.

a Thầy: Soạn giáo án, hình vẽ sân “ Chạy vượt chướng ngại vật tiếp sức”.

1a Kiểm tra bài cũ: ? Theo em chạy nhanh khác với chạy bền như thế nào sức

nhanh có khác với sức bền không?

1b Giới thiệu bài mới: ( vào bài 2 phút)

Khi các em đi bộ từ nhà đến trường hoặc đi làm, trong mỗi bước đi đều phải dùng sức đạpchân sau xuống đất thì người mới di chuyển về trước được, đó chính là sức mạnh Khi đi, đôichân ta phải đi nhanh cho kịp giờ, đó chính là sức nhanh Các bạn từ Bó Lý đến trường đoạnđường dài, dốc, do đó cần phải có sức bền mới đi được đến trường đúng thời gian Trong quátrình đi đến trường như vậy cần phải có khả năng sử lí các tình huống như: Đường trơn,chướng ngại vật trên đường do đó chúng ta phải đi bằng các động tác khác nhau, đó chính làkhả năng khéo léo, linh hoạt, mềm dẻo…

Để có được các khả năng đó đòi hỏi chúng ta phải có quá trình tập luyện, TDTT thông quacác bài tập tích cực xẽ giúp các em nhanh chóng có được các khả năng, năng lực đó Vậy tập

luyện như thế nào cho đúng phương pháp và hiệu quả chúng ta xẽ cùng nghiên cứu trong Một

số hướng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.

2 Nội dung bài mới

1 Một số hiểu biết cần thiết:

Cho học sinh thảo luận theo câu

? Thế nào là sức nhanh? 5’ - Sức nhanh là năng lực thực hiện một

nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

? Sức nhanh thể hiện ở những

hình thức cơ bản nào? lấy ví dụ cụ

thể?

12 phút - Sức nhanh thể hiện ở 3 hình thức cơ bản:

+ Phản ứng nhanh: VD Khi đang chạy nghetín hiệu dừng thì dừng lại ngay hoặc chạyngược lại ngay

+ Tần số động tác nhanh: VD Số lần thựchiện bước chạy trong 1s

+ Động tác đơn nhanh: VD Trong thi đấu

võ động tác xuất đòn phản công nhanh khiđối phương ra đòn nhanh

? Theo em trong chạy 100m hay

chạy cự li ngắn còn phụ thuộc yếu

tố gì nữa không?

12 phút - Ngoài ra sức nhanh trong chạy 100m hay

chạy cự li ngắn còn liên quan đến:

+ Sức mạnh tốc độ: VD Đạp chân vào bànđạp khi xuất phát, đạp chân khi chạy tăngtốc sau xuất phát…

+ Sức bền tốc độ: VD Khi gắng sức chạy10-20m cuối trước khi đến đích

Giáo viên giới thiệu cách chơi, 5-7 2 Giới thiệu “ Chạy vượt chướng ngại

Trang 26

luật chơi cho học sinh rõ.

về phía trước theo khoảng cách

1,5m lần lượt đặt hai quả

bóng(hoặc hộp các tông, mẩu

gỗ…) không cao quá 0,3m Cách

quả bóng thứ hai 3m cắm một cờ

chuẩn ( Chú ý các đội phải đều về

số lượng, giới tính, sức khỏe)

- Cách chơi: Khi có lệnh, những

em số 1 của mỗi đội chạy nhanh

về phía trước sau đó nhảy qua

đoạn 2m thứ nhất, tiếp theo chạy

thêm 3m rồi nhảy qua đoạn 2m thứ

hai, sau đó lần lượt nhảy qua hai

quả bóng( chướng ngại vật cao),

chạy vòng qua cờ rồi chạy ngược

lại và cũng lần lượt nhảy qua các

chướng ngại vật quy định đến vạch

XP, đưa tay chạm tay bạn số 2, sau

đó đi thường về tập hợp ở cuối

hàng Sau khi số 1 xp số 2 tự động

tiến vào vị trí xp, chờ khi số 1

chạm tay, nhanh chóng thực hiện

như số 1 đã thực hiện trò chơi cứ

tiếp tục như vậy cho đến em cuối

cùng, hàng nào xong trước, ít

nhanh chóng và hiệu quả)

Giáo viên nhận xét, củng cố kiến

thức cho học sinh, nhấn mạnh tầm

quan trọng của việc tập luyện sức

5 phút 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét

Trang 27

nhanh trong các buổi tập TDTT và

trong các buổi tự tập, trò chơi

- Lý thuyết: Biết phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh

- Chạy bền: Biết cách đo mạch để theo dõi sức khỏe

b, Kĩ năng:

- Vận dụng kiến thức phương pháp tập luyện phát triển sức nhanh để tập luyện phát triển sứcnhanh

- Chạy bền: Biết thực hiện đo mạch để theo dõi sức khỏe

c Thái độ:

- Ý thức học tập nghiêm túc, tính kỉ luật cao trong học tập, tinh thần tự giác tích cực, thái độhọc tập tích cực, yêu thích bộ môn

a Thầy: Soạn giáo án.

