giaoan 11

- Trực ban tập trung lớp - giáo viên phổ nhận xét buổi học ,giao bài tập về nhà... - Trực ban tập trung lớp - giáo viên phổ nhận xét buổi học ,giao bài tập về nhà... - Trực ban tập trung

Trang 1

Trường THPT Hòn Đất

- Thể dục : Học động tác 1,2,3 ( bài TDNĐ cho nam nữ riêng )

- Chạy bền : BT 1 (tr 71)

II.Địa điểm , phương tiện

- Địa điểm : Tại sân trường

- Phương tiện : Chuẩn bị 1 cuốn sách Thể dục lớp 10 dành cho GV, 2 còi , giáo án

giảng dạy

III.Tiến trình lên lớp

Nội dung lượng Định (Họat động của GV – HS ) Phương pháp tổ chức tập

1 Phần mở đầu

a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh ,

phổ biến yêu cầu , nhiệm vụ buổi

học

b.Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự

nhiên

- Đi theo vòng tròn ngược chiều kim

đồng hồ và hít thở sâu: Đánh tay cao,

Tay ngực, Vặn mình, gập, Xoay cổ

chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp

Trang 2

2 Phần cơ bản

Lý thuyết

- giới thiệu chương trình học TD của

lớp 10 :

+ Phần bắt buộc : Lý thuyết ;TDNĐ ;

Điền kinh ( Nhảy cao nằm nghiêng ,

chạy cự ly ngắn , chạy bền ); Đá cầu ;

Cầu lông

+ Phần tự chọn : Bóng chuyền ; Bơi ;

Đẩy tạ ; Bóng đá ;Bóng rổ

- Sử dụng các yếu tố thiên nhiên rèn

luyện sức khỏe :

+ Td vệ sinh

+ Td chống mệt mỏi

+ Các bài tập của chương trìng môn

TTCB: Đứng thẳng ,hai tay thả lỏng tự

nhiên ,căng ngực ,mắt nhìn thẳng

Nhịp 1: Giậm chân trái đồng thời hai

tay đưa trước ngực ,bàn tay sấp, mắt

nhìn thẳng

Nhịp 2 : Giậm chân phải, đồng thời hạ

2 tay xuống

Nhịp 3 : Giậm chân trái , đồng thời hai

tay dang ngang, bàn tay sấp

Nhịp 4 : Như nhịp 2

Nhịp 5 : như nhịp 1

Nhịp 6 : Giậm chân phải đồng thời hai

tay đưa lên cao lòng bàn tay hướng

vào nhau

Nhịp 8: Giậm chân phải đồng thời hai

tay hạ xuống

Nhịp 8 lần 4 đứng thẳng , hai tay

70-75p8-10P

Trang 3

chống hông ,căng ngực mắt nhìn

Nhịp 1: Nhún –duỗi gối , đồng thời

bước chân trái sang ngang rộng bằng

vai,hai tay đưa song song trước

ngực,bàn tay sấp,cúi đầu

Nhịp 2: Nhún –duỗi gối,đồng thời thu

chân phải về với chân trái ,hai tay

chống hông , đầu ngửa ra sau

Nhịp 3: Nhún –duỗi gối , đồng thời

bước chân trái sang ngang ,tay trái đưa

ngang ,bàn tay sấp, tay phải chống

hông, nghiêng đầu sang trái

Nhịp 4 : Như nhịp 2nhưng nhìn thẳng

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4

+ 8 nhịp lần 2 và 4 : di chuyển sang

phải

Động tác 3 : Lườn ( 4x8N)

TTCB: Đứng thẳng hai tay chống

hông

+ 8 nhịp lần 1 : di chuyển sang trái

Nhịp 1,2 : Nhún – duỗi gối, đồng thời

bước chân sang trái rộng bằng vai , hai

tay dang ngang ,bàn tay sấp

Nhịp 3,4 :Chân phải đưa ra sau chân

trái , mũi chân phải chạm đất ,tay trái

chống hông tay phải duỗi thẳng ép

nhẹ vào tai nghiên lườn sang trái

Nhịp 5,6 : Bước chân trái sang trái

rộng hơn vai , hai tay dang ngang ,bàn

tay sấp

Nhịp 7,8 : Thu chân phải về với chân

8-10P

Trang 4

trái ,đồng thời hai tay buông tự nhiên.

