Giáo án Thể dục 9 chuẩn Hà Nội năm 2015 2016

Mục tiêu - Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện sức bền.. Sức bền chuyên môn: Là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên s

Trang 1

Ngày soạn: (Một số hướng dẫn luyện tập sức bền)

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản

để các em tập luyện sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày

B Địa điểm - Phương tiện

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

C Nội dung và phương pháp lên lớp.

I Nhận lớp

- Ổn định tổ chức lớp: 9A: 9B: 9C: 9D: 9E:

- Phổ biến mục tiêu tiết học

II Phát triển bài.

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì

có hiệu quả cao

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một

hoạt động, hay bài tập TT trong một thời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi

sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em như vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo

hình thức nào?

Trang 2

Thể dục 9

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

người: Tùy theo lứa tuổi, sức khỏe và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi

tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc

độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng

dần thời gian khoảng cách tốc độ lên

một chút…

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không nóng

vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột, mà

cần phải tập các động tác hồi tĩnh trong

vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn luyện

kĩ thuật bước chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy qua một số chướng ngại

vật trên đường chạy và các động tác hồi

tĩnh

b Một số hình thức và phương pháp tập

luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng cách chơi trò chơi

vận động hoặc tập một số bài tập như:

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên

địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300m

nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng

rèn luyện sức bền như: Đi bộ TT, chạy

cự li trung bình, chạy cự li dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay như

vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phương pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một số

phương pháp tập luyện đơn giản?

Trang 3

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối

- Bài TD phát triển chung:

- ép ngang, dọc

8’

2’

Trang 5

- Xuất phát từ một số tư thế khác

nhau:

+ Vai hướng chạy xuất phát

+ Lưng hướng chạy xuất phát

Trang 6

- GV cho HS chơi

- Cho học sinh tập

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhận và áp dụng ngay trong tập luyện

Trang 7

- GV làm mẫu, phân tích kỹ thuật và HD HS tập.

- Đội hình tập luyện

- GV quan sát HS tập luyện và chú ý sửa sai cho các em

- HS thực hiện các động tác hồi tĩnh thả lỏng theo sự chỉ huy của cán sự lớp

- GV nhạn xét giờ học và HD học sinh luyện tập ở nhà

Tiết 3 CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu một số động tác hồi tĩnh

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tương đối tốt các nội dung ôn tập Biết và thực hiện được các động tác hồi tĩnh

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn

Trang 8

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân, vai, hông, gối.

Trang 9

- Lớp trưởng báo cáo

Trang 10

5’

2x8n2x8n

Trang 11

- GV quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập

- GV cho HS luyện tập chạy bền

Trang 12

Thể dục 9

Đội hình thả lỏng như đội hình khởi động

-Đội hình xuống lớp như đội hình nhận lớp

Tiết 4 BÀITHỂ DỤC - CHẠY NGẮN

Ngày soạn:

Ngày dạy:

A Mục tiêu

- Bài thể dục: Học từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung nam, nữ riêng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

Trang 13

Trang 14

- GV phân tích làm mẫu cả

10 động tác của 2 bài TD (nam, nữ)

Trang 15

- GV phổ biến mục tiêu

- GV cho HS khởi động

* Củng cố: Giáo viên gọi 2

học sinh nên thực hiện tư

thế sẵn sàng xuất phát

3’

- Lớp cùng GV nhận xét ưu nhược điểm và rút ra kinh nghiệm

-Đội hình thả lỏng như đội hình khởi động

Tiết 5 CHẠY NGẮN - BÀI THỂ DỤC - CHẠY BỀN

Trang 16

Thể dục 9

+ Tư thế sẵn sàng - xuất phát

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 10 bài thể dục phát triển chug (nam, nữ)

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách

Trang 17

- Ôn từ nhịp 1 - 10 bài thể dục phát triển chung (Nam)

- Ôn từ nhịp 1 - 10 bài thể dục phát triển chung (Nữ)

Trang 19

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập

- GV cho HS tập theo đội hình 2 hàng ngang, nam nữ riêng Chú ý qua sát sửa sai cho HS

Tiết 6 BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

Trang 20

Trang 21

bộ nội dung bài thể dục

- GV làm mẫu từ nhịp

11-18 bài thể dục nữ sau đó hd

HS tập, quan sát và sửa sai cho HS Đội hình tập như trên

- GV cho HS tập bổ trợ

Trang 22

…XXX

…XXX *

*

Trang 23

- Bài thể dục: + Ôn từ nhịp 1-10 bài thể dục liên hoàn (Nam) Từ nhịp 1-18 nữ

- Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng choáng ngất và cách khắc phục Chạy trên địa

- ép ngang, dọc

8’

2’

Trang 24

- Ôn chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

32’

10’

2x15m2x15m2x15m

- GV cho HS tập bổ trợ

…XXX

…XXX *

- Cho học sinh tập, quan sát sửa sai

Trang 25

- Học sinh chạy theo nhóm 6-8 em

*

Trang 26

+ Ngồi mặt hướng chạy - xuất phát

-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-10 (Nam), 1-18 (Nữ) bài TD phát triển chung.

