GIÁO ÁN TD 4 CỘT 9 CỰC HAY

Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.. Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau.. Chạy bền

Trang 1

Tiết CT: 1 Ngày dạy:

I/ NHIỆM VỤ:

Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phát triển sức bền (mục 1)

II/ YấU CẦU:

Biết một số khái niệm về sức bền để vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập

III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phút).

IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường.

trang phục

- Ngắn gọn, rừ ràng, chớnh xỏc

Đội hỡnh nhận lớp



 

của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo

35 phút

- Học sinh tiếp thu để áp dụng



 



GV giaỷng giaỷi hóc sinh chuự yự laộng nghe

Trang 2

+ Sức bền chung: là khả

năng của cơ thể khi thực

hiện các cơng việc nĩi

chung trong một thời gian

dài

+ Sức bền chuyên mơn: là

khả năng cơ thể khi thực

hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động hay hoạt

động thể thao trong một

thời gian dài

cĩ hiệu quả

Trong khi giaỷng daởt 1 soỏ cãu hoỷi và yờu cầu học sinh cho vớ dụ

C KẾT THÚC:

- Củng cố

- Nhận xột

- Dặn dũ

6 phút - Một số phương pháp tập

luyện phát triển sức bền (mục 1)

- í thức học tập của học sinh

- Học sinh tỡm hiểu thờm một số phương pháp để nâng cao sức bền



 



Duyệt của Ban Giám Hiệu Ngày tháng năm 2011 Người soạn

Nguyễn Văn Hà

Nhận xột và bổ sung

………

Trang 3

GIÁO ÁN SỐ: 01 MÔN: ĐHĐN – CHẠY NGẮN

Tiết CT: 2

Ngày dạy:

1 ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay

trái, quay đằng sau Điểm số từ 1 đến hết, điểm số 1-2 cho đến hết Tập hợp hàng ngang,

dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng ngang Đội hỡnh 0-2-4

2 Chạy ngắn: Trũ chơi “ Chạy tiếp sức” Đứng mặt (vai) hướng chạy xuất phát

II/ YÊU CẦU:

1 ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc (ngang), dúng

hàng ngang, dồn hàng ngang, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng

sau Biết cách triển khai đội hỡnh 0-2-4

2 Chạy nhanh: Biết cỏch thực hiện tư thế mặt (vai) hướng chạy xuất phát, trò chơi.

III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phút)

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp

      

       

 (LT)



Trang 4

B CƠ BẢN:

1 ĐHĐN: ễn:

- Tập hợp hàng dọc, dóng

hàng, đứng nghiêm, đứng

nghỉ, quay phải, quay trái,

quay đằng sau Điểm số từ

10 phỳt

15 phỳt4-6 l/hs

- Tập hợp nhanh, gọn, thẳng hàng

- Nhửừng em soỏ 0 ủửựng yeõn, nhửừng em soỏ 2 tieỏn 2 bửụực, nhửừng em soỏ 4 tieỏn

4 bửụực

- Động tác quay chỉ sử dụng mũi và gót bàn chân Quay nhẹ nhàng, tay khép sát hai bên đùi

- Động tác phải thực hiện nhanh và dứt khoát

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện

Trang 5

C KẾT THÚC:

- Hồi tĩnh

- Củng cố

- Nhận xột

- Dặn dũ

4 phỳt - Học sinh thực hiện động tác

vươn thở và điều hũa

- Nội dung ĐHĐN

- Học sinh tập luyện chạy bền

ở nhà để nâng cao sức khỏe

      



       

(LT)

Duyệt của Ban Giám Hiệu Ngày tháng năm 2011 Người soạn Nguyễn Văn Hà Nhận xột và bổ sung ………

………

Trang 6

GIÁO ÁN SỐ: 02 MÔN: ĐHĐN – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

Tiết CT: 3 - 4

Ngày dạy:

1 ĐHĐN: Ôn: Tập hợp hàng dọc, dóng hàng, đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay

trái, quay đằng sau Điểm số từ 1 đến hết, điểm số 1-2 cho đến hết Tập hợp hàng ngang,

dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng ngang Đội hình 0-2-4 Đi đều – đứng lại,

đi đều vòng trái, đi đều vòng phải Đội hình 0-3-6-9

2 Chạy nhanh: Trò chơi “ Chạy tiếp sức”, ngồi mặt hướng chạy – xuất phát,tư thế sẵn

sàng xuất phát

3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên Giới thiệu hiện tượng “cực điểm và cách khắc

phục

II/ YÊU CẦU:

1 ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và thực hiện cơ bản đúng tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, điểm số từ 1 đến hết, điểm

số 1-2 cho đến hết, cách biến đổi đội hỡnh 0-2-4 Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi

đều vòng phải Đội hình 0-3-6-9

2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế ngồi mặt hướng chạy – xuất phát,tư thế sẵn

sàng xuất phát

3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hình và cách khắc phục hiện tượng cực

điểm



Trang 7

- HS tích cực khởi động, chủ động làm nóng cơ, khớp.

