the duc 9 ki 1

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học - Triển khai cự ly rộng 1 sải tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy từ đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn khởi... Thái độ: - Biết vận dụng kiến

Trang 1

Tiết 1 bài dạY Ngày soạn ; 14/8/2011 Ngày giảng;15/8/2011

Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức bền (tiết 1)

Những yêu cầu của môn học

I.

Mục đích, yêu cầu:

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

+ Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho họcsinh ngồi xuống

B.Phần cơ bản

1.Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan

trọng trong đời sống của chúng ta, nếu

nh không có đủ sức bền con ngời vừa

làm việc vừa học tập thì rất mệt mỏi

Nh vậy sẽ không bao giờ lao động và

hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

- GV phát vấn

? Sức bền là gì

HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân

GV tổng hợp và bổ sungSức bền chung là gi?

Sức bền chuyên môn là gì?

Học sinh thảo luân và trả lời

Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời

Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến

- Sức bền chuyên môn là:

 là khả năng của cơ thể khi thực

hiện chuyên sâu một hoạt động lao

đông hay một bài tập thể thao

trong một thời gian dài

Ví dụ:

Khả năng leo núi của ngời vùng cao

Khả năng bơi lặn của nghề chài lới

Khả năng vận động:

Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km,

Gọi 1-5 HS lấy ví dụ về sức bền

GV nêu một vài VD về sức bền…

Trang 2

Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km,

Của VĐV khi thực hiện cự ly Maraton

42,195km

Kết quả nghiên cứu cho thấy:

Sức bền của học sinh THCS rất kém:

- Đến lớp đúng giờ, đúng trang phục

- Ra vào lớp phải xin phép giáo viên

- Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ, phơng

tiện khi vào học

- Phải cất dụng cụ đúng nơi khi hết giờ

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HStrả lời:

Tiết 2 bài dạY Ngày soạn;15/8/11

Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh.

- Xuát phát từ một t thế khác nhau (mặt, vai, lng hớng chạy)

I.

Mục tiêu:

1 Kiến thức: - Giúp HS nâng cao, hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế,

tác phong và nề nếp kỷ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh

2 Kĩ năng : - Hoàn thiện và nâng cao kỹ năng ĐHĐN đã học ở lớp 6,7,8

3 Thái độ: - Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

Trang 3

Néi dung §Þnh l- îng Ph¬ng ph¸p

A.PhÇn më ®Çu

1 NhËn líp:

- KiÓm diÖn,kiÓm tra søc khoÎ hs

- Phæ biÕn néi dung buæi häc

- Líp trëng tËp trung 4 hµng ngang cù

li hÑp, b¸o c¸o sè lîng

+ Gi¸o viªn phæ biÕn ND buæi häc

- TriÓn khai cù ly réng 1 dang tay + Gi¸o viªn híng dÉn cho HS ch¹y

Líp tËp luyÖn

Trang 4

b Trò chơi: bổ trợ cho chạy nhanh:

Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng

(HS)                      

ĐHĐN: - Ôn tập nội dung 1,đi đều, đi đều- đứng lại, đổi chân khi đi sai

nhịp,đi đều vòng phải, vòng trái, đội hình 0-3-6-9

2 Kĩ năng : - Bớc đầu củng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự

li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

- Triển khai cự ly rộng 1 sải tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động (HS)                      

(GV)Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

Trang 5

Chạy trên địa hình tự nhiên

Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục

Lớp tập luyện

Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi tròchơi

Nam 500m nữ 300mGiáo viên giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khắc phụcgiai đoạn cực điểm đó

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lõng

(HS)                      

(GV)

Trang 6

Tiết: 04 bài dạy Ngày soạn: 22/8/11

Ngày dạy: 23/8/11

đhđn – chạy ngắn

Nhiệm vụ

ĐHĐN: - Ôn nội dung học sinh thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: - Trò chơi “Chạy đuổi” Ngồi mặt hớng chạy -xuất phát.

- T thế sắn sàng xuất phát

I.

