GA TD 9 chuan KT_KN

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định... - Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định... - Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những

Trang 1

tuần 1 - Tiết 01 Đội hình đội ngũ

Ôn: + Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và theo chu kỳ 1-2).

+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng

+ Đội hình 0 - 2 - 4

I/ Mục tiêu:

- HS nắm đợc nội dung chơng trình Thể dục lớp 9

- Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng

- Tập hợp tơng đối chính xác, nhanh các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể

II/ Địa điểm - phơng tiện:

2X8 nhịp

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học

- Cán sự điều khiển lớp khởi động

- GV quan sát sửa sai kỹ thuật

Trang 2

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy nêu khẩu

lệnh và cách thực hiện kỹ thuật quay trái,

quay phải, quay đằng sau

GV gọi 1-2 em lên trả lời và thực hiện

- Bao gồm: Lý thuyết chung, ĐHĐN, Bài

TD phát triển chung, Chạy cự ly ngắn,

Chạy bền, Nhảy cao, Nhảy xa, Ném

bóng, Môn thể thao tự chọn ( Đá cầu

hoặc Bóng chuyền)

- Mục tiêu chơng trình TD lớp 9 giúp học

sinh củng cố, phát triển những kết quả đã

+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái,

- Theo đội hình 1 + 2

- Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác,

đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế khỏe mạnh, không có những cử động thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau

- Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1- 2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán

sự điều khiển và tổ chức tập luyện

- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ

- Gv gọi 2 nhóm lên thực hiện

- HS nhận xét sau đó Gv nhận xét chung

- Hớng dẫn HS về nhà tập luyện thêm với những nội dung đã xác định

tuần 1 - Tiết 02 Đội hình đội ngũ

Trang 3

- Tập hợp tơng đối chính xác, nhanh các động tác theo từng khẩu lệnh cụ thể.

- Nắm đợc một số yêu cầu, quy định khi tập luyện, hoạt động TDTT

- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu

c, Kiểm tra bài cũ: Một nhóm lên thực

8-10 phut

2X8 nhịp

- GV hô cho học sinh thực hiện

- Yêu cầu HS thực hiện đúng biên độ

động tác và nhịp điệu: nhanh - chậm

GV lấy tinh thần xung phong của lớp

GV gọi 1 nhóm lên thực hiện kỹ thuật

Trang 4

điểm cụ thể.

II- phần cơ bản:

1 Đội hình đội ngũ:

+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi

sai nhịp Đi đều vòng phải, trái

+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9

2 Biên chế tổ chức tập luyện và một số

quy định khi học tập bộ môn.

- Tập luyện theo hớng dẫn của GV

- Chia nhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổ

chức tập luyện

- Trang phục gọn gàng, đầy đủ (đi dày)

- Khởi động kỹ trớc khi tập luyện

- Thực hiện tập luyện nghiêm túc theo

mục tiêu, yêu cầu của GV

- Không tự tập những nội dung khó khi

cha có sự đồng ý của GV

3 Củng cố:

+ Tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm

số, dàn hàng ngang, dồn hàng

+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi

sai nhịp Đi đều vòng phải, trái

29-31 phút - Theo đội hình 1+ 2

- Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác,

đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế khỏe mạnh, không có những cử động thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau

- Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1-2 lần sau đó chia nhóm (tổ) cán

sự điều khiển và tổ chức tập luyện

Trang 5

tuần 2- Tiết 03 : ĐHĐN - CHạy cự ly ngắn - chạy bền

Ngày dạy:

Ôn: - Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN)

+ Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay trái, quay phải, quay đằng sau

+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải, trái

+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9

- Chạy cự ly ngắn: + Trò chơi: "Chạy tiếp sức".

