giao an td 10

* Yêu cầu :Trúng nhịp ,động tác Lớp tập hợp 4 hàng ngang... Khởi động chuyên môn : tập các bổ trợ như căn cơ để kích thích các nhóm cơ hoạt -Chạy hết và đủ cự li.. 4 Nhắc nhở dặn dò tập

Trang 1

SỞ GD&ĐT BẾN TRE Tuần :1

Ngày dạy : Tiết :1

GIÁO ÁN SỐ : 1,9.

TẬP LUYỆN TDTT VÀ SỬ DỤNG CÁC

YẾU TỐ THIÊN NHIÊN ĐỂ RÈN LUYỆN SỨC KHOẺ

I/ NHIỆM VỤ –YÊU CẦU:

- Biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước ,ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ.

- Vận dụng kiến thức đã học để rèn luyện sức khoẻ.

- Yêu cầu học sinh ghi chép đầy đủ.

- Nghiêm túc trong giờ học.

II/ ĐỊA ĐIỄM- PHƯƠNG TIỆN:

1/ Địa điễm : Phòng học.

2/ Phương tiện :

- Giáo viên : giáo án.

- Học sinh : tập vỡ , viết ….

II/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :

A/ Chuẩn bị :

- Oån định lớp.

- Kiểm tra bài củ : Không

- Bài mới : “Tập luyện TDTT

và sử dụng các yếu tố thiên nhiên

để rèn luyện sức khoẻ”

B/ Cơ bản :

1- Một số hình thức tập

luyện TDTT:

a/ Thể dục vệ sinh:

Hãy cho biết tác dụng của TD

I/ Các hình thức tập luyện TDTT:

1/ Thể dục vệ sinh: có hai hình thức cơ bảnđó là TDVS buổi sáng và TDVS buổi tối

a-TDVS buổi sáng :có tác dụng làm cho

cơ thể nhanh chóng chuyễn từ trạng thái ức chế sangtrạng thái hưng phấn, nhằm đưa cơ thể sớm thích nghivới yêu cầu của một ngày học tập hoặc lao động

* Yêu cầu: + Tập thường xuyên.

+ Tập đúng kỉ thuật.

Trang 2

Thể dục buổi tối có tác dụng như

c/ Tập TD theo chương trình

học của nhà trường:

Hãy kể tên các bài tập phát triển

thể lực ?

2- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên

để rèn luyện sức khoẻ:

a/ Tắm không khí:

Tắm khônh khí nơi như thế nào?

b/ Tắm bằng nước :

+ Định kì thay đổi bài tập.

+ Tập vào thời điễm hợp lý, nơi thoáng khí.

b- TDVS buổi tối: Tiến hành trước khingủ nhằm xua tan trạng thái căng thẳng thần kinh ,chuyển cơ thể từ trang thái hưng phấn sang trạng tháíức chế tạo điều kiện ngủ ngon ,hồi phục sức khoẻ sau1ngày học tập , lao động

* Yêu cầu : + Tập trứơc khi ngủ 20-30phútTập khoảng 5-7phút không nên kéo dài

+ Tập nhẹ nhàng,nơi thoángkhí,không nên dùng sức

+ Tập xong vệ sinh cá nhân rồi mớingủ

2/ Thể dục chống mệt mỏi:

Là một hình thức được tiến hành giữa giờlàm việc để giải toả căng thẳng, điều chỉnh hoạt độngnhằm giữ nhịp điệu lao động và kéo dài năng lực làmviệc với hiệu qua cao

*Yêu cầu : + Tập khi xuất hiện dấu hiệu mệtmỏi ban đầu

+ Tập với nhịp điệu nhanh mạnh,

cóbiên độ rộng

+ Tập nơi thoánh khí

3/ Tập theo chương trình môn học TD:

Là hệ thống các bài tập được học ở cáckhối

lớp trong trường: TDNĐ, đá cầu …

* Yêu cầu :+ Tập các nội dung mới ,bài tập

do GV giao,các bài tập khó…

+ Tập các bài tập phát triển nhanh,mạnh ,bền

+ Trước ki tập phải khởi động thật kỷ

+ Khi tập xong phải thả lỏng

II/Sử dụng các yếu tố thiên nhiên :

1/Rèn luyện bằng không khí:

-Tắm không khí tốt nhất vào mùa hè lúcsáng sớm, mùa đông giá rét từ 9-14h

- Tắm không khí tiến hành ở chổ khôngcó ánh nắng mặt trời và gió thổi Khi tắm cơ thể đểtrần hoặc mặc áo mỏng

+ Thời gian tắm kéo dài 10-15phút ,sau đócó thểtăng lên 30-60phút

- Mùa lạnh nên vận động làm nóng mớitắm

Trang 3

Tại sao phải tắm nơi kính đáo?

(vì nước lạnh kích thích gây phan

xạ co mạch ,da tái trắng, các mao

mạch,tỉnh mạch nở ra do đó có gió

sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ thể).

3 Nhận xét đánh giá tiết

học nhắc nhở về học thêm ở nhà.

5/ -10/

- Tắm nơi có không khí trong lành

2/ Rèn luyện bằng nước:

+ Tắm nước lạnh :tiến hành bằng khăn ướtcọ xát lên người, sau đó lau khô và mặc ấm

-Dội nước và tắm là phương pháp rèn luyệnvới nước khá mạnh Nên khi dội nước tắm phải làmquen với 30s đến 1phút sau đó lên 2-3phút

- Thời gian rèn luyện với nước lạnh tốtnhất vào mùa hè lúc sáng sớm , tiến hành nơi kínhđáo

+ Tắm ấm:(26-300C) Làm giảm quá trình hưng phấn của hệ thầnkinh, đều hoà máu và chất dinh dưởng của các tổchức cơ quan trong cơ thể, nhanh chóng được phụchồi Vì vậy sau khi tập luyện xong tắm nước ấm làtốt

3/ Rèn luyện bằng ánh nắng:

- Tắm nắng phải ở tư thế nằm mình trần vàche đầu

- Tắm tiến hành lúc mặt trời chiếu không gaigắt

+ Mùa hè tốt nhất là sáng sớm trước 9h , hoặc sau

III/ Vệ sinh cá nhân ,vệ sinh tập luyện :

1- Vệ sinh cá nhân :

* Yêu cầu :+ Trang phục gọn gàng Đúng quy định nhà trường( giày ,vớ ….)

