Giáo án TD 10

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.. - Chạy bền: Luyện

Trang 1

– GIỚI THIỆU: MỤC TIÊU, NỘI DUNG CHƯƠNG TRÌNH TD LỚP 10

– LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ.

I MỤC TIÊU:

- Nắm được mục tiêu, nội dung chương trình TD lớp 10

- Hiểu biết về một số phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ (nội dung 1)

II ĐỊA ĐIỂM, PHƯƠNG TIỆN

- Địa điểm: Trên sân trường Vệ sinh an toàn nơi tập.

- Phương tiện: GV chuẩn bị còi, tranh ảnh minh hoạ, HS chuẩn bị tập, viết ghi chép.

III TIẾN TRÌNH LÊN LỚP

NỘI DUNG LƯỢNG ĐỊNH PHƯƠNG PHÁP – TỔ CHỨC

I PHẦN MỞ ĐẦU

1 Nhận lớp:

- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ

số

- GV kiểm tra trang phục Phổ biến mục tiêu,

yêu cầu nội dung của bài học

II PHẦN CƠ BẢN

1 Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung, chương trình

TD 10

1.1 Mục tiêu chung: (SGV)

1.2 Mục tiêu cụ thể:

- Kiến thức

- Kĩ năng

- Thái độ, hành vi

1.3 Nội dung của chương trình TD lớp 10:

1.3.1 Lí thuyết chung

1.3.2 Thể dục nhịp điệu

1.3.3 Chạy ngắn

1.3.4 Chạy bền

1.3.5 Nhảy cao

1.3.6 Đá cầu

1.3.7 Cầu lông

1.3.8 Môn thể thao tự chọn (Bóng chuyền và Bóng

đá)

2 Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các

yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

2.1 Tập luyện thể dục thể thao

2.1.1 Thể dục vệ sinh:

- Có hai hình thức: TDVS buổi sáng và

TDVS buổi tối trước khi đi ngủ (gọi tắt là

TDVS)

+ TDVS buổi sáng:

+ TDVS buổi tối:

2’

1’

38 – 40’

10’

23’

8’

- Tập hợp lớp theo 4 hàng ngang

- GV giới thiệu mục tiêu, nội dung, chương trình TD 10

- Cho HS ngồi xuống tại chỗ tập trung chú

ý nghe

- Dùng phương pháp thuyết trình

- Trình bày tóm tắt các nội dung có trong bài (SGV), cho HS ghi chép các ý chính

- Về nội dung giới thiệu trong bài: GV đưa

ví dụ cụ thể, tranh ảnh,… để minh hoạ cho bài giảng thêm sinh động

- Khi dạy phải nêu bật được ý nghĩa của vấn đề, nhấn mạnh ở những nội dung HS có thể thực hành được như: TDVS, TD chống

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓Cs

♀ Gv

Trang 2

2.1.2 Thể dục chống mệt mỏi (hay thể dục

giữa buổi học)

2.1.3 Các bài tập của chương trình môn thể

dục Cần lưu ý một số yêu cầu sau:

2.1.4 Phương pháp tập luyện TDTT

* Củng cố: Nội dung vừa học trên

III PHẦN KẾT THÚC

1 Nhận xét đánh giá kết quả giờ học

2 Dặn dò:

- Ôn lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng

các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

(nội dung 1): Tập luyện TDTT

mệt mỏi, các bài tập trong chương trình

- GV gọi 2 – 3 HS trả lời một số câu hỏi:+ Tác dụng TDVS buổi sáng, buổi tối?+ Tác dụng TD chống mệt mỏi?

+ Nêu các bài tập của chương trình mônthể dục?

+ Nêu các hình thức phương pháp tậpluyện TDTT

- Cả lớp chú ý nghe, nhận xét

- GV nhận xét đánh giá câu trả lời

- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.Giáo dục tư tưởng

- GV hướng dẫn HS học bài ở nhà

- GV làm thủ tục xuống lớp

- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GVxuống lớp Chúc GV “Khoẻ” GV chúc HS

“Khoẻ” “Giải tán”

Ngày …… tháng …… năm 200 …

DUYỆT

Trang 3

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Học động tác 1, 2, 3 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) Yêu cầu bước đầu HS được làm quen với

TDNĐ, nắm và thực hiện được động tác

- Chạy bền: Bài tập 1 (trang 71) Chạy tăng tốc độ 3 – 4 lần các đoạn 60 – 100m Yêu cầu tăng tốc độ

nhịp nhàng, không cần tăng tới tốc độ tối đa, đảm bảo chạy đúng kĩ thuật, phối hợp tốt động tác chân, tayvà thở

- Phương tiện: GV chuẩn bị 1 –2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 60 – 100m

1 Nhận lớp:

số

- GV kiểm tra trang phục Phổ biến mục

tiêu, yêu cầu nội dung của bài học

2 KTBC:

- Tác dụng TDVS buổi sáng, buổi tối?

- Tác dụng TD chống mệt mỏi?

- Nêu các bài tập của chương trình môn thể

dục?

- Nêu các hình thức phương pháp tập luyện

TDTT?

3 Khởi động:

- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân,

đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập

bụng mũi tay này chạm mũi chân kia,

xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang.

- Bật cao tại chỗ.

- Chạy thường tại chỗ.