+ 8 nhịp lần 2

Nhịp 1,2 : Khụyu gối phải, trọng tâm

dồn lên chân phải ,đồng thời chân trái

đưa sang ngang thẳng gối, ,nghiêng

lườn sang trái ,tay trái chống hông ,tay

phải giơ cao ,duỗi thẳng ,áùp nhẹ vào

tay

Nhỉp,4 : Thu chân trái về với chân

phải ,đồng thời hạ tay thanh tư thế

đứng thẳng ,hai tay chống hông

3 Phần kết thúc

- Cho các em học sinh thực hiện các

động tác thả lỏng tòan thân phục hồi

thể lực và cơ bắp

- Trực ban tập trung lớp

- giáo viên phổ nhận xét buổi

học ,giao bài tập về nhà

Trang 5

- TDNĐ : Oân động tác 1-3 , học mới động tác 4,5 Yêu cần nắm vững và phối hợp

biết phối hợp giữa các động tác

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.Yêu cầu thực hiện sử dụng sức và phân

phối nhịp thở theo sự hướng dẫn của GV

- Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 2bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng dạy

học

b.Khởi động

nhiên

- kiểm tra bài cũ

Trang 6

khiển

- Chạy ngắn :

+ Giới thiệu cách sử dụng bàn đạp

trong chạy cự ly ngắn

+ Thực hành đóng bàn đạp và sử dụng

bàn đạp

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy tăng tốc độ 30 – 40m

- TDNĐ :

* Oân động tác 1 -3

* Học mới động tác 4,5

+ Động tác4: Tay ngực (4x8 N)

TTCB: Tư thế cơ bản

4 8 nhịp lần 1

Nhịp 1,2: nhún – duỗi gối ,đồng thời

đưa chân trái ra truớc ,tay trái đưa

ngang bàn tay sấp ,tay phải gập trước

ngực , mắt nhìn thẳng

Nhịp 3,4 : Thu chân trái về thành tư

thế đứng cơ bản

Nhịp 5,6 : Nhún – duỗi gối ,đồng thời

đưa chân phải ra trước ,tay phải đưa

ngang ,bàn tay sấp , căng ngực , mắt

nhìn thẳng

Nhịp 7,8 : Thu chân trái về thành tư

thế đứng cơ bản

4 8 nhịp lần 2 như 8 nhịp lần 1

nhưng chân đưa sang ngang

Động tác 5 : Đẩy hông (4x8N)

TTCB : Đứng thẳng hai tay thả lỏng

tự nhiên

4 8 nhịp lần 1 và 3 : Di chuyển

sang trái

Nhịp 1,2 :Bườc chân trái sang

trái ,gốin trái hơi khụyu ,chân phải

70-75p

6-8p2L

3x20m3x20m3x20m4-5L

15P

15p

Gv làm mẫu phân tích cách bố trí vàsử dụng bàn đạp ,sau đó kiểm tra một vài em xem khả năng tiếp thu trực tiếp trên cơ sở lý thuyết để vận dụng vào thục hành

Trang 7

thẳng ,đẩy hông sang phải tay phải

chếch cao bàn tay hương sang bên ,

tay trái chống hông

Nhịp 3,4 : Thu chân phải về cùng chân

trái ,hai tay chống hông ,đẩy hông

sang trái

Nhịp 5 : Đẩy hông sang phải

Nhịp 6 : Đẩy hông sang trái

Nhịp 7,8 : Đẩy hông sang phải

- 8 nhịp lần 2 và 4 di chuyển sang phải

*Oân tập tòan bộ những nội dung đã

học

- chạy bền :

10 – 15p4-5P

Trang 8

+ hòan thiện kĩ thuật chạy giữa quãng

- TDNĐ : Ôn động tác 1 -5 , học mới động tác 6,7.

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên ( chú ý cách thở ) Yêu cầu sử dụng sức

và thực hiện sử dụng sức và phân phối nhịp thở theo sự hướng dẫn của GV

học

b.Khởi động

nhiên

Trang 9

Ban cán sự lớp ( trực ban) điều khiển

- Chạy ngắn :

+ Thực hiện theo hiệu lệnh : “vào

chỗ”,”sẵn sàng” và chạy

+ Ôn tập chạy lao sau xuất phát và

phối hợp chạy giữa quãng

- TDNĐ :

* Ôn động tác 1- 5

+ Động tác 6: Vặn mình ( 4x8N)

TTCB: Đứng thẳng , hai tay chống

hông

Nhịp 1: Nâng gối trái lên cao , đồng

thời đưa chéo sang phải ; tay trái đưa

từ trái – sang ngang ,bàn tay sấp , mắt

nhìn trái , tay phải gập cẳng tay trước

ngực ,bàn tay sấp

Nhịp 2 : Đặt chân và tay về thành tư

thế cơ bản

Nhịp 3 : Như nhịp 1 nhưng đổi bên

Nhịp 5 : Nâng gối chân trái lên , đồng

thời gập ở gối ; hai tay đưa thẳng lên

cao , ngửa đầu , lòng bàn tay hướng

Động tác 7: Nhún , bật lên cao , xuống

bằng một chân , một chân co (4 x 8 N)

70-75p5-7L

Trang 10

TTCB : Đứng thẳng

Nhịp 1 : Nhún ,bật nhảy chân phải ,

đồng thời gập cẳng chân trái ra sau ,

duỗi mũi chân , vỗ tay , căng ngực ,

Trang 11

+ Trò chơi chạy lò cò tiếp sức yêu cầuthực hiện theo hướng dẫn của GV

- TDNĐ : Ôn động tác 1 -7 , học mới động tác 8,9 Yêu cần nắm vững và biết phối

hợp giữa các động tác

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.Yêu cầu thực hiện đủ khối lượng BT.

- Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 2 bộ bàn đạp chạy ngắn, giáo án giảng dạy

học

b.Khởi động

nhiên

đồng hồ và hít thở sâu thực hiện các

động tác: Đánh tay cao, Tay ngực,

Vặn mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay

tại chỗ theo nhịp

Trang 12

- Chạy ngắn :

+ BT1 : Chạy có giới hạn độ dài bước

Trên một đọan 15 – 20m ,đặt

các mốc nhỏ cách đều nhau một đọan

ngắn hơn độ dài bước trung bình của

HS ( 1- 1.5m)

+ BT 2 : Chạy lặp lại các đọan ngắn

(xuất phát cao hoặc xuất phát thấp có

bàn đạp)

- TDNĐ :

* Ôn động tác 1 - 7

* Học mới động tác 9 ,10

+ Động tác 8: Phối hợp (2x8N hoặc

4x8 N)

TTCB: Như tư thế kết thúc của động

tác 7

Nhịp 1,2: Đẩy hông sang trái , chắp

hai bàn tay vào nhau , gập cẳng tay và

đưa hai bàn tay sang trái

Nhịp 3,4 : Như nhịp 1,2 nhưng đổi bên

Nhịp 5: đẩy hông sng trái , hai tay

chắp đưa lên cao

Nhịp 6 : Đẩy hông sang phải , hai tay

dang ngang , bàn tay sấp

Nhịp 7 : Đẩy hông sang trái , hạ hai

ý : các vật làm mốc không được gâynguy hiểm cho học sinh

Chạy lặp lại 2 – 4 lần với tốc độ tối

đa , có xác định thời gian nghỉ giữa các đợt chạy là chạy nhẹ nhàng và thở sâu , tích cực Học sinh được biết thành tích của mình sau mỗi lần chạy Cố gắng không bị giảm tốc độ ở các lần chạy sau

Trực ban lớp điều khiển cho cả lớp ôn tập , dưới sự giám sát và hướng dẫn của GV

Trang 13

Động tác 9 : Lưng phối hợp với di

chuyển ngang (2 x 8 N hoặc 4 x 8N)

TTCB : Đứng thẳng hai tay chắp vào

nhau trước ngực

- 8 nhịp lần 1 và 3 : Di chuyển sang

trái

Nhịp 1,2 :Bước chân trái sang trái rộng

hơn vai , gập thân ra trước , hai bàn

tay để sau gáy , nâng cách tay

lên ,căng ngực ngẩn đầu

Nhịp 3,4 : Nâng thân thành tư thế

thẳng đứng , đồng thời đẩy hông trái

hai tay chống hông

Nhịp 5,6 : Như nhịp 1,2 nhưng 2 tay

Nhịp 7,8 : Thu chân về đứng thẳng ,

hai tay chống hông

- 8 nhịp lần 2 và 4 di chuyển sang phải

*Ôn tập tòan bộ những nội dung đã

Trang 14

- Chạy ngắn : Tập phối hợp 4 giai đọan kĩ thuật

- TDNĐ : Ôn động tác 1 - 9 , học mới động tác 10,11.

- Chạy bền : Trò chơi giáo dục sức bền.

học

b.Khởi động

nhiên

Trang 15

- Lý thuyết : Tập luyện TDTT và sử

dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn

luện sức khỏe

+ Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và

vệ sinh môi trường để rèn luyện sức

khỏe

Rèn luyện sức khỏe bằng không khí

Rèn luyện sức khỏe bằng nước

+ Vệ sinh cá nhân , vệ sinh tập luyện

và vệ sinh môi trường

- Chạy ngắn :

Phối hợp 4 giai đọan trong chạy cự ly

ngắn

- TDNĐ :

* Ôn động tác 1- 9

+ Động tác 10: Di chuyển ngang ,

chân chéo sau (2x8 nhịp hoặc 4x8

nhịp)

TTCB: Đứng thẳng , hai tay chống

hông ,căng ngực, mắt nhìn thẳng

Nhịp 1: bước chân trái sang ngang

rộng bằng vai , hai tay dang

ngang ,bàn tay sấp

Nhịp 2 : Chân phải đưa ra sau chân

trái , mũi bàn chân phải chạm đất hai

tay đan chéo phía trước bụng,bàn tay

hướng vào thân

Nhịp 4 : Gập cẳng chân phải và vỗ tay

Nhịp 5 ,5,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng di

70-75p30-32p

5-7L

3-5 L6-8P

Giáo viên giảng bài là chính , học sinh tham khảo tài liệu , chú ý nghe

GV giảng bài tập trung nhóm thảo luận nội dung học tập

Trang 16

chuyển qua bên phải.

