Thể Dục 9 (2009-2010) Kỳ I Chuẩn

Mục đích, yêu cầu: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh - Hoàn thiện và nâng cao

Trang 1

Tiết: 01 bài dạy Ngày soạn: 23/8/2008

Ngày dạy: 25/8/2008

Giới thiệu chơng trình - Mục tiêu - Nội dung chơng trình.

ĐHĐN: - Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8

I.

Mục đích, yêu cầu:

- Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m3x20m

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự

li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động

(HS)                      

b Bài thể dục phát triển chung:

Bài tập liên hoàn 45 động tác nam riêng

nữ riêng

c Chạy nhanh:

Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ

Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m

Giới thiệu một số điều luật thi đấu

30(P)

(20p)

Trang 2

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại

khoá

7(P)

(5p)(2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)                      

(GV)

IV.

Kết quả giảng dạy:

Trang 3

Tiết: 02 bài dạy Ngày soạn: 23/8/2008

Ngày dạy: 25/8/2008

Biên chế tổ tập luyện và một số quy định khi học bộ môn thể dục

ĐHĐN: - Ôn nội dung học ở lớp 8

I.

- Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

2 lần

động

(HS)                      

-Đến lớp đúng giờ,đúng trang phục

-Ra vào lớp phải xin phép giáo viên

-Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ,

ph-ơng tiện khi vào học

-Phải để dụng cụ đúng nơi quy định

30(P)

(10p)

Trang 4

2 ĐHĐN

Ôn các kỹ năng đã học ở lớp 8:

- Đi đều -đứng lại, đổi chân khi đi

sai nhịp

- Đi đều vòng phải, vòng trái , vòng

sau

- Đội hình 0 – 3 – 6 - 9

(20p)

10 lần

Mỗi lợt thực hiện

4 lần

Lớp tập trung 4 hàng ngang:

GV phân tích lại

HS tập đồng loạt sau đó chia nhóm tập luyện

Giáo viên phân tích lại cho HS Gọi 8 HS lên thực hiện và gọi HS

đứng dậy nhận xét

- Cho HS luyện tập vừ hàng ngang vừa hàng dọc

C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân

- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu

2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại

khoá

7(P)

(5p) (2p)

(HS)     

     

    

     

(GV) IV Kết quả giảng dạy:

Trang 5

Ngày dạy: 01/9/2008

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh.

- Xuát phát từ một t thế khác nhau (mặt, vai, lng hớng chạy)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng cực điểm và cách k.phục I.

- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó

2 lần

động

(HS)                      

Trang 6

- Đội hình 0 – 2 – 4

- Đội hình 0 – 3 – 6 - 9

2 Chạy nhanh:

a Đứng (Mặt, Vai, Lng) hớng chạy xuất

phát

{{{{{{Ơ

Mặt Vai Lng

b Trò chơi: bổ trợ cho chạy nhanh:

“chạy tiếp sức”

3.Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên

Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục

4 lần

đến 8 lần (12p)

5x20m 5x20m 5x20m

(12p)

- Cho HS luyện tập vừa hàng ngang vừa hàng dọc

Giáo viên phân tích lại và làm mẫu choHS quan sát

Gọi 2-3 HS lên thực hiện cho cả lớp quan sát

Gọi 2-3 HS nhận xét động tác bạn vừa thực hiện

Lớp tập luyện

Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò chơi

Nam 500m nữ 300m Giáo viên giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khức phục giai đoạn cực điểm đó

C.Phần kết thúc

1.Thả lõng:

- Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân

- Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu

2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá

5(P)

(3) (2p)

(HS)     

     

    

     

Trang 7

Ngày dạy: 01/9/2008

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: - Trò chơi tiếp sức con thoi.

- T thế sắn sàng xuất phát

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.

I.

3 Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện động

tác đi đều đứng lại

8(P)

Mỗi

đtác thực hiện

2 lần

động

(HS)                      

(GV)

Giáo viên đánh giá cho diểm

Trang 8

Căn cứ vào tình hình cụ thể trên buổi tập

để giáo viên hớng dẫn cho HS tong bài

tập hồi tĩnh nh th giản, thả lõng toàn

thân, rũ nhẹ các khớp

4 lần

đến 8 lần

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Trang 9

Ngày dạy: 08/9/2008

Chạy ngắn: - Trò chơi chạy đuổi

- Ngồi nặt hớng chạy-xuất phát

- T thế sắn sàng-xuất phát

Thể dục: - Học từ nhịp 1-10 (nam riêng nữ riêng) Toàn bài 45 động tác.

