GA TD 8(tron bo, chi tiet)

-Chạy cự ly ngắn: +Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực GV chọn ở lớp 6-7 Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác thể lực ii.địa điểm ph ơng tiện... +Ôn trò chơi phát tr

Mục tiêu chơng trình thể dục lớp 8 (Tóm tắt)

Biên chế tổ chức tập luyện Một số quy định khi tập luyện

Yêu cầu: HS nắm đợc mục tiêu chơng trình học và một số quy định tập luyện, từ đó xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện hợp lý

-Có sự tăng tiến về thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT và thể hiện khả năng của bản thân về TDTT

-Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng và ngoài nhà trờng

+Ôn đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các kỹ năng đã học

-Chạy cự ly ngắn:

+Ôn một số trò chơi, động tác bổ trợ phát triển thể lực (GV chọn ở lớp 6-7)

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác thể lực

ii.địa điểm ph ơng tiện

-Sân tập thể dục trờng

iii.Nội dung lên lớp

phần và nội dung định

l-ợng phơng pháp tổ chức bổ xung

phần mở đầu

1.Nhận lớp

GV và HS làm thủ tục nhận lớp, phổ

biến nội dung yêu cầu bài học

2.Khởi động

-Tập 5 động tác bài thể dục phát triển

chung

-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay, gối,

hông, vai

-ép dọc, ép ngang

-Bớc nhỏ tại chỗ

-Nâng cao đùi tại chỗ

-Đá gót chạm mông tại chỗ

phần cơ bản

1.ĐHĐN

-Ôn:

+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng

+Tại chỗ giậm đều

+Cách tập trung đội hình hàng dọc,

hàng ngang

+Đi đều và đổi chân khi đi sai nhịp

-Hệ thống bài phần ĐHĐN

2.Chạy cự ly ngắn

-Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức”

8– 10 phút 1-2 phút

6-8 phút 4x8 nhịp

2 phút

1-2 phút 1-2 phút 1-2 phút 28-30phút 12-14phút

1-2 phút

12-14phút 3x5 lần

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

*

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

*

Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng

-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS

* * * * * *

* * * * * * -HS nhận xét u, khuyết

điểm của bạn

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

* * * * * * * *

-GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi Trong quá

trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy

-Trò chơi phải có thởng, phạt

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

+Ôn nh nội dung tiết 2

+Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

Yêu cầu: HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ

ii.địa điểm ph ơng tiện

-Sân tập thể dục trờng

-HS dọn vệ sinh sân tập Kẻ vạch giới hạn

iii.Nội dung lên lớp

phần và nội dung định

l-ợng phơng pháp tổ chức bổ xung

phần mở đầu

1.Nhận lớp

GV và HS làm thủ tục nhận

lớp, phổ biến nội dung yêu cầu

bài học

2.Khởi động

Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng

tròn

-Xoay các khớp cổ chân, cổ

tay, gối, hông, vai

-ép dọc, ép ngang

-Tập 5 động tác bài thể dục

phát triển chung

phần cơ bản

1.ĐHĐN

-Ôn:

+Tập hơp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

+Đứng nghiêm, nghỉ, quay

trái, phải, quay sau

+Đội hình 0 – 2 – 4

-Học chạy đều, đứng lại

+Chạy đều:

KL: “Chạy đều chạy!”…

ĐT: Khi nghe dự lệnh “Chạy

đều” thân trên hơi ngả về trớc,

2 tay co ngang hông, tay nắm

hờ Khi nghe động lệnh

“Chạy” bớc chân trái ra trớc

vào nhịp 1, sau đó bớc chân

phải vào nhịp 2 Động tác luân

phiên một cách nhịp nhàng với

tốc độ nhất định có sự phối

hợp của tay

8-10phút 1-2 phút

6-8 phút

2 phút

4x8 nhịp

28-30phút 12-14phút

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

* * * * * * * * *

*

*

Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở Chia tổ tập luyện quay vòng -GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