1.TDNĐ:

- Học động tác 1, 2, 3 (bài TDNĐ cho nam,

nữ riêng)

* Bài TDNĐ cho nam

- Động tác 1: Giậm chân tại chỗ.

- Động tác 2: Tay chân kết hợp với di

(H.1

)

- GV gọi 2 – 3 HS trả lời một số câu hỏi

- Cả lớp chú ý nghe, nhận xét

- GV nhận xét đánh giá chung câu trả lờivà cho điểm

- GV hướng dẫn HS khởi động Thực hiệnđồng loạt theo nhịp ho tại chỗ

- GV hướng dẫn động tác 1 – 3 cho nam,nữ riêng (hướng dẫn từng động tác, namthực hiện trước sau đó tự ôn, tiếp đến nữ

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

Trang 4

◓ ◓

◓ ◓ ◓

◓

◓ ◓ ◓

◓ ◓ - Động tác 1: Giậm chân tại chỗ. - Động tác 2: Di chuyển ngang kết hợp với cổ - Động tác 3: Lườn * Củng cố: 3 động tác vừa học 2 Chạy bền: - Bài tập 1: Chạy tăng tốc độ các đoạn 60 – 100m III PHẦN KẾT THÚC 1 Hồi tĩnh: - Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân … 2 Nhận xét đánh giá kết quả giờ học 3.Dặn dò: - Tập bài (TDNĐ) 3 động tác đã học - Chạy bền: Chạy tăng tốc độ các đoạn 60 – 100m 4 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp 4 x 8 nhịp 2 – 3’ 3 – 4 lần 5’ 3’ 1’ 1’ Mỗi động tác 4 x 8 nhịp 3 – 4 lần Nam Gv

(H.3)

Nữ - HS tự ôn động tác 1 – 3 theo nhóm - GV gọi 2 – 3 HS thực hiện động tác - Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét - GV nhận xét đánh giá chung - GV kiểm tra tình hình sức khoẻ - GV hướng dẫn HS chạy, nhắc nhỡ tốc độ, kĩ thuật, phối hợp động tác chân, tay, thở Không quá gắng sức … - Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ - HS thực hành theo đội hình sau: (H.4) - GV hướng dẫn thả lỏng (H.2) - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Giáo dục tư tưởng - GV hướng dẫn HS học bài ở nhà - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp Chúc GV “Khoẻ” GV chúc HS “Khoẻ” “Giải tán” Ngày …… tháng …… năm 200 … DUYỆT

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv

60-100m

Trang 5

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn 3 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động

tác cơ bản đúng của bài TDNĐ

- Chạy ngắn: Giới thiệu kĩ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn đạp, xuất phát Bài tập 1 và 2 (tr 55, 56).

Yêu cầu hiểu, nắm và thực hiện được động tác

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu vận dụng những điều đã biết để chạy

trên đoạn đường, chạy hết cự li 800m nam, 500m nữ

- Phương tiện: GV chuẩn bị 1 –2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 30m

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh

tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi

tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay

gối, ép dọc, ép ngang

- Bật cao tại chỗ

- Chạy thường tại chỗ

3 KTBC:

- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1

đến động tác 3

1.TDNĐ:

- Ôn từ động tác 1 đến 3

2 Chạy ngắn:

a) Giới thiệu: Kĩ thuật chạy cự li ngắn, cách

sử dụng bàn đạp, xuất phát

b) Bài tập 1: Chạy bước nhỏ:

c) Bài tập 2: Chạy nâng cao đùi:

- Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét

- GV nhận xét đánh giá và cho điểm

- GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô theo(H.2) Cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đóhoán đổi nội dung cho nam GV chỉ hướngdẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điều khiển

- GV giới thiệu và làm mẫu động tác hoặcdùng tranh, ảnh minh họa

- GV làm mẫu, giải thích động tác ngắngọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2) Khithực hiện tốt cho HS tập di chuyển theo độihình sau:

Trang 6

* Củng cố:

2 Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa

hình tự nhiên 800m nam, 500m nữ

1 Hồi tĩnh:

- Cúi người thả lỏng, rung bắp đùi, cẳng

chân, nhảy thả lỏng, rũ tay, rũ chân …

3.Dặn dò:

- Tập bài (TDNĐ) 3 động tác đã học

- Chạy ngắn: Ôn bài tập 1 và 2: Chạy bước

nhỏ, nâng cao đùi tại chỗ – di chuyển cự li

25 – 30m

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

800m nam, 500m nữ

2 – 3’

5’

3’

1’

Mỗi động tác

4 x 8 nhịp

2 – 3 lần

3 – 5’

(H 3)

- GV củng cố bài ngay sau khi tập từng phần TDNĐ – Chạy ngắn hoặc tiến hành chung vào cuối phần cơ bản GV chọn 2 – 3

HS lên thực hiện động tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống kiến thức

- GV kiểm tra tình hình sức khoẻ

- GV hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy Không quá gắng sức … Chạy hết cự li

- Chia nhóm theo giới tính và sức khoẻ

- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2)

- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Giáo dục tư tưởng

- GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà

- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp Chúc GV “Khoẻ” GV chúc HS

DUYỆT

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv

25-30m

Trang 7

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn 3 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) và học động tác 4 – 5 Yêu cầu thuộc

thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ

- Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 (tr 56): Bài tập chạy đạp sau, chạy tăng tốc 30m Yêu cầu nắm và thực

hiện được động tác bổ trợ này

- Phương tiện: GV chuẩn bị 1 – 2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 30m

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi

3 KTBC:

- Tại sao khi chạy cự li ngắn cần xuất phát

thấp với bàn đạp? (XP thấp tạo đk cho lực

đạp sau gần với hướng chuyển động, tận

dụng được sức mạnh hai chân).

