ga td hot

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền.Yêu cầu chạy hết cự ly quy định và phân phối sức hợp lý và giới thiệu một vài hiện tợng xảy ra khi tập luyện chạy bền... -Chạy ngắ

Trang 1

I/Mục tiêu - yêu cầu

- Lý thuyết: Giới thiệu chơng trình gặp gỡ hs, nêu một số quy định khi tập luyện

Nhằm rèn luyện ý thức tác phong của ngời hs và giúp các em hiểu rõ đợc bộ môn TD

- ĐHĐN: Hoàn thiện lại các kỉ năng đã học Yêu cầu thực hiện đúng, nhanh nhẹn

khẩn trơng, khẩu lệnh rõ ràng, nhằm rèn luyện tác phong nhanh nhẹn và ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập

- Chạy ngắn: Ôn các động tác bổ trợ và trò chơi phát triển sức nhanh.

II/Địa điểm – ph ơng tiện

Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, còi

III/ Tiến trình dạy – học

Nội dung ĐL Phơng pháp Tổ chức

A/ Phần mở đầu

Nhận lớp :

- Kiểm tra sỉ số sức khoẻ hs

2/ Nhiệm vụ buổi học:

*Gv

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x 4hàng

Đội hình chạy vòng tròn

Khởi động đội hình hàng ngang *Gv

x x x x x x x x

x x x x x x x x 4hàng

B/ Phần cơ bản

* Tiết: 1

Trang 2

- Biết vận dụng những điều đã học

vào nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài

nhà trờng

+ Chơng trình TD lớp :

- Lý thuyết - Bài TD - Chạy ngắn -

Chạy bền - Nhảy cao - Nhảy xa - Đá

cầu - Tự chọn (bóng chuyền)

+ Quy định khi học tập bộ môn

Vào lớp phải đúng giờ, có đủ dày, áo

quần TD gọn gàng, chấp hành

nghiêm túc các yêu cầu của giáo

viên, đảm bảo an toàn trong tập

luỵện c xữ tốt với bạn bè thầy cô,

không nói tục trong giờ học

Hs có thể ghi hoặc không ghi chép

Gv nêu mục tiêu chơng trình

ý kiến của hs

ý kiến hs

ý kiến của hs

*Tiết: 2

Trang 3

- Tập hợp hàng ngang, dọc, dóng

hàng,điểm số

- Nghiêm, nghĩ, Quay trái, quay

phải, quay đằng sau

- Đi đều - đứng lại

- Biến đổi đội hình 0-2-4

- Yêu cầu: khi động tác quay dùng

gót làm trụ và điểm đỡ của mũi chân

Khi đi dều cần hô đúng phách và

đứng lại đúng phách nhịp

17phút x x x x x x x x

Gv nhắc lại những nội dung còn yếu

Tập chung cả lớp Chia nhóm tập luyện

T2 T1 x x x x x x x x x x T4

x x

x *Gv x

x x

x T3 x x x x x x x x x x x x

Gv quan sát sữa sai động tác Sau đó gọi những hs còn yếu lên trình diển,cả lớp quan sát nhận xét 2/ Chạy ngắn: + Trò chơi: Chạy TS Yêu cầu:Chơi đúng luật, chạy nhanh, hết sức + Các động tác bổ trợ: - Tại chỗ đánh tay - Đứng mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát - Tại chỗ chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông Yêu cầu: Chạm đất bằng nữa bàn chân trên, thân trên và tay thả lỏng tự nhiên 18phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4 hàng Gv phổ biến nội dung điều khiển trò chơi x x x x x x x x x 30m x x x x x x x x x 4 hàng *Gv nhắc lại nội dung, làm mẫu lại động tác Thực hiện theo lệnh còi của gv x x x x x x x x x x 20m x x x x x x x x x x 4 hàng Gv quan sát sữa sai động tác Sau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét Gv nhận xét chung C/ Phần kết thúc 1/ Hồi tỉnh: Thả lỏng toàn thân 2/ Nhận xét: Nhận xét giờ học, xếp loại giờ học 3/Dặn dò: Ôn lại các kĩ năng đã học. 3phút 1phút 1phút *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Soạn: / / Giảng: / /

