giao an the duc 9 sua chuan

Đội hình 0-2-4 Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh Do gv chọn .Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt ,vai ,lưng hướng chạy Yêu cầu:Học sinh thực hiện được các động tác ĐHĐN

Ngày soạn:

THỂ DỤC 9 Tiêt 1

Lý thuyết Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền( mục1)

I Mục tiêu

Giup học sinh nắm được khái nịêm và một sô phương pháp tập luyện sức bền

Yêu cầu: Học sinh nắm được khái niệm và một số phương pháp tập luyện cơ bản

II Địa điểm phương tiện

Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền :Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập,lao động hay tập

luyện TDTT trong thời gian kéo dài

Sức bền gồm sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung : Là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động hay bài tập thể thao trong một thời gian dài.

Tiết 2 ĐHĐN-Chạy ngắn

I Mục tiêu

ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng , điểm số( từ 1 đến hết và 1-2 ,1-2 đến hết) Đứng nghiêm ,đứng nghỉ , quay trái ,quay phải ,quay sau.Tập hợp hàng ngang ,dóng hàng , điểm số,dàn hàng ngang, dồn hàng Đội hình 0-2-4

Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh( Do gv chọn ).Xuất phát từ một số tư thế khác nhau: Đứng mặt ,vai ,lưng hướng chạy

Yêu cầu:Học sinh thực hiện được các động tác ĐHĐN đã học,một số động tác và trò chơi phát triển sức nhanh

II Địa điểm phương tiện:

Sân trường vệ sinh sach sẽ,còi đồng hồ bấm giây

III Tiến trình lên lớp

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ biến

nội dung giờ học.

điểm số, đứng nghiêm, nghỉ quay.

Ôn tập hợp hàng ngang, dóng hàng , điểm số

Lớp trưởng tập hợp lơp và báo cáo sĩ số



Giáo viên điều khiển chung

và sửa sai1-2 lần sau đó chia lớp thành các nhóm ôn bài ,GV quan sát và sửa sai

0 - 2 - 4 – 0 – 2 – 4 – 0 – 2 - 4



2.Chạy ngắn:

Xuất phát từ một số tư thế khác nhau

Đứng mặt hướng chạy xuất phát

Đứng vai hướng chạy xuất phát

Đứng lưng hướng chạy xuất phat

5’

Sau khi ôn nhóm ,GV cho lớp trưởng điều khiển lớp ôn lại 1-2lần.

Tiết 3

ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu

ĐHĐN: Ôn nội dung tiết 2 Đi đều , đứng lại , đổi chân khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải vòng trái Đội hình 0-3-6-9

Chạy ngắn : Ôn trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.Tư thế sẵn sàng xuất phát

Chạy bền :Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng cực điểm và cách khắc phục

Yêu cầu: Học sinh thực hiện cơ bản tốt các động tác ĐHĐN đã học

Thực hiện được trò chơi và động tác bổ trợ sức nhanh

Nắm được khái niệm và cách khắc phục hiện tượng cực điểm

II Địa điểm phương tiện :

Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi , đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp :

A.Mở đầu

1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ

biến nội dung giơ học

1 ĐHĐN: Ôn nội dung đã học ở tiết 2

Ôn đi đều đứng lại ,vòng phải vòng

4-6em

30-32’

Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số

Gv nhận xét đánh giá

Gv điều khiển chung và sửa sai 1-2 lần sau đó chia lớp thành các nhóm ôn bài

x x x x x x

1 lần

5’

x x x x x x

x x x x x x 

Gv giơi thiệu và hướng dẫn cách chơi sau đó tổ chức chơi

x x x → x x x

x x x → x x x



Gv giới thiệu hiện, tương cực điểm,cách khắc phục để các em nắm được ,sau đó tổ chức tập luyện theo nhóm 6 -8 em

I Mục tiêu :

ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh còn yếu hoặc kiểm tra một số em HS

Chạy ngắn :Trò chơi “Chạy đuổi”,Ngồi mặt hướng chạy xuất phát,tư thế sẵn sàng xuất phát

Yêu cầu : Học sinh hoàn thiện những kĩ năng còn yếu

Thực hiện được trò chơi và các động tác bổ trợ chạy nhanh

II Địa điểm phương tiện :

Sân trường vệ sinh sạch sẽ ,còi , đồnh hồ bấm giây

III Tiến trình lên lớp:

Hoàng Văn Hà Trường THCS Xuân DươngA.Mở đầu

1.Nhận lớp

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ

biến nội dung giờ học

2.Khởi động:

a.Kđ chung:

Tập bài thể dục phát triển chung 6 động

tác

Xoay kĩ các khớp toàn thân

b.Kđ chuyên môn

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau

3.Bài cũ:

Thực hiện một số động tác ĐHĐN đã

hoc

B.Phần cơ bản:

1 Đội hình đội ngũ

Ôn lại một số kĩ năng HS còn yếu

2.Chạy ngắn:

Tư thế sẵn sàng xuất phát

Ngồi mặt hướng chạy xuất phát Trò chơi:”Chạy đuổi” C.Phần kết thúc: Hồi tĩnh thả lỏng Giáo vien nhận xét giơ học Bài tập về nhà 7-9’ 2 x8 n 1 đt 2x15m 2x15m 2x15m 4-6em 30-32’ 1-3lần 1-3lần 1-3lần 5’ Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x



ĐHKĐ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x



x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

x x → x



Gv kiểm tra 4-6em, cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét đánh gía GV cho lớp trưởng điều khiển lớp ôn bài 1-2lần,Gv quan sát sửa sai sau đó chia lớp thành các nhóm ôn lại những đt còn y x x → x

x x → x

x x → x



ĐH xuống lớp x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x



Tiết 5 ĐHĐN - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu:

ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng HS còn yếu

Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên ,giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục.

II Địa điểm phương tiện:

Sân trường, đường chạy tự nhiên ,còi , đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp.

Giáo viên nhận lớp kiểm tra sĩ số và phổ

biến nội dung giơ học

2.Khởi động:

a,Kđ chung: Tập bài tập phát triển chung

6 đ t

Xoay kĩ các khớp toàn thân

b,Kđ chuyên môn:

Chạy bước nhỏ

Chạy nâng cao đùi

Chạy đạp sau

3.Bài cũ:

Thực hiện một số đ t ĐHĐN đã học

B.Phần cơ bản:

1 ĐHĐN: Ôn tập một số kĩ năng học sin

h còn yếu

7- 9’

2 x 8 n

1 đt

Mõi đt thực hiện 2lần

2-4em

30-32’

1-4lần

Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số

ĐHNL

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x



ĐHKĐ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x



Lớp t /h theo hiệu lệnh của gv x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

 Giáo viên kiểm tra 2- 4em Cho lớp quan sát ,nhận xét

GV nhận xét , đánh giá

Gv điều khiển chung cho lớp

ôn bài sửa sai 1-3lần sau đó chia nhóm cho các em ôn lại các động tác còn yếu

2.Chạy ngắn:

Ôn: Tại chỗ đánh tay

Ôn :Chạy bước nhỏ : 15-20m

Chạy nâng cao đùi : 15-20m

Chạy đạp sau : 15-20m

3.Chạy bền:

Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách

khắc phục.

“Chuột rút”là hiện tượng thường gặp

trong luỵện tập TDTTdo cơ co quá mức

không duỗi ra được,CRthường x/h ở các

cơ sau cẳng chân ,bàn chân ,cơ bụng Để

han chế h/t này cần khởi động kĩ và

không nên nghỉ quá lâu giữa cáca lần

tập.Khi bị CR cần xoa bóp ,day ấntay vào

chỗ bị CR hoặc bấm huyệt nếu biết.

C.Kết thúc:

Hồi tĩnh thả lỏng

Giáo viên nhân xét giơ học

Bài tập về nhà

1-3lần 1-3lần 1-3lần 1-3lần 1lần 5’ Gv cho lớp thực hiên di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh x x x

x x x

x x x

x x x

x x x



Giáo viên giới thiệu ngắn gọn để các em nắm được và biết cách khắc phục khi gặp hiện tượng chuột rút Tổ chức cho lớp tập chạy theo nhóm SK trên địa hình tự nhiên Mỗi nhóm tư 6-8em nam nữ riêng ĐHXL x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x



Tiết 6

ĐHĐN - Chạy ngắn

I.Mục tiêu:

ĐHĐN:Tiếp tục ôn tập một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu hoặc gv kiểm tra một

số em HS

Chạy ngắn: Ôn kĩ thuật chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau.Xuất phát cao ch

chạy nhanh

Yêu cầu:HS tiếp tục hoàn thiện một sô ĩ năng ĐHĐN còn yếu,thực hiện cơ bản tốt kĩ thật một số đ/t bổ trợ chạy nhanh

II Địa điểm phương tiện :

Sân trường, đừơng chạy tự nhiên ,vệ sính sạch sẽ

Còi, đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:GV nhận lớp kiểm tra sĩ số và

phổ biến nội dung giờ học

2.Khởi động:

a,Kđ chung: -Tâpbài TD phát triển chung

6 động tác

-Xoay kĩ các khớp toàn thân

b,Kđ chuyên môn

- Chạy bước nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy lăng sau

Yêu cầu: Thực hiện đúng tư thế biên độ

các động tác

3.Bài cũ:

Thực hiện một số động tác ĐHĐNđã học

B.Phần cơ bản:

1 Độihình đội ngũ

Ôn lại một số kĩ năng hs còn yế

2.Chạy ngắn

a, Ôn Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

7-9’

2x8 n /1đ t

2lần 2làn 2lần

2-4em

30-32’

