Giáo án Thể dục 9 cả năm_CKTKN_Bộ 10

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học.. - Chạy ngắn: Trò chơi: "Chạy đuổi"; Ngồi hớng mặt – xuất phát, T thế sẵn sàng - xuất phát.Yêu cầu: Họ

Trang 1

- Có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II/ Địa điểm và thiết bị dạy học:

+ Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

3 Kiểm tra bài cũ:

Em hãy cho một ví dụ về phát triển sức bền

GV gọi một vài em trả lời

GV gọi HS nhận xét

B/ Phần cơ bản:

1 Một số hiểu biết cần thiết

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập

luyện TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung

trong một thời gian dài

Sức bền chuyên môn là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài

VD: Khả năng leo núi của ngời vùng cao, khả năng bơi, lặn của ngời làm nghề chài lới, của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km

2 Một số nguyên tắc, ph ơng pháp và hình thức tập luyện

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời:

Trang 2

Tuỳ theo lứa tuổi giới tính và sức khoẻ của mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bền chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động trong một khoảng thời gian và cờng độ

ở mức nhất định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần:

Những buổi tập đầu tiên, cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậm khoảng 2 - 3 phút hoặc 300 - 500m, sau đố tăng dần thời gian, khoảng cách và tốc độ lên một chút Sau mỗi buổi tập khi cơ thể đã quen có thể tăng dần từng chỉ tiêu

Trong quá trình tập luyện cần theo dói sức khoẻ bằng nhiều cách Nếu thấy sức khoẻ không tốt cần giảm mức độ tập hoặc tìm nguyên nhân và hớng khác phục

- Tập thờng xuyên hàng ngày hoặc 3 - 4lần/tuần một cách kiên trì, không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy vợt qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy

Trang 3

Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ.

- Chạy ngắn: Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn); Xuất phát từ một số

t thế khác nhau: Đứng mặt, vai hoặc lng hớng chạy

+ Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học

- Sân tập sạch sẽ

- Hai lá cờ, còi

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh:

4'

2'

- Đội hình nhận lớp:

- Lớp trởng tập hợp hàng dọc, báo cáo sĩ số

- Phổ biến nội dung, yêu cầu

- Lớp trởng hớng dẫn khởi

động

o o o o o

10 lần - GV làm mẫu phân tích kỹ

Trang 4

Gv: phæ biÕn luËt ch¬i, c¸ch

ch¬i vµ tæ chøc ch¬i cho H/s

tr Gäi lÇn lît c¸c b¹n lªn ®iÒu khiÓn

GV híng dÉn ch¬i trß ch¬i §éi h×nh ch¹y theo tæ

- GV quan s¸t söa sai

- Khi cÇn GV lµm mÉu l¹i

Trang 5

- GV hớng dẫn các động tác thả lỏng.

- Đội hình hàng ngang

- GV nhận xét đánh giá giờ học

- Bài thể dục (Bài TD): Ôn từ nhịp 1 – 10 nam, từ 1 – 10 nữ Học từ 11 – 18

nũ (Bài TD phát triển chung nam, nữ riêng)

Yêu cầu: Thuộc động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ các

4'

Phổ biến nội dung, yêu cầu

- Lớp trởng hớng dẫn khởi động

o o o o o

o

Trang 6

5 lần

10 lần

11'

1 lần2'

- GV làm mẫu phân tích, nhấn mạnh kỹ thuật cơ bản của động tác

- GV chia tổ tập luyện quay vòng

- GV quan sát sửa sai

- Khi cần GV làm mẫu lại động tác

- Đội hình khởi động:

- GV hớng dẫn các động tác thả lỏng

- GV hớng dẫn về nhà

Trang 7

- Chạy ngắn: Trò chơi: "Chạy đuổi"; Ngồi hớng mặt – xuất phát, T thế sẵn sàng - xuất phát.

Yêu cầu: Học sinh chơi nhiệt tình đúng luật, nắm và thực hiện đợc các động tác

đã học

- Sân tập sạch sẽ, đờng chạy

4'

2'

o o o o o

o

- GV gọi 2 em học sinh lên thực hiện

Trang 8

- Trò chơi: "Chạy đuổi".

- Ngồi mặt hớng chạy- Xuất

Trang 9

- GV hớng dẫn các động tác thả lỏng.

và đẹp Nắm và thực hiện đợc các động tác mới

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, đạp sau, nâng cao đùi, tại chỗ đánh tay

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học

- Chạy bền: Luyện tập chạy bề, Giới thiệu hiện tợng chuột rút và cách khắc phục.Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và nắm đợc hiện tợng chuột rút và cách khắc phục nó

4'

o o o o o

o

- GV gọi 2 em học sinh lên thực

Trang 10

trong BTD phát triển chung.

