GIAO AN TD L9 NAM08 -09

1.Một số hiểu biết cần thiết - Sức bền: Là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài + Sức bền bao gồm: sức bền chung và sức bền chuyên môn.

- Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

H: Em đã tự tập chạy bền bao giờ cha?

- GV nêu khái niệm các loại sức bền

của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu

một hoạt động, hay bài tập TT trong

một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

cao

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp

và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những

buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng,

với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau

đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc

độ lên một chút…

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không

nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột,

mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh

trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong

khi chạy, cách chạy qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và các động

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ

300m nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT,

chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…

H: Sau khi tập bài TD sáng, một bạn đã

chạy bền nhẹ nhàng trong 4-5 phút theo vòng số 8 ở sân nhà nh vậy tốt hay không tốt?

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại

ngay nh vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

số phơng pháp tập luyện đơn giản?

• Rút kinh nghiệm: ………

- ĐHĐN: Ôn tậo hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái, đội hình 1 -2- 4; Biên chế tổ tập luyện vàmột số quy định của bộ môn

- Chạy ngắn: + Trò chơi phát triển sức nhanh: “Lò cò tiếp sức”

+ Mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- HS có giày tập, trang phục gọn

gàng

- Chuẩn bị những dụng cụ cần

thiết đối với từng nội dung học,

2 Đội hình đội ngũ

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

- Phân chia tổ tập luyện đều nhau

- Nêu những quy định của bộ môn

bộ nội dung ĐHĐNH: Thế nào là đi đều sai nhịp?

- Gọi HS trả lời – HS khác nhận xét bổ sung

- GV quan sát sửa sai

- Gọi 1 nhóm lên thực hiện – Các nhóm khác quan sát đánh giá xếp loại

- GV cho HS chơi

…XXX

…XXX

- Cho học sinh tập

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhận và áp dụng ngay trong tập luyện

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng

trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

- Chạy ngắn: + Trò chơi phát triển sức nhanh: “Lò cò tiếp sức”

+ Mặt, vai, lng hớng chạy xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc phục

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn tập Biết đợc thế nào là “cực điểm” và cách khắc phục

II Địa điểm Ph– ơng tiện

X X X X X X X

X X X X X X X

X X X X X X X

đi đều sai nhịp Đi đều vòng

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, HS ghi nhận

và áp dụng ngay trong tập luyện

H: Thế nào là hiện tợng cực điểm?

I Mục tiêu

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng

trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn tập Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- ép dây chằng hông ngang dọc 4X8 *

B Cơ bản

1 Đội hình đội ngũ

- Ôn:

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

+Vừa đi vừa hít thở sâukết hợp với

tay giang ngang

- Luyện tập chạy bền:

+ Nam 700m

+ Nữ 550m

30-3210-12’

- GV quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinhtập

- GV cho HS luyện tập chạy bền

- ĐHĐN: Ôn đi đều - đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng

trái; Đội hình 0 – 3 – 6 – 9; Tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng “ chuột rút” và cách khắc

phục

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn tập Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh

II Địa điểm Ph– ơng tiện

+ Đi đều - đứng lại, đổi chân khi

đi đều sai nhịp Đi đều vòng phải,

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinh tập

- GV cho HS luyện tập chạy bền

- Mục đích: Kiểm tra nội dung đi đều- đứng lại và chạy đều đứng lại.

- Yêu cầu: Thực hiện đúng đi đều, chạy đều, đứng lại, khẩu lệnh và thực hiệnchính xác

- Chạy ngắn: + Ôn trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn tập Biết và thực hiện đợc các động tác hồi tĩnh

II Địa điểm Ph– ơng tiện

1 Đội hình đội ngũ

A Nội dung kiểm tra

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng

- Đi đều đứng lại

- Chạy đều đứng lại

B Thang điểm.( lấy điểm 15')

Điểm kiểm tra cho theo mức độ

- Điểm 5-6: Kỹ thuật chạy ở mức

cơ bản đúng, khi đứng lại bị quá

bớc hoặc xô vào ngời nhau

- Điểm 3-4: Chạy sai nhịp hoặc

- Những học sinhđến lợt kiểm tra

đứng vào vị trí chuẩn bị, khoảng cáchgiữa em đứng trớc và đứng saukhoảng 1m, chạy theo một hàng dọcdới sự điều khiển của GV