2- Vệ sinh tập luyện :

* Yêu cầu :+ Chọn nơi bằng phẳng không có gạch bể…

Giáo viên gọi 1,2 em trả lời sau đó nhận xét cho cả lớp cùng nghe.

Về nhà xem bài để vận dụng vào cuộc sống

Trang 4

Duyệt của BGH Duyệt của Tổ trưởng Ngày tháng năm

Người soạn

Võ Duy Khương

+ Rút kinh nghiệm tiết học:

+ Biện pháp khắc phục:

Trang 5

Tuần:1 Ngày soạn : Ngày dạy:

Tiết :2

GIÁO ÁN SỐ :2

“TDNĐ- CHẠY BỀN”

I/ NHIỆM VỤ-YÂU CẦU :

- Học động tác 1,2,3 bài TDNĐ nữ.

- Chạy bền.

- Yêu cầu nắm chắc các động tác đã học một cách cơ bản, đúng kỷ thuật, biên độ và tính nhịp điệu động tác.

II/ ĐỊA ĐIỄM- PHƯƠNG TIỆN :

1- Địa điễm : sân trường 2- Phương tiện :

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc….

- Học sinh : dây để học

III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP :

- Khởi động chung

Xoay cổ tay,cổ

chân, khớp gối…

Khởi động chuyên

môn : tập các bổ trợ như

căn cơ để kích thích các

nhóm cơ hoạt động

cho các có cơ khoẻ rắn

chắc ,thân hình đẹp

5/ -8/2x8 nhịp

Giáo viên phổ biến nội dung

* Yêu cầu : nghiêm túc lắng nghe để nắm chắc và thực hiện đúng động tác

* Yêu cầu :Trúng nhịp ,động tác

Lớp tập hợp 4 hàng ngang

x x x x x x x

Đội hình khởi động

(Có thể tập hợp 4 hàng ngang

x x x x x x x trung nghe

x x x x x x x phổ biến

Trang 6

a/ Giậm chân tại

chổ và tay:

b/Di chuyển ngang

kết hợp với cổ:

rỏ ràng và đẹp động tác.

- TTCB: Đứng thẳng, hai tay thả lỏng tự nhiên ,căng ngực, mắt nhìn thẳng

- Nhịp 1: Giậm chân trái, hai tay đưa trước ngực , bàn tay sấp, mắt nhìn thẳng

- Nhịp 2:Giậm chân phải, hai tayhạ xuống

- Nhịp 3: Giậm chân trái, hai tay dang ngang ,bàn tay sấp

-Nhịp 4: Như nhịp 1

- Nhịp 5: Như nhịp 1.

- Nhịp 6: Giậm chân phải, hai tayđưa lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau

* Yêu cầu :Thực hiện rỏ động tác, chú ý kết hợp cổ

- TTCB: Như kết thúc của động tác 1

- 8 nhịp lần 1và 3 : Di chuyển sang trái

- Nhịp 1:Nhún-duỗi gối,chân tráibước sang trái rộng bằng vai, hai tay đưa song song trước Ngực ,bàn

ta sấp, cúi đầu

- Nhịp2: Nhún-duỗi gối,thu chân phải về chân trái, hai tay chống hông, ngữa đầu ra sau.

- Nhịp 3:Nhún –duỗi gối , chân trái bước sang ngang,tay trái đưa ngang, bàn tay sấp,tay phải chống hông, nghiên đầu sang trái

- Nhịp 4:Như nhịp 2, nhưng nhìn thẳng

Giáo viên làm mẫu 2-3 lần cho hs xem sau đó gọi 1 em lên thực hiện , nhận xét cho cả lớp cùng biết và thực hiện cho tốt

GV cần uốn nắn các đ/t cho hs

Đội hình tập luyện

Đội hình tập luyện Bốn hàng ngang sole nhau

Trang 7

thẳng và căng lườn.

-TTCB :Đứng thẳng hai tay chống hông

-8 nhịp lần 1: Di chuyển sang trái

- Nhịp 1,2: : Nhún –duỗi,chân trái bước sang trái rộng bằng vai, hai tay dang ngang ,bàn taysấp

- Nhịp 3,4: Chân phải đưa ra sau chân trái, mũi chân phải chạm đất, tay trái chống hông, tay phải duỗi thẳng,áp nhẹ vào tai, nghiên lườn sang trái

- Nhịp 5,6 : Bước chân trái sanh trái rộng bằng hơn vai,hai tay dangngang,bàn tay sấp

- Nhịp 7,8: Thu chân phải về với chân trái hai tay buông tự nhiên

- 8 nhịp lần 2.

- Nhịp 1,2: Khuỵu gối phải,trọngtâm dồn lên chân phải,chân trái đưa sang ngang thẳng gối, nghiên lườn sang trái ,tay trái chống hông,tay phải giơ cao, duỗi thẳng,áp nhẹvào tay

- Nhịp 3,4: Thu chân trái vềvới chân phải,hạ tay thành tư thế đứng thẳng,hai tay chống hông.

- Nhịp 5,6 :Như nhịp 1,2 nhưng đổi bên

- Nhịp 7,8: Như nhịp 3,4 nhưng thu chân phải về, hai tay buông tự nhiên

- 8 nhịp lần 3: Như nhịp 8 lần 1,nhưng di chuyển sang phải

Chú ý : thực hiện đ/t áp

nhẹ, tay thẳng

- Sau khi chia nhóm tậpxong GV cho tập hợp lớp lạitập chung 1-2 lần vàkiểm tracủng cố, sữa sai cho hs Đội hình tập luyện

x x x x x x

x x x x x x Lúc đầu tập chung sau đóchia nhóm tập .(có cán sựđiều khiển)

Giáo viên làm mẫu 2-3 lầncho hs xem sau đó gọi 1 emlên thực hiện , nhận xét chocả lớp cùng biết và thựchiện cho tốt

Đội hình tập nhảy dây

x x x x x

x x x x x Đội hình thành 2 hàng dọc

x x x x

x x x x Lần lược 2hs thực hết cự lisau đó về cuối hàng cứ thếđến hết,đội nào thua sẽ bịphạt

Trang 8

3- Tăng lực : lò cò

tiếp sức

C/Kết thúc:

1 Củng cố :

2 Thả lỏng :

3 Nhận xét đánh

giá tiết học.

