giáo án thể dục lớp 7 học kì 1

Ngày soạn: 1382011 Tuần: 1 Ngày dạy:……………… Tiết: 1 Bài: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT I. Mục tiêu. Cung cấp cho HS một số hiểu biết để chủ động phòng tránh không để xảy ra chấn thương trong hoạt động TDTT. Hiểu được ý nghĩa, một số nguyên nhân cơ bản và cách phòng tránh chân thương trong tập luyện và thi đấu TDTT. Biết vận dụng để bảo đảm an toàn trong tập luyện và thi đấu. II. Chuẩn bị: GV: Giáo án, tranh ảnh. Tài liêu. HS: Trang phục đúng quy định. Vở ghi. III. Địa điểm. Tại phòng học. Thời gian: IV. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp và tổ chức 1. Phần mở đầu. Ổn định tổ chức. Kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung bài học. 2. Phần cơ bản. Phòng tránh chấn thương trong hoạt động TDTT Ý nghĩa của phòng tránh chấn thương TDTT: Mục đích cơ bản và quan trong nhất khi tham gia tập luyện TDTT là nâng cao sức khỏe, phát triển thể lực của mỗi người. Thế nhưng do không biết hoặc xem thường, không chịu tuân theo các quy tắc, phương pháp khoa học trong hoạt động TDTT, nên người tập đã để xảy ra chấn thương như : 1. Xây sát. 2. Choáng, ngất. 3. Tổn thương cơ 4. Bông gân 5. Tổn thương khớp và sai khớp 6. Giập hoặc gãy xưông. Chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, thể lực, thi đấu, kết quả học tập hiện tại cũng như lao động và công tác sau này là đi ngược lại với mục đích khi tham gia tập luyện TDTT. Do đó, chấn thương là kẻ thù của TDTT. Biết được nguyên nhân và cách phòng tránh không để chấn thươngxảy ra là yêu cầu quan trọng trong quá trình tập luyện và thi đấu TDTT. Câu hỏi trao đổi với học sinh : Mục đích tập luyện TDTT là gì ? Có em nào đã để xảy ra chấn thương khi tập luyện TDTT ? Hãy kể một số chấn thương TDTT mà em biết ? 3. Phần kết thúc. Củng cố GV nhận xét tiết học. Dặn dò 10’ 30’ 5’ Lớp ngồi trật tự, im lặng, nghiêm túc, đúng vị trí. Lớp trưởng báo cáo sĩ số. GV nêu ngắn gọn nội dung bài học: GV phân tích, giải thích cho HS nắm được cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT. GV phân tích ý nghĩa của phòng tránh chấn thương và đưa ra một số câu hỏi cho học sinh tìm hiểu và trả lời GV chia lớp ra thành 4 tổ và mỗi tổ trả lời 1 câu hỏi sau khi thảo luận song đại diện tổ lên trả lời và các thành viên trong tổ và ngoài tổ bổ sung ý kiến. GV nhận xét và đưa ra đáp án đúng nhất. GV phân tích nguyên nhân xảy ra chấn thương và đưa ra một số câu hỏi cho học sinh tìm hiểu và trả lời GV chia lớp ra thành 4 tổ và mỗi tổ trả lời 1 câu hỏi sau khi thảo luận song đại diện tổ lên trả lời và các thành viên trong tổ và ngoài tổ bổ sung ý kiến. GV nhận xét và đưa ra đáp án đúng nhất. Học sinh trả lời GV cho 2 HS nêu lại ý nghĩa, nguyên nhân dẫn đến chấn thương trong hoạt động TDTT. GV nhận xét và chốt lại HS chú ý lắng nghe. HS về nhà ôn lại nội dung bài học và tiết tới học dưới sân và chuẩn bị trang phục đúng quy định. Ngày soạn: 1382011 Tuần: 1 Ngày dạy:……………… Tiết: 2 Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 12,12 đến hết); Đứng nghim, nghi,quay phải, trái, đằng sau. Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi. Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; một số động tác thư gin. I. Mục tiêu. 1. ĐHĐN : Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách. Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học mới ở lớp 7. Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường. 2. Chạy nhanh : Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển sức nhanh. Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực. Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh. Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày. II. Chuẩn bị: GV: Giáo án, Còi. HS: Trang phục đúng quy định. III. Địa điểm. Tại sân trường. Thời gian: IV. Tiến trình lên lớp. Nội dung Định lượng Phương pháp và tổ chức 1. Phần mở đầu. Ổn định tổ chức. Kiểm tra sĩ số. Phổ biến nội dung bài học. Khởi động. + Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay, khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ chân... + Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi... 2. Phần cơ bản. a. ĐHĐN : Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 12,12 đến hết); Đứng nghim, nghi,quay phải, trái, đằng sau. b. Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi. c. Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; một số động tác thư gin. Giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; một số động tác thư gin. 3. Phần kết thúc. Thả lỏng. Nhận xét. Dặn dò. Xuống lớp. 10’ 30’ 10’ 7’ 13’ 5’ Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng ngang. GV   LT   Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc lại cả lớp khoẻ. GV nêu ngắn gọn nội dung bài học: Đội hình khởi động: (GV)                                   Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động nghiêm túc, tích cực. GV phân tích, làm mẫu, hướng dẫn cho HS nắm được : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 12,12 đến hết); Đứng nghim, nghi,quay phải, trái, đằng sau. GV chia lớp thành 3 nhóm tập luyện , GV quan sát và sửa sai. Đội hình tập luyện   GV  GV cho từng nhóm thực hiện , các nhóm khác ngồi quan sát và nhận xét. GV đánh giá và nhận xét từng tổ. GV làm mẫu, HS chú ý lắng nghe. Đội hình tập luyện :     GV GV quan sát và sửa sai. GV phân tích kĩ thuật chạy bền, HS lắng nghe và tập luyện tích cực, nghiêm túc. GV quan sát và nhắc nhở HS tập luyện tích cực, nghiêm túc. GV phân tích, giải thích và lấy ví dụ thực tế cho các em nắm được giai đoạn “thở dốc” và cách khắc phục giai đoạn đó. Đội hình thả lỏng: (GV)                                   GV nhận xét tiết học. Về nhà ôn lại nội dung mới học. GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”.