Động tác 11: Bụng phối hợp với lườn

(2x8N hoặc 4 x 8 N)

TTCB : Như nhịp 8 của động tác 10

Nhịp 1 : Nhún – duỗi gối ,đồng thời

bước chân trái sang trái một bước rộng

hơn vai và gập thân , hai tay với thẳng

xuống sàn tập

Nhịp 2 : : Nhún – duỗi gối ,đồng thời

khép chân pải về với chân trái , nâng

thân thành đứng thẳng và gập cẳng tay

sau gáy , căng ngực

Nhịp 3 : Khụyu gối phải , chân trái đưa

thẳng sang ngang , tì mũi bàn chân –

nghiêng lườn sang trái

Nhịp 4 : Về tư thế đứng thẳng , hai tay

thả lỏng tự nhiên

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 nhưng di

chuyển ngược lại

*Ôn tập tòan bộ những nội dung đã

- giáo viên nhận xét buổi học ,giao

bài tập về nhà

Trang 17

+ Tập phối hợp 4 giai đọan kĩ thuật ( hòan thiện kĩ thật chạy 100m)

+ Chạy có thay đổi tốc độ Yêu cầu học sinh tự tập Tùy theo khả năng học sinh cóthể vận động lien âtục 5 đến 10 phút , trong thời gian đó có đủ các dạng : đi, đi nhanh,chạy ,chạy chậm ,chạy tăng tốc độ , chạy nhanh ,…bài tập này có tác dụng tốt hơnvới cơ thẻ so với chạy với tố c độ đều trong cùng thời gian

+ Trò chơi bóng chuyền 6 yêu cầu thực hiện theo hướng dẫn của GV

- TDNĐ : Ôn động tác 10 -11 , học mới động tác 12 -13 Yêu cần nắm vững và biết

phối hợp giữa các động tác

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên.Yêu cầu thực hiện đủ khối lượng BT.

học

b.Khởi động

nhiên

Trang 18

Ban cán sự lớp (trực ban)điều khiển.

- Chạy ngắn :

+ BT1 : Tập phối hợp 4 giai đọan kĩ

thuật

+ BT 2 : Chạy có thay đổi tốc độ

- Trò chơi bóng chuyền 6

- TDNĐ :

* Học mới động tác 12,13.

- Động tác 12 : Di chuyển chếch trái

hoặc phải (2x4N hoặc 4x8N)

nhiên , căng ngực mắt nhìn thẳng

+ 8 nhịp lần 1 và 2 : Di chuyển chếch

trái , bước chân trái lên và lúi chân

Chạy hết các cự ly quy định với tốc độ tối đa và gần tối đa ; thực hiệ đầy đủ kĩ thuật 4 giai đọan Có xacđịnh thành tích chạy , GV và HS cònlại quan sát sau đó nhận xét ưu, nhược điểm người chạy Nên cho học sinh có thành tích tương đương nhau chạy cùng một đợt

Học sinh chạy với tốc độ trung bình ,khi nghe tín hiệu lập tức chuyển sang chạy nhanh 5 đến 10 bước rồi lai tiếp tục chạy với tốc độ ban đầu , chờ có lệnh tiếp lại lập tứcchuyể sang chạy nhanh … mỗi lần tập có thể cho tăng toốc 6 đến 8 lần , thời gian giữa hai lần tăng tốc khỏang 20 đến 30 giây

Giáo viên hướng dẫn và điều khiển cho học sinh thực hiện trò chơi , đảm bảo yêu cầu vui chơi hứng thú có tính giáo dục cao

Trang 19

Nhịp 1: Bước chân trái lên chếch sang

trái khỏang 45o ,chân phải duỗi mũi

chân , hai tay đưa trước , bàn tay sấp

Nhịp 2 : Bước chân phải lên , tì mũi

bàn chân trái , hai cẳng tay gập trước

ngïực , bàn tay sấp

Nhịp 3: như nhịp 1

Nhịp 4: Bật nhảy , đồng thời khép

chân và vỗ tay

Nhịp 5 : Bước chân phải về sau , hai

tay đưa trước

Nhịp 6: Bước chân trái về sau , hai

cẳng tay gập trước ngực

Nhịp 8 : Nhảy thu chân trái về và vỗ

tay

sang phải , bước chân phải lên và lùi

chân trái về Riêng nhịp 8 lần 2 hoặc

lần 4 , sau khi nhảy tu chân về hai tay

chống hông

- Động tác 13:Chạy tại chỗ(2x8N

hoặc4x8 N)