4 Nhắc nhở dặn

dò tập thêm

5 Xuống lớp

5/-10/2l 8nhịp

thẳng , quay bằng cổ tay

* Yêu cầu : nhảy thẳng chân, quay bằng cổ tay

* Yêu cầu :thực hiện đúng đủ cự li

GV gọi 2 hs thực hiện cho cả lớpcùng xem sau đó nhận xét

GV cho cả lớp thả lỏng tích cựccác khớp

GV nhận xét đáng giá tiết học ghisổ

GV nhắc nhở hs tập thêm ở nhàvà cho bài tập chuẩn bị tiết sau

GV cho giải tán , HS hô khoẻ

Đội hình vòng tròn

Đội hình thả lỏng.

x x x x

x x x x Đội hình củng cố xuống lớp

x x x x x x

 x x x x x x

Duyệt của BGH Duyệt của Tổ trưởng Ngày tháng năm

Người soạn

Võ Duy Khương @ Rút kinh nghiệm tiết học:

Trang 9

Tuần:2

Ngày soạn : Ngày dạy:

Tiết :3

GIÁO ÁN SỐ : 3

"TDNĐ-CHẠY NGẮN- CHẠY BỀN"

I/ NHIỆM VU Ï- YÊU CẦU :

- Ôn từ động tác 1,2,3 bài TDNĐ nữ.

- Học chạy ngắn : + Giới thiệu kỷ thuật chạy ngắn.

+ Cách sử dụng bàn đạp + Xuất phát

- Chạy bền.

- Yêu cầu nắm chắc các động tác đã học một cách cơ bản, đúng kỷ thuật, biên độ và tính nhịp điệu động tác Biết sử dụng bàn đạp và thực hiện đúng kỷ thuật

1- Địa điễm : sân trường 2- Phương tiện :

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc, bàn đạp,đồng hồ bấm giây,….

Phần và nội dung Vận động Lượng Yêu cầu giảng giải kỷ thuật Biện Pháp tổ chức

A / Chuẩn bị :

- Nhận lớp

Xoay cổ tay,cổ chân,

khớp gối…

Khởi động chuyên môn :

tập các bổ trợ như căn cơ để

kích thích các nhóm cơ hoạt

-Chạy hết và đủ cự li.

GV gọi 1-2 em thực hiện lại cácđ/t đã học nhận xét ghi điểm

* Yêu cầu : Nghiêm túc thựchiện đúng , chú ý nhớ động tác

x x x x x x x

Trang 10

Cả lớp thực hiện sau

đó chia nhóm tập,có phân

công cán sự điều khiển.

2-Kỷ thuật chạy

ngắn:

a- Cách sử dụng

bàn đạp ,đóng bàn đạp :

có 3 cách đóng bàn đạp :

+ Kiểu phổ thông :

-Từng em thực

hiện,có thể làm dấu bằng

cách vẽ xuống đất ngay vị

trí đứng của mình

+ Kiểu xa:

+ Kiểu gần :

Có 3 kiểu nhưng ở đây

chúng ta chỉ học 1 kiểu đó là

kiểu phổ thông

b- Học xuất phát:

Cả lớp tập xp :

_Tập xp chạy 1bước đến

3 bước để sữa tư thế

_Tập từng chân sau đó

hai chân cùng thực hiện

* Yêu cầu : Chú ý để thực hiệnđóng bàn đạp đúng và biết sữdụng bàn đạp

Kiểu phổ thông : bàn đạp trướccách vạch xp 1-1,5 bàn chân, bànđạp sau cách bàn đạp trước 1,5bàn chân.Độ nghiên bàn đạptrứơc 50-600 ,bàn đạp sau 70-800khoảng cách giữa 2bàn đạp 10-20cm

Kiểu xa : : bàn đạp trước cáchvạch xp 2-2,5bàn chân, cách bànđạp sau 1 bàn chân

Kiểu gần :bàn đạp trước cáchvạch xp 1-1,5 bàn chân ,bàn đạpsau cách bàn đạp trước 1bàn chân

* Yêu cầu : Vai vượt khỏi vạch

xp , mông nhô cao , mắt nhì thẳngvề trước 2-3m

* Yêu cầu : Chạy bằng ½ bànchân khi chạy thả lỏng các khớp

Cả lớp ôn tập động tác 1,2,3

x x x x x x

x x x x x

x x x x x Cử cán sự điều khiển tập

Đội hình tập xuất phát

x x x x x

x x x x xGiáo viên thị phạm 2-3 lần,học sinh xem thực hiện Tập chung tại chổ

x x x x x

x x x x x Cho từng hàng chạy 25-

Trang 11

4 - Chạy nâng cao đùi:

3 Nhận xét đánh

giá tiết học.

4 Nhắc nhở dặn dò

tập thêm

5 Xuống lớùp

4/

2-3 lần 3-4/

5-10/

1-2lần 2l 8nhịp

* Yêu cầu : Gối nâng cao khi ratrước , cơ thể không được ngữa rasau Không để tuột hông

* Yêu cầu :Khi thực hiện đúng

x x x x

Trang 12

Tuần :2

Tiết :4

“TDNĐ-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN” I/NHIỆM VU Ï- YÊU CẦU :

- Ôn từ động tác 1-3.

- Học động tác 4 và 5

- Chạy ngắn : bài tập 3.

- Chạy bền.