1-4lần

3x15m

3x15m

Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số

Đhnl

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x



Đhkđ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x



Gv cho lớp thực hiện tại chỗ theo hiệu lệnh GV kiểm tra một nhóm 2-4em Cho lơp quan sát nhận xét Gv nhận xét và đánh giá Lớp trưởng điều khiển chung lớp ôn bài,gv quan sát sửa sai những động tác hs còn yếu sau đó chia lớp ôn bài theo nhóm Gv cho lớp thực hiện di chuyển theo hàng ngang x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

-Chạy đạp sau

b,Xuất phát cao- chạy nhanh

-Chuẩn bị: Đứng thẳng chân khoẻ

trước sát sau vạch x/p,mũi chân sau cách

gót chân trước một bàn chân tay buông tự

nhiên mắt nhìn phía trước

- Động tác:Khi có lệnh “sẵn

sàng”khuỵu gối, trọng tâm dồn nhiều vào

chân trước,thân trên ngả trước ,tay buông

tự nhiên hoặc một tay trước một tay sau

Khi có lệnh “chay”nhanh chóng lao

về phía trước, đạp sau tích cực

C.Phần kết thúc

Hồi tĩnh thả lỏng

Giáo viên nhận xét giờ học

Bài tập về nhà

3x15m

1-3lần

5’

x x → x

x x → x



Gv giới thiệu và hướng dẫn lại KTđộng tác sau đó cho lớp tập theo từng nhóm 4-6em x x x x x x x x x x x x x → x

x → x

x → x

x → x



ĐHXL x x x x x

x x x x x

x x x x x



Tiết 7 Bài thể dục – Chạy ngắn –Chạy bền I.Mục tiêu:

Bài TD: Học từ nhịp 1- 10

Chạy ngắn: Ôn chạy bươc nhỏ ,nâng cao đùi, đạp sau.Xuất phát cao –chạy nhanh

Chạy bền:Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục

Yêu cầu: H/s cơ bản thực hiện tôt bài TD (Từ 1-10 )

Thực hiện tôt các động tác bổ trợ chạy nhanh

Hiểu rõ khái niệm hiện tượng choáng ,ngất và cách khắc phục

II Địa điểm phương tiện

Sân trường vệ sinh sạch sẽ ,còi , đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:

Gv nhận lớp ,kiểm tra sĩ số và phổ biến

nội dung giờ học

2.Khởi động:

a,Kđ chung; Tập bài TD phát triển chung

6 đ/t

- Xoay kĩ các khớp toàn thân

b,Kđ chuyên môn

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Lăng sau

3.Bài cũ:

Trình bày và thực hiện KT xuất phát

cao chạy nhanh

B.Phần cơ bản

1.Bài TD liên hoàn: Học từ nhịp1-10

.

.

.

.

.

7-9’ 2x8n/đt 2lần 2lần 2lần 2-4em 30-32’ Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số Đhnl x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x



Đhkđ x x x x x

x x x x

x x x x x



Thực hiện tại chỗ theo hiệu lệnh

Gv kiểm tra 2-4em Cho lớp quan sát, nhận xét

Gv nhận xét và đánh giá

Gv chia lớp thành 2 nhóm nam

nữ riêng

Gv hứng dẫn một nhóm học bài TDvà cho lớp trưởng điều khiển một nhóm ôn tập kt các đ/t bổ trợ chạy ngắn

2.Chạy ngắn

Ôn: - Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh

3.Chạy bền:

Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và

cách khắc phục:

Khi chạy bền ,do phải gắng sức kéo dài

nên có thể xảy ra hiện tượng choáng, ngất

đặc biệt là khi về đích và sau khi qua đích.

Để tránh hiện tượng trên, sau khi chạy về

đích tuệt đối không dừng lại đột ngột,cần

giảm dần tốc độ , đi hoặc chạy nhẹ nhàng,

kết hợp hít thở sâu và thưc hiện một số đ/t

tha lỏng để cơ thể trở về trạng thái bình

thường

Khi gặp phải hiện tượng trên cần đưa

người vào nơi thoáng mát,dùng khăn ướt

dặt lên trán

C.Kết thúc:

Hồi tĩnh thả lỏng

Giáo viên nhận xét giờ học

Bài tập về nhà

2x15m 2x15m 2x15m 2x15m

5’

x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

x

Gv giới thiệu ngắn gọn dễ hiểu để các em nắm được và biết cách khăc phục khi gặp phải hiện tựng choáng ngấtẩtong quá trình tập luyện Đhxl x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x



Tiết 8

Bài thể dục - Chạy ngắn

I.Mục tiêu:

Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10( nam),11 – 25( nữ).Học từ 11-26(nam)

Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.Xuất phát cao-chạy nhanh,ngồi vai hướng chạy xuất phát,ngồi lưng hướng chạy xuất phát.

