Giáo án Thể dục lớp 7 kì I chuẩn KTKN

MỤC TIÊU 1 Kiến thức: - Hs nắm được các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều, đứng lại - Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, đứng vai hướng chạy xuất phát..

Trang 1

2 Thiết bị và phương tiện giảng dạy: giáo án

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

- Nhận lớp, kiểm tra sức khoẻ Hs

- Phổ biến nội dung, mục tiêu yêu cầu tiết học

- Biết được một số kiến thức, kỹ năng cơ bản

dể tập luyện, giữ gìn sức khoẻ, nâng cao thể

lực

- Góp phần rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác

phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thói quen tự giác

tập luyên TDTT, giữ gìn vệ sinh

- Có sự tăng tiến về thể lực, thi đạt tiêu chuẩn

Mục đích cơ bản và quan trọng nhất khi

tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức

khoẻ, phát triển thể lực của mỗi người thế

nhưng chúng ta biết hoặc không biết coi

thường phương pháp khoa học trong hoạt động

TDTT sẽ sảy ra chấn thương như xây sát nhẹ

? Các em đã vận dụng những gì ở thểdục thể thao vào sinh hoạt hàngngày

GV: nêu nội dung chương trình.HS: ghi chép để nắm được chươngtrình môn học của mình

Trang 2

chưa hoặc có chảy máu ít ra ngoài, choáng,

ngất, tổn thương cơ, bong gân, tổn thương

khớp và sai khớp, giập hoặc gẫy xương, chấn

động não và cột sống

? Việc phòng tránh chấn thươngtrong tập luyện thể dục thể thao có ýnghĩa gì ?

Trang 3

2 Thiết bị và phương tiện giảng dạy: giáo án

- Phổ biến nội dung, mục tiêu yêu cầu tiết

học

II Phần cơ bản.

- Kiểm tra: Nêu một số chấn thương có

thể xảy ra khi hoạt động TDTT ?

1 Nguyên nhân xảy ra chấn thương

TDTT:

@ Không chịu tuân theo các quy tắc cơ

bản trong tập luyện và thi đấu TDTT như:

- Nguyên tắc hệ thống

- Nguyên tắc tăng tiến

- Nguyên tắc vừa sức

@ Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh

trong tập luyện TDTT như:

- Địa điểm, phương tiện tập luyện không

đảm bảo an toàn, vệ sinh

- Trang phục tập luyện không phù hợp

- Môi trường tập luyện như ánh sáng,

không khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không

bảo đảm yêu cầu

- Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau

khi tập luyện …

@ Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong

tập luyện và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ

xảy ra chấn thương

Vd : Trong giớ học ném bóng, chưa có

lệnh của người điều khiển, HS đã ném

nên dễ ném vào nhau

- Lớp trưởng ổn định, báo cáo sĩ số

- Gv: Em hãy nêu những nguyên nhân

để xảy ra chấn thương trong tập luyện

và thi đấu TDTT ?

- Hs thảo luận trả lời

- Gv tổng hợp và bổ xung

- Gv: em đã biết những nguyên tắc nào

về vệ sinh trong tập luyện TDTT?

- Hs thảo luận trả lời

- Gv tổng hợp và bổ xung

- Học sinh chú ý nghe giảng và tự ghibài

Trang 4

2 Cách phòng tránh :

- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu,

nhất thiết phải tiến hành khởi động tốt để

cơ thể dần thích nghi Kết thúc buổi tập

phải tiến hành hồi tĩnh, thả lỏng và thở

- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ

thật tốt trước khi tập luyện

@ Củng cố bài giảng

- Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT

là gì?

- Không khởi động khi bắt đầu tập luyện

TDTT như vậy là đúng hay sai?

- Để thực hiện nguyên tắc tăng tiến, vừa

sức, em cần tập luyện như thế nào?

Trang 5

TIẾT 3 Bài dạy: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Hs biết các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm nghỉ, quay phải (trái), quay đằng sau

- Biết cách thực hiện tư thế chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Biết cách thực hiện chạy theo địa hình tự nhiên, biết hiện tượng thở dốc và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm nghỉ, quay phải (trái),quay đằng sau

- Thực hiện tư thế chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Thực hiện được chạy theo địa hình quy định, khắc phục hiện tượng thở dốc; duy trì và nâng dần sức bền

3 Thái độ: tích cực, tự giác, an toàn tập luyện

II ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN

1 Địa điểm: Sân trường

2 Thiết bị và phương tiện giảng dạy: còi

A Phần mở đầu:

1 Nhận lớp:

- Tập hợp hàng ngang

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số lớp

- GV phổ biến nội dung yêu cầu tiết học

2 Khởi động:

- Từ đội hình nhận lớp cho giãn cách 1

sải tay

- Xoay các khớp: (cổ, vai, khuỷu tay,

hông, gối, cổ tay – cổ chân )

- Chia lớp 3 nhóm luyện tập

- Gv quan sát sửa sai

- Hs luyện tập

Trang 6

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

3 Chạy bền

- Hiện tượng “thở dốc” : Thở dốc là thở

nhanh, nhưng nông, chủ yếu thở bằng

miệng, hoặc miệng, mũi Sau khi chạy vài

trăm mét,ta thấy hiện tượng tức ngực, khó

thở , không muốn chạy nữa và thở dốc

Để khắc phục cần giảm tốc độ, hít thở sâu

(hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng )

- Chạy trên địa hình tự nhiên

Củng cố bài giảng: Gv yêu cầu hs nhắc

lại nội dung cơ bản bài học cần nắm

được

6-8’

30m

Trang 7

3 Thái độ: tích cực, tự giác, an toàn tập luyện.

Địa điểm: Sân trường

Thiết bị và phương tiện giảng dạy: còi

1 Nhận lớp:

- Từ đội hình nhận lớp cho giãn cách 1 sải

tay

- Xoay các khớp: (cổ, vai, khuỷu tay, hông,

gối, cổ tay – cổ chân )

Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện tư thế người chỉ huy khi tập

hợp đội hình hàng dọc ?

- Em hãy thực hiện động tác nghiêm, nghỉ,

quay phải, trái, đắng sau ?

- GV yêu cầu 2-3 hs lên thực hiện

- GV yêu cầu hs nhắc lại khẩu lệnh, tưthế động tác chỉ huy khi tập hợp hàngngang, dóng hàng, dồn hàng

- Chia lớp 3 nhóm luyện tập.GV quansát và sửa cho HS

Trang 8

Trò chơi: “ chạy tiếp sức”

Củng cố bài giảng: Gv yêu cầu hs nhắc lại

nội dung cơ bản bài học cần nắm được

3/ Chạy bền : Luyện tập chạy bền, chạy

vòng quanh sân trường

- Yêu cầu HS hít thở sâu trong khi chạy

8-9’

3-4’

4-5’

- Gv phân tích hướng dẫn hs thực hiện biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9

Hs quan sát thực hiện

- Hs luyện tập theo nhóm

- Hs luyện tập, GV quan sát sửa sai

30m

- Gv hướng dẫn, phổ biến luật chơi, hs tích cực tham gia trò chơi

- GV cho HS nhận xét sau đó GV nhận xét chung

Trang 9

1 Nhận lớp:

tay

- Thực hiện tư thế người chỉ huy khi tập

- GV yêu cầu hs nhắc lại khẩu lệnh, tưthế động tác chỉ huy khi tập hợp hàngngang, dóng hàng, dồn hàng

- Chia lớp 2 nhóm luyện tập.GV quansát và sửa cho HS

Trang 10

- Biến đổi đội hình 0-2-4, 0-3-6-9.

được

8-9’

3-4’

4-5’

- Hs luyện tập theo nhóm

30m

Trang 11

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Hs nắm được các khẩu lệnh và cách thực hiện tập hợp hàng ngang, cách điều khiển của người chỉ huy, biến đổi đội hình, học đi đều – đứng lại

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, đứng vai hướng chạy xuất phát

2 Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, biến đổi đội hình, học

đi đều – đứng lại

- Thực hiện được bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; chạy đạp sau, đứng vai hướng chạy xp

- Rèn luyện chạy bền

1 Nhận lớp:

sải tay

- Ép dây chằng ( dọc, ngang )

- Gập thân, thăng bằng

6 – 8’

Đội hình nhận lớp Đội hình khởi động II Phần cơ bản. Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện tư thế người chỉ huy khi tập hợp đội hình hàng ngang ? 1 ĐHĐN - Ôn: tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, biến đổi đội hình - Học: đi đều đứng lại

2 Chạy nhanh

a Ôn

- Chạy bước nhỏ

(28-30’)

3’

8-9’

- GV yêu cầu hs nhắc lại khẩu lệnh, tư thế động tác chỉ huy khi tập hợp hàng ngang, dóng hàng, dồn hàng

- Chia lớp 2 nhóm luyện tập GV quan sát và sửa cho HS

- Gv phân tích tư thế động tác, thực hiện mẫu HS quan sát

Trang 12

b Học

- Chạy đạp sau

- Đứng vai hướng chạy xuất phát

được

3-4’

