Giao an TD 10 - Truong Hong Thanh Ndu

Nội dung chơng trình TD lớp 10: Lý thuyết chung- TDNĐ- chạy ngắn-chạy bền- nhảy cao- đá cầu- cầu - TD vệ sinh: Buổi sáng và buổi tối +Buổi sáng: Nên duy trì thờng xuyên, tập đúng kỹ thuậ

Trang 1

-Giáo án

Ngày soạn : /… /……

tiết 1: - Giới thiệu mục tiêu, nội dung chơng trình TD lớp 10

- Lý thuyết: Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

I Mục tiêu:- Xác định đợc nội dung chơng trình, mục tiêu qua đó có kế hoạch tập

luyện hợp lý

- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ

II Địa điểm, phơng tiện: - phòng học

a Mục tiêu: - Đạt tiêu chuẩn rèn

luyện thân thể theo lứa tuổi

- có đợc kiến thức cơ bản về thể dục

- có tác phong nhanh nhẹn, thờng

xuyên giữ gìn vệ sinh thân thể

b Nội dung chơng trình TD lớp 10:

Lý thuyết chung- TDNĐ- chạy

ngắn-chạy bền- nhảy cao- đá cầu- cầu

- TD vệ sinh: Buổi sáng và buổi tối

+Buổi sáng: Nên duy trì thờng xuyên,

tập đúng kỹ thuật đảm bảo lợng vân

động, tập ở nơi thoáng mát, định kỳ

3'

37'

- Học sinh ngồi theo sơ đồ lớp học

Câu hỏi: TDTT có tác dụng nh thế nào đốivới đời sống con ngời?

Câu hỏi: Vì sao phải thờng xuyên tập luyệnTDTT ?

Câu hỏi: Tác dụng của việc tập luyện TD vệ

Trang 2

-thay đổi bài tập

+Buổi tối:Tiến hành trớc khi đi ngủ

khoảng 20- 30p, bài tập tiến hành nhẹ

+ Tiến hành thờng xuyên đều đặn

+ Khởi động kỹ trớc khi tập luyện và

thả lỏng để hồi phục nhanh

Câu hỏi: vì sao nên TD vệ sinh buổi tối?

Câu hỏi: vì sao TD vệ sinh buổi tối lại tậpcác động tác nhẹ nhàng?

Câu hỏi: Nêu tác dụng của TD chống mệtmỏi?

Câu hỏi: Các bài tập của chơng trình mônhọc là những bài tập nào?

Câu hỏi: Nh thế nào là tập luyện theo hìnhthức cá nhân?

- Gọi 2 em trả lời giáo viên nhận xét bổ sung

- Cả lớp chú ý lắng nghe giáo viên nhận xét,

ra bài tập về nhà

Trang 3

-Giáo án

Ngày soạn : /… /……

Tiết 2: - TDNĐ: Học động tác 1, 2,3 ( Chung cho nam, nữ)

- Chạy bền: Bài tập 1 ( trang 71)

I Mục tiêu:

- nắm đợc 3 động tác TDNĐ, hoàn thiện khối lợng tiết học, rèn luyện nâng cao

thể lực cho bản thân

II Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng vệ sinh sạch sẽ

- Phơng tiện: Còi, cờ đồng hồ

III Tiến trình bài giảng:

4 Kiểm tra bài cũ: Nêu các biện

pháp sử dụng các yếu tố thiên

nhiên để rèn luyện sức khoẻ

3p

30p 24p

6p

2x8nhịp

2x8nhịp2-4lần2x8nhịp

Trang 4

x x x x

x x x

x x x x

x x x

GV

- GV nhËn xÐt, giao nhiÖm vu

- Xuèng líp

Trang 5

-Giáo án

Ngày soạn : /… /……

Tiết 3: - TDNĐ: Ôn động tác 1,2,3.

- Chạy ngắn: Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn, cách sử dụng bàn

đạp xuất phát chạy nhanh 30- 40m

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

I Mục tiêu: - Thực hiện đúng 3 động tác TDNĐ, nắm đợc cách đóng bàn đạp,

kỹ thuật chạy ngắn

- Rèn luyện nâng cao sự nhanh nhẹn bền bỉ

II Địa điểm, phơng tiện: - Sân TD trờng: Vệ sinh sạch sẽ.