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách k.phục

I.

- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục

2 lần

động

(HS)                      

Trang 10

quá mức không duổi ra đợc, chuột thờng

xuất hiện ở cơ sau cẳng chân, bàn chân,

(10p)

- Giáo viên làm mẫu từ động tác1-10

- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dẫn học sinh thực hiện

           

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)

Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa động tác cho HS

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Trang 11

2 lần

động

(HS)                      

GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-10

GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho

HS

Lu ý: Hô châm rải cho HS tập

Trang 12

Nữ Học từ đông tác 11-18

Nam Học từ đông tác 11-19

3 Chạy bền

Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên

Tập từ 10-15 lần

(8p)

- Giáo viên làm mẫu từ động tác11-18(nữ) – 11-19 (nam)

     

(Nữ) (GV)      

     

(Nam) (GV) Lớp chia nhóm tập luyện Giáo viên quan sát và chỉnh sữa động tác cho HS Nam 600m, nữ 400m C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu 2 Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 5(P) (3) (2p) - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng (HS)     

     

    

     

Trang 13

Ngày dạy: 15/9/2008

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 1) I.

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống

B.Phần cơ bản

1.Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng

trong đời sống của chung ta, nếu nh

không co đủ sức bền con ngời vừa làm

việc vừa học tập thì rất mệt mõi Nh vậy

sẽ không bao giờ lao động và học tập đạt

hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

Học sinh thảo luân và trả lời

Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời

Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến

- Sức bền chuyên môn là:

Trang 14

 là khả năng của cơ thể khi thực hiện

chuyên sâu một hoạt động lao đông

hay một bài tập thể thao trong một

thời gian dài

Ví dụ:

Khả năng leo núi của ngời vùng cao

Khả năng bơi lặn của nghề chài lới

Khả năng vận động:

Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km,

Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km,

Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon

42,195km

Kết quả nghiên cứu cho thấy:

Sức bền của học sinh THCS rất kém:

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học

- Cho HS trả lời các câu hỏi:

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời:

Ngày dạy: 15/9/2008

Trang 15

Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1-18 (nữ); 1-19 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I.

- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

2 lần

động

(HS)                      

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS

2 Thể dục: Ôn bài thể dục: (12p) Nam tập riêng

Nữ tập riêng

Trang 16

Nữ từ động tác 1-18

Nam từ động tác 1-19

3 Chạy bền

Cho HS chạy trên địa hình tự nhiên

(8p)

GV hô cho HS ôn từ nhịp 18 nữ;

1-19 nam

GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS

- Giáo viên vừa thực hiện để HS quan sát

     

(Nữ) (GV)      

     

(Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm Nam 600m, nữ 400m C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu 2 Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 5(P) (3) (2p) - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng (HS)     

     

    

     

Ngày dạy: 22/9/2008

Trang 17

Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh.

- Học Ngồi vai hớng chạy -XP

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 18 (nữ); 1-19 (nam).

- Học từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam)

Chạy bền: - Trò chơi

I.

2 lần

động

(HS)                      

(GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm

1 Chạy nhanh: Ôn :

- Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi,

Chạy đạp sau,Xuất phát cao – chạy

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho

Trang 18

Học động tác mới:

3 Chạy bền

Trò chơi phát triển sức bền:

“Chạy vòng số 8”

(8p)

GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS

- Giáo viên làm mẫu từ động tác19-25(nữ) ; 20-26 (nam)

     

(Nữ) (GV)      

     

(Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện , GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò chơi C.Phần kết thúc 1.Thả lõng: - Cho HS chạy nhẹ nhàng vòng sân - Cho HS rủ nhẹ tay, chân, hít thở sâu 2 Xuống lớp: - Giáo viên: + Nhận xét đánh giá kết quả buổi học + Giao khối lợng cho HS tập ngoại khoá 5(P) (3) (2p) - Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng (HS)     

     

    

     

Ngày dạy: 22/9/2008

Trang 19

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 2) I.

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình

thức tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi

ngơì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức

khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho

vừa sức Sức bền chỉ có đợc khii tập

luyện, hoạt động liên tục trong một

khoảng thời gian và cờng độ ở mức nhất

định

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập

đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc

độ chem Khoảng 2-3 phút sau mỗi

buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng

dần tong chỉ tiêu

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4

lần/ tuần một cách kiên trì, không

nóng vội.