TTCB : Đứng thẳng,hai tay chống

hông thân thẳng ,mắt nhìn thẳng

Nhịp 1: Chạy lăng cẳng chân trái ra

Nhịp 5 : Duỗi thẳng chân trái sang

trái , khụyu chân phải , nghiêng người

sang phải đồng thời vỗ tay

Nhịp 6: Thu chân trái về tư thế đứng

thẳng , hai tay thả lỏng tự nhiên

Trang 20

sang phải , bước chân phải lên và lùi

chân trái về Riêng nhịp 8 lần 2 hoặc

lần 4 , sau khi nhảy thu chân về hai tay

chống hông

* Ôn từ động tác 1-13

Trang 21

+ Chạy tốc độ cao 20 -30 m

+ Xuất phát thấp -chạy lao sau xuất phát

+ Kiểm tra thử cự ly 60 m

- TDNĐ :

+ Ôn động tác 1-13

+ Học mới động tác 14,15,16

- Chạy bền : Chạy biến tốc

học

b.Khởi động

nhiên

Trang 22

Ban cán sự lớp (trực ban)điều khiển.

- Chạy ngắn :

+ BT1 : Chạy tốc độ cao 30m

+ BT 2 : XP thấp – chạy lao sau XP

+ BT3 : Kiểm tra chạy ngắn 60 m

TDNĐ :

* Học mới động tác 14,15,16.

- Động tác 14: Đứng kiễng gót (2x8N

hoặc 4x8N)

nhiên , căng ngực mắt nhìn thẳng

70-75p4-5 L

5-7L

5-7L10p

Phải đảm bảo chạy đúng cự ly qui định với tốc độ tối đa Không chờ khi tới vạch báo hiệu đầu tiên mới tăng tốc đột ngột , không giảm tốc độ khi chưa vượt qua vạch báo hiệu thứ hai

O O O O O O O

O O O O O O O Khu vực XP

Giáo viên phổ biến qui định và hình thức kiểm tra

Khu vực xuất phát do em học sinh trực ban lớp điều khiển Xp

Khu vực đích do GV phụ trách cùng với cán bộ ghi thành tích

Trang 23

Nhịp 1: Nhún gót , đồng thời bắt chéo

hai tay phía dưới ( trước bụng), bàn tay

sấp

Nhịp 2 : Nhún gót , đồng thời bắt chéo

hai tay ra trước ( ngang bụng), bàn tay

sấp

Nhịp 3: Nhún gót , hai tay bắt chéo

đưa lên cao

Nhịp 4: Nhún gót ,hai tay mở sang

ngang, bàn tay sấp

Nhịp 5 : Bước chân trái sang trái , hai

gối khụyu , hai cẳng tay gập song song

trước ngực , hóp ngực ,cúi đầu

Nhịp 6: Mở hai cánh tay ra , đồng thời

thu chân trái về với chân phải

Nhịp 7,8 : Như nhịp 5,6 nhưng đổi bên

- Động tác 15 : Bật nhảy kết hợp với

đáchân (2x8N hoặc 4x8 N)

TTCB : Như nhịp 8 của động tác 14

Nhịp 1: Bật nhảy đồng thời gập cẳng

chân trái và nâng đùi ra truớc hai cẳng

tay gập trước ngực , nâng cánh tay lên

ngang vai , căng ngực , mắt nhìn

thẳng

Nhịp 2 : Bật nhảy đồng thời duỗi cẳng

chân ra trước , hai tray dang ngang ,

bàn tay sấp

Nhịp 3: như nhịp 1

Nhịp 4: Bật nhảy đồng thời thu chân

trái về , hai tay dang ngang ,bàn tay

Nhịp 1: Nhún – duỗi gối , đồngthời

bước chân trái sang ngang rộng bằng

vai , hai tay dang ngang , bàn tay sấp

Trang 24

Nhịp 2: Bước chéo chhân phải qua trái

, tì bằng mũi bàn chân hai tay đan

chéo phía dưới , lòng bàn tay hứng vào

người

Nhịp 3 : Đưa chân phải về vị trí như

nhịp 1 , tì bằng mũi bàn chân , hai tay

Nhịp 4 : Như nhịp 2 , nhưng đổi chân

Nhịp 5,6,7,8 : Như nhịp 1,2,3,4

* Ôn từ động tác 1- 16

* Chạy biến tốc : cự ly 500 – 1500m

5-7L

5p Giáo viên thực hiện điều khiển cho

cả lớp tiến hành ôn tập , sau đó chia theo các tổ tập luyện ( cả lớp chia thành 4 tổ )

Chạy theo hàng dọc ,mỗi tổ từ 10-15học sinh … cho đến hết cự ly Khi chạy chậm trong hàng và khi tăng tốc độ lên đầu hàng , luôn phải thực hiện đúng kĩ thuật và phối hợp tốt với thở

Trang 25

CAO VĂN DŨNG

+ Giới thiệu một số điểm trong luật điền kinh ( phần chạy cự ly ngắn)

- TDNĐ : Ôn động tác 1-16.