- chuẩn bị: Còi, Cờ, bàn đạp, đồng hồ

I Phần mở đầu:

1 Nhận lớp: - ổn định tổ chức,

-kiểm tra sĩ số

2 Phổ biến yêu cầu bài học:

- hoàn thành nội dung, khối lợng tiết

a Giới thiệu kỹ thuật chạy ngắn:

- Chạy cự ly ngắn có 4 giai đoạn :

10p2p

5p

3p

30p 12p

Trang 6

-Xuất phát – chạy lao – chạy giữa

quãng- về đích ( Trong đó giai đoạn

chạy giữa quãng là quan trọng nhất )

+ Yêu cầu: Chạy với tốc độ vừa phải,

phân phối sức đều, hít thở sâu

Trang 7

-Giáo án

Tiết 4: - TDNĐ: Ôn động tác 1-3, Học động tác 4 và 5

- Chạy ngắn: Bài tập 3 và 4 ( trang 56 )

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

I Mục tiêu:

- Nắm vững và thực hiện đợc từ động tác 1-5 cũng nh kỹ thuật chay ngắn

- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức nhanh sức bền

II Địa điểm phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ

3 Khởi động: + Xoay các khớp, ép dây

chằng, chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi

+ Thực hiên 4 động tác TD tay không

4 Kiểm tra bài cũ:Thực hiện 3 động tác

TDNĐ, Nêu các kỳ thuật chạy ngấn

5p3p

30p 12p

12p

2x8nhịp2x8nhịp2x8nhịp2-4lần2x8nhịp2x8nhịp

2-4lần

Đội hình nhận lớp

Trang 8

-+ Yêu cầu: Duỗi hết khớp hông, khớp gối

Chân sau duỗi thẳnauchan trớc nâng cao

CH: Chạy đạp sau có tác dụng gì?

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:Yếu- TB- khoẻ

sau đó hớng dẫn các em tập luyệnchạy xung quanh khu vực trờngtheo sự hớng dẫn của giáo viên

- GV nhận xét, giao nhiệm vu

- Xuống lớp

Trang 9

II Địa điểm phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ

- Chuẩn bị: Còi, cờ, bàn , đạp

a Bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn

30-40m với tốc độ gần tối đa

b Giới thiệu một số luật chạy ngắn:

10p2p

5p3p

30p 12p

12p

2x8nhịp2x8nhịp2x8nhịp

2x8nhịp

2-4lần2x8nhịp2-4lần

Trang 10

- Mỗi VĐV đợc chạy trên một ô chạy

riêng Ô chạy rộng 1m22- 1m25

- Nếu số lợng VĐV nhiều hơn số đờng

chạy thì phải thi đấu vòng loại

- Việc bố trí ô chạy là do ban tổ chức

quy định

- VĐV cố tình kéo dài thời gian sẽ bị tớc

quyền thi đấu

- VĐV chạy sai ô quy định sẽ coi nh

3 Chạy bền trên địa hình tự nhiên

+ Yêu cầu: Hít thở sâu, phân phối sức

Trang 11

-Giáo án

Tiết 6: - TDNĐ: Ôn động tác 1-5, Học động tác 6-7

- Chạy ngắn: Bài tập 6 và 7 ( trang 57 )

Thở trong chạy bền

I Mục tiêu: -Thực hiện đợc các động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy ngắn

- Rèn luyện nâng cao thể lực đặc biệt sức nhanh, sức bền

II Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ

- Chuẩn bị: Còi, cờ, bàn đạp,đồng hồ

- Hoàn thành khối lợng tiết học

5p3p

30p 12p

2x8nhịp

2-4lần2x8nhịp2-4lần

dung)

Đội hình tập luyện td

x x x x

x x x

Trang 12

- Ch¹y xung quanh khu vùc trêng cù

Trang 13

- Chạy ngắn: Bài tập 2 và 4 (trang 61),Trò chơi phát triển tốc độ

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Phân phối sức trong chạy bền

I Mục tiêu: - Thực hiện đợc 7 động tác TDNĐ, các bài tập của kỹ thuật chạy

ngắn , chạy bền, nắm vững cách phân phối sức

- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức nhanh, sức bền

II Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.