- Gọi lần lợt các bạn lên điều khiển

- Chạy theo đội hình hàng dọc

- GV nêu cách khác phục khi bị chuột rút

Trang 11

Tiết: 6 bài thể dục - chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 19 (nam), từ nhịp 1 – 25 (nữ), Học từ nhịp 20 - 26 (nam)

Yêu cầu: Học sinh thực hiện các động tác ôn thuộc, nhịp nhàng đúng biên đô, nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới

- Chạy ngắn: Ôn Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao - chạy nhanh

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện đợc các động tác đã học

4'

2'

o o o o o

o

- GV gọi 1, 2 em học sinh lên thực hiện

- Nam ôn bài thể dục

- Nữ học chạy cự li ngắn

- Các tổ trởng điều khiển trớc

Trang 12

nâng cao đùi, chạy đạp sau,

xuất phát cao - chạy nhanh

Trang 13

Tiết: 7 bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 - 26 (Nam) từ nhịp 1- 25 ( nữ) Học từ 26 – 29 (nữ).Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và

đẹp Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới

- Chạy ngắn: Ôn bớc nhỏ, nâng cao đùi, đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng "choáng ngất" và cách khắc phục

Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở và biết cách khác phục khi bị chuột rút

III/ Hoạt động của giáo viên và học sinh

4'2'

o o o o o

10 lần - GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

động tác

Trang 14

10 lần4'

- GV giới thiệu hiện tợng choáng ngất và nêu cách khác phục khi bị choáng ngất

Trang 15

Tiết: 8 bài thể dục - chạy ngắn

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp: 1 – 26 ( nam) từ nhịp 1 - 29 (nữ) Học từ nhịp 27 - 36 (nam)

Yêu cầu: Thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và

đẹp Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới

- Chạy ngắn: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao chạy nhanh, Ngồi vai hớng chạy – xuất phát, Ngồi lng hớng chạy – xuất phát.Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học

4'

2'

o o o o o

10 lần - GV làm mẫu phân tích kỹ thuật động tác

- GV hô và cùng tập với HS

Trang 16

nâng cao đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao – chạy

Trang 17

Tiết: 9 bài thể dục - chạy ngắn - chạy bền

I/ Mục tiêu:

- Bài TD: Ôn từ nhịp 1- 36 (nam), Từ nhịp 1 – 29 (nữ), Học từ nhịp 30 - 34 (nữ), từ nhịp 37 – 40 ( nam)

Yêu cầu: Học sinh thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và đẹp Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới

- Chạy ngắn: Ôn: Xuất phát cao - chạy nhanh (cự ly 40 – 60m), kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao (18 – 20m)

Yêu cầu: Học sinh nắm đợc động tác và thực hiện tơng đối tốt các động tác đã học

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở

4'

2'

o o o o o

10 lần

- GV làm mẫu phân tích kỹ thuật

động tác

- Nam tập bài thể dục

Trang 18

10 lần4'2'

- Nữ chạy cự li ngắn

Trang 19

- Chạy ngắn : Ôn mọt số đọng tác bổ trợ, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy

đạp sau; Xuất phát cao - chạy nhanh; Trò chơi “Chạy tiếp sức con thoi”, kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác

4'

2'

- Lớp trởng tập hợp hàng ngang, báo cáo sĩ số

o o o o o

Trang 20

đùi, chạy đạp sau.

- Trò chơi “Chạy tiếp sức

10 lần

1 lần

5 lần4'

Trang 21

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền.

Yêu cầu: Chạy hết cự li phối hợp với thở

4'

2'

o o o o o

Trang 22

Trang 23

Yêu cầu: Học sinh thuộc các động tác, phối hợp các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ và đẹp Nắm và thực hiện cơ bản đúng các động tác mới.

- Chạy ngắn: Luyện tập: Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát – chạy giữa quãng (60m).Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác

4'

2'

o o o o o

o

Trang 24

- GV gọi hai em HS lên thực hiện.

cao đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao - chạy

nhanh – chạy giữa quãng

10 lần10Lần

3 lần

12'

5 lần

4'

Trang 25

- Bài TD: Hoàn thiện bài thể dục 45 động tác ( nam, nữ).

Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ, cấu trúc động tác đều đẹp

- Chạy ngắn: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao, chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy - xuất phát – chạy giữa quãng (50m); Giới thiệu một số luật cơ bản trong Điền kinh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền

Yêu cầu: Các em nắm đợc cách thở khi chạy

Trang 26

- Xuất phát cao - chạy

nhanh – chạy giữa quãng

3 lần

4'

1 lần2'

- Bài TD: Hoàn thiện bài thể dục 45 động tác ( nam, nữ)

Yêu cầu: Học sinh thực hiện đúng các động tác nhịp nhàng, đúng biên độ, cấu trúc động tác đều đẹp

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp Kĩ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng (50m)

Yêu cầu: Các em nắm đợc các động tác cơ bản đã học và thực hiện đợc các động tác, hăng hái nhiệt tình trong khi chơi

- Hai lá cờ, còi, 2 bộ bàn đạp

l-ợng

phơng pháp - tổ chức

Trang 27

2'

o o o o o

Trang 28

- Bài TD: Ôn luyện hoàn thiện bài thể dục chuẩn bị kiểm tra

Yêu cầu: Học sinh thực hiện các động tác nhịp nhàng, đúng cấu trúc, biên độ, đều

và đẹp

- Chạy ngắn: Ôn một số phát triển sức nhanh Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát thấp - chạy lao và chạy giữa quãng (50m) Giới thiệu một số

điểm cơ bản của luật điền kinh

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

Yêu cầu: Thực hiện tích cực, đúng đủ cự ly

? Kĩ thuật xuất phát thấp -

chạy lao

6 - 8'2'

4'

2'

Ngắn gọn, rễ hiểu

o o o o o

o

- GV gọi hai em HS lên thực hiện

- GV gọi học sinh nhận xét

Trang 29

? Tập từ nhịp 1 - 40 (nam, nữ) - GV nhận xét đánh giá cho điểm.

- Xuất phát thấp - chạy lao và

chạy giữa quãng (cự li 30 -

10 lần

12'5lần

Trang 30

Kiểm tra bài thể dục (nam, nữ riêng)

Yêu cầu: Học sinh thuộc toàn bài, thực hiện động tác chính xác, đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ, nhịp điệu động tác

- Sân tập sạch sẽ, còi, bàn giáo viên, sổ điểm lớp,…

4'2'

- Bài thể dục ( nam, nữ riêng)

2 Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra bài thể dục (nam, nữ

- GV hô nhịp để HS thực hiện động tác

- Những HS khác, theo dõi và chuẩn

Trang 31

- Khi kiểm tra lần 2 không đợc

điểm tối đa quá Khá

2'1'

- GV nhận xét đánh giá giờ học và công bố điểm

Trang 32

I/ Mục tiêu:

- Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức bền (tiếp theo)

Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

+ Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày

? Sức bền là gì? có mấy loại sức bền, lấy ví dụ

GV gọi một vài em trả lời

- Có thể tập cá nhân hay theo nhóm tại chỗ hoặc di chuyển theo vòng số 8 khi đi

bộ, chạy thời gian chạy thích hợp vào buổi sáng sớm hoặc sau khi ăn tối 1 giờ.Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giảm, nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thể tự tập đợc Điểm khó ở đây là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình

2 Ph ơng pháp giảng dạy:

* Một số hớng dẫn về phơng pháp giảng dạy:

- Khi giảng dạy về một số khái niệm và sự cần thiết của sức bền trong đời sống,

GV nên cho HS tiếp cận bằng những VD gần gũi trong đời sống, sát thực tiễn của

địa phơng để minh hoạ Nh vậy, GV cần hết sức chủ động và sáng tạo khi sử dụng phơng pháp dạy học sao cho phù hợp với HS vừa hấp dẫn, hiệu quả

Trang 33

- Gợi mở cho HS biết có nhiều hình thức, phơng pháp tập luyện phát triển sức bền

để các em vận dụng một cách đa dạng Cần phải tập luyện có kế hoạch, vì vậy mỗi

em tự xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện dới sự chỉ dẫn, giúp đỡ của GV.VD: Tập hàng ngày vào giờ nào, tập ở đâu, tập cá nhan hay tập với ngời khác Nhắc các em chạy xong phải thực hiện các động tác hồi tĩnh và chú ý thờng xuyên kiểm tra mạch đập để theo dõi sức khoẻ

* GV nêu câu hỏi và trao đổi với HS:

Định dạng
Số trang	67
Dung lượng	777 KB