thể dục 4 tuần 24 26 ckt mới

Động tác: Khi có lệnh, mỗi em chạy nhanh đến vạch giới hạn giậm nhảy bằng một chân bật người lên cao về phía trước.. Động tác: Khi có lệnh số 1 chạy nhanh đến vòng tròn, đặt một chân vào

Trang 1

Thứ hai, ngày 14 tháng 02 năm 2011.

PHỐI HỢP CHẠY , NHẢY VÀ CHẠY MANG VÁC

TRÒ CHƠI : “KIỆU NGƯỜI ”

I Mục tiêu

- Biết cách thực hiện động tác phối hợp chạy, nhảy

- Bước đầu biết cách thực hiện chạy, mang vác

- Biết cách chơi và tham gia chơi được

II Địa điểm – phương tiện

Địa điểm : Trên sân trường Vệ sinh nơi tập đảm bảo an toàn tập luyện.

Phương tiện : Chuẩn bị còi, dụng cụ phục vụ tập luyện phối hợp chạy, nhảy và chạy, mang, vác, kẻ

các vạch chuẩn bị, xuất phát và giới hạn

III Nội dung và phương pháp lên lớp

1 Phần mở đầu

-Tập hợp lớp, ổn định: Điểm danh báo cáo

-GV phổ biến nội dung: Nêu mục tiêu - yêu cầu giờ

học

-Khởi động: HS khởi động xoay các khớp cổ tay,

cẳng tay, cánh tay, cổ chân, đầu gối, hông vai

-Chạy chậm trên địa hình tự nhiên quanh sân tập

-Trò chơi: “Kết bạn”.

2 Phần cơ bản

a Bài tập rèn luyện tư thế cơ bản

Ôn bật xa

-GV chia tổ, tổ chức cho HS tập luyện tại những nơi

quy định Yêu cầu hoàn thiện kĩ thuật và nâng cao

thành tích

6 -10 phút 1- 2 phút

1 – 2 phút

1 phút

18 – 22 phút

12 – 14 phút

6 – 7 phút







Gv



GV

Bài 47

Gv TUẦN 24

Trang 2

Tập phối hợp chạy nhảy

-GV nêu tên bài tập

-GV nhắc lại cách tập luyện phối hợp, làm mẫu

TTCB: Khi đến lượt các em tiến vào vị trí xuất

phát, chân sau kiểng gót, mũi chân cách gót chân

trước một bàn chân, thân hơi ngả ra trước, hai tay

buôn tự nhiên hay hơi gập ở khuỷ

Động tác: Khi có lệnh, mỗi em chạy nhanh đến

vạch giới hạn giậm nhảy bằng một chân bật người

lên cao về phía trước Khi hai chân tiếp đất, chùn

chân để giảm chấn động, sau đó đi thường về tập

hợp ở cuối hàng

-GV điều khiển các em tập theo lệnh còi

b Trò chơi: “Kiệu người”

-GV tập hợp HS theo đội hình chơi

-Nêu tên trò chơi

-GV giải thích cách chơi và làm mẫu động tác :

Chuẩn bị : Kẻ hai vạch xuất phát và đích cách nhau

10 – 12m HS tập hợp thành từng nhóm 3 em (nam

với nam, nữ với nữ ), đứng phía sau vạch xuất phát

Trong từng nhóm cứ hai em một nắm cổ tay nhau

theo kiểu úp lòng bàn tay lên cổ tay nhau để làm

kiệu Các nhóm tiến sát vào vạch xuất phát , hai

người làm kiệu, người thứ ba đứng ở phía trước tay

của hai người và mặt hướng về trước cùng chiều với

hai người làm kiệu

Cách chơi : Khi có lệnh bắt đầu, hai người làm kiệu

hơi khuỵu gối hạ thấp trọng tâm để người được kiệu

ngồi lên phần bốn tay nắm với nhau của hai người

làm kiệu Người được kiệu quàng hai tay qua cổ và

bám vào vai bạn Sau đó hai người làm kiệu nhanh

chóng kiệu bạn đến vạch đích Khi đến đích đổi

người ngồi kiệu và làm kiệu, cứ như vậy khi nào cả

ba người đều được ngồi kiệu và kiệu về đến đích thì

trò chơi tạm dừng

-GV tổ chức cho HS thực hiện thử một vài lần

-GV tổ chức cho HS chơi chính thức và nhắc nhở

các em khi chơi cần giữ kỉ luật tập luyện để đảm bảo

an toàn

3 Phần kết thúc

-Đi thường theo nhịp vừa đi vừa hát

-Đứng tại chỗ thực hiện một số động tác thả lỏng :

như gập thân

-GV cùng học sinh hệ thống bài học

6 – 7 phút

5 – 6 phút

4 – 6 phút

1 – 2 phút

1 phút

  

GV

  





Trang 3

-GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học.