Đội hình kiểm tra

- Quan sát sửa sai

- GVgiới thiệu ngắn gọn, cho học sinhtập

+ ngồi mặt hớng chạy – xuất phát

-Bài TD: Học từ nhịp 1-10 bài TD phát triển chung nam, nữ riêng

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền , giới thiệu hiện tợng “ chuột rút” và cách khắc

phục

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác của bài TD phát triển chung

II Địa điểm Ph– ơng tiện

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TD phát triển chung

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

- GV ph©n tÝch lµm mÉu cho tõng nhãm

+ Ôn từ nhịp 1-19 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1-18 bài TD phát triển chung nam

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

4l

…XXX

…XXX *

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

Học: Ngồi vai hớng chạy – xuất phát

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1-19 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1-18 bài TD phát triển chung nam

Học từ nhịp 19 – 25(nữ), 20 – 26(nam)

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; t thế ngồi vai hớng chạy - xuất phát

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, tranh phóng to H8 SGV/30

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

- Häc: Ngåi vai híng ch¹y – xuÊt

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- GV ph©n tÝch, cho HS quan s¸t tranh, lµm mÉu

- Cho HS tËp – quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

- Quan s¸t söa sai

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

Học: Ngồi vai hớng chạy – xuất phát

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 1-19 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1-18 bài TD phát triển chung nam

Học từ nhịp 19 – 25(nữ), 20 – 26(nam)

- Chạy bền:

- Trò chơi “ Chạy díc dắc tiếp sức”

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; t thế ngồi vai hớng chạy - xuất phát

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, tranh phóng to H8 SGV/30

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

- Häc: Ngåi vai híng ch¹y – xuÊt

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- GV ph©n tÝch, cho HS quan s¸t tranh,lµm mÉu

- Cho HS tËp – quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

- Quan s¸t söa sai

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

+ Ngồi vai hớng chạy – xuất phát

Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 19 – 25 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 20 - 26 bài TD phát triển chung nam

Học từ nhịp 26 – 29 (nữ), 27 – 36 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; t thế ngồi vai hớng chạy - xuất phát

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, tranh phóng to H9 SGV/30

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

+ XuÊt ph¸t cao – ch¹y nhanh

+ Ngåi vai híng ch¹y - xuÊt ph¸t

- Häc: Ngåi lng híng ch¹y – xuÊt

- Cho häc sinh tËp

- Quan s¸t söa sai

- GV ph©n tÝch lµm mÉu – cho HS tËp – quan s¸t söa sai

- Chia líp thµnh 2 nhãm nam, n÷ riªng

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

+ Ôn từ nhịp 1 – 36 bài TD phát triển chung nam

+ Ôn từ nhịp 1 - 29 bài TD phát triển chung nữ

- Chạy bền: Trò chơi “ Chạy díc dắc”

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát thấp

II Địa điểm Ph– ơng tiện

Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

+ Xuất phát cao – chạy nhanh

- Học: Kĩ thuật xuất phát thấp

- Cho học sinh tập

- Quan sát sửa sai

- GV phân tích làm mẫu – cho HS tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp– quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

chạy, luyện chạy bền, các ĐT của

bài TD, kĩ thuật xuất phát thấp

+ Ôn kĩ thuật xuất phát thấp

+ Trò chơi: “ Chạy tiếp sức con thoi”

+ Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao

-Bài TD:

+ Ôn từ nhịp 19 – 29 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 20 - 36 bài TD phát triển chung nam

Học từ nhịp 30 – 34 (nữ), 37 – 40 (nam)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

I Mục tiêu

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc các động tác tiếp theo của bài TDLH nam, nữ; Biết kết hợp xuất phát thấp – chạy lao

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

“ Ch¹y tiÕp søc con thoi”

+ KÜ thuËt xuÊt ph¸t thÊp – ch¹y

- Cho HS «n, quan s¸t söa sai

+ Ôn từ nhịp 1 – 34 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1 - 40 bài TD phát triển chung nam

- Chạy bền: Trò chơi “ Chạy díc dắc tiếp sức”

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Biết và thực hiện đợc kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao và chạy giữa quãng

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

+ Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

30-3213-15’

