GIAO AN THE DUC 9 HK1

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế - Phổ biến nội dung buổi học - kiểm tra sức khỏe học sinh.. Mục tiêu : - HS biết tổ của mình để tập luyện - HS hiểu và thực hiện tơng đối đún

Trang 1

Trêng thcs nghÜa phóc

-***@*** -

Trang 2

Tuần 1 Tiết: 01 Ngày soạn: 15/8/2010 Ngày dạy: 16/8/2011

- Giúp HS biết và hoàn thiện kỹ năng ĐHĐN đã học để rèn luyện t thế, tác phong và nề nếp

kỹ luật góp phần hình thành nhân cách ngời học sinh

- HS biết đợc nội dung chơng trình thể dục lớp 9

- Biết vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

- Phổ biến nội dung buổi học

- kiểm tra sức khỏe học sinh

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m3x20m

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự

li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

+ Giáo viên phổ biến ND buổi học

- Triển khai cự ly rộng 1 dang tay + Giáo viên hớng dẫn cho HS khởi

động (HS)                      

b Bài thể dục phát triển chung:

Bài tập liên hoàn 45 động tác nam riêng

nữ riêng

c Chạy nhanh:

Ôn tập một số trò chơi, động tác bổ trợ

Hoàn thiện kỹ thuật chạy 60m

Giới thiệu một số điều luật thi đấu

30(P)

(20p)

Trang 3

+ Giao khối lợng cho HS tập ngoại

khoá Tập động tác đi đều

(GV)

IV.

Kết quả giảng dạy:

Trang 4

Tuần1: Tiết: 02

bài dạy

Ngày soạn: 18/8/2010 Ngày dạy: 19/8/2011

- Biên chế tổ tập luyện và một số quy định khi học bộ môn thể dục

- ĐHĐN: - Ôn đi đều- đứng lại , đổi chân khi đi đều sai nhịp , Đi đều ,vòng phải, vòng trái ,Đội hình 0-3-6-9 ;

I.

Mục tiêu :

- HS biết tổ của mình để tập luyện

- HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật đội hình đội ngũ

2 lần

- Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp

(HS)          

          

Trang 5

-Đến lớp đúng giờ,đúng trang phục.

-Ra vào lớp phải xin phép giáo viên

-Phải vệ sinh cá nhân, dụng cụ,

ph-ơng tiện khi vào học

-Phải để dụng cụ đúng nơi quy định

khoá: tập quay trái quay phải ,

(GV)

Kết thúc

Trang 6

Tuần : 2 Tiết: 03

bài dạy

Chạy ngắn: - Trò chơi phát triển sức nhanh.chạy tiếp vật tiếp sức

- Xuất phát từ một số t thế khác nhau (Đứng mặt, vai, lng hớng chạy)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng ‘cực điểm” và cách khắc phục.

I.Mục Tiêu :

- HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng kỹ năng ĐHĐN

- HS Biết và thực hiện tơng đối đúng các kỹ thuật xuất phát khác nhau

II.Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân TD trờng, Còi

Trang 7

Chạy trên địa hình tự nhiên

Hiện tợng cực điểm và cách khắc phục

Mỗi lợt thực hiện

4 lần

đến 8 lần(12p)

5x20m5x20m5x20m

Lớp tập luyện

Giáo viên hớng dẫn cho HS chơi trò chơi

Nam 500m nữ 300mVòng quanh sân bóng Giáo viên giới thiệu cho HS về lúc xuất hiện cực điểm và cách khức phục giai đoạn cực điểm đó

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học

2 lần

động (HS)                      

(GV)Giáo viên nhận xét đánh giá cho điểm

Trang 8

Tuần 2: Tiết: 04

bài dạy

Chạy ngắn: - Trò chơi tiếp sức con thoi.

- T thế sắn sàng xuất phát

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu một số động tác hồi tĩnh.