Tiết: 3-4 Bài: *Tiết:1 - ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng còn yếu

- Chạy ngắn: + Trò chơi : Chạy TS

Trang 4

- Chạy bền: Giới thiệu động tác hồi tĩnh

-Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn

- ĐHĐN: Hoàn thiện lại các kĩ năng đã học Yêu cầu thực hiện đúng, nhanh nhẹn

khẩn trơng, khẩu lệnh rõ ràng nhằm rèn luyện ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập

- Chạy bền: Giới thiệu một vài hiện tợng xảy ra khi tập luyện chạy bền.

II/Địa điểm - ph ơng tiện

Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, còi, bóng chuyền, bóng đá

Nhận lớp :

*Gv

x x x x x x x x x

Trang 5

- Đi đều - đứng lại

- Chạy đều - đứng lại

- Yêu cầu: khi động tác quay dùng

gót làm trụ và điểm đỡ của mũi chân

Gv nhắc lại những nội dung còn yếu

Tập chung cả lớp Chia nhóm tập luyện

Sau đó gọi những hs còn yếu lên trình diển,cả lớp quan sát nhận xét

*Gv nhắ lại kĩ thuật,làm mẫu đtác

Hs thực hiện theo lệnh còi của gv

khăn muốn bỏ cuộc (khắc phục,

quyết tâm không bỏ cuộc, thở sâu

Trang 6

-Biến đổi đội hình 0 - 3 - 6 - 9

Chạy đều,đứng lại

Yêu cầu: Hô đúng nhịp khi đi đều,

chạy đều, đứng lại Khi đứng lại

không có động tác thừa

Tập chung cả lớp Chia tổ tập luyện

Gv quan sát sữa sai động tác

Sau đó gọi 1-2 tổ lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

Gv nhận xét chung

2/ Chạy ngắn:

+Trò chơi: Chạy TS con thoi

Yêu cầu: chạy đúng vị trí đảm bảo

an toàn

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

Yêu cầu: Nghe rõ tín hiệu, không

thực hiện động tác giật cục, cần đạp

Soạn: / / Giảng: / /

Tiết: 5- 6 Bài: *Tiết:1 - Bài TD: Học từ nhịp 1 - 10

- Chạy ngắn: + Trò chơi : Chạy đuổi

+ Các động tác bổ trợ

- Chạy bền: Luyện tập (giới thiệu hiện tợng chuột

Trang 7

- Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi Nhằm rèn luyện sức

nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn

- Bài TD: Bớc đầu thực hiện một số nhịp của bài TD liên hoàn nam, nữ Nhằm rèn

luyện các cơ khớp của cơ thể, và ý thức tổ chức kĩ luật Yêu cầu thuộc động tác,

đúng nhịp, nghiêm túc

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền.Yêu cầu chạy hết cự ly

quy định và phân phối sức hợp lý và giới thiệu một vài hiện tợng xảy ra khi tập luyện chạy bền

Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, bóng chuyền, bóng đá

III/ Tiến trình dạy - học

Nhận lớp :

*Gv

x x x x x x x x x

B/ Phần cơ bản

Trang 8

+ Trò chơi: Chạy đuổi

Yêu cầu: Chạy xuất phát cao và tăng

+ Trò chơi: Chạy TS con thoi

Yêu cầu: Chơi đúng luật, nghiêm

Trang 9

*Gv nhắc lại nội dung

Hs thực hiện theo lệnh của gv

x x x x x x x x x 40m

Gv quan sát sữa sai động tácSau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

+ nam + nữ

x x x x x x x * x x x x x x x

x x x x x x x Gv x x x x x x x

Sau đó gọi 2-3 hs của mỗi nhóm lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

3/ Chạy bền: Luyện tập:

Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý, bớc

sải dài đều, hít thở sâu

5phút * Đội hình vòng tròn.Chạy xung quanh sân trờng

+ Nam 3 vòng sân Nữ 2 vòng sân C/ Phần kết thúc

*Gv

x x x x x x x x

Trang 10

-Lý thuyết: Giúp hs có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn

giản để các em rèn luyện sức bền.Yêu cầu nắm đợc nguyên tắc,phơng pháp đơn giản

để vận dụng khi học TD và tự tập hàng ngày

-Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và xuất phát cao chạy nhanh Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn

-Bài TD: Ôn các nhịp đã học ở bài bập liên hoàn nam- nữ, nhằm rèn luyện t thế đúng cho hs và ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập Yêu cầu thuộc nhịp, đúng nhịp, đúng phơng hớng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền, biết phân phối sức hợp lý II/Địa điểm – ph ơng tiện

Sân TD - hs có đủ dày ,áo quần gọn gàng còi, bóng đá ,bóng chuyền

Nhận lớp :

2phút

*Gv

x x x x x x x x x

Gọi 2 học sinh lên thực hiện

Trang 11

năng cơ thể thực hiện chuyên sâu 1

hoạt động lao động hay bài thể thao

trong 1 thời gian dài

Nêu 1 số câu hỏi tham khảo

? Một hs nam cha hề chạy bền nhng buổi đầu tiên đã chạy 1.000m nh vậy đúng hay sai

? Một bạn chạy bền xong đứng lại ngay đúng hay sai

+ Ôn các động tác bổ trợ:

- Chạy bớc nhỏ à tăng tốc

- Chạy nâng cao đùi à tăng tốc

- Chạy đạp sau

+ Chạy nhanh xp cao:

- xuất phát cao à chạy 30m

Trang 12

Yêu cầu: Chạy nhanh, hết sức, tiếp

đất bằng nữa bàn chân trên, tay đánh

nhịp nhàng

+ Luyện tập

x x x x x x x x x 10m

Thực hiện theo lệnh còi của gv

+ Nam + Nữ

Sau đó gọi đại diện của từng nhóm lên trình diễn cả lớp quan sát nhận xét

3/ Chạy bền:

- Luyện tập

Yêu cầu:Phân phối sức hợp lý, bớc

sải dài đều,hít thở sâu

5phút Chạy đội hình vòng tròn:

Nam 3 vòng sân, Nữ 2 vòng sân

*Gv

x x x x x x x x

+ Ngồi vai hớng chạy à xuất phát

- Chạy bền : Trò chơi: Giành cờ

*Tiết:2 - Lý thuyết: Một số hớng dẫn luyện tập sức bền

( tiếp theo )

Trang 13

-Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và chơi một số trò chơi.Nhằm rèn luyện sức

nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn

- Bài TD: Nắm vững kĩ thuật động tác cũ và học mới một số động tác Nhằm rèn

luyện các nhóm cơ khớp của chính, sức khoẻ Yêu cầu thuộc các nhịp đã học, đúng thứ tự, nhịp, phơng hớng, biên độ động tác

- Chạy bền: Yêu cầu chơi nghiêm túc, đúng luật.Nhằm rèn luyênl ý thức cho hs.

- Lý thuyết: Giúp hs hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản Yêu cầu

biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng

Nhận lớp :

2phút

*Gv

x x x x x x x x x

Gọi 2 học sinh lên thực hiện

B/ Phần cơ bản

* Tiết: 1

Trang 14

+ Ôn các động tác bổ trợ:

- Chạy bớc nhỏ à tăng tốc

- Chạy nâng cao đùi à tăng tốc

- Chạy đạp sau

Yêu cầu: Chạy đều, chậm , tiếp đất

bằng nữa bàn chân trên, thân trên và

vai thả lỏng tự nhiên

+ Ôn chạy xuất phát cao:

- XP cao à chạy nhanh 40m

- XP cao à chạy nhanh 60m

+ Học:

Ngồi vai hớng chạy à xuất phát

(kĩ thuật giống đứng vai hớng chạy)