- Chuẩn bị: còi, cờ

5p3p

30p 12p

Đội hình tập luyện td

Trang 14

- BT 2: Chạy có giới hạn độ dài bớc

+ Yêu cầu: Chạy đúng độ dài bớc đã quy

định

- BT 4: Chạy lặp lại các đoạn ngắn 20m

- Trò chơi: Giành cờ chiến thắng

+ Yêu cầu:Chơi nghiêm túc, đúng luật,

phát huy hết khả năng

* Củng cố:Thực hiện 7 động tác TDNĐ

3 Chạy bền: - chạy trên địa hình tự

nhiên

+ Yêu cầu: Hít thở sâu, quan sát đờng

chạy, phân phối sức đều, có nớc rút khi

về đích Những em bị bệnh có thể đợc

miễn nội dung này

- Cách phân phối sức: Cần xác định đợc

cự ly chạy và sức mình để duy trì tốc độ

trong toàn cự lyLu ý không đợc chạy với

tốc độ quá cao ngay từ lúc đầu

- Giáo viên quan sát sửa sai

- Gọi 2 em thực hiện giáo viên nhậnxét sửa sai

-Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:yếu- TB- khoẻ sau đó tổ chức tậpluyện chạy xung quanh khu vực tr-ờng

Đội hình thả lỏng

Trang 15

- Chạy bền: Luyện tập chạy bên trên địa hình tự nhiên

I Mục tiêu: - Thực hiện đúng nhịp nhàng các động tác TDNĐ

- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức bền

II Địa điểm , phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ

- Chuẩn bị: Còi, cờ, đồng hồ bấm giây

5p3p

30p

Trang 16

+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, hít thở

sâu, quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút

- Nữ ôn luyện các động tác đã họctheo hớng dẫn của các sự lớp

Đội hình tập luyện

x x x x

x x x

- Giáo viên quan sát sửa sai cho một

Trang 17

-Giáo án

Tiết 9: Lý thuyết: - Tập luyện TDTT và sử dụng các yếu tố thiên

nhiên để rèn luyện sức khoẻ (Nội dung 2 và 3)

I Mục tiêu:

- Biết sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện nâng cao sức klhoẻ, biết đợc tầm

quan trọng của việc vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh môi trờng

II Địa điểm, phơng tiện: - Tại phòng học của lớp

2 Phổ biến yêu cầu tiết học:

- Ghi chép bài đầy đủ, chú ý nghe giảng để xây

dựng bài và hiểu bài ngay tại lớp

3 Kiểm tra bài cũ: Nêu phơng pháp tập luyện

TDTT?

II Phần cơ bản

1 Tập luyện TDTT ( tiết1 )

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh

môi trờng để rèn luyện sức khoẻ

a Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí:

- Tiến hành ở nơi không khí trong lành Mùa hè

vào lúc sáng sớm, mùa đông vào lúc 9- 14h

5'2'3'

Câu hỏi: không khí có tầm quantrọng nh thế nào?

Câu hỏi: Khi cơ thể mệt có nên

Trang 18

- Mùa hè nên tiến hành vào lúc sáng sớm

hoặc sau khi tập luyện TDTT

* Lu ý: Muốn có hiệu quả cao trong việc sử

dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức

khoẻ

nhất thiết phải tuân thủ các nguyên tắc hệ thống,

tăng tiến và tuần tự Đồng thời phải theo dõi sức

khoẻ thờng xuyên

3 Vệ sinh cá nhân, vệ sinh tập luyện và vệ sinh

- Bố trí giờ thể dục hợp với từng mùa

- Nội dung học phải phù hợp với đặc điểm

khí hậu, trời nắng nóng nên tập ở nơi thoáng

c Vệ sinh môi trờng:

- Phải thờng xuyên vệ sinh trờng lớp, sân tập

các khu vực xung quanh

* Củng cố:Gọi 2 em trả lời các nội dung đã học

Câu hỏi: có nên tắm nắng nhiềukhông?

Câu hỏi: Nh thế nào là vệ sinhcá nhân?

Câu hỏi: Vệ sinh tập luyện có

Trang 19

- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên.

+ Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục.