1.TDNĐ:

- Học động tác 4 và 5 (bài TDNĐ cho nam

và nữ)

+ Động tác 4: Di chuyển tiến, lùi.

+ Động tác 5: Động tác phối hợp.

- GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặcnhạc theo (H 2)

- GV làm mẫu, giải thích động tác mớingắn gọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sauđó hoán đổi nội dung cho nam GV chỉhướng dẫn lần đầu, lần 2 trở đi CS điềukhiển Xong, tiếp theo cho ôn từ động tác 1– 5 GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn

Trang 8

+ Động tác 5: Đẩy hông.

- Ôn từ động tác 1 đến 5

2 Chạy ngắn:

- Bài tập 3: Chạy đạp sau

- Bài tập 4: Chạy tăng tốc 30m

* Củng cố:

1 Hồi tĩnh:

3.Dặn dò:

- Chạy ngắn: Ôn bài tập 3 và 4

800m nam, 500m nữ

1 – 2 lần 8– 10’

2 – 3 lần

-//-2 – 3’

5’

3’

1’

Mỗi động tác

4 x 8 nhịp

2 – 3 lần

3 – 5’

- GV làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2) Khi thực hiện tốt cho HS tập di chuyển theo đội hình sau:

(H 3)

- GV theo dõi, uốn nắn sửa sai

- GV chọn 2 – 3 HS lên thực hiện động tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống kiến thức

- GV hướng dẫn thả lỏng (H.2) - GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học Giáo dục tư tưởng - GV hướng dẫn HS tập luyện ở nhà - GV làm thủ tục xuống lớp - CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GV xuống lớp Chúc GV “Khoẻ” GV chúc HS “Khoẻ” “Giải tán”

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv

25-30m

Trang 9

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn 5 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động

- Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 56, 57): Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa; Tập “Vào

chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”; Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn) Yêu cầu thực hiện cơbản đúng giai đoạn kĩ thuật chạy giữa quãng, bước đầu làm quen kĩ thuật xuất phát theo các lệnh và hiểuđược một số điểm trong Luật Điền kinh

- Phương tiện: GV chuẩn bị 1 – 2 còi, HS kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 25 – 60m

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau,

tăng tốc 25 – 30m

3 KTBC:

- Tại sao khi chạy cự li ngắn cần xuất phát

thấp với bàn đạp? (XP thấp tạo đk cho lực

đạp sau gần với hướng chuyển động, tận

dụng được sức mạnh hai chân).

- Di chuyển lần lượt theo (H 3)

- GV gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thựchiện động tác

- GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặcnhạc theo (H 2), cho nhóm nữ ôn luyệntrước, sau đó hoán đổi nội dung cho nam

Trang 10

2 Chạy ngắn:

- Bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m

với tốc độ gần tối đa

- Một số điểm trong Luật Điền kinh:

- Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”

* Củng cố:

1 Hồi tĩnh:

3.Dặn dò:

- Ôn một số điểm trong Luật Điền kinh

- Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc

độ gần tối đa:

- Tập “Vào chỗ” – “Sẵn sàng” – “Chạy”

800m nam, 500m nữ

2 – 3 lần

2 – 3’

5’

3’

1’

Mỗi động tác

4 x 8 nhịp

2 – 3 lần

-//-3 – 5’

- GV Làm mẫu, giải thích động tác ngắn

gọn, cho tập tại chỗ với đội hình (H.2) (có thể giảng một số điểm luật trong lúc tập luôn) Khi thực hiện tốt cho HS tập di

chuyển theo đội hình sau:

(H 3)

- Tiến trình như trên

- GV chọn 2 – 3 HS lên thực hiện động tác cơ bản đã học, sau đó cùng HS hệ thống kiến thức

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv

30-60m

Trang 11

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn 5 động tác đã học (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 4 và 5 Yêu cầu thuộc

- Chạy ngắn: Bài tập 6 và 7 (tr 57) Yêu cầu, thực hiện được kĩ thuật sau các lệnh “Vào chỗ!”, “Sẵn

sàng!”, “Chạy!” và xuất phát thấp với bàn đạp phối hợp chạy lao sau xuất phát

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu biết thở trong chạy bền, vận dụng

những điều đã biết để chạy trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 15 – 20m, 4 bàn đạp.

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm

mông, đạp sau, tăng tốc 25 – 30m

3 KTBC:

- Kĩ thuật chạy cự li ngắn được chia thành

mấy giai đoạn, giai đoạn, kể ra? Giai đoạn

nào quan trọng nhất?.

- Thực hiện xuất phát chạy ngắn

1.TDNĐ:

- Gọi 2 – 3 HS trả lời câu hỏi và thực hiệnđộng tác

- Nhận xét đánh giá và cho điểm HS

- Cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc nhạctheo (H 2)

- Làm mẫu, giải thích động tác mới ngắngọn, cho nhóm nữ ôn luyện trước, sau đóhoán đổi nội dung cho nam Chỉ hướng dẫnlần đầu, lần 2 trở đi CS điều khiển Xong,

Trang 12

+ Động tác 6: Bật nhảy.