*

-GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện

Trong quá trình HS tập GV quan sát uốn nắn sai lầm cho HS

+Đứng lại:

KL: “Đứng lại đứng!”…

ĐT: Khi nghe dự lệnh “Đứng

lại” vẫn tiếp tục chạy, khi nghe

động lện “Đứng” (Vào chân

phải) chạy tiếp

-Hệ thống bài phần ĐHĐN

2.Chạy cự ly ngắn

-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Trò chơi “Chạy thoi tiếp sức”

-Chạy tăng tốc

-Hệ thống bài phần chạy cự ly

ngắn

Phần kết thúc

1.Hồi tĩnh

-Tại chỗ hít thở sâu

-Thả lỏng

1-2 phút

12-14phút

3x15m 3x15m 3x5 lần

2x15m

2 HS

6-7 phút

4 phút

-HS nhận xét u, khuyết

điểm của bạn

-Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

-GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy -Trò chơi phải có thởng, phạt

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

HS thực hiện, HS khác nhận xét u khuyết điểm,

GV nhận xét chung

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

*

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

+Ôn trò chơi phát triển sức nhanh.

+Luyện tập nâng cao kĩ năng chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau

+Học một số khái niệm về chạy cự li ngắn

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ

+Bớc đầu biết và làm quen với 1 số khái niệm về chạy cự li ngắn

ii.địa điểm ph ơng tiện

KTBC: Khi quay phải lấy gót

chân nào làm trụ? (Chân phải)

8– 10 phút1-2 phút

-GV đánh giá cho điểm

phần cơ bản

1.ĐHĐN

-Ôn:

+Tập hơp hàng dọc, ngang, dóng

hàng, điểm số

+Đứng nghiêm, nghỉ, quay trái,

phải, quay sau

+Đội hình 0 – 2 – 4; 0 – 3–

6 -9

-Chạy đều, đứng lại

-Hệ thống bài phần ĐHĐN

2.Chạy cự ly ngắn

-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Trò chơi “Chạy tiếp sức”

-Một số khái niệm chạy cự li

ngắn:

Chạy cự li ngắn gồm có 60m,

80m, 100m, 200m, 400m Các cự

28-30 phút 12-14 phút

1-2 phút

12-14 phút

3x15m 3x15m 3x15m 3x5 lần

Chia tổ tập luyện quay vòng

-GV nhắc nhở yếu lĩnh

kĩ thuật rồi cho HS tập -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

*

-Tập dưới hỡnh thức thi đua -HS nhận xét u, khuyết điểm của bạn -Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy

-Trò chơi phải có thởng, phạt

li 60m, 80m, 100m chạy trên

đ-ờng thẳng, 200m, 400m vừa chạy

trên đờng thẳng vừa chạy trên

đ-ờng vòng Đặc điểm của chạy cự

li ngắn là cơ thể phải làm việc với

cờng độ cực đại trong thời gian

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

+Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao.

ii.địa điểm ph ơng tiện

6-8 phút

2 phút

4x8 nhịp

28-30phút12-14 phút

Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở

Chia tổ tập luyện quay vòng

-GV nhắc nhở yếu lĩnh kĩ thuật rồi cho HS tập

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * * *

-Tập dới hình thức thi đua

-Hệ thống bài phần ĐHĐN.

2.Chạy cự ly ngắn

-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Trò chơi “Chạy đuổi”

(Sgk – 29, 30)

-Một số động tác bổ trợ XP:

+Mặt hớng chạy XP

+Vai hớng chạy XP

+Lng hớng chạy XP

-Xuất phát cao chạy nhanh:

-Hệ thống bài phần chạy cự

ly ngắn

2HS thực hiện nội dung đã

học

Phần kết thúc

1.Hồi tĩnh

12-14phút 3x15m 3x15m 3x15m

5 phút

3l 3l 3l 3l

3 phút

6-7 phút

4 phút

-HS nhận xét u, khuyết

điểm của bạn

-Chạy tại chỗ sau đó chuyển sang di chuyển

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy -Trò chơi phải có thởng, phạt * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

* * *

-GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS tập GV quan sát sửa sai cho HS HS nhận xét và tự nhận xét GV nhận xét chung * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng.