Mục tiêu:

2 Kĩ năng : - Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.

- Chạy nâng cao đùi

3.kiểm tra bài cũ: Gọi 2 HS lên thực

hiện động tác đi đều đứng lại

8-10 p

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m3x20m

li hẹp, báo cáo số lợng

- Triển khai cự ly rộng 1 sải tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy từ đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn khởi

Trang 7

®iÓm sè theo chu kú 1-2, ®iÓm sè

a Trß ch¬i: “ ch¹y ®uæi”

b.Ngåi mÆt híng ch¹y xuÊt ph¸t

(12-14 phót)2-3 lÇn2-3 lÇn

- Cho gi¸o viªn híng dÉn cho HS th¶ láng

(HS)                      

(GV)

Trang 8

Ngày dạy: 29/8/11

đhđn - chạy ngắn - chạy bền

Nhiệm vụ

ĐHĐN: - tiếp tục ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu

Chạy ngắn: - ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh

1 Kiến thức: - Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN.

2 Kĩ năng : - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài chạy ngắn.

- Triển khai cự ly rộng 1 sải tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy

từ đội hình hàng ngang thành

đội hình vòng tròn khởi động

Trang 10

quá mức không duỗi ra đợc, chuột rút

th-ờng xuất hiện ở cơ sau cẳng chân, bàn

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại

khoá

5(P)

(3)(2p)

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thảlỏng

(HS)                      

(GV)

Trang 11

Ngày dạy: 05/9/11

đhđn chạy ngắn–

Nhiệm Vụ

ĐHĐN: - Kiểm tra thực hành lấy vào điểm 15 phút

Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.

I.

Mục tiêu:

1 Kiến thức: - Bớc đầu củng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó.

2 Kĩ năng : - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài chạy.

Trang 12

- Giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng(HS)                      

Thể dục: - Học từ nhịp 1-10 (Nam riêng, nữ riêng);

Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao

Trang 13

2 Kĩ năng : - Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục.

3 Thái độ: - Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS

2 Thể dục: Học từ đông tác 1-10

Nữ

(12p)Tậptừ10-15lần

- Giáo viên làm mẫu từ động tác1-10

- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫuvừa hớng dẫn học sinh thực hiện

Trang 14

(Nữ) (GV)

           

(Nam) Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa độngtác cho HS

Nam 600m, nữ 400m

- Khi HS về vừa đi vừa hít thở sâukhông đợc ngồi hoặc nằm mà cầnphải đi lại tự nhiên để thả lỏng

- Giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng

(HS)                      

(GV)

Trang 15

Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi chạy đạp sau; xuất phát cao

chạy nhanh Ngồi vai hớng chạy -XP, Ngồi lng hớng chạy -XP

I.

Mục tiêu:

1 Kiến thức: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc

độ

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự lihẹp, báo cáo số lợng

- Triển khai cự ly rộng 1 sải tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS chạy

từ đội hình hàng ngang thành đội hình vòng tròn khởi động

Trang 16

2 x 30m

2 x 30m2x30 m

2 x 50m

Líp tËp luyÖn

Gi¸o viªn quan s¸t söa sai cho HS

*Chó ý kü thuËt xuÊt ph¸t cña HS

- Gi¸o viªn ph©n tÝch vµ thÞ ph¹m cho

Nam tËp riªngN÷ tËp riªng

(N÷) (GV)

           

(Nam) (GV)

Trang 17

- Củng cố :GV gọi 1-2 HS lên thực hiện

GV cùng HS quan sát nhận sét

Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa độngtác cho HS

- Cho giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng

(HS)                      

Trang 18

- Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc độ.

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 40m

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 50m

Kỹ thuật xuất phát thấp

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

2 Thể dục: Ôn bài thể dục

(12p)Tập

Nam tập riêng;Nữ tập riêng

GV hô cho HS ôn từ nhịp

GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho

Trang 19

HS

           

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,

GV quan sát vừa sửa sai cho từngnhóm

- Chạy trên địa hình tự nhiên

- Khi HS về vừa đi vừa hít thở sâukhông đợc ngồi hoặc nằm mà cần phải

đi lại tự nhiên để thả lỏng

(HS)                      

(GV)

