ng-ời mới, có sức khoẻ tốt, có thể lực cờng tráng, có dũng khí kiên cờng, để tiếp tụcsự nghiệp của Đảng một cách đắc lực và sống một cuộc sống vui tơi lành mạnh.” Trong chương trỡnh học
Trang 1MỤC LỤC
2 Thực trạng học Nội dung chạy bền lớp 9 5
4 Hiệu quả của sỏng kiến kinh nghiệm 11
PHẦN I MỞ ĐẦU
1 Lớ do chọn đề tài
Nh chúng ta đã biết, chỉ thị 36- CT/TWT ngày 24/03/1994 của ban chấp Hành TW Đảng Cộng Sản Việt Nam về công tác giáo dục thể dục thể thao đã nêu rõ: “ Mục tiêu cơ bản, lâu dài của công tác giáo dục thể thao là hình thành nền thể dục thể thao phát triển, tiến bộ góp phần nâng cao sức khoẻ, thể lực, đáp ứng nhu cầu văn hoá tinh thần của nhân dân, phấn đấu đạt vị trí xứng đáng trong hoạt động thể thao quốc tế, trớc hết là khu vực Đông Nam á”
Do vậy việc giáo dục sức khoẻ cho con ngời là một trong những nội dung quan trọng không chỉ của ngành giáo dục và đào tạo mà còn là mối quan tâm của toàn xã hội, với mục đích:” Đào tạo và bồi dỡng thế hệ trẻ trở thành một con
Trang 2ng-ời mới, có sức khoẻ tốt, có thể lực cờng tráng, có dũng khí kiên cờng, để tiếp tục
sự nghiệp của Đảng một cách đắc lực và sống một cuộc sống vui tơi lành mạnh.”
Trong chương trỡnh học Thể dục ở bậc THCS, chạy bền là một mụn khú, cứng, đơn điệu, đũi hỏi người tập phải cú sự kiờn trỡ, bền bỉ trong suốt cả quỏ trỡnh tập luyện, đõy là một đặc trưng để rốn luyện ý chớ và thể lực Đối với học sinh trung học cơ sở việc giảng dạy nội dung chạy bền là rất khú, lại càng khú hơn trong việc gõy hấp dẫn tạo hứng thỳ cho học sinh trong một tiết dạy do xuất phỏt từ đặc điểm về tõm sinh lớ, thể lực, giới tớnh của học sinh trung học cơ sở Tuy nhiờn luyện tập chạy bền cú mục đớch, tỏc dụng to lớn đối với rốn luyện sức khỏe cho con người núi chung, cho học sinh Trung học cơ sở núi riờng
Từ thực tiễn trên, bản thân tôi là một giáo viên dạy môn thể dục ở bậc trung học cơ sở Tôi muốn đem chút sức lực của mình để góp phần vào việc nâng cao chất lợng môn chạy bền cho học sinh đại trà
Tôi mạnh dạn chọn đề tài” Một số kinh nghiệm phỏt huy tớnh tớch cực cho học sinh lớp 9 trong nội dung chạy bền để nghiờn cứu và thực nghiệm”
Trong quá trình công tác dù gặp đối tợng học sinh nào ngoài việc giảng dạy kiến thức cơ bản, tôi luôn chú trọng đến việc bồi dỡng học sinh đại trà Nhng
ở đề tài này tôi sẽ đi sâu vào trình bày những kinh nghiệm” Phỏt huy tớnh tớch cực cho học sinh lớp 9 trong nội dung chạy bền để nghiờn cứu và thực nghiệm” Với đề tài này, hy vọng sẽ chia sẻ cùng đồng nghiệp những kinh
nghiệm thiết thực để nâng cao chất lợng chạy bền cho học sinh đại trà đạt hiệu quả cao.