Trang 1

Ngày soạn: 13/8/2011 Tuần: 1

Bài: PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG TRONG HOẠT ĐỘNG TDTT

- GV: Giáo án, tranh ảnh Tài liêu

- HS: Trang phục đúng quy định Vở ghi

III Địa điểm.

- Tại phòng học

- Thời gian:

IV Tiến trình lên lớp

Nội dung lượng Định Phương pháp và tổ chức

- Mục đích cơ bản và quan trong nhất

khi tham gia tập luyện TDTT là nâng

cao sức khỏe, phát triển thể lực của

mỗi người Thế nhưng do không biết

hoặc xem thường, không chịu tuân

theo các quy tắc, phương pháp khoa

học trong hoạt động TDTT, nên người

tập đã để xảy ra chấn thương như :

6 Giập hoặc gãy xưông

- Chấn thương làm ảnh hưởng xấu đến

sức khỏe, thể lực, thi đấu, kết quả học

tập hiện tại cũng như lao động và công

tác sau này là đi ngược lại với mục

đích khi tham gia tập luyện TDTT Do

10 ’

30 ’

- Lớp ngồi trật tự, im lặng, nghiêm túc, đúng

vị trí

- Lớp trưởng báo cáo sĩ số

- GV nêu ngắn gọn nội dung bài học:

- GV phân tích, giải thích cho HS nắm được cách phòng tránh chấn thương trong tập luyện TDTT

- GV phân tích ý nghĩa của phòng tránh chấn thương và đưa ra một số câu hỏi cho học sinh tìm hiểu và trả lời

- GV chia lớp ra thành 4 tổ và mỗi tổ trả lời 1 câu hỏi sau khi thảo luận song đại diện tổ lên trả lời và các thành viên trong tổ và ngoài tổ

bổ sung ý kiến

- GV nhận xét và đưa ra đáp án đúng nhất

- GV phân tích nguyên nhân xảy ra chấn thương và đưa ra một số câu hỏi cho học sinh tìm hiểu và trả lời

- GV chia lớp ra thành 4 tổ và mỗi tổ trả lời 1 câu hỏi sau khi thảo luận song đại diện tổ lên trả lời và các thành viên trong tổ và ngoài tổ

bổ sung ý kiến

- GV nhận xét và đưa ra đáp án đúng nhất

Trang 2

đó, chấn thương là kẻ thù của TDTT

Biết được nguyên nhân và cách phòng

tránh không để chấn thươngxảy ra là

yêu cầu quan trọng trong quá trình tập

luyện và thi đấu TDTT.

Câu hỏi trao đổi với học sinh :

Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

- ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 1-2,1-2 đến hết); Đứng nghim, nghi,quay phải, trái, đằng sau.

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và cách khắc phục; một số động tác thư gin.

- Biết vận dụng để tham gia các hoạt động tập thể trong và ngoài nhà trường

2 Chạy nhanh : - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và phát triển

sức nhanh

- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực

- Đạt tiêu chuẩn RLTT về chạy nhanh

- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày

Trang 3

- Tại sân trường.