4-5’

30m

Trang 13

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Hs nắm được các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều, đứng lại

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, đứng vai hướng chạy xuất phát

- Biết cách thực hiện chạy trên địa hình tự nhiên, biết hiện tượng đau sóc và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng tập đi đều, đứng lại

- Thực hiện được bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; chạy đạp sau, đứng vai hướng chạy xuất phát

- Thực hiện được chạy theo địa hình tự nhiên, khắc phục hiện tượng đau sóc, duy trì và nâng dần sức bền

1 Nhận lớp:

sải tay

- Em hãy thực hiện động tác quay phải,

trái, quay đằng sau theo khẩu lệnh của

- GV yêu cầu hs nhắc lại khẩu lệnh, tưthế động tác chỉ huy khi đi đều, đứng lại

- Chia lớp 2 nhóm luyện tập GV quansát và sửa cho HS

Trang 14

- Hiện tượng đau “sóc” : Còn gọi sóc

hông xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc trong

khi chạy hoặc sau khi tập Nguyên nhân

do trình độ tập luyện kém, do không biết

cách thở khi chạy hoặc do ăn uống quá

nhiều sát lúc tập hay do lúc xuất phát

chạy quá nhanh… Để khắc phục cần

chạy chậm lại, hít thở sâu và khởi động

kĩ trước khi chạy, kiên trì tập luyện từ

nhẹ đến nặng dần, từ chậm đến nhanh

dần Tập thở trong khi chạy và không

nên ăn uống nhiều khi chuẩn bị tập chạy

- Luyện tập chạy bền

được

5-6’

3’

30m

- Gv giới thiệu hiện tượng đau sóc, cách khắc phục Hs ghi nhớ

Trang 15

- Thực hiện cơ bản đúng đi đều, đứng lại; thực hiện được đổi chân khi đi đều sai nhịp

- Thực hiện được bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; chạy đạp sau, cơ bản đúng ngồi xổm xuất phát

1 Nhận lớp:

tay

- Em hãy thực hiện đi đều, đứng lại ?

1 ĐHĐN

- Ôn đi đều, đứng lại

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp

- GV yêu cầu hs nhắc lại khẩu lệnh, tưthế động tác chỉ huy khi đi đều, đứnglại; đổi chân khi đi đều sai nhịp

Trang 16

3-4’

4-5’

30m

- GV giới thiệu tư thế động tác, thực hiện mẫu, hs quan sát

- Hs thực hiện; Gv sửa sai

Trang 17

- Hs nắm được các khẩu lệnh và biết cách thực hiện đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tư thế sẵn sàng- xuất phát

2 Kĩ năng:

- Thực hiện được bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; chạy đạp sau, cơ bản đúng tư thế sẵn sàng- xuất phát

1 Nhận lớp:

tay

- Em hãy thực hiện đi đều, đứng lại ?

1 ĐHĐN

30m

Trang 18

Trang 19

- Hs nắm được các khẩu lệnh và biết cách thực hiện đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp.

2 Kĩ năng:

- Thực hiện được bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; chạy đạp sau, cơ bản đúng tư thế sẵn sàng – xuất phát

1 Nhận lớp:

tay

- Em hãy thực hiện đi đều, đứng lại; đổi

chân khi đi đều sai nhịp ?

1 ĐHĐN

- Đi đều vòng phải (trái)

Trang 20

3-4’

4-5’

30m

Trang 21

Bài dạy: TIẾT 11

ĐHĐN – CHẠY NHANH - CB

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Hs nắm được các khẩu lệnh và biết cách thực hiện đi đều, đứng lại,

2 Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng đi đều, đứng lại;

- Thực hiện được bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; chạy đạp sau, cơ bản đúng tư thế sẵn sàng – xuất phát

1 Nhận lớp:

tay

1 ĐHĐN

Trang 22

- Chạy đạp sau

- Tư thế sẵn sàng- xuất phát

3-4’

4-5’

30m

Trang 23

Bài dạy: TIẾT 12

ĐHĐN – CHẠY NHANH - CB

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Hs nắm được các khẩu lệnh và biết cách thực hiện đi đều, đứng lại

- Biết cách thực hiện chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy 40-50m

2 Kĩ năng:

- Thực hiện được bước nhỏ, chạy nâng cao đùi; chạy đạp sau, cơ bản đúng xuất phát cao chạy nhanh

1 Nhận lớp:

tay

1 ĐHĐN

Trang 24

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao chạy 40-50m

3-4’

4-5’

30m

Trang 25

TIẾT 13

Bài dạy: ĐHĐN – CHẠY NHANH - CB

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện xuất phát cao chạy 40-50m