2 Mục đớch nghiờn cứu:
Giỳp học sinh thỏo gỡ những khú khăn khi học nội dung chạy bền Gúp phần nõng cao thành tớch cho học sinh trung học cơ sở khi học nội dung chạy bền Giỳp học sinh cú năng lực phỏt huy được tớnh tớch cực để đạt thành tớch cao nhất
3 Đối tượng nghiờn cứu:
Học sinh lớp 9trường Trung học cơ sở Nguyệt Ấn
4 Phương phỏp nghiờn cứu:
+ Nhúm phương phỏp nghiờn cứu lớ luận: Nghiờn cứu cỏc văn kiện, cỏc cụng văn, văn bản hướng dẫn giảng dạy mụn Thể dục, sỏch giỏo khoa và tài liệu tham khảo
+ Nhúm phương phỏp nghiờn cứu thực tiễn: Tỡm hiểu, khảo sỏt, thu thập cỏc dữ liệu thực tiễn cú liờn quan, phõn tớch, tổng hợp, đỏnh giỏ thực trạng vấn
đề nghiờn cứu
PHẦN II NỘI DUNG SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
1 Cơ sở lớ luận của sỏng kiến kinh nghiệm:
1.1 Cơ sở lý luận chung:
Trang 3Hiện nay do yêu cầu đổi mới của phương pháp giáo dục và yêu cầu học tập mà đòi hỏi học sinh phải có thể lực để tiếp thu tốt các bài học trên lớp và nâng cao sức đề kháng Để giờ dạy đạt hiểu quả cao giáo viên cần nắm vững tâm
lý của học sinh Cần tìm hiểu rõ thể trạng của từng học sinh để đưa ra những phương pháp luyện tập phù hợp với đối tượng cho học sinh
Học sinh THCS bắt đầu và đang bước vào thời kỳ thay đổi tâm sinh lý, nên cơ thể các em phát triển với tốc độ rất nhanh cả về hình thái, tố chất thể lực cũng như các chức năng, bộ phận của các hệ cơ quan trong cơ thể Lúc này TDTT, dinh dưỡng có tác dụng cực kỳ quan trọng đến việc phát triển toàn diện
cơ thể Giáo viên cần tìm hiểu và học tập những phương pháp luyện tập tiên tiến
để áp dụng trong giờ dạy Đặc biệt “Chạy bền” là nội dung tập luyện tương đối
đơn điệu mà lại đòi hỏi người học phải vận động nhiều, làm cho học sinh khi học tập và tập luyện dễ nhàm chán và đôi lúc không đảm bảo lượng vận động cần thiết để phát triển sức bền
1.2 Cơ sở lý luận giảng dạy:
Tập luyện Thể dục, thể thao nói chung và môn chạy bền nói riêng, việc học kĩ thuật động tác là một nhân tố quan trọng Nếu biết phối hợp các giai đoạn chính xác, nhịp nhàng sẽ đem lại kết quả cao trong quá trình tập luyện và thi đấu Do đó, một bộ phận chính của bài tập kĩ thuật thể thao phải hướng vào sự lĩnh hội, nắm vững các kĩ thuật mà phần nào sự thành thạo trong hoạt động cho người học
Quá trình này được tiến hành dựa trên những nguyên tắc giáo dục, giáo dục thể chất Cho dù một hoạt động đơn giản hay phức tập nào của người dạy và người học được diễn ra trong quá trình giảng dạy đều phải tuân thủ nguyên tắc hình thành kĩ năng, kĩ xảo vận động Từ đơn giản đến phức tạp, từ dễ đến khó,
từ trực quan đến tư duy và từ cơ bản đến nâng cao Từ đó giúp con người học chuyển từ việc nắm vững chắc có hệ thống sang thực hiện động tác kĩ thuật một cách toàn vẹn và thành thạo
Quá trình dạy học kĩ thuật động tác được chia làm 3 giai đoạn, tương ứng với 3 giai đoạn quá trình hình thành kĩ năng, kĩ xảo vận động đó là:
- Giai đoạn học ban đầu: Ở giai đoạn này, giáo viên phải giúp người học
nắm vững nguyên lý kĩ thuật và năng lực cần thiết thực hiện động tác, hạn chế
sự chuyển đổi xấu của kĩ thuật, động tác trước đó Trong giai đoạn này hưng phấn thần kinh của người học bị lan tỏa và dễ khuếch tán sang vùng thần kinh khác, phản ứng trả lời còn chưa được chọn lọc nhiều nhóm cơ thừa bị lôi cuốn vào hoạt động và cơ thể chưa phân biệt được chính xác các kích thích có điều kiện khác nhau Do đó, khi thực hiện kĩ thuật động tác người học mắc phải sai lầm bị động tác thừa và tốn nhiều sức lực
- Giai đoạn sâu chi tiết: Ở giai đoạn này người học hiểu sâu hơn các quy
luật hoàn thiện kĩ năng vận động, động tác được thực hiện chính xác hoá theo đặc điểm không gian và thời gian Trong giai đoạn này định hình động lực được hình thành trên vỏ não Xong vẫn chưa đầy đủ và vững chắc sau vài lần lặp đi lặp lại động tác hiện tượng khuếch tán của các quá trình thần kinh giảm dần đi,
Trang 4hưng phấn chỉ tập trung vào những vùng nhất định Hệ thống các cử động không phải thay đổi ở tất cả các giai đoạn những động tác đó được tiếp thu đúng thì sẽ được lặp lại đúng và dần dần tự động hóa, động tác phối hợp tốt hơn, các động tác thừa bị ức chế Tuỳ theo mức độ nắm vững kĩ thuật mà tự động hoá chuyển
kĩ năng thành kĩ xảo vận động nhanh hay chậm
Tuy nhiên trong quá trình thực hiện động tác vẫn đòi hỏi sự kiểm tra của
vỏ não và cơ quan thị giác
- Giai đoạn hoàn thiện kĩ thuật động tác: Ở giai đoạn này định hình
động lực trên vỏ não được xây dựng vững chắc, hệ thống chức năng của động
tác đã có tính chất ổn định Các cơ quan trong cơ thể phối hợp với nhau một
cách nhịp nhàng, kĩ thuật động tác được thực hiện một cách tự động hoá đến
mức hoàn thiện Không cần đến sự kiểm tra của vỏ não và cơ quan thị giác,
động tác không bị rối loạn hoặc chuyển xấu khi các điều kiện khách quan thay đổi Cuối giai đoạn này kĩ xảo vận động đạt đến mức vững và có tính biến dạng Trong giai đoạn này công tác giảng dạy cần phải chú ý đến từng đặc điểm kĩ thuật để tiến hành lựa chọn các phương tiện, phương pháp giảng dạy cho phù hợp, giáo viên có thể sử dụng phương pháp tổng hợp hoặc phân đoạn để củng cố
kĩ xảo và phát triển tính biến dạng của nó, hoặc cấu tạo lại phần kĩ thuật cho tương ứng với phát triển các tố chất thể lực của người học nhằm nâng cao hiệu quả trong qua trình tập luyện và thi đấu
2 Thực trạng của việc dạy học nội dung chạy bền cho học sinh lớp 9 0wr trường THCS Nguyệt Ấn
2.1.Thùc tr¹ng chung:
* Thuận lợi:
Đối với nhà trường:
+ Đội ngũ Cán bộ quản lí: Sát sao, tâm huyết, làm việc có hiệu quả
+ Đội ngũ giáo viên giảng dạy có trình độ chuyên môn cao, tâm huyết Dạy học có trách nhiệm đạt hiệu quả cao
+ Nhà trường có sân chơi, sân tập thể dục
Đối với học sinh:
Phần lớn các em học sinh chăm ngoan, có sự rèn luyện thể lực Có ý thức cao trong học tập, tập luyện, cầu kiến
* Khó khăn:
Đối với nhà trường:
+ Dụng cụ tập luyện mặc dù có nhưng chất lượng chưa cao
+ Sân tập thể dục và đường chạy bền chưa đạt tiêu chuẩn
+ Thiết bị đồ dùng luyện tập bị hư hỏng, còn thiếu
Đối với giáo viên:
+ Việc học tập thêm các phương pháp mới còn hạn chế
+ Tài liệu hướng dẫn có nhưng ít
+ Dụng cụ luyện tập còn hạn chế dẫn đến các em không có hứng thú trong luyện tập
Trang 5 Đối với học sinh:
+ Quan điểm: Một số học sinh cũn chưa ham học, ý thức chưa cao cũn quan niệm là mụn học phụ khụng mặn mà, bố mẹ khụng đầu tư
+ Một số học sinh chưa nhận thức nõng cao thể lực cho mỡnh
+ Dụng cụ luyện tập cũn quỏ ớt, chất lượng kộm
+ Đặc biệt tỡnh trạng học sinh khụng đỏp ứng được yờu cầu về thể lực ngày càng tăng do ý thức chỳ trọng của một số học sinh trong luyện tập ở trường cũng như ở nhà
+ Học sinh chưa biết cỏch ỏp dụng phương phỏp luyện tập và bài tập chưa phự hợp với thể trạng cơ thể mỡnh
+ Đa số cỏc em chọn những mụn luyện tập theo ý thớch chủ quan của mỡnh mà khụng để ý đến thể trạng cơ thể cũng như tố chất thể thao của mỡnh Một số em cú thể trạng và thể lực yếu lại thớch cỏc mụn vận động mạnh như: Đỏ búng, bơi, chạy ngắn, cú em thấy bạn chọn thỡ mỡnh cũng chọn hay do cỏc bạn
rủ tập cựng
Chớnh vỡ những lý do trờn mà tụi đó thực hiện nghiờn cứu đề tài “ Phỏt
huy tớnh tớch cực của học sinh trong luyện tập chạy bền để nghiờn cứu và thực nghiệm”.
2.2 Kết quả của thực trạng
Từ thực trạng dạy và học nói trên, khi nhận lớp tôi bắt tay ngay vào việc lập cho mình một giáo trình làm việc cả trong giờ chính khoá và giờ ngoại khoá về việc chọn đối tợng học sinh yếu
- Đầu tiên tôi tiến hành đó là nghiên cứu tài liệu, sách báo tham khảo về thể dục thể thao và kinh nghiệm vốn có của mình
- Tôi tiến hành kiểm tra và chọn đối tợng học sinh đại trà của khối 9
Cụ thể số học sinh lớp 9A3 tụi khảo sỏt là:
Kết quả khảo sỏt chất lượng học sinh trước khi ỏp dụng đề tài:
Bảng 1: Kết quả khảo sỏt chất lượng học sinh trước khi ỏp dụng đề tài:
Thành tớch trước khi ỏp dụng đề tài
1 Lờ Văn Anh 2001 Nam 1500 6 ’ 55 ” 06
2 Bựi Hải Dương 2001 Nam 1500 6 ’ 57 ” 09
3 Lờ Quốc Đạt 2001 Nam 1500 6 ’ 52 ” 03
4 Bựi Thị Dưỡng 2001 Nữ 800 4 ’ 52 ” 07
5 Bựi Thị Dung 2001 Nữ 800 4 ’ 51 ” 06
6 Lờ Văn Hoàng 2001 Nam 1500 6 ’ 57 ” 05
7 Bựi Văn Hợp 2001 Nam 1500 6 ’ 56 ” 07
8 Bựi Đức Huynh 2001 Nam 1500 6 ’ 08 ” 05
9 Lờ Văn Huynh A 2001 Nam 1500 6 ’ 33 ” 04
10 Lờ Văn Huynh B 2001 Nam 1500 6 ’ 48 ” 04
Trang 611 Bùi Thị Linh 2001 Nữ 800 4 ’ 33 ” 09
12 Bùi Quang Linh 2001 Nam 1500 6 ’ 02 ” 05
13 Triệu Văn Hoàng 2001 Nam 1500 6 ’ 53 ” 06
14 Bùi Văn Long 2001 Nam 1500 7 ’ 54 ” 06
15 Lê Văn Nam 2001 Nam 1500 6 ’ 05 ” 03
16 Bùi Thị Phiếu 2001 Nữ 800 5 ’ 07 ” 08
17 Lê Thị Phương 2001 Nữ 800 5 ’ 42 ” 01
18 Bùi Văn Quang 2001 Nam 1500 6 ’ 41 ” 03
19 Bùi Văn Sơn 2001 Nam 1500 6 ’ 11 ” 02
20 Triệu Vũ Tam 2001 Nam 1500 6 ’ 32 ” 05
21 Bùi Thị Tâm 2001 Nữ 800 6 ’ 42 ” 00
