the duc 12 bac giang,chuan ktkn

-Thực hiện đợc các bài tập phát triển tốc độ theo yêu cầu của giáo viên -Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày II-Địa điểm, ph ơng tiện: -Tại sân vận động -Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch s

Trang 1

Ngày soạn:

Lý thuyết: Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh

-Sức mạnh tối đa: là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra

khi co cơ tối đa

-Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát hy sức mạnh trong

một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh

-Sức mạnh bền: Là năng lực duy trì sức mạnh trong

một thời gian vận động kéo dài

b)ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh:

-Tập luyện sức mạnh thờng xuyên theo phơng pháp

khoa học sẽ có ý nghĩa, tác dụng:

+Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, cơ bắp

nở nang, xơng tăng độ dày

+Góp hần nâng cao năng lực hoạt động của thần kinh-

cơ

+Tập luyện nâng cao sức mạnh cơ bắp là tiền đề thuận

lợi cho việc học các kỹ năng vận độngcơ bản và kĩ

-HS chú ý lắng nghe, lựa chọn ghi chép khái niệm, các ví dụ, cho các

ví dụ khác, trao đổi cùng giáo viên

-Giáo viên nêu ý nghĩa tác dụng, cho đại diện học sinh trình bày, thống nhất với học sinh những ý cơ bản

-HS chú ý nghe giảng, ghi chép vào vở, tham gia thảo luận chung, ghi chép những ý kiến đã thống nhất và những ý kiến còn phải tranh luận

1

Trang 2

-Bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối

với hoạt động của cơ Để tạo ra sự căng cơ tối đa có

thể có 3 cách sau:

+Sử dụng lực đối kháng tối đa với só lần lặp lại nhỏ

+Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối

đa

+Sử dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớn với tốc độ

thực hiện tối đa

-Cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất

cả các nhóm cơ, tránh chỉ tập trung vào một số nhóm

cơ, có nh vậy mới bảo đảm phát huy sức mạnh ở mức

cao nhất

-Cần kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập

luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức

bền và sức nhanh

-Giáo viên nêu khái quát các nguyên tắc, hớng dẫn học sinh thảo luận-HS thảo luận, thống nhất các nguyên tắc, ghi chép các nguyên tắc đã

Giao BT về nhà

HS ghi chép đầy đủ yêu cầu của bài, ghi bài tập vào vở

2

Trang 3

Ngày soạn:

Tên bài: +Thể dục: Nữ học động tác 1-2 bài TDNĐ, nam học động tác 1-8 bài TDLH

+Chạy tiếp sức: Ôn các động tác bổ trợ chuyên môn

I-Mục tiêu:

-Hoc sinh biết cách thực hiện động tác 1-2 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-8 bài TDLH (nam) Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ chạy tiếp sức

-Thực hiện cơ bản đúng các động tác đã học

-Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày

II-Địa điểm, ph ơng tiện:

-Tại sân vận động

-GV chuẩn bị tài liệu tham khảo, bộ tranh thể dục lớp 12 HS 2 em 1 tín gậy

III-Tiến trình lên lớp:

3

Trang 4

Giáo án Thể dục 12 SL Nguyễn Thế Quyết TG

I/ Phần mở đầu :

* Nhận lớp; kiểm tra sỹ số

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân) - Xoay các khớp, ép dẻo… -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Trình bày khái niệm sức mạnh? 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV     Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV     Đội hình khởi động - GV gọi 1-2 HS nhắc lại kiến thức cũ II/ Phần cơ bản: 1.Chia nhóm: -Nam: Chạy tiếp sức +Tại chỗ đánh tay: Yêu cầu thân ngời hơi ngả về trớc, tay đánh ra trớc không cao quá cằm, không vợt qua trục dọc cơ thể +Tại chỗ trao - nhận tín gậy : Từng cặp học sinh đứng tại chỗ đánh tay kết hợp động tác trao nhận tín gậy, ban đầu tự làm sau đó thực hiện theo khẩu lệnh của giáo viên +Xuất phát thấp có gậy: Yêu cầu cầm gậy không quá chặt, khi vào t thế chuẩn bị không để đầu gậy chạm đất GV kết hợp uốn nắn sửa chữa sai lầm -Nữ: Bài TDNĐ +Động tác 1: +Động tác 2: 2.Đổi nội dung: -Nam: bài TDLH (ĐT 1-8) 5-7 4-6 lần 2-3 lần 1x8 4x8 7-9 lần 28-32' 13-15' 3-4' 3-5' 4-6' 13-15' 13-15' - Thực hiện theo phơng pháp phân nhóm, quay vòng - GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện Đội hình tập đánh tay, tai chỗ trao nhận tín gậy: CS GV   Đội hình tập xuất phát: 