+ Xuất phát từ một số t thế khác nhau ( Đứng mặt, vai, lng hớng chạy)

- Chạy bền: Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng “cực điểm” và cách khắc

phục

I/ Mục tiêu:

- Nhằm rèn luyện cho HS tính kỷ luật, tác phong nhanh nhẹn khỏe mạnh, tinh thần tập thể và t thế cơ bản đúng

- Hình thành tố chất vận động, đặc biệt là sức nhanh, sức bền và phản xạ

- Rèn luyện sức bền cho học sinh, học sinh nắm đợc hiện tợng “cực điểm” và các khắc phục

2X8 nhịp

Trang 6

số động tác bổ trợ cho kỹ thuật chạy

nhanh GV gọi 1- 2 em lên trả lời và thực hiện kỹ thuật động tác sau đó GV nhận xét và cho

điểm cụ thể

1 Đội hình đội ngũ:

+ Đi đều, đi đều đứng lại, đổi chân

khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải,trái

+ Đội hình 0 - 3 - 6 - 9

29-31 phút

2x30m

- Theo đội hình 1+2

- Yêu cầu về kỹ thuật: Chính xác, đúng nhịp, hàng ngũ ngay ngắn, t thế khỏe mạnh, không có những cử động thừa, không chen lấn sô đẩy lẫn nhau

- Mỗi nội dung GV cho lớp tập đồng loạt 1-2

lần sau đó chia nhóm (tổ) cán sự điều khiển và tổ chức tập luyện

- Yêu cầu HS đứng đúng hớng quy định

- HS chạy theo địa hình quy định, nam 400m, nữ 350m

- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực

tuần 2 - Tiết 4 : đhđn - CHạy cự ly ngắn - chạy bền

Trang 7

Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Kiểm tra Đội hình đội ngũ: (ĐHĐN).

+ Đi đều thẳng hớng, đổi chân khi đi sai nhịp

- Nhằm giúp cho GV và HS đánh giá kết quả nội dung ĐHĐN

2X8 nhịp

- GV lấy tinh thần xung phong của lớp

Trang 8

động tác sau đó GV nhận xét và cho điểm

- Kiểm tra theo đơn vị tổ, mỗi tổ kiểm

tra một lần dới sự điều khiển của GV

2 Chạy cự ly ngắn:

+ Trò chơi: "Chạy tiếp sức"

+ T thế sẵn sàng xuất phát

" Sẵn sàng " từ từ nâng mông lên cao

bằng vai hoặc hơn vai một chút đồng

thời hơi đẩy trọng tâm ra trớc dồn nhiều

3 lần

nam 450m, nữ

- Điểm 7 - 8: Một nội dung thực hiện

đúng, một nội dung có sai sót nhỏ

- Điểm 5 - 6: Một nội dung thực hiện

đúng, một nội dung thực hiện sai

- Điểm 3 - 4: Cả hai nội dung thực hiện

- HS chạy theo địa hình quy định,

Chú ý: - Nhịp thở trong khi chạy.

- Chớng ngại vật trong khi chạy

- Gv giới thiệu sau đó cho hs thực hiện

- GV nhận xét đánh giá KQ tiết học ngắn gọn

Trang 9

tuần 3 - Tiết 5 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền

- Thể dục: Học Từ nhịp 1 - 10 (Bài thể dục phát triển chung nam, nữ riêng).

- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền, giới thiệu hiện tợng “chuột rút” và cách

khắc phục

I/ Mục tiêu:

- Thực hiện tốt t thế sẵn sàng xuất phát

- Bớc đầu thực hiện đợc 10 động tác của bài thể dục phát triển chung

2X8 nhịp

2x15m

Đội hình nhận lớp.( 1)

••••••••

5

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số

- Yêu cầu HS thực hiện đúng biên độ động tác

và nhịp điệu: nhanh - chậm

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy cho bết GV gọi 1- 2 em lên trả lời sau đó GV nhận xét

Trang 10

nhiêu động tác.

1 Chay cự ly ngắn.

Luyện tập

+ Trò chơi: "Quân xanh quân đỏ"

+ Ngồi mặt hớng chạy - xuất phát

+ T thế sẵn sàng - xuất phát

2 Thể dục:

Học: Từ nhịp 1 - 10

29-31 phút

- Bớc chân trái lên trớc theo góc 450 khuỵu gối, chân sau thẳng, hai tay thăng bằng chếch, mắt nhìn theo tay trái, bàn tay sấp

- Chuyển trọng tâm về chân phải, khuỵu gối, gập thân về trớc, tay trái hớng theo bàn

- T thế đứng cơ bản:

- Đa tay trái sang ngang bàn tay sấp, tay phải lên cao, mắt nhìn theo tay trái

- Đa hai dang ngang, bàn tay sấp, mắt nhìn theo tay phải

- Đa hai tay cao (chữ V) lòng bàn tay hớng vào nhau, mắt nhìn theo tay kiễng gót

- Nâng chân trái sang ngang lên cao mũi chân thẳng, mắt nhìn theo tay phải

- Dớn chân chạm đất rộng hơn vai, khuỵu gối hai tay đa trớc,

Trang 11

- Nh nhịp 4, nhng đổi bên.