+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay,

khuỷu tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ

b Chạy nhanh : Chạy bước nhỏ, gót chạm

mông, nâng cao đùi

c Chạy bền : Chạy bền trên địa hình tự

nhiên, giới thiệu hiện tượng “Thở dốc” và

GV   LT 



- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc lại cả lớp khoẻ

- Đội hình khởi động:

(GV)         

                        

- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi động

- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động nghiêm túc, tích cực

- GV phân tích, làm mẫu, hướng dẫn cho

HS nắm được : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 1-2,1-2 đến hết); Đứng nghim, nghi,quay phải, trái, đằng sau

- GV chia lớp thành 3 nhóm tập luyện ,

GV quan sát và sửa sai

- Đội hình tập luyện 

 GV



- GV cho từng nhóm thực hiện , các nhóm khác ngồi quan sát và nhận xét

- GV quan sát và sửa sai

- GV phân tích kĩ thuật chạy bền, HS lắng nghe và tập luyện tích cực, nghiêm

Trang 4

- GV phân tích, giải thích và lấy ví dụ thực tế cho các em nắm được giai đoạn

“thở dốc” và cách khắc phục giai đoạn đó

- Đội hình thả lỏng:

(GV)         

                        

- GV nhận xét tiết học

- Về nhà ôn lại nội dung mới học

- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”

Bài: : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH

- ĐHĐN: Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số( Từ 1 đến hết, 1-2,1-2 đến hết); Đứng nghim, nghi,quay phải, trái, đằng sau; Học : Biến đổi đội hình 0-2-4.

- Chạy nhanh:Trò chơi: “ Chạy tiếp sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”; một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức nhanh

sức nhanh

Trang 5

- Tại sân trường.

GV   LT 



(GV)         

                        

- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những nội dung ôn và những kĩ năng để thực hiện những kĩ năng đó HS chú ý lắng nghe

- GV chọn một số HS làm mẫu

- GV điều khiển HS tập luyện

- Đội hình tập luyện

  LT 

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS tập luyện tích cực

- GV chia làm 4 tổ tập luyện , GV quan sát và sửa sai, HS tập luyện tích cực

- GV giới thiệu, phân tích hướng dẫn tường kĩ thuật động tác

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS

Trang 6

b Chạy nhanh : Trò chơi: “ Chạy tiếp

sức”, “Chạy tiếp sức chuyển vật”; một số

động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức

nhanh

+ Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển

sức nhanh

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mông

3 Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét

- Dặn dò

- Xuống lớp

15’

5 ’

tập luyện tích cực

- GV chia lớp thành 4 tổ có số lượng nam

và nữ bằng nhau

- GV phổ biến cách chơi và luật chơi, HS lắng nghe

- GV điều khiên trò chơi HS tham gia trò chơi nhiệt tình và tích cực

- Đội hình trò chơi

  

CB XP GV - GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác - HS chú ý, quan sát - GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1 lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4 lượt - Đội hình trò chơi

  

CB XP GV - GV quan sát, sửa những động tác HS thực hiện sai HS tập luyện tích cực - Đội hình thả lỏng: (GV)                 

                

- GV nhận xét tiết học - Về nhà ôn lại nội dung mới học - GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”

Trang 7

Bài: : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

- ĐHĐN: Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng hàng; đứng nghim, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau, biến đổi đội hình 0-2-4.

- Chạy nhanh: Ôn : Tại chỗ đánh tay, đứng mặt hướng chạy - xuất phát; chạy bước nhỏ, nâng cao đùi.

- Chạy bền: Học : Phân phối sức khi chạy; chạy bền trên địa hình tự nhiên.

sức nhanh

3 Chạy bền : - Trang bị cho các em một số hiểu biết và kĩ năng cần thiết để các em vận dụng

trong quá trình tập luyện phát triển sức bền

- Biết và thực hiện tưông đối chính xác một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật, phát triển thể lực

- Biết tự tập và kiên trì tập luyện hằng ngày

II Chuẩn bị:

- GV: Giáo án, Còi

- HS: Trang phục đúng quy định

- Tại sân trường

GV   LT 



(GV)         

                        

- GV quan sát và nhắc nhở HS khởi động

Trang 8

2 Phần cơ bản.

a ĐHĐN : Ôn : Tập hợp hàng dọc, dóng

hàng; đứng nghim, nghỉ, quay phải, trái,

đằng sau, biến đổi đội hình 0-2-4

b Chạy nhanh : Ôn : Tại chỗ đánh tay,

đứng mặt hướng chạy - xuất phát; chạy

bước nhỏ, nâng cao đùi

c Chạy bền : Học : Phân phối sức khi

chạy; chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Luyện tập chạy bền vòng quanh sân trường Nam 400m, Nữ 300m 3 Phần kết thúc. - Thả lỏng 30 ’ 8’ 7’ 15’ 5 ’ nghiêm túc, tích cực - GV hướng dẫn cho HS nắm lại những nội dung ôn và những kĩ năng để thực hiện những kĩ năng đó HS chú ý lắng nghe - GV chọn một số HS làm mẫu - GV điều khiển HS tập luyện - Đội hình tập luyện   LT 