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

+Trò chơi chạy tốc độ cao

+Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ

+Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao

+Chơi trò chơi nhiệt tình nhng nghiêm túc

ii.địa điểm ph ơng tiện

* * * * * * * * *

phổ biến nội dung yêu cầu bài

học

2.Khởi động

-Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng

tròn

-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,

gối, hông, vai

-ép dọc, ép ngang

-Tập 5 động tác bài thể dục phát

triển chung

-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

Kiểm tra tình hình sức khoẻ của

HS

phần cơ bản

1.ĐHĐN

-Ônvà nâng cao một số kĩ năng

ĐHĐN:

+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng

+Tập trung hàng dọc, hàng

ngang, dóng hàng, điểm số

+Đội hình 0 – 2 – 4; 0 – 3–

6 -9

-Đi đều, chạy đều, đổi chân khi

sai nhịp

-Hệ thống bài phần ĐHĐN

2.Chạy cự ly ngắn

-Trò chơi “Chạy tốc độ cao”

(Sgk –30)

6-8 phút

2 phút

4x8 nhịp

3x15m 3x15m 3x15m

28-30 phút 12-14 phút

1-2 phút

12-14 phút

5 phút

* * * * * * * * *

*

*

Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở Chia tổ tập luyện quay vòng -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-Tập dới hình thức thi đua -Trớc khi chuyển nội dung HS trình diễn báo cáo GV * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-Một số động tác bổ trợ XP:

+Mặt hớng chạy XP

+Vai hớng chạy XP

+Lng hớng chạy XP

-Xuất phát cao chạy nhanh:

-Hệ thống bài phần chạy cự ly

ngắn

2HS thực hiện nội dung đã học

Phần kết thúc

1.Hồi tĩnh

-Tại chỗ hít thở sâu

-Thả lỏng

2.GV nhận xét giờ học.

-Ưu khuyết điểm của giờ học,

giao bài tập về nhà và hớng dẫn

HS tập ngoài giờ

-Kết thúc giờ học

2l 2l 2l

3 – 4l

3 phút

6-7 phút

4 phút

2-3 phút

-GV phổ biến trò chơi rồi cho HS chơi Trong quá trình chơi GV giải thích thêm về trò chơi và nhắc các trờng hợp phạm quy

-Trò chơi phải có thởng, phạt

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS tập GV quan sát sửa sai cho HS HS nhận xét và tự nhận xét GV nhận xét chung * * * * * * * * * * * *

* * * * * * * * * * * *

*

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

+Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay.

+Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ

+Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao

ii.địa điểm ph ơng tiện

phần cơ bản

1.ĐHĐN

-Ônvà nâng cao một số kĩ năng

ĐHĐN:

+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng

+Tập trung hàng dọc, hàng

ngang, dóng hàng, điểm số

+Đội hình 0 – 3– 6 -9 và cách

điều khiển

-Đi đều, chạy đều, đổi chân khi

sai nhịp

-Hệ thống bài phần ĐHĐN

2.Chạy cự ly ngắn

-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Tại chỗ đánh tay

-Xuất phát cao chạy nhanh

40m

60m

-Hệ thống bài phần chạy cự ly

ngắn

2HS thực hiện nội dung đã học

Phần kết thúc

1.Hồi tĩnh

-Tại chỗ hít thở sâu

-Thả lỏng

28-30phút 12-14phút

1-2 phút

12-14phút

2x15m 2x15m 2x20m

3 phút

2- 3l

2 l

3 phút

6-7 phút

4 phút

Chia tổ tập luyện quay vòng

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-Tập dới hình thức thi đua -Trớc khi chuyển nội dung HS trình diễn báo cáo GV * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS tập GV quan sát sửa sai cho HS HS nhận xét và tự nhận xét GV nhận xét chung * * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