-GVø giao bài tập về nhà ôn bật xa, tập phối hợp

chạy nảy

-GV hô giải tán

2 phút

1 phút

GV

-HS hô “khỏe”

Thứ ba, ngày 15 tháng 02 năm 2011.

BẬT XA - TRÒ CHƠI : “KIỆU NGƯỜI ”

I Mục tiêu

- Thực hiện cơ bản đúng động tác bật xa tại chỗ

Địa điểm : Trên sân trường Vệ sinh nơi tập, đảm bảo an toàn tập luyện.

Phương tiện : Chuẩn bị còi, thước dây, đệm Kẻ các vạch chuẩn bị, xuất phát

-Tập hợp lớp, ổn định : Điểm danh báo cáo

-GV phổ biến nội dung : Nêu mục tiêu - yêu cầu

giờ học

-Khởi động: Chạy chậm theo hàng dọc trên địa

hình tự nhiên quanh sân tập

+Tập bài thể dục phát triển chung

+Trò chơi: “Làm theo hiệu lệnh”.

a Bài tập rèn luyện tư thế cơ bản

* Ôn tập bật xa :

-Lần lượt từng em thực hiện bật xa rơi xuống

đệm, đo thành tích của lần nhảy xa hơn

-GV bao quát chung và yêu cầu HS giữ gìn trật tự

kỉ luật

* Tập phối hợp chạy, mang,vác:

-GV nhắc lại cách tập luyện phối hợp, chạy,

mang, vác và làm mẫu

Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị và xuất phát cách

nhau 1 – 1,5m, cách vạch xuất phát 5 – 8m kẻ các

6 – 10 phút

1 – 2 phút

1 phút

1 lần (2 lần

8 nhịp)

1 phút

18 – 22 ph

12 – 14 ph 6-7 ph Mỗi em thực hiện 2 lần

6-7 ph







Gv



GV

Bài 48

Trang 4

vòng tròn nhỏ có đường kính 0,5m.

TTCB: Khi đến lượt các em tiến vào vạch xuất

phát đứng chân trước chân sao, hai tay ôm bóng

Động tác: Khi có lệnh số 1 chạy nhanh đến vòng

tròn, đặt một chân vào vòng tròn, rồi chạy về vạch

xuất phát trao bóng cho số hai Sau đó đi thường về

tập hợp ở cuối hàng, số 2 thực hiện như số 1, cứ lần

lượt như vậy cho đến hết

-GV điều khiển các em tập theo lệnh còi

-GV chia tổ tập luyện theo khu vực đã quy định

b Trò chơi: “Kiệu người”

-Nêu tên trò chơi

-GV nhắc lại cách chơi

Cách chơi : Khi có lệnh bắt đầu, hai người làm

kiệu hơi khuỵu gối hạ thấp trọng tâm để người

được kiệu ngồi lên phần bốn tay nắm với nhau của

hai người làm kiệu Người được kiệu quàng hai tay

qua cổ và bám vào vai bạn Sau đó hai người làm

kiệu nhanh chóng kiệu bạn đến vạch đích Khi đến

đích đổi người ngồi kiệu và làm kiệu, cứ như vậy

khi nào cả ba người đều được ngồi kiệu và kiệu về

đến đích thì trò chơi tạm dừng

-GV tổ chức cho HS thực hiện thử một lần

-GV tổ chức cho HS chơi chính thức Thi giữa các

tổ với nhau, nhắc các em khi chơi cần đảm bảo an

toàn GV khuyến khích thi đua giữa các nhóm, tổ

với nhau

-Đi theo vòng tròn thả lỏng, hít thở sâu

-GV nhận xét

-GVø giao bài tập về nhà ôn bật xa, tập phối hợp

chạy, mang , vác và nhảy dây kiểu chụm chân

-GV hô giải tán

4 – 6 phút

1 phút

1 – 3 phút

1 phút



GV -HS hô “khỏe”

Trang 5

PHỐI HỢP CHẠY , NHẢY , MANG ,VÁC TRÒ CHƠI : “CHẠY TIẾP SỨC NÉM BÓNG VÀO RỔ ”