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tương đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện được các động tác của bài TD phát triển chung

- Sân tập, bàn ghế GV

A MỞ ĐẦU

Trang 27

9E:

- Phổ biến mục tiêu tiết học

2 Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân tập

Trang 28

- Ôn: + Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy nhanh

- Ngồi vai hướng chạy -

xuất phát

- Ngồi lưng hướng chạy -

xuất phát

2.Bài TD:

- Ôn từ nhịp 1-10 của bài

TD phát triển chung nam

- GV cho HS tập, quan sát sửa sai

Trang 29

- Chạy ngắn: + Ôn xuất phát cao chạy nhanh ( cự li 40 - 60m )

+ Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao (18 - 20m )

- Bài TD: + Ôn từ nhịp 1 - 10 nam, từ nhịp 1 - 18 nữ.

Trang 30

Thể dục 9

+ Học từ nhịp 1-19 nam

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Trang 31

+ Xuất phát cao - chạy nhanh ( Cự li 40 - 60m )

- Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao ( 18-20m )

2.Bài TD:

- Ôn: + Từ nhịp 1-10 của bài TD phát triển chung nam

+ Từ nhịp 1-18 của bài TD phát triển chung nữ

- Học: Từ nhịp 11-19 của bài TD phát triển chung nam

3 Chạy bền

- Giới thiệu hiện tượng “chuột rút”

- Luyện tập chạy bền:

+ Nam 1500m

Trang 32

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS tập, quan sát sửa sai

Trang 33

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

- Chạy ngắn: + Ôn một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh.

+ Trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ Kĩ thuật xuất phát thấp chạy lao

-Bài TD: Ôn từ nhịp 1-19 nam; từ nhịp 1-18 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ

Trang 34

Trang 35

- GV phổ biến mục tiêu

- GV cho HS khởi động

II CƠ BẢN

1 Chạy ngắn

- GV chia lớp làm hai nhóm (nam, nữ) tập bài TD liên hoàn

Trang 36

+ Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m )

-Bài TD: + Ôn từ nhịp 1-19 nam; từ nhịp 1-25 nữ bài TD phát triển chung nam, nữ

riêng

Trang 37

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tương đối tốt các nội dung ôn luyện Biết và thực hiện được các động tác của bài TD phát triển chung.

B Địa điểm - Phương tiện.

- Xoay các khớp cổ tay, cổ chân,

vai, hông, gối

- Tập bài thể dục phát triển chung

- ép dây chằng hông ngang dọc

6-8’

1-2’

5-6’

1v4X8

2lX8n4X8

Trang 38

Thể dục 9

3 Chạy bền

- Luyện tập chạy bền:

+ Nam 1500m+ Nữ 800m *Củng cố:

- Gọi 2 HS thực hiện từ nhịp 1-26 bài TD nam.30-32

Trang 39

- GV phân tích làm mẫu các động tác của bài TD nam từ nhịp 20-26 và cho HS tập

quanh sân trường theo nhóm

- Lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

Trang 40

Thể dục 9

A Mục tiêu.

vai, hông, gối

6-8’

1-2’

5-6’

1v4X8

2lX8n4X8

+ Chạy đạp sau

- Ôn xuất phát thấp - chạy lao và

30-32 15’

Trang 42

Thể dục 9

Ngày dạy:

A Mục tiêu.

+ Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh ( phần chạy cự li ngắn )

riêng

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

vai, hông, gối

6-8’

1-2’

5-6’

1v4X8

2lX8n4X8

+ Chạy đạp sau

- Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m )

Trang 43

- Gọi 2 HS ( 1 nam, 1 nữ) thực hiện từ nhịp 1-10 bài TD

Trang 44

- Giáo viên tập chung lớp thành đội hình 4 hàng ngang

- GV phân tích làm mẫu các động tác của bài TD nam từ nhịp 27-36

X X X X X X

*

Trang 45

Trang 46

Thể dục 9

vai, hông, gối

+ Chạy đạp sau

- Ôn xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng ( cự li 50m )

X X X X X X

Trang 47

+ Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn )

riêng

+ Học từ nhịp 35-39 nữ

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.

Trang 48

- Bài TD phát triển chung

+ Chạy đạp sau

- Ôn xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng ( cự li 50m )

- Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh (phần chạy cự li ngắn )

Trang 49

- Giáo viên tập chung lớp thành đội hình 4 hàng ngang

- GV phân tích làm mẫu các động tác của bài TD nữ

X X X X X X

*

Trang 50

Thể dục 9

- Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phương pháp tập luyện đơn giản

để các em tập luyện sức bền Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hàng ngày

- Học trên lớp, HS có vở ghi

- Thuyết trình, giảng giải

1 Nhận lớp

Trang 51

- Phổ biến mục tiêu tiết học.

2 Phát triển bài.

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì

có hiệu quả cao

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ thể

khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn: Là khả năng của

cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một

hoạt động, hay bài tập TT trong một thời

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

người: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những buổi

tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng, với tốc

độ chậm hoặc 300-350m sau đó tăng

dần thời gian khoảng cách tốc độ lên

một chút…

- Tập thường xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không nóng

vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

H: Sức bền là gì?

- Gọi HS trả lời

- GV nêu khái niệm sức bền

H: Một em chưa chạy bền bao giờ ngay buổi

sáng đầu tiên đã chạy 1000m theo em như vậy tốt hay không?

H: Có mấy loại sức bền?

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ chưa?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

- Gọi HS lấy các ví dụ về sức bền chung và sức bền chuyên môn

H: Em có định tập sức bền không? Tập theo

hình thức nào?

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã chạy

bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà như vậy tốt hay không tốt?

Định dạng
Số trang	120
Dung lượng	1,67 MB
File đính kèm	TD 9 nam hoc 2015-2016.rar (2 MB)