+ Động tác 7: Giậm chân tại chỗ.

* Bài TDNĐ cho nữ:

+ Động tác 6: Vặn mình.

+ Động tác 7: Nhún, bật lên cao, xuống

băng một chân, một chân co

2 Chạy ngắn:

- Bài tập 6: Thực hiện kĩ thuật sau các lệnh

“Vào chỗ!”, “Sẵn sàng!”, “Chạy!”

- Bài tập 7: Xuất phát thấp với bàn đạp,

chạy 15 – 20m

* Củng cố:

3 Chạy bền:

1000m nam, 500m nữ

- Thở trong chạy bền

1 Hồi tĩnh:

3.Dặn dò:

- Chạy ngắn: Ôn bài tập bài 6 và 7

1000m nam, 500m nữ

1 – 2 lần

10 – 12’

5 – 7 lần

2 – 3 lần

2 – 3’

5’

3’

1’

3 – 5 lần

1 – 2 lần

3 – 5’

tiếp theo cho ôn từ động tác 1 – 7 Theo dõi kiểm tra, uốn nắn HS

- Làm mẫu, giải thích động tác ngắn gọn, hô các lệnh để HS thực hiện kĩ thuật sau mỗi lệnh, chỉ thực hiện bước chạy thứ I đúng kĩ thuật là hoàn thành nhiệm vụ Tập

theo đội hình (H.2).

- HS theo lệnh xuất phát và chạy hết cự li qui định HS chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát, nhận xét và sửa sai cho bạn

(H 3)

- HS hệ thống bài theo từng phần nội dung

- Kiểm tra tình hình sức khoẻ

- Hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ thở khi chạy và hồi tĩnh sau chạy

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐ Gv

15-20m

Trang 13

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 7 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) Yêu cầu thuộc thứ tự, thực hiện động

- Chạy ngắn: Bài tập 2 và 4 (tr 61) Yêu cầu, thực hiện được động tác chạy nhanh tại chỗ và chạy có

giới hạn độ dài bước Chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng” Yêu cầu chơi một cách nhiệt tình, chủ động

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách phân phối sức trong chạy

bền trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam; 500m nữ

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, chiều dài 15 – 30m, đặt các móc

nhỏ cách đều nhau 1 – 1.5, một lá cờ nhỏ

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

3 KTBC:

- Thực hiện kĩ thuật sau các lệnh “Vào

chỗ!”, “Sẵn sàng!”, “Chạy!”

- Xuất phát thấp với bàn đạp, chạy 15

CS điều khiển GV theo dõi uốn nắn

Trang 14

- Bài tập 2: Chạy có giới hạn độ dài bước.

- Bài tập 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn

(20-30m)

- Chơi trò chơi “Giành cờ chiến thắng”

* Củng cố:

1 Hồi tĩnh:

3.Dặn dò:

- Chạy ngắn: Ôn bài tập bài 2 và 4

1000m nam, 500m nữ

2 – 3 lần

-//-5’

2 – 3’

5’

3’

1’

Mỗi động tác

4 x 8 nhịp

3 – 5 lần

1 – 2 lần

- Hướng dẫn ngắn gọn và cho HS thực

hành theo đội hình (H.2).

- HS chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát, nhận xét và sửa sai cho bạn

(H 3)

- GV hướng dẫn HS chơi trò chơi Chọn 2

HS ra làm mẫu giải thích trò chơi sau đó cho các em chơi chính thức Có phân thắng bại

(H.4)

- HS hệ thống bài theo từng phần nội dung

- Hướng dẫn HS chạy bền trên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐

Gv 15-20m 15 – 20m ◐ ◑

◐ ◑

◐ ◐ ◑

◑ ◐

◑ ◐ ◑

Trang 15

THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 7 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 8 và 9 Yêu cầu thuộc

- Phương tiện: GV chuẩn bị 1 – 2 còi

1 Nhận lớp:

- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số

- GV kiểm tra trang phục Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học

2 Khởi động:

- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m

3 KTBC:

- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1 đến động tác 7

1.TDNĐ:

8 – 10’

1’

5’

Mỗi động tác

2 x 8 nhịp

1 – 2 lần

3’

28 – 30’

8 – 10’

Mỗi động tác

4 x 8 nhịp

(H.1

)

- GV hướng dẫn HS khởi động Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ

- Di chuyển lần lượt theo đội hình sau: (H 3) - Gọi 2 – 3 HS thực hiện - Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét - GV nhận xét đánh giá và cho điểm - GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc nhạc theo (H 2)

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs ◓ ♀ Gv

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓Cs ♀ Gv (H 2)

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐

Gv

15-20m

Trang 16

và nữ)

+ Động tác 8: Hóp mở ngực.

+ Động tác 9: Lưng kết hợp bật nhảy.

+ Động tác 8: Phối hợp.