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS tập luyện tích cực - GV chia làm 4 tổ tập luyện , GV quan sát và sửa sai, HS tập luyện tích cực - GV hướng dẫn cho HS nắm lại những nội dung ôn và những kĩ năng để thực hiện những kĩ năng đó HS chú ý lắng nghe - GV chọn một số HS làm mẫu - GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1 lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4 lượt - - Đội hình trò chơi

  

CB XP GV - GV quan sát, sửa những động tác HS thực hiện sai HS tập luyện tích cực - GV giải thích, hướng dẫn cách phối hợp sức khi chạy bền - HS chú ý, quan sát, lắng nghe - GV chia lớp thành các nhóm theo nhóm sức khoẻ và giới tính - GV quan sát và nhắc nhở HS tập luyện tích cực, nghiêm túc - Đội hình thả lỏng: (GV)                 

GV

Trang 9

- Nhận xét.

- Dặn dò

- Xuống lớp

                

Bài: : PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG KHI HOẠT ĐỘNG TDTT

I MỤC TIÊU.

- Biết được một số kiến thức, kĩ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khỏe, nâng cao thể lực

- Có những hiểu biết cần thiết về nguyên nhân và cách phòng tránh chấn thương, bước đầu biết cách tự kiểm tra mạch để kiểm tra sức khoẻtrong tập luyện và thi đấu TDTT nhằm bảo đảm an toàn

Nguyên nhân xảy ra chấn thương TDTT:

- Không chịu tuân theo các quy tắc cơ bản

- GV phân tích , giải thích cho HS hiểu,

và đưa ra những câu hỏi cho HS trả lời

HS chú ý lắng nghe và trả lời những câu hỏi mà GV đưa ra

Trang 10

trong tập luyện và thi đấu TDTT như:

1 Nguyên tắc hệ thống

2 Nguyên tắc tăng tiến

3 Nguyên tắc vừa sức

- Không đảm bảo các nguyên tắc vệ sinh

trong tập luyện TDTT như:

1 Địa điểm, phương tiện tập luyện không

đảm bảo an toàn, vệ sinh

2 Trang phục tập luyện không phù hợp

3 Môi trường tập luyện như ánh sáng,

không khí, nhiệt độ, tiếng ồn … không bảo

đảm yêu cầu

4 Ăn, uống quá nhiều ngay trước hoặc sau

khi tập luyện …

- Không tuân thủ nội quy, kỉ luật trong tập

luyện và thi đấu TDTT thì sẽ rất dễ xảy ra

chấn thương

Vd : Trong giờ học ném bóng, chưa có

lệnh của người điều khiển, HS đã ném nên

dễ ném vào nhau

Cách phòng tránh :

- Khi bắt đầu mỗi buổi tập hoặc thi đấu,

nhất thiết phải tiến hành khởi động tốt để

cơ thể dần thích nghi Kết thúc buổi tập

phải tiến hành hồi tĩnh, thả lỏng và thở sâu

- Phải có người hướng dẫn, bảo hiểm khi

khi tập luyện động tác khó

- Cần tập luyện TDTT theo các quy tắc cơ

bản

- Cần kiểm tra, vệ sinh sân bãi dụng cụ thật

tốt trước khi tập luyện

- GV cho đại diện từng tổ đứng lên tra lời câu hỏi và cho các tổ khác nhận xét

GV nhận xét chung , và đưa ra phương

án trả lời đúng và hoàn thiện nhất

- GV phân tích giải thích cho HS hiểu và

HS chú ý lắng nghe

? GV đưa ra câu hỏi : vì sao phải tuân thủ các nguyên tắc : Nguyên tắc hệ thống, Nguyên tắc tăng tiến, Nguyên tắc vừa sức?

GV cho lớp thành 4 nhóm thảo luận, GV viên đi xuống các tổ giaỉ thích những thắc mắc mà HS chưa nắm được

- GV cho đại diện từng tổ đứng lên tra lời câu hỏi và cho các tổ khác nhận xét

- GV nhận xét chung , và đưa ra phương

án trả lời đúng và hoàn thiện nhất

- Về nhà học kĩ những nội dung đã học

Bài: ĐỘI HÌNH ĐộI NGŨ – CHẠY NHANH

- ĐHĐN: Ôn : Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số và cách điều khiển của người chỉ huy.

- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi; đướng vai hướng chạy – xuất phát

I Mục tiêu.