- Nh nhịp 5, nhng đổi bên

- Nh nhịp 8

bàn tay sấp, chân phải duỗi thẳng (mũi chân thẳng)

- Nh nhịp 4

- Nh nhịp 3

- Duỗi chân phải thành đứng thẳng, hai tay sang ngang bàn tay ngửa

400m

- HS chạy theo địa hình quy định

- GV giảng giải cho hs nắm đợc hiện tợng “cực

tuần 3 - Tiết 6 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền

Ngày soạn:

Trang 12

- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn.

- Thực hiện đợc 10 động tác đã học, Bớc đầu thực hiện đợc những động tác tiếp theo

- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh

II/ Địa điểm - phơng tiện:

2X8 nhịp

2x15m

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực

hiện 10 nhịp bài TD phát triển chung

GV gọi 1- 2 em lên thực hiện sau đó GV nhận xét và cho điểm cụ thể

Trang 13

đất, mắt nhìn theo tay.

- Ngồi xổm, kiễng gót hai tay chống đất rộng bằng vai, cúi đầu

- Bật hai chân lên cao, duỗi chân trái sang ngang, mũi chân thẳng mắt nhìn theo chân

- Thu chân về nh nhịp 12

- Nh nhịp 13, nhng

đổi chân

- Đứng lên, thu chân phải về cách chân trái

- Xoay ngời 900 sang trái, hai tay ra trớc cao ngang vai, chân trái khuỵu, chân sau thẳng

- Chân phải đá cao chếch sang trái, vặn thân sang phải đánh

2 tay sang trái-ra sau bàn tay sấp kễng gót

Trang 14

- Vặn mình sang trái, tay phải trạm bàn chân trái, tay trái chếch cao phía sau, hai chân thẳng.

đất, hai tay chống hông

- Nâng đùi chân trái

ra trớc cao ngang hông, cẳng chân vuông góc với đùi và mặt đất, mũi chân thẳng

400m

tuần 4 - Tiết 07 + 10 Lý thuyết

Trang 15

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền

Ngày soạn:

Ngày dạy:

I/ mục đích:

II/ yêu cầu:

Giúp HS có một sỗ hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức bền

- Biết một số nguyên tắc phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ TD và tự tập hằng ngày

III/ Địa điểm - phơng tiện:

- Trên lớp

- Hs chuẩn bị giấy, bút

IV/ Tiến trình dạy - học:

1 ổn định lớp và kiểm tra bài cũ:

? Khẩu lệnh và cách thực hiện đội hình bậc thang

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trong trong đời sống của mỗi con ngời, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao Vậy muốn luyện tập sức bền có hiệu quả thì cần luyện tập nh thế nào? câu hỏi đó sẽ đợc trả lời trong bài hôm nay

a/ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi

thực hiện các công việc trong thời gian dài

b/ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể

khi thực chuyên sâu một hoạt động lao động,

hay bài tập thể thao trong thời gian dài

VD: Khả năng leo núi; khả năng cày cấy; khả

Trang 16

- Trong một giờ học, sau các nội dung khác.

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột mà cần

phải thực hiện một số đông tác hồi tĩnh trong vài

phút

- Song song với tập chạy, cần luyện tập kĩ thuật

bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách vợt qua

một số chớng ngại vật trên đờng chạy

b hình thức và phơng pháp tập luyện đơn

giản.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc

tập một số bài tập nh: nhảy dây bền, tâng cầu tối

đa, chạy vợt chớng ngại vật

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình

tự nhiên

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn

luyện sức bền:

VD: Chạy cự ly trung bình, chơi các môn thể

thao: bóng đá, cầu lông, bóng chuyền

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

luyện, đó là những nguyên tắc nào?

GV? Có những hình thức và phơng pháp tập luyện nào

- Lấy ví dụ minh họa

Trang 17

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Luyện tập.