+ Động tác 9: Lưng phối hợp di chuyển

ngang

* Củng cố: Động tác 8 và 9 (bài TDNĐ cho

3.Dặn dò:

- GV theo dõi kiểm tra, uốn nắn

- Gọi 2 – 3 HS lên thực hiện

- Cả lớp quan sát, theo dõi, nhận xét

- GV nhận xét đánh giá chung

- GV hướng dẫn HS chạy bền trên địahình tự nhiên, chạy theo hàng dọc, nhắcnhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sau chạy.Không quá gắng sức … Chạy hết cự li

- Dồn hàng GV nhận xét đánh giá kếtquả giờ học Giáo dục tư tưởng

DUYỆT

Trang 17

LÝ THUYẾT: TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ.

I MỤC TIÊU:

- Hiểu biết về một số phương pháp tự tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyệnsức khoẻ (nội dung 2 và 3)

- Phương tiện: GV chuẩn bị còi, tranh ảnh minh hoạ, HS chuẩn bị tập, viết ghi chép.

1 Nhận lớp:

số

- GV kiểm tra trang phục Phổ biến mục tiêu,

yêu cầu nội dung của bài học

2 KTBC:

+ Tác dụng TDVS buổi sáng, buổi tối?

+ Tác dụng TD chống mệt mỏi?

+ Nêu các bài tập của chương trình môn thể

dục?

+ Nêu các hình thức phương pháp tập luyện

TDTT?

Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu

tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh

môi trường để rèn luyện sức khoẻ:

a) Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí.

b) Rèn luyện sức khoẻ bằng nước.

c) Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng.

 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ

sinh môi trường:

a) Vệ sinh cá nhân

b) Vệ sinh tập luyện.

c) Vệ sinh môi trường…

* Củng cố: Nội dung vừa học trên

- Gọi 2 – 3 HS trả lời các câu hỏi

- Cả lớp chú ý theo dõi, nhận xét

- GV theo dõi nhận xét đánh giá chungvà cho điểm

- Dùng phương pháp thuyết trình

- Trình bày tóm tắt các nội dung cótrong bài (SGV), cho HS ghi chép các ýchính

- Về nội dung giới thiệu trong bài: GVđưa ví dụ cụ thể, tranh ảnh,… để minh hoạcho bài giảng thêm sinh động

- Khi dạy phải nêu bật được ý nghĩa củavấn đề, nhấn mạnh ở những nội dung HScó thể thực hành được như: Giữ vệ sinhmôi trường và vệ sinh cá nhân

- GV trao đổi với HS hệ thống bài:+ Nêu phương pháp rèn luyện sức khoẻbằng không khí

Trang 18

2 Dặn dò:

- Ôn lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng

các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

(nội dung 1): Tập luyện TDTT

- Làm kế hoạch tự tập luyện cá nhân

- GV nhận xét đánh giá câu trả lời

- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ học.Giáo dục tư tưởng

- GV hướng dẫn HS học bài ở nhà

- CS chỉnh đốn trang phục báo cáo GVxuống lớp Chúc GV “Khoẻ” GV chúc

HS “Khoẻ” “Giải tán”

DUYỆT

Trang 19

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 9 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 10 và 11 Yêu cầu thuộc

trên đoạn đường, chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ và nắm được hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục

1 Nhận lớp:

- CS cho lớp tập hợp, điểm danh, báo cáo sỉ số

- GV kiểm tra trang phục Phổ biến mục tiêu, yêu cầu nội dung của bài học

2 Khởi động:

- Xoay khớp cổ tay kết hợp cổ chân, đánh tay cao ra sau, lườn, vặn mình, gập bụng mũi tay này chạm mũi chân kia, xoay hông, xoay gối, ép dọc, ép ngang

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m

3 KTBC:

- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 8 đến động tác 9

1.TDNĐ:

8 – 10’

1’

5’

Mỗi động tác

2 x 8 nhịp

1 – 2 lần

3’

28 – 30’

8 – 10’

(H.1

)

- GV hướng dẫn HS khởi động Thực hiện đồng loạt theo nhịp hô tại chỗ

- Di chuyển lần lượt theo đội hình sau: (H 3) - Gọi 2 – 3 HS thực hiện - Cả lớp quan sát, theo dõi nhận xét - GV nhận xét đánh giá và cho điểm

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs ◓ ♀ Gv

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓

◓

◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ ◓ Cs ◓ ♀ Gv

◐ ◐ ◐ ◐ ◐ ◐

Gv

15-20m

Trang 20

- Ôn từ động tác 1 đến 9.

- Học động tác 10 và 11 (bài TDNĐ cho

nam và nữ)

+ Động tác 10: Hóp mở ngực.

+ Động tác 11: Lưng kết hợp bật nhảy.

+ Động tác 10: Phối hợp.

+ Động tác 11: Lưng phối hợp di chuyển

ngang

- Ôn từ động tác 1 đến 11.