   

Đội hình tập bài TDNĐ và TDLH:

CS GV

  4

Trang 5

Ngày soạn:

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-2 bài TDNĐ, nam ôn động tác 1-8 bài TDLH

+Chạy tiếp sức: Bài tập phát triển tốc độ, chạy tốc độ cao 3-4 lần 30m

I-Mục tiêu:

-Hoc sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu động tác 1-2 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-8 bài TDLH (nam)

-Thực hiện đợc các bài tập phát triển tốc độ theo yêu cầu của giáo viên

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy , HS 2 em 1 tín gậy

5

Trang 6

II/ Phần cơ bản:

1.Chia nhóm:

-Nam: Chạy tiếp sức

+Chạy thoi tiếp sức: Yêu cầu chạy

với tốc độ cao, khi chạy xong

xuống cuối hàng Khi ngời thực

hiện về tới vạch xuất phát thi ngời

thứ hai mới bắt đầu chạy

+Chạy tốc độ cao: Yêu cầu xuất

phát cao cách vạch xuất phát 5-7

mét nhanh chóng đạt tốc độ cao

khi qua vạch, duy trì tốc độ tới hết

cự li sau đo đi thả lỏng về xếp cuối

giáo viên quan sát sửa sai

2.Đổi nội dung:

10m

3-4 lần

30m

4x8

7-9 lần

1-2 lần3-4 lần

28-32'13-15'4-6'

- GV giới thiệu, phân tích, thị phạm động tác

-Cán sự lớp điều khiển ôn luyện

Đội hình tập chạy:

CS

Đội hình tập bài TDNĐ và TDLH:

CS GV

 6

Trang 7

Ngày soạn:

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-2, học mới động tác 3-4 bài TDNĐ, nam ôn động

-Biết cách thở, cách phân phối sức trong chạy bền, hoàn thành cự ly chạy

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy, tranh thể dục

7

Trang 8

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu

của giờ học

* Khởi động; - tại chỗ thực hiện

bài thể dục cơ bản (tay, vai,

7-9'

9-11'

Học động tác mới GV làm mẫu, phân tích sau đó cho học sinh thực hiện theo hình thức phân chia và hợp nhất

Cán sự lớp điều khiển ôn luyện

GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh

Đội hình học và ôn thể dục:

Nữ  CS GV

CS

Nam  

8

Trang 9

Ngày soạn:

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 1-4 bài TDNĐ, nam ôn động tác 1-17 bài

TDLH +Chạy tiếp sức: Bài tập 2 trang 50; Chạy lặp lại với tốc độ tối đa 3-4 lần30m

I-Mục tiêu:

-Hoc sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu và phối hợp đợc động tác

1-4 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-17 bài TDLH (nam)

-Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, 3 ngời với tốc độ chậm; thực hiện đúng kỹ thuật chạy lặp lại, đủ cự ly, đảm bảo tốc độ, đủ số lần

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy, 2 HS một tín gậy

9

Trang 10

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu

của giờ học

* Khởi động; - tại chỗ thực hiện

bài thể dục cơ bản (tay, vai,

*Nam: Chạy tiếp sức:

-Chạy lặp lại với tốc độ tối đa

Yêu cầu tự giác, tích cực, đảm bảo

đủ cự ly, số lần theo quy định

-Trao - nhận tín gậy với tốc độ

chạy chậm:

+Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời

+Ngời số 1 tập xuất phát thấp có

gậy

2.Đổi nội dung:

*Nữ: Chạy tiếp sức

-Chạy lặp lại với tốc độ tối đa

Yêu cầu tự giác, tích cực, đảm bảo

đủ cự ly, số lần theo quy định

-Trao - nhận tín gậy với tốc độ

chạy chậm:

+Ngời số 1 tập xuất phát thấp có

4-6L3-4L

4-6L2-3L5-7L5-7L

29-32'10-12'

10-12'

2-3'

Giáo viên làm mẫu, phân tích KT sau đó cho CS điều khiển ôn luyện,

GV quan sát sửa sai

Trang 11

Ngày soạn:

Tên bài: +Thể dục: Nữ ôn động tác 4, học mới ĐT 5-6 bài TDNĐ, nam ôn động tác

1-17 , học mới ĐT 18-27 bài TDLH +Chạy tiếp sức: Bài tập 3,4 trang 50, 51

I-Mục tiêu:

1-4 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-17 bài TDLH (nam) Biết cách thực hiện ĐT 5-6 bài TDNĐ và

ĐT 18-27 bài TDLH, bớc đầu ghép đợc với các ĐT đã học

-Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, 3 ngời với tốc độ nhanh và phối hợp trao nhận toàn đội

11

Trang 12

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân) - Xoay các khớp, ép dẻo… -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 9-17 bài TDLH 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV     Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV     Đội hình khởi động -GV gọi 1-2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm II/Phần cơ bản 1.Chia nhóm *Nữ : - Ôn bài TDNĐ động tác 1-4 -Học mới ĐT 5-6: +ĐT 5: Lờn +ĐT 6: Tay vai *Nam: Chạy tiếp sức: -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: Số 1 với số 2, số 2 với 3, số 3 với 4 +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: Phối hợp giữa số 1, 2, 3 và giữa số 2, 3, 4 với nhau -Tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội: Yêu cầu HS chú ý đến luật thi đấu tránh phạm quy, 2.Đổi nội dung: *Nữ: Chạy tiếp sức -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: -Tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội: 3-5L 4-6L 4-6L 1-2L 2-3L 2-3L 1-2L 1-2L 2-3L 29-32' 12-14' 4-6' 4-5' 4-5' 12-14' 12-14' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh Giáo viên làm mẫu, phân tích KT sau đó cho CS điều khiển ôn luyện, GV quan sát sửa sai Đội hình học và ôn thể dục: 

 CS GV Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời): 

CS

GV 

Đội hình phối hợp nhóm 3 ngời: CS   

  

  

   GV 12

Trang 13

Ngày soạn:

Tên bài:

+Thể dục: Nữ ôn động tác 1-6 bài TDNĐ; nam ôn động tác 1-27 bài TDLH

+Chạy tiếp sức: Bài tập 2, 3 trang 50

I-Mục tiêu:

1-6 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-27 bài TDLH (nam) Biết cách ghép đợc các ĐT đã học với nhau

-Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, 3 ngời với tốc độ chậm và nhanh

13

Trang 14

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân) - Xoay các khớp, ép dẻo… -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện động tác 6 bài TDNĐ 1 lần 2x8 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV     Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình khởi động CS GV     Đội hình khởi động -GV gọi 1-2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm II/Phần cơ bản 1.Thể dục: *Nữ : - Ôn bài TDNĐ động tác 1-6 bài TDNĐ Yêu cầu thực hiện các động tác tơng đối nhịp nhàng, phối hợp động tác tơng đối tốt, đúng nhịp *Nam: -Ôn động tác 1-27 bài TDLH Yêu cầu thực hiện các động tác tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác, đúng nhịp và có tính liên hoàn 2 Chạy tiếp sức: -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: Số 1 với số 2, số 2 với 3, số 3 với 4 +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: Phối hợp giữa số 2, 3, 4 với nhau +Ngời số 1 tập xuất phát thấp có gậy -Trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy nhanh: +Tập phối hợp theo nhóm 2 ngời: Số 1 với số 2, số 2 với 3, số 3 với 4 +Tập phối hợp theo nhóm 3 ngời: Phối hợp giữa số 1, 2, 3 và giữa số 2, 3, 4 với nhau 3-5L 4-6L 2-3L 2-3L 5-7L 3-4L 3-4L 29-32' 8-10' 4-5' 12-14' 12-14' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh Đội hình học và ôn thể dục:  nam  CS GV CS  nữ  Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời): 

CS

GV 

  

  

   GV 14

Trang 15

1-6 bài TDNĐ (nữ), động tác 1-27 bài TDLH (nam) Biết cách thực hiện ĐT 7-8 bài TDNĐ và