I.Mục tiêu

- Giúp HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng kỹ năng ĐHĐN đã học

- Bớc đầu cũng cố kỹ năng chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó

- Kiểm tra sức khỏe học sinh

3 Bài củ: Gọi 2 HS lên thực hiện động

tác đi đều đứng lại

8(P)

Mỗi

đtác thực hiện

2 lần

động (HS)                      

(GV)Giáo viên đánh giá cho diểm

Trang 9

Căn cứ vào tình hình cụ thể trên buổi tập

để giáo viên hớng dẫn cho HS tong bài

tập hồi tĩnh nh th giản, thả lõng toàn

thân, rũ nhẹ các khớp

Mỗi lợt thực hiện

4 lần

đến 8 lần

khoá Tập nhảy day đơn trong vòng

(GV)

Trang 10

Tuần 3: Tiết: 05 bài dạy Ngày soạn: 29/8/2010

Ngày dạy: 30/8/2010

Chạy ngắn: - Trò chơi chạy đuổi

- Ngồi mặt hớng chạy-xuất phát

- T thế sắn sàng-xuất phát

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách k.phục

I.

Mục đích, yêu cầu:

- HS biết và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật chạy nhanh và dần hoàn thiện kỹ năng đó

- HS biết và thực hiện đợc bài thể dục từ nhịp 1 đến 10( nam nữ riêng )

- Biết cách khắc phục hiện tợng chuột rút và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

2 lần

động (HS)                      

(GV)Giáo viên nhận xét và cho điểm

Trang 11

quá mức không duổi ra đợc, chuột thờng

xuất hiện ở cơ sau cẳng chân, bàn chân,

(10p)

- Giáo viên làm mẫu từ động tác1-10

- Giáo viên vừa phân tích va làm mẫu vừa hớng dẫn học sinh thực hiện

           

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa

Trang 12

khoá tập thêm bài thể dục đã học ở

Tùân 4 Tiết: 06 bài dạy Ngày soạn: 5/9/2010

- HS hiểu và thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ cho chạy nhanh và bài thể dục liên hoàn từ nhịp 1 đến 10

- HS biết và thực hiện đợc bài thể dục t nhịp 11-18(nữ ) và 11-19 (nam)

2 lần

động (HS)                      

Nhóm 1 tập luyện

Trang 13

           

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)

Lớp chia nhóm tập luyệnGiáo viên quan sát và chỉnh sữa

động tác cho HS

Nam 600m, nữ 400m chạy vòng quanh sân bóng của trờng

khoá Chạy nâng cao đùi ,nhảy dây

(GV)

Trang 14

đơn bền

Kết thúc

IV.

Tuần 4 : Tiết: 07 bài dạy Ngày soạn: 9/9/2010

Ngày dạy: 10/9/2010

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 1) I.

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

II.

Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân TD trờng (có thể trong phòng học)

III.

Tiến trình lên lớp:

A.Phần chuẩn bị

1 Nhận lớp:

- Kiểm tra sỹ số

2

ổ n định tổ chức:

- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS

- Cho HS hát tập thể

Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp + Lớp trởng báo cáo số lợng

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống

B.Phần cơ bản

1.Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan

trọng trong đời sống của chung ta, nếu

nh không co đủ sức bền con ngời vừa

làm việc vừa học tập thì rất mệt mõi

Nh vậy sẽ không bao giờ lao động và

học tập đạt kết quả cao

- Sức bền là gì?

 Là khả năng của cơ thể chống lại

sự mệt mõi của cơ thể

- GV phát vấn

? Sức bền là gì

HS trả lời theo ý của mỗi cá nhân

Trang 15

hiện các công việc nói chung trong

một thời gian dài

GV tổng hợp và bổ sung

Sức bền chung là gi?

Sức bền chuyên môn là gì?

Học sinh thảo luân và trả lời

Giáo viên gọi ý cho Hs trả lời

Giáo viên tổng hợp và thống nhất ý kiến

- Sức bền chuyên môn là:

 là khả năng của cơ thể khi thực

hiện chuyên sâu một hoạt động lao

đông hay một bài tập thể thao

trong một thời gian dài

Ví dụ:

Khả năng leo núi của ngời vùng cao

Khả năng bơi lặn của nghề chài lới

Khả năng vận động:

Của VĐV khi thực hiện cự ly 10km,

Của VĐV khi thực hiện cự ly 20km,

Của VĐV khi thực hiện cự ly Marathon

42,195km

Kết quả nghiên cứu cho thấy:

Sức bền của học sinh THCS rất kém:

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời:

Trang 16

Ngày dạy: 13/9/2010

Chạy ngắn: + Ôn các nội dung đã học

- Chạy bớc nhỏ chạy nâng cao đùi Chạy đạp sau

- Xuất phát cao - chạy nhanh

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I.

- HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng bài thể dục liên hoàn nữ từ nhịp 1-18 ; 1-19 (nam)

- HS hiểu và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật chạy nâng cao đùi chạy đạp sau và xuất phát cao chạy nhanh

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế để nâng cao sức khỏe

2 lần

động (HS)                      

Lớp tập luyện

Trang 17

1 Chạy nhanh:

Ôn :

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Tại chổ đánh tay

- Xuất phát cao – chạy nhanh

CB SS Chạy

(12p)

5 x 30m

50 lần

5 x 50m

Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

*Chú ý kỹ thuật xuất phát của HS

TRò chơi:

Chạy duổi : Thi giữa các cặp đôi với nhau

2 Thể dục: Ôn bài thể dục:

Nữ từ động tác 1-18

Nam từ động tác 1-19

(12p)

Tập từ 10-15 lần

- GV tổ chức cho HS chơi

x x x x x x ∆

Nam tập riêng Nữ tập riêng GV hô cho HS ôn từ nhịp 1-18 nữ; 1-19 nam GV vừa hô vừa quan sát và sửa sai cho HS - Giáo viên vừa thực hiện để HS quan sát      

     

(Nữ) (GV)      

     

(Nam) (GV) Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,

GV quan sát vừ sửa sai cho từng nhóm

Trang 18

+ Nhận xét đánh giá kết quả buổi học.

khoá tập bài thểdục nam nhip 1-19,

- Biết rèn luyện và vận dụng trò chơi tập phát triển thể lực

- Chạy nâng cao đùi

3 Bài củ:Gọi 2 HS lên thực hiện động

8(P)

Mỗi

2 lần

động (HS)                      

(GV)

Trang 19

tác chạy bớc nhỏ GV nhận xét đánh giá cho điểm.

1 Chạy nhanh: Ôn :

- Chạy bớc nhỏ, Chạy nâng cao đùi,

Chạy đạp sau,Xuất phát cao – chạy

- Giáo viên phân tích và thị phạm cho

           

(Nữ) (GV)

           

(Nam) (GV)Chia HS thành 4 tổ tập luyện ,

Giáo viên tổ chức cho HS chơi trò chơi

Trang 20

2 Xuống lớp:

- Giáo viên:

+ Giao khối lợng cho HS tập ở nhà bài

thể dục LH

- Kết thúc

(2p)

(HS)     

     

    

     

(GV) Xuống lớp IV Kết quả giảng dạy:

Ngày dạy: 20/9/2010

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền (tiết 2) I.

- Nhằm giúp HS nắm một số hiểu biết đúng dắn về luyện tập sức bền

- Giúp HS nắm bắt một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản để luyện tập sức bền

II.

Địa điểm ph ơng tiện:

- Sân TD trờng (có thể trong phòng học)

III.

Tiến trình lên lớp:

1 Nhận lớp:

- Kiểm diện

2

ổ n định tổ chức:

- Kiểm tra sự chuẩn bị của HS

- Cho HS hát tập thể

Lớp trởng tập trung 4 hàng ngang cự li hẹp

+ Lớp trởng báo cáo số lợng

- Triển khai cự ly hẹp cánh tay và cho học sinh ngồi xuống

2.Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình

thức tập luyện.

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi

ngơì Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức

khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho

vừa sức Sức bền chỉ có đợc khii tập

luyện, hoạt động liên tục trong một

khoảng thời gian và cờng độ ở mức

Vì sao phải thực hiện theo phơng pháp Tập sức bền nh thế nào là phù hợp?

Trang 21

nhất định.