I Mục tiêu:

- Thuộc tên và thực hiện đợc các động tác TDNĐ, nắm vững cách khắc

phục hiện tợng cực điểm

II Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ

- Chuẩn bị: Còi, cờ

5p3p

Trang 20

* Hiện tợng cực điểm và cách khắc ục

- Sau khi chạy một thời gian cơ thể cảm

thấy khó thở, chân tay nặng nề cứng nhắc

đó là hiện tợng cực điểm

- Cách khắc phục: Cần kiên trì chịu đựng

đồng thời giẩm tốc độ chạy và hít thở sâu

III Phần kết thúc

1 Thả lỏng, hồi tĩnh

- Các cơ, khớp: Tay, chân, toàn thân

2 Nhận xét:+ ý thức học tập

+ Thực hiện kỹ thuật động tác, tiếp thu

nội dung bài học

3 Bài tập về nhà:- Ôn các động tác

TDNĐ đã học

- Luyện tập chạy nhanh, chạy bền

30p 24p

6p

5p

2x8nhịp2-4lần2x8nhịp

2-4lần2-4lần2-4lần2-4lần

- Gọi 2 em thực hiện giáo viênnhận xét sửa sai

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:Yếu- TB- khoẻ sau đó tổ chức tậpluyện

- Chạy xung quanh khu vực trờng

- GV nhận xét, giao nhiệm vu

- Xuống lớp

Trang 21

-Giáo án

Tiết 11: - TDNĐ: Ôn động tác 1- 12

- Chạy ngắn: Bài tập 9 ( trang 57).

- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền.

I Mục tiêu: - Thực hiện tốt các động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy ngắn

- Rèn luyện nâng cao sức bền, sức nhanh

II Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng:Vệ sinh sạch sẽ

- Chuẩn bị: Còi, cờ, đồng hồ

5p3p

Trang 22

- BT 9: Phối hợp : Xuất phát, chạy lao,

chạy giữa quảng, về đích

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng kỹ thuật 4

giai đoạn, phát huy tốc độ cao

* Củng cố: Thực hiện các động tác

TDNĐ

3 Chạy bền: Trò chơi : chạy biến tốc

+ Yêu cầu: Nắm vững cách chơi, Chơi

nghiêm túc, phát huy hết khả năng của

6p

5p

2x8nhịp2-4lần2x8nhịp2-4lần2-4lần

2x8nhịp

- Nữ ôn luyện các động tác TDNĐ

- Nam học chạy ngắn theo hớngdẫn của giáo viên sau đó đổi chonữ

x x x x

x x x

Đội hình tập luyện chạy ngắnx

Trang 23

-Giáo án

Tiết 12: - TDNĐ: Ôn động tác 1-11, học động tác 12.

- Chạy bền: Bài tập 7 ( trang 71).

I Mục tiêu: - Thuộc tên và thực hiện tốt các động tác TDNĐ đã học

5p3p

2x8nhịp2x8nhịp

Trang 24

- BT 7: Chạy có thay đổi tốc độ: 800m

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng theo hiệu

lệnh của giáo viên: Lúc đi, lúc chạy

6p

5p

2x8nhịp2-4lần2x8nhịp2-4lần

2x8nhịp

xét cho điểm Đội hình tập luyện

h Giáo viên làm mẫu trớc sau đố tiếnhành tập luyện

Câu hỏi: Mục đích của bài tâp chạybiến tốc?

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:yếu- TB- khoẻ sau đó tổ chức tậpluyện

- Chạy xung quanh SVĐ cự lykhoảng 800m

Trang 25

-Giáo án

Tiết 13: - TDNĐ:+ Ôn động tác 1-12

- Chạy ngắn: + Bài tập 5 (trang 61).

+ Tập những nội dung học sinh còn yếu.

+ Kiểm tra thử 60m.

- Chạy bền: + Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên + Bài tập 8 (trang 72).