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

học

b.Khởi động

nhiên

Trang 26

- Chạy ngắn :

+ BT 2 : Tập phối hợp 4 giai đọan kĩ

thuật

Giới thiệu một số điểm về luật trong

chạy cự ly ngắn

+ Luật trọng tài

+ Luật thi đấu đối với VĐV

+ Tiêu chuẩn sân bãi , dụng cụ thi đấu

70-75p4-5 L

5-7L

15p

O O O O O O O

Chạy hết các cự ly quy định với tốc độ tối đa và gần tối đa ; thực hiệ đầy đủ kĩ thuật 4 giai đọan Có xacđịnh thành tích chạy , GV và HS cònlại quan sát sau đó nhận xét ưu, nhược điểm người chạy Nên cho học sinh có thành tích tương đương nhau chạy cùng một đợt

Giáo viên giới thiệu một số điểm trong luật , học sinh có thể hỏi thêm những chỗ còn chưa hiểu

Trang 27

- Thể dục nhịp điệu : Ôn từ động tác

CAO VĂN DŨNG

Trang 28

- TDNĐ : Ôn động tác 1-16.

học

b.Khởi động

nhiên

Trang 29

- Chạy ngắn :

+ BT 2 : Tập phối hợp 4 giai đọan kĩ

thuật

- Thể dục nhịp điệu : Ôn từ động tác

1 -16

70-75p4-5 L

5-7L

O O O O O O O

Khu vực XPChạy hết các cự ly quy định với tốc độ tối đa và gần tối đa ; thực hiệ đầy đủ kĩ thuật 4 giai đọan Có xacđịnh thành tích chạy , GV và HS cònlại quan sát sau đó nhận xét ưu, nhược điểm người chạy Nên cho học sinh có thành tích tương đương nhau chạy cùng một đợt

Trang 30

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự

nhiên

5-7p hịên , chú ý theo dõi sửa sai

Chú ý phân phối nhịp thou hợp lí

CAO VĂN DŨNG

Trang 31

Tổ môn : TD - GDQP

BÀI SỐ : 10

CHẠY NGẮN, THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

I.Mục tiêu :

- Chạy ngắn :Kiểm tra chạy cự ly 80m

- TDNĐ : Kiểm tra bài TDNĐ.

III.Tiến trình lên lớp

a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ biến yêu

cầu , nhiệm vụ buổi học

b.Khởi động

- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên

- Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ và

hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn mình,

gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo nhịp

10

-15p

2p200m

Trang 32

- Chạy ngắn :

+ Nội dung kiểm tra : Chạy 80 m ,tính thành tích

+ Cách cho điểm : Kĩ thuật tốt là điiều kiện để

nâng điểm khi thành tích chưa đạt

+ Học sinh chăm tập , có sự tăng tiến về thể lực

thì cho điểm tốt

+ Thang điểm đánh giá thành tích (TC : giây)

Nữ 16 15.8 15.6 15.4 15.2 15 14.8 14.4 14 13.5

Nam 14 13.8 13.6 13.4 13.2 13 12.8 12.5 12.2 11.6

- TDNĐ : Kiểm tra bài 16 động tác

Cách cho điểm :

* Điểm 9,10 :

+ Quên 1-2 nhịp(nữ), quên 2-4 nhịp (nam)

+ Tập đúng nhịp và tương đối đúng kĩ thuật động

tác

+ Thể hiện tốt diễn cảm của bài (mắt nhìn theo

tay ,động tác nhịp nhàng …)

* Điểm 7,8:

+ Quên 2-4 nhịp(nữ), quên 4-6 nhịp(nam)

+ Tập tương đối đúng nhịp và đúng kĩ thuật động

Đích

O O O O O O O

- Giáo viên phân chia đợt chạy và

ô chạy ( nam riêng ,nữ riêng)

- Việc phát lệnh và bắt phạm qui

do trực ban lớp đảm nhiệm

- Học sinh bị phạm qui lần 2 và

HS không đạt sẽ tập luyện thêm mới được kiểm tra lại

Học sinh thực hiện 1 lần theocách sau :

+ Cách 1 : 3 -5 học sinh /nhóm( nam, nữ riêng hoặc nam nữ xenkẽ ) đứng thực hiện bài 16 độngtác của bài TDNĐ nữ

+ Cách 2 : 3-5 học sinh /1nhómbốc thăm thực hiện 5-8 động tác

Thư kí

Trang 33

+ Quên 4-8 nhịp(nữ), quên 8-12 nhịp(nam)