1 ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh

thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

Trang 11

- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học mới ở lớp 7.

sức nhanh

dóng hàng ngang, điểm số và cách điều

khiển của người chỉ huy

10 ’

30 ’

15’

- Lớp trưởng tập hợp lớp thành 3 hàng ngang

GV   LT 



(GV)         

                        

- GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS

Trang 12

b Chạy Nhanh :Ôn : Chạy bước nhỏ, gót

chạm mông, nâng cao đùi; đướng vai

hướng chạy – xuất phát

3 Phần kết thúc. - Thả lỏng - Nhận xét - Dặn dò - Xuống lớp 15’ 5 ’ tập luyện tích cực - GV chia làm 4 tổ tập luyện , GV quan sát và sửa sai, HS tập luyện tích cực - GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác - HS chú ý, quan sát - GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1 lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4 lượt

  

                

Bài: : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

- ĐHĐN: Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải.

- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi; đướng vai hướng chạy – xuất phát

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, Giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và cách khắc phục.

I Mục tiêu.

1 ĐHĐN : - Rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong nhanh nhẹn, mạnh khỏe, kỉ luật và tinh

thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Hiểu được khẩu lệnh và thực hiện đúng, đều, đẹp các nội dung đã học ở lớp 6 và nội dung học mới ở lớp 7

sức nhanh

Trang 13

- Biết thực hiện tưông đối đúng một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển thể lực.

- Thời gian:

GV   LT 



(GV)         

                        

Trang 14

b Chạy nhanh : Ôn : Chạy bước nhỏ, gót

chạm mông, nâng cao đùi; đướng vai

hướng chạy – xuất phát

c Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên,

Giới thiệu hiện tượng “Đau sóc” và cách

khắc phục

Sóc hông là hiện tượng đau ở vùng thượng

vị hoặc mạng sườn Xuất hiện khi bắt đầu

tập , trong khi chạy, sau khi tập Nguyên

nhân do trình độ tập luyện kém( chưa hoặc

mới tập hay tập quá ít), do không biết cách

thở, do ăn uống quá nhiều sát lúc tập hay

do lúc XP chạy quá nhanh Cách khắc

phục: cần chạy chậm lại,hít thở sâu, cần

khởi động kĩ trước khi chạy, kiên trì tập

luyện từ nhẹ đến nặng, từ chậm đến nhanh

Tập cách thở trong khi chạy cho đúng và

không nên ăn nhiều khi chuẩn bị tập chạy

- Biết phn phối sức khi chạy

- Biện pháp khắc phục hiện tượng đau sóc,

thở dốc, chuột rút

3 Phần kết thúc. - Thả lỏng - Nhận xét - Dặn dò - Xuống lớp 8’ 15’ 5 ’ - GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS tập luyện tích cực - GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác - HS chú ý, quan sát - GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1 lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4 lượt

  

CB XP GV - GV quan sát, sửa những động tác HS thực hiện sai HS tập luyện tích cực - GV tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính, cự ly và tốc độ chạy phù hợp Có sổ theo dõi quá trình tập luyện của nhóm sức khoẻ Vừa chạy vừa hít thở sâu, không được ngồi nghỉ hoặc bỏ cuộc, chạy về vừa đi vừa thở - Đội hình thả lỏng: (GV)                 

                

Trang 15

-Ngày soạn: 3/9/2011 Tuần: 4

Bài: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NHANH

- ĐHĐN: Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải Đổi chân khi đi sai nhịp.

- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi; Học : Ngồi – xuất phát

sức nhanh

- Thời gian:

GV   LT 



(GV)         

                        

- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những nội dung ôn và những kĩ năng để thực

Trang 16

chạm mông, nâng cao đùi; Đổi chân khi đi

sai nhịp

Học : Ngồi – xuất phát

3 Phần kết thúc. - Thả lỏng 20’ 5 ’ hiện HS chú ý lắng nghe - GV chọn một số HS làm mẫu - HS quan sát, chú ý lắng nghe - Đội hình tập luyện - GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS tập luyện tích cực - GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác - HS chú ý, quan sát - GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1 lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4 lượt

  

CB XP GV - GV quan sát, sửa những động tác HS thực hiện sai HS tập luyện tích cực - GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu từng kĩ thuật động tác - HS chú ý, quan sát - GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1 lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4 lượt

  

                

  LT

Trang 17

- Nhận xét.