Yêu cầu: khi xuất phát 2 gót chân

kiểng, vai hớng theo hớng chạy, khi

chạy ngồi dậy cùng xoay mặt về

h-ớng chạy

17phút

30m 30m 30m

*Gv

x x x x x x x x

Gv nhắc lại nội dung

Thực hiện theo lệnh còi gv

x x x x x x x x x 30m x x x x x x x x x 4hàng Gv quan sát sữa sai * Gv làm mẫu động tác mới Cả lớp thực hiện theo lệnh còi x x x x x x x x x x 10m x x x x x x x x x x 4hàng *Gv Gv quan sát sữa sai động tác Gọi 3-5 hs đại diện lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét Gv nhận xét chung 2/ Bài TD: + Ôn: - Nam từ nhịp 1-19 - Nữ từ nhịp 1-18 + Học: - Vẽ hình: Bài TD nam từ 20-26 - Vẽ hình: Bài TD nữ từ 19-25 *Gv x x x x x x x x x x x x x x x x 4hàng Chia nhóm ôn luyện Gv quan sát sữa sai động tác *Gv làm mẩu động tác mới hs thực hiện theo Chia nhóm tập luyện + Nam + Nữ x x x x x x * x x x x x x x x x x x x Gv x x x x x x Gv quan sát sữa sai Sau đó gọi 5-7 hs đại diện của nhóm lên trình diển cả lớp quan sát nhận xét 3/ Chạy bền: Trò chơi: Giành cờ *Gv phổ biến nội dung, điều khiển trò chơi x x x x x x x x x x x x

x x

x x x x x x x x x x *Tiết: 2 * Lý thuyết : (tiếp theo) *Gv

x x x x x x x x

Trang 15

- TËp kiªn tr× theo søc khoÎ m×nh

Thêi gian tËp ch¹y bÒn cã thÓ vµo

s¸ng sím hoÆc chiÒu tèi khi cha ¨n

Gv nªu mét sè c©u hái

1phót

*Gv

x x x x x x x x

x x x x x x x x 4hµng

So¹n: / / Gi¶ng: / /

TiÕt: 11 - 12 Bµi:

Trang 16

*Tiết:1 - Bài TD: + Ôn từ nhịp 19-25 (nữ); 20-26 (nam)

+ Học từ nhịp 26-29(nữ); 26-36(nam)

- Chạy ngắn: + Ôn các động tác bổ trợ

+ Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

- Chạy bền: Bắn tàu

*Tiết:2 - Chạy ngắn: + XP cao chạy nhanh 40m-60m

+ Học: Kĩ thuật xuất phát thấp

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1-29(nữ) ; 1-36(nam)

- Chạy bền: Luyện tập

- Chạy ngắn: Ôn lại các động tác bổ trợ và học kĩ thụât xuất phát thấp Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn

- Bài TD: Tiếp tục ôn một số nhịp đã học và học một số nhịp mới Nhằm rèn luyện

các cơ khớp chính của cơ thể và phát triển thể lực chung, t thế cơ bản

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền nhằm phát triển sức bền, chạy hết cự ly quy định và

phân phối hết sức hợp lý

1/ Nhận lớp:

- Chạy ngắn - Bài TD - chạy bền

*Gv

x x x x x x x x x

Trang 17

Yêu cầu: khi ngồi cần quay lng

h-ớng chạy, kiểng gót, khi chạy

nhanh chống xoay ngời về hớng

chạy

15phút

30m30m30m

1 lần

2 lần

*Gv

x x x x x x x x x

x x x x x x x x x 4hàngThực hiện theo lệnh còi của gv

x x x x x x x x 30m

*Gv phân tích kĩ thuật, làm mẫu động tác

x x x x x x x x 30m

x x x x x x x x 4hàng *Gv

*Gv làm mẫu hs thực hiện theo Chia nhóm tập luyện

*Tiết: 2 1/ Chạy ngắn: 18phút *Gv

Trang 18

+ Ôn:

- XP cao à chạy 40m

- XP cao à chạy 60m

- XP cao à chạy thi 60m

Yêu cầu: Chạy nhanh tăng tốc độ,

chạy tiếp đất bằng nữa bàn chân

giật cục, cần tập trung chú ý để

nghe hiệu lệnh xuất phát

Thực hiện tại chỗ theo lệnh còi *Gv

x x x x x x x

x x x x x x * x x x x x x

x x x x x x Gv x x x x x x

Gv quan sát sữa sai động tácSau đó gọi 3-5 hs của mổi nhóm lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

3/ Chạy bền: Luyện tập

Yêu cầu: Phân phối sức hợp lý,

b-ớc sải đều, hít thở sâu

6phút *Đội hình vòng tròn.Chạy xung quanh sân trờng

1phút

*Gv

x x x x x x x

x x x x x x x 4hàng

Trang 19

Tiết: 13 - 14 Bài:

*Tiết:1 - Chạy ngắn: + Ôn các động tác bổ trợ + Trò chơi: chạy TS con thoi

- Chạy ngắn: Ôn lại kĩ thụât xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn

các cơ khớp chính của cơ thể và phát triển thể lực chung, t thế cơ bản

- Chạy ngắn - Bài TD - chạy bền

5phút2x82x8

*Gv

x x x x x x x x x

Trang 20

+ Ôn Xuất phát thấp:

- XP thấp chạy à 10m

Yêu cầu nâng mông lên cao và

chú ý nghe hiệu lệnh tiếp theo,

thực hiện nhịp nhàng, không

giật cục, không căng thẳng

+ Học:

* XP thấp - Chạy lao 20m

- XP thấp - Chạy lao 30m

Yêu cầu khi rời khỏi bàn đạp thì

x x x x x x x x 20m

*Gv phân tích kĩ thuật, làm mẫu động tác

x x x x x x x x 30m

+ Nam + Nữ

Sauđó gọi 3-5 hs của mỗi nhóm lên thực hiện cả nhóm quan sát nhận xét

bớc sải đều, hít thở sâu

6phút *Đội hình vòng tròn

Chạy xung quanh sân trờng

Nam:4 vòng sân; Nữ : 3 vòng sân

*Tiết: 2 1/ Chạy ngắn:

+ Ôn:

18phút *Gv

x x x x x x x x

Trang 21

Kĩ thuật XP thấp - chạy lao -

chạy giữa quãng

- XP thấp à chạy lao 20m

- XP thấp à chạy lao 30m

- XP thấp - CL - GQ 40m

Yêu cầu hai tay đánh ăn nhịp

với bớc chạy, nâng dần ngời

Gv quan sát sữa sai động tác Sau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

Giáo viên nhận xét chung

1phút

*Gv

x x x x x x x x x

Tiết: 15 - 16 Bài:

Trang 22

*Tiết:1 - Chạy ngắn: + Ôn các động tác bổ trợ + XP thấp - CL - GQ

- Chạy ngắn: Ôn lại kĩ thụât xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng và nâng cao

kĩ thuật Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, yêu cầu tập luyện tốt, đảm bảo an toàn

các cơ khớp chính của cơ thể và phát triển thể lực chung, t thế cơ bản và ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập

Chạy ngắn - Bài TD - chạy bền

5phút2x82x8

*Gv

x x x x x x x x x

Trang 23

trên, ở đạp sau nâng đùi cao gần

nh chạy, chân sau duỗi hết các

x x x x x x x x 20m

*Thực hiện theo lệnh còi của gv

x x x x x x x x 60m

+ Nam + Nữ

Trò chơi: Ngời thừa thứ 3 5phút Gv phổ biến nội dung, điều khiển trò chơi.