Yêu cầu:Bài TD:Hs thuộc các động tác đã học,cơ bản thực hiện được bài mới

Chạy ngắn:Cơ bản thực hiện tốt các dọng tác bổ trợ chạy nhanh

II Địa điểm phương tiện

Sân trường vệ sinh sạch sẽ,còi , đồng hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Gv nhận lớp kiểm tra sĩ số và

phổ biến nội dung giờ học

2.Khởi động

a,Kđ chung:Tập bài TD phát triển chung

6 động tác

- Xoay kĩ các khớp toàn thân, ép dây chă

Yêu cầu:Tập đúng tư thế động tác

b,Kđchuyên môn

-Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

3.Bài cũ:

Tập bài thể dục liên hoàn(n1-10)

B.Phần cơ bản:

1.Bài thể dục:

Ôn lại từ nhịp 1-10(nữ)

Học mơi từ 11-25(nữ)

Học từ 11-26 (nam)

Nội dung trong sách GV thể dục 9

7-9’ 2x8n/đt 2x15m 2x15m 2x15m 4-6em 30-32’ Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số Đhnl x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x



Đhkđ x x x x x

x x x x

x x x x x



Gv điều khiển lớp thực hiện theo hiệu lệnh x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

x x → x



Gv kiểm tra mỗi nhóm 2-4em Cho lớp quan sát nhận xét sau

đó gv nhận xét và đánh giá

Giáo viên chia lớp thành 2 nhóm tập luyện

Gv điều khiển nhóm nữ ôn và học mới bài thể dục

Cán sự điều khiển nhóm nam tập kĩ thuật chạy ngắn

Sau khi tập xong hai nhóm đổi

2Chạy ngắn: -Xuất phát cao-chạy nhanh -Ngồi vai hướng chạy xuất phát -Ngồi lưng hướng chạy xuất phát C.Kết thúc Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên nhận xét giờ học Bài tập về nhà

2x30m 2x30m 2x30m 5’ vị trí tập luyện x x x x x

x x x x



x x x x x x x x x x x → x

x → x

x

Đhxl x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x



Tiết 9 Bài TD - Chạy ngắn - Chạy bền

I.Mục tiêu:

-Bài TD.Nam : Ôn từ nhịp 1- 26 nam, học từ 1-25.Nữ: Ôn từ 11- 18

-Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao- chạy nhanh( 40 – 60m).Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy la lao 18 – 20 m

-Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: - Bài TD: Hs thuộc bài cũ nắm được bài mới

- Thực hiện được kĩ thuầt xuất phát thấp - chạy lao

- Hoàn thành cự ly chạy bền

II Địa điểm phương tiện

Sân trường ,vệ sinh sạch sẽ , đông hồ bấm giây

III.Tiến trình lên lớp

A.Mở đầu

1.Nhận lớp: GV nhận lớp kiểm tra sĩ số

và phổ biến nội dung giờ học

2.Khởi động

a,Kđ chung:Tập bài TD phát triển chung

6 động tác

- Xoay kĩ các khớp toàn thân

b,Kđ chuyên môn

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

3.Bài cũ :

Tập 10 động tác thể dục liên hoàn đã học

B.Phần cơ bản

1.Baì TD :

Nữ: Ôn từ nhịp 1- 25

Nam: Ôn từ 1 – 26

Nội dung như tiết 8

7-9’ 2x8n/đt 2x15m 2x15m 2x15m 2-4em 30-32’ 1- 5lân 1- 4lần Lớp trưởng tập hợp lớp và báo caó sĩ số Đhnl x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x



Đhkđ x x x x x x

x x x x x

x x x x x x



x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

x x → x



Gv kiểm tra 2-4 em, cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét đánh giá

Gv chia lớp thành hai nhóm nam nữ riêng

- Cho nhóm nữ tự ôn bài dưới

sự điều khiển của cán sự

- Gv hướng dẫn nhóm nam ôn bài và học bài mới sau đó sửa sai cho nhóm nữ

.

.

2.Chạy ngắn:

- Ôn xuât phát cao- chạy nhanh 40 m

- Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao 20m

3.Chạy bền:

Chạy bền trên địa hình tự nhiên:

500m

Yêu cầu: -Phân phối sức hợp lý

-Kết hợp bước chạy với nhịpthở

-Hồi tĩnh sau khi chạy bền

Sau khi ôn xuất phát cao- chạy nhanh,gv giơi thiệu và hướng dẫn kĩ thuật XP thấp - chạy lao rồi thực hành trên đường chạy

Bài TD :Nam Ôn từ nhịp 1 – 26 nam Nữ ôn từ nhịp 1 – 25 Học từ 26 – 34 Nữ, 27 – 40 Nam

Chạy ngắn: Ôn một số bài tập bổ trợ,trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”.Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

II Địa điểm phương tiện

Sân trường vệ sinh sạch sẽ, đồng hồ bấm giây,cờchuẩn

III.tiến trình lên lớp

A.Mở đầu

1.Nhận lớp:Gv nhận lơp ,kiểm tra sĩ số và

phổ biến nội dung giờ học

2x15m 1đt

2nhóm

30-32 1-4lần’

Lớp trưởng tập hợp lớp và báo cáo sĩ số

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x 

Lớp thực hiện theo hiêu lệnh điều khiển của giáo viên

Gv kiểm tra mỗi nhóm từ 2-4 em,cho lớp quan sát nhận xét sau đó giáo viên nhận xét đánh giá

Gv chia lớp thành 2 nhóm

- Nhóm nam ôn bài dưới sư điều khiển của lớp trưởng -Gv điều khiển nhóm nữ ôn và học bài mới

.