-Tập từ nhẹ đến nặng Những buổi tập

đầu tiên cần chạy nhẹ nhanhg với tốc

độ chem Khoảng 2-3 phút sau mỗi

buổi tập khi cơ thể đã quen có thể nâng

dần tong chỉ tiêu

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4

lần/ tuần một cách kiên trì, không

nóng vội.

- Trong một giờ học sức bền phải học

sau các nội dung khác và bố trí ở cuối

HS thảo luận và trả lời

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lỏng

- Song song với tập chạy và rèn luyện

kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi

chạy, cách chạy vợt qua một số chớng

ngại vật trên đờng chạy và thwcj hiện

các động tác hồi tỉnh sau khi chạy

b Một số hình thức và tập luyện

đơn giản.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động

hoặc tập một số bài tập nh nhảy dây

bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp

với thở, chạy vợt chớng ngại vật để

tập luyện các vợt một số chớng ngại

vật thờng gặp trên đờng chạy tự nhiên

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy

trên địa hình tự nhiên theo nhóm sức

khoẻ

- Tập sức bền bằng các môn có tác

dụng rèn luyện sức bền nh đi bộ thể

thao, chạy cự ly TB, dài …

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm,

tại chổ hoặc di chuyển theo vòng số 8

khi đi bộ, chạy Thời gian tập luyện

thích hợp vào sáng sơm hoặc chiều tối

trớc khi ăn cơm

Hình thức tập luyện rất phong phú,

ph-ơng pháp tập luyện đơn giant, nếu có ý

thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai

Trang 22

Vì sao phải tập thờng xuyên và liên tục

Vì sao khi chạy xong không dừng lại đột

ngột mà phải chạy chậm hoặc đi bộ thả lõng

Ví sao phải tập thở

* Xuống lớp

- Giáo viên làm thủ tục xuống lớp

- Giáo viên đặt một số câu hỏi và gọi HS trả lời:

Ngày dạy: 23/9/2010

Chạy ngắn: - Ôn chạy bớc nhỏ ,chạy nâng cao đùi ,chạy đạp sau ; xuất phát cao-chạy

nhanh Ngồi vai hớng chạy –XP : học ngồi vai hớng chạy xuất phát

- Học từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.Mục đích, yêu cầu:

- HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng các động tác bổ trợ cho chạy ngắn và bài TD từ nhịp 1-

25 (nữ); 1-26 (nam)

- HS biết và thực hiện đợc kỹ thuật ngồi vai hớng chạy xuất phát và bài TD từ nhịp 26- 29 (nữ); 27-36 (nam)

-HS Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m

động (HS)                

Trang 23

- Chạy nâng cao đùi.

- Xuất phát cao – chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy -XP

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

2 Thể dục: Ôn bài thể dục

           

(Nữ) (GV)

           

Nam 600m; nữ 400m

- Vòng quanh sân bóng

Trang 24

khoá tập thêm bài thể dục liên hoàn

Ngày dạy: 28/9/2010

Chạy ngắn: - Ôn xuất phát cao-chạy nhanh.(Cự ly 40m-60m)

- Học kỹ thuật xuất phát thấp

Chạy bền: - Trò chơi

I.

- HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát cao chạy nhanh và bài TD từ nhịp 1-

29 (nữ); 1-36 (nam)

- HS biết và thực hiện đợc kỹ thuật xuất phát thấp

- Biết rèn luyện và vận dụng kiến thức đã học vào thực tế

2 lần

8 nhịp3x20m3x20m

động (HS)                

Trang 25

- Chạy nâng cao đùi.

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 40m

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy 50m

Xuất phát cao – chạy nhanh chạy

6ddieem

Học : Kỹ thuật xuất phát thấp

32(P)

(12p)2x40m2x40m2x40m

12x10m

Lớp tập luyện

HS quan sát

- Giáo viên hớng dẫn cho HS tập luyện

- Học sinh chia nhóm thực hiện

(Nữ) (GV)

           

GV tổ chức cho HS chơi trò chơi

đuổi bắt

Trang 26

khoá tập thêm bài thể dục liên hoàn

Tuần 7.Tiết: 13 bài dạy Ngày soạn: 30/9/2010

Ngày dạy: 1/10/2010

Chạy ngắn: - Ôn xuất phát thấp

- Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”

- Kỹ thuật xuất phát thấp – chạy lao

- Học từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam)

Chạy bền: - Luyện tập chạy bền

I.Mục đích, yêu cầu:

- HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh và bài TD từ nhịp 1- 29 (nữ); 1-36 (nam)

- HS biết và thực hiện đợc bài thể dục LH từ nhịp 30- 34 (nữ); 37-40 (nam)

2 lần

động

Trang 27

chân, vai cánh tay, hông, đầu gối.