22 Lê Văn Tiền 2001 Nam 1500 6 ’ 51 ” 02
23 Bùi Thị Tình 2001 Nữ 800 5 ’ 47 ” 01
24 Bùi Văn Tính 2001 Nam 1500 8 ’ 12 ” 07
25 Lương Thị Ngà 2001 Nữ 800 5 ’ 19 ” 02
26 Bùi Quốc Tư 2001 Nam 1500 6 ’ 31 ” 05
27 Lê Thị Thảo 2001 Nữ 800 5 ’ 40 ” 04
28 Lê Thị Phương Thảo 2001 Nữ 800 5 ’ 40 ” 06
29 Đỗ Chí Thế 2000 Nam 1500 6 ’ 19 ” 03
30 Lê Đình Thuần 2001 Nam 1500 6 ’ 38 ” 05
31 Bùi Hồng Thuận 2001 Nam 1500 6 ’ 36 ” 07
32 Lê Văn Thức 2001 Nam 1500 6 ’ 58 ” 05
33 Phạm Văn Viện 2001 Nam 1500 6 ’ 25 ” 02
34 Lê Văn Vương 2001 Nam 1500 6 ’ 32 ” 04
Để giúp học sinh đạt kết quả cao hơn khi thực nghiệm môn chạy bền, tôi thiết nghĩ, trong quá trình giảng dạy, người giáo viên cần phải làm như thế nào giúp học sinh rèn luyện để có thể lực tốt, lĩnh hội được kiến thức một cách đầy
đủ, nắm vững kỹ thuật, thực hành thuần thục và phát huy tính tích cực tối ưu nhất
3 Các giải pháp đã thực hiện
Để nâng cao phát huy tính tích cực cho học sinh lớp 9 trong nội dung chạy bền thì trước tiên cần sử dụng linh hoạt phương pháp và nội dung phương pháp tập luyện Có kế hoạch cụ thể và thời gian để tiến hành tập luyện Dưới đây là một số phương pháp và cách thức tập luyện:
3.1 Một số phương pháp.
- Phần lý thuyết: áp dụng phương pháp đọc tài liệu để nghiên cứu và đổi mới phương pháp dạy học tích cực của học sinh
- Nghiên cứu kỹ những tài liệu và SGK
- Quan sát tìm hiểu thực tế của học sinh
- Một số phương pháp luyện tập, sử dụng các dụng cụ luyện tập
- Tìm hiểu thực trạng thể lực của học sinh thông qua kiểm tra đánh giá đầu năm
Trang 7- Đưa đề tài vào thực nghiệm trong giờ dạy
Ngay từ giờ dạy đầu tiên của bộ môn nhất thiết phải gây hứng thú cho học sinh với bộ môn bằng nhiều phương pháp khác nhau, nói chuyện ngoại khoá, kể chuyện về các môn thể dục, thể chất Thành tích của từng môn đối với trong tỉnh, trong nước và quốc tế vài năm gần đây, qua đó tạo nên sức hấp dẫn kích thích tính tò mò, ham hiểu biết thích thể thao để tập luyện
Cho các em thấy được tác dụng chạy bền nhằm rèn luyện sức bền, ý chí quyết tâm khắc phục khó khăn mệt mỏi để vượt lên trên giúp các em di chuyển
từ nơi này đến nơi khác khi chưa có phương tiện hiện đại Để gây được hứng thú
bộ môn tôi phải bỏ khá nhiều công sức về vấn đề này trong nhiều giờ sau đó (xen kẽ trong các giờ học) vừa học kiến thức cơ bản vừa dẫn dắt tìm hiểu thực tế
ở một số trường qua các hội khoẻ cụm, huyện, tỉnh, trong nước và thế giới để các em yêu thích môn chạy bền, thích tập không sợ mệt mỏi, không bỏ cuộc, biết cách phân phối sức cho phù hợp
Bên cạnh đó phải gây hứng thú để học sinh tiếp thu kiến thức trong bài giảng nhanh nhất, dễ nhớ và nhớ lâu Muốn thực hiện được điều cơ bản này ngoài nghiên cứu kỹ nội dung kiến thức của bài soạn chu đáo mà còn phải xác định rõ phương pháp dạy ở từng bài (từng buổi tập) từng phần
Ví dụ : Qua các tiết có giờ chạy bền ở lớp tôi thường lần lượt tiến hành
các bước như sau :