.

.

2.Chạy ngắn Ôn một số bài tập bổ trợ chạy nhanh - Chạy tăng tốc độ 20m - Xuất phát cao chạy nhanh 20m - Xuất phát thấp - chạy lao Trò chơi:”Chạy tiếp sức con thoi” C.Kết thúc Hồi tĩnh thả lỏng Giáo viên nhận xét giờ học Bài tập về nhà 2lần 2lần 1-3lần 1-3lần 5’ x x → x

x x → x

x x → x

x x → x

x x → x



x x x x x x x x x x x x x → x

x → x

x → x

Gv giới thiệu và hướng dẫn cách chơi, sau đó tổ chức cho lớp chơi 1-3 lần Đhxl x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x



Bài thể dục - Chạy ngắn - -Chạy bền I.Mục tiêu:

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng ( cự li 50 m)

- Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu:BàiTD,thuôc bài cũ thực hiện được bài mới.thực niện được kĩ thuật xuất phát thấp- chạy lao -chạy giữa quãng.Rèn luyện sức bền.

II.

Địa điểm phương tiện

30-321- 5lần

Lớp trưởng tập hợp lớp vàbáo cáo sĩ số

Đhnl

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x 

Đhkđ

x x x x x

x x x x

x x x x x 

Gv điều khiển lớp thực hiện di chuyển hàng ngangtheo hiệu lệnh

Mỗi nhóm gv tiến hành kiểm tra 3- 6 em

Cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét cho điểm

Gv chia lớp thành 2 nhóm nam nữ riêng

-Gv điều khiển nhóm nam

ôn và hoc bài mới

Nội dung sách GV thể dục 9

2, Ôn xuất phát thấp- chạy lao – chay giữa quãng +Xuất phát thấp +Xuất phát thấp - chạy lao +Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng cự li 50m 3.Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Yêu cầu:- cự li 400- 600m - Phân phối sức hợp lý - Phối hợp bước chạy với nhịp thở - Hồi tĩnh sau khi chạy C Kết thúc - Hồi tĩnh thả lỏng - Giáo viên nhận xét giờ học - Bài tập về nhà 2lần 2lần 2lần 1lần 5phút -Cán sự đk nhóm nữ ôn bài ,sau đó gv sửa sai cho nhóm nữ x x x x x x x x x x x x x x x → x

x → x

x → x



Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 6- 10 em, nam nữ riêng Đhxl x x x x x

x x x x x

x x x x x



Bài thể dục- Chạy ngắn I.Mục tiêu:

-Bài TD:Nam ôn từ 1– 45

Nữ ôn từ 1 – 34.Học từ 35-45

-Chạy ngắn:Luyện tập chạy bước nhỏ,chạy nâng cao đuì, chạy đạp sau

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 60m

II.Địa điểm phương tiện:

- Xoay các khớp toàn thân

Yêu cầu;Tập đúng tư thế các động tác

30-32’

Lớp trưởng tập hợp lớp

và báo cáo sĩ sốĐhnl

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

đhkđ

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x 

Thực hiện tại chỗ theo hiệu lệnh

gv kiểm tra mỗi nhóm từ 2-4em.Cho lớp quan sát ,nhân xét sau đó gv nhận xét cho điểm

Gv chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ

- Cán sự điều khiển nhóm nam ôn bài từ 1-26

- Gv đièu khiển vf hướngdẫn nhóm nữ ôn bài cũ

và học bài mới sau đó sửa sai cho nhóm nam

2Chạy ngắn

Luyện tập: +Chạy bước nhỏ

+Chạy nâng cao đùi

+Chạy đap sau

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa

- Phối hợp bước chạy với nhịp thở

- Hồi tĩnh sau khi chạy bền

1lần

5’

Thực hiện di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh

Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 8- 10 em,nam nữ riêng

Đhnl

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x 

Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền I.Mục tiêu:

sau,xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m hoặc do gv chọn

Một số điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy ngắn )

-Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên

-Yêu cầu:BàiTD Hs thuộc bài cũ,thực hiện được bài mới.Cơ bản thực hiện tốtbài tập bổ trợ và kĩ thuật chạy ngắn.Nắm được một số điểm cơ bản trong luật chạy ngắn.Rèn luyện sức bền

II.

