Giáo án TD 10 tiết 19

Ngày soạn: 09/08/2008 Tiết chương trinh:1-2 Bài dạy: -Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ I-MỤC TIÊU: - Nhằm giúp cho học sinh hiểu được

Trang 2

Ngày soạn: 09/08/2008 Tiết chương trinh:1-2 Bài dạy: -Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện

sức khoẻ

I-MỤC TIÊU:

- Nhằm giúp cho học sinh hiểu được ý nghĩa, tác dụng và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để

rèn luyện sức khoẻ,đồng thời biết cách vận dụng những kiến thức đã được học vào việc rènluyện sức khoẻ và nâng cao các tố chất thể lực cho bản thân

II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ :

a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường.

c.Dụng cụ::

III-TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:

I-Mở đầu:

-Nhận lớp,điểm danh,kiểm tra sức khỏe học

sinh và phổ biến nội dung bài học

-Khởi động:Các bài TD tay không

-Nhằm để giúp cho người tập luyện TDTT

được tốt hơn,đó là cần phải có các bài tập thể

chất thích hợp,mà các bài tập này thì rất đa

dạng và phong phú,sau đây là các bài tập rất

phổ biến và rất dễ thực hiện:

*Thể dục vệ sinh:

-TDVS buổi sáng

-TDVS buổi chiều

*Thể dục chống mệt mỏi(TD giữa buổi)

*Các bài tập của chương trình môn Tdục

*Các phương pháp tập luyện TDTT

b- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh

môi trường để rèn luyện sức khỏe:

*Rèn luyện sức khỏe bằng không khí

*Rèn luyện sức khỏe bằng nước

*Rèn luyện sức khỏe bằng ánh sáng

c-Vệ sinh cá nhân,vệ sinh tập luyện và vệ

sinh môi trường

*Vệ sinh cá nhân

*Vệ sinh tâp luyện

2lx 8n2l2l

bài học)

Trang 3

-Hai nhóm nam cùng xuất phát và chạy

nhanh về phía nhóm nữ của đội mình và trao

mũ cho 2 bạn nữ,sau đó 2 bạn nữ cầm nhanh

chóng chạy về nhóm nam của đội mình.Cứ vậy

cho đến người cuối cùng

*Luật chơi:

-Không được vượt qua vạch khi xuất phát

cũng như khi trao nhận mũ

-Không được ném mũ khi chưa đến nơi và

phải trao tận tay ngưới nhận

-Đội nào thua thì phải nằm sấp chống đẩy

@(Giáo viên giảng giải,hướng dẫn

a- Bài tập về nhà: Ôn và nắm vững bài lý thuyết vừa học.

Luyện tập các bài khởi động chung

b-Bài mới: Học động tác giậm chân tại chỗ.

Học kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

Học cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị

Tổ trưởng Giáo viên soạn

Trang 4

Ngày soạn: 16/08/2008 Tiết chương trinh:3-4 Bài dạy: -TDND: Học động tác giậm chân tai chỗ.

-Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn,cách sử dụng và đóng bàn đạp xuất phát thấp

Kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

-Đẩy tạ:Giới thiệu kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy.Học cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị -Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I-MỤC TIÊU:

- Nhằm giúp chohọc sinh hiểu và thực hiện được động tác giậm chân tại chỗ.

- Giúp cho học sinh hiểu được cách sử dụng và đóng bàn đạp xuất phát thấp

- Từng bước luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

- Nhằm từng bước giúp cho học sinh hiểu về kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

- Bước đầu làm quen với tạ và tập tư thế chuẩn bị

- Từng bước tăng cường tố chất sức bền cho các em

II-THỜI GIAN,ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:

a.Thời gian: 90 phút b Địa điểm: Sân trường.

c.Dụng cụ: Bàn đạp x-phát thấp:4 cái;Tạ 5kg:4quả;tạ 3kg:4quả

I-Mở đầu:

x x x x x x x x

x x x x x x x

@(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,hướng dẫn và sửa chữa)

x x x x x x x x

x x x x x x x

Trang 5

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x

@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:

a-Bài tập về nhà: Ôn tập động tác giậm chân tại chỗ.

Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

Ôn luyện cách cầm tạ và tư thế chuẩn bị

b-Bài mới: Học động tác tay chân kết hợp di chuyển.