ĐT 28-32 bài TDLH, Biết cách ghép đợc các ĐT đã học với nhau

-Biết cách thực hiện kỹ thuật trao-nhận tín gậy theo nhóm 2, 3 ngời với tốc độ nhanh và

b-ớc đầu biết cách phối hợp trao-nhận tín gậy giữa 4 ngời

15

Trang 16

* Phổ biến nhiệm vụ, yêu cầu của giờ học * Khởi động; - tại chỗ thực hiện bài thể dục cơ bản (tay, vai, thân, chân) - Xoay các khớp, ép dẻo… -Chạy bớc nhỏ -Chạy nâng cao đùi -Chạy lăng sau * Kiểm tra bài cũ: Thực hiện KT trao nhận tín gậy giữa 2 ngời 1 lần 2x8 2x8 1lần 1 lần 1 lần 6-8' 1-2' 3-5' 1-2' GV     Đội hình nhận lớp -GV giao nhiệm vụ -Cán sự điều khiển đội hình KĐ CS GV     Đội hình khởi động -GV gọi 2 HS thực hiện, giáo viên cùng cả lớp nhận xét, giáo viên cho điểm II/Phần cơ bản 1.Chia nhóm: *Nữ : - Ôn bài TDNĐ ĐT 1-6 bài TDNĐ Yêu cầu thực hiện các động tác tơng đối nhịp nhàng, phối hợp động tác tơng đối tốt -Học mới ĐT 7-8: +ĐT 7: Vặn mình ĐT 8: Lng – bụng *Nam: Chạy tiếp sức -Thực hiện trao-nhận tín gậy theo nhóm 2 ngời -Thực hiện trao nhận tín gậy theo nhóm 3 ngời Yêu cầu thực hiện với tốc độ nhanh, cự ly trao nhận hợp lý phù hợp với từng ngời -Tập phối hợp trao - nhận tín gậy toàn đội.Yêu cầu phối hợp tơng đối tốt giữa các vị trí 2.Đổi nội dung: *Nam:-Ôn động tác 1-27 bài TDLH Yêu cầu thực hiện các ĐT tơng đối nhịp nhàng, hết biên độ động tác và có tính liên hoàn -Học mới ĐT 28-32 *Nữ: Chạy tiếp sức 1-2L 2-3L 2-3L 2-3L 2-3L 1-2L 2-3L 4-6L 29-32' 8-10' 3-4' 4-6' 15-17' 8-10' 3-4' 4-6' 15-17' -Cán sự lớp điều khiển ôn luyện GV quan sát nhắc nhở và sửa sai cho học sinh Đội hình học và ôn thể dục:  nam  CS GV CS  nữ  Đội hình chạy tiếp sức (Nhóm 2 ngời): 

CS

GV 

  

  

  

GV

Đội hình phối hợp toàn đội:

16

Trang 17

Ngày soạn:

Tên bài:

+Thể dục: Nữ ôn động tác 1-8 bài TDNĐ; nam ôn động tác 1-32 bài TDLH

+Chạy tiếp sức: Bài tập 4, 5 trang 51, 52

17

Trang 18

1 lần

6-8'1-2'

-Chạy tăng tốc với tín gậy cự ly 30

mét Yêu cầu chạy tăng tốc độ

nhịp nhàng sao cho đúng kỹ thuật

và đạt tốc độ tối đa ở cuối cự ly

Không để việc phải cầm tín gậy

làm ảnh hởng xấu đến kỹ thuật và

tốc độ

-Tập phối hợp trao - nhận tín gậy

toàn đội.Yêu cầu phối hợp tơng

đối tốt giữa các vị trí, tốc độ chạy

15-17'4-6'

8-10'

 nam CS GVCS

 nữ



Đội hình chạy tăng tốc với tín gậy:

18

Trang 19

19

Trang 20

Ngày soạn:

Lý thuyết: Một số phơng pháp luyện tập phát triển sức mạnh-Thực hành

I-Mục tiêu:

-Giới thiệu để học sinh biết một số phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

-Thực hiện đợc một số bài tập phát triển sức mạnh đã học

-Học sinh biết cách vận dụng những kiến thức đã học để lựa chọn phơng pháp rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân

-GV chuẩn bị tài liệu tham khảo, HS chuẩn bị giấy bút ghi chép

20

Trang 21

Giáo án Thể dục 12I/ Phần mở đầu : Nguyễn Thế Quyết

1 lần

6-8'1-2'

-Nằm sấp co duỗi tay:

Yêu cầu thực hiện đúng KT đã

học, lên phải thẳng tay, hạ sâu,

1-2L

10-20

29-32'4-6'

19-22'4-6'

4-6'

Đội hình học lý thuyết:

 nam 

-HS chú ý nghe, lựa chọn ghi chép để áp dụng vào tập luyện

Đội hình nhảy lò cò:

21

Trang 22

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, tranh thể dục

22

Trang 23

1 lần

6-8'1-2'

Lần 1,3 bật nhảy sang trái; lần 2,4

bật nhảy sang phải

Giáo viên phân tích, làm mẫu KT

sau đó cho HS ôn luyện

Lu ý ĐT 33, 35 chân thẳng, gập

3-5L

4-6L

4-6L4-5L

2-3L

29-32'20-22'

10-15'5-7'

3-5'

 nam CS GV

CS

 nữ



23

Trang 24

Ngày soạn:

Thể dục-Chạy bền- chạy tiếp sức

I-Mục tiêu:

-Thể dục: Nữ ôn ĐT 1-9 bài TDNĐ; Nam: Ôn từ ĐT 1-37, học mới ĐT 38-43 bài TDLH Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu và phối hợp đợc các động tác 1-9bài TDNĐ (nữ), động tác 1-43 bài TDLH (nam)

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cách phân phối sức

-Chạy tiếp sức: Bài tập 5, 6 trang 51, 52; Giới thiệu luật điền kinh phần chạy tiếp sức 4x100m Yêu cầu HS thực hiện đúng KT chạy tăng tốc độ 3-4 lần cự ly 30 m với tín gậy; thực hiện đúng KT xuất phát thấp với bàn đạp chạy cự ly 20-30m 3-5 lần

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, 2 HS một tín gậy, kẻ đờng chạy, bàn đạp XP

24

Trang 25

1 lần

6-8'1-2'

-Luật chạy tiếp sức (Trọng tài):

Giống trọng tài các môn chạy, tuy

nhiên thêm 3 trọng tài tại 3 vị trí

trao nhận tín gậy

-Chạy tăng tốc độ với tín gậy Yêu

cầu tăng tốc độ nhịp nhàng và đạt

tốc độ tối đa ở cuối cự ly

-Xuất phát thấp với bàn đạp Yêu

cầu thực hiện đúng KT xuất phát

thấp và chạy lao sau xuất phát, kết

3-5L 20-30m

3-4L 3-4L

29-32'12-14'

12-14'2-3'

4-6'4-6'

12-14'6-7'

6-7'

 CS GV

Đội hình chạy tiếp sức:

25

Trang 26

Ngày soạn:

Thể dục - chạy tiếp sức

I-Mục tiêu:

-Thể dục: Nữ ôn ĐT 1-9, học mới ĐT 10 bài TDNĐ; Nam: Ôn từ ĐT 1-43, hock mới ĐT 44-50 bài TDLH Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng, bớc đầu có tính nhịp điệu và phối hợp đợc các động tác 1-10bài TDNĐ (nữ), động tác 1-50 bài TDLH (nam)

-Chạy tiếp sức: Bài tập tập phát triển tốc độ; tập phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội; Chạy 30-40m xuất thấp thấp và có tín gậy Yêu cầu HS thực hiện đúng các bài tập phát triển tốc độ; củng cố và nâng cao thành tích phối trao nhận tín gậy toàn đội, thực hiện đúng KT XP thấp, chạy lao

26

Trang 27

1 lần

6-8'1-2'

-Chạy 30-40m xuất thấp thấp và

có tín gậy.Yêu cầu chạy đúng kỹ

thuật, thi đúng luật và huy động

hết khả năng

-Tập phối hợp trao nhận tín gậy

toàn đội Yêu cầu thực hiện phối

2-3L

3-4L

29-32'12-14'6-8'3-5'

12-14'3-4'3-5'

3-5'

12-14'6-7'

6-7'

 CS GV

27

Trang 28

28

Trang 29

Ngày soạn:

Thể dục - chạy tiếp sức

I-Mục tiêu:

-Thể dục: Nữ ôn ĐT 1-10 bài TDNĐ; Nam: Ôn từ ĐT 1-50 bài TDLH Yêu cầu học sinh thực hiện tơng đối đúng, có tính nhịp điệu và phối hợp tơng đối nhịp nhàng các động tác 1-10bài TDNĐ (nữ), động tác 1-50 bài TDLH (nam) nhằm chuẩn bị tốt nhất cho kiểm tra

-Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức Yêu cầu thực hiện đúng yếu lĩnh kỹ thuật, phối hợp tơng đối tốt giữa 4 ngời với tốc độ gần tối đa