+Luyện tập chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

+Xuất phát cao chạy nhanh 40 – 60m

+Trò chơi phát triển sức nhanh

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ

+Thực hiện ở mức tơng đối động tác xuất phát cao

ii.địa điểm ph ơng tiện

-Chạy nhẹ nhàng thành 1 vòng

tròn

-Xoay các khớp cổ chân, cổ tay,

gối, hông, vai

-ép dọc, ép ngang

-Tập 5 động tác bài thể dục phát

triển chung

Kiểm tra tình hình sức khoẻ của

HS

-Trò chơi “Hàn tín điểm binh”

phần cơ bản

1.ĐHĐN

-Ônvà nâng cao một số kĩ năng

ĐHĐN:

+Nghỉ, nghiêm, quay các hớng

+Tập trung hàng dọc, hàng

ngang, dóng hàng, điểm số

+Đội hình 0 – 3– 6 -9 và cách

điều khiển

-Đi đều, chạy đều, đổi chân khi

sai nhịp

-Hệ thống bài phần ĐHĐN

2.Chạy cự ly ngắn

-Chạy bớc nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

-Chạy đạp sau

-Tại chỗ đánh tay

-Xuất phát cao chạy nhanh

40m

60m

-Trò chơi “Hoàng anh, hoàng

yến”

(Sách giáo viên thể dục 7 –

2 phút

4x8 nhịp

3 phút

28-30phút

12-14phút

1-2 phút

12-14phút

2x15m 2x15m 2x20m

3 phút 2- 3l

2 l

4 phút

*

Cán sự điều khiển GV quan sát nhắc nhở Chia tổ tập luyện quay vòng -Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-Tập dới hình thức thi đua -Trớc khi chuyển nội dung HS trình diễn báo cáo GV * * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * * -GV hớng dẫn rồi tổ chức cho HS tập luyện Trong quá trình HS tập

GV quan sát sửa sai cho HS

-GV phổ biến trò chơi, cho HS chơi thử 1 lần sau đó cho HS chơi chính thức Trong quá

HS nhËn xÐt vµ tù nhËn xÐt GV nhËn xÐt chung.

-GV nhËn xÐt u khuyÕt

®iÓm giê häc

-GV cïng HS kÕt thóc giê häc

nhịp Khi đứng lại có sai sót

nhỏ, ngời bị lao về phía trớc

-Đạt:

+T thế nghỉ, nghiêm, quay các

hớng đúng

+Kĩ thuật bớc chạy ở mức cơ

bản đúng Khi đứng lại bị quá

b-ớc hoặc xô ngời vào nhau

-Kiểm tra thành nhiều

đợt, mỗi đợt 5 HS

-Mỗi HS kiểm tra 1 lần Trờng hợp đặc biệt mới kiểm tra lần 2, những em kiểm tra lần 2 điểm không quá loại khá.-Những em đến lợt kiểm tra đứng vào vị trí chuẩn

bị, khoảng cách giữa em

đứng trớc và em đứng sau là 0,8 – 1m

-Chạy theo hàng dọc dới

sự điều khiển của GV hoặc cán sự lớp

* * * * * * * * * *

* * * * * * * * * *

* * * *

2.GV nhận xét giờ kiểm tra.

-Ưu khuyết điểm của giờ kiểm

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ kiểm tra

-GV cùng HS kết thúc giờ học

ii.Địa điểm ph ơng tiện

Trong lớp học HS chuẩn bị sách, bút để ghi bài

iii.Nội dung và ph ơng pháp lên lớp

Tiết 10

1.Một số hiểu biết cần thiết

GV xây dựng cho HS một số khái niệm về sức mạnh, sức nhanh, sức bền, sự khéo léo,

+Xuất phát ở nhiều t thế khác nhau

+Đá cầu, nhảy dây, đánh bóng bàn,

cầu lông, …

-Nhóm bài tập rèn luyện tần số

động tác

Ví dụ:

+Chạy nhanh tại chỗ 5 giây, 10 giây

+Nhảy dây nhanh 10 giây

mỗi cự ly, cố gắng chạy với tốc độ

cao nhất ở 10 – 20m cuối cự ly

-GV nêu tên nhóm bài tập, lấy

ví dụ minh hoạ

-HS lấy thêm ví dụ, say đó giáo viên và học sinh phân tích, chọn những ví dụ đúng hớng đề mục đề ra

-GV gợi ý cho học sinh cách

tự tập, tự chơi ngoài giờ ở ờng, ở nhà bằng những trò chơi, động tác hay bài tập cụ thể để học sinh rèn luyện phát triển sức nhanh

tr-*Củng cố:

-Hệ thông lại toàn bộ kiến thức

-Nhắc nhở HS về nhà học bài và chuẩn bị cho giờ học sau

+Bớc đầu biết và thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật chạy giữa quãng

-Thể dục liên hoàn:

+Học từ nhịp 1 – 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ

Yêu cầu:

+Bớc đầu thuộc động tác và tập ở mức cơ bản 8 nhịp bài thể dục

ii.địa điểm ph ơng tiện

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * *

-Xuất phát cao chạy lao

b/Học kĩ thuật chạy giữa quãng:

Khi đạt đến tốc độ cao nhất là lúc

kết thúc giai đoạn chạy lao và bắt

đầu giai đoạn chạy giữa quãng

Nhiệm vụ của giai đoạn này là

duy trì và phát huy tốc độ cao

2HS thực hiện nội dung đã học

2.Thể dục liên hoàn:

-TTCB: T thế đứng cơ bản

-Nhịp 1: Tay trái dang ngang, tay

phải đa về trớc, hai bàn tay sấp,

mắt nhìn theo tay

-Nhịp 2: Đa tay phải sang ngang,

đồng thời xoay 2 cổ tay thành

3 phút2- 3l

2l1l1-2 phút

12-14phút

Chia tổ tập luyện quay vòng

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS

-HS theo dõi nhận xét bạn tập, GV nhận xét chung

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

GV theo dõi sửa sai cho HS.

-Sai lầm thờng mắc:

+Tay không đúng phơng ớng ở các nhịp 1, 2, 3

h-+Để mất thăng bằng hoặc hom bụng, mũi chân không duỗi thẳng ở các nhịp 5, 7.-Cách sửa:

+GV làm mẫu lại động tác sai của HS để chỉ dẫn cho các em biết thế nào là sai, sau đó làm mẫu đúng cho các em tập

+GV trực tiếp sửa động tác sai cho một số HS

2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung

-4 hàng ngang

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

+Học kĩ thuật chạy giữa quãng, luyện tập chạy nhanh.

+Học cách đo và đóng bàn đạp, kĩ thuật xuất phát thấp

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ

+Thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật chạy giữa quãng

+Biết cách đo và đóng bàn đạp Bớc đầu thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật xuất phát thấp

-Thể dục liên hoàn:

+Ôn từ nhịp 1 – 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ

* * * * *

* * * * *

* * * * *

* * * * * Chia tổ tập luyện quay vòng

c/Kĩ thuật xuất phát thấp:

-“Vào chỗ”: Khi nghe lệnh “vào

chân còn lại vào bàn đạp sau

+Quỳ gối chân sau lên mặt

đ-ờng, thu 2 tay về, chỉnh lại hớng

hai bàn chân cho thẳng hớng

chạy

+Chống 2 tay sát sau vạch xuất

phát (Hai ngón tay cái hớng vào

nhau, khoảng cách giữa 2 đầu

ngón tay cái bằng vai, các ngón

tay còn lại khép lại Vai hơi nhô

về phía trớc, hai mũi chân tiếp

đất, trọng tâm cơ thể rơi vào

khoảng giữa 2 tay và đầu gối,

mặt hơi cúi, mắt nhìn vào đờng

chạy cách vạch xuất phát

khoảng 2 - 3m

-“Sẵn sàng”:Từ từ nâng mông

2x15m2x15m2x20m

3 phút2- 3l

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS

-GV làm mẫu kết hợp giải thích động tác, rồi cho HS tập Trong quá trình tập

GV theo dõi sửa sai cho HS

-Tập theo ĐH nớc chảy do cán sự lớp chỉ đạo

lên cao bằng hoặc hơn vai một

chút đồng thời hơi đẩy trọng

lí, đồng thời 2 tay rời khỏi mặt

đất sau đó tay cùng bên với

chân sau đáng mạnh ra sau, tay

kia đánh mạnh ra trớc Tiếp

theo, đạp chân trớc vào bàn đạp

rồi bớc về trớc, tay cùng bên

đánh ra sau, tay khác bên đánh

ra trớc Động tác của hai tay ở

bớc đầu rất quan trọng, giúp

VĐV giữ thăng bằng

-Hệ thống bài phần chạy cự ly

ngắn

2HS thực hiện nội dung đã học

2.Thể dục liên hoàn:

-Ôn 8 nhịp bài thể dục liên hoàn

động tác

2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung

-4 hàng ngang

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

HS tập ngoài giờ.

-Kết thúc giờ học 2-3 phút -GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

+Luyện tập xuất phát thấp

+Học kĩ thuật chạy lao sau xuất phát

Yêu cầu:

+HS thực hiện tốt các động tác bổ trợ và chạy giữa quãng

+Thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật xuất phát thấp

+Bớc đầu hiểu và thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật chạy lao sau xuất phát

-Thể dục liên hoàn:

+Ôn từ nhịp 1 – 8 bài thể dục liên hoàn nam và nữ

+Học từ nhịp 9 - 17

Yêu cầu:

+HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-8

+Bớc đầu thuộc và thực hiện ở mức cơ bản từ nhịp 9-17

ii.địa điểm ph ơng tiện

-Giai đoạn chạy lao bắt đầu từ

những bớc chạy đầu tiên Kĩ thuật

chạy lao có đặc điểm chính sau:

+Độ dài và tần số bớc chạy tăng

dần Thời kì đạp sau của bớc

chạy hết sức tích cực

+Hai tay đánh ăn nhịp với bớc

chạy, góc độ giữa cẳng tay và

cánh tay lúc đầu hơi rộng sau đó

nhỏ lại và chủ yếu đánh khuỷu

tay ra sau để giúp cho bớc chạy

1-2HS

28-30phút12-14phút

1l x20m1l x 20m1l x 20m3l

Chia tổ tập luyện quay vòng

-Cán sự lớp điều khiển tập luyện, GV quan sát sửa sai cho HS

GV theo dõi sửa sai cho HS

-Tập theo ĐH nớc chảy do cán sự lớp chỉ đạo

*Sai lầm thờng mắc:

+Bớc đầu tiên của giai

đoạn chạy lao bị cùng chân cùng tay

+Nâng thân ngời lên quá cao ở bớc đầu tiên

-Luyện tập chạy cự ly ngắn

-Hệ thống bài phần chạy cự ly

ngắn

2.Thể dục liên hoàn:

a/Ôn 8 nhịp bài thể dục liên hoàn

b/Học từ nhịp 9- 17

-Nhịp 9: Bớc chân trái sang bên

rộng hơn vai, hai tay đa ra trớc -

sang ngang, bàn tay ngửa, mắt

nhìn tay trái

-Nhịp 10: Dồn trọng tâm vào

chân phải, chân trái duỗi thẳng,

mũi chân chạm đất, nghiêng lờn

sang trái, tay trái chống hông, tay

phải duỗi thẳng hơi áp nhẹ vào

12-14phút

+Thân ngời thấp ở những bớc tiếp theo do bớc ngắn.+Các bớc chạy không tích cực

*Cách sửa:

+Tập với tốc độ chậm thao tác chân và tay của bớc đầu tiên

+Tập chạy lao theo dây căng chếch để nâng dần

độ cao thân ngời

-HS theo dõi nhận xét bạn tập, GV nhận xét chung

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

*

-Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai Chú ý sửa t thế động tác, biên độ

động tác

-GV làm mẫu chậm, kết hợp giải thích động tác khó rồi cho HS tập theo Trong quá trình HS tập,

GV theo dõi sửa sai cho

-Nhịp 14: Gập thân, 2 chân thẳng,

vỗ hai tay vào nhau sát mặt đất,

cúi đầu mắt nhìn theo tay

-Nhịp 15: Nâng thân lên một

chút, sau đó gập thân vặn mình

sang trái, tay phải chạm chân trái,

tay trái duỗi thẳng lên cao, hai

chân thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo

tay phải

-Nhịp 16: Nâng thân, sau đó gập

thân, vặn mình sang phải, tay trái

chạm vào chân phải, tay phải

duỗi thẳng lên cao, hai chân

thẳng, cúi đầu mắt nhìn theo tay

-Tập nhiều lần ở những nhịp HS thực hiện sai cho

-4 hàng ngang

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

Ngày soạn:

+Ôn trò chơi “Chạy đuổi” (Xuất phát thấp).

+Luyện tập nâng cao kĩ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát

+Học kĩ thuật chạy lao sau xuất phát

Yêu cầu:

+HS chơi trò chơi nhiệt tình

+Thực hiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao ở mức tơng đối tốt

-Thể dục liên hoàn:

+Ôn từ nhịp 1 – 17 bài thể dục liên hoàn nam và nữ

Yêu cầu:

+HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-17

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Chạy hết thời gian quy định

ii.địa điểm ph ơng tiện

?Em hãy đo, đóng bàn đạp và cho

biết khoảng cách của hai bàn đạp

đến vạch XP là bao nhiêu? (Bàn

đạp trớc cách vạch XP 1,5 bàn

8-10phút1-2 phút

*

HS trả lời hoặc tập, các

HS còn lại theo dõi nhận xét, bổ xung, GV nhận xét chung và cho điểm

chạy nhanh ngời sau đuổi theo

ngời trớc, dùng tay đánh nhẹ vào

ngời bạn, ngời chạy trớc nh vậy

là thua Nếu ngời chạy trớc chạy

qua đích mà ngời chạy sau cha

đuổi kịp thì ngời chạy sau thua

b/Luyện tập nâng cao kĩ thuật

XP thấp, chạy lao sau XP.

- Hệ thống bài phần chạy nhanh

2.Thể dục liên hoàn:

đó cho HS chơi chính thức Xen kẽ giữa các lần chơi GV giải thích thêm

về trò chơi và nhắc các ờng hợp phạm quy.ở những lần chơi sau GV

* * * * * *

*

-Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai

-Chia tổ nhóm tự ôn tập Tăng cờng sử dụng phơng pháp thi đua

2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung

-Chạy theo nhóm sức khoẻ, nam riêng, nữ riêng

-4 hàng ngang

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

+Ôn chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy giữa quãng

+Luyện tập nâng cao kĩ thuật xuất phát thấp, chạy lao sau xuất phát

+Học kĩ thuật chạy lao sau xuất phát

Yêu cầu:

+Thực hiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao ở mức tơng đối tốt

-Thể dục liên hoàn:

+Ôn từ nhịp 1 – 17 bài thể dục liên hoàn nam và nữ

Yêu cầu:

+HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-17.

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Biết phối hợp thở trong quá trình chạy

ii.địa điểm ph ơng tiện

-HS đi theo vòng tròn thực hiện

các động tác: 2 tay dang ngang

quay các khớp cổ tay, cánh tay,

-Chạy giữa quãng

-Xuất phát thấp – Chạy lao –

Chạy giữa quãng

-Hoàn thiện 3 giai đoạn nâng cao

thành tích

8- 10phút1-2 phút

6-8 phút200-300m

- HÖ thèng bµi phÇn ch¹y nhanh

2.ThÓ dôc liªn hoµn:

*Chó ý phèi hîp thë trong khi

ch¹y (Hai bíc hÝt vµo, 2 bíc thë

-C¸n sù ®iÒu khiÓn, GV quan s¸t söa sai

-Chia tæ nhãm tù «n tËp T¨ng cêng sö dông ph¬ng ph¸p thi ®ua

-2 HS tr×nh diÔn, HS quan s¸t nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung

-Ch¹y theo nhãm søc khoÎ, nam riªng, n÷ riªng

-4 hµng ngang

-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn th¶ láng

-GV nhËn xÐt u khuyÕt

®iÓm giê häc

-GV cïng HS kÕt thóc giê häc

+Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy nhanh.

+Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng

+Học kĩ thuật về đích

Yêu cầu:

+Thực hiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao – chạy giữa quãng ở mức tơng đối tốt.+Bớc đầu thực hiện ở mức cơ bản kĩ thuật về đích

-Thể dục liên hoàn:

+Ôn từ nhịp 1 – 17 bài thể dục liên hoàn nam và nữ

+Học từ nhịp 18 – 25

Yêu cầu:

+HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-17

+Thực hiện ở mức cơ bản từ nhịp 18 – 25

-Chạy bền: Nhảy dây bền.

Yêu cầu: nhảy hết thời gian quy định

ii.địa điểm ph ơng tiện

6-8 phút

2 phút

4x8 nhịp

28-30 phút10-12 phút

*

Chia tổ tập luyện quay vòng

-Tập theo ĐH nớc chảy do cán sự lớp chỉ đạo, GV

- Hệ thống bài phần chạy nhanh

2.Thể dục liên hoàn:

chân phải phía sau mũi chân

chạm đất, tay phải thẳng đa

xuống thấp – ra trớc cùng tay

trái giơ cao song song, lòng bàn

tay hớng vào nhau, mặt hơi

ngửa, mắt nhìn theo tay,

-Nhịp 19: Đá chân phải lên cao

chếch sang trái, mũi chân duỗi

thẳng, chân trái kiễng gót, đồng

2x15m2x15m2x15m3-5l x40m

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

* * * * * *

-Cán sự điều khiển, GV quan sát sửa sai

-Chia tổ nhóm tự ôn tập Tăng cờng sử dụng phơng pháp thi đua

-GV làm mẫu chậm HS tập theo ngay, ở những động tác khó GV dừng lại để giải thích kĩ thuật rồi cho HS

thời vặn mình sang phải, hai tay

-Quay không đủ 900 ở các nhịp 18, 20, 22, 24

-Để cả chân trụ chạm đất, mũi chân lăng không duỗi thẳng ở các nhịp 19, 23

*Cách sửa:

-GV làm mẫu lại

-Tập nhiều lần ở những nhịp sai cho đến khi các em tập đúng mới chuyển nhịp tiếp

-GV trực tiếp sửa sai cho HS

2 HS trình diễn, HS quan sát nhận xét, GV nhận xét chung

-Chạy theo nhóm sức khoẻ, nam riêng, nữ riêng

-4 hàng ngang

-Cán sự hoặc GV điều khiển thả lỏng

-GV nhận xét u khuyết

điểm giờ học

giao bài tập về nhà và hớng dẫn

HS tập ngoài giờ

-Kết thúc giờ học

-GV cùng HS kết thúc giờ học

+Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy nhanh

+Tiếp tục hoàn thiện kĩ thuật chạy cự ly ngắn (Trọng tâm xuất phát, chạy lao, chạy giữa quãng)

Yêu cầu:

+Thực hiện kĩ thuật xuất phát và chạy lao – chạy giữa quãng ở mức tơng đối tốt

-Thể dục liên hoàn:

+Ôn từ nhịp 1 – 25 bài thể dục liên hoàn nam và nữ

Yêu cầu:

+HS tập đúng, đều, đẹp từ nhịp 1-17

+Bớc đầu tập đều đẹp từ nhịp 18 – 25

-Chạy bền: Chạy dích dắc tiếp sức.

Yêu cầu: Bớc đầu HS hiểu và biết chơi ở mức cơ bản

ii.địa điểm ph ơng tiện