a/ Bước 1 : Tôi thường tạo ra cho học sinh hứng thú hưng phấn, khiến cho
các em ham muốn luyện tập, thích chạy bền
b/ Bước 2 : Tôi chỉ ra một số nhược điểm trong chạy bền mà các em
thường mắc và tỏ vẻ sợ sệt
Thời kỳ cực điểm thường xuất hiện ở giai đoạn chạy giữa quãng trong chạy bền là thời kì mệt mỏi nhất mà thời kì này nó xuất hiện sớm hay muộn tuỳ thuộc vào trình độ luyện tập và sức khoẻ từng người Do vậy cần tìm ra biện pháp khắc phục
c/ Bước 3 : Biện pháp khắc phục : Các em cần cố gắng phối hợp nhịp
nhàng giữa tần số bước chạy và nhịp thở kết hợp với phân phối sức hợp lý thì cơ thể sẽ dần hồi phục
Khi các em quen dần với bài tập sức bền và hiểu rõ được ý nghĩa, tác dụng của nó tôi tiếp tục tiến hành
d/ Bước 4 : Hướng dẫn bài tập về nhà cho các em luyện tập thêm ở nhà
vào buổi sáng sớm và chiều mát giúpcác em hiểu và nắm vững chiến thuật trong khi chạy bền để đạt thành tích cao
3.2 Các biện pháp hoàn thiện kĩ thuật:
Để hoàn thiện kỹ thuật tôi đưa ra một số biện pháp thực tiễn như sau:
* Biện pháp 1: Chạy kết hợp các giai đoạn kĩ thuật trên các cự li
80-100m với 3/ 4 sức (2- 3 lần)
- Giáo viên: Chia 4 tổ, giới thiệu kỹ thuật (1 lần) và các lần còn lại lớp trưởng điều khiển tập bài tập
Trang 8- Học sinh: Luyện tập động tác theo sự điều khiển của lớp trưởng, tập chạy đường thẳng vượt qua chướng ngại vật
- Giáo viên: Theo dõi qua các lần tập, sửa sai động tác cho học sinh
* Biện pháp 2: Tập các bài tập phát triển các tố chất của học sinh chạy
theo các phương pháp (lặp lại, biến tốc … với các cự li khác nhau) (3- 4 lần)
- Giáo viên: Chia nhóm, làm mẫu kĩ thuật động tác (1 lần)
- Học sinh: Chạy 200m chậm chuyển sang chạy nhanh 400m; chạy 200m chậm chuyển sang chạy tăng tốc 400m và chạy 3/ 4 sức (lặp lại) Tập theo sự điều khiển của nhóm trưởng (2- 3 lần)
- Giáo viên: Quan sát, theo dõi qua các lần chạy nhắc nhở và sửa sai kỹ thuât bài tập cho học sinh
* Biện pháp 3: Chạy bền với kĩ thuật hoàn chỉnh.
- Giáo viên: Chia nhóm cùng sức khỏe cho lớp ôn tập một số kỹ thuật bài tập bổ trợ theo sự điều khiển của lớp trưởng
+ Chạy bước nhỏ: 2 lần x 15m
+ Chạy nâng cao đùi: 2 lần x 15m
+ Chạy đạp sau: 2 lần x 15m
- Học sinh: Chạy bền 1000m- 1500m theo sự điều khiển của giáo viên): 1- 2 lần
- Giáo viên: Chia nhóm cùng sức khoẻ và giới tính cho học sinh thực hiện, theo dõi và sửa sai kĩ thuật
3.3 Một số bài tập phát triển thể lực:
Để giúp học sinh có đủ thể lực tập luyện nâng cao kĩ thuật động tác trong chạy bền tôi đã thực hiện một số bài tập như sau:
* Bài tập 1: Bài tập làm dẻo khớp hông
- Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực hiện
- Học sinh: Đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay chống vào hông Lớp trưởng điều khiển 4 lần x 8n làm 2 tổ
- Giáo viên: Theo dõi qua các lần tập nhắc nhở và sửa sai cho học sinh
* Bài tập 2: Đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân, bằng 2 chân.
- Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực hiện
- Học sinh: Nam thực hiện đứng lên ngồi xuống (20- 25 lần x 2 tổ), nữ thực hiện đứng lên ngồi xuống (15- 20 lần x 2 tổ)
- Giáo viên: Theo dõi qua các lần tập nhắc nhở và sửa sai cho học sinh
* Bài tập 3: Chạy tại chỗ.
- Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực hiện
- Học sinh: Chạy tại chỗ kết hợp đánh tay (1- 2 phút)
- Giáo viên: Theo dõi qua các lần tập nhắc nhở học sinh tích cực tập luyện
* Bài tập 4: Nhảy dây cá nhân
- Giáo viên: Chia nhóm cho học sinh tập luyện
- Học sinh: Thực hiện động tác nhảy dây hai chân nhịp đơn
- Giáo viên: Theo dõi qua các lần tập nhắc nhở học sinh tích cực tập luyện
Trang 9* Bài tập 5: Trò chơi “Hai lần hít vào, hai lần thở ra”
- Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực hiện
- Học sinh: Chạy tại chỗ, lớp trưởng điều khiển 2 tổ x 5 phút
- Giáo viên: Theo dõi qua các lần chơi nhắc nhở và sửa sai cho học sinh
* Bài tập 6: Trò chơi “Chạy dích dắc tiếp sức”
- Giáo viên: Chia tổ cho học sinh thực hiện
- Học sinh: Lớp trưởng điều khiển 2- 3 lần x 3 phút
- Giáo viên: Theo dõi qua các lần tập nhắc nhở và sửa sai cho học sinh
3.4 Phương pháp tổ chức tập luyện.
a/ Bước đầu : Dạy cho các em một số động tác bài tập khởi động : Chạy nhẹ
nhàng một vòng sân sau đó đi vào đội hình vòng tròn vừa đi vừa tập một số động tác khởi động ( Tay-lườn- vặn mình-lưng bụng), động tác chân đứng tại chỗ khởi động
+ Tiến hành dạy cho các em một số động tác bổ trợ: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy gót chân chạm mông Những động tác này các em đứng tại chỗ tập tới khi động tác đã được thành thạo
+ Cho các em chạy bước nhỏ di động 5m, tiếp tục nâng cao đùi 5m kết hợp động tác đá lăng chân sau:15m Tập chạy tăng tốc từ 20 - 25m (2-3 lần), tập chạy biến tốc 50m nhanh, 50m chậm (2 lần) Các động tác được tập bổ trợ chuyền vật từ 4 đến 6 em (1 đợt) Hết mỗi đợt chạy phải nhận xét nhắc nhở và sửa kỹ thuật cho các em, rút kinh nghiệm cho từng em để lần sau tập tốt hơn Có thể vừa nói cần mô phỏng thị phạm lại kĩ thuật chậm để các em quan sát lần sau tập tốt hơn
b/ Bước 2 : Dạy cho các em kỹ thuật xuất phát cao- chạy lao : Trước tiên
phân tích và làm mẫu xong Tiến hành cho các em tập (4 em/lượt) Trong giai đoạn này cần chú ý sửa tư thế xuất phát, góc độ chạy lao sao cho phù hợp Khi các em đã thực hiện tương đối tốt kỹ thuật này, tiếp tục tiến hành bước tiếp theo
c/ Bước 3 : Tiếp tục dạy cho các em kỹ thuật giai đoạn chạy giữa quãng.