I Mục tiêu: - Thực hiện tốt các động tác TDNĐ, kỹ thuật chạy ngắn

- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát huy thành tích chạy ngắn

- Chuẩn bị: Còi, cờ, bàn đạp, đồng hồ,đây đích

x x x x

Trang 26

- Thực hiện tốt các động tác TDNĐ, kỹ

thuạt chạy ngắn đạt thành tích cao

- Hoàn thành khối lợng tiết học

- Tập nôi dung học sinh còn yếu:

+ Xuất phát- chạy lao- chạy giữa quảng

- Kiểm tra thử cự ly 60m:

+ Yêu cầu: Có sự cố gắng cao, thực hiện

đúng kỹ thuật từng giai đoạn

* Củng cố: Thực hiện các động tác

TDNĐ đã học

3 Chạy bền:Luyện tập chạy bền trên địa

hình tự nhiên

sâu quan sát đờng chạy tốt, có nớc rút

12p

6p

5p

2x8nhịp2x8nhịp

2x8nhịp2-4lần2-4lần

h-Câu hỏi: Nêu yếu tố quyết địnhthành tích chạy ngắn?

- Giáo viên gọi mỗi nhóm 5 em vàothực hiện, bấm thành tích để thôngbáo cho học sinh biết

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:yếu- TB - Khoẻ sau đó tổ chức tậpluyện chạy xung quanh khu vực tr-ờng cự ly khoảng 900m

- Còn 100m cuối học sinh chạy nhẹnhàng vung vẩy tay chân để thả lỏng

Trang 27

-

-Ngày 03 tháng 10 năm 2008

Tiết 14: - TDNĐ: + Ôn động tác 1-12

- Chạy bền: Bài tập 6 ( trang 71).

I Mục tiêu: - Thực hiện tốt các động tác TDNĐ

II Địa điểm,phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ

III Tiến trình bài giảng:

4l

4x84x84x8

4x84x84x82l

x x x x

x x x

- Nữ ôn các động tác đã học theo chỉdẫn của cán sự lớp

- Nam học các động tác mới theo ớng dẫn của giáo viên sau đó đổi chonữ

h Giáo viên làm mẫu trớc sau đó hớngdẫn tập luyện

số emCH: Vì sao lại gọi là TDNĐ?

Trang 28

+ Yêu cầu: Hít thở sâu đúng nhịp, phát

huy tốc độ cao ở những đoạn tăng tốc

- Chia lớp thành 4 nhóm đều nhautheo hàng dọc tập luyện khi có hiệulệnh những em có thể lực tốt chạy vợtlên đầu hàng

Ngày 05 tháng 10 năm 2008

Tiết 15: - TDND: Ôn 12 động tác đã học.

- Chạy ngắn: + Bài tâp 5 ( trang61).

+ Bài tập 9 (trang 57).

- Chạy bền: Trò chơi phát triển sức bền.

I Mục tiêu: - Thực hiện đợc bài TDND 16 động tác, kỹ thuật chạy ngắn

- Rèn luyện nâng cao thể lực, phat triển sức nhanh sức bền

- Chuẩn bị: Còi, cờ, bàn đạp

Trang 29

- BT 5: Chạy tốc độ cao các đoạn ngắn

+ Yêu cầu: Phát huy tốc độ cao ở các

đoạn quy định

- BT 9: Phối hợp kỹ thuật 4 giai đoạn

+ Yêu cầu: Hoàn thiện kỹ thuật 4 giai

đoạn, Phát huy tốc độ cao, hạn chế sai

sót

* Củng cố: Thực hiện bài TDND, kỹ

thuật xuất phát- cạy lao

3 Chạy bền: Trò chơi: bóng ném

+ Yêu cầu: Thực hiện đúng luật chơi,

chơi nghiêm túc, phát huy hết khả năng

4l

2l2l

2l1l

CH: Nêu kỹ thuật guồng chân và

đánh tay ở giai đoạn giữa quảng?

- Goi 2 em thực hiện giáo viên nhậnxét sửa sai

- giáo viên chia lớp thành 2 đội đềunhau sau đó tổ chức trò chơi

- Giáo viên làm trọng tài cho độinam, đội nữ chơi theo hớng dẫn củacán sự lớp

Trang 30

Tiết 16: - TDND: Ôn động tác 1-12.

- Chạy ngắn: + Bài tập 9 (trang 57).

+ Một số luật trong chạy ngắn.