I Mục tiêu

- Thực hiện được động tác phối hợp chạy, nhảy, mang, vác

Địa điểm: Trên sân trường Vệ sinh nơi tập, đảm bảo an toàn tập luyện

Phương tiện: Chuẩn bị còi, dụng cụ cho tập luyện và trò chơi (bóng rổ hay bóng đá)

-GV phổ biến nội dung: Nêu mục tiêu - yêu cầu

giờ học

-Khởi động: Chạy chậm theo hàng dọc trên địa hình

tự nhiên quanh sân tập

+Tập bài thể dục phát triển chung

+Trò chơi : “Chim bay cò bay”.

a) Bài tập rèn luyện tư thế cơ bản

* Tập phối hợp chạy, nhảy, mang, vác

-GV hướng dẫn cách tập luyện phối hợp, chạy,

nhảy, mang, vác và làm mẫu

Chuẩn bị: Kẻ hai vạch chuẩn bị và xuất phát cách

nhau 1 – 1,5m, cách vạch xuất phát 5 – 6m đặt một

chướng ngại vật cao 0,3 – 0,5 cách vật chướng ngại

2 – 3m kẻ một vòng tròn nhỏ có đường kính 0,5m,

trong đặt một quả bóng; cách 2m kẻ vòng tròn thứ

hai cùng kích thước

TTCB : Khi đến lượt, từng HS tiến vào vạch xuất

phát thực hiện TTCB hai bàn chân chụm, mũi chân

6 – 10 phút

1 – 2 phút

1 phút

3 phút

1 phút

18 – 22 ph

8 – 10 phút





Gv 



GV

Bài 49

Gv

Tuần 25

Trang 6

sát mép vạch xuất phát, hai tay buông tự nhiên

Động tác : Khi có lệnh số 1 chạy nhanh về trước, rồi

nhảy qua chướng ngại vật, đến ôm bóng ở vòng tròn

1, chạy tiếp đến vòng tròn hai Sau đó đặt một chân

vào trong vòng tròn hai chạy ngược lại, đặt bóng vào

vòng tròn một, nhảy qua vật chướng ngại, chạy về

vạch xuất phát đưa tay chạm tay số 2, đi về tập hợp

ở cuối hàng Số 2 thực hiện như số 1 và cứ lần lượt

như vậy cho đến hết

- GV điều khiển các em tập thử một số lần

- GV tiến hành thi đua giữa các tổ với nhau

b) Trò chơi: “Chạy tiếp sức ném bóng vào rổ ”

-Nêu tên trò chơi.

-GV hướng dẫn cách chơi

Chuẩn bị : Kẻ 4 vạch song song với nhau, mỗi vạch

dài 1,5m Vạch 1 là vạch chuẩn bị, cách vạch chuẩn

bị 1m kẻ vạch xuất phát (vạch 2) Cách vạch xuất

phát 5m là vạch đứng ném (vạch 3) Trên vạch này

đặt một giỏ đựng bóng để ném Cách vạch đứng

ném 2,5m là đích (vạch 4) Trên vạch đích để một

giỏ đựng bóng

Cách chơi: Khi có lệnh chạy, từng em nhanh chóng

chạy từ vạch xuất phát lên vạch ném, nhặt bóng để

ném vào rổ, sau đó chạy về vỗ tay vào tay em số 2

Em số 2 thực hiện như em số 1 Các em còn lại, thực

hịên như vậy cho đến em cuối cùng Trong thời gian

quy định hàng nào xong trước và có số lần ném vào

rổ nhiều hơn, hàng đó thắng Khi ném , các em dùng

sức của thân ngừơi và tay để ném bóng vào rổ

Động tác ném bóng có thể thực hiện bằng một tay

hoặc hai tay, cũng có thể ném bóng bằng một tay

trên vai hoặc tung bóng

-GV tổ chức cho HS chơi thử một lần

-GV tổ chức cho HS chơi chính thức có tính số lần

bóng vào rổ

3 Phần kết thúc:

-Đứng thành vòng tròn thả lỏng, hít thở sâu

-GV cùng HS hệ thống bài học

-GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học

-GVø giao bài tập về nhà: Nhảy dây kiểu chụm

chân

-GV hô giải tán

8 – 10 phút

4 – 6 phút

1 phút

1 – 2 phút

1 phút



Trang 7

Thứ ba, ngày 22 tháng 02 năm 2011.