      

       

 (LT)

quay phải, quay

trái, quay đằng sau Điểm

- Đi đều – đứng lại, đi đều

vũng trỏi, đi đều vũng

30 phỳt

30 phỳt2-3 l/hs

- Động tác quay chỉ sử dụng mũi và gót bàn chân Quay nhẹ nhàng, tay khép sát hai bên đùi

- Nhửừng em soỏ 0 ủửựng yeõn, nhửừng em soỏ 2 tieỏn 2 bửụực, nhửừng em soỏ 4 tieỏn

- HS thực hiện, GV quan sỏt sửa sai



 (TT)

Nhúm 2: Chạy nhanh

- GV nhắc lại cách chơi

và bố trí sao cho số

Trang 8

- Tư thế ngồi mặt hướng

chạy – xuất phát(1),tư thế

4-15 phỳtNam 400m,

Nữ 300m

- Học sinh nắm luật, tham gia trũ chơi tích cực, an toàn

- Chạy nhẹ nhàng, tay đánh tự nhiên, kết hợp hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

- HS tiếp thu để áp dung vào tập luyện

người của các đội bằng nhau và cân đều tỉ lệ nam với nam, nữ với nữ

và giáo viên làm trọng tài

- Nội dung ĐHĐN, chạy ngắn

      

       

 (LT)

Trang 9

………

GIÁO ÁN SỐ: 03 MÔN: ĐHĐN – CHẠY NHANH – CHẠY BỀN

Tiết CT: 5 Ngày dạy: I/ NHIỆM VỤ: 1 ĐHĐN: ễn: Đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vòng phải Đội hình 0-2-4 2 Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Đứng tại chỗ đánh tay 3 Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắc phục II/ YấU CẦU: 1 ĐHĐN: Biết các khẩu lệnh và thực hiện cơ bản đúng đi đều – đứng lại, đi đều vòng trái, đi đều vũng phải Đội hình 0-2-4 2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Đứng tại chỗ đánh tay 3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hình Biết hiện tượng chuột rút và cách khắc phục III/ THỜI GIAN: 1 tiết (45 phút) IV/ ĐỊA ĐIỂM: Sân trường V/ DỤNG CỤ: Còi VI/ TIẾN TRÌNH: PHẦN VÀ NỘI DUNG LVĐ YÊU CẦU CƠ BẢN VỀ KỸ THUẬT BIỆN PHÁP TỔ CHỨC A.CHUẨN BỊ: - Giáo viên nhận lớp, điểm danh học sinh - KTBC: Các khẩu lệnh ĐHĐN - Phổ biến nội dung: ĐHĐN – Chạy nhanh – Chạy bền 5 phỳt - Ổn định, kiểm tra sỉ số, trang phục - Ngắn gọn, rừ ràng, chớnh xỏc        

       

Trang 10

- Khởi động chung: Xoay

(LT)



B CƠ BẢN:

1 ĐHĐN: Ôn: Đi đều –

đứng lại, đi đều vũng trỏi,

đi đều vũng phải Đội

hỡnh 0-2-4

2 Chạy nhanh: Chạy

bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau Đứng

tại chỗ đánh tay

3 Chạy bền: Chạy trờn

địa hỡnh tự nhiờn, giới

thiệu hiện tượng chuột rút

và cách khắc phục

35 phỳt

15 phỳt

20 phỳt4-6 l/hs

10 phỳtNam 400m,

Nữ 300m

- Người chỉ huy phải hô đúng các khẩu lệnh

- Tớch cực miết cổ chân khi chạy bước nhỏ Đùi nâng cao khi chạy nâng cao đùi Hỡnh thành dược tư thế đạp sau khi chạy

- Chạy nhẹ nhàng, tay đánh tự nhiên, kết hợp hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện Nhóm 1: ĐHĐN



 (TT)

Trang 11

       

 (LT)

ĐHĐN: Biết cỏch thực hiện va điều khiển cơ bản đúng đi đều – đứng lại, đi đều vòng

trái, đi đều vòng phải Biết cách đổi chân khi đi đều sai nhịp

V/ DỤNG CỤ: Còi

VI/ TIẾN TRÌNH:

      

Trang 12

       

 (LT)



B CƠ BẢN:

ĐHĐN: Kiểm tra: Đi

đều – đứng lại, đi đều

vũng trỏi, đi đều vũng

phải, đổi chân khi đi đều



 

 Duyệt của Ban Giám Hiệu Ngày tháng năm 2011

Người soạn

Trang 13

GIÁO ÁN SỐ: 04 MÔN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Tiết CT: 7 - 8

Ngày dạy:

1 Bài Thể dục: Học từ nhịp 1-10 (nam), 1-18 (nữ).

2 Chạy nhanh: Ôn: Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao –

chạy nhanh Ngồi vai hướng chạy xuất phát, ngồi lưng hướng chạy xuất phát

3 Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng “choỏng, ngất và cỏch khắc phục.

1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-10 (nam), nhịp 1-18 (nữ) bài

TD phỏt triển chung

2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp

sau Xuất phát cao – chạy nhanh Ngồi vai hướng chạy xuất phát, ngồi lưng hướng chạy

xuất phát

3 Chạy bền: Biết cỏch thực hiện tượng “choáng, ngất” và cách khắc phục.

III/ THỜI GIAN: 2 tiết (90 phỳt)

- HS tích cực khởi động, chủ

      

       

Trang 14

30 phỳt

- HS thuộc động tác, thực hiện đúng biên độ, nhịp độ



       

(TT)

       

(TT)

Trang 15

2 Chạy nhanh: ễn: Chạy

bước nhỏ, chạy nâng cao

đùi, chạy đạp sau

- Xuất phát cao – chạy

nhanh Ngồi vai hướng

chạy xuất phát, ngồi lưng

hướng chạy xuất phát

3 Chạy bền: Giới thiệu

hiện tượng “choáng, ngất

và cách khắc phục

30 phỳt2-3 l/hs

6l/hs

4-15 phỳt

- Tớch cực miết cổ chân khi chạy bước nhỏ Đùi nâng cao khi chạy nâng cao đùi

- Nội dung BTD, chạy ngắn



 



Duyệt của Ban Giám Hiệu Ngày tháng năm 2011

Người soạn

Trang 16

………

GIÁO ÁN SỐ: 05 MôN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Tiết CT: 9 - 10

Ngày dạy:

1 Bài Thể dục: ễn: Từ nhịp 1-10 (nam), từ nhịp 1-18 (nữ) Học từ nhịp 11-19 (nam),

19-25 (nữ)

2 Chạy nhanh: ễn: Xuất phỏt cao – chạy nhanh (40 – 60m) Học kỹ thuật xuất phỏt thấp –

chạy lao Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh, trũ chơi “chạy tiếp sức”

3 Chạy bền: Chạy trên địa hỡnh tự nhiờn.

1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1-19 (nam), từ nhịp 1-25 (nữ) bài

2 Chạy nhanh: Biết cỏch thực hiện tư thế xuất phỏt cao – chạy nhanh Biết được kỹ thuật

xuất phát thấp – chạy lao Các bài tập bổ trợ chạy nhanh, trũ chơi “chạy tiếp sức”

3 Chạy bền: Biết cách thực hiện chạy theo địa hỡnh và phõn phối sức hợp lý trong khi

chạy

V/ DỤNG CỤ: Còi

VI/ TIẾN TRÌNH:

A.CHUẨN BỊ:

- Giáo viên nhận lớp, điểm

danh học sinh

8 phỳt

- Ổn định, kiểm tra sỉ số, trang

Trang 17

       

 (LT)

30

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện

Nhúm 1: BTD       



       

(TT)

Trang 18

4-15 phỳt

- HS nắm luật tham gia chơi tích cực, an toàn

- HS phải phân phối sức hợp lí đồng thời kết hợp hít thở nhịp nhàng khi chạy

      

       

Trang 19

ở nhà để nâng cao sức khỏe 

(LT) 

Duyệt của Ban Giám Hiệu Ngày tháng năm 2011 Người soạn Nguyễn Văn Hà Nhận xột và bổ sung

GIÁO ÁN SỐ: 06 MễN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Tiết CT: 11- 12

Ngày dạy:

1 Bài Thể dục: ễn: Từ nhịp 1-19 của nam Từ nhịp 1 -26 của nữ Học từ nhịp 20- 26

(nam), 26 -29 (nữ)

2 Chạy nhanh: ễn kỹ thuật xuất phỏt thấp – chạy lao.chạy giữa quóng cự ly 50m Cỏc bài

tập bổ trợ chạy nhanh,

1 Bài Thể dục: Biết cách thực hiện cơ bản đúng từ nhịp 1- 26 (nam), từ nhịp 1-29 (nữ) bài

2 Chạy nhanh: Biết cách thực hiện tư thế xuất phát thấp – chạy nhanh Biết được kỹ

thuật xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quóng.Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh

chạy

Trang 20

      

       

 (LT)



       

(TT)

- HS thực hiện, GV

Trang 21

4-15 phỳt

- HS phải phân phối sức hợp lí đồng thời kết hợp hớt thở nhịp nhàng khi chạy

quan sỏt sửa sai

Trang 22

- Nội dung BTD, chạy ngắn.

      

       

 (LT)

GIÁO ÁN SỐ: 07 MễN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Trang 23

chạy

      

       

 (LT)

30 phỳt

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện Nhúm 1: BTD       



       

Trang 24

4-15 phỳt

(TT)

      

       



Trang 25

ở nhà để nâng cao sức khỏe       

 (LT)

GIÁO ÁN SỐ:08 MễN: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - HẠY BỀN

Trang 26

chạy

      

       

 (LT)

15 phỳt

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện Nhúm 1: BTD       



       

(TT)

- HS thực hiện, GV

Trang 27

4-5 phỳt

quan sỏt sửa sai

      

       



Trang 28

GIÁO ÁN SỐ: 08 MễN: Lí THUYẾT

Tiết CT: 16

Ngày dạy:

Lý thuyết: Một số phương pháp tập luyện phỏt triển sức bền (mục 2)

Biết một số khái niệm về sức bền để vận dụng khi học giờ Thể dục và tự tập

Đội hỡnh nhận lớp



Trang 29

- Phổ biến nội dung: Một

số phương pháp tập luyện

phát triển sức bền (mục 1)

trang phục

- Ngắn gọn, rừ ràng, chớnh xỏc



 

của cơ thể chống lại mệt

mỏi khi học tập, lao động

hay tập luyện TDTT kéo

dài

+ Sức bền chung: là khả

năng của cơ thể khi thực

hiện các công việc nói

chung trong một thời gian

dài

+ Sức bền chuyên môn: là

khả năng cơ thể khi thực

hiện chuyên sâu một hoạt

động lao động hay hoạt

động thể thao trong một

thời gian dài

35 phỳt

- Học sinh tiếp thu để áp dụng

có hiệu quả



 

luyện phát triển sức bền (mục 1)

- Học sinh tỡm hiểu thờm một số phương pháp để nâng



 



Trang 30

2 Chạy nhanh: ễn kỹ thuật xuất phỏt thấp – chạy lao,chạy giữa quóng, về đích cự ly

60m Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh

thuật xuất phát thấp – chạy lao, chạy giữa quóng, về đích.Cỏc bài tập bổ trợ chạy nhanh

chạy

V/ DỤNG CỤ: Cũi

Trang 31

      

       

 (LT)

30 phỳt

Giỏo viờn chia HS thành 2 nhúm tập luyện Nhúm 1: BTD

      



       

(TT)

       

Trang 32

4-15 phỳt

- HS phải phõn phối sức hợp lí đồng thời kết hợp hít thở nhịp nhàng khi chạy

      

       

 (LT)

 Duyệt của Ban Giám Hiệu Ngày tháng năm 2011 Người soạn

Trang 33

GIÁO ÁN SỐ: 10 Môn: KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC

Tiết CT: 19

Ngày dạy:

BTD: Kiểm tra: Bài thể dục phát triển chung 45 động tác của cả nam và nữ.

BTD: Biết cách thực hiện đúng và đẹp 45 động tác bài thể dục cả nam và nữ.

      

       

 (LT)

Trang 34

- Thuộc và thực hiện đúng, đẹp

cả 45 động tác

- Thuộc cả bài, có 2 – 5 động tác sai

- Có 5-9 động tác thực hiện sai

- Có 10- 15 động tác thực hiện sai

- Có trên 16 động tác thực hiện sai



 



 

Trang 35

GIÁO ÁN SỐ: 10 MễN: CHẠY NGẮN - NHẢY XA

Tiết CT: 20

Ngày dạy:

1 Chạy ngắn: ễn một số bài tập, trũ chơi phát triển sức nhanh, xuất phát thấp, chạy lao,

chạy giữa quóng, về đích 60m

2 Nhảy xa: ễn phối hợp đà 3 5 bước dặm nhảy một số động tác bổ trợ phát triền sức

mạnh chân

1 Chạy ngắn: Biết cỏch thực hiện một số bài tập, trũ chơi phát triển sức nhanh, xuất phát

thấp, chạy lao, chạy giữa quóng, về đích 60m

2 Nhảy xa: Biết cỏch thực hiện phối hợp đà 3 5 bước dặm nhảy một số động tác bổ trợ

phát triền sức mạnh chân

chạy

V/ DỤNG CỤ: Cũi

VI/ TIẾN TRèNH:

Định dạng
Số trang	71
Dung lượng	6,28 MB