- Dặn dò

- Xuống lớp

- ĐHĐN: Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi sai nhịp; biến đổi đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao đùi; ngồi – xuất phát

- Chạy bền: Học : Cách kiểm tra mạch trước, sau khi chạy và theo di sức khỏe; chạy bền trn địa hình tự nhiên.

sức nhanh

- Thời gian:

Trang 18

chân

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng

cao đùi

a ĐHĐN : Ôn : Đi đều - Đứng lại, đi đều

vòng trái, vòng phải, đổi chân khi đi sai

nhịp;

- Biến đổi đội hình 0-2-4

chạm mông, nâng cao đùi; Ngồi – xuất

GV   LT 



(GV)         

                        

- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những nội dung ôn và những kĩ năng để thực hiện HS chú ý lắng nghe

2 2 bước

4 4 bước0

Trang 19

c Chạy bền : Học : Cách kiểm tra mạch

trước, sau khi chạy và theo di sức khỏe;

chạy bền trn địa hình tự nhiên

- Cách đo mạch: Dùng 3 đầu ngón tay(trỏ,

giữa và thứ 4) ấn nhẹ vào dọc chiều sát cổ

tay phía ngón cái, sẽ có lúc ngón tay như

bị nảy lên đó là mạch đập Thường tính

mạch trong 1 phút

Mạch cơ sở: 70-80 lần/phút đo vào lúc

sáng sớm khi mới ngủ dậy cịn nằm trn

giường

Mạch trước vận động: Thường cao hôn

mạch cơ sở

Mạch sau vận động: 120-140 lần/phút là

hợp lí Cao và thấp hôn là không tốt Mạch

sau vận động chưa đến 1 phút trở về bình

thường là do lượng vận động quá nhẹ Sau

2-3 phút trở về bình thường là tốt Sau 5-6

phút vẫn chưa phục hồi là sức khoẻ có vấn

đề

3 Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét

- Dặn dò

- Xuống lớp

13’

5 ’

- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1 lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4

lượt

  

CB XP GV - GV quan sát, sửa những động tác HS thực hiện sai HS tập luyện tích cực - Chạy vòng sân trường Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính, cự ly và tốc độ chạy phù hợp Có sổ theo dõi quá trình tập luyện của nhóm sức khoẻ Vừa chạy vừa hít thở sâu, không được ngồi nghỉ hoặc bỏ cuộc, chạy về vừa đi vừa thở - Đội hình thả lỏng: (GV)         

       

        

       

Trang 20

- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu; Học : Biến đổi đội hình 0-3-6-9.

- Chạy nhanh: Ôn : Đứng vai hướng chạy - xuất phát; Ngồi - xuất phát, Tư thế sắn sàng – Xuất phát.

sức nhanh

- Thời gian:

GV   LT 



Trang 21

trái(phải), đổi chân khi đi sai nhịp

- Học : biến đổi đội hình 0-3-6-9

b Chạy nhanh : Ôn : Đứng vai hướng

chạy - xuất phát; Ngồi - xuất phát, tư thế

sắn sàng – Xuất phát.

3 Phần kết thúc. - Thả lỏng 13’ 5 ’ - HS quan sát, chú ý lắng nghe - Đội hình tập luyện - GV quan sát và sửa sai cho học sinh, HS tập luyện tích cực - GV hướng dẫn cho HS những kĩ năng để thực hiện HS chú ý lắng nghe - GV chọn một số HS làm mẫu - HS quan sát, chú ý lắng nghe - Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 0 3 3 bước 6 6 bước

9 9 bước 0 3 3 6 6

9 9

- GV chia lớp thành 3 tổ tập luyện, GV quan sát và sửa sai cho HS, HS tập luyện tích cực nghiêm túc - GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác - HS chú ý, quan sát - GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1 lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4 lượt

  

        

  LT

Trang 22

- Về nhà ôn lại nội dung mới học.

- ĐHĐN: Ôn một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu; Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9, 0 – 2 – 4.

- Chạy nhanh: Ôn : Đứng vai hướng chạy - xuất phát; Ngồi - xuất phát, Tư thế sắn sàng – Xuất phát.

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

sức nhanh

- Thời gian:

GV   LT 



- Lớp trưởng cho điểm số báo cáo sĩ số cho GV, cả lớp chúc GV khoẻ, GV chúc

Trang 23

- Phổ biến nội dung bài học.

- Khởi động

- Ôn tập: Đi đều – Đứng lại; Đi đều vòng

trái(phải), đổi chân khi đi sai nhịp

- Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9, 0 – 2 – 4

b Chạy nhanh: Ôn : Đứng vai hướng

chạy - xuất phát; Ngồi - xuất phát, Tư thế

- GV nhắc lại những nội dung ôn và những kĩ năng để thực hiện HS chú ý lắng nghe.HS quan sát, chú ý lắng nghe.- Đội hình tập luyện

- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 0

3 3 bước

6 6 bước

9 9 bước0

3 3

6 6

9 9

- Đội hình 0 – 2 – 4 0

2 2 bước

4 4 bước0

2 2 bước

4 4 bước

- GV chia lớp thành 3 tổ tập luyện, GV quan sát và sửa sai cho HS, HS tập luyện tích cực nghiêm túc

- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác

- HS chú ý, quan sát

- GV điều khiển lớp tập luyện 4 HS/ 1 lượt, mỗi một nội dung 1hs tập luyện 3 – 4 lượt

  TT

Trang 24

c Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự

- GV chia lớp thành các nhóm theo nhóm sức khoẻ và giới tính

- GV điều khiển HS luyện tập chạy bền

HS tập luyện tích cực theo đúng số vòng quy định, nghiêm túc

- Các nhóm chạy về trước GV cho HS thực hiện kiểm tra mạch và báo kết quả lại cho GV

- ĐHĐN: Ôn Biến đổi đội hình 0 – 3 – 6 – 9 và 0 – 2 – 4.

- Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi; ngồi – xuất phát, Tư thế sắn sàng – Xuất phát Học: Chạy đạp sau.

sức nhanh

- GV: Giáo án, Còi, tranh ảnh

Trang 25

- Thời gian:

+ Cho HS xoay các khớp: cổ, vai tay, khuỷu

tay, khớp hông, khớp gối, cổ tay cổ chân

+ Chạy bước nhỏ, gót chạm mông, nâng cao

GV   LT 



(GV)         

                        

- HS quan sát, chú ý lắng nghe

- Đội hình 0 – 3 – 6 – 9 0

3 3 bước

6 6 bước

9 9 bước0

3 3

6 6

9 9

- Đội hình 0 – 2 – 4 0

2 2 bước

4 4 bước0

2 2 bước

4 4 bước

- GV chia lớp thành 3 tổ tập luyện, GV

Trang 26

b Chạy nhanh: Ôn : Chạy bước nhỏ, nâng

cao đùi; ngồi – xuất phát, Tư thế sắn sàng –

- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu kĩ thuật động tác

Trang 27

Duyệt của tổ trưởng Duyệt của BGH

- ĐHĐN: Ôn: Đi đều – Đứng lại; Đổi chân khi sai nhịp.

- Chạy nhanh: Ôn : Đứng vai hướng chạy - xuất phát; Chạy đạp sau Học: Xuất phát cao – chạy nhanh 20 – 60m.

sức nhanh

- GV: Giáo án, Còi, tranh ảnh

GV   LT

Trang 28

- Kiểm tra sĩ số.

- Phổ biến nội dung bài học

- Khởi động

đùi

a ĐHĐN: - Ôn tập: Đi đều – Đứng lại; Đi

đều vòng trái(phải), đổi chân khi đi sai nhịp

b Chạy nhanh: Ôn : Đứng vai hướng chạy

- xuất phát; Chạy đạp sau Học: Xuất phát

cao – chạy nhanh 20 – 60m

- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những nội dung ôn và những kĩ năng để thực hiện HS chú ý lắng nghe GV chọn một

số HS làm mẫu HS quan sát, chú ý lắng nghe

- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu từng kĩ thuật động tác

  TT

Trang 29

- GV điều khiển HS luyện tập chạy bền

HS tập luyện tích cực theo đúng số vòng quy định, nghiêm túc

- Các nhóm chạy về trước GV cho HS thực hiện kiểm tra mạch và báo kết quả lại cho GV

- GV hô “giải tán” HS đáp “khoẻ”. -

- ĐHĐN: Luyện tập nâng cao kĩ năng đã học.

- Chạy nhanh: Ôn : Trò chơi phát triển sức nhanh Tư thế sẵn sàng - xuất phát; Xuất phát cao – chạy nhanh 20 – 60m.

sức nhanh

- GV: Giáo án, Còi,

- Thời gian:

Trang 30

Trường THCS Tam Giang Tây Thể dục 7

Giáo viên: Lê Văn Bá Trang 30

đùi

a ĐHĐN: - Ôn tập: Đi đều – Đứng lại; Đi

đều vòng trái(phải), đổi chân khi đi sai nhịp

b Chạy nhanh: Ôn : Tư thế sẵn sàng - xuất

phát; Xuất phát cao – chạy nhanh 20 – 60m

GV   LT 



- GV hướng dẫn cho HS nắm lại những nội dung ôn và những kĩ năng để thực hiện HS chú ý lắng nghe GV chọn một

số HS làm mẫu HS quan sát, chú ý lắng nghe

- GV giới thiệu, hướng dẫn, phân tích và làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác

Trang 31

KIỂM TRA ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ

I Mục tiêu

- Kiểm tra kiến thức đội hình đội ngũ đã học

- Thực hiện đúng chính xác các nội dung ĐHĐN đã học

- Kiểm tra nghiêm túc

II Chuẩn bị

- GV : Nội dung kiểm tra

- HS : trang phục đúng quy định

III Địa điểm

- Tại sân trường

- Thời gian : 45 phút

IV Tiến trình kiểm tra

1 Nội dung kiểm tra:

- Kiểm tra 1 trong 2 đội hình 0 – 3 – 6 – 9 hoặc 0 – 2 – 4

2 Phương pháp và tổ chức:

- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợi gồm 5 – 6 HS

- Những HS đến lượt kiểm tra thực hiện theo các khẩu lệnh của GV

- Mỗi HS được tham gia kiểm tra một lần, trường hợp đặc biệt GV có thể cho kiểm tra lại lần 2

nhưng xếp loại tối đa không qúa loại K.