NHẢY DÂY CHÂN TRƯỚC CHÂN SAU TRÒ CHƠI : “CHẠY TIẾP SỨC NÉM BÓNG VÀO RỔ ”

I Mục tiêu

- Bước đầu biết cách thực hiện nhảy dây kiểu chân trước, chân sau

Địa điểm: Trên sân trường Vệ sinh nơi tập, đảm bảo an toàn tập luyện.

Phương tiện: Chuẩn bị còi, dụng cụ, một số bóng, dây nhảy

giờ học

-Khởi động: Đi rồi chạy chậm theo vòng tròn, sau

đó đứng lại khởi động các khớp xoay cổ chân, cổ

tay, gối, hông, vai

-Chạy chậm theo hàng dọc trên địa hình tự nhiên

quanh sân tập

-Trò chơi: “Bịt mắt bắt dê”

* Nhảy dây kiểu chụm chân, chân trước chân sau

-Cho HS nhảy dây kiểu chụm hai chân 1 lần

-GV hướng dẫn cách nhảy dây mới và làm mẫu

cho HS quan sát để nắm được cách nhảy

TTCB: Trước khi nhảy, từng em làm động tác so

dây Sau đó đứng TTCB như đã học ở lớp 3

Động tác: Chao dây 1 – 2 lần để tạo đà, sau đó

quay dây từ trên cao xuống thấp ở phía trước ra

sau Khi dây chuyển động gần đến bàn chân trước

thì bật nhẹ để chân rời khỏi mặt đất đúng lúc dây

đi qua dưới bàn chân, sau đó chân sau cũng bật nhẹ

để rời khỏi mặt đất đúng lúc dây đi qua dưới bàn

chân Động tác cứ tiếp tục như vậy một cách nhịp

nhàng, khéo léo sao cho không để dây vướng chân

-GV điều khiển các em tập chính thức

-GV tiến hành cho HS tập luyện theo tổ ở khu vực

đã quy định, GV đi đến từng tổ nhắc nhở các em và

6 – 10 phút

1 – 2 phút

2 phút

1 – 2 phút

18 – 22 ph

10 – 12 ph







Gv

Bài 50

Gv

Trang 8

bao quát lớp, HS thay nhau nhảy và đếm số lần cho

bạn

b) Trò chơi: “Chạy tiếp sức ném bóng vào rổ”

-Nêu tên trò chơi.

-GV nhắc lại cách chơi

Cách chơi: Khi có lệnh chạy, từng em nhanh

chóng chạy từ vạch xuất phát lên vạch ném, nhặt

bóng để ném vào rổ, sau đó chạy về vỗ tay vào tay

em số 2 Em số 2 thực hiện như em số 1 Các em

còn lại, thực hịên như vậy cho đến em cuối cùng

Trong thời gian quy định hàng nào xong trước và

có số lần ném vào rỗ nhiều hơn, hàng đó thắng

Khi ném xong, các em dùng sức của thân ngừơi và

tay để ném bóng vào rổ Động tác ném bóng có

thể thực hiện bằng một tay hoặc hai tay, cũng có

thể ném bóng bằng một tay trên vai hoặc tung

bóng

-GV tổ chức cho HS chơi chính thức có tính số lần

bóng vào rổ

-GV tổ chức và làm trọng tài cho các em chơi

nhắc các em đảm bảo trật tự Lần lượt từng tổ thi

đua chạy tiếp sức và ném vào rổ Tổ nào ném

nhiều bóng vào rổ nhất, tổ đó thắng Tổ nào thua

phải nắm tay nhau đứng thành vòng tròn vừa nhảy

vừa hát: “Học-tập-đội-bạn,

chúng-ta-cùng-nhau-học-tập-đội-bạn ”

-Đứng thành vòng tròn vỗ tay và hát

-Đứng tại chỗ hít thở sâu 4-5 lần (dang tay: hít

vào, buông tay : thở ra)

-GV cùng HS hệ thống bài học

-GV nhận xét, đánh giá kết quả giờ học

-GVø giao bài tập về nhà: Nhảy dây kiểu chân

trước chân sau

-GV hô giải tán

7 – 8 phút

4 – 6 phút

1 – 2 phút

4 – 5 lần

2 phút

1 phút





Trang 9

MỘT SỐ BÀI TẬP RÈN LUYỆN TƯ THẾ CƠ BẢN

TRÒ CHƠI : “TRAO TÍN GẬY ”

I Mục tiêu

- Thực hiện được động tác tung bóng bằng một tay, bắt bóng bằng hai tay;

- Biết tung và bắt bóng theo nhóm hai người, ba người;

- Thực hiện được nhảy dây kiểu chân trước chân sau

- Bước đầu biết cách chơivà tham gia chơi được

Địa điểm : Trên sân trường Vệ sinh nơi tập, đảm bảo an toàn tập luyện.