I Mục tiêu: - Hoàn thiện kỹ thuật bài TDND, nắm đợc một số luật chạy ngắn

- Rèn luyện nâng cao thể lực, phát triển sức nhanh sức bền

- Chuẩn bị: Còi, cờ, đồng hồ, bàn đạp

- BT 9:Phối hợp 4 giai đoạn

+ Yêu cầu: thực hiện kỹ thuật 4 giai

đoạn, phát huy tốc độ cao

* Một số điểm trong luật chạy ngắn:

4l

Trang 31

- Xác định thời gian chạy: dùng đồng hồ

bấm tay hoặc thiết bị tự động

+ Dùng 3 đồng hồ để xác định thành

tích cho một VĐV

- Trọng tài gồm: trọng tài xuất phát,

trọng tài trên đờng chạy, trọng tài bấm

giờ, trọng tài đích, trọng tài ghi kết quả

3 Luyện tập chạy bền trên địa hình tự

nhiên

sâu, khắc phục hiện tợng cực điểm, có

- Chạy xung quanh khu vực trờng cự

Tiết 17: - Chạy ngắn: + Bài tập 5 (trang 61).

+ Bài tập 9 (trang 57).

- Chạy bền: Trò chơi giáo dục sức bền.

I Mục tiêu: - Thực hiện tốt kỹ thuật chạy ngắn, phát huy thành tích

Trang 32

- Thực hiện tốt các bài tập chạy ngắn,

hoàn thành khối lợng tiết học

- BT 9: Phối hợp kỹ thuật 4 giai đoạn

+ Yêu cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật từng

giai đoạn,phát huy tối đa thành tích

* Củng cố: Nêu và thực hiện kỹ thuật 4

3 Bài tập về nhà:- Ôn luyện bài TDND

- Luyện tập chạy ngắn, chạy bền

2l

4l

2l1l

Câu hỏi: Nêu kỹ thuật của bớc chạy?

số em

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:Yếu- TB - khoẻ sau đó tổ chức tậpluyện

- Chia lớp thành 4 nhóm đều nhausau đó thi đấu với nhau

x x x x

x x x

x x x x

x x xGV

Trang 33

-I Mục tiêu: - Củng cố hoàn thiện bài TDND.

- Rèn luyện năng cao thể lực, phát triển sức bền

+ Yêu cầu: Phân phối sức đều, có nớc

rút khi về đích, khắc phục hiện tợng cực

6l

2l1l

- Nam ôn luyện theo đội hình củanam, nữ ộn luyện theo đội hình củanữ dới sự chỉ dẫn của cán sự lớp

CH: Nêu kỹ thuật chạy giữa quãngcủa kỹ thuật chạy bền?

- Giáo viên phân nhóm sức khoẻ:

yếu-TB - khoẻ sau đó tổ chức tập luyệnchạy xung quanh khu vực trờng cự lykhoảng 900m

- Giáo viên quan sát nhắc nhở

x x x x

x x x

x x x x

Trang 34

-3 Bài tập về nhà:

- Ôn luyện bài TDND và luyện tập chạy

ngắn để chuẩn bị kiểm tra

5' x x x

GV -

Tiết 19: Kiểm tra: Bài TDND 12 động tác.

I Mục tiêu: - Nhằm đánh giá quá trình tập luyện và tiếp thu kỹ thuật động tác của

từng em, qua đó có kế hoạch dạy học hợp lý hơn

III Tiến trình kiểm tra:

đối khớp với nhịp hô và tơng đối đúng

với kỹ thuật , Cha thể hiện đợc diễn

Trang 35

+ Kết quả kiểm tra

3 Bài tập về nhà:- Ôn luyện chạy

ngắn chuẩn bị kiểm tra

Tiết 20: - Kiểm tra: chạy ngắn

I Mục tiêu: - Nhằm đánh giá quá trình tiếp thu kỹ thuật cũng nh năng khiếu về

nội dung chạy ngắn của từng em Qua đó có kế hoach tập luyện hợp lý

- Chuẩn bị: Còi, cờ, bàn đạp, đồng hồ bấm giây

III Tiến trình kiểm tra:

1 Yêu cầu về kỹ thuật:

- Thực hiện tốt kỹ thuật xuát phát,

chạy lao, chạy giữa quảng,đánh đích

8'2x82x8

Trang 36

+ KÕt qu¶ kiÓm tra

3 Bµi tËp vÒ nhµ: LuyÖn tËp ch¹y bÒn

32'

5'2x8

x x x x

x x x

x x x x

x x x

Trang 37

Tiết 21: Thể thao tự chọn: đẩy tạ

- Đẩy tạ

+ Giới thiệu chung về môn đẩy tạ.