1a Kiểm tra bài cũ: (3 phút)

? Em hãy cho biết thế nào là sức nhanh, sức nhanh có những biểu hiện cơ bản gì, sức

nhanh có vai trò gì trong học tập và trong cuộc sống?

1b Giới thiệu bài mới: ( vào bài 2 phút)

Ở tiết trước chúng ta đã tìm hiểu thế nào là sức nhanh, vai trò của sức nhanh trong học tập và cuộc sống, giờ hôm nay chúng ta cùng nhau tìm ra các bài tập để phát triển sứcnhanh đó

2 Nội dung dạy bài mới:

Hoạt động của giáo viên Định

lượng Hoạt động của học sinh

Trang 28

Giáo viên đưa ra kết quả đối

chiếu. - Nhóm bài tập rèn luyện phản ứng nhanh:VD:Đang chạy nhanh nghe tiếng còi lập

tức chạy ngược lại, xuất phát ở nhiều tư thế khác nhau, đá cầu, nhảy dây, bóng bàn….

- Nhóm bài tập rèn luyện tần số động tácnhanh:

VD: chạy nhanh tại chỗ hoặc di chuyển

trong 5,10,15s; chạy trên thảm quay, đạp

xe đạp lực kế 15-40s, nhảy dây nhanh trong 10,15s, chạy nhanh cự li 15,20,30m.

- Nhóm bài tập rèn luyện động tác đơnnhanh:

VD: Bật nhảy nhanh, gập thân ném bóng

nhanh, co tay xà đơn nhanh, nằm xấp chống đẩy nhanh, ngồi xuốngđứng lên nhanh….

- Nhóm bài tập phát triến sức mạnh tốc độ:

VD: XP sau đó chạy tăng tốc nhanh

5-20m, chạy đạp sau, bật cao, bật xa, bật 3bước,5 bước…

- Nhóm bài tập phát triển sức mạnh tốc độ:

VD: Chạy nhanh 60m, 80m,100m… ở mỗi

cự li trên, cố gắng chạy với tốc độ cao nhất

ở 10 – 20m cuối cự li

Giáo viên hướng dẫn học sinh

cách đo mạch:

Dùng 3 đầu ngón tay ( Trỏ, giữa

và thứ tư) ấn nhẹ vào dọc chiều sát

cổ tay phía ngón cái, sẽ thấy có

những lúc ngón tay như bị “nẩy”

là hợp lí, cao hơn 160 là không tốt cầnđiều chỉnh LVĐ

- Mạch sau vận động: Mạch sau VĐ chưađến 1 phút đã bình thường là LVĐ quánhẹ, sau 2-3 phút là sức khỏe tốt LVĐ hợp

lí, sau 5-6 phút là sức khỏe có vấn đề hoặc

do LVĐ quá cao

* Củng cố:

? Em hãy cho biết tác dụng của

việc đo mạch để kiểm tra sức

5 phút 1-2 học sinh trả lời, lớp nhận xét

Trang 29

Giáo viên nhận xét, củng cố kiến

thức cho học sinh, nhấn mạnh tầm

quan trọng của việc tập luyện sức

nhanh trong các buổi tập TDTT và

trong các buổi tự tập, trò chơi

* Bài tập về nhà:

- Tập các động tác bổ trợ cho chạy

ngắn

2 phút10m x3-4

- Luyện tập chạy bền vào các buổi

sáng

800 –1000m

09/10/2009 Lớp: 8A 14/10/2009 Lớp: 8B.

Tiết 12

CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN

1 Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ; Học kĩ thuật chạy giữa quãng

- Bài thể dục: Học từ nhịp 1-8 bài thể dục ( nam và nữ)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

nhau 15m, đường chạy ngắn 60m, đường chạy bền

Hoạt động của giáo viên Định Hoạt động của học sinh

Trang 30

lượng Phần mở đầu:

- Nhận lớp:

Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòngtròn

- Chạy ngược chiều theo tín hiệu.3-4 lần

2x8 - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bảvai, đầu gối, hông.2x8 - Ép dọc

2x8 - Ép ngang

2x8 - Ép một số nhóm cơ tay, chân

4x8 - Chạy bước nhỏ tại chỗ4x8 - Chạy nâng cao đùi tại chỗ

? Em hãy lấy một số ví dụ về nhóm bài

Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc cả

hai nhóm tập luyện. ***********Cán sự điều khiển lớp tập.