- Yêu cầu nghiêm túc trật tự trong giờ học, thuộc và làm động tác

1-Địa điễm : sân trường 2-Phương tiện :

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc, bàn đạp,đồng hồ bấm giây,….

Vận động Yêu cầu giảng giải kỷ thuật Biện Pháp tổ chức

- Nhận lớp

khớp gối…

động

_ Kiểm tra bài củ :

B/ Cơ bản:

1 Ôn động tác 1,2,3:

Cả lớp thực hiện sau

đó chia tổ ôn tập

2 Động tác tay ngực:

* Yêu cầu: Thật nghiêm túc thựchiện 3động tác đã học.

* Yêu cầu : Trật tự lắng nghethực hiện đúng động tác

x x x x x x x

Trang 13

-8 Nhịp lần 1:

- Nhịp 1,2:

@ Tập tay trước

@ Tập chân kết hợp nhún

@Tập tay trước cho thuần

thuộc sau đó tập đẩy hông

,cuối cùng kết hợp giữa tay và

- Ôn chạy bước nhỏ,

nâng cao gối:

- Chạy đạp sau :

Tập từng chân ,sau đó

cho kết hợp hai chân luân

- Nhịp 3-4:Thu chân trái về tưthế đứng cơ bản

- Nhịp 4-5:Nhún –duỗi gối,đồngthời đưa chân phải ra trước, tayphải ngang bàn tay sấp,tay tráigập trước ngực bàn tay sấp,căngngực , mắt nhìn thẳng

- Nhịp7-8: Thu chân phảivề tưthế cơ bản

- 8 nhịp lần 2 như 8 nhịp lần 1nhưng chân đưa sang ngang

* Yêu cầu :Thực hiện đúng nhịp,Đúng động tác

-TTCB: Đứng thẳng,2 tay thả lỏng

- 8 lần 1 và 3:

- Nhịp 1-2 : bước chân trái sangtrái,gối hơi khuỵu,chân phải thẳngĐẩy hông sang phải,tay phảichếch cao bàn tay hứơng sang bênTay trái chống hông

-Nhịp 3-4 :Thu chân phải vềcùng chân trái, 2 tay chốnghông,đẩy hông sang trái

- Nhịp 5: Đẩy hông sang phải

- Nhịp 6 : Đẩy hông sang trái

- Nhịp 7-8: Đẩy hông sang phải

- 8 nhịp lần 2và 4: di chuyểnsang phải

* Yêu cầu : Thực hiện đúng cự li,chú ý khi tập động tác

* Yêu cầu : trong quá trình thựchiện chân đạp sau phải thẳng , gốinâng cao có giai đoạn dừng trênkhông

x x x x xÔn cả lớp sau đó chia tổ

ra tập có cử cán sự hổ trợ

Giáo viên thị phạm 3lần cho hs xem sau đóthực hiện, có chia nhóm tập

x x x x

x x

x

x x

x x x x Đội hình chia nhóm tậpcó cử cán sự điều khiển

Tập chung cả lớp sauđó cho chạy theo hàngdọc GV thị phạm 2-3lầncho các em xem

x x x x

x x x x 15-20m

Trang 14

tập them,cho bài tập về nhà

*Yêu cầu: đúng cự ly

GV gọi 2 hs thực hiện cho cả lớpcùng xem sau đó nhận xét

GV nhận xét đáng giá tiết họcghi sổ

x x x x

Cho các em làm chậmcó nhịp điệm sau đó chotập nhảy liên tục khôngnhịp điệm

x x x x

Trang 15

Tuần :3

Ngày soạn :26-9-2008 Ngày dạy:

Tiết :5

“TDNĐ-CHẠY NGẮN-CHẠY BỀN”

- Ôn từ động tác 1-5

- Chạy ngắn : - Bài tập 5.

- Tập: “Vào chổ”-“sẵn sàng”-“Chạy”.

- Chạy bền.

- Yêu cầu nghiêm túc trật tự trong giờ học, thuộc và làm đúng động tác.Đảm bảo lượng vận động.

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc, bàn đạp,đồng hồ bấm giây,…

- Nhận lớp

khớp gối…

động.(Chạy bước nhỏ , nâng

cao đùi,đạp sau)

B/ Cơ bản :

1 Ôn từ động tác 1-5:

Cả lớp cùng thực hiện

5-7/

2l 8nhịp

2-3lần 1-2 lần

*Yêu cầu : Nhiêm túc thực hiệnđúng va øtrúng nhịp từng đ/t.Trật tự

x x x x x x x

Tập hợp 4hàng ngang

so le ôn tập động tác

1-5 ,giáo viên quan sác sữa

Trang 16

Chia nhón tập dưới sự

hướng dẩn của cán sự

2 Chạy ngắn:

a/ Chạy lặp lại 30-60m

vớ itốc độ gần tối đa:

Ôn chạy giữa quảng

b/ Tập “vào

chổ”-“sẳn sàng”-“chạy”.

-Tập vào chổ: cả lớp

thực hiện động tác đánh tay

sau đó từng em kẻ 1 vạch

trước mặt tập vào chổ.(khi

đánh tay góc độ khuỷu tay là

90o)

- Tập tư thế sẳn sàng:

Tập không có bàn

đạp trước cả lớp sau đó cho

các em vào bàn đạp tập

- Tập sau lệnh chạy:

Cả lớp tập không có

bàn đạp trước sau đó làm quen

có bàn đạp : tập chạy lao ra

trước vạch xp 1 bước,2bước rồi

3bước để chỉnh đánh tay

trong suốt thời gian tập

*Yêu cầu : Thực hiện theo sựđiều khiển của cán sự , không đùagiởn , chú ý tự điều chỉnh sữa saiđộng tác cho mình

* Yêu cầu :Chạy đúng vàđủ cự li,nhằm hoàn thiện kỷ thuật chạygiữa quảng

Khi chạy thân trên ngả về trướckhoảng 50

*Yêu cầu: Chú ý lắng nghe vàthực hiện đúng ,giúp xp đúng,không mất thời gian

- Vào chổ: Người đứng trướcbàn đạp,ngồi xuống,chống hai taytrước vạch xp,chân thuận vào bànđạp trước, chân kia bàn đạp sau,hai mũi chân cham đất,gối chânsau chạm đất,thu hai tay về sauvạch xp ,chống trên các ngóntay,hai bàn tay rộng = vai,mắtnhìn trước vạch xp 40-50cm