Phương tiện : Chuẩn bị 2 còi (cho GV và cán sự ), 2 HS một quả bóng nhỏ, 2 HS một sợi dây Kẻ

sân, chuẩn bị 2 – 4 tín gậy và bóng cho HS chơi trò chơi

giờ học

-Khởi động: Cán sự điều khiển khởi động xoay các

khớp cổ chân, đầu gối, hông, vai

-Ôn các động tác tay, chân, lườn, bụng và phối hợp

của bài thể dục phát triển chung

-Trò chơi: “Diệt các con vật có hại”.

-GV chia học sinh thành 2 tổ luyện tập, một tổ học

nội dung bài tập kèn luyện tư thế cơ bản , một tổ học

trò chơi “trao tín gậy”, sau 9 đến 11 phút đổi nội

dung và địa điểm theo phương pháp phân tổ quay

vòng

 Ôn tung bóng bằng một tay, bắt bóng bằng hai

tay :

-GV nêu tên động tác

-GV làm mẫu và giải thích động tác

6 – 10 phút

1 phút

Mỗi động tác 2 lần 8 nhịp

1 phút

18 – 22 ph

9 – 11 phút

2 phút







Gv

Bài 51

Gv

Tuần 26

Trang 10

-Tổ chức cho HS tập luyện đồng loạt theo lệnh

thống nhất của cán sự, GV quan sát đến chỗ HS thực

hiện sai để sửa (Nếu nhiều HS sai, GV phải làm

mẫu và giải thích thêm rồi mới cho các em tiếp tục

tập)

-GV cho một số HS thực hiện động tác tốt làm mẫu

cho các bạn tập

-Tổ chức thi đua theo tổ xem tổ nào có nhiều người

thực hiện đúng động tác

 Ôn tung bóng và bắt bóng theo nhóm hai người

-Từ đội hình vòng tròn, GV cho HS điểm số theo

chu kỳ 1 – 2, cho số 2 tiến 4 – 5 bước, quay sau,

bước sang trái hoặc phải thành đứng đối diện để

tung và bắt bóng

 Ôn tung và bắt bóng theo nhóm 3 người

-Tiếp nối đội hình tập trên, GV cho ba cặp cạnh

nhau tạo thành hai nhóm, mỗi nhóm 3 người để tung

bóng cho nhau và bắt bóng

 Ôn nhảy dây theo kiểu chân trước chân sau

-GV tổ chức cho HS thi nhảy dây và tung bắt bóng

b) Trò Chơi Vận Động

-Nêu tên trò chơi : “Trao tín gậy ”

-GV giải thích kết hợp chỉ dẫn sân chơi và làm

mẫu :

Chuẩn bị: Kẻ hai vạch giới hạn song song và cách

nhau 10 m Cách 2 vạch giới hạn về phía ngoài 1m

vẽ 1 vòng tròn nhỏ (cắm một cờ nhỏ trong vòng tròn

Cách chơi: Khi có lệnh, số 1 chạy qua vạch giới

hạn đến cờ của bên A, sau đó chạy vòng về Khi số

1 chạy đến cờ của bên A và bắt đầu vòng lại thì số 5

bắt đầu chạy sang cờ B Số 1 chạy sau, số 5 chạy

trước Hai người vừa chạy vừa làm động tác trao tín

gậy cho nhau ở khoảng giữa hai vạch giới hạn Số 1

trao tín gậy bằng tay phải, số 5 nhận tín gậy bằng tay

trái, sau đó chuyển tín gậy sang tay phải để làm

động tác trao gậy cho số 2 Số 5 sau khi nhận được

tín gậy vẫn tiếp tục chạy đến cờ B thì quay lại Khi

số 5 bắt đầu chạy quay lại, thì số 2 xuất phát để

cùng chạy và trao tín gậy cho nhau ở khu giới hạn

Số 2 nhận tín gậy bằng tay trái rồi lại chuyển sang

tay phải để trao gậy vào tay trái số 6 Trò chơi cứ

tiếp tục như vậy cho đến hết, cặp đội nào xong

trước, ít phạm quy là thắng cuộc Trường hợp rơi tín

2 phút

2 – 3 phút

1 phút

9 – 10 phút

1 – 2 phút

2 – 3 lần

1 – 2 lần

Định dạng
Số trang	14
Dung lượng	2,24 MB