3 Cách xếp loại : Xếp loại kiểm tra cho theo mức độ thực hiện động tác của từng HS.

- Xếp loại G: Thực hiện đúng, đều và đẹp các động tác quy định.

- Xếp loại K: Thực hiện được tưông đối đúng nhưng chưa đều.

- Xếp loại Tb: Cơ bản biết cách thực hiện, nhưng khi thực hiện điểm số sai hoặc đi thiếu bước

hay thừa bước

- Xếp loại Y: Không thực hiện đúng điểm số và dàn hàng, dồn hàng.

Bài: CHẠY NHANH – TTTC (Bóng chuyền)

- Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kĩ năng: Chạy bước nhỏ; Chạy nâng cao đùi; Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh 20 – 60m

- TTTC (bóng chuyền): Ôn: Một số động tác bổ trợ; Tư thế cơ bản và di chuyển; Chuyền bóng cao tay bằng hai tay.

I Mục tiêu.

sức nhanh

Trang 32

- Biết vận dụng để tập luyện hằng ngày.

2 TTTC (bóng chuyền): - Trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cơ bản môn bóng chuyền

nhằm rèn luyện sức mạnh và sự khéo léo của tay

- Biết và thực hiện đúng các kĩ thuật di chuyển, chuyền bóng cao tay

- Biết và thực hiện tưông đối đúng các kĩ thuật đệm bóng bằng hai tay, phát bóng thập tay chính diện

- Biết một số điểm của Luật Bóng chuyền và vận dụng trong đấu tập

- Biết vận dụng để tự tập rèn luyện thể lực

- GV: Giáo án, còi, đồng hồ, bóng

GV   LT 



- GV hướng dẫn và làm mẫu lại từng kĩ thuật động tác

Trang 33

b/ Bóng chuyền

- On tập Một số động tác bổ trợ

+ Tư thế cơ bản và di chuyển

+ Chuyền bóng cao tay bằng hai tay

- GV giới thiệu, hướng dẫn và làm mẫu lại kĩ thuật động tác

Bài: CHẠY NHANH – TTTC (Bóng chuyền) – CHẠY BỀN

- Chạy nhanh: Trò chơi, bài tập phát triển sức nhanh

- TTTC (bóng chuyền): Ôn: Một số động tác bổ trợ; Tư thế cơ bản và di chuyển; Chuyền bóng cao tay bằng hai tay.

I Mục tiêu.

Trang 34

sức nhanh

GV   LT 



- GV chia lớp thành các đội có số lượng nam, nữ bằng nhau

- GV phổ biến cách chơi và luật chơi HS lắng nghe

Trang 35

+ Bài tập phát triển sức nhanh

b/ Bóng chuyền

- On tập Một số động tác bổ trợ

+ Tư thế cơ bản và di chuyển

+ Chuyền bóng cao tay bằng hai tay

- Chạy vòng sân trường

Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính, cự ly và tốc độ chạy phù hợp Vừa chạy vừa hít thở sâu, không được ngồi nghỉ hoặc bỏ cuộc, chạy về vừa đi vừa thở

Trang 36

- GV nhận xét tiết học.

Bài: CHẠY NHANH – TTTC (Bóng chuyền)

- TTTC (bóng chuyền): Ôn: Một số động tác bổ trợ; Chuyền bóng cao tay bằng hai tay; Học Đệm bóng.

I Mục tiêu.

sức nhanh

- GV: Giáo án, còi, đồng hồ, bóng, tranh

GV   LT 

Trang 37

- Kiểm tra sĩ số.

- Phổ biến nội dung bài học

- Khởi động

- GV giới thiệu, hướng dẫn và làm mẫu

Trang 38

- GV nhận xét tiết học.

Bài: CHẠY NHANH – TTTC (Bóng chuyền) – CHẠY BỀN

- TTTC (bóng chuyền): Ôn: Một số động tác bổ trợ; Chuyền bóng cao tay bằng hai tay; Đệm bóng.

I Mục tiêu.

sức nhanh

Trang 39

GV   LT 



- HS chú ý, quan sát

- GV chọn HS làm mẫu cả lớp quan sát

- GV điều khiển lớp tập luyện

Định dạng
Số trang	78
Dung lượng	6,8 MB