Địa điểm phương tiện:

2x15m2x15m2x15m2x20m6-8em

30-32’

1-5lần

Lớp trưởng tập hợp lớp

và báo cáo sĩ sốĐhnl

x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x

Đhkđ

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x 

Thực hiện di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh của giáo viên

Mỗi nhóm gv kiểm tra 4em,cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét cho điểm

2-Gv chia lớp thành 2 nhóm nam nữ

- Nhóm nữ ôn bài dưới

sự điều khiển của cán sự

- Giới thiệu một số điều luật cơ bản

trong kiểm tra và thi đấu môn chạy ngắn

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa

Gv giới thiệu ngắn gọn

để các em nắm được và

áp dụng vào tập luyện

Chạy theo nhóm 2-4em

Gv quan sát sửa sai sau mỗi đợt chạy

Tập chạy theo nhóm sức khoẻ 6 -10 em nam nữ riêng

Đhxl

x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x 

Bài thể dục - Chạy ngắn I.Mục tiêu:

-Bài TD:Nam ôn từ 1- 45

Nữ ôn từ 1- 45

sau.Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng 50m hoặc do gv chọn

-Yêu cầu:Bài TD:Hs cơ bản thực hiện tốt bài cũ,nắm được bài mới

Thực hiện cơ bản tốt kĩ thuật và động tác bổ trợ chạy nhanh

II.

Địa điểm phương tiện:

III.Tiến trình lên lớp:

A.Mở đầu:

1.Nhận lớp:Gv nhân lớp kiểm tra sĩ số

và phổ biến nội dung giờ học

2x15m2x15m2x15m2x20m

Đhkđ

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x 

Lớp thực hiện theo hiệu lệnh điều khiển của giáo viên

Đội hình di chuyển hàng ngang

Gv tiến hành kiểm tra mỗi nhóm từ 3-4emCho lơp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét vàcho điểm

Giao viên chia lớp thành hai nhóm

- Xuất phát thấp - chạy lao 25-30m

- Xuất phát thấp - chạy lao - chạy g/q

5’

+Một nhóm ôn bài dưới

sự điều khiển của cán sự+Gv hướng dẫn nhóm còn lại ôn và học bài mới,sau đó đổi vị trí

x x x x x x x x

x x x x x x x x

- - - 

-Đhxl

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x 

Ngày soạn: Tiết 15

Bài thể dục - Chạy ngắn - Chạy bền

I.Mục tiêu:

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng50m

Giới thiệu một số điểm cơ bản trong lật điền kinh(phần chạy ng

- Chạy bển trờn địa hỡnh tự nhiờn.

-Yờu cầu:Bài TD Hs thực hiện cơ bản đúng bài thể dục từ nhịp 1-45 ( Nam, nữ)

Cơ bản thực hiện tốt bài tập bổ trộư và kĩ thuật chạy ngắn.Nắm được một số điểm cơ bản trong luật chạy ngắn

II.

Địa điểm phương tiện:

2x15m2x15m2x15m2x20m

1 nam

1 nữ

30-32’

Lơp trưởng tập hợp lớp bỏo cỏo sĩ số

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x 

Di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh điều khiểncủa gv

cho lớp quan sỏt nhận xộtsau đú gv nhõn xột và cho điểm

Gv chia lớp thành hai nhúm nam nữ

Yêu cầu:Nâng cao chất lượng các đt đã

học.Cơ bản thực hiện đươc bài mới

2.Chạy ngắn:

- Giới thiêu một số điểm trong luật điền

kinh (phần chạy ngắn )

- Xuất phát thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp - chạy lao- chạy gq50m

3.Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên

+ Nhóm nam ôn bài dưới sự điều khiển của cán sự

+Gv hướng dẫn nhóm

nữ ôn và học bài mới.Sau đó gv sửa sai cho nhóm nam

Tập chạy theo nhóm SK 6-8em

Đhxl

x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x

Lý thuyêt Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục2)

Trong lớp học,SGK thể dục 9,giáo án của giáo viên

III.Tiến trình lên lớp

1.Ổn định tổ chức:Gv nắm sĩ số,tình hình học sinh

2:Bài cũ:Sức bền là gì.Em hãy nêu một số nguyên tắc tập luyện sức bền

Gv tiến hành kiểm tra 1-2em.Cholớp nhận xét bổ xung sau đó gv nhân xét

và cho điểm

3.Bài mới:Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền.( mục 2)

Mộ số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập một sôbài tập như:

+ Nhảy dây +.Chạy phối hợp với thở”Hai lần hít vào ,hai lần thở ra” +Tâng cầu + Chạy vượt chướng ngại vật

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên đị hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m rồi nâng dần lên 500 ,600 ,800 ,1000,1500,2000,3000m hoặc theo thời gian từ 3 – 40 phút

cự ly trung bình ,cự ly dài,tập cá môn cầu lông ,bóng đá,bơi v v

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khiđi bộ ,chạy.Thời gian tập thích hợp vào sáng sớm hoặc chiều tối trước khiăn cơm.Cũng có thể tập dưới hình thứ đi dạo trên quãng đường dài sau bữa ăn tối khoảng 1 giờ hoặc trước khi đi ngủ