+ Tập tương đối tốt với nhịp hô., kĩ thuật động tác

tương đối đúng

+ Thể hiện diễn cảm của bài tốt

* Dưới điểm 5:

+ Quên nhịp nhiều

+ Tập chưa khớp với nhịp hô, kĩ thuật động tác

không tốt

+ Chưa có diễn cảm của bài

- Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên

5p

- Giáo viên nhận xét kết quả kiểm tra

- Đọc kết quả kiểm tra

- Giao bài tập về nhà

Trang 34

- Bài tập thể lực : Nâng cao đùi tại chỗ

- Yêu cầu thực hiện lượng vận động đúng theo sự hướng dẫn của giáo viên

- Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi , 5 trái bóng đá , 5 trái bóng chuyền

a.Nhận lớp : Giáo viên điểm danh , phổ

biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học

b.Khởi động

* Khởi động chung

- Đi theo vòng tròn ngược chiều kim đồng hồ

và hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn

mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo

nhịp

* Khởi động chuyên môn

- Chạy nâng cao đùi, gót chạm mông , đá

má ngoài, đá má trong , đá chân trước

Trực ban lớp điều khiển cho cả lớp thực hiện dưới sự giám sát của giáo viên

- Giáo viên trực tiếp hướng dẫn và điều khiển

Trang 35

- Ném và bắt bóng , Ném bóng bật đất.

1 Bóng chuyền :

+ Tập làm quen với bóng (chuyền

bóng , đệm bóng theo thói quen bản

năng )

Học mới:

+ Chuyền bóng cao tay

+ Chuyền bóng thấp tay

+ Kĩ thuật phát bóng : Cao tay và thấp

tay

2 Bóng đá :

- Tâng bóng :

+ Tâng bóng bằng mu chính diện

+ Tâng bóng bằng má trong bàn chân

+ Tâng bóng bằng má ngoài bàn chân

+ Tâng bóng bằng đùi

+ Tâng bóng bằng đầu

Ở nội dung mới GV thị phạm

kĩ thuật và phân tích tổng hợp( phương pháp trực quan )

Khi ôn luyện : Cả lớp chiatheo nhóm tập luyện kĩ thuật mớidưới sự điều khiển và giám satsửa sai của Giáo viên

Hai chân tâng bóng trong túilưới .Một tay nâng dây túilưới ,lần lượt dùng chính diện mubàn chân của hai chân để tângbóng , rồi chuyển sang trângbóng bằng má trong , má goàilòng bàn chân

Đứng nguyên tên mặt đấtthự c hiện kĩ thuật tranh cuớpbóng rồi hai chân tuần tự thay đổinhau tiến hành tâng bóng

Khi tâng bóng thự hiệnxenkẽ giữa tâng bóng cao và hấphoặc liên tục tâng bóng thấpkhông vượt qua 1đầu gối

Tâng bóng liên tục bằngnhiều bộ phận của cơ thể như :chính diện mu bàn chân ,mátrong , má ngoài bàn chân ,đầu ,đùi …

Tâng bóng phối hợp với

Trang 36

3 Trò chơi : Bóng chuyền 6 chạm ,

đá bóng ma

4 Bài tập thể lực : Nâng cao đùi tại

chỗ

- Yêu cầu thực hiện lượng vận động

đúng theo sự hướng dẫn của giáo

Hai hoặc nhiều ngươiøthay nhau tiến hành tâng bóng :từng người lân phiên tiến hànhtâng bóng hoặc đứng thành vòngtròn liên tục thay nhau tiến hànhtâng bóng ( bóng không chạmđất)

Cả lớp chia thành 2 nhóm ( nam và nư õ riêng ) Ở mỗi nhóm chia thành 2 đội chơi với nhau ( Giáo viên tổ chức và điều khiển )

Giáo viên tổ chức và điều khiển thực hiện yêu cầu thực hiện với cường độ tăng dần cho tới tối đa

- Hồi tĩnh

- Giáo viên nhận xét buổi học

- Giao bài tập ngoại khoá

Trang 37

CAO VĂN DŨNG

- Bóng chuyền : Ôn tập nội dung tiết trước , học mới : phát bóng

- Bóng đá : Ôn tập nội dung tiết trước, Kĩ thuật đá bóng

- Bài tập rèn luyện thể lực

- Yêu cầu nắm vững kiến thức lý thuyết trên cơ sở đó vận dụng tốt vào trong thực hành động tác , kết hợp bài tập của tiết học trước vận dụng một cách hợp lý và linh hoạt

biến nhiệm vụ , yêu cầu buổi học

b.Khởi động

và hít thở sâu

- Đánh tay cao : chân bước rộng về trước

phối hợp với tay luôn phiên nhau theo nhip

hô đánh ra trước – lên cao rồi xuống dưới về

sau

- Tay ngực : Hai tay cùng nhau đánh về

trước rồi ra sau căng ngực theo nhịp đếm

Trang 38

phối hợp với chân bước tới.