- Sẳn sàng: Trọng tâm dồn vềtrước,mông nhô lên cao hơnvai,hai vai nhô về trước vạch xp5-10cm trọng tâm dồn về trước ,mắtnhìn trước vạch xp 40-50cm.Cơthể có 4 điểm chông là hai tay vàhai chân

*Yêu cầu: mông nhô cao hơn vai,hai vai nhô trước vạch xp

-Chạy: Đạp mạnh hai ,đẩy tayrời mặt đất ,đồng thời đánh tay(tay này chân kia),chân sau khôngđạp hết mà mao chóng đưa vềtrước,chântrước đạp duỡi thẳnghết các và nhanh chóng đưa vềtrước hoàn thành bước hai

* Yêu cầu :đánh tay này chân kiakhông đánh cùng tay cùng chân

*Yêu cầu: Nghiêm túc thực

hiện ,đủ lượng vận động

sai học sinh chú ý sữa saiđ/t

x x x x x

x  x

Đội hình tập các tư thế

“vào chổ “-“sẳn sàng”-“chạy”

x x x x  x

x x x x  x Vừa tập vừa ôn đóng bàn đạp

Nhóm nữ thực hiện theo hướng dẩn của cán sự

x x x x  x

x x x x  x Vừa tập vừa ôn đóng

Trang 17

tập them ngoài giờ,cho bài

tập về nhà.

5 Xuống lớp

5/

1-2lần 2l 8nhịp

GV gọi 1-2 hs thực hiện cho cảlớp cùng xem sau đó nhận xét

x x x x

Trang 18

Tuần :3

Tiết :6

- Học động tác 6 và 7.

- Chạy ngắn : - Bài tập 6 và7.

- Chạy Bền.

- Yêu cầu nghiêm túc trật tự trong giờ học, thuộc và làm đúng động tác.Đảm bảo lượng vận động.Hoàn thiện xuất phát chạy lao sau xuất phát.

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc, bàn đạp,đồng hồ bấm giây,…

- Nhận lớp

khớp gối,đánh tay cao

thấp,xoay hông…

động.Chạy bước nhỏ , nâng

cao đùi,đạp sau

B/ Cơ bản :

Cả lớp cùng thực hiện

Giáo viên phổ biến nội dung

*Yêu cầu: Nghiêm túc điều chỉnhđộng tác cho trúng nhịp,thuộcđộng tác và đẹp

x x x x x x x

Trang 19

Chia nhón tập dưới sự

hướng dẩn của cán sự

2.Động tác 6 :vặn mình:

Cả lớp thực hiện

Chia nhóm thực hiện

@Tập tay trước

3 Động tác: Nhún bậc lên

cao,xuống bằng 1chân,1 chân

co:

Cả lớp thực hiện.

Chia nhóm thực hiện

@Tập tay trước

@ Tập nhún bật từng chân

@ Kết hợp tay và chân

*Yêu cầu: Vặn vừa phải có tínhnhịp điệu,trật tự chú ý lắng nghegiáo viên phổ biến và thị phạm TTCB: Đứng thẳng ,hai tay chốnghông

-Nhịp 1-2: Nâng gối trái lêncao,đưa chéo sang phải;tay taríđưa từ dưới –sang ngang,bàn taysấp,mắt nhìn tay trái;tay phải gậpcẳng tay trước ngực,bàn tay sấp

- Nhịp 3-4: Như nhịp 1-2 nhưngđỗi bên

-Nhịp 5: Nâng gối chân trái lên,đồng thời gập ở gối; hai tay đưathẳng lên cao, ngửa đầu, lòng bàntay hướng vào nhau

- Nhịp 6: Đặt chân xuống và tay

co ở khuỷu tay ở hông ,bàn taynắm hờ

-Nhịp 7:Như nhịp 3 ,hai tay dang

sinh chú ý sữa sai đ/t

x x x x x

x  x

x

x x  x

x 

x

x x x x x Đội hình cả lớp thưc hiện

x x x x x

x x x x x Giáo viên thị phạm 2-3lần ,học sinh quan sác chú

ý để thực hiện đúng động tác

x x x x x

x  x

x

x x  x

x 

x

x x x x x Đội hình chia nhóm tập Giáo viên quan sác hs tập nhắc nhở sữa sai

Trang 20

+ Nhịp 8:

4.Chạy ngắn:

a-Ôn kỷ thuật “vào

chổ”-“sẳn sàng”-“chạy”:

Cho cả lớp ôn 1-2lần

sau đó chia nhóm tập

b- Xuất phát thấp với

bàn đạp,chạy 15-20m :

Cho lần 2 em (2em nam

và 2em nữ) thực hiện

tập về nhà.

ngang,bàn tay sấp

Nhịp 8: Bật nhảy về TTCB.

*Yêu cầu :Hoàn thiện kỷ thuật xpvà đóng bàn đạp, nghiêm túc sữasai cho chính mình

*Yêu cầu : Hoàn chỉnh xuất phátthấp phối hợp chạy lao sau xuấtphát

*Yâu cầu : Đủ khối lượng vậnđộng ,

GV gọi 1-2 hs thực hiện cho cả lớpcùng xem sau đó nhận xét

Đội hình tập xp và đóngbàn đạp.Giáo thị phạm lại1-2 l

x x x x  x

x x x x  x Nhóm nữ thực hiện

x x x x  x

x x x x  x Nhóm nam thực hiện

x x x x

x x x x x x

Trang 21

Tuần:4 Ngày soạn : Ngày dạy:

Tiết :7

- Chạy ngắn : - Bài tập 2 và4.

- Chạy bền.

- Yêu cầu nghiêm túc trật tự trong giờ học, thuộc và làm đúng động tác.