* Củng cố: Động tác 10 và 11 (bài TDNĐ

cho nam và nữ)

3.Dặn dò:

1000m nam, 500m nữ

Mỗi động tác

4 x 8 nhịp-//-

- GV giảng giải hiện tượng “cực điểm” vàcách khắc phục, hướng dẫn HS chạy bềntrên địa hình tự nhiên, chạy theo hàng dọc,nhắc nhỡ hô hấp khi chạy và hồi tĩnh sauchạy Không quá gắng sức … Chạy hết cự li

Trang 21

I MỤC TIÊU:

- Chạy ngắn: Bài tập 9 (tr 57) Yêu cầu phối hợp và thực hiện được 4 giai đoạn kĩ thuật

- Chạy bền: Chơi trò chơi “Người thừa thứ ba” Yêu cầu chơi một cách nhiệt tình, chủ động

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, xác định các cự li 60m, 70m,

80m, 4 bàn đạp, dây đích

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

3 KTBC:

- Bài TDNĐ cho nam, nữ: từ động tác 10

- Trình bày ngắn gọn hiện tượng “cực

điểm” và cách khắc phục

CS điều khiển GV theo dõi kiểm tra, uốnnắn

Trang 22

3 Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền.

* Chơi trò chơi “Người thừa thứ ba”

Khi có còi 2 em đứng vòng ngoài chạy

đuổi nhau ngược chiều kim đồng hồ Em

chạy sau đuổi kịp em chạy trước và vỗ nhẹ

vào lưng là thắng Em chạy trước muốn

tránh em chạy sau thì phải tìm cách đứng

trước bất kì em nào ở vòng trong Như vậy,

em đứng ở vòng ngoài có bạn đứng đằng

trước mặt thành hàng 3 phải chạy Nếu em

sau đuổi kịp và vỗ nhẹ vào lưng em chạy

trước thì em sau chạy ngược lại, em bị vỗ lại

đuổi

* Củng cố:

1 Hồi tĩnh:

3.Dặn dò:

- Chạy ngắn: Ôn bài tập 9: Tập phối hợp 4

giai đoạn kĩ thuật

hành theo đội hình (H 3).

- HS chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát,nhận xét và sửa sai cho bạn

(H 3)

- GV hướng dẫn HS chơi trò chơi

- Xếp thành 2 vòng tròn đồng tâm, cáchnhau 1 sải tay Hai em đứng ngoài vòngcách nhau 3 mét

- HS hệ thống bài theo từng phần nộidung

- Cả lớp quan sát theo dõi nhận xét

Trang 23

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 11 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 12 và 13 Yêu cầu

thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ

- Chạy bền: Bài tập 7 (tr 71) Yêu cầu nắm và thực hiện được cách chạy có thay đổi tốc độ theo tín

hiệu

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạmmông, đạp sau, tăng tốc 15 – 20m

Mỗi động tác

- Gọi 2 – 3 HS thực hiện trong 2 – 3 đ/t

- GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc

Trang 24

- Học động tác 12 và 13 (bài TDNĐ cho

nam và nữ)

+ Động tác 12: Nhảy tại chỗ.

+ Động tác 13: Chạy tại chỗ.

+ Động tác 12: Di chuyển chếch trái, phải.

+ Động tác 13: Chạy tại chỗ.

* Củng cố: Động tác 12 và 13 (bài TDNĐ

cho nam và nữ)

2 Chạy bền: (Bài tập 7 tr 71)

- Chạy có thay đổi tốc độ

1 Hồi tĩnh:

3.Dặn dò:

- Chạy bền: Chạy có thay đổi tốc độ Cự li

80 – 100m

4 x 8 nhịp-//-

- GV hướng dẫn, HS thực hành theo tínhiệu của GV hoặc CS điều khiển theo (H.3) Cự li 80 – 100m

DUYỆT

Trang 25

I MỤC TIÊU:

- Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 61) ; Ôn bài tập 6 (tr 57) ; Kiểm tra thử chạy 60 – 80m Yêu cầu phải đảm

bảo chạy cự li quy định với tốc độ tối đa; Nắm lại và thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật sau các lệnh “Vàochỗ!”, “Sẵn sàng!”, “Chạy!”; Nắm và phối hợp được 4 giai đoạn kĩ thuật

- Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên Bài tập 8 (tr 72) Yêu cầu biết và thực hiện được một số

động tác hồi tĩnh sau khi chạy

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, xác định các cự li 15 – 30m,

vạch báo hiệu

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

Trang 26

- Bài tập 5: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn

(20 – 30m)

- Ôn bài tập 6: Thực hiện kĩ thuật sau các

lệnh “Vào chỗ!”, “Sẵn sàng!”, Chạy!”

- Kiểm tra thử chạy 60 – 80m

* Củng cố:

3 Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự

nhiên 1000m nam, 500m nữ

- Bài tập 8: Hồi tĩnh

1 Hồi tĩnh:

3.Dặn dò:

- Chạy ngắn: Ôn bài tập 5: Chạy tốc độ cao

các đoạn ngắn (20 – 30m)

Trang 27

I MỤC TIÊU:

- TDNĐ: Ôn từ động tác 1 – 13 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) – Học động tác 14, 15 và 16 Yêu cầu

thuộc thứ tự, thực hiện động tác cơ bản đúng của bài TDNĐ

- Chạy bền: Bài tập 6 (tr 71) Yêu cầu luôn phải thực hiện đúng kĩ thuật và phối hợp với thở tốt.

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi

3 KTBC:

- Bài TDNĐ cho nam, nữ: Từ động tác 1đến động tác 13

- Thực hiện 4 giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn

Mỗi động tác

- Gọi 2 – 3 HS thực hiện trong 2 – 3 đ/t

- GV cho HS ôn luyện theo nhịp hô hoặc

Trang 28

- Học động tác 14, 15 và 16 (bài TDNĐ cho

nam và nữ)

+ Động tác 14: Kiễng từng gót chân tại chỗ.