Thường dạy các em trên cơ sở lý thuyết kết hợp mô phỏng kỹ thuật chậm chỉ ra tranh vẽ Giúp các em hiểu sâu hơn và vận dụng tốt vào luyện tập thực hành, tiến hành cho các em luyện tập theo nhóm (4-5 em/đợt) Giai đoạn này cần chú ý sửa tư thế bước chạy đặc biệt đạp sau thẳng, cách đánh tay
+ Tập chạy biến tốc 50 - 60m : Nhằm giúp các em thay đổi tốc độ khi cần thiết và phản xạ nhanh trong khi chạy
+ Tập chạy đường vòng : ở giai đoạn này hướng dẫn các em cố gắng duy trì tần số bước chạy, hít thở sâu không nên vượt bạn ở đường vòng, nên vượt ở đường thẳng, phân phối sức hợp lý trên toàn bộ cự ly khi đã vượt được rồi nên bám sát vạch vôi bên trong đường chạy
+ Tiếp theo hướng dẫn các em chạy hạ thấp trọng tâm : Động tác này thường dạy dưới dạng trò chơi (chạy qua vật chuẩn rồi chạy về hàng) Giúp cho các em tăng sức chịu đựng của đôi chân
Trang 10Tập chạy 100m; 200 -400m; 600-800m và 1000m - 1500m Cần phải đưa
ra chỉ tiêu cho các em tập tăng dần
Ví dụ : Chạy 2 vòng sân (mỗi vòng 200m) đến 3-4-5-7 vòng sân Luôn chú ý
nhắc nhở các em thời kì "cực điểm" thường xuất hiện mệt mỏi ở giai đoạn chạy giữa khoảng 200m-300m đầu Đó là hiện tượng sinh lý bình thường (hô hấp lần 1) mà khi chạy bền học sinh thường sợ nhất, các em hay nản chí thường muốn
bỏ cuộc Nên động viên các em cố gắng duy trì tần số bước chạy không sợ ngất, đến giai đoạn sau sẽ đỡ dần (hô hấp lần 2)
- Với những hình thức tập luyện phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu
có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ, bất kì học sinh nào cũng có thể tập được Điểm khó ở đây là cần hướng cho học sinh luyện tập một cách kiên trì theo sức khoẻ cả ở trên lớp cũng như ở nhà
Mặc dù chất lượng đạt được chưa cao, nhưng thông qua các giờ dạy tôi có thể thấy học sinh đã có ý thức tích cực luyện tập không còn các biểu hiện chạy cắt vòng, chạy bỏ vòng, chạy không hết cự li yêu cầu, khi chơi trò chơi phát triển sức bền thì các em tham gia rất nhiệt tình Việc được luyện tập bằng các phương pháp khác nhau giữa các tiết học đã rèn luyện, cần chú trọng rèn cho học sinh ý chí quyết tâm và nghị lực của bản thân vươn lên trong tập luyện
4 Hiệu quả của sáng kiến kinh nghiệm
4.1 Kết quả thực hiện:
Đối với bản thân:
Qua việc vận dụng sáng kiến kinh nghiệm vào thực tế giảng dạy ở trường Trung học cơ sở Nguyệt Ấn, tôi nhận thấy các biện pháp đề ra trong đề tài mang tính khả thi (có thể thực hiện được) không chỉ với trường THCS Nguyệt Ấn, mà còn có thể áp dụng đối với nhiều trường THCS trong huyện nhà Có thể dạy trong năm học này và áp dụng dạy trong nhiều năm học tiếp theo
Đối với đồng nghiệp:
Kết quả học tập của học sinh được xem là sản phẩm đầu ra của một quá trình dạy học, bao gồm nhiều yếu tố dựa trên các điều kiện từ thực trạng đời sống kinh tế, cơ sở vật chất, trình độ nhận thức của học sinh, phương pháp cũng như trình độ giảng dạy của giáo viên, chương trình sách giáo khoa Từ đó sản phẩm (kết quả học tập của học sinh) được nâng cao, tiếp tục phát triển ở những giai đoạn tiếp theo của quá trình giáo dục Kết quả học tập của học sinh đối với môn Thể dục phải được thể hiện ở việc phát triển toàn diện của học sinh cả về thể chất lẫn tinh thần
Đối với học sinh:
Những kinh nghiệm nêu trong đề tài đã phát huy khả năng luyện tập, hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao thành tích cho học sinh trong việc học môn chạy bền nói riêng và học tập bộ môn Điền Kinh nói chung Qua áp dụng đề tài này, học sinh được rèn luyện củng cố kĩ thuật một cách vững chắc, kết quả học tập luôn được nâng cao Từ chỗ học sinh không thích, hoặc lo sợ khi học kĩ thuật chạy