- Vặn mình : Hai tay đánh sang ngang về sau

đồng thời phối hợp với chân bước tới , chân

và tay ngược nhau sao cho khi thực hiện

động tác thân ngươi vặn căng

- gập thân : gập thân kết hợp chân bước về

trước

- Tại chỗ xoay các khớp toàn thân

- Eùp dẻo các dây chằng toàn thân

* Khởi động chuyên môn (nhóm đá bóng và

bóng chuyền riêng )

- Ném và bắt bóng , Ném bóng bật đất , thực

hiện các tư thế nhào lộn

2 X 8N

5’ - Giáo viên trực tiếp hướng dẫn

và điều khiển

* Bóng chuyền :

- Oân luyện : chuyền bóng thấp tay và cao

tay

- Học mới : Giao bóng ( giao bóng thấp tay

và giao bóng cao tay ) – xoáy lên ,xoáy

xuống , xoáy ngang

* Bóng đá :

- Oân luyện : Tâng bóng

+ Tâng bóng bằng mu chính diện

+ Tâng bóng bằng má trong

+ Tângbóng bằng má ngoài

+ Tâng bóng bằng đùi

75p15’

50’

15’

Giáo viên tổ chức ôn luyệntheo nhóm, mỗi nhóm từ 2 -3 em Gióo viên quan sát và sửa sai Giảng dạy kĩ thuật giao bóng:Giáo viên thị phạm dộng tác giaobóng từ 3-4 lần Sau đó phân tích

kĩ thuật động tác , phân tích nóirõ ưu điểm của các kĩ thuật giaobóng

Khi ôn luyện toàn bộ họcsinh chia thành 2 nhóm đứng đốidiện qua sân và thực hiện từngbên giao bóng theo tín hiệu còicủa giáo viên

Ôn luyện theo nhóm (2 -3học sinh) ,trong từng nhóm từng

em thưcï hiện tâng bóng nhiềuđiểm chạm , nếu để bóng chạmđất thì đổi người khác

Trang 39

+ Tâng bóng bằng đầu.

- Học mới : Kĩ thuật đá bóng

+ Đá bóng bằng mu chính diện

+ Đá bóng bằng má trong bàn chân

+ Đá bóng bằng má ngoài bàn chân

+ Đá bóng bằng mũi bàn chân

+ Đá bóng bằng gót bàn chân

* Rèn luyện thể lục chung : Chạy biến

tốc quanh sân vận động ( 100m nhanh ,100m

- Luyện tập đá bóng cố định hoặcbóng đặc: Một người giẫm lennửa phần trước cũa trái bóng ,ngừơi khác sử dụng các kĩ thuậtđá khác nhau để luyện tập kĩthuật đá bóng Cũng có thể luệntập với bóng đặc

- Đá bóng trong túi lưới : Tự sáchtúi lưới đứng nguyên tại chỗ hoặc

di chuyển và thực hiện các kĩthuật đá bóng khác nhau

- Sút cầu môn: Chạy sút cầu mônkhi bóng lăn đến từ nhiều hướngkhác nhau

Cả lớp chia thành 5 nhómthực hiện Khi nhóm 1 chạy đựơcnửa vòng sân thì nhòm thực hiện,khi nhóm 2 thực hiện nửa vòngsân thì nhóm 3 thư85c hiện , cứnhư vậy cho hết nhóm thứ 5 .Giáo viên trực tiếp theo dõi vàđiều khiển luyện tập

- Hồi tĩnh : chạy nhẹ nhàng hít thở sâu 1

vòng sân

- Giáo viên nhận xét buổi học

- Bài tập về nhà cho học sinh

Trang 40

Hòn Đất, Ngày 07 tháng 11 năm 2007

Người thực hiện

CAO VĂN DŨNG

- Bóng chuyền : Oân tập nội dung tiết trước

- Bóng đá : : Oân tập nội dung tiết trước

-Trò chơi

lượng

Phương pháp tổ chức tập (Họat động của GV – HS )

biến nhiệm vụ ,yêu cầu buổi học

b.Khởi động

và hít thở sâu: Đánh tay cao, Tay ngực, Vặn

mình, gập, Xoay cổ chân, cổ tay tại chỗ theo

nhịp

* Khởi động chuyên môn

- Ném và bắt bóng , Ném bóng bật đất

- Các cặp đứng đối diện theo chều ngang

sân phát bóng cao tay và thấp tay

- Giáo viên trực tiếp hướng dẫn và điều khiển

Tiêu đề	Chạy ngắn , thể dục nhịp điệu
Trường học	Trường THPT Hũn Đất Tổ
Chuyên ngành	TD - GDQP
Thể loại	Giáo án

Định dạng
Số trang	112
Dung lượng	797 KB