+ Động tác 15: Di chuyển ngang, chân bước

chéo sau

+ Độnt tác 16: Động tác kết thúc,

+ Động tác 14: Đứng kiễng gót.

+ Động tác 15: Bật nhảy kết hợp với đá

chân

+ Động tác 16: Phối hợp và kết thúc.

* Củng cố: Động tác 14, 15 và 16 (bài

TDNĐ cho nam và nữ)

2 Chạy bền: (Bài tập 6 tr 71)

- Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ các cự li

500 – 1500m

1 Hồi tĩnh:

3.Dặn dò:

- Chạy bền: Chạy chậm kết hợp tăng tốc độ

các cự li 500 – 1500m

2 x 8 nhịpMỗi động tác

- Hướng dẫn HS chạy theo hàng dọc, mỗitổ tứ 10 – 15 HS… cho đến hết cự li Khichạy chậm trong hnàg và khi tăng tốc độ đểlên hàng đầu, luôn phải thực hiện đúng kĩthuật và phối hợp với thở

Trang 29

I MỤC TIÊU:

- Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 61); Bài tập 9 (tr 57) Yêu cầu phải đảm bảo chạy cự li quy định với tốc độ

tối đa; Phối hợp và thực hiện được 4 giai đoạn kĩ thuật

- Chạy bền: Chơi trò chơi “Bóng chuyền 6” Yêu cầu chơi một cách nhiệt tình, chủ động

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, 1 – 2 quả bóng cao su, kẻ đường chạy, 4 bàn đạp, dây đích, xác định

các cự li 60m, 70m, 80m, 20m, 30m và đoạn chạy tăng tốc độ 10 – 15m

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

3 KTBC:

- Bài TDNĐ cho nam, nữ: từ động tác 14

Trang 30

(20 – 30m).

- Bài tập 9: Tập phối hợp 4 giai đoạn kĩ

thuật (Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m) Các

* Chơi trò chơi “Bóng chuyền 6”

1 Hồi tĩnh:

(H 3)

- Gọi 2 – 3 HS thực hiện, hệ thống kiếnthức

- GV giải thích và làm mẫu cho HS hiểucách chơi, sau đó chia lớp thành 2 đội nam,nữ riêng GV điều khiển hoặc CS điềukhiển thay GV quan sát và sửa chữa sai sótcho HS

Trang 31

I MỤC TIÊU:

- Chạy ngắn: Bài tập 9 (tr 57); Một số điểm trong Luật Điền kinh (phần chạy ngắn) Yêu cầu định phối

hợp và thực hiện được 4 giai đoạn kĩ thuật; Nắm và hiểu được một số điểm trong Luật Điền kinh

- Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên Yêu cầu vận dụng những điều đã học để chạy trên đoạn

đường Chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, 1 – 2 quả bóng cao su, kẻ đường chạy, 4 bàn đạp, xác định các cự li

60m, 70m, 80m, 20m, 30m và đoạn chạy tăng tốc độ 10 – 15m

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

3 KTBC:

- Bài TDNĐ cho nam, nữ: 3 động tác một

trong số động tác từ 1 đến động tác 16

- Gọi 2 – 3 HS thực hiện động tác

Trang 32

+ Ôn một số điểm trong Luật Điền kinh

Trang 33

CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU:

- Chạy ngắn: Bài tập 5 (tr 61); Bài tập 9 (tr 57) Yêu cầu phải đảm bảo chạy cự li quy định với tốc độ

tối đa; Phối hợp và thực hiện được 4 giai đoạn kĩ thuật

- Chạy bền: Chơi trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức” Yêu cầu chơi một cách nhiệt tình, chủ động

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, 1 – 2 quả bóng cao su, 8 cờ nhỏ, kẻ đường chạy, 4 bàn đạp, dây

đích, xác định các cự li 60m, 70m, 80m, 20m, 30m và đoạn chạy tăng tốc độ 10 – 15m

Trang 34

2 Chạy ngắn:

- Bài tập 5: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn

(20 – 30m)

thuật (Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m) Các

cự li 60m, 70m và 80m

* Củng cố:

chạy ngắn

* Chơi trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức”

- Các trường hợp phạm quy:

+ Xuất phát trước lệnh hoặc chạy trước khi

chạm tay bạn

+ Chạy không hết quản đường quy định

+ Không vòng qua cờ

1 Hồi tĩnh:

- GV hướng dẫn, sau cho HS thực hànhtheo sự điều khiển của CS

- GV chỉ dẫn HS chạy hết cự li Có xácđịnh thành tích HS có thành tích tươngđương nhau chạy cùng 1 đợt

- HS chưa đến lượt có nhiệm vụ quan sát,sau đó có nhận xét ưu, nhược điểm ngườichạy và sửa sai cho bạn

- Đội hình tập luyện như (H 3)

- Gọi 2 – 3 HS thực hiện, hệ thống kiếnthức

- GV giải thích và làm mẫu cho HS hiểucách chơi, sau đó chia lớp thành 2 – 4 hàngsau vạch chuẩn bị, hàng cách hàng 5 – 6m,

tỉ lệ giới tính như nhau, mỗi hàng là mộtđội thi đấu GV và CS điều khiển

- Dồn hàng.GV nhận xét đánh giá kết quảgiờ học Giáo dục tư tưởng

Trang 35

I MỤC TIÊU:

- Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự nhiên Yêu cầu vận dụng những điều đã học để chạy trên đoạn

đường Chạy hết cự li 1000m nam, 500m nữ

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

mông

3 Trò chơi: Dẫn bóng tiếp sức.

Trang 36

* Củng cố: Từ động tác 1 đến động tác 16

2 Chạy bền: Luyện tập trên địa hình tự

nhiên Cự li 1000m nam, 500m nữ

1 Hồi tĩnh:

3.Dặn dò:

- Chia nhóm (tổ) tập luyện, HS trongnhóm thay nhau điều khiển GV quan sát,sửa sai cho HS

- Gọi 2 – 3 HS thực hiện

- GV nhận xét đánh giá chung Có thể HSnào tốt cho điểm động viên khích lệ

- Dồn hàng.GV nhận xét đánh giá kết quảgiờ học Giáo dục tư tưởng

DUYỆT

Trang 37

KIỂM TRA THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Bài thể dục nhịp điệu từ động tác 1 – 16 (bài TDNĐ cho nam, nữ riêng) Yêu cầu thuộc thứ tự, tập đúng nhịp và tương đối đúng kĩ thuật động tác

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, bàn ghế GV kiểm tra.

1 Nhận lớp:

số

2 Khởi động:

mông

- Kiểm tra bài thể dục nhịp điệu từ động tác

1 đến động tác 16.

Cách cho điểm

- Điểm 9 – 10:

+ Quên 1 – 2 nhịp (nữ); 2 – 4 nhịp

(nam)

+ Tập đúng nhịp và tương đối đúng các

kĩ thuật động tác

+ Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt

nhìn theo tay, động tác nhịp nhàng …)

- Điểm 7 – 8:

(nam)

+ Tập tương đối đúng nhịp, đúng kĩ

thuật động tác

+ Thể hiện tương đối tốt diễn cảm của

- GV chỉ dẫn cách kiểm tra và cho điểm

- GV kiểm tra HS thành nhiều đợt

- Mỗi đợt 3 – 5 HS/1 nhóm bốc thăm thựchiện 5 – 8 động tác (nam, nữ riêng hoặcnam, nữ xen kẽ)

- Những HS đến lượt kiểm tra được gọitên, tiến vào đứng chuẩn bị ở vị trí qui định

- GV hô nhịp để HS thực hiện động tác.Những HS khác theo dõi và chuẩn bị ý kiếnnhận xét

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1 lần Trongtrường hợp HS bị điểm dưới trung bình, GVcó thể kiểm tra lần 2 Khi kiểm tra lại,điểm tối đa không được quá 8

Trang 38

(nam)

+ Tập tương đối khớp với nhịp hô, kĩ

thuật động tác tương đối đúng

+ Thể hiện diễn cảm của bài chưa tốt

- Dưới điểm 5:

+ Quên nhịp nhiều

+ Tập chưa khớp với nhịp hô, kĩ thuật

động tác không tốt

+ Chưa có diễn cảm của bài

1 Hồi tĩnh:

- Chạy nhẹ nhàng thả lỏng

2.Dặn dò:

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m

- Chuẩn bị giờ sau kiểm tra 1 tiết

- GV nhận xét đánh giá kết quả giờ kiểmtra Giáo dục tư tưởng

DUYỆT

Trang 39

KIỂM TRA CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU:

- Kiểm tra: Chạy ngắn Yêu cầu phối hợp thực hiện tương đối đúng 4 giai đoạn kĩ thuật và công nhận

kết quả kiểm tra tuơng đối tốt theo tiêu chuẩn RLTT

- Phương tiện: Chuẩn bị 1 – 2 còi, kẻ 3 đến 4 đường chạy rộng 1.20m, cự li 80m, 4 bàn đạp, dây đích.

- Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạmmông, chạy đạp sau, tăng tốc độ từ 15 – 20

- Kiểm tra chạy ngắn Cự li 80m.

Cách cho điểm

- Kĩ thuật: Không tính điểm kĩ thuật riêng,nhưng kĩ thuật tốt là điều kiện để được nângđiểm khi thành tích chưa đạt

- Đối với HS chăm tập và có sự tăng tiến vềthể lực cũng phải cho điểm tốt

- GV chỉ dẫn cách kiểm tra và cho điểm

- GV phân chia đợt chạy và ô chạy (nam,nữ riêng), việc phát lệnh và bắt phạm quy

GV (hoặc CS) đảm nhiệm

- Mỗi đợt 4 HS

- HS bị loại do phạm quy 2 lần và HSkhông đạt thì phải tập thêm mới được kiểmtra lại

Trang 40

- Chạy nhẹ nhàng thả lỏng.

2 Dặn dò:

- Hoàn thiện kĩ thuật chạy 100m

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 1000m

- Những HS kiểm tra chưa đạt phải tậpluyện thêm, đến giờ tuần sau, GV sẽ chokiểm tra lại

- GV làm thủ tục xuống lớp!

Tiêu đề	Giới thiệu: Mục tiêu, nội dung chương trình td lớp 10
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông
Chuyên ngành	Thể Dục Thể Thao
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2023
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	111
Dung lượng	1,65 MB