-Hình thức tập luyện rất phong phú, phương pháp tập rất đơn giản,nếu có

ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tập đựoc.Cần phải tập luyên thương xuyên,kiên trì theo sức khoẻ của mình

4.Củng cố:

Giáo viên củng cố bài thông qua một số câu hỏi trong SGKvà trang bị th thêm những thônh tin cần thiết cho các em giúp các em hiểu bài sâu hơn 5.Dặn dò ,xuống lơp

Ngày soạn: Tiết 17

Ngày dạy: Bài thể dục- Chạy ngắn- Chạy bền

I.Mục tiêu:

Nữ Ôn từ 1- 45

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng(50m) hoặc do giáo viên

chọn.

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu:Bài TD.Cơ bản thực hiện tốt các động tác đã học ,thực hiện được bài mới

Chạy ngắn:Cơ bản thực hiện tốt động tác bổ trợ và kĩ thuật chạyngắn Chạy bền;Hoàn thành cự ly chạy ,rèn luyện sức bền

II.

Địa điểm ,phương tiện :

Sân trường vệ sinh sạch sẽ,bàn đạp, đồng hồ bấm giây

-Tập bài tập phát triển chung 6 đt

-Xoay các khớp toàn thân

2x15m2x20m2x20m2lần4-6em

30-32’

3-5lần

Lớp trưởng tập hợp lớp

và báo cáo sĩ sốĐhnl

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x

Đhkđ

x x x x x

x x x x

x x x x x 

Di chuyển hàng ngang theo hiệu lệnh của gv

Mỗi nhóm gv kiểm 3em,cho lớp quan sát nhận xét sau đó gv nhận xét cho điểm

tra2-Giáo viên chia lơp thành hai nhóm ôn bài cũ dưới

- Xuất phát cao chạy nhanh 30-50m

- Xuất phát thấp - chạy lao 20- 30m

- Xuất phát thấp - chạy lao- chạy gq

1lần

5’

sự điều khiển của cán sựGiáo viên sửa sai và hướng dẫn bài mới cho tưng nhóm

Củng cố kĩ thuậtTập chạy theo nhóm sức khoẻ 8-10 em,nam ,nữ riêng

Đhxl

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x 

Ngày soạn: Tiết 18

Ngày dạy: Ôn tập bài thể dục liên hoàn + chạy ngắn

I.Mục tiêu:

Ôn tập 45 động tác thể dục liên hoàn nam và nữ

Yêu cầu: - Hs thuộc bài ,nâng cao chất lượng động tác chuẩn bị kiểm tra

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng(60m) hoặc do giáo viên chọn

II.

Địa điểm phương tiện

Sân trường,vệ sinh sạch sẽ

Tập bài thể dục liên hoàn 45 động tác

Yêu cầu:Thuôc bài,tập đúng tư thế

động tác

B.Phần cơ bản:

7-9’

2x8n1đt

4-6em

30-32’

Lớp trưởng tập hợp lớp

và báo cáo sĩ sốĐhnl

x x x x x

x x x x x

x x x x x

Đhkđ

x x x x x

x x x x

x x x x x



Gv điều khiển chung

Gv kiểm tra mỗi nhóm từ2-3em

Cho lớp quan sát nhận xet sau đó giáo viên nhậnxét và cho điểm

Giáo viên chia lớp thành

Ôn tập bài thể dục liên hoàn 45 động tác

chuẩn bị kiểm tra

Yêu cầu: - Thuộc bài

- Xuất phát cao chạy nhanh 30-50m

- Xuất phát thấp - chạy lao 20- 30m

- Xuất phát thấp - chạy lao- chạy gq

1lần

hai nhóm nam ,nữ riêng

ôn bài dưới sự điều khiển của cán sự.GV quan sát sửa sai cho từngnhóm

Ôn bài theo tốp kiểm tra4-6em một tốp

Giáo viên lưu ý học sinh những động tác khó để các em chú ý về nhà ôn luyện thêm

Củng cố kĩ thuậtTập chạy theo nhóm sức khoẻ 8-10 em,nam ,nữ riêng

Ngày soạn Tiết 19

Ngày dạy Kiểm tra bài thể dục liên hoàn

1.Nhân lớp:Gv nhận lớp,kiểm tra sĩ số

và phổ biến nội dung giờ

2.Khởi động :

Tập bài tập phát triển chung 6 động tác

Xoay kĩ các khớp toàn thân

32’

30-Lớp trưởng tập hợp lớp báo cáo sĩ số

Đhnl

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x 

Đhkd

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x 

Giáo viên cho các em ôn lại bài 1 – 2lần

Phổ biến nội dung yêu cầu kiểm tra

Tiến hành kiểm tra từng

- Giáo viên nhận xét giờ kiểm tra

- Công bố kết quả kiểm tra

5’

nhóm 4 – 6em Mỗi em được kiểm tra 1 lần

x x x x x x

x x x x x x

x x x x x x 

Ngày soạn:27/10/09 Tiết 20

Ngày dạy :29/10/09 Chạy ngắn - Nhảy xa - Chạy bền

I.Mục tiêu:

Xuất phát thấp- chạy lao- chạy giữa quãng - về đích

- Nhảy xa:Phối hợp chạy đà 3-5bước- giậm nhảy -bật cao

Một số động tác bổ trợ bài tập phát triển sức mạnh chân

- Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên

II.