- Đảmbảo lượng vận động.

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc, bàn đạp…

- Nhận lớp

khớp gối ,đánh tay cao

-Khởi động chuyên môn :

động.Chạy bước nhỏ , nâng

cao đùi,đạp sau

Cả lớp ôn tập từ 1-7

5-7/

2l 8nhịp

2l 8nhịp2-3lần

Giáo viên phổ biến nội dung.

*Yêu cầu : Tập trung chú ý thựchiện động tác đúng nhịp và thuộc

x x x x x x x

Trang 22

b.Chạy lặp lại 20-30m:

c.Trò chơi tăng tốc độ:

Chạy cướp cờ

Giáo viên đặt các vật mốc cáchnhau không quá 1-1,5m ,để họcsinh chạy tập độ dài các bước

*Yêu cầu :Chạy với tốc độ tối đa,

cố gắng không giảm tốc độ lần sau

*Yêu cầu :Chơi trung thực hếtsức

*Yêu cầu : đủ luợng vận động

Tập hợp 4 hàng ngangdảng cách 1dang tay ôntập .Giáo viên quan sáchướng dẫn sữa sai,học sinhchú ý sữa sai

x x x x x

x  x

Đội hình tập độ dài bước Khoảng cách giữa 2 bước là

1-1,5 m

x x x x x 15-20m

x x x x x   

 Nhóm nam,nhóm nữ tập

đối diện nhau thực hiện trò chơi khoảng cách 5-10m

x x x x

Trang 23

tập về nhà.

Trang 24

Tuần:4

Tiết :8

“TDNĐ-CHẠY BỀN”

- Chạy bền.

- Yêu cầu nghiêm túc trật tự trong giờ học, thuộc và trúng nhịp động tác

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc,đồng hồ bấm giây,….

- Nhận lớp

-Khởi động chuyên môn : tập

các bổ trợ như căn cơ để kích

thích các nhóm cơ hoạt động

B/ Cơ bản :

1 Ôn từ động tác 1-7 :

*Yêu cầu :Lớp trật tự ,nghiêm

x x x x x x x

Tập hợp thành 4 hàng

Trang 25

Chia nhóm ôn tập 8 đ/t

2 Động tác Phối hợp:

@ Tập tay cho thuần

thuộc

@ Tập đẩy hông

@ Tập phối hợp tay và

3.Động tác lưng phối

hợp di chuyễn ngang:

@ Tập lưng trước

@ Tập nhún bước chân

và đẩy hông

@ Tập kết hợp lưng ,

chân và hông

- TTCB : Kết thúc của động tác 7

- Nhịp 1-2: Đẩy hông sang trái,chắp hai tay vào nhau, gập cẳng tay và đưa hai bàn tay sang trái.

- Nhịp 3-4 :Nhhư nhịp 1-2 nhưngđổi bên

- Nhịp 5: Đẩy hông sang trái,2 taychắp đưa lên cao

- Nhịp 6: Đẩy hông sang phải,haitay dang ngang , bàn tay sấp

-Nhịp 7: Đẩy hông sang trái , haitay hạ xuống

- Nhịp 8: Đẩy hông sang phải vàvổ tay trước ngực

*Yêu cầu : Lưng thẳng , đẩyhông tích cực , chú ý nhịp và tưthế động tác

-TTCB : Đứng thẳng ,hai tay chắpvào nhau trước ngực

- 8 nhịp lần và 3: di chuyễn sangtrái

- Nhịp 1-2 : Nhún bước chân sangtrái rộng bằng vai, gập thân ratrước, hai bàn tay chống hông,căng ngực, ngẩng đầu

- Nhịp 3-4: Nâng thân đứnh thẳng,đồng thời đẩy hông sang trái, haitay chống hông

dảng cách 1 dang tay so

le ôn tập 8 động tác ,giáoviên quan sác chỉ ra chổsai ,học sinh chú ý sữasai.

x x x x x

x  x

x x x x x x

x x x x x x 

Giáo viên thị 3lần, học sinh xem thực hiện theo đúng động tác Cả lớp tập động tác mới

x x x x x x

x x x x x x Chia nhóm thực hiện

x x x x x

x  x

Trang 26

tập về nhà.

- Nhịp 7-8 : Thu chân về đứngthẳng, hai tay chống hông

-8 nhịp lân2 và 4 : Di chuyễn sangphải

* Yêu cầu : Nghiêm túc thực hiện

x x x x

Trang 27

Tuần:5

Tiết :10

- chạy bền.

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc…

- Nhận lớp

Khởi động chuyên môn : tập

thích các nhóm cơ hoạt động

x x x x x x x

Trang 28

Chia nhóm ôn tập.

2 Động tác di chuyển

ngang ,chân chéo sau :

@Tập chân trước

@Tập tay sau

@ Tập tay và chân kết

hợp di chuyển chéo sau

_ Tập chung cả lớp

@ Tập nhún duỗi gối

* Yêu cầu :Tự điều chỉnh độngtác cho mình để khi sữa sai nhớlâu hơn Chú ý sự hướng dẩn củacán sự

*Yêu cầu:Phải có tính nhịp điệutrúng nhịp từng động tác

-TTCB: Đứng thẳng,hai tay chốnghông, căng ngực,mắt nhìn thẳng

- Nhịp 1: Bước chân trái sangngang rộng bằng vai, hai tay dangngang, bàn tay sấp

- Nhịp 2: Chân phải đưa ra sauchân trái ,mũi bàn chân phải chạmđất,hai tay đan chéo trướcbụng,bàn tay hướng vào thân

- Nhịp 3: Như nhịp 1

- Nhịp 4: Gập cẳng chân phải vàvổ tay

- Nhịp 5-6-7-8 : Như nhịp 1-2-3-4,nhưng di chuyển sang phải

*Yêu cầu : Tập rỏ ràng từng nhịptừng động tác và động tác đẹp Trong khi tập từng phần phảithuộc và đúng nhuần động tác

-TTCB:Như nhịp8 cuả động tác 10

- Nhịp 1: Nhún-duỗi gối,đồng thờibước chân trái sanh trai1 bướcrộng bằng vai và gập thân,2tay vớithẳng xuống chạm mũi chân

- Nhịp 2:Nhún-duỗi gối,đồng thờikhép chân phải về với chântrái,nâng thân thành đứng thẳngvà gập cẳng tay sau gáy, căngngực

-Nhịp 3: khuỵu gối phải, chân tráiđưa thẳng sang ngang,tì mủi bànchân –nghiêng lườn sang trái

Tập hợp 4hàng ngangdảng cách va øso le ôn tậpgiáo viên quan sác chỉđiễm sai ,họcsinh chú ýsữa sai

x x x x x

x  x

2-ý làm theo Đội hình cả lớp tập , tậptừ chậm đến nhanh

Chia nhóm tập

x x x x x

x  x

Trang 29

tập về nhà.

