GA TD 9 HK I

Thực hiện các động tác dứt khoát và có độ chính xác, biết vượt qua hiện tượng cực đểm khi luyện tập chạy bền.. Thực hiện tốt các động tác, biết khắc phục hiện tượng chuột rút khi luyện t

Trang 1

Tuần : 01 Ngày dạy : 18/08/2009

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC BỀN (Mục I)

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

* Mục tiêu :

- Hướng dẫn cho học sinh về cách luyện tập sức bền

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh

* Yêu cầu :

- HS học nghiêm túc và biết cách vận dụng vào thực tiễn tập luyện TDTT

- Nâng cao khả năng chạy bền

- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT)

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

- Một số trị chơi, bài tập rèn luyện cách thở và sử lý một số tình huống

thường gặp khi chạy trên địa hình tự nhiên : “Hai lần hít vào hai lần thỏ ra”(sách

TD 6) “Chạy theo địa hình quy định” (sách TD7) “Chạy vượt chướng ngại vật

tiếp sức” , Chạy dích dắc tiếp sức” (sách TD 8) và trị chơi do giáo viên chọn.

- Một số động tác bổ trợ kỹ thuật bước chạy : Chạy bước nhỏ, chạy gĩt chạm mơng, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, chạy lên dốc, chạy xuống dốc,…

2 Chạy trên địa hình tự nhiên

- Chạy trên địa hình tự nhiên (nâng dần cự ly hoặc thời gian qua các buổi tập) 600 – 800m khơng tính thời gian hoặc 6 – 8 phút khơng tính khoảng cách ( nữ) , 600 – 1000m khơng tính thời gian hoặc 8 – 12 phút khơng tính khoảng cách (nam) Cách sử lý tình huống cĩ thể gặp trên đường chạy

- Khi chạy trên đường đất trơn, mềm, cần chạy với tốc độ chậm, bước ngắn hơn bình thường, mắt nhìn xuống vị trí cần bước Cĩ thể đặt cả bàn chân chạm đất phía trước, hơi đưa má ngồi bàn chân hướng về trước hoặc nếu hướng thẳng mũi chân về trước thì cần cĩ thao tác như “bấm” mũi chân xuống đất để tránh trơn, trượt Hai tay phối hợp tự nhiên, nhưng gĩc độ giữa cẳng tay và cánh tay cần rộng hơn bình thường để giữ thăng bằng

- Khi chạy trên địa hình tự nhiên cĩ thể gặp cống, rãnh, hoặc vũng nước nhỏ…là những chướng ngại vật nằm ngang hoặc hịn đá, mơ đất là những chướng ngại vật thẳng đứng Học sinh cần ước lượng độ cao hoặc khoảng cách để lấy đà vượt qua hoặc chạy vịng để đảm bảo an tồn

IV KẾT THÚC:

Trang 2

- GV và HS củng cố lại một số kiến thức đã học trong tiết dạy.

- Dặn dò các em về nhà cần vận dụng tập luyện thêm để nâng cao sức khỏe

Trang 3

Tuần : 01 Ngày dạy : 20/08/2009

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN

I MỤC TIÊU YÊU CẦU:

* Mục tiêu:

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 2,

1-2 đến hết), đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0-2-4

- Chạy ngắn : Trò chơi phát triển sức nhanh (do GV chọn), xuất phát từ một số tư thế khác nhau Đứng mặt, vai hoặc lưng hướng chạy xuất phát

*Yêu cầu: HS thực hiện được các tư thế trong ĐHĐN một cách dứt khoát và chính xác các động tác Tập luyện nghiêm túc, tự giác, tích cực

II.

ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN:

- Mặt sân bằng phẳng, rộng thoáng mát

- Còi, các vạch kẽ trên sân

III.TIẾN TRÌNH DẠY HỌC:

LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I MỞ ĐẦU :

1 Nhận lớp, kiểm tra sỉ số,

phổ biến nội dung

2 Khởi động :

+ Chạy nhẹ nhàng

+ Khởi động chung các khớp

+ Khởi động chuyên môn.