- Trong một giờ học sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

HS thảo luận và trả lời

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chchaa hoặc đi bộ thả lỏnthoi

- Song song với tập chạy và rèn luyện Vì sao phải tập thở

Trang 20

kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy vợt qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và thwcj hiện

các động tác hồi tỉnh sau khi chạy

b Một số hình thức và tập luyện đơn

giản.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động

hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây

bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp

với thở, chạy vợt chớng ngại vật để tập

luyện các vợt một số chớng ngại vật

th-ờng gặp trên đth-ờng chạy tự nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức

khoẻ

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh đi bộ thể

thao, chạy cự ly TB, dài …

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm,

tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8

khi đi bộ, chạy Thời gian tập luyện

thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối

trớc khi ăn cơm

Hình thức tập luyện rất phong phú,

ph-ơng pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý

thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai

- Giáo viên hệ thống lại kiến thức đã học

- Cho HS trả lời các câu hỏi:

Vì sao phải tập từ nặng đến nhẹ

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột

ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng

Ví sao phải tập thở

* Xuống lớp

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời:

Ngày dạy: 29/9/2008

Chạy ngắn: - Ôn các nội dung đã học; xuất phát cao-chạy nhanh.

Trang 21

- Học Ngồi vai hớng chạy -XP

- Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.

2 lần

động

(HS)                      

- Xuất phát cao – chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy -XP

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

2 Thể dục: Ôn bài thể dục

(12p)Tập

Nam tập riêng;Nữ tập riêng

GV hô cho HS ôn

GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai

Trang 22

(Nữ) (GV)

           

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy: 29/9/2008

Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao-chạy nhanh.

Trang 23

- Học kỹ thuật xuất phát thấp

I.

2 lần

động

(HS)                      

(GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm

1 Chạy nhanh: Ôn :

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 40m

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 50m

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy

6ddieem

Học : Kỹ thuật xuất phát thấp

32(P)

(12p)2x40m2x40m2x40m

12x10m

Lớp tập luyện

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

2 Thể dục: Ôn bài thể dục (12p)

Nam tập riêng;

Trang 24

(Nữ) (GV)

           

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy:

06/10/2008

Trang 25

Chạy ngắn: - Ôn xuất phát thấp.

- Trò chơi chạy tiếp sức con thoi

- Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

- Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.

2 lần

động

(HS)                      

Lớp tập luyện xuất phát thấp

Giáo viên quan sát sữa sai cho HSChú ý đến t thế xuất phát

Gốc độ chân …Chai HS thành 4 đội thi đấu

Đội thứ 4 chống đẩy 15 cái

- Xuất phát thấp – chạy lao Giáo viên thi phạm lại động tác chạy

lao cho HS quan sát

Trang 26

(Nữ) (GV)

           

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy:

06/10/2008

Trang 27

Chạy ngắn: - Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao - Chạy gữa quảng cự li 30-40m Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam).

I.

2 lần

động

(HS)                      

10 lần Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp

xuất phát thấp - chạy lao

Gốc độ chân …

- Xuất phát thấp – chạy lao- chạy Giáo viên thi phạm lại động tác chạy

Trang 28

Tậptừ10-15 lần

(Nữ) (GV)

           

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy:

Trang 29

Chạy ngắn: - Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau.

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp –chạy lao–Chạy giữa quảng

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 34 (nữ); 1- 40 (nam).

- Học từ nhịp 35-39(nữ); (41-45(nam)

Chạy bền: - Luyện tập

I.

Gọi 2 HS nam lên thực hiện 20 dộng tác

đầu của bài TD

8(P)

Mỗi

đtác thực hiện

2 lần

động

(HS)                      

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Gốc độ chân …

Trang 30

(Nữ) (GV)

           

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy:

Trang 31

Chạy ngắn: - Ôn luyện nâng cao Kỹ thuật

- Bổ sung một số điều luật

Thể dục: - Ôn từ nhịp 1- 39 (nữ); 1- 45 (nam).

- Học từ nhịp 40-45(nữ)

I.

2 lần

động

(HS)                      

- Giới thiệu một số điều luật (kết hợp

vừa ôn vừa giới thiệu)

32(P)

(12p)

10 lần

10 lần2x20m

3x40m2x50m1x60m

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Trang 32

(Nữ) (GV)

           

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

IV.

Ngày dạy:

Tiêu đề	Thể Dục 9 Kỳ I
Người hướng dẫn	Giáo viên: Nguyễn Ngọc Vinh
Trường học	Trường THCS Hồng Thủy
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Bài dạy
Năm xuất bản	2009-2010

Định dạng
Số trang	65
Dung lượng	1,65 MB