29

Trang 30

1 lần

6-8'1-2'

-Thực hiện phối hợp trao nhận tín

gậy giữa 4 ngời với tốc độ trung

13-15'

3-5'

 CS GV

GV gọi 2-4 HS thực hiện , cả lớp nhận xét, đánh giá GV nhấn mạnh lại

30

Trang 31

31

Trang 32

Ngày soạn:

Kiểm tra thể dục

-Nam: Bài TDLH -nữ: bài TDNĐ

I-Mục tiêu:

-Nhằm đánh giá kết quả tập luyện nội dung TDNĐ cho nữ và TDLH cho nam Yêu cầu học sinh thực hiện đúng động tác, đúng nhịp, phối hợp các động tác tơng đối nhịp nhàng, thể hiện đợc tình cảm của bài

-Rèn luyện cho học sinh tâm lý vững vàng khi kiểm tra, thi đấu, ý thức tổ chức kỷ luật và tinh thần tự giác

II.Địa điểm, phơng tiện:

-Tại sân vận động trờng

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, sổ điểm, sổ theo dõi sự chuyên cần của học sinh

III.Nội dung kiểm tra:

-Bài TDLH dành cho nam

-Với nữ kiểm tra 5 ĐT của bài TDNĐ (ĐT 1-5 và ĐT 6-10) theo hình thức bắt thăm

-Những HS cha kiểm tra đợc ôn lại bên ngoài sân, HS kiểm tra xong tự thả lỏng sau đó vào ngồi trong hàng động viên các bạn kiểm tra

V.Cách cho điểm:

*Bài TDLH dành cho nam:

-Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, có tính liên hoàn, đẹp và có tính nhịp điệu-Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật động tác, có tính liên hoàn nhng cha thật đẹp, có sai sót nhỏ về t thế

32

Trang 33

-Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác, cha có tính liên hoàn

-ĐIểm 3-4: Thực hiện cha đúng kỹ thuật động tác, nhng đợc nhắc nhở thì thực hiện đợc-Điểm 1-2: Không thực hiện đợc động tác, cho dù đã đợc GV nhắc nhở

-Giáo viên đánh giá sơ bộ kết quả kiểm tra của học sinh

-Thông báo điểm cho học sinh

-Dặn dò: Giờ sau tiếp tục ôn chạy tiếp sức Về nhà ôn kỹ thuật xuất phát thấp có gậy và xuất phát cao 3 điểm chống quay mặt về phía sau

33

Trang 34

Ngày soạn:

Tiết 16 chạy tiếp sức chạy bền–

-Biết vận dụng những kiến thức đã học vào tập luyện hàng ngày

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy, 2 học sinh một tín gậy, còi

III.Tiến trình lên lớp:

34

Trang 35

* Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ

thuật xuất phát thấp có gậy ở đầu

đờng vòng

1 lần

2x8

2x81lần

1 lần

6-8'1-2'

II/Phần cơ bản

1.Chạy tiếp sức:

-Xuất phát thấp có tín gậy Yêu

cầu thực hiện đúng kỹ thuật xuất

phát và chạy lao, đạt tốc độ cao

nhất ở 20-30m

-Tập xuất phát cao 3 điểm chống

và quay mặt về phía sau Yêu cầu

thực hiện đúng kỹ thuật và nhanh

chóng đạt tốc độ cao nhất

gậy giữa 4 ngời với tốc độ tốt nhất

4-6'

13-15'

3-5'

Đội hình tập xuất phát:

35

Trang 36

Ngày soạn:

Tiết 17 chạy tiếp sức chạy bền–

I-Mục tiêu:

-Chạy tiếp sức: Hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức Yêu cầu thực hiện đúng yếu lĩnh kỹ thuật, phối hợp tơng đối tốt giữa 4 ngời và nâng cao thành tích chạy tiếp sức chuẩn bị tốt nhất cho kiểm tra

-Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Yêu cầu biết cách thở, cách phân phối sức và hoàn thành cự ly quy định

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ đờng chạy, 2 học sinh một tín gậy, còi

36

Trang 37

* Kiểm tra bài cũ: Thực hiện kỹ

thuật xuất phátâco 3 điểm chống

và quay mặt về phía sau

1 lần

2x8

2x81lần

1 lần

6-8'1-2'

II/Phần cơ bản

1.Chạy tiếp sức:

-Xuất phát thấp có tín gậy Yêu

cầu thực hiện đúng kỹ thuật xuất

phát và chạy lao, đạt tốc độ cao

nhất ở 20-30m

-Tập xuất phát cao 3 điểm chống

và quay mặt về phía sau Yêu cầu

thực hiện đúng kỹ thuật và nhanh

chóng đạt tốc độ cao nhất

gậy giữa 4 ngời với tốc độ tốt nhất

3-5'

15-17'

3-5'

Đội hình tập xuất phát:

37

Trang 38

Ngày soạn:

Tiết 18 kiểm tra chạy tiếp sức

I-Mục tiêu:

-Nhằm đánh giá kết quả tập luyện kỹ thuật chạy tiếp sức của học sinh đặc biệt là khả năng trao-nhận tín gậy Yêu cầu học sinh tự giác, tích cực, nỗ lực và giúp đỡ nhau để cùng hoàn thành nhiệm vụ

-Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kỹ thuật và vận dụng những hiểu biết về luật vào kiểm tra

-Rèn luyện cho học sinh khả năng phản xạ, sức nhanh và khả năng phối hợp đồng đội

II.Địa điểm phơng tiện:

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ

-Kẻ đờng chạy, 12 tín gậy, còi, cờ hiệu, sổ điểm

III.Nội dung kiểm tra:

Kiểm tra khả năng phối hợp trao-nhận tín gậy

IV,Tổ chức và phơng pháp kiểm tra:

-Chuẩn bị đờng chạy: Kẻ sân chạy để kiểm tra 4 x 40 m, đảm bảo an toàn cho học sinh, có

đủ 20m cho khu trao-nhận tín gậy và 10 m cho khu chờ xuất phát của ngời thứ 2, 3, 4 Kiểm tra theo các đội đã đợc ghép tập từ đầu Các đội không đủ thì kiểm tra phối hợp số 1, số 2 và số

3 hoặc chỉ phối hợp số 1 với số 2 Kiểm tra đồng thời 2 đội trong một lợt chạy

Sau khi khởi động, GV gọi lần lợt 2 nhóm vào kiểm tra và 2 nhóm chuẩn bị bên ngoài

V.Cách cho điểm:

Điểm kỹ thuật của mỗi học sinh trong một nhóm là nh nhau Khi cho điểm có chú ý đến quá trình tập luyện thờng xuyên Học sinh phải chạy với tốc độ trên trung bình của mình

-Điểm 9-10: Thực hiện đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy, không phạm luật; phối hợp đúng

kỹ thuật ở nửa cuối của khu vực quy định

-Điểm 7-8: Thực hiện đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy, không phạm luật; phối hợp đúng

kỹ thuật ở giữa của khu vực quy định

-Điểm 5-6: Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật trao-nhận tín gậy, không phạm luật; phối hợp

đúng kỹ thuật thờng đợc thực hiện ở đầu của khu vực quy định

-Điểm 3-4: Phối hợp tốt giữa các số 1, 2, 3 nhng tốc độ chạy hơi chậm (dới 2/3 khả năng)

38

Trang 39

-Điểm 1-2: Có 2 lần phối hợp trao- nhận tín gậy hoặc không trao đợc tín gậy trong khu vực quy định, làm rơi tín gậy hoặc chạy quá chậm

Đối với những học sinh có thể chất yếu, nhng cố gắng tập luyện có sự tăng tiến về thành tích giáo viên sẽ cho thêm điểm để khuyện khích

VI.Nhận xét đánh giá:

-Giáo viên đánh giá sơ bộ kết quả kiểm tra của học sinh

-Thông báo điểm cho học sinh

-Dặn dò: Giờ sau học tự chọn

39

Trang 40

Ngày soạn:

Tiết 19 TTTC: Bóng đá

I-Mục tiêu:

-Ôn kỹ thuật dẫn bóng bằng má trong, má ngoài, mu bàn chân Yêu cầu HS nẵm đợc kỹ thuật và thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật dẫn bóng bằng má trong, má ngoài và mu bàn chân.-Thực hiện một số bài tập phát triển thể lực chân và các bài tập phản xạ với tín hiệu Yêu cầu học sinh tự giác, tích cực và hỗ trợ nhau để hoàn thành nhiệm vụ vận động

-Vệ sinh sân bãi an toàn, sạch sẽ, kẻ sân, 10 quả bóng đá, còi

40

Định dạng
Số trang	89
Dung lượng	4,51 MB