Trang 31

giai đoạn chạy giữa quãng cho học sinh

rõ rồi tổ chức cho học sinh tập. 40m

Khi chạy đến tốc độ cao nhất là lúc kết

thúc giai đoạn chạy lao và bắt đầu vào

giai đoạn chạy giữa quãng Nhiệm vụ chủ

yếu của giai đoạn này là duy trì và phát

huy tốc độ cao nhất đã đạt được để chạy

về đích Để thực hiện được điều đó, cần

duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt

được thời kì đạp sau cần hết sức tích cực

phối hợp với đánh tay một cách nhịp

nhàng Tuyệt đối không để chân chạm

Giáo viên làm mẫu, phân tích động tác

1-2 lần, gọi 1-2 học sinh lên thực hiện

rồi vừa tập vừa hô cho học sinh tập theo

1-2 lần các lần sau học sinh tự tập, giáo

viên chú ý quan sát, đôn đốc.

12 phút8-10 lần

              



- Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay phải

đưa về trước, hai bàn tay xấp, mắt nhìn

theo tay trái

- Nhịp 2: Đưa tay phải sang ngang, đồng

thời xoay cổ tay thành bàn tay ngửa,

vươn ngực, mắt nhìn trước

- Nhịp 3: Đưa hai tay ra trước, bàn tay

xấp

- Nhịp 4: Kiễng gót, khuỵu gối (gối

khép), hai tay chống hông, thân trên

thẳng, mắt nhìn trước

- Nhịp 5: Đứng thẳng, đồng thời chân trái

đưa sang trái – lên cao, chân và mũi bàn

chân duỗi thẳng ngang gối; chân phải

- Nhịp 8: Thu chân về tư thế đứng thẳng,

hai tay chống hông mắt nhìn ra trước



? Em hãy cho biết tại sao khi chạy giữa

quãng lại không để chân chạm đất bằng

Trang 32

gót bàn chân?(sẽ tạo ra lực cản chuyển

động của cơ thể về trước giảm thành

xong chọn vị trí thuận lợi để quan sát,

đôn đốc Yêu cầu học sinh chạy xong thả

+ Luyện tập 8 nhịp đầu tiên của bài TD

ngắn (Bước nhỏ, cao đùi, đạp sau, tại

chỗ đánh tay)

3-4 phút4x82x8

8- 10lần

4-5 lần5-7 lần1000m

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-8 bài thể dục ( nam và nữ)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền giới thiệu “Hai lần hít vào hai lần thở ra”

Trang 33

nhau 15m, đường chạy ngắn 60m, đường chạy bền 4- 6 bộ bàn đạp

- Nhận lớp:

Học sinh chạy nhẹ nhàng thành vòngtròn

- Chạy ngược chiều theo tín hiệu.3-4 lần

2x8 - Xoay các khớp: Cổ tay, cổ chân, bảvai, đầu gối, hông.2x8 - Ép dọc

2x8 - Ép ngang

2x8 - Ép một số nhóm cơ tay, chân

4x8 - Bước với

? Em hãy thực hiện 8 nhịp đầu tiên của

bài TD liên hoàn và cho biết ở nhịp 1 và

5 tư thế mặt như thế nào?(nhịp 1 mắt

nhìn theo tay trái, nhịp 5 nhìn theo

1-2 học sinh thực hiện, lớp nhận xét

Trang 34

chân trái)

Phần cơ bản:

* Bài thể dục:

Gọi 1-2 học sinh lên thực hiện lại bài,

cho học sinh nhận xét, giáo viên nhận xét

bổ xung rồi cho cán sự điều khiển lớp

tập.

10 phút8-10 lần

Giáo viên chú ý cho học sinh thi tập đúng

tập đẹp và tích cực sửa sai cho nhau

              

Giáo viên chú ý quan sát, đôn đốc lớp

Giáo viên giảng giải phân tích kĩ thuật

giai đoạn chạy giữa quãng cho học sinh

rõ rồi tổ chức cho học sinh tập.

3-4 lần40m

- Chạy giữa quãng

Giáo viên treo tranh kết hợp làm mẫu,

phân tích cách thực hiện rồi cho học sinh

Trang 35

Khi chạy hai lần hít vào (bằng mũi)

tương đương với hai bước chạy, hai bước

chạy tiếp theo thở ra hai lần (bằng

miệng)

5 phút

xong chọn vị trí thuận lợi để quan sát,

đôn đốc Yêu cầu học sinh chạy xong thả

+ Luyện tập 8 nhịp đầu tiên của bài TD

ngắn (Bước nhỏ, cao đùi, đạp sau, tại

chỗ đánh tay)

3-4 phút4x82x8

8- 10lần

4-5 lần5-7 lần1000m

Tiết 14

CHẠY NGẮN – THỂ DỤC – CHẠY BỀN

1 Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn một số động tác bổ trợ, luyện tập XP thấp;Học chạy lao sau xp

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1-8 bài thể dục ( nam và nữ): Học từ nhịp 9-17

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

b, Kĩ năng:

- Chạy ngắn: Thực hiện thành thục các động tác bổ trợ, thực hiện tương đối chính xác kỹthuật XP thấp, bước đầu thực hiện được kĩ thuật chạy lao sau XP

Tiêu đề	Giáo án thể dục 8
Tác giả	Nguyễn Hùng Quang
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010 - 2011
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	71
Dung lượng	614,19 KB