GA 10 T1

TUẦN THỨ 01 Tiết số: 01 Tên Bài dạy: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE I/ MỤC TIÊU: -Hs biết được một số hình thức,phương pháp cơ bản để tự luyện

TUẦN THỨ 01

Tiết số: 01

Tên Bài dạy: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN

NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHỎE

I/ MỤC TIÊU:

-Hs biết được một số hình thức,phương pháp cơ bản để tự luyện tập TDTT -Biết vận dụng những hiểu biết trên để tự rèn luyện sức khoẻ

-Nghiêm túc và chủ động trong quá trình học tập

II/ ĐỊA ĐIỂM-PHƯƠNG TIỆN:

-Địa điểm: Trong lớp học, vệ sinh sạch sẽ phòng học

-Phương tiện: GV chuẩn bị giáo án, tài liệu tham khảo

III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

A- PHẦN MỞ ĐẦU

1.Nhận lớp:

Kiểm tra sĩ số học sinh

2.Nêu nội dung và yêu cầu của bài học

-Hs nhanh chóng ổn định trật tự

-Gv giới thiệu nhiệm vụ của giờ học

B- PHẦN CƠ BẢN

I/ TẬP LUYỆN TDTT

1.Thể dục vệ sinh:

a.Thể dục vệ sinh buổi sáng:

K/n: Làm cho cơ thể nhanh chóng chuyển từ

trạng thái ức chế sang trạng thái hưng phấn,

khắc phục hiện tượng ngái ngủ,nhằm đưa cơ

thể sớm thích nghi với yêu cầu của một ngày

học tập hoặc lao động

Yêu cầu:

-Duy trì tập luyện thường xuyên

-Tập đúng KT và đảo bảo lượng vận động

-Định kì thay đổi bài tập

-Tập vào thời điểm hợp lí, tập nơi thoáng

khí

b.Thể dục vệ sinh buổi tối.

*K/n: Nhằm xua đi trạng thái căng thẳng

-Gv: Diễn giải và phân tích cho Hs hiểu được các yêu cầu của TDVS buổi sáng và buổi tối cho Hs hiểu

-Hs: Chú ý lắng nghe và ghi nhận

-Gv: Hãy nêu các phương pháp sử dụng các bài tập thể chất?

thần kinh, chuyển cơ thể từ trạng thái hưng

phấn sang trạng thái ức chế,nhằm tạo điều

kiện để ngủ ngon

Yêu cầu:

-Tập trước khi ngủ khoảng 20-30’, thời gian

tập khoảng 5-7 phút

-Bài tập thực hiện với nhịp điệu chậm

-Tập xong nên vệ sinh cá nhân rồi đi ngủ

2 Thể dục chống mệt mỏi.

*K/n: Là một hình thức nghỉ ngơi tích cực,

nhằm giải toả căng thẳng, kéo dài năng lực

làm việc với hiệu quả cao

Yêu cầu:

-Thời điểm tiến hành nên bắt đầu trước khi

xuất hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban đầu

-Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh,

mạnh, có biên độ rộng

-Tập ở nơi thoáng khí

3.Các bài tập của chương trình môn TD.

*Gồm: Bài tập TDNĐ, các bài tập chạy

ngắn, chạy bền, đá cầu, cầu lông, các môn

TTTC

Yêu cầu:

-Tập những nội dung do Gv giao

-Tập các bài tập để phát triển thể lực, nhất

là sức mạnh và sức bền

-Tiến hành tập thường xuyên,đều đặn

-Trước khi tập cần khởi động kỉ

-Sau khi tập cần thả lỏng tích cực

4.Phương pháp tập luyện TDTT.

-Nhằm giáo dục nâng cao tính tự giác, tích

cực, hình thành thói quen rèn luyện thân thể

-Tập theo kế hoạch cá nhân gồm: TDVS

buổi sáng và TDVS buổi tối, dạo chơi…

-Tập theo kế hoạch tập thể gồm: cá nhân

-Hs; Từng tổ thảo luận và trả lời

-Gv: trình bày khái niệm về thể dục vệ sinh buổi tối? -Hs nghiên cứu và trả lời

-Gv: thể dục chống mệt mỏi thường được thể hiện khi nào và những điều kiện như thế nào?

-Hs: nghiên cứu và trả lời -Gv: trình bày các yêu cầu khi tập luyện thể dục chống mệt mỏi

-Gv: giới thiệu các nội dung của chương trình lớp 10 -Hs: chú ý và ghi nhận

-Gv: trình bày cho Hs nắm

tập luyện theo lịch chung, riêng của các câu

lạc bộ, nhóm, lớp, trường…

5.Củng cố bài:

Các phương pháp tự tập luyện TDTT

vững các phương pháp tập luyện TDTT

-Hs: ghi nhóm và áp dụng đúng trong tập luyện

-Gv cùng Hs hệ thống lại các phương pháp mới học C- PHẦN KẾT THÚC

1.Nhận xét đánh giá giờ học

2.Giao bài tập về nhà

-Gv nhận xét ưu khuyết điểm của giờ học

Gv:nêu nội dung và cách tập cho Hs