Td 7 tuần 7-tuần 13

ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra.. - GV bám sát theo HS chạy, sau đó hớng dẫn HS thực hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy.. b.Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao

Trang 1

Tuần : 7 ns :

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

I Mục tiêu

a ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra

b Chạy nhanh: Ôn trò chơi phát triển sức nhanh "Hoàng anh- Hoàng yến"; T thế sẵn sàng xuất phát; Xuất phát cao- chạy nhanh 40m

c Chạy bền : Luyện tập chạy bền; Giới thiệu hiện tợng đau sóc “sóc hông” và cách khắc phục

II Chuẩn bị của GV và HS.

1 GV: Ng.cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 40m, cờ đuôi nheo

2 HS: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo qui định.

III Tiến trình bài dạy

A Phần mở đầu

1 Nhận lớp

- GV kiểm tra sĩ số, giầy HS

- Phổ biến ND, Y/c bài học

2 Khởi động.

- Chạy nhẹ nhàng xung quanh sân

- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay, đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với

+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay,

gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông và chạy đạp sau

* Kiểm tra bài cũ:Không.

3 Bài mới :

- GV điều khiển cả lớp ôn lần lợt nội dung

ĐHĐN

- GV hớng dẫn Cs, điều khiển cả lớp thực hiện

các nội dung ôn

- GV cho HS thực hiện tăng số lần tập từng nội

dung, kết hợp sửa sai trực tiếp cho HS

- Cho từng tổ lên trình diễn

- Tổ khác quan sát, nhận xét

- GV đánh giá, nhận xét mức độ T.hiện của từng

tổ Tuyên dơng tổ thực hiện tốt

- GV thông qua MĐ, cách chơi và hớng dẫn cách

chơi cho HS Tổ chức trò chơi dới hình thức thi

đua giữa các tổ

- GV điều khiển trò chơi đồng thơi nhắc nhở HS

chơi đúng luật

- Kết thúc trò chơi GV đánh giá, NX kết quả trò

chơi và tuyên dơng đội thắng cuộc

- Sau đó GV làm mẫu lại từng kỹ thuật ĐT và

nhấn mạnh những điểm chính trong KT từng ĐT

- Cs điều khiển cả lớp lần lợt thực hiện 2 KTĐT

- GV quan sát, sửa sai KT cho HS

Cs

ơơơơơ ơ ٱ

ơơơơơ ơ < - 40m - >ٱ

xp Đích

- Tập chung lớp lại thành 3 hàng ngang, GV giới

thiệu hiện tợng “đau sóc” và biết cách khắc phục

khi gặp phải Nhắc lại lần 2 và nhấn mạnh những

chính để HS nắm chắc hơn

- Sau đó GV phổ biến nhiệm vụ chạy bền và tổ

chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính

- GV bám sát theo HS chạy, sau đó hớng dẫn HS

thực hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy

- Nhắc nhở HS thực hiện đúng các ĐT

B Phần cơ bản

1 ĐHĐN

*Ôn luyện các kỹ năng HS thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra

- Tập hợp đội hình hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ , quay phải quay trái, quay đằng sau

- Biến đổi đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9

- Đi đều- đứng lại và đổi chân khi đi đều sai nhịp

2 Chạy nhanh

* Ôn:

- Trò chơi phát triển sức nhanh: "Hoàng anh- Hoàng yến"

- T thế: "Sẵn sàng xuất phát”

- Xuất phát cao- chạy nhanh 40m

3 Chạy bền.

+ Luyện tập chạy bền: Cự ly: Nam: 550m, nữ: 500m

+ Giới thiệu hiện tợng đau sóc và cách khắc phục:

- Đau sóc là hiện tợng đau ở vùng thợng vị, hoặc mạng sờn, xuất hiện khi bắt đầu chạy hoặc trong khi chạy, thậm chí sau khi chạy

- Nguyên nhân: Khởi động cha kỹ, hoặc trình độ tập kém, không biết cách thở trong khi chạy, trớc giờ tập ăn uống quá nhiều, lúc xuất phát chạy quá nhanh…

- Khắc phục: Chạy chậm lại, hít thở sâu, tập theo nguyên tắc tăng tiến Trong quá trình đó, tập cách thở trong khi chạy và tuyệt đối ko nên

ăn uống nhiều khi chuẩn bị tập chạy

III Phần kết thúc

4 - Thả lỏng:

+ Cúi ngời rũ vai thả lỏng

+ Rũ chân thả lỏng

+ Nhún nhảy thả lỏng

- GV đánh giá, NX kết quả giờ học

5 * Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà

+ Ôn lại những nội dung đã học:

- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu

- Chạy nhanh: XP cao- chạy nhanh 40m

- Chạy bền trên địa hình tự nhiên 600m nam, 500m nữ

6 Rỳt kinh nghiệm :

Trang 2

Tuần : 7 ns :

đhđn - chạy nhanh - chạy bền

I Mục tiêu

a ĐHĐN: Ôn các kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu và chuẩn bị kiểm tra

b.Chạy nhanh: Luyện tập nâng cao kỹ năng chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao- chạy nhanh 40- 60m

c.Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

II Chuẩn bị của giáo viên và học sinh.

1 Giáo viên: nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 40- 60m, cờ đuôi nheo

2 Học sinh: Giầy, vệ sinh sân bãi, trang phục gọn gàng theo qui định Tổ 2 lấy tro.

III Tiến trình bài dạy

1 Nhận lớp

- Vừa đi vừa T.hiện các ĐT: Xoay khớp cánh tay,đánh tay lên cao, tay ngực, bớc với

gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

* Kiểm tra bài cũ: Không

3 Bài mới :

- Cs và LT thay nhau điều khiển cả lớp thực hiện

các nội dung ôn, có sự giúp đỡ của GV

- GV cho HS thực hiện tăng số lần tập từng nội

dung, kết hợp sửa sai trực tiếp cho HS

- Cho từng tổ lên trình diễn

- Tổ khác quan sát, nhận xét

- GV đánh giá, nhận xét mức độ T.hiện của từng tổ

Tuyên dơng tổ thực hiện tốt

- Sau đó GV điều khiển cả lớp ôn lần lợt các kỹ

năng 2-3 lần, đồng thời nhắc nhở sửa sai cho HS

- GV cho HS lần lợt thực hiện các KT ĐT bổ trợ

theo kiểu dòng chảy Tập theo nhóm 3- 4 HS /1 lợt

Mỗi nhóm T.hiện 2- 3 lần

- Sau đó GV làm mẫu lại KT XP cao- chạy nhanh và

nhấn mạnh những điểm chính trong KTĐT

- Cs điều khiển cả lớp thực hiện KTĐT Tập theo

nhóm 2-3 HS /1 lợt Mỗi nhóm T.hiện3- 4lần

- GV quan sát, sửa sai trực tiếp KT cho HS

ĐH tập luyện:

Cs

ơơơơơ ơ ٱ

ơơơơơ ơ < - 40-60m - >ٱ

xp Đích

- Tập chung lớp lại, GV phổ biến nhiệm vụ chạy

bền và nhắc lại cách khắc phục 2 hiện tợng thở dốc

- đau sóc

-Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới

tính

- GV bám sát theo HS chạy, sau đó hớng dẫn HS

thực hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy

- Nhắc nhở HS thực hiện đúng các ĐT

1 ĐHĐN

*Ôn luyện các kỹ năng HS thực hiện còn yếu

và chuẩn bị kiểm tra

- Tập hợp đội hình hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số theo chu kỳ

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ , quay phải quay trái, quay đằng sau

- Biến đổi đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9

- Đi đều- đứng lại và đổi chân khi đi đều sai nhịp

2 Chạy nhanh

* Luyện tập nâng cao kỹ năng:

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao- chạy nhanh 40- 60m

3 Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên Cự

li 600m nam, 550m nữ

- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân, bắp đùi; Rũ chân, rũ tay

C Phần kết thúc

4 - Thả lỏng:

- GV đánh giá, NX kết quả giờ học

Trang 3

5* Hướng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà

- ĐHĐN: Các KN T.hiện còn yếu Tiết sau kiểm tra 15 phút các KN đã học

- Chạy nhanh: XP cao- chạy nhanh 40m

kiểm tra đhđn

I Mục tiêu bài kiểm tra.

- Qua kiểm tra đánh giá học sinh quá trình học tập, nhận thức, tiếp thu kiến thức, kỹ năng thực hiện kỹ thuật

động tác; ý thức tổ chức kỷ luật, ý thức tự giác tích cực trong tập luyện; Khả năng áp dụng các kiến thức đã học vào thực

tế

- Yêu cầu: HS Thực hiện đúng, đủ, chính các kỹ năng theo yêu cầu; Động tác thực hiện nhanh nhẹn, đúng, đều,

đẹp

II Nội dung kiểm tra.

- Kiểm tra các nội dung cơ bản của ĐHĐN trong chơng trình lớp 7

1 Nhận lớp.

- Phổ biến ND, Y/c, phơng pháp kiểm tra và đáp án- biểu điểm

+Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay,

gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

+ Tại chỗ bước nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông

3 Kiểm tra :

- GV nhắc lại cách thực hiện các kỹ năng sẽ kiểm

tra

- Hớng dẫn cán sự điều khiển các nhóm thực hiện

nội dung kiểm tra

- Hình thức kiểm tra: Các nhóm do Cs điều khiển

theo yêu cầu của GV

- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 3-4 HS theo

thứ tự sổ điểm

- Mỗi nhóm đợc tham gia kiểm tra một lần Trờng

hợp đặc biệt có thể cho kiểm tra lại lần 2, nhng

khi kiểm tra lại điểm tối đa không đợc quá 8

- Điểm kiểm tra đợc đánh giá theo mức độ, khả

năng thực hiện kỹ thuật của từng HS trong từng

nhóm

- Những HS cha đến lợt kiểm tra hoặc đã qua kiểm

tra thì ngồi đúng vị trí do GV quy định để Q.sát

những ngời đang kiểm tra.( Có ý kiến đánh giá,

NX nếu GV Y/c NX )

ơ ơ ơ ơ ơ ơ ơ

(GV)▼

ơ ơ ơ ơ(Cs) B Phần cơ bản 1 Nội dung kiểm tra: - Tập hợp đội hình hàng dọc hoặc hàng ngang, dóng hàng, điểm số - Đứng nghiêm, đứng nghỉ - Quay phải, quay trái, quay đằng sau - Biến đổi đội hình 0-2- 4 - Đi đều- đứng lại và đổi chân khi đi đều sai nhịp 2 Đáp án - biểu điểm. + Giỏi : Thực hiện nội dung kiểm tra hoàn chỉnh, nhanh nhẹn, đúng, đều và đẹp các kỹ năng ĐHĐN theo quy định + Khá: Thực hiện tơng đối nhanh nhẹn, khá đúng các ĐT, kỹ n ăng đã học theo quy định Các kỹ năng khó thực hiện ở mức cơ bản đúng kỹ thuật, (Thiếu chính xác 1-2 động tác) + Trung bình : Thực hiện đợc các ĐT theo yêu cầu, nhng các thao tác thực hiện còn chậm, cha đều, ( Thiếu chính xác 2-3 ĐT ) + Yếu : Không thực hiện đợc các kỹ năng khó, hoăc thực hiện gò bó, thiếu chính xác về hớng, biên độ C Phần kết thúc

4 - Thả lỏng:

+ Cúi ngời rũ chân,vai thả lỏng

- GV NX, đánh giá kết quả giờ kiểm tra và công bố điểm

- Chạy nhanh: Các ĐT bổ trợ

- Bài TD: Mỗi HS 2 cái cờ đuôi nheo

Trang 4

Tuần : 8 ns :

chạy nhanh - bài td - chạy bền

I Mục tiêu.

a Chạy nhanh: Trò chơi phát triển sức nhanh "Giành cờ chiến thắng"

b Bài thể dục: Học các động tác: Vơn thở, tay ( Bài TD với cờ )

c Chạy bền: Luyện tập chạy bền nam 500m, nữ 400m

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, kẻ 2 vạch CB cách cờ 10- 15m, 2 miếng sốp.

2 HS: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng theo quy định, mỗi em 2 cờ đuôi nheo.

III Tiến trình bài dạy

1 Nhận lớp.

+Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay,

gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, đạp sau

* Kiểm tra bài cũ: Không.

3 Bài mới :

- GV thông qua MĐ, cách chơi và hớng dẫn

cách chơi trò chơi cho HS

- Tổ chức trò chơi dới hình thức thi đua giữa

các tổ, do GV điều khiển

- Kết thúc trò chơi GV nhận xét, đánh giá

kết quả trò chơi và tuyên dơng đội thắng

cuộc

- GV giới thiệu ý nghĩa, tác dụng của bài

thể dục

- GV vừa hô, vừa tập mẫu chậm cùng và

ng-ợc chiều với HS kết hợp phân tích kỹ thuật

từng động tác 1-3 lần HS quan sát và tập

theo

- ( GV có thể dừng lại ở những nhịp khó có

nhiều HS tập sai để sửa sai)

- Hô cho HS tập 2- 3 lần, GV sửa sai trực

tiếp

- Sau đó chuyển sang ĐT khác, cũng T.hiện

tơng tự nh ĐT đầu

- Tập kết hợp cả 2 ĐT, do Cs điều khiển

- Tập theo nhiều hớng khác nhau

- Mỗi ĐT tập 3- 5 lần

ĐH tập luyện:

ơ(Gv)

ơ ơ ơ ơ ơ ơ

- GV quan sát sửa sai

- Cho từng tổ lên trình diễn, cả lớp quan sát,

nhận xét

- GV đánh giá nhận xét kết quả của từng tổ

B.Phần cơ bản 1.Chạy nhanh.

- Trò chơi phát triển sức nhanh "Giành cờ chiến thắng"

+ CB: Kẻ 2 vạch GH cách nhau 15m, giữa 2 vạch kẻ vòng tròn 0,5m và cắm cờ

+ Cách chơi: Gọi tên số nào, thì em mang tên số đó nhanh chóng chạy lên giành lấy cờ Khi ngời của đội bạn

đã cầm đợc cờ, thì ngời cùng số đuổi theo và vỗ nhẹ vào ngời cầm cờ Trờng hợp này ngời cầm cờ thua, còn ngời cầm cờ chạy qua vạch GH thì ngời cầm cờ thắng

2 Bài thể dục

* Học:

1) Động tác vơn thở (2x8N).

- T thế chuẩn bị : T thế đứng cơ bản

- N1: Bớc chân trái sang ngang, bằng vai, 2 tay ra trớc, lên cao //, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng lên cao,

-ỡn thân, mặt ngửa ( hít vào bằng mũi )

- N2: Đa 2 tay ra trớc-xuống thấp- chếch ra sau, cờ hớng xuống, cúi đầu, hóp bụng ( thở ra )

- N3: 2 tay từ dới- ra trớc- dang ngang, lòng bàn tay h-ớng trớc, ngực ỡn.( hít vào bằng mũi.)

- N 4: 2 tay ra trớc- xuống thấp- về TTCB

(thở mạnh ra bằng miệng) -N5-8: Nh N1- 4 nhng N5 đổi bên

2) Động tác tay (2x8N)

- N1: Chân trái sang ngang bằng vai, 2 tay

ra trớc- lên cao //, lòng bàn tay hớng vào nhau, cờ hớng cao, mặt ngửa, mắt nhìn theo cờ ( hít vào )

- N2: 2 tay ra trớc, song song ngang vai, cờ hớng trớc, lòng bàn tay hớng vào nhau.( thở ra )

- N3: 2 tay dang ngang, lòng bàn tay ngửa, cờ hớng sang 2 bên.( hít vào )

- N4: Về TTCB ( thở ra )

- N5- 8: Nh N1- 4 nhng N5 đổi chân

Trang 5

Tuyên dơng tổ tập tốt.

- GV phổ biến nhiệm vụ, Y/c chạy bền

- Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ,

giới tính

- GV bám sát HS chạy và hớng dẫn HS

T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy 3 Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền.Cự li: Nam 500m, nữ 400m

- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân, bắp đùi;

Rũ chân, rũ tay

4 - Thả lỏng:

- GV NX, đánh giá kết quả giờ học

5* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà

- Bài TD: 2 ĐT đã học

- Chạy nhanh: Các ĐT bổ trợ đã học

6 Rút kinh nghiệm :

I Mục tiêu

a.Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh 60m

b Thể dục: Ôn 2 động tác vơn thở, tay Học các động tác: Chân, lừờn

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi, kẻ vạch XP cách vạch đích 60m.

2 HS: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng theo quy định, mỗi em 2 cờ đuôi nheo, tổ 2 lấy tro.

1 Nhận lớp.

+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

* Kiểm tra bài cũ:

- Thực hiện: 2 ĐT vơn thở, tay của bài TD với cờ

( Y/c thực hiện đúng kỹ thuật ĐT.)

3 Bài mới :

Tập trung lớp 3 hàng ngang

- GV làm mẫu và nhấn mạnh lại những

điểm chính trong KT các ĐT bổ trợ và

KT xuất phát cao- chạy nhanh 60m

Cs Đích

ơơơơ ơ ٱ

ơơơơ ơ < ! - ! ->ٱ

xp 20m 60m

1 Chạy nhanh.

* Ôn : + Chạy bơc nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

+ Xuất phát cao- chạy nhanh 60m

Trang 6

- Cs điều khiển cả lớp lần lợt thực hiện

các KT ĐT.Thực hiện theo kiểu dòng

chảy( ĐT bổ trợ)

+ Thi T.hiện đúng KT XP cao - chạy

nhanh và thi chạy nhanh giữa cá nhân

với nhau

- GV bao quát chung đồng thời nhắc

nhở,sửa sai

- Tập hợp lớp 3 hàng ngang rộng, so le

ơ

ơ ơ ơ ơ ơ ơ

- Cs điều khiển cả lớp ôn 2 ĐT đã học

Tập theo nhiều hớng khác nhau

- GV kết hợp nhắc nhở, sửa sai

Giữ nguyên đội hình , GV dạy ĐT mới

- GV vừa hô chậm, vừa tập cùng chiều,

ngợc chiều kết hợp phân tích kỹ thuật 2

động tác mới học, HS quan sát và tập

theo

- GV hô chậm, HS tự tập.( GV có thể

dừng lại ở những nhịp khó có nhiều HS

tập sai để sửa sai, nhắc HS kết hợp hít

thở đúng )

- GV cho HS tập liên kết các động tác đã

học 3- 4 lần do Cs điều khiển GV nhắc

HS kết hợp hít thở đúng và sửa sai cho

HS Tập theo nhiều hớng khác nhau

- GV phổ biến nhiệm vụ, Y/c chạy bền

- Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức

khoẻ, giới tính

- GV bám sát theo HS chạy và hớng dẫn

HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy

Nhắc HS tích cực thực hiện các ĐT

2 Bài thể dục

* Ôn các động tác:

1)Động tác vơn thở(2x8N):

2)Động tác tay(2x8N):

* Học:

3) Động tác chân (2x8N)

- T thế chuẩn bị: T thế đứng cơ bản

- N1: Kiễng hai bàn chân, hai tay cầm cờ chống vào hông, cờ hớng ra trớc ( hít vào)

- N2: Khuỵu gối (sâu), kiễng hai bàn chân, hai tay đa ra trớc song song cao ngang vai, lng thẳng, lòng bàn tay hớng vao nhau, cờ hớng trớc mắt nhìn theo cờ ( thở ra)

- N3: Đứng thẳng ngời lên, hai tay dang ngang, bàn tay ngửa, hai cờ hớng sang hai bên, mặt quay sang trái, mắt nhìn theo

cờ bên trái ( hít vào)

- N 4: Về t thế chuẩn bị ( thở ra)

- N5- 8: Nh N1- 4 nhng N5 đổi bên

4) Động tác lờn (2x8N):

- N1: Bớc chân trái sang ngang rộng băng vai, 2 tay dang ngang lòng bàn tay hớng trớc ,cờ hớng sang 2 bên ,mặt hớng trớc (hít vào)

- N2: Dồn trong tâm vào chân trái ,mũi bàn chân phải chạm

đất , nghiêng lờn sang phải ,tay trái duỗi thẳng áp nhẹ vào tai,tay phải co căng tay phía sau lng ,cờ hớng sang trái (thở ra)

-N3: Nh N1 nhng mắt nhìn theo cờ bên trái ( hít vào)

- N4: Về t thế chuẩn bị (thở ra)

- Nhịp 5,6,7,8: Nh nhịp 1,2,3,4 nhng nhịp 5 bớc chân phải sang ngang, nhịp 6 nghiêng lờn sang trái, nhịp 7 mặt quay nhìn cờ bên phải

3 Chạy bền.

- Luyện tập chạy bền.Cự li: Nam 500m, nữ 400m

- Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân, bắp đùi; Rũ chân, rũ tay

C Phần kết thúc

4- Thả lỏng:

5* Hớng dẫn HS tập luyện thêm ở nhà

I Mục tiêu

a.Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau; Xuất phát cao- chạy nhanh 60m

b Thể dục: Ôn 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn bài TD với cờ

c Chạy bền: Chơi trò chơi: "Chạy dích dắc tiếp sức"

Trang 7

2 HS: Giầy, vệ sinh sân tập, trang phục gọn gàng theo quy định, mỗi em 2 cờ đuôi nheo, tổ 1 lấy tro.

1 Nhận lớp.

- GV kiểm tra sĩ số, giầy, cờ HS

gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

3 Bài mới :

- GV chia lớp thành 2 tổ để tập luyện

+ Tổ 1: T.hiện các KTĐT ở phần chạy nhanh, do Cs điều

khiển và quản

- Các ĐT bổ trợ thực hiện theo kiểu dòng chảy

- GV làm mẫu và nhấn mạnh lại những điểm chính trong

KT XP cao- chạy nhanh

- Cho HS lần lợt thực hiện KTĐT

- Thi T.hiện đúng KT XP cao - chạy nhanh và thi chạy

nhanh giữa cá nhân với nhau Có sự giám sát của GV

Cs

ơơơơ ơ

ơơơơ ơ < -60m ->

xp Đích + Tổ 2: Lần lợt T.hiện 4 ĐT của bài TD, do LT điều khiển và quản - Tập theo nhiều hớng khác nhau ĐH tập luyện: ơ ơ ơ ơ ơ

ơ ơ ơ ơ ơ ơ

ơ ơ ơ ơ ơ

- GV bao quát chung cả 2 tổ tập luyện đồng thời nhắc nhở, sửa sai trực tiếp KT cho HS - Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho HS 2 tổ + Tổ 2: Thực hiện nh tổ 1 + Tổ 1: Thực hiện nh tổ 2 - GV cũng bao quát chung và tích cực đi xen kẽ vào 2 tổ để nhắc nhở, sửa sai KT cho HS - GV thông qua MĐ, cách chơi và hớng dẫn cho HS cách chơi trò chơi Tổ chức trò chơi thi đua giữa các tổ - Kết thúc trò chơi GV NX, đánh giá HS chơi và tuyên dơng đội thắng cuộc B Phần cơ bản 1 Chạy nhanh * Ôn : + Chạy bơc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Xuất phát cao- chạy nhanh 60m 2 Bài thể dục - Ôn các động tác: 1) Động tác vơn thở (2x8N) 2) Động tác tay (2x8N) 3) Động tác chân (2x8N) 4) Động tác lờn (2x8N) 3 Chạy bền. - Chơi trò chơi: "Chạy dích dắc tiếp sức" C Phần kết thúc

4- Thả lỏng:

- Chạy nhanh: Các ĐT bổ trợ đã học, XP cao- chạy nhanh

Trang 8

Tuần : 10 ns :

I Mục tiêu

a Chạy nhanh: Ôn chạy bớc nhỏ,chạy nâng cao đùi,chạy đạp sau; Xuất phát cao-chạy nhanh 60m và chuẩn bị kiểm tra

b Thể dục: Ôn 4 động tác vơn thở, tay, chân, lờn (chú ý biên độ nhịp điệu)

1 Nhận lớp.

gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

* Kiểm tra bài cũ.

- Thực hiện ĐT vơn thở, tay, chân và ĐT lừờn của bài TD với cờ

3 Bài mới :

- GV chia lớp thành 2 tổ để tập luyện

+ Tổ 1: T.hiện các KTĐT ở phần chạy nhanh, do Cs điều khiển

và quản

- Các ĐT bổ trợ thực hiện theo kiểu dòng chảy

- Thi T.hiện đúng KT XP cao - chạy nhanh và thi chạy nhanh

giữa cá nhân với nhau Có sự giám sát của GV

ĐH tập luyện:

Cs

ơơơơ ơ

ơơơơ ơ < -60m ->

xp Đích + Tổ 2: Lần lợt T.hiện 4 ĐT của bài TD với cờ, do LT điều khiển và quản - Tập theo nhiều hớng khác nhau ĐH tập luyện: ơ ơ ơ ơ ơ

ơ ơ ơ ơ ơ ơ

ơ ơ ơ ơ ơ

- GV bao quát chung cả 2 tổ tập luyện đồng thời nhắc nhở, sửa sai KT cho HS ( Bài TD GV chú ý sửa sai về hớng, biên độ, nhịp điệu, cách thở cho HS ) - Sau đó GV đổi vị trí tập luyện cho HS 2 tổ + Tổ 2: Thực hiện nh tổ 1 + Tổ 1: Thực hiện nh tổ 2 - GV cũng bao quát chung và tích cực đi xen kẽ vào 2 tổ để nhắc nhở, sửa sai KT cho HS - GV phổ biến nhiệm vụ, Y/c chạy bền Nhắc lại 1 số điểm cần l-u ý trong chạy bền - Tổ chức cho HS chạy theo nhóm sức khoẻ, giới tính - GV bám sát theo HS chạy và hớng dẫn HS T.hiện các ĐT hồi tĩnh sau chạy B Phần cơ bản 1 Chạy nhanh * Ôn : + Chạy bơc nhỏ + Chạy nâng cao đùi + Chạy đạp sau + Xuất phát cao- chạy nhanh 60m 2 Bài thể dục - Ôn các động tác: 1) Động tác vơn thở (2x8N) 2) Động tác tay (2x8N) 3) Động tác chân (2x8N) 4) Động tác lờn (2x8N) 3 Chạy bền. - Luyện tập chạy bền Cự li: Nam 500m, nữ 400m - Hồi tĩnh: Đi lại hít thở sâu; Rung lắc bắp chân,bắp đùi; Rũ chân,rũ tay C Phần kết thúc

4- Thả lỏng:

- Chạy nhanh: Kỹ thuật XP cao- chạy nhanh 60m Tiết sau kiểm tra ND này

Trang 9

Tuần : 10 ns :

kiểm tra chạy nhanh

I Mục tiêu bài kiểm tra.

- Qua kiểm tra đánh giá học sinh quá trình học tập, nhận thức, tiếp thu kiến thức, kỹ năng thực hiện kỹ thuật động tác

ý thức tổ chức kỷ luật, ý thức tự giác tích cực trong tập luyện Khả năng áp dụng các kiến thức đã học vào thực tế, sự tăng tiến về thể lực, tố chất phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Thực hiện đúng KT XP cao- chạy nhanh, phấn đấu đạt thành tích cao nhất Có tác phong nhanh nhẹn, tính kỉ luật, nghiêm túc trong giờ kiểm tra

II Nội dung kiểm tra.

- Kỹ thuật xuất phát cao- chạy nhanh 60m, kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

1 Nhận lớp.

- Phổ biến ND, Y/c, phơng pháp tổ chức kiểm tra và đáp án- biểu điểm kiểm tra

+ Tại chỗ xoay các khớp: Cổ chân, cổ tay, gối, khớp hông

+ ép ngang- dọc

+ Chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, gót chạm mông, chạy đạp sau

3 Rỳt kinh nghiệm :

- Kiểm tra thành nhiều đợt, mỗi đợt 2

học sinh ( cùng giới tính, cùng trình độ,

sức khoẻ)

- GV đứng ở vạch đích ra tín hiệu đồng

thời Q.sát, đánh giá HS thực hiện kỹ

thuật, kết hợp dùng đồng hồ để theo dõi

thành tích của từng HS

- Mỗi một HS đợc tham gia kiểm tra một

lần Trờng hợp đặc biệt GV có thể cho

kiểm tra lại lần 2 Nhng khi kiểm tra lại

lần 2 điểm tối đa không đợc quá 8

- Những HS đã qua kiểm tra hoặc cha

kiểm tra thì ngồi Q.sát những bạn đang

kiểm tra

ĐH kiểm tra:

ơơơơơ ơ

ơơơơơ ơ GV

ơ ơ

-

ơ < - -60m - >

vạch XP Đích

1 Nội dung Kiểm tra

- Kỹ thuật xuất phát cao- chạy nhanh 60m, kết hợp kiểm tra tiêu chuẩn RLTT

2 Đáp án - biểu điểm.

- Điểm kiểm tra đợc đánh giá theo mức độ thực hiện kỹ thuật động tác và thành tích đạt đợc theo tiêu chuẩn RLTT của từng HS

+ Giỏi: Thực hiện đúng kỹ thuật XP cao- chạy nhanh 60m,

động tác phối hợp tự nhiên, thuần thục.Thành tích đạt: Nam:

9,5s, nữ: 10,4s

+ Kha : Thực hiện tơng đối đúng kỹ thuật XP cao ( trọng tâm giai đoạn xuất phát, kỹ thuật bớc chạy) sự phối hợp bớc chạy, đánh tay khá hợp lý Thành tích đạt Nam: 10,2s, nữ:

11,2s + Trung binh: Thực hiện cơ bản đúng KT XP cao, nhng thao tác XP thực hiện còn chậm, sự phối hợp bớc chạy, đánh tay còn gò bó Thành tích đạt Nam: 11,0s, nữ: 11,9s

+ Điểm dới 5: Thực hiện thiếu chính xác t thế xuất phát

Thành tích nam trên: 11,0s, nữ trên: 11,9s

4 - Thả lỏng:

- GV NX, đánh giá kết quả giờ kiểm tra và công bố điểm

- Bài TD: 4 ĐT đã học và mỗi HS 2 cờ đuôi nheo

- Bật nhảy: Các trò chơi, ĐT bổ trợ phát triển sức mạnh chân

Trang 10

Tuần : 11 ns :

bài td -bật nhảy- chạy bền

I Mục tiêu

a bài thể dục: Ôn 4 ĐT đã học Học: ĐT bụng, phối hợp

b Bật nhảy: Luyện tập 1 số động tác bổ trợ phát triển sức mạnh chân: Đá lăng trớc, đá lăng sau, đá lăng sang ngang, đà 1 bớc giậm nhảy đá lăng

c Chạy bền: Chơi trò chơi: " Kết nhóm"

1 GV: Nghiên cứu tài liệu, soạn giáo án, còi.

1 Nhận lớp.

3 Bài mới :

- Cs tập chung lớp thành 3 hàng ngang

rộng, so le và điều khiển cả lớp ôn 4 ĐT

đã học Tập theo nhiều hớng khác nhau

- Mỗi ĐT tập 4- 5 lần

ơ(GV)

ơ ơ ơ ơ ơ ơ

- GV Q.sát kết hợp nhắc nhở, sửa sai trc

tiếp cho HS về biên độ, nhịp điệu và

h-ớng đồng thời nhắc HS thở đúng khi

thực hiện các ĐT

- Sau đó GV vừa hô, vừa tập mẫu chậm

cùng chiều kết hợp phân tích kỹ thuật 2

ĐT mới học, HS quan sát

- GV hô, làm mẫu chậm cùng chiều với

HS, HS Q.sát và tập theo ( có thể dừng

lại ở những nhịp khó có nhiều HS tập sai

để sửa)

- Cs hô cho cả lớp tập5-6 lần, theo nhiều

hớng khác nhau

- GV cho HS tập liên kết các động tác

1 Bài thể dục.

* Ôn các động tác:

1) Động tác vơn thở (2x8N) 2) Động tác tay (2x8N) 3) Động tác chân (2x8N) 4) Động tác lờn (2x8N)

* Học: ĐT bụng, phối hợp

5) Động tác bụng (2x8N) -N1: Bớc chân trái sang ngang rộng hơn vai đồng thời đa 2

tay và cờ ra trớc lên cao //, lòng bàn tay hớng vào nhau, mặt ngửa mắt nhìn theo cờ ( hít vào)

- N2: Gập thân, 2 tay chạm 2 bàn chân, cờ hớng về trớc, 2 chân thẳng, mắt nhìn theo cờ ( thở ra)

- N3: Nâng thân, hai tay dang ngang, bàn tay sấp, cờ hớng sang hai bên, mắt nhìn theo cờ bên trái ( hít vào)

- N4: Về t thế chuẩn bị ( thở ra)

- N: 5,6,7,8: Nh N1,2,3,4, nhng đổi bên H.Vẽ

6) Động tác phối hợp (2x8N)

- N1: Bớc chân trái ra trớc một bớc chếch 450 ( theo chiều mũi chân)-khuỵu gối, chân sau thẳng, tay trái chếch trớc lên cao, tay phải đa ra sau chếch xuống dới, cờ hớng theo chiều của 2 tay, thân trên hơi ngả về trớc, mắt nhìn theo cờ tay trái ( hít vào)

- N2: Thu chân trái về sát chân phải đồng thời gập thân, tay hớng vào bàn chân, 2 cờ hớng về trớc, hai chân thẳng, mắt nhìn theo cờ ( thở ra)

- N3: Đứng thẳng ngời lên, đồng thời vặn mình sang trái

Định dạng
Số trang	17
Dung lượng	2,39 MB