Trang 20

Ngày dạy: 13/9/2011

Bài thể dục chạy ngắn–

Nhiệm vụ

Chạy ngắn: - Ôn một số động tác bổ trợ, trò chơi “chạy tiếp sức con thoi” kỹ

thuật xuất phát thấp- chạy lao

- Kiểm diện kiểm tra sức khỏe hs

- Phổ biến nội dung buổi học

động

Trang 21

Gv nhận xét đánh giá cho điểm

B.Phần cơ bản

1 Chạy nhanh: Ôn :

- Xuất phát cao – chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy -XP

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

Giáo viên thi phạm lại động tác chạylao cho HS quan sát

(Nữ) (GV)

Trang 22

- Cñng cè :GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiÖn

GV cïng HS quan s¸t nhËn sÐt

           

(Nam) (GV)Chia HS thµnh 4 tæ tËp luyÖn ,

GV quan s¸t võ söa sai cho tõng nhãm

- Gi¸o viªn híng dÉn cho HS th¶ láng

(HS)                      

Trang 23

1 Kiến thức: - Giúp HS nâng cao kỹ năng rèn luyện về sức mạnh tốc độ và sức bền tốc

độ

3 Kiểm tra bài cũ:

Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật đo và

Trang 24

(Nữ) (GV)

           

GV quan sát vừ sửa sai cho từngnhóm

(HS)                      

(GV)

Trang 25

Ngày dạy: 27/9/10

Chạy ngắn thể dục–

Nhiệm vụ

Chạy ngắn: - Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau

- Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao – Chạy giữa quãng

Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất

8-10(P)

3 lần

8 nhịp

3x20m3x20m

li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

- Triển khai cự ly rộng 1 sải tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động (HS)                      

(GV)

GV nhận xét đánh giá cho điểm

Trang 26

Lớp tập luyện xuất phát thấp

Giáo viên quan sát sữa sai cho HSChú ý đến t thế xuất phát

Gốc độ chân …

Chai HS thành 4 đội thi đấu

Đội thứ 4 chống đẩy 15 cái

Giáo viên thi phạm lại động tác chạylao cho HS quan sát

(Nữ) (GV)

           

Trang 27

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.

khoá

(3)(2p)

lỏng(HS)                      

Trang 28

Gọi 3 HS lên thực hiện kỹ thuật xuất

phát thấp

8- 10 phút

3 lần

8 nhịp

3x20m3x20m

- Xuất phát thấp – chạy lao

- Xuất phát thấp – chạy lao- chạy

Trang 29

2 Thể dục: Ôn bài thể dục

(Nữ) (GV)

           

- Chia HS thành 3 nhóm chạy sungquanh sân trờng

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học

khoá

5(P)

(3)(2p)

(HS)                      

(GV)

Trang 30

Ngày dạy: 04/10/10

Chạy ngắn thể dục–

Nhiệm vụ

Chạy ngắn: - Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau.

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp –chạy lao–Chạy giữa quãng

3 lần

8 nhịp

3x20m3x20m

động

Trang 31

Gọi 2 HS nam lên thực hiện 20 dộng tác

đầu của bài TD

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao- chạy giữa quãng

Giáo viên quan sát sửa sai cho HSChú ý đến t thế xuất phát

(Nữ) (GV)

           

Trang 32

- Cñng cè :GV gäi 1-2 HS lªn thùc hiÖn

GV cïng HS quan s¸t nhËn sÐt

(Nam) (GV)Chia HS thµnh 4 tæ tËp luyÖn ,

GV quan s¸t võ söa sai cho tõngnhãm

- Gi¸o viªn híng dÉn cho HS th¶ láng(HS)                      

(GV)

Trang 33

Chạy ngắn thể dục chạy bền– – Ngày dạy:

05/10/10

Nhiệm vụ

Chạy ngắn: - Ôn Kỹ thuật xuất phát tháp chạy lao

- Bổ sung một số điều luật

3 lần

8 nhịp

3x20m3x20m

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Trang 34

- XP-Chạy lao

- Giới thiệu một số điều luật (kết hợp

vừa ôn vừa giới thiệu SGK9 T30)

(Nữ) (GV)

           

- Giáo viên hớng dẫn cho HS thả lỏng(HS)                      

(GV)

Định dạng
Số trang	69
Dung lượng	3,65 MB