Đội hình vòng tròn

*Tiết: 2 1/ Chạy ngắn:

+ Điều luật cơ bản:

18phút *Gv

x x x x x x x x

Trang 24

- Phải chạy theo ô quy định,

- XP thấp chạy thi 60m

Yêu cầu phải phát huy tốc độ

cao ngay từ đầu và duy trì tốc

Gv quan sát sữa sai động tác Sau đó gọi 3-5 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

1phút

*Gv

x x x x x x x x x

Tiết: 17 - 18 Bài:

Trang 25

*Tiết:1 - Chạy ngắn: + Luyện tập nâng cao kĩ thuật

- Bài TD: + Ôn luyện bài TD chuẩn bị kiểm tra

- Chạy bền: Luyện tập *Tiết:2 Kiểm tra bài TD (nam, nữ riêng)

- Chạy ngắn: Hoàn thiện nâng cao kĩ thuật chạy ngắn Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, sức bền tốc độ Yêu cầu phát huy tốc độ cao, đảm bảo an toàn trong tập luyện

- Bài TD: Ôn tập và kiểm tra bài TD nam, nữ riêng Nhằm rèn luyện các cơ khớp

chính của cơ thể và phát triển thể lực chung, t thế cơ bản và ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập Yêu cầu thuộc cả bài, đúng động tác, đúng thứ tự, nhịp, phơng hớng và biên độ

Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, còi, bóng chuyền, bóng đá, đồng hồ giây

Kiểm tra bài TD

5phút2x82x8

*Gv

x x x x x x x x x

Trang 26

+ Ôn XP thấp - CL - GQ

- XP thấp chạy thi à 60m

Yêu cầu phối hợp với đánh tay

1 cách nhịp nhàng và phát huy

tốc độ đã đạt đợc mà phải phát

huy tốc độ cao ngay từ đầu và

duy trì tốc độ cho đến khi về

Sau đó gọi 2-3 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

+ Nam + Nữ

Trang 27

Mỗi đợt kiểm tra gồm 3 hs

Đội hình kiểm tra+ Nam kiểm tra

+ Nữ tự tổ chức trò chơiSau đó đổi ngợc lại + nam

x x x x x x x

x x x x x x x *Gv

x x x+ Nữ tổ chức trò chơi ( Ngợc lại)

Mỗi hs tham gia kiểm tra 1 lần

Nếu trờng hợp đặc biệt thì kiểm tra lại nhng không quá điểm 8

* Trò chơi: Bóng chuyền ma

Bóng đá ma 5phút Gv phổ biến nội dung Cán sự điều khiển trò chơi

Đội hình vòng tròn C/ Phần kết thúc

1phút

*Gv

x x x x x x x

x x x x x x x 4hàng

soạn: / / Giảng: / /

Tiết: 19 - 20 Bài:

*Tiết:1 - Chạy ngắn: + Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật

Trang 28

Và chuẩn bị kiểm tra

*Tiết:2 Kiểm tra chạy ngắn

- Chạy ngắn: Hoàn thiện nâng cao kĩ thuật chạy ngắn và kiểm tra kĩ thuật chạy ngắn Nhằm rèn luyện sức nhanh, sức mạnh, sức bền tốc độ Yêu cầu phát huy tốc độ cao, đảm bảo an toàn trong tập luyện

Sân TD - hs có đủ dày, áo quần gọn gàng, còi, bóng chuyền, bóng đá, đồng hồ giây, dây đích, thớc dây

Kiểm tra chạy ngắn

*Gv

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

Trang 29

+ Luyện tập nâng cao kĩ thuật

- XP thấp chạy thi à 60m

Yêu cầu phối hợp với đánh tay

1 cách nhịp nhàng và phát huy

tốc độ đã đạt đợc, mà phải phát

huy tốc độ cao ngay từ đầu và

duy trì tốc độ cho đến khi về

Trang 30

Kiểm tra kĩ thuật và thành tích

- Điểm 3 - 4:Thực hiện tơng đối kĩ

thuật XP thấp và kĩ thuật bớc chạy

Kiểm tra thành nhiều đợt

Mỗi đợt kiểm tra gồm 2 hs Đội hình kiểm tra

x x x x x x x x

x x x x x x x x 4 hàng +CS *Gv

*Gv

x x x x x x x x x

Tiết: 21 - 22 Bài:

*Tiết:1 - Nhảy cao: + Ôn các động tác bổ trợ

+ Trò chơi: Lò cò TS

Trang 31

- Chạy bền: Trò chơi: Chuyển vật nhanh

+ Ôn chạy đà chính diện co chân qua xà

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I/Mục tiêu - yêu cầu

- Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ và đà chính diện co chân qua xà Nhằm rèn

luyện sức mạnh chân, sức bật của cơ thể, nâng cao sức khoẻ và rèn luyện ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập Yêu cầu tập luyện tích cực, đảm bảo an toàn

Sân TD - hs có đủ giày, trang phục gọn gàng, còi, bóng chuyền, bóng đá, cột, xà , cuốc xẻng, dây ngắn, dây dài

- Nhảy cao - chạy bền

*Gv

x x x x x x x x x

Trang 32

x x x x x x

4 hàng

Sau đó gọi 5 - 7 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

*GV phổ biiến nội dung, điều khiển trò chơi

x x x x x x x x 20m

x x x x x x x x 4 hàng

*Chia nhóm thể lực

Trò chơi: Chuyển vật nhanh

5 phút *Gv phổ biến nội dung, điều khiển trò

chơi

Đội hình vòng tròn

*Tiết: 2 1/ Nhảy cao:

Trang 33

*Gv nhắc lại kĩ thuật, làm mẫu động tác

Hs thực hiện với xàChia nhóm tập luyện

Luyện tập chạy bền

b-ớc sải dài đều, hít thở sâu

5 phút

* Đội hình vòng trònChạy xung quanh sân trờngNam: 3 vòng ; nữ 2 vòng

1phút

*Gv

x x x x x x x x x

Tiết: 23 - 24 Bài:

+ Giai đoạn chạy đà (xác định điểm GN và hớng chạy đà ; đo đà và chỉnh đà)

- Chạy bền: Trò chơi: Bắn tàu

Trang 34

+ Giới thiệu giai đoạn GN, phối hợp chạy đà - giậm nhảy

- Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ và giới thiệu giai đoạn chạy đà, giậm nhảy, xác

định điểm giậm hớng chạy đà, phối hợp chạy đà - giậm nhảy Nhằm rèn luyện sức mạnh chân, sức bật của cơ thể, nâng cao sức khoẻ và rèn luyện ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập Yêu cầu tập luyện tích cực, đảm bảo an toàn

*Gv

x x x x x x x x x

Trang 35

chân vào điểm giậm nhảy nhanh,

đúng khu vực giậm nhảy

• Vẽ hình:

Kĩ thuật chạy đà 3 bớc cuối

+ Thể lực:

Nhảy dây ngắn - nhảy dây dài

Tập theo lệnh còi của gv

Đội hình hàng ngang *Gv

x x x x x x

4 hàng

* Giáo viên phổ biến nội dung, làm mẫu động tác

Hs chạy đà nhiều lần và tự chỉnh đàChạy đà - giậm nhảy không qua xà Chia nhóm tập luyện

*Đội hình tập luyện

x x x x x x x x x x

Giáo viên quan sát sữa sai động tác.Sau đó gọi 5 - 7 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

Trang 36

Bật nhảy bằn 1 – 2 chân tay với

vật trên cao

+ Học:

- Giai đoạn giậm nhảy (sgk)

Yêu cầu bớc đà cuối cùng tiếp đất

bằng gót, nhanh chóng chuyển

sang cả bàn, dùng hết sức của

chân đạp mạnh – nhanh xuống

đát để bật ngời lên cao

- Phối hợp chạy đà - giậm nhảy

Yêu cầu phối hợp tốt giữa chạy đà

và giậm nhảy nhiều lần để chỉnh

* Gv nhắc lại kĩ thuật, làm mẫu động tác

Học sinh thực hiện với xàChia nhóm tâp luyện *Đội hình tập luyện

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x Giáo viên quan sát sữa sai động tácSau đó gọi 5 - 7 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

b-ớc sải dài đều, hít thở sâu

5 phút * Đội hình vòng trònChạy xung quanh sân trờng

1phút

*Gv

x x x x x x x x x

Tiết: 25 - 26 Bài:

*Tiết:1 - Nhảy cao: + Ôn các động tác bổ trợ ;kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy + Học: Kĩ thuật giậm nhảy - đá lăng

*Tiết:2 - Nhảy cao: + Ôn các động tác bổ trợ;kĩ thuật chạy đà - giậm nhảy + Giới thiệu giai đoạn trên không – Tiếp đất

Trang 37

- Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ và, kĩ thuật giai đoạn chạy đà, giậm nhảy và học

giai đoạn trên không, tiếp đất Nhằm rèn luyện sức mạnh chân, sức bật của cơ thể, nâng cao sức khoẻ và rèn luyện ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập Yêu cầu tập luyện tích cực, đảm bảo an toàn

2 phút

*Gv

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

* Gọi 2 học sinh lên thực hiện động tác

*Gv

x x x x x x

Trang 38

chạm đất sau đó cả bàn, giậm

nhảy thật mạnh sau đó bật ngời

lên cao đồng thời đá lăng từ sau

ra trớc lên cao

4 hàng

* Gv phổ biến nội dung, nhắc lại kĩ thuật

Tập chạy đà - giậm nhảy không qua xà

* Giáo viên phân tích kĩ thuật, làm mẫu

*GV phổ biiến nội dung, điều khiển trò chơi

x x x x x x x x 20m

x x x x x x x x 4 hàng

bớc sải dài đều, hít thở sâu

5 phút

* Đội hình vòng trònChạy xung quanh sân trờngNam: 2 vòng ; nữ 1 vòng

*Tiết: 2 1/ Nhảy cao:

Trang 39

- Giai đoạn trên không (sgk)

Yêu cầu khi chân giậm rời khỏi

mặt đất ngời bay lên cao, chân

lăng duỗi về trớc, khi bay đến

điểm cao nhất thì gập thân, cùng

với chân lăng qua xà thì chân

giậm nhanh chóng co sau đó đá

mạnh lên cao ra trớc

- Giai đoạn tiếp đất

Yêu cầu khi qua xà, chân lăng

chủ động tiếp đất trớc, sau đó

chân giậm, cả 2 chân cùng chùng

gối để giảm chấn động

* Giáo viên nhắc lại kĩ thuật, làm mẫu

động tác

Học sinh thực hiện với xàChia nhóm tâp luyện *Đội hình tập luyện

x x x x x x x x x x

x x x x x x x x x x Giáo viên quan sát sữa sai động tácSau đó gọi 5 - 7 hs lên thực hiện cả lớp quan sát nhận xét

bớc sải dài đều, hít thở sâu

5 phút * Đội hình vòng trònChạy xung quanh sân trờng

1phút

*Gv

x x x x x x x x x

Tiết: 27 - 28 Bài:

+ Phối hợp 4 giai đoạn kĩ thuật

*Tiết:2 - Nhảy cao: + Luyện tập nâng cao kĩ thuật nhảy cao kiểu

" Bớc qua"

+ Giới thiệu một số điểm luật cơ bản

Trang 40

- Nhảy cao: Ôn các động tác bổ trợ và luyện tập nâng cao kĩ thuật Nhằm rèn luyện

sức mạnh chân, sức bật của cơ thể, nâng cao sức khoẻ và rèn luyện ý thức tổ chức kĩ luật trên sân tập Yêu cầu tập luyện tích cực, đảm bảo an toàn trong tập luyện

*Gv

x x x x x x x x x

Tập theo lệnh còi của gv

Tiêu đề	Giới thiệu chương trình gặp gỡ học sinh, nêu một số quy định khi tập luyện
Tác giả	Nguyễn Anh Tuấn
Trường học	Trường THCS Số 1 Đồng Sơn
Thể loại	Bài giảng
Thành phố	Đồng Sơn

Định dạng
Số trang	105
Dung lượng	770,5 KB