*Yêu cầu: đủ thời lượng

x x x x

 Đội hình củng cố xuống lớp

Trang 30

Tuần:6

Ngày soạn Ngày dạy:

Tiết :11

- Chạy ngắn:Hoàn thiện chạy 100m(Đóng bàn đạp,có sử dụng dây đích).

- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên.

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc,dây đích,đồng hồ bấm giây…

Vận động Yêu cầu giảng giải kỷ thuật Biện Pháp tổ chức

- Nhận lớp

-Phổ biến nội dung

thích các nhóm cơ hoạt động,

chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,

chạy đạp sau

Ngắn gọn ,nhanh ,rỏ ràng

* Yêu cầu : Khởi động thật kỷcác khớp tránh chấn thương

* Yêu cầu : Thực hiện với biênđộ lớn làm mềm dẻo các khớp,chạy đủ cự li

GV gọi 1-2 em thực hiện kiểm traxem có tập thêm ở nhà không vàghi điểm

Giáo viên phổ biến nội dung.

x x x x x x x

x x x x x

Trang 31

- Tập chậm thuộc

động tác sau đó tập theo nhịp

+Đóng bàn đạp, chạy

60m,70mvà 80m.Có đánh dây

đích

+ Chia nhóm tập

hoàn thiện kỷ thuật chạy

3 chạy bền:

-Tập sức mạnh của chân

- Chạy trên địa hình tự

tập về nhà.

x x x x x x

x x x x x x  Chia nhóm tập

x x x x x

x  x

x x x x

Trang 32

Tiết :12

- Học động tác 12 và 13.

- Chạy bền: trên địa hình tự nhiên

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc,đồng hồ bấm giây,….

- Nhận lớp

(chạy bước nhỏ,nâng cao đùi,

chạy đạp sau.)

_ Kiểm tra bài củ

B/ Cơ bản :

- Cả lớp ôn cho nhuần

1-2/

30-35/10-17/7-8/

Lớp trưởng tập hợp ,báo cáo ss,giáo viên ghi nhận HS vắng

* Yêu cầu : Thực hiện với biênđộ lớn làm mềm dẻo các khớp, đủlượng vận động

*Yêu cầu : Chú ý sữa sai các lổithường mắc ,tích cực thực hiện

*Yêu cầu: Trật tự, nghiêm túc

x x x x x x x

Tập hợp 4 hàng ngang

dảng cách ôn tập từ 1-11,

GV quan sác chỉ và sữa sai

Trang 33

động tác.

2.Động tác di chuyển

chếch trái ,phải :

@ Tập chân bật nhảy

Chia nhóm tập

3 Chạy tại chổ:

@ Tập chân trứơc.

2-4lần2-3lần3-4lần

4-5/ 3-4lần3-4 lần 4-5 lần2l 8nhịp

trong quá trình ôn tập , tập theohướng dẩn của cán sự

*Yêu cầu : Khi di chuyển độngtác không gò bó ,tay thả lỏng tựnhiên, đúng nhịp từng đ/t.

- TTCB :Đứng thẳng, hai thả lỏngtự nhiên,căng ngực,mắt nhìnthẳng

-8 nhịp lần 1và 2: Di chuyểnchếch sang trái,bước chân trái lênvà lùi chân phải về

-Nhịp 1: Bước chân trái chếchsang trái khoảng 450,chân phảiduỗi mũi chân ,hai tay đưatrước,bàn tay sấp

- Nhịp 2:Bước chân phải lên,tì mũibàn chân trái,hai cẳng tay gậptrước ngực ,bàn tay sấp.

8 lần 2 hoặc 4,sau khi nhảy htuchân về hai tay chống hông

*Yêu cầu :Duỗi chân thẳng , chạynhắc cao chân ở phía sau, phốihợp nhịp nhàng giữa tay và chân

-TTCB : Đứng thẳng,hai tay chốnghông,thân thẳng mắt nhìn thẳng

- Nhịp 1:Chạy lăng cẳng chân trái

Giáo viên thị phạm 2-3lần cho các xem và hướng dẩnthực hiện , học sinh chú ý lắng nghe và làm theo đ/t

x   x

x x x x x x



Trang 34

tập về nhà.

5 Xuống lớp

5-7/

5/2l 8nhịp

- Nhịp 6: Thu chân trái về tư thếđúng thẳng, hai tay thả lỏng tựnhiên

x 

x

x x x x x

x x x x

@ Rút kinh nghiệm tiết học:

Trang 35

Tuần:7

Tiết :13

“TDNĐ-CHẠY NGẮN”

- Chạy ngắn : Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn 20-30m

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc ,đồng hồ bấm giây,…

- Nhận lớp

- Phổ biến nội dung

chạy đạp sau.)

_ Kiểm tra bài củ

B/ Cơ bản :

5-7/2l 8nhịp

2l8nhịp2-3 lần

1-2/

30-35/

Nhanh ,ngắn gọn, rỏ ràng

* Yêu cầu : Thực hiện với biên độ lớn làm mềm dẻo các khớp, đủlượng vận động

GV gọi 1-2 em thực hiện kiểmtra xem có tập thêm ở nhà khôngvà ghi điểm

x x x x x x x

x x x x x  chạy bước nhỏ…

x x x x x

x x x x x 10-15m

Trang 36

- Cả lớp ôn cho nhuần

tập thêm ngoài giờ, cho bài

tập về nhà.