Địa điểm phương tiện

Lớp trưởng tập hờp lớp vàbáo cáo sĩ số

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

Lơp thực hiện theo hiệu lệnh của giáo viên

Yêu cầu:Tập đúng tư thế động tác

3.Bài cũ

Kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi gồm có

mấy giai đoạn

- Giới thiệu kĩ thuật nhảy xa

- Tại chỗ đưa đặt chân giậm nhảy

- Đà 3-5 bước giậm nhảy bật cao

+ Phối hợp bước chạy với nhịp thở

+ Hồi tĩnh sau khi chạy

C.Kết thúc:

1-2em

30-32’

1-2lần1-2lần1-2lần

1-3lần1-3lần

1lần

5’

Giáo viên kiểm tra 1-2 em Cho lớp nhân xet đánh giáSau đó giáo viên nhận xét đánh giá

Chạy theo nhóm 2-4em

Gv quan sát sửa sai kt sau mỗi đợt chạy

Gv giới thiệu ngắn gọn

Thực hiện theo hàng ngang

Gv cho từng hàng thực hiện kết hợp sửa sai

Tập theo từng nhóm SKnam nữ riêng

Mỗi nhóm 8-10em

x x x x x x x

Ngày soạn:2/11/09 Tiết 21

Ngày dạy:4/11/09 Chạy ngắn - Nhảy xa

I.Mục tiêu:

Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa quãng - về đích 60m

- Nhảy xa: Ôn chạy 3-5 bước phối hợp giâm nhảy trên không;một số động tác bổ trợ kĩ thuật các giai đoạn chạy đà - giậm nhảy – bươc bộ trên không( gv chọn)

II.

Địa điểm phương tiện

2x20m2x20m2x20m

Lớp trưởng tập hợp lớp vàbáo cáo sĩ số

x x x x x

x x x x

x x x x x 

Lớp thực hiện theo hiệu lệnh điều khiển của gv

Di chuyển theo đội hình hàng ngang

- Chạy tăng tốc độ

3.Bài cũ

Em hãy cho biết kĩ thuật nhảy xa kiểu

ngồi gồm có mấy giai đoạn?Kể tên các

giai đoan theo thứ tự

B.Phần cơ bản

1.Chạy nhanh

- Ôn kĩ thuật xuất phat thấp - chạy lao

- Xuất phát thấp- chạy lao – Cgq

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy nhanh 60m

- Củng cố kt chạy ngắn

2.Nhảy xa

- Ôn chạy 3-5 bước đà phối hợp giậm

nhảy trên không

- Một số động tác bổ trợ kĩ thuật các

giai đoạnchạy đà - giậm nhảy- bước bộ

trên không:

+Chạy đà 15-20m đưa đặt chân

giậm vào ván giậm nhảy

+Chạy đà giậm nhảy thu chân vào

trong hố cát

+ Chạy đà giâm nhảy rơi vào hố cát

bằng chân giậm nhảy

+Củng cố bài

C.Kết thúc

2x25m1-2em

Gv kiểm tra 1-2em sau đó cho lớp bổ xung nhận xét

Gv cho lớp tập theo từng nhóm 2-3em kết hợp sửa sai kt

Tính thành tích để phát huy khả năng của các em

Bổ trợ trên sân trước sau

đó thực hiện với hố cát.Kết hợp sử dụng tranh

Giáo viên cho từng nhóm vào thực hiện trong hố cát

Đhnl

Ngày soạn:03/11/09 Tiết 22

Ngày dạy:05/11/09 Chạy ngắn - Nhảy xa - Chạy bền

I.Mục tiêu

Một số bài tập,trò chơi phát triển sức nhanh

tiếp đất bằng chân lăng

Một số đông tác giậm nhảy bước bộ trên không phối hợp chân và t tay( gv chọn )

- Chạy bền:Chạy trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu:- Học sinh tiếp tục nâng cao kĩ thuật chạy 60m

- Cơ bản thực hiên tốt kĩ thuật chạy đà giâm nhảy bước bộ trên khôg tiếp đất bằng chân lăng

- Hoàn thành cự ly chạy rèn luyện sức bền

II.

Địa điểm phương tiện

Sân trường,hố cát,bàn đạp ,dây đích, đồng hồ bấm giây,cuốc xới cát,tranh ktbước bộ

+ Tập bài tập phát triển chung 6 đt

x x x x x

x x x x

x x x x x