Học kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích

Học giai đoạn trượt đà

Tổ trưởng Giáo viên soạn

Trang 6

Ngày soạn: 23/08/2009 Tiết chương trinh:5-6 Bài dạy: -TDND:Ôn động tác giậm chân tai chỗ.Học động tác tay chân kết hợp di chuyển

-Chạy ngắn:Giới thiệu một số điều trong luật điền kinh

Kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích

-Đẩy ta:Giới thiệu một số điều luật cơ bản trong đẩy tạ.Học giai đoạn trượt đà -Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I-MỤC TIÊU:

- Nhằm ôn luyện động tác giậm chân tại chỗ đồng thời giúp cho học sinh hiểu và thực hiện

được động tác tay chân kết hợp di chuyển

- Từng bước luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích

- Từng bước học và tập kỹ thuật trượt đà

- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền cho các em

c.Dụng cụ: Bàn đạp x-phát thấp:4 cái;Tạ 5kg:4quả;tạ 3kg:4quả

I-Mở đầu:

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

Trang 7

b-Học kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích:

*Chạy giữa quãng:

*Về đích:

3-Đẩy tạ:

a-Giới thiệu một số điều cơ bản trong luật đ.tạ:

b-Học giai đoạn trượt đà:

x x x x x x x x

x x x x x x x

@(Giáo viên giảng giải và phân tích bài học)

x x x x x x x x

x x x x x x x

Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích

Ôn luyện giai đoạn trượt đà

b-Bài mới: Học động tác tay ngực di chuyển ngang.

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

Học giai đọan ra sức cuối cùng

Trang 8

Ngày soạn: 30/08/2009 Tiết chương trinh:7-8

Bài dạy: - TDNĐ: Ôn các động tác đã học.học động tác tay ngực di chuyển ngang

- Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

Một số bài tập bổ trợ

- Đẩy tạ: Học giai đoạn ra sức cuối cùng Một số bài tập bổ trợ

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền và thở trong khi chạy bền

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học và học mới động tác di chuyển tay ngực di chuyển ngang.

- Tiếp tục ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

- Từng bước học và tập kỹ thuật ra sức cuối cùng

- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền

II- THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:

c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4quả, tạ 4kg: 4quả

I-Mở đầu:

x x x x x x x x

x x x x x x x

@(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,

hướng dẫn và sửa chữa)

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x *

20m

x x x x x *

Trang 9

* Tại đẩy tạ đi(có tạ):

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền và cách thở

trong khi chạy bền:

- Nam : 800m; nữ:400m

* Nam chạy trước,nữ chạy sau

*Lưu ý: Trong khi chạy bền thì cách thở như

sau: Cứ 2 bước chạy là 1 nhịp thở và cứ giữ

như vậy cho hết quãng đường đã dược quy định

x x x x x *

20m

x x x x x *

@(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)

x x x x x x x x

x x x x x x x

hướng dẫn và sửa chữa )

x x x x x x x x

x x x x x x x

Ôn luyện kỹ thuật ra sức cuối cùng

b-Bài mới: Học động tác nhún bật lên cao.

Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích

Luyện tập giai đoạn trượt đà

Trang 10

Ngày soạn: 06/09/2009 Tiết chương trình:9-10

Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học Học động tác nhún bật lên cao.

- Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích

Một số bài tập phát triển sức nhanh

- Đẩy tạ: Luyện tập giai đoạn trượt đà Một số bài tập phát triển sức mạnh

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học và học mới động tác nhún bật lên cao.

- Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích

- Từng bước phát triển các tố chất sức nhanh

- Luyện tập kỹ thuật trượt đà và từng bước phát triển các tố chất sức mạnh

- Tiếp tục tăng cường tố chất sức bền

II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM,DỤNG CỤ:

c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4quả, tạ 3kg: 4quả

III- TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:

I-Mở đầu:

a- Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích:

* Kỹ thuật chạy giữa quãng:

* Kỹ thuật về đích:

2l x8n2l2l

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

@

(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,

x x x x x *

20m

x x x x x *

Trang 11

b-Một số bài tập phát triển sức nhanh:

*Chạy nâng cao đùi tại chỗ:

x x x x x *

20m

x x x x x *

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích

Ôn luyện kỹ thuật trượt đà

b-Bài mới: Học động tác di chuyển chếch trái, chếch phải.

Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng

Trang 12

Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học.

Học động tác di chuyển chếch trái chếch phải

- Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát Một số bài tập phát triển sức nhanh

- Đẩy tạ:Luyện tập kỹ thuạt ra sức cuối cùng.Một số bài tập phát triển sức mạnh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền và phân phối sức trong khi chạy bền I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác di chuyển chếch trái chếch phải.

- Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

- Tiếp tục phát triển các tố chất sức nhanh

- Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng

- Tiếp tục phát triển các tố chất sức mạnh

II-THỜI GIAN, ĐỊA ĐIỂM, DỤNG CỤ:

c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4cái; Tạ 5kg: 4 quả, tạ 3kg: 4 quả

I-Mở đầu:

a- Luyện tập kỹ thuật xuất phát thấp và

chạy lao sau xuất phát

* Kỹ thuật xuất phát thấp:

2l x8n2l2l

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

@

Trang 13

*Chạy nâng cao đùi tại chỗ:

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền và cách thở

trong khi chạy bền:

- Nam : 800m; nữ:400m

* Nam chạy trước,nữ chạy sau

*Lưu ý: Trong khi chạy bền thì phải biết nên

phân phối sức như sau: Ở những mét đầu thì

nên chạy với tốc độ đều,càng về sau thì nên

tăng tần số bước chạy và độ dài bước chạy

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

Ôn luyện kỹ thuật ra sức cuối cùng

b-Bài mới: Học động tác phối hợp.

Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng,về đích

Học giai đoạn giữ thăng bằng

Trang 14

Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học.Học động tác phối hợp.

-Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích

Một số bài tập bổ trợ cho chạy cự ly ngắn

- Đẩy tạ: Học giai đoạn giữ thăng bằng

Một số bài tập bổ trợ cho kỹ thuật đẩy tạ

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác phối hợp.

- Luyện tập kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích

- Nhằm củng cố và bổ trợ kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục học giai đoạn giữ thăng bằng

- Nhằm củng cố và bổ trợ kỹ thuật đẩy tạ

a.Thời gian: 90 phút b Địa điểm: Sân trường

c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ:5 kg: 4 quả, tạ 3kg: 4 quả

III- TIẾN TRÌNH TIẾT DẠY:

I-Mở đầu:

x x x x x x x x

x x x x x x x

@

(Giáo viên phân tích,giảng giải,thị phạm,

Trang 15

*Tại chỗ thực hiện giai đoạn trượt đà:

*Tại chỗ đẩy tạ đi:

x x x x x

20m

x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng, về đích

Ôn luyện kỹ thuật giữ thăng bằng

b-Bài mới: Ôn tập các động tác đã học.

Ôn luyện kỹ thuật giai đoạn trượt đà

Trang 16

Bài dạy: - TDND: Ôn các động tác đã học.

- Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát Một số bài tập phát triển sức nhanh

- Đẩy tạ: Ôn luyện giai đọan trượt đà

Một số bài tập phát triển sức mạnh

-Chạy bền: Hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục

I-MỤC TI ÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học.

- Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy lao sau xuất phát

- Nhằm tăng cường và phát triển các tố chất sức nhanh

- Tiếp tục ôn luyện giai đoạn trượt đà

- Nhằm tăng cường và phát triển các tố chất sức mạnh

c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4 quả, tạ 3kg: 4 quả

I-Mở đầu:

a- Ôn luyện kỹ thuật xuất phát thấp và chạy

lao sau xuất phát:

* Chạy nâng cao đùi tại chỗ:

* Chạy đạp sau:

2l x8n2l2l

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x *

15m

x x x x x *

@

Trang 17

* Hiện tượng “cực điểm”:Đây là một

hiện tượng mà người chạy cảm thấy khó

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

@(Giáo viên giảng giải và phân tích bài học)

Ôn luyện giai đoạn trượt đà

b-Bài mới: Học động tác Đẩy hông.

Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng

Trang 18

Bài dạy: -TDNĐ: Ôn các động tác đã học Học động tác Đẩy hông.

- Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích

Luyện tập những nội dung mà học sinh còn yếu

- Đẩu tạ: Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác đẩy hông.

- Tiếp tục ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích

- Nhằm ôn luyện và củng cố nội dung mà học sinh còn yếu

- Tiếp tục ôn luyện và củng cố giai đoạn ra sức cuối cùng

- Nhằm bổ trợ và củng cố giai đoạn ra sức cuối cùng

c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp: 4 cái; Tạ 5kg: 4quả, tạ 3kg: 4quả

III- TIẾN TRÌNH TIẾY DẠY:

I-Mở đầu:

-Nhận lớp, điểm danh,kiểm tra sức khoẻ học

-Khởi động: Các bài TD tay không

x x x x x x x x

x x x x x x x

@(Giáo viên giảng giải,phân tích,thị phạm,

x x x x x *

20m

x x x x x *

Trang 19

b-Luyện tập những nội dung mà học

* Tại chỗ đẩy tạ đi(có tạ):

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa

x x x x x *

20m

x x x x x *

x x x x x x x x

x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

b-Bài mới: Học động tác Hóp mở ngực.