*Yêu cầu : Cố gắng tự mỗi emchỉnh động tác cho mình khi GVsữa hoặc nhắc các điễm sai

*Yêu cầu: Chạy với tốc độ tối đavà chạy không giảm tốc độ khichưa qua quy định (đích)

*Yêu cầu : Chú ý nghe khẩu lệnh(hô hoặc vổ ,còi…) để xuất phátkhông bị sớm

*Yêu cầu : Đủ cự li ,chạy hết sứcxem khả năng của mình đạt baonhiêu

Chạy với tốc độ tối đa.

x x x x x  x x x x x

x x x x

Trang 37

Tuần:7

Tiết :14

- Học động tác 14-15 và 16.

- Chạy bền.

- Giáo viên : còi,máy nghe nhạc,đòng hồ bấm giây….

- Nhận lớp

- Phổ biến nội dung

chạy đạp sau.)

1-2/

30-35/

Nhanh ,ngắn gọn ,rỏ ràng

* Yêu cầu : Thực hiện với biênđộ lớn làm mềm dẻo các khớp, đủlượng vận động

x x x x x x x

x x x x x  chạy bước nhỏ…

x x x x x

x x x x x 10-15m

Trang 38

- Cả lớp ôn tập từ động

tác 1-13

- Chia nhóm ôn tập

2.Động tác đứng ,kiễng

3.Động tác bật nhảy kết

hợp với đá chân:

Tập chung cả lớp

@ Tập chân

10-18/7-9/

8-9/

4-5/4l 8nhịp2-3lần3-4 lần5-6lần

2l 8nhịp5-6/4-5lần

*Yêu cầu :Nghiêm túc thực hịênđúng, đều và trúng nhịp động tác

*Yêu cầu: Tập chậm chỉnh độngtác ,chú ý đến hướng dẩn của cánsự,tập tích cực

*Yêu cầu : Tập động tác nhịpnhàng ,đều và trúng từng nhịp Nghiêm túc thực hiện động tác

-TTCB :Đứng thẳng, hai tay thảlỏnh tự nhiên,căng ngực,mắt nhìnthẳng

-Nhịp 1:Nhún gót, đồng thời bắtchéo hai tay phía dưới (trứơcbụng)

-Nhịp 2:Nhún gót , hai tay bắtchéo đưa ra trứơc( ngangngực),bàn tay sấp

-Nhịp 3:Nhún gót,hai tay bắt chéođưa lên cao

-Nhịp 4: Nhún gót ,hai tay mởsang ngang,bàn tay sấp

- Nhịp 5:Bước chân trái sangtrái,hai gối khuỵu,hai cẳng tay gậpsong song trước ngực,hópngực,cúiđầu

-Nhịp 6: Mở hai cánh tay ra,đồnghtời thu chân trái về chân phải

-Nhịp 7-8: Như nhịp 5-6 nhưng đổibên

*Yêu cầu : Nhảy bật đá châncao, gối nâng cao , cố gắng thựchiện động tác có tính nhịp điệu

Giáo viên quan sác sữa sai, học sinh chú ý sữa đúng đ/t

x x x x x

x  x

x

x   x

x 

x

x x x x x Cán sự hướng dẩn và sữasai cho nhóm

Giáo viên thị phạm va ønhắc nhở các nhịp khó để học sinh tập tốt , hướng dẩn tập từ chậm đến nhanh dần

x x x x x

x x x x x 

Giáo viên thị phạm 2-3 lầncho học sinh xem sau đóhướng dẩn tập luyện,họcsinh chú ý lắng nghe tậpđúng động tác

x x x x x

x  x

Trang 39

Chia nhóm tập

3.Động tác phối hợp và

kết thúc :

@Tập tay trước sau tập

chân và tập phối hợp tay chân

2l 8nhịp

4-5/

5-7/2l 8nhịp

-TTCB:Như nhịp 8 của động tác14-Nhịp 1: Nhảy bật ,đồng thời gậpcẳng chânvà nâng đùi ra trước haicẳng tay gập trước ngực, nângcánh tay lên ngang vai,căngngực,mặt nhìn thẳng

-Nhịp 2:Bật nhảy,đồng thời duỗicẳng chân ra trước,hai tay dangngang,bàn tay sấp

-Nhịp 3:Như nhịp 1

-Nhịp 4: Bật nhảy ,đồng thời thuchân trái về ,hai tay dang ngangbàn tay sấp

-Nhịp 5-6-7-8: Như nhịp 1-2-3-4nhưng đổi chân

*Yêu cầu: Nghiêm túc thực hiệndưới sự hướng dẩn của cán sự

*Yêu cầu : Cơ thể thả lỏng thoải mái,hít thở sâu

-TTCB:Như nhịp 8 động tác 15 -Nhịp 1:Nhún- duổi gối,đồng thời bước chân trái sang trái rộng bằng vai,hai tay dang ngang,bàn tay sấp

-Nhịp 2:Bước chân phải qua trái,tì mũi bàn chân,hai tay đan chéo phái dưới,lòng bàn tay hướng vào nhau

-Nhịp 3:đưa chân phải về ví trí nhịp 1,tì bằng mũi bàn chân,hai tay dang ngang,ban tay sấp -Nhịp 4:Như nhịp 2, nhưng đổi chân

-Nhịp 5-6-7-8: Như nhịp 1-2-3-4

*Yêu cầu :đúng, đủ cự ly

GV cho cả lớp thả lỏng tích cực các khớp

x x

x   x

x 

x

x x x x x

Trang 40

3 Nhận xét đánh giá

tiết học.

tập them ngoài giờ,cho

GV cho giải tán , HS hô khỏe

x x x x

Đội hình củng cố xuống lớp

@ Rút kinh nghiệm tiết học:

*Biện pháp khắc phục :

Định dạng
Số trang	87
Dung lượng	3,09 MB