+ Giới thiệu kỷ thuật đẩy tạ kiểu “vai hớng ném“,cách cầm tạ.

+ Làm quen với tạ và tập một số bài tập bổ trợ

- Chạy bền: Trò chơi đẩy tay

I Mục tiêu: - Nắm đợc các kỹ thuật về đẩy tạ, Thực hiện đợc kỹ thuật

, t thế cơ bản, các động tác bổ trợ

- Rèn luyện nang cao thể lực, phát triển sức mạnh cho hs

- Chuẩn bị: 06 quả tạ, cờ, còi

1 Giới thiệu về môn đẩy tạ

- Có nhiều môn đẩy tạ nh:đẩy tạ kiểu

8'

32'

2x82x8

Trang 38

-vai hớng ném, đẩy tạ kiểu lng hớng

ném , tạ xích, tạ xoay vòng…

2.cách cầm tạ:Cầm tạ bằng các chai

tay,đầu ngón tay giũ lấy tạ.Đặt tạ vào

hõm cổ, phía dới là xơng quai xanh,

+ Giai đoạn ra sức cuối cùng

+ Giai đoạn giữ thăng bằng

4 Một số bài tập bổ trợ với tạ

- Đuổi bắt tạ

- Chuyền tạ bằng 2 tay trớc ngực

- Tung tạ bằng hai tay chính diện

- Đẩy tạ bằng 1 tay chính diện

B Chạy bền: Trò chơi “ Đẩy tay”.

Chia thành 2 đội nam và nữ riêng

- Gv cho 2 hàng đầu ngồi xổm

- Giáo viên làm mẫu,giảng giải

- GV thực hiện 4 giai đoạn kt, sau

đó giảng giảI để học sinh nắm đợctừng gđkt

x x x x

Trang 39

- chạy bền: Trò chơi “ Gìm đẩy tay“.

I Mục tiêu: - Tiếp tục ôn tập nội dung tiết 21

- Biết tên và thực hiện đợc kỷ thuật giai đoạn chuẩ bị RSCC

- Hiểu và chơI đợc một số trò chơi phát triển thể lực

II Địa điểm, phơng tiện: - SVĐ trờng: Vệ sinh sạch sẽ.

- Chuẩn bị: Tạ , còi, cờ

Trang 40

- TTCB: Vẽ 1 đt dài khoảng 1m, coi đó

là đờng kính của vòng đẩy Đứng ở t thế

CBRSCC sao cho gót chân trụ và mũi

chân lăng nằm trên đờng thẳng đó

- Đtác: Cầm tạ vào vị trí, đặt từng chân

vào chỗ đánh dấu sau đó thực hiện đt

* Củng cố: Thực hiện kỹ thuật giai đoạn

chuẩn bị RSCC

2 Chạy bền: Trò chơi: " Gìm đẩy tay"

+ Yêu cầu: Chơi nghiêm túc đúng

luật,đúng kỹ thuật, Phát huy khả năng

2l3l

2x8

Đội hình ôn tập

x x x x GV

x x x x

- Gv chú ý quan sát sữa sai cho HS

- Đội hình giới thiệu kt nh đội hìnhnhận lớp nhng 2 hàng đầu ngồi xổm Đội hình tập luyện

- Gv chia thành 2 nhóm nam ,nữ sau

đó lấy đại diện ra để thi đấu từnghàng với nhau

x x x x

x x x

x x x x

x x xGV

Tiêu đề	Giáo án thể dục 10
Tác giả	Trờng Hồng Thanh
Trường học	Trường THPT Nguyễn Du
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010 - 2011
Thành phố	Hồ Chí Minh

Định dạng
Số trang	109
Dung lượng	1,04 MB

Giao an TD 10 - Truong Hong Thanh Ndu

Giới thiệu luật và luyện tập thể lực