(HS)                      

Lớp tập luyện xuất phát thấp

Giáo viên quan sát sữa sai cho HSChú ý đến t thế xuất phát

Gốc độ chân …Chai HS thành 4 đội thi đấu

Đội thứ 4 chống đẩy 15 cái

- Xuất phát thấp – chạy lao

Giáo viên thi phạm lại động tác chạy lao cho HS quan sát

           

(Nữ) (GV)

           

Trang 28

khoá Tập bài thể dục và nhảy dây

(GV)Xuống lớp

IV.

- HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát thấp chạy nhanh và bài TD từ nhịp 1- 34 (nữ); 1-40 (nam)

2 lần

8 nhịp

động (HS)     

Trang 29

                

10 lần Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp

xuất phát thấp - chạy lao

(12p)

Tậptừ10-15 lần

(Nữ) (GV)

           

Trang 30

khoá Tập bài thể dục liên hoàn

Ngày dạy: 7/10/2010

Chạy ngắn: - Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy đạp sau.

- Ôn kỹ thuật xuất phát thấp –chạy lao–Chạy giữa quảng

- Học từ nhịp 35-39(nữ); (41-45(nam)

Chạy bền: - Luyện tập

I.

- HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quảng và bài TD từ nhịp 1- 34 (nữ); 1-40 (nam)

- HS biết và thực hiện đợc bài thể dục LH từ nhịp 35- 39 (nữ); 41-45 (nam)

8(P)

Mỗi

Trang 31

Gọi 2 HS nam lên thực hiện 20 dộng tác

đầu của bài TD

2 lần

động (HS)                      

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Nam tập riêng;Nữ tập riêng

           

(Nữ) (GV)

           

Trang 32

khoá Tập bài thể dục liên hoàn

Tuần 8.Tiết: 16 bài dạy Ngày soạn: 10/10/2010

Ngày dạy:

11/10/2010

Chạy ngắn: - Ôn luyện nâng cao Kỹ thuật

- Bổ sung một số điều luật

- Học từ nhịp 40-45(nữ)

Chạy bền: - Trò chơi

I.

- HS hiểu và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quảng và bài TD từ nhịp 1- 34 (nữ); 1-45 (nam)

- HS biết và thực hiện đợc bài thể dục LH từ nhịp 40- 45 (nữ);

- HS biết một số điều luật của chạy cự ly ngắn

Trang 33

1 Nhận lớp:

- Kiểm tra sỹ số

- Kiểm tra sức khỏe học sinh

2 lần

động (HS)                      

- Giới thiệu một số điều luật (kết hợp

vừa ôn vừa giới thiệu)

32(P)

(12p)

10 lần

10 lần2x20m

3x40m2x50m1x60m

Lớp tập luyện xuất phát thấp kết hợp xuất phát thấp - chạy lao

Nam tập riêng;Nữ tập riêng

           

(Nữ) (GV)

           

Trang 34

3 Chạy bền

- Chia HS thành 2 nhóm thi đâu với nhau

khoá Tập bài thể dục nam nữ

Tuần 9 Tiết: 17 bài dạy Ngày soạn: 13/10/2010

Ngày dạy:

14/10/2010

Chạy ngắn: - Luyện tập nâng cao Kỹ thuật

Chạy bền: - Luyện tập

I.

- HS hiểu và thực hiện đúng kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao chạy giữa quãng về đích và bài TD từ nhịp 1- 45 (nữ); 1-45 (nam)

- Giúp cho HS phát triển một số nhóm cơ chính thông qua bài thể dục

Định dạng
Số trang	69
Dung lượng	1,7 MB