- Cho học sinh tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

- Cho học sinh chơi

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

- Thuyết trình, giảng giải

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

1.Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền: Là khả năng của cơ thể

chống lại mệt mỏi khi học tập, lao

động hay tập luyện TDTT kéo dài

+ Sức bền bao gồm: sức bền chung và

sức bền chuyên môn

Sức bền chung: Là khả năng của cơ

thể khi thực hiện các công việc nói

chung trong một thời gian dài

một hoạt động, hay bài tập TT trong

một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng

cao

2 Một số nguyên tắc, phơng pháp

và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi

ngời: Tùy theo lứa tuổi, sức khẻo và

giới tính mà tập luyện cho phù hợp…

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: Những

buổi tập đàu tiên cần tập nhẹ nhàng,

với tốc độ chậm hoặc 300-350m sau

đó tăng dần thời gian khoảng cách tốc

độ lên một chút…

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc3-4

lần/tuần một cách kiên trì, không

nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

phần cơ bản

- Tập xong không dừng lại đột ngột,

mà cần phải tập các động tác hồi tĩnh

trong vài phút

- Song song với việc chạy, cần rèn

luyện kĩ thuật bớc chạy, cách thở trong

khi chạy, cách chạy qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và các động

Nhảy dây bền, tâng cầu tối đa…

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ

300m nâng dần 600, 800, 1000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh: Đi bộ TT,

chạy cự li trung bình, chạy cự li dài…

H: Một bạn chạy bền xong đứng lại

ngay nh vậy đúng hay sai?

- GV nêu các hình thức và phơng pháp tập luyện sức bền

H: Hãy nêu khái niệm sức bền, và một

số phơng pháp tập luyện đơn giản?

• * Rút kinh nghiệm: ………

………

+ Ôn từ nhịp 1 – 39 bài TD phát triển chung nữ

+ Ôn từ nhịp 1 - 45 bài TD phát triển chung nam

+ Học từ nhịp 40 – 45 (nữ)

- Chạy bền: Trò chơi “ Chạy díc dắc tiếp sức”

* Học sinh nghiêm túc, tích cực, tự giác học tập thực hiện tơng đối tốt các nội dung

ôn luyện Thực hiện tơng tốt kĩ thuật xuất phát thấp – Chạy lao - chạy giữa quãng Nắm đợc một số điểm cơ bản trong Luật điền kinh

II Địa điểm Ph– ơng tiện

- Sân tập, bàn ghế GV, một số vạch chuẩn và vật chuẩn, 4 đôi bàn đạp

III Nội dung và phong pháp lên lớp.

- ép dây chằng hông ngang dọc 4X8 *

B Cơ bản

1 Chạy ngắn

+ Ôn xuất phát thấp – chạy lao

và chạy giữa quãng

+ Một số điểm cơ bản trong Luật

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

30-3213-15’

- Cho học sinh tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- GV giới thiệu ngắn gọn HS ghi nhớ

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

- Quan sát sửa sai

- Cho học sinh chơi

- lớp quan sát, gọi HS nhận xét đánh giá

chạy, luyện chạy bền, các ĐT của

bài TD, kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao – chạy giữa quãng

+ Ôn luyện bài TD và chuẩn bị kiểm tra

* HS nghiêm túc, tích cực tập luyện, thực hiện tơng đối thành thạo bài TDLH nam, nữ

để chuẩn bị cho kiểm tra

II Địa điểm Ph– ơng tiện

1 Chạy ngắn

+ Ôn xuất phát thấp – chạy lao -

chạy giữa quãng – Về đích

- Xuất phát thấp – chạy lao và

chạy giữa quãng

- Cho học sinh tập

- Học sinh thực hiện trên bàn đạp

- quan sát sửa sai

- Chia lớp thành 2 nhóm nam, nữ riêng

- Cho HS ôn, quan sát sửa sai

chạy, luyện chạy bền, các ĐT của

bài TD, kĩ thuật xuất phát thấp –

chạy lao – chạy giữa quãng

- Rèn luyện t thế co bản, biết vận dụng vào tự tập hằng ngày

- Kiểm tra để đánh giá kết quả học tập và rèn luyện của học sinh

- Thực hiện cả bài đúng động tác, đúng thứ tự, nhịp, phơng hớng và biên độ

II Địa điểm Ph– ơng tiện

II §Þa ®iÓm Ph– ¬ng tiÖn

- S©n tËp cã hè nh¶y xa, bµn ghÕ GV, mét sè v¹ch chuÈn vµ vËt chuÈn, 20 qu¶ bãng nÐm

III Néi dung vµ phong ph¸p lªn líp.

+ Chạy nâng cao đùi

+ Trò chơi (chạy tiếp sức chuyển

GV cho HS lần lợt 4em vào bàn đạp vàchạy các em khác quan sát nhận xét