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Tại chỗ đánh tay

+ Xuất phát cao - chạy nhanh

- Thể dục:(TDPTT)

Ôn: + Từ nhịp 1 - 19 (nam), 1- 19 (nữ)

- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I/ Mục tiêu:

- Thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, xuất phát cao - chạy nhanh

- Thực hiện tơng đối chính xác từ nhịp 1 - 19 (nam), 1-18 (nữ) bai TD đã học

- Biết vận dụng các kỹ thuật đã học vào các hoạt động chung ở trờng, ngoài nhà trờng

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ

- Còi

III/ Tiến trình dạy - học:

I Phần mở đầu:

a, Nhận lớp:

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung yêu cầu bài học

b, Khởi động:

* Khởi động chung:

+ Bài thể dục cơ bản 6 động tác

- Tay ngực, lờn ,vặn mình, bụng,

chân, Toàn thân

+ Xoay các khớp:

- Cổ tay + Cổ chân

- Khớp vai, khớp khuỷu tay, khớp

hông, khớp gối

- ép dây chằng ngang - dọc, gập sâu

* Khởi động chuyên môn

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi,

chạy đạp sau

c, Kiểm tra bài cũ: Em cho biết kỹ

thuật chạy cự ly ngắn gồm mấy giai

8 - 10 phút

2X8 nhịp

2X15 m

Đội hình nhận lớp.( 1) •••••••••

•••••••••

5

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo sĩ số - GV nói ngắn gọn về nội dung, yêu cầu bài học Đội hình khởi động (2) • • • • • • •

• • • • • •

• • • • • • •

5

-Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác

- GV lấy tinh thần xung phong của lớp GV gọi 1- 2 em lên trả lời sau đó GV nhận xét

và cho điểm cụ thể

Trang 18

2x20 m

3lần

2x60 m

nam 550m nữ

- Yêu cầu HS Thực hiện tơng đối chính xác,

đẹp động tác khỏe mạnh

- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.

- Mỗi nội dung Gv gọi 2 HS lên thực hiện

và chuẩn bị bài cho buổi học sau

* Xuất phát cao chạy nhanh

* Bài thể dục phát triển chung

+ Từ nhịp 1 - 19 (nam)

+ Từ nhịp 1- 19 (nữ)

4 phút Đội hình xuống lớp: 1+2

- HS hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng chân, tay và thân

- GV nhận xét đánh giá KT tiết học, biểu

d-ơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những

HS cha tích cực

Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Luyện tập.

Trang 19

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.

+ Xuất phát cao - chạy nhanh

+ Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất phát

- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn, bớc đầu thực hiện

đ-ợc kỹ thuật ngồi vai hớng chạy - xuất phát

- Thực hiện tốt 19 động tác đã học, bớc đầu thực hiện đợc những động tác tiếp theo

- Tiếp tục rèn luyện sức bền cho học sinh thông qua trò chơi vận động

2X8 nhịp

hiện từ nhịp 1- 19 (nam), 1-19 (nữ)

bài TD phát triển chung

Trang 20

+ Xuất phát cao - chạy nhanh.

+ Học: Ngồi vai hớng chạy - xuất

2x40 m

- Thu chân trái sát chân phải thành đứng thẳng, hai tay dang ngang bàn tay ngửa

đổi bên

- Thu chân phải về thành đứng thẳng, hai chân rộng hơn vai, hai tay dang ngang lòng tay ngửa

- Giữ nguyên t thế tay dang ngang, vặn mình sang trái

- Đa hai tay ra trớc sang ngang lòng tay ngửa, chân trái duỗi thẳng và nâng cao tới mức tối đa, mũi bàn chân thẳng, thân hơi ngả ra sau để giữ thăng bằng, mặt ngửa

- Về nh nhịp 11,

nh-ng đổi bên

- Gập thân chân phải khuỵu gối, chân trái thẳng hai tay đa sau chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau, mắt nhìn chân trái

- Đứng thẳng, chân phải phía sau, mũi chân chạm đất, hai tay chếch cao, lòng

Trang 21

900 về bên trái, bớc chân trái sang trái rộng bằng vai, hai tay dang ngang bàn tay ngửa.

Ngày soạn:

Trang 22

- Chạy cự ly ngắn Ôn.

+ Chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau

+ Xuất phát cao - chạy nhanh, ngồi vai hớng chạy xuất phát

+ Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

- Thực hiện tốt các bài tập bổ trợ cho nội dung chạy ngắn, bớc đầu thực hiện

đ-ợc kỹ thuật ngồi lng hớng chạy - xuất phát

- Thực hiện tốt từ nhịp 1- 25 (nữ), 1- 26 (nam) đã học, bớc đầu thực hiện đợc những động tác tiếp theo

2X8 nhịp

hiện từ nhịp 1- 26 (nam), 1-25 (nữ)

Trang 23

+ Xuất phát cao - chạy nhanh.

+ Ngồi vai hớng chạy xuất phát

+ Học: Ngồi lng hớng chạy - xuất

2x40 m

- Nh nhịp 12

- Dồn trọng tâm lên hai tay, bật duỗi thẳng hai chân ra sau, mũi

- Hai tay lên cao lòng tay hớng vào nhau, nghiêng lờn sang trái, trọng tâm dồn vào chân phải chân trái thẳng mũi chân trạm đất

- Nh nhịp 25

đổi bên

- Nh nhịp 27

Trang 24

- Duỗi thẳng tay.

- Co hai tay ngực gần sát đất, đồngthời nâng chân trái lên cao, thẳng gối

- Nh nhịp 31

- Nh nhịp 33

- Nh nhịp 28

Trang 25

3 Chạy bền:

- Luyện tập chạy bền

4 Củng cố:

+ Ngồi lng hớng chạy - xuất phát

- Bài thể dục phát triển chung

+ Từ nhịp 1 - 36 (nam), (nữ)

nam 550m nữ

500m

Trang 26

Ngày soạn:

Ngày dạy:

+ Xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40 - 60m)

+ Học: Kỹ thuật xuất phát thấp

- Thể dục: (TDPTT)

+ Ôn: Từ nhịp 1- 29 (nữ), 1- 36 (nam)

- Chạy bền: Trò chơi: Ng“ ời thừa thứ ba ”

I/ Mục tiêu:

- Thực hiện tốt xuất phát cao - chạy nhanh (cự li 40 - 60m), bớc đầu thực hiện

đợc kỹ thuật xuất phát thấp

- Thực hiện tốt nhịp 1- 29 (nữ), 1- 36 (nam) đã học

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật xuât phát thấp

2X8 nhịp

2x15m

Trang 27

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện từ

nhịp 1- 36 (nam), 1- 29 (nữ)

- Kỹ thuật xuất phát thấp

- Bài thể dục phát triển chung

+ Từ nhịp 1 - 36 (nam), 1- 29 (nữ)

29-31 phút

2x40 m

- Hớng dẫn cho HS tập luyện 1-2 lần, sau

đó chia tổ cho cán sự điều khiển ôn

- Gv quan sat chỉ dẫn, giúp đỡ

chuẩn bị bài cho buổi học sau

* Kỹ thuật xuất phát thấp

+ Từ nhịp 1 - 36 (nam), 1- 29 (nữ)

Đội hình xuống lớp: 1+2

tuần 7 - Tiết 13 CHạy cự ly ngắn - thể dục - Chạy bền

Trang 28

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Ôn:

+ Xuất phát thấp; Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi “ ”

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, vôi, tranh kỹ thuật xuất phát thấp

2X8 nhịp

hiện từ nhịp từ nhịp 19 - 29 (nữ), 20 -

36 (nam) bài TD phát triển chung

Trang 29

1 Chay cự ly ngắn.

+ Xuất phát thấp

+ Trò chơi: Chạy tiếp sức con thoi “ ”

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

2x40 m

- Nh nhịp 20,nhng hai tay đa trớc song song, bàn tay sấp

- Nh nhịp 30 - 31, nhng đổi chân

Trang 30

- Về đứng thẳng hai tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau

* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao

+ Từ nhịp 1 - 26 (nam), (nữ)

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Trang 31

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m)

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, tranh kỹ thuật chạy giữa quãng

2X8 nhịp

c, Kiểm tra bài cũ: Em hãy thực hiện từ

nhịp 1- 40 (nam), 1- 34 (nữ)

Trang 32

1 Chạy cự ly ngắn.

- Thực hiện tốt xuất phát thấp chạy lao,

chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m),

Theo đội hình 2

- Hớng dẫn cho HS tập luyện 1-2 lần, sau

đó chia tổ cho cán sự điều khiển ôn

- Gv quan sat chỉ dẫn, giúp đỡ

chuẩn bị bài cho buổi học sau

* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao, chạy

giữa quãng (cự li 40 - 60m)

* Nhịp 1- 34 (nữ), 1- 40 (nam)

Ngày soạn:

Ngày dạy:

- Chạy cự ly ngắn Ôn:

Trang 33

+ Chạy nâng cao đùi

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, vôi

2X8 nhịp

hiện từ nhịp Từ nhịp 1 - 34 (nữ), bài

TD phát triển chung

Trang 34

+ Chạy bớc nhỏ

+ Chạy đạp sau

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao,

chạy giữa quãng (cự li 40 - 60m)

- Nh nhịp 29

- Thu chân trái sát chân phải, hai tay giơ cao song song, lòng bàn tay hớng vào nhau

- Thăng bằng sấp trên chân phải, hai tay dang ngang, lòng tay xấp

- Nh nhịp 36

Trang 35

- Nhảy ỡn thân, tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau, chân và mũi chân thẳng.

- Khi hai chân chạm

đất, chùng chân để giảm chấn động, đa hai tay ra trớc ngang vai bàn tay xấp

- Đứng thắng hai tay dang ngang bàng tay ngửa

550

* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao,

+ Từ nhịp 1 - 45 (nam), 1 - 39 (nữ)

bài TD

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Trang 36

+ Ôn luyện nâng cao kỹ thuật

+ Một số điểm cơ bản của luật điền kinh (chạy nhanh)

- Thực hiện tốt kỹ thuật chạy c li ngắn

- Thực hiện tốt nhịp 1 - 39 (nữ), 1 - 45 (nam) đã học, bớc đầu thực hiện đợc những động tác tiếp theo

- Tiếp tục rèn luyện sức thông qua trò chơi vân động

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ - Còi, bàn đạp, vôi

2X8 nhịp

hiện từ nhịp 1 - 39 (nữ), 1 - 45 (nam)

Trang 37

+ Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao,

- Nhảy ỡn thân, tay chếch cao, lòng bàn tay hớng vào nhau, chân và mũi chân thẳng

- Khi hai chân chạm

đất, chùng chân để giảm chấn động, đa hai tay ra trớc ngang vai bàn tay xấp

- Đứng thẳng hai tay

ra trớc song song cao ngang vai, bàn tay xấp

- Hai tay dang ngang bàn tay ngửa

Trang 38

và chuẩn bị bài cho buổi học sau.

* Kỹ thuật xuất phát thấp chạy lao,

+ Bài TD phát triển chung nam, nữ

tuần 8 - Tiết 17 CHạy cự ly ngắn

thể dục Chạy bền

Trang 39

+ Luyện tập, nâng cao kỹ năng bài thể dục PTC (chuẩn bị kiểm tra)

- Chạy bền: - Luyện tập chạy bền.

I/ Mục tiêu:

- Thực hiện tốt kỹ thuật chạy cự ly ngắn, nâng cao thành tích

- Thực hiện thuần thục, chính xác, đẹp bài thể dục phát triển chung

- Sân bãi bằng phẳng sạch sẽ GV chuẩn bị một còi, hai bàn đạp

hiện bài thể dục phát triển trung

8 - 10 phút

2X8 nhịp

2X15 m

Đội hình nhận lớp.( 1) ••••••••• ••••••••• 5

- Lớp trởng chấn chỉnh hàng ngũ, báo cáo

-Yêu cầu HS thực hiện hết biên độ động tác

Yêu cầu HS thực hiện đúng kỹ thuật và cự

Trang 40

+ Luyện tập, nâng cao kỹ năng bài

TDPTC (chuẩn bị kiểm tra)

2X60 m

2 lần

nam 650m Nữ

- Hớng dẫn cho HS tập luyện, sau đó chia

tổ cho cán sự điều khiển ôn

- Yêu cầu HS Thực hiện chính xác, đẹp, thuần thục động tác khỏe mạnh

- GV quan sát, chỉ dẫn, giúp đỡ.

- Mỗi nội dung Gv gọi 2 HS lên thực hiện

* Kỹ thuật chạy cự li ngắn

4 phút Đội hình xuống lớp: 1+ 2

- GV nhận xét đánh giá kết quả tiết học, biểu dơng những học sinh học tốt, nhắc nhở những HS cha tích cực

tuần 9 - Tiết 18 kiểm tra Bài thể dục phát triển chung

Ngày soạn:

Ngày dạy:

Định dạng
Số trang	119
Dung lượng	1,16 MB