Ôn tập kỹ thuật chạy ngắn

Trang 20

Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học.Học động tác Hóp-Mở ngực

-Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích

-Đẩy tạ: Ôn luyện giai đoạn giữ thăng bằng

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác Hóp-Mở ngực.

- Tiếp tục ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy giữa quãng và về đích

- Nhằm ôn luyện và củng cố những nội dung mà học sinh còn yếu

- Tiếp tục ôn luyện và củng cố giai đoạn giữ thăng bằng

- Nhằm tăng cường và phát triển sức mạnh tay,chân

c.Dụng cụ: Bàn đạp xuất phát thấp:4cái;Tạ 5kg:4 quả,tạ 3kg:4quả

I-Mở đầu:

xxxxx *

15mxxxxx *

Trang 21

b-Luyện tập những nội dung mà học sinh

xxxxx *

20mxxxxx *

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

Ôn luyện giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng

b-Bài mới: Học động tác Chạy tại chỗ.

Ôn tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn

Trang 22

Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học.Học động tác Chạy tại chỗ

-Chạy ngắn: Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

-Đẩy tạ: Luyện tập giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác Chạy tại chỗ.

- Tiếp tục ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Ôn luyện và củng cố giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng

- Nhằm bổ trợ cho giai đoạn trượt đà và ra sức cuối cùng

a.Thời gian: 90 phút b.Địa điểm: Sân trường

I-Mở đầu:

a-Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn:

*Kỹ thuật chạy giữa quãng:

2l x8n2l2l

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

@(Giáo viên giảng giải,phân tích,thị phạm,

xxxxx *

25mxxxxx *

Trang 23

*Ôn luyện giai đoạn trượt đà:

*Ôn luyện giai đoạn ra sức cuối cùng:

*Tại chỗ đẩy tạ đi(có tạ):

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình

xxxxx *

20mxxxxx *

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn

b-Bài mới: Học động tác Đứng kiễng gót.

Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

Trang 24

Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học.Học động tác Đứng kiễng gót

-Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn

-Đẩy tạ: Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác Đứng kiễng gót.

- Ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Từng bước hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

- Tiếp tục tăng cường và phát triển sức mạnh tay,chân

I-Mở đầu:

a-Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn:

*Kỹ thuật chạy giữa quãng:

2l x8n2l2l

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

@(Giáo viên giảng giải,phân tích,thịphạm,

xxxxx *

25mxxxxx *

Trang 25

còn yếu:

*Xuất phát thấp:

*Chạy lao sau xuất phát:

3-Đẩy tạ:

a-Hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy:

*Giai đoạn chuẩn bị:

*Giai đoạn trượt đà:

*Giai đoạn ra sức cuối cùng:

*Giai đoạn giữ thăng bằng:

*Phối hợp các giai đoạn trên:

xxxxx *

20mxxxxx *

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

Ôn luyện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

b-Bài mới: Học động tác Bật nhảy và Phối hợp và kết thúc.

Luyện tập kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng

Trang 26

Bài dạy: -TDND: Ôn các động tác đã học.Học động tác Bật nhảy và Phối hợp,kết thúc

-Chạy ngắn:Một số điểm trong luật điền kinh(phần chạy ngắn)

Luyện tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn

-Đẩy tạ:Luyện tập kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng.Một số bài tập bổ trợ -Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện các động tác đã học và học động tác Bật nhảy và Phối hợp,kết thúc.

- Nhằm giúp cho các em hiểu về một số điểm trong luật điền kinh(phần chạy ngắn)

- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng

- Tiếp tục bổ trợ kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng

I-Mở đầu:

*Về đích:

2l x8n2l2l

5l

4l3l4l4l

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

@(Giáo viên giảng giải,phân tích bài học)

xxxxx *

40mxxxxx *

Trang 27

3-Đẩy tạ:

a- Luyện tập kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng:

* Luyện tập kỹ thuật trượt đà:

* Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng:

*Tại chỗ đẩy tạ đi(có tạ):

4-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

x x x x x x x

@

IV:HƯỚNG DẪN VỀ NHÀ:

a-Bài tập về nhà: Ôn tập bài thể dục đã học.

Ôn luyện kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng

b-Bài mới: Hoàn thiện bài TDNĐ.

Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

Trang 28

Bài dạy: -TDND: Hoàn thiện bài TDNĐ

I-MỤC TIÊU:

- Hoàn thiện và củng cố toàn bài TDNĐ.

- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

I-Mở đầu:

*Về đích:

2l x8n2l2l

xxxxx *

20mxxxxx *

xxxxx

30mxxxxx

Trang 29

3-Đẩy tạ:

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

a-Bài tập về nhà: Ôn tập toàn bài TDNĐ.

b-Bài mới: Kiểm tra bài TDNĐ.

Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

Trang 30

Bài dạy: -TDND: Kiểm tra bài TDNĐ

I-MỤC TIÊU:

- Nhằm đánh giá đúng về khả năng tiếp thu và thực hiện bài TDNĐ.

- Tiếp tục hoàn thiện kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

I-Mở đầu:

Các bài tập xoay các khớp

Các bài tập bổ trợ

II-Cơ bản:

1-TDNĐ: Kiểm tra bài TDNĐ:

*Các tiêu chí để đánh giá như sau:

+Thuộc bài: 2 điểm

*Về đích:

2l x8n2l2l

xxxxx * 20m

xxxxx * @

(Giáo viên hướng dẫn và sửa chữa)

xxxxx 30m

xxxxx

Trang 31

3-Đẩy tạ:

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

a-Bài tập về nhà: Ôn và luyện tập bài TDNĐ.

b-Bài mới: Giới thiệu và học kỹ thuật nhảy cao.

Kiểm tra kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy

Trang 32

Bài dạy: -Đẩy tạ: Kiểm tra kỹ thuật Đẩy tạ vai hướng đẩy

-Nhảy cao:Giới thiệu chung về nhảy cao và kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng Học kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy(chạy đà chủ yếu)

-Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I-MỤC TIÊU:

- Nhằm đánh giá đúng về khả năng tiếp thu và thực hiện kỹ thuật đẩy tạ.

- Nhằm giới thiệu các yếu tố kỹ thuật trong nhảy cao

- Từng bước làm quen với kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng

c.Dụng cụ: Bộ nệm,xà,cột nhảy cao.Bàn đạp x-phát thấp:4cái;Tạ 5kg:4 quả,tạ 3kg:4quả

I-Mở đầu:

Các bài tập xoay các khớp

Các bài tập bổ trợ

II-Cơ bản:

1-Đẩy tạ:Kiểm tra kỹ thuật đẩy tạ vai hướng đẩy:

*Các tiêu chí để đánh giá như sau:

+Gđoạn chuẩn bị: 2 điểm

+Gđoạn trượt đà: 3điểm

+Gđoạn ra sức cuối cùng: 4điểm

+Gđoạn giữ thăng bằng: 1điểm

-Sai ở tiêu chí nào trừ điểm ở tiêu chí đó

2-Chạy ngắn:Ôn luyện kỹ thuật chạy cự ly ngắn:

*Xuất phát thấp:

*Về đích:

2l x8n2l2l

xxxxx * 20m

xxxxx * @

xxxxx 30m

xxxxx

Trang 33

3-Nhảy cao:

a-Giới thiệu chung về kỹ thuật nhảy cao và

kỹ thuật nhảy cao kiểu nằm nghiêng:

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

xxxx xxxxxxxx @ xxxx

a-Bài tập về nhà: Ôn và luyện tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.

Ôn luyện kỹ thuật chạy đà và giậm nhảy

Trang 34

Bài dạy: -Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.

-Nhảy cao: Ôn luyện kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy cự ly ngắn.

- tiếp tục ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy đà-giậm nhảy trong nhảy cao

- Tiếp tục tăng cường phát triển tố chất sức bền

c.Dụng cụ:Bộ nệm,xà,cột nhảy cao.Bàn đạp x-phát thấp:4cái

I-Mở đầu:

*Về đích:

2- Nhảy cao:Luyện tập chạy đà-giậm nhảy:

*Chạy đà:

*Giậm nhảy:

2l x8n2l2l

xxxxx * @

xxxxx 30m

xxxxx @

x x x x x x x x x

x x x x x x x x

xxxx xxxx xxxx @ xxxx

Trang 35

2-Chạy bền: Trên địa hình tự nhiên:

Trang 36

Bài dạy: -Chạy ngắn: Luyện tập kỹ thuật chạy cự ly ngắn.

I-MỤC TIÊU:

- Ôn luyện và củng cố kỹ thuật chạy cự ly ngắn

- Tiếp tục tăng cường phát triển tố chất sức bền

c.Dụng cụ: Bàn đạp x-phát thấp:4cái

I-Mở đầu:

*Về đích:

4l x8n3l3l

xxxxx * 20m

xxxxx * @

xxxxx 30m

xxxxx @

Tiêu đề	Giáo án môn Thể dục khối 10
Tác giả	Đặng Nguyên Ánh
Người hướng dẫn	Giáo viên giảng giải và hướng dẫn
Trường học	Trường Trung học phổ thông Phan Đình Phùng
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009 – 2010
Thành phố	Phú Yên

Định dạng
Số trang	73
Dung lượng	1,14 MB