Bài giảng td 9 cuc hay

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh,biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập pháttriển thể lực, biết các

Trang 1

Tiết 1

Lý thuyết

I Mục đích yêu cầu

- Mục đích: Giới thiệu cho học sinh hiểu đợc nội dung, yêu cầu chơng trình học tập,biên chế tổ học tập và cử cán sự lớp

- Yêu cầu: Học sinh nghiêm túc chú ý lắng nghe tình hình hoạt động TDTT để từ đócác em say sa luyện tập

II Nội dung

1 Mục tiêu nội dung chơng trình thể dục lớp 9

Chơng trình môn thể dục lớp 9 nhằm giúp cho học sinh củng cố và phát triểnnhững kết quả đã học ở các lớp 6,7,8 Và hoàn thành mục tiêu môn học ở THCS là:

Biết đợc một số kiến thức, kỹ năng cơ bản để tập luyện giữ gìn sức khoẻ, nângcao thể lực

Góp phân rèn luyện nếp sống lành mạnh, tác phong nhanh nhẹn, kỷ luật, thóiquen tự giác tập luyện TDTT, giữ gìn vệ sinh

Có sự tăng tiên về thể lực, đạt tiêu chuẩn rèn luyện TT và thể hiện khả năng củabản thân về TDTT

Biết vận dụng ở mức nhất định những điều đã học vào nề nếp sinh hoạt ở trờng vàngoài nhà trờng

2 Yêu cầu

a Kiến thức

Có một số hiểu biết về sức mạnh và phơng pháp tập luyện phát triển sức nhanh,biết cách thực hiện một số trò chơi vận động, động tác bổ trợ kỹ thuật và bài tập pháttriển thể lực, biết cách thực hiện những kỹ năng ĐHĐN, bài thể dục phát triển chungcho nam nữ, chạy bền trên địa hình tự nhiên và làm quen với kỹ thuật chạy cự ly ngắn( 60m), nhảy xa “kiểu ngồi”, nhảy qua kiểu “ Bớc qua”, ném bóng xa có đà, tiếp tụchọckỹ thuật, chiến thuật, luật thi đấu môn TTTC

- Tự giác, tích cực học môn thể dục ở trên lớp và tự học thêm ngoài giờ

- Có tinh thần tập thể giúp đỡ bạn và có ứng xử đúng khi tập luyện thi đấu TDTT

- Không dùng bia rợu, thuốc lá và các chất kích thích khác

Tiết 2

Trang 2

đội hình đội ngũ

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

I Mục đích- yêu cầu:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷluật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau,nghiêm, nghỉ, tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, đi đều và đổi chân khisai nhịp, đi đều vòng phải, vòng trái

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi

điểm số, quay phải, quay trái, quay

đằng sau, nghiêm nghỉ, đi đều vòng

- Lớp trởng chấn chỉnh lại hàng ngũ,báo cáo sĩ số cho GV

- GV nói ngắn gọn về nội dung, yêucầu bài học

Đội hình hàng ngang

x x x x x x

x x x x x xGv; Phạm Thế An

Trang 3

- Tập tất cả nội dung ĐHĐN

Rút kinh nghiệm sau giờ dạy.

- Nội dung đi đều, chạy đều, đứng

lại cần ôn nhiều hơn vì học sinh tập

- Tập theo đội hình hàng dọc theo tínhiệu của GV

- Tập động tác thả lỏng tay, chân vàmình

- Gv nhận xét và hớng dẫn học sinh vềnhà luyện tập thêm

GV

- Lớp trởng báo cáo với GV, chúc GVkhoẻ

Tiết 3

Trang 4

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷluật tốt nhằm rèn luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc tập hợp hàng dọc, hàng ngang, dóng hàng, điểm số, đứngnghiêm, nghỉ, các động tác quay phải, quay trái, quay đằng sau, đội hình 0-2-4, họcchạy đều đứng lại

- Trò chơi: “ lò có tiếp sức”, xuất phát từ một số t thế khác nhau( đứng mặt,vai ,lng ớng chạy), lyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên

h-II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, còi

B Quá trình lên lớp:

I Phần mở đầu.

- GV nhận lớp nhận lớp kiểm tra

sĩ số, trang phục, sức khoẻ

- Phổ biến mục đích, yêu cầu,

nhiệm vụ bài học

Đứng nghiêm nghỉ, quay phải,

quay trái, quay đằng sau,

GV

- Tập theo khẩu lệnh của GV

- Yêu cầu học sinh nhớ đợc khẩu lệnh, kíhiệu và cách thực hiện

- GV phân lớp thành 4 tổ rồi tập theo tổsau đo kiểm tra từng tổ một

Đội hình 0- 2- 4

x x x

0 2 4Gv; Phạm Thế An

Trang 5

cho chạy nh chạy bớc nhỏ, nâng

cao đùi, chạy đạp sau

3 hiệp

2l 2l2l

- Thả lỏng theo đội hình vòng tròn vừa đi vừa làm động tác thả lỏng sau đó đấm lng nhẹ nhàng cho nhau

- Gv nhận xét ngắn gọn, giao bài tập vềnhà

- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ

Tiết 4

đội hình đội ngũ - chạy ngắn- chạy bền

Trang 6

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Rèn luyện cho học sinh t thế đúng tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỷ luật tốt, giúp học sinh hiểu biết về chạy cự ly ngắn ,nhằm rèn luyện, phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: Học sinh nắm đựơc các kỹ năng đã học ĐHĐN, biết và hiểu biết các trò chơi phát triển sức nhanh, t thế sẵn sàng xuất phát, chạy bền trên địa hình tự nhiên

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập 100m

sĩ số,trang phục sức khoẻ

II Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Thực hiện bài thể dục tay

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,

tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,

bụng, chân

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông

- ép dây chằng trớc sau

2 Đội hình, đội ngũ

- Tập hợp hàng ngang, dóng

hàng, điểm số

- Đi đều - Đi đều đứng lại

- Chạy đều – Chạy đều đứng

lại

- Biến đổi đội hình 0- 2- 4

-3 Chạy ngắn

- Luyện tập chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- T thế sẵn sàng xuất phát

2'

38'

Mỗi đ/t

2Lx8N

2Lx15N

2Lx15N 2lx15m

ĐHNL

* * * * *

5m GV ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV

- GV nhắc lại sau đó phân nhóm cho học sinh tự tập

-Tập theo đội hình hàng dọc, c 4 em một nhóm di chuyển theo tín hiệu của GV

Gv; Phạm Thế An

Trang 7

+ Trò chơi: “ chạy tiếp sức con

thoi”

4 chạy bền:

III Phần kết thúc.

- Thả lỏng

- Nhận xét, đánh giá kết quả giờ

học

- Giao bài tập về nhà

- Kỹ năng đi đều - đứng lại và

chạy đều – chạy đều đứng lại

học sinh điều khiển rất yếu

- Kỹ năng này cho học sinh tập

nhiều lần

5 vòng sân 5’

- GV phổ biến trò chơi, luật chơi sau đó tổ chức cho học sinh

Đội hình chơi

x x x x x

- Từ đội hình trò chơi chạy thành vòng tròn vừa đi vừa thả lỏng

ĐHXL

* * * * *

5m GV

Tiết 5

chạy ngắn- thể dục - chạy bền

Trang 8

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: tiếp tục ôn kỹ thuật chạy cự ly ngắn, bài thể dục liên hoàn, chạy bền

- Yêu cầu : thực hiện đúng, thực hiện tốt một số động tác bổ trợ, trò chơi, Ngồi mặt ớng chạy xuất phát, t thế sẵn sàng xuất phát và thực hiện tốt bài thể dục từ nhịp 1-7II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập có cự ly 60m

h-B Quá trình lên lớp:

sĩ số,trang phục, sức khoẻ

+ Trò chơi: “ chạy đuổi”

- GVphổ biến trò chơi, phổ biến

cho học sinh chơi

3 Bài thể dụcphát triển chung từ

Đội hình tập luyện

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *Gv; Phạm Thế An

Trang 9

luyện t thế xuất phát cao, chạy

b-ớc nhỏ, nâng cao đùi di chuỷên

- GV chúc học sinh khoẻ- Nghỉ

Tiết 6

chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

Trang 10

A.Chuẩn bị:

- Mục đích: Tiếp tục luyện tập chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tập tại chỗ

đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-7 , học tiếp từ nhịp 8-14

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy 80m,

sĩ số

1 Khởi động

không gồm 7 động tác: Cổ, tay,

tay vai, nghiêng lờn, vặn mình,

bụng, chân

-Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng trớc sau

3 Chạy

- Chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ dánh tay

2 Bài thể dục

- Ôn từ nhịp 1-7

- Học tiếp từ nhịp 8-14( vẽ)

2'

38'

7’ Mỗi đ/t

2Lx8N

2l 2l 2l 4l

ĐHNL

* * * * *

5m Giáo viên ĐHKĐ * * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * *

5m GV ĐHTL x x x x

x x x x

x x x x GV

Tập theo tín hiệu của GV

-GV làm mẫu phân tích giảng giải cho học sinh hiểu

-Phân nhóm tập luyên, GV Quan sát sửa sai

Gv; Phạm Thế An

Trang 11

- kỹ thuật chạy đạp sau học sinh

thực hiện cha tốt giờ sau tăng số

lần tập luyện của kỹ thuật này

5’

Chạy bền trên địa hình tự nhiên

- Thực hiện động tác thả lỏng, rũ chân, taycúi ngời thả lỏng

- Cán sự lớp tập trung lớp GV nhận xétngắn gọn, sau đó học sinh chúc GV khoẻ

- GV chúc học sinh khoẻ – Nghỉ

Tiết 7

Một số hớng dẫn luyện tập sức bền

Ngày dạy:

Trang 12

I/ Mục đích, yêu cầu:

1.Mục đích:

Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các

em tập lyuện phát triển sức bền

2.yêu cầu:

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

II/ Nội dung:

1 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một

thời gian dài

Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy 10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các

em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻcủa mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi chạy…

b Một số hình thức và phơng pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập nh: Nhảydây bền, tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở…

Gv; Phạm Thế An

Trang 13

- Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 600m….

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó ở đay là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình

Tiết 8

chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

Trang 14

A.Chuẩn bị:

đánh tay, bài thục dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-14 ,

thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát cao chạy từ 40 – 60m

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập,đồng hố bấm giây

sĩ số

1 Khởi động

- Từ ĐHĐN triển khai thành 1

hàng dọc chạy 2 vòng sân

không gồm 7 động tác

- Xoay kỹ các khớp cổ chân, tay,

khuỷu, vai, gối, hông, ép dây

chằng trớc sau

2 Chạy

- Luyện tập chạy bớc nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao chạy 40 – 60m

2.Bài thể dục:

- Ôn từ nhịp 1- 14

2'

38'

8’ Mỗi đ/t

2Lx8N

15’

2Lx10N

2Lx10N 4L 3L

ĐHNL

* * * * *

5m GV - GV làm mẫu 1Lx8N - Lớp trởng hô - ĐHKĐ xếp thành 4 hàng ngang cự ly giãn cách 1 sải tay Đôị hình tập luyện chạy x x x x

x x x x

x x x x GV Tập theo tín hiệu của GV

Đội hình tập bài TD giống ĐHKĐ

Giáo viên quan sát sửa sai

Gv; Phạm Thế An

Trang 15

- Thả lỏng

học

- Giao bài tập về nhà

Kỹ thuật chạy bớc nhỏ học sinh

tập còn yếu nên cần tập nhiều lần

5’ - Yêu cầu thả lỏng tích cực

ĐHXL

* * * * *

5m GV

Tiết 9 chạy ngắn -thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

Trang 16

đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-14,học từnhịp 15-24 cả Nam,Nữ ,

thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát caochạy từ 40 – 60m.Học mới ngồi vai hớng chạy – xuất phát

2Lx8N

15’2L2L 2L 4L2L

GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát

- GV quan sát sửa sai

Trang 17

- Thả lỏng

học

- Giao bài tập về nhà Ôn tập Bài

thể dục , ngồi vai hớng chạy xuất

- GV chúc học sinh khoẻ – Nghỉ

Tiết 10 Một số hớng dẫn luyện tập sức bền

Ngày dạy:

Trang 18

I/ Mục đích, yêu cầu:

1.Mục đích:

Giúp học sinh có một số hiểu biết về sức bền và phơng pháp tập luyện đơn giản để các

em tập lyuện phát triển sức bền

2.yêu cầu:

- Biết một số nguyên tắc, phơng pháp đơn giản tập luyện phát triển sức bền

- Biết vận dụng khi học giờ thể dục và tự tập hàng ngày

II/ Nội dung:

3 Một số hiểu biết cần thiết:

Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con ngời vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi , nh vậy sẽ không bao giờ làm đợc việc gì có kết quả cao

Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện

TDTT kéo dài

Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một

thời gian dài

Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu ngời làm nghề chài lới(đánh bắt cá); khả năng của VĐV chạy 10km;20km…

Kết quả nghiên cứu cho thấy : sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các

em không chịu khó tập luyện Sức bền kém sẽ ảnh hởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập luyện để phát triển sức bền

2 Một số nghuyên tắc, phơng pháp và hình thức tập luyện

a Một số nguyên tắc.

- Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi ngời: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻcủa mỗi ngời mà tập luyện cho vừa sức Sức bềm chỉ có đợc khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời gian dài và cờng định

- Tập từ nhẹ đến nặng dần

- Tập thờng xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội

- Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản

- Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút

- Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bớc chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chớng ngại vật trên đờng chạy các động tác hồi tĩnh sau khi chạy…

Trang 19

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền nh: đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, chạy cự ly dài…

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm

Hình thức tập rất phong phú, phơng pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ ai cũng có thẻ tự tập luyện đợc Điểm khó ở đay là cần tập thờng xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của mình

Tiết 10,11

Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh.

Ngày dạy:

Trang 20

A Chuẩn bị.

I Mục đích – Yêu cầu

- Mục đích: trang bị cho học sinh một số hiểu biết ban đầu về sức nhanh và phơng pháptập luyện đơn giản để các em tập luyện phát triển sức nhanh

- Yêu cầu: - Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản

- Biết vận dụng tự tập hàng ngày

II Nội dung

1 Một số hiểu biết cần thiết

+ Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất

+Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản: phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh vàthực hiện động tác đơn nhanh

- Phản ứng nhanh: VD: Khi nghe thấy tín hiệu: dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, cótín hiệu thì chạy ngợclại ngay chiều vừa chạy.v.v.v

- Tần số động tác: VD: số lâng bớc chạy trong 1s, số lâng bớc đi bộ trong 1 phút…

- Động tác đơn nhanh: nh trong đấu võ, đấu kiếm xuất đòn nhanh khi đối phơng ra đòntấn công nhanh

Ngoài ra, sức nhanh trong chạy 100m hay cự ly ngắn với học sinh phổ thông còn liênquan đến:

- Sức mạnh tốc độ: nh đạp chân vào bàn đạp khi xuất phát, đạp chân khi chạytăng tốc sau xuất phát

- Sức bền tốc độ: VD khi cố gắng sức chạy 10-20m cuối trớc khi đến đích

2 Phơng pháp tập luỵên phát triển sức nhanh

Từ những điểm nh đã nêu chúng ta có thể tập phát triển sức nhanh theo nhóm bài tập dới

đánh tay, bài thể dục PTC,chạy bền

Gv; Phạm Thế An

Trang 21

- Yêu cầu: Thực hiện chính xác các kỹ thuật trên, thuộc bài TDPTC từ nhịp 1-24 cảNam,Nữ ,

thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay, xuất phát caochạy từ 40 – 60m.ôn ngồi vai hớng chạy – xuất phát.Học ngồi lng hớng chạy xuấtphát

2Lx8N

15’2L2L 2L 4L2L

3 l4-5l

- Cán sự lớp tập trung báo cáo sĩ số, sứckhoẻ đồng phục cho GV

- GV phổ biến nội dung, yêu cầu bài họcngắn gọn

GV làm mẫu ,phân tích nội dung ngồi vai hớng chạy xuất phát

Trang 22

- Thả lỏng

học

- Giao bài tập về nhà Ôn tập Bài

thể dục , ngồi vai hớng chạy xuất

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ cho chạy nhanh, ôn Xuất phát cao chạy nhanh,ngồi vai hớng chạy xuất phát Học mới ngồi lng hớng chạy xuất phát

Gv; Phạm Thế An

Trang 23

- Học bài thể dục liên hoàn nam và nữ ôn từ nhịp19-> nhịp 25 (nữ), 20-26 ( Nam).Học

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

- Chạy đạp sau di chuyển

2 Chạy ngắn

ôn một số động tác bổ trợ

- Tại chỗ đánh tay

- Xuất phát cao, chạy nhanh

- Ngồi vai hớng chạy-xuất phát

- Học ngồi lng hớng chạy xuất

2Lx10N

4-6L2L2L2L

5L5l

- GV phổ biến nội dung yêu cầu bàihọc ngắn gọn

Trang 24

- Yêu cầu thả lỏng tích cực.

- Cán sự lớp tập trung để GV nhận xét giờhọc

Gv; Phạm Thế An

Trang 25

Tiết 13.

Chạy ngắn - bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn tập một số động tác bổ trợ, kỹ thuật xuất phát cao - chạy nhanh( cự ly 60m).Học kỹ thuật xuất phát thấp

40 Yêu cầu: Thực hiện động tác tơng đối chính xác

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp1-> nhịp 29(nữ),1-36(nam).Học từ nhịp 34(nữ),37-40(nam) yêu cầu thuộc bài và tập nhịp nhàng chính xác

30 Chạy bền: trò chơi “ Ngời thừa thứ 3”

II.Địa điểm - phơng tiện: Sân tập, đờng chạy,

- Chạy nâng cao đùi di chuyển

* Học kỹ thuật xuất phát thấp

- Kỹ thuật xuất phát thấp

- Lớp trởng cho lớp khởi động, giáo viênquan sát sửa sai

Trang 26

3 Bµi thÓ dôc liªn hoµn.

- Yªu cÇu häc sinh th¶ láng tÝch cùc

- §HXL gièng nh §HNL

Gv; Ph¹m ThÕ An

Trang 27

Tiết 14.

Chạy ngắn- bài thể dục - chạy bền

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp - chạy lao – chạy giữa quãng, yêu cầu thực hiệntốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát( cự ly 30-40m)

- Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), yêu cầu tập

đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ

- Trò chơi “chạy đuổi”

II.Địa điểm - phơng tiện: đờng chạy, sân tập

* Ôn luyện: xuất phát thấp –

chạy lao- chạy giữa quãng(cự ly

30-40m)

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao

2’

38’

mỗi

độngtác

Trang 28

- Xuất phát thấp- chạy lao- chạy

giữa quãng

3 Bài thể dục

Ôn lại từ nhịp

1->34(nữ),1-40(nam)

4.Trò chơi: “Chạy đuổi” xuất

phát thấp chạy đuổi

5L

3 hiệp

5’

- Tập theo tín hiệu của giáo viên

- ĐHTL bài thể dục giống ĐHKĐ

- GV làm mẫu – phân tích từng nhịp sau

đó hô cho học sinh cùng tập

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàngngang để GV nhận xét giờ học

- Học sinh chúc giáo viên

Gv; Phạm Thế An

Trang 29

Tuần: 8 Soạn ngày: 20/10/ 2007

Tiết 15. Thực hiện ngày: 24/10/07

Chạyngắn - bài thể dục

chạy bền

I Mục Tiêu

* Chạy ngắn: Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp- chạy lao –chạy giữa quãng

* Thể dục: Ôn bài thể dục liên hoàn nam và nữ từ nhịp 1-> nhịp 34(nữ), 1-40(nam), họctiếp từ nhịp 35->39(nữ), 41-45(nam)

1) Mục đích: Giúp học sinh cũng cố kĩ thuật chạy ngắn và bớc đầu hoàn thiện, nắmvững bài thể dục liên hoàn 45 nhịp (nam, nữ)

2) Yêu cầu: thực hiện tốt kỹ thuật chạy lao sau xuất phát, ôn chạy bớc nhỏ –chạy đạpsau, tập bài thể dục đúng nhịp, đúng phơng hớng và biên độ động tác

II.Địa điểm : Sân thể dục

- Phơng tiện: Đồng hồ, bàn đạp xuất phát thấp, đờng chạy

* Ôn luyện: xuất phát thấp

- Kỹ thuật chạy lao sau xuất phát

- Xuất phát thấp- chạy lao –

2’

38’

mỗi

độngtác

2Lx8N

2Lx10N

2Lx10N2L30m4-6L

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

GV ĐHTL

* * *

* * * xp

Trang 30

ch¹y gi÷a qu·ng

- Trß ch¬i: “Ch¹y ®uæi” xuÊt

ph¸t thÊp ch¹y ®uæi

5’

- TËp theo nhãm

- TËp theo tÝn hiÖu cña gi¸o viªn

- §HTL bµi thÓ dôc gièng §HK§

- Häc sinh chóc gi¸o viªn

Gv; Ph¹m ThÕ An

Trang 31

Tuần: 8 Soạn ngày: 22/10/2007

Tiết 16. Thực hiện ngày:25/10/07

Chạy ngắn- bài thể dục

chạy bền

I Mục đích

*Chạy ngắn: Tiếp tục ôn kỹ thuật chạy ngắn, - Bớc đầu hoàn thiện kỹ thuật xuất phátthấp, chạy lao, chạy giữa quãng.một số điểm cơ bản của luật điền kinh

* Ôn bài thể dục từ nhịp 1-> nhịp 39(nữ),1-45(nam).Học mới từ nhịp 40-45 (nữ)

* Chạy bền: trò chơi “ chạy tiếp sức”

1) Mục đích: cũng cố kĩ năng động tác các bài tập, tiến đến hoàn thiện kĩ năng bài tập 2) Yêu cầu: thực hiện tốt chạy bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy giữa quãng.-Bài thể dục tiến đến hoàn thiện kĩ năng từng nhịp bài thể dục Luyện tập phải tích cực ,

có kĩ luật

II.Địa điểm: Sân thể dục

- Phơng tiện: Bàn đạp chạy ngắn, đồng hồ, dây đích, đờng chạy

-Bài thể dục liên hoàn

GV

- Cán sự lớp cho lớp khởi động

- Tập theo nhóm, mỗi tổ là 1 nhóm

- Kiểm tra từng nhóm một

Trang 32

3.Chạy ngắn.

- Chạy bớc nhỏ

- Nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Chạy giữa quãng

+ Kỹ thuật xuất phát thấp- Chạy

lao

- Xuất phát thấp- chạy lao –

chạy gia quãng

+ Một số điểm trong luật điền

kinh

- VĐV phải chạy theo ô quy

định, nếu giẫm lên vạch kẻ phân

chia các ô chạy hoặc chạy sang ô

chạy của ngời khác là phạm luật

-Trong lệnh “ sẵn sàng” trớc khi

có lệnh “chạy”VĐV nào nhấc

tay hoặc chân rời khỏi mặt đất là

XP 30-60m

Đích

- Luyện tập trên địa hình tự nhiên cự ly350m -500m

Gv; Phạm Thế An

Trang 33

- Tiếp tục ôn kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữa quãng.

- Ôn bài thể dục liên hoàn chuẩn bị kiểm tra

- Yêu cầu thực hiện tơng đối chính xác kỹ thuật xuất phát thấp, chạy lao, chạy giữaquãng, về đích, biết và thực hiện bài thể dục nhịp nhàng, đúng động tác, có biên độ.II.Địa điểm - phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, dây tập

- Nâng cao đùi di chuyển

ĐHKĐ

* * * * * *

* * * * *

* * * * * *

* * * * * 5m

Trang 34

- Chạy tăng tốc

* Ôn luyện:

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy

lao

- Kỹ thuật xuất phát thấp - chạy

lao – chạy giữa quãng

GV

- Yêu cầu thả lỏng tích cực

- Cán sự lớp tập trung lớp thành 4 hàngngang để GV nhận xét giờ học

- Học sinh chúc giáo viên

Gv; Phạm Thế An

Trang 35

Tiết 18 Kiểm tra bài thể dục

Ngày dạy:

A.Chuẩn bị:

- Kiểm tra bài thể dục gồm 45 nhịp cả nam và nữ giúp cho học sinh có t thế đúng pháttriển bài thể dục chung

- Yêu cầu: Biết và thực hiện từng động tác, cả bài tập tơng đối chính xác, đúng nhịp,

- Phổ biến nội dung và yêu cầu

giờ kiểm tra

- Kiểm tra bài thể dục phát triển

chung liên hoàn(nam, nữ)

- Gv phổ biến cách đánh giá điểm, yêu cầutrong giờ kiểm tra

- Những học sinh đợc gọi đến lợt đứng vào

vị trí quy định Giáo viên hô nhịp để họcsinh thực hiện động tác, những học sinhkhác theo dõi và chuẩn bị ý kíên nhận xét

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần(cảbài)

Trang 36

- Nhận xét kết quả giờ kiểm tra,

đọc điểm , tuyên dơng học sinh

điểm

Tuần 10 Soạn ngày:3/11/2007

Tiết 19 Thực hiện ngày:5/11/07

Gv; Phạm Thế An

Trang 37

Chạy ngắn

I Mục Tiêu

- Chạy ngắn: Hoàn thiện kỹ thuật chạy cự ly ngắn chuẩn bị kiểm tra

1) Mục đích Giúp học sinh Luyện tập để tự khẳng định mình và quá trình luỵen tạpchuẩn bị kiểm tra

2) Yêu cầu: Học sinh nắm đợc 4 giai đoạn kỹ thuật chạy: Xuất phát thấp, chạy lao,chạy giữa quãng, về đích, chú ý luyện tập tích cực, có ý thức kĩ luật

II Địa điểm: Sân thể dục

- Phơng tiện: Bàn đạp, đồng hồ, dây đích, đờng chạy

2 Kiểm tra bài cũ

- Thực hiện kỹthuật xuất phát

thấp và phân tích( giai đoạn

xuất phát thấp)

3 Chạy ngắn

- Xuất phát thấp - chạy lao

Xuất phát thấp chạy lao

-2’

8’

2Lx8N

2Lx8N2l

2L2l

- GV chúc lại học sinh và phổ biến nội dungyêu cầu bài học cho học sinh Nhắc lại yêucầu kỷ luật học tập của học sinh

- Từ 4 ngang thành một dọc chay nhẹ nxung quanh sân trờng sau đó về xếp thành 4

ở cự ly giãn cách một sải tay

- GV làm mẫu 1Lx8N sau đó quan sát sửa saicho học sinh

- Yêu cầu học sinh thực hiện động tác có biên độ

- Gv quan sát sửa sai

- Học sinh tập theo tín hiệu của GV Gọi 2 học sinh lên thực hiện

- GV nhận xét cho điểm ĐHTL giống ĐHKĐ

Trang 38

chạy giữa quãng

Xuất phát thấp chạy lao

-chạy giữa quãng - về đích

- Ôn lại bài thể dục liên hoàn

Rút kinh nghiệm bài dạy

30m Đích

- GV goi 2 học sinh lên thực hiện - Nhận xét

- ĐH củng cố giống ĐHNL

- Học sinh thực hiện một số động tác thả lỏng tay, chân và thân

- GV nhận xét đánh giá kết qủa tiết học Biểu dơng những học sinh học tốt, ý thức tốt

- Hớng dẫn học sinh về nhà tập luyện thêm các nội dung đã xác định

Gv; Phạm Thế An

Trang 39

Tuần 10 Soạn ngày: 4/11/2007

Tiết 20 Thực hiện ngày: 6/11/07

II.Địa điểm Sân thể dục

- phơng tiện: Bàn đạp, dây đích, đờng chạy, đồng hồ

- Phổ biến nội dung kiểm tra và

yêu cầu giờ học

B Phần cơ bản.

1 Khởi động

- Cho học sinh ôn lại nội dung

kiểm tra

2 Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra kỹ thuật chạy 60 m

- Tổ chức kiểm tra thành nhiều đợt mỗi

đợt 2 em học sinh

- Mỗi học sinh tham gia kiểm tra 1 lần

- Những học sinh đến lợt kiểm tra đứng ởvạch chuẩn bị Khi có lệnh của giáo viênmới tiến vào vạch xuất phát và thực hiện

kỹ thuật động tác

ĐHKT

Trang 40

9,9s-10,5s(nam), 11,1s-11,6s(n÷)

- §iÓm 5-6: Thùc hiÖn sai mét

trong 3 giai ®o¹n kü thuËt vµ

- Tuyªn d¬ng häc sinh giái

Rót kinh nghiÖm sau giê d¹y.

TuÇn 11:

TiÕt 21.

Gv; Ph¹m ThÕ An

Tiêu đề	Bài Giảng TD 9 Cực Hay
Người hướng dẫn	GV. Phạm Thế An
Trường học	Trường THCS Yên Nhân
Chuyên ngành	Giáo Dục Thể Chất
Thể loại	Giáo Án

Định dạng
Số trang	104
Dung lượng	1,26 MB