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

Ôn một số kĩ năng như:

- Tập hợp hàng dọc, dóng

hàng, điểm số (từ 1 đến hết và

GV quan sát nhắc nhở thêm ở các tổ khi tập luyện

Trang 4

hàng, điểm số, dàn hàng ngang,

2-4 lần1-3 lần

GV hướng dẫn và điều khiển cả lớp cách biến đổi đội hình

GV triển khai và hướng dẫn HS thực hiện, quan sát sửa sai

p

Thực hiện xoay vòng

GV chia tổ và điều khiển HS thực hiện trò chơi

Trang 5

Tuần : 02 Ngày dạy : 25/08/2009

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

* Mục tiêu:

- ĐHĐN: Ôn tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số (từ 1 đến hết và 2,

1-2 đến hết), đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay phải, quay trái, quay đằng sau, tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, đội hình 0-2-

4 Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi chân khi đi sai nhịp Đi đều vòng phải, vòng trái, đội hình 0-3-6-9

- Chạy ngắn : Trò chơi “chạy tiếp sức con thoi”, tư thế sẵn sàng xuất phát

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “cực điểm” và cách khắc phục

* Yêu cầu: HS tập luyện nghiêm túc, tích cực Thực hiện các động tác dứt khoát và có độ chính xác, biết vượt qua hiện tượng cực đểm khi luyện tập chạy bền

II.

LƯỢNG

PHƯƠNG PHÁP - TỔ CHỨC

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

Ôn một số kĩ năng như:

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2

Trang 6

điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng.

- Đứng nghiêm, đứng nghỉ, quay

phải, quay trái, quay đằng sau

- Đi đều, đi đều – đứng lại, đổi

chân khi đi sai nhịp Đi đều vòng

phải, vòng trái

- Đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9

2 Chạy ngắn :

Ôn;

- Tư thế sẵn sàng xuất phát

- Thực hiện trò chơi “Chạy tiếp sức

con thoi”

Củng cố: Tư thế sẵn sàng xuất

phát

3 Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên, giới

thiệu hiện tượng “cực điểm” và

cách khắc phục

10-12p2-4 lần

1-2 HS thực hiện GV nhận xét

GV giới thiệu cho HS trước khi bắt đầu thực hiện chạy bền

Trang 7

Tuần : 02 Ngày dạy : 27/08/2009

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ-CHẠY NGẮN

* Mục tiêu:

- ĐHĐN : Ôn một số kỹ năng học sinh thực hiện còn yếu

- Chạy ngắn :Ttrò chơi “ Chạy đuổi” Ngồi mặt hướng chạy xuất phát, tư thế sẵn sàng xuất phát

* Yêu cầu: HS hình thành một số tư thế và tố chất cần thiết cho sức nhanh, mạnh khi tập luyện

II.

LƯỢNG

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

- Tập hợp hàng dọc, dóng hàng,

điểm số (từ 1 đến hết và 1-2, 1-2

đến hết)

phải, vòng trái

- Đội hình 0-2-4 và 0-3-6-9

28 – 30p

12-14p

Chia thành 4 tổ và cử cán sự điều khiển từng tổ

GV hướng dẫn và điều khiển cả lớp cách biến đổi đội hình

Trang 8

- Ngồi mặt hướng chạy – xuất

phát

- Tư thế sẵn sàng xuất phát

- Thực hiện trò chơi “Chạy đuổi”

* Củng cố: Tư thế sẵn sàng xuất

phát

2-4 lần

1-3 lần1-2p

Triển khai đội hình 4 hàng dọc thực hiện theo cán sự

GV quan sát và nhắc nhở thêm về tư thế xuất phát

GV chọn HS thành từng đôi và điều khiển HS thực hiện trò chơi

Gọi 1-2 HS thực hiện GV và HS nhận xét

Trang 9

Tuần : 03 Ngày dạy : 01/09/2009

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

* Mục tiêu:

- ĐHĐN: Tiếp tục ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu

- Chạy ngắn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chỗ đánh tay

- Chạy bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng “chuột rút” và cách khắc phục

* Yêu cầu: HS tập luyện nghiêm túc, tích cực Thực hiện tốt các động tác, biết khắc phục hiện tượng chuột rút khi luyện tập chạy bền

II.