2 Kĩ năng:

- Thực hiện được xuất phát cao chạy nhanh

1 Nhận lớp:

tay

1 ĐHĐN

30m

Trang 26

- Chạy đạp sau

Xuất phát cao chạy 40-50m

Trang 27

TIẾT 14

Bài dạy: ĐHĐN – CHẠY NHANH - CB

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện xuất phát cao – chạy nhanh 40 -50m

2 Kĩ năng:

1 Nhận lớp:

tay

1 ĐHĐN

Trang 28

- Chạy đạp sau

3-4’

4-5’

30m

Trang 29

TIẾT 15 Bài dạy: ĐHĐN – CHẠY NHANH - CB

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Hs nắm được các khẩu lệnh và cách thực hiện đi đều, đứng lại (chuẩn bị kiểm tra)

- Biết cách thực hiện xuất phát cao – chạy nhanh 40 -50m

2 Kĩ năng:

1 Nhận lớp:

tay

1 ĐHĐN

Trang 30

- Chạy đạp sau

3-4’

4-5’

30m

Trang 31

3 Thái độ: tích cực, tự giác, an toàn tập luyện.

2 Thiết bị và phương tiện giảng dạy: còi, bàn ghế GV

1 Nhận lớp:

tay

Kiểm tra: Giậm chân tại chỗ, đi

đều-đứng lại, đi đều vòng phải (trái).

Cách đánh giá:

Đạt: điểm 10,9,8,7,6,5

Chưa đạt: dưới 5 điểm

8-10 : thực hiện chính xác, đẹp các kĩ

năng theo khẩu lệnh

6-7: thực hiện đúng nhưng chưa đẹp

5: có 1-2 kĩ năng thực hiện sai,

Dưới 5: có 3 kĩ năng sai trở lên

(28-30’)

- GV KT mỗi đợt 3-5 hs GV chỉ định 1

hs hô các khẩu lệnh

Trang 33

Ngày giảng: 12/10/2012

TIẾT 16

Bài dạy: CHẠY NHANH - TTTC

- Chạy nhanh: nâng cao kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- TTTC: Trò chơi “ chuyền bóng”, dẫn bóng bằng má ngoài bàn chân

- Học sinh thực hiện được trò chơi “ chuyền bóng”, dẫn bóng bằng má ngoài bàn chân

2 Thiết bị và phương tiện giảng dạy: còi, bóng

2- Khởi động:

- Chạy nhẹ nhàng trên sân

- Tại chỗ xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối,

hông, vai, khuỷu tay, hông, bụng…

- Ép dẻo ( ép dọc, ép ngang )

- Chạy bước nhỏ tại chỗ, chạy nâng cao đùi,

chạy gót chạm mông

* Kiểm tra bài cũ:

- Em hãy thực hiện đi đều, vòng phải, vòng

- Chia lớp 2 nhóm luyện tập GVquan sát và sửa cho HS

Trang 34

2 TTTC

- Trò chơi “ chuyền bóng”

- Dẫn bóng bằng má ngoài

+ CB: để bóng ở điểm XP Đứng chân trước,

chân sau, chân trụ ở trên, trọng tâm dồn về chân

trụ, hai tay buông tự nhiên, thân hơi ngả ra

trước, mặt cúi nhìn theo bóng

+ Động tác: xoay mũi bàn chân dẫn bóng vào

trong dùng má ngoài bàn chân tiếp xúc vói bóng

đẩy nhẹ bóng đi về trước, bóng không được

cách người quá 1,5m Khi dẫn bóng phải quan

sát đồng đội để sẵn sàng đổi hướng dẫn bóng

* Củng cố bài giảng: Gv yêu cầu hs nhắc lại nội

dung cơ bản bài học

III.Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh

- Thực hiện các động tác thả lỏng toàn thân

2- Giáo viên nhận xét giờ học:

- Hs chơi trò chơi “ chuyền bóng”

- Chia lớp ra thành 2 nhóm thực hành dẫn bóng GV quan sát, sửa sai

- Đội hình thả lỏng

- Đội hình nhận xét

Ngày soạn: 14/10/2012

Trang 35

Ngày giảng: 16/10/2012

TIẾT 17

Bài dạy: CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

- Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh (GV chọn) Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng “ thở dốc” và cách khắc phục

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Biết cách chơi trò chơi “ ai nhanh hơn”; thực hiện kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “thở dốc” và cách khắc phục

2 Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Thực hiện được chạy theo địa hình quy định, khắc phục hiện tượng thở dốc

2- Khởi động:

- Tại chỗ xoay các khớp: cổ tay, cổ chân, gối,

hông, vai, khuỷu tay, hông, bụng…

- Chạy bước nhỏ tại chỗ, chạy nâng cao đùi, chạy

gót chạm mông

- Em hãy thực hiện đi đều, vòng phải, vòng trái ?

1 Chạy nhanh

- Trò chơi “ chạy đuổi”

(28-30’)

1 lần

6- 8’

- Đội hình nhận lớp

- Hs thực hiện BT bổ trợ, GV quan sát sửa sai

Trang 36

- Xuất phát cao chạy 60m

2 Chạy bền

- Hiện tượng “thở dốc”: Thở dốc là thở nhanh,

nhưng nông, chủ yếu thở bằng miệng, hoặc miệng,

mũi Sau khi chạy vài trăm mét, ta thấy hiện tượng

tức ngực, khó thở, không muốn chạy nữa và thở

dốc Để khắc phục cần giảm tốc độ, hít thở sâu

- Luyện tập chạy bền(nam 350m; nữ 300m)

* Củng cố bài giảng: Gv yêu cầu hs nhắc lại nội

dung cơ bản bài học

III.Phần kết thúc

1 Hồi tĩnh

- Thực hiện các động tác thả lỏng toàn thân

2- Giáo viên nhận xét giờ học:

- Hs luyện tập chạy bền

Trang 37

TIẾT 18

Bài dạy: CHẠY NHANH – TTTC

- Chạy nhanh: nâng cao kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát caochạy nhanh 60m

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất

phát cao chạy nhanh 60m

- Học sinh thực hiện được dẫn bóng bằng má ngoài bàn chân

1 Địa điểm: Sân vận động

học

2- Khởi động:

- Tại chỗ xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,

gối, hông, vai, khuỷu tay, hông, bụng…

- Chạy bước nhỏ tại chỗ, chạy nâng cao

đùi, chạy gót chạm mông

- Em hãy thực hiện xuất phát cao chạy

(28-30’)

1 lần

10-12’

- Đội hình nhận lớp

- Chia lớp 3 nhóm luyện tập

GV quan sát và sửa cho HS

Trang 38

2 TTTC

- BT bổ trợ: chuyền bóng

- Ôn dẫn bóng bằng má ngoài

* Củng cố bài giảng: Gv yêu cầu hs nhắc

lại nội dung cơ bản bài học

- Hs thực hiện bài ập bổ trợ “ chuyền bóng”

- Chia lớp ra thành 2 nhóm thực hành dẫn bóng GV quan sát, sửa sai

Bài dạy: CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

- Chạy nhanh: nâng cao kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát caochạy nhanh 60m

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng “ đau sóc” và cách khắc

Trang 39

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Thực hiện được chạy theo địa hình quy định, khắc phục hiện tượng “đau sóc”

học

2- Khởi động:

- Tại chỗ xoay các khớp: cổ tay, cổ chân,

gối, hông, vai, khuỷu tay, hông, bụng…

- Chạy bước nhỏ tại chỗ, chạy nâng cao

đùi, chạy gót chạm mông

- Em hãy thực hiện xuất phát cao chạy

- Hiện tượng “đau sóc”: là hiện tượng đau

ở vùng thượng vị hoặc mạng sườn; có thể

xuất hiện khi bắt đầu tập hoặc trong khi

chạy, sau khi tập.Nguyên nhân do trình độ

tập luyện kém, do k biết cách thở khi chạy,

do ăn uống quá nhiều Khắc phục: khởi

động kĩ, khi chạy cần chậm lại, hít thở sâu,

- Hs thực hiện BT bổ trợ, GVquan sát sửa sai

- XP cao, chạy nhanh

- GV giới thiệu hiện tượng đau sóc, cách khắc phục Hs ghi nhớ

- Hs luyện tập chạy bền

Trang 40

lại nội dung cơ bản bài học

Ngày soạn: 25.10.11

Ngày giảng: 7ABC: 11.11.11

TIẾT 20 CHẠY NHANH – TTTC

- Chạy nhanh: Xuất phát cao chạy nhanh 60m (kiểm tra thử)

- TTTC: Dẫn bóng bằng má ngoài bàn chân

I MỤC TIÊU

1 Kiến thức:

- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Hs biết cách thực hiện dẫn bóng bằng má ngoài bàn chân

2 Kĩ năng:

- Thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát cao chạy nhanh 60m

- Học sinh thực hiện được dẫn bóng bằng má ngoài bàn chân

Định dạng
Số trang	134
Dung lượng	3,41 MB