LƯỢNG

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

- Chạy nhẹ nhàng 2 vòng sân

- Cán sự triển khai và điều khiển khởi động

II.PHẦN CƠ BẢN:

1.ĐHĐN :

Ôn một số kỹ năng còn yếu như:

phải, vòng trái

28 – 30p

10-12p

Chia thành 4 tổ và cử cán sự điều khiển từng tổ

Tập hợp, GV phân tích và thị

Trang 10

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy đạp sau

- Tại chỗ đánh tay

* Củng cố: Động tác tại chỗ đánh

tay

3 Chạy bền:

Chạy trên địa hình tự nhiên, giới

thiệu hiện tượng “chuột rút” và

cách khắc phục

2-4 lần

2-4 lần2-4 lần

Tập hợp 4 hàng ngang và thực hiện tại chỗ đánh tay theo sự hướng dẫn và điều khiển của GV

1-2 HS thực hiện GV nhận xét

GV giới thiệu cho HS trước khi bắt đầu thực hiện chạy bền

Trang 11

Tuần : 03 Ngày dạy :03/09/2009

ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN

* Mục tiêu:

- ĐHĐN: Kiểm tra thực hành lấy vào điểm 15 phút

- Chạy ngắn : Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau Xuất phát cao – chạy nhanh

* Yêu cầu: HS tập luyện nghiêm túc, tích cực Thực hiện tốt các động tác khi tiến hành kiểm tra

II.

- Mặt sân bằng phẳng

- Còi, các vạch kẽ trên sân, tranh kĩ thuật xuất phát cao

LƯỢNG

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

1.ĐHĐN :

Kiểm tra lấy đểm 15 phút:

* Nội dung:

chân khi đi sai nhịp

Các HS còn lại ngồi thả lỏng

GV quan sát đánh giá, cho điểm

Trang 12

- Chạy đạp sau

- Xuất phát cao- chạy nhanh

* Củng cố: Động tác xuất phát

cao - chạy nhanh

Tập hợp 4 hàng ngang GV thị phạm lại động tác xuất phát cao, kết hợp phân tích trên tranh

Đội hình như trên thực hiện

Trang 13

Tuần : 04 Ngày dạy :08/09/2009

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

I MỤC TIÊU YÊU CẦU :

* MỤC TIÊU :

- Học bài thể dục phát triển chung ( Nam riêng , Nữ riêng ) từ nhịp 1 – 10

- Chạy ngắn : Ơn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh

* YÊU CẦU :

- Học sinh thực hiện đúng xuất phát.và tư thế sẵn sàng xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 10 nhịp đầu của bài thể dục nam riêng Nữ riêng

II.

LƯỢNG

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

II.PHẦN CƠ BẢN:(Chia nhóm)

Triển khai 2 hàng ngang thực hiện theo sự làm mẫu của GV.Cán sự hô nhịp cho các bạn thực hiện

GV quan sát qua lại 2 nhóm

Trang 14

2 Chạy ngắn; (nhóm 2)

Ôn;

- Chạy đạp sau

- Đổi nhóm tập luyện;

cao - chạy nhanh

3 Chạy bền: Giới thiệu hiện tượng

choáng, ngất và cách khắc phục

13-15p

2 lần

2 lần2-4lần

1-2p1-2p

GV giao nhiệm vụ và cử cán sự điều khiển nhóm

GV quan sát nhắc nhở và thúc đẩy HS tích cực hơn khi tập luyện

Phương pháp tổ chức như trên.Gọi 1-2 HS thực hiện GV và HS nhận xét

4 hàng ngang GV giới thiệu cho lớp

Trang 15

Tuần : 04 Ngày dạy :10/09/2009

BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

* MỤC TIÊU :

- Bài TD: Ơn từ nhịp 1-10 ( Nam và nữ ), Học từ nhịp 11-18 ( nữ )

- Chạy ngắn: Ơn chạy bước nhỏ, Chạy nâng cao đùi, Chạy đạp sau, Xuất phát cao – chạy nhanh, ngồi vai hướng chạy – xuất phát, ngồi lưng hướng chạy – xuất phát

* YÊU CẦU :

- Học sinh thực hiện đúng động tác ở các tư thế xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng 10 nhịp đầu của bài thể dục nam và 18 nhịp Nữ

II.

LƯỢNG

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

1.Bài TD: (nhóm 1)

- Ôân từ nhịp 1 – 10 (nam và nữ)

bài TD phát triển chung

Triển khai 2 hàng ngang thực hiện theo sự làm mẫu của GV.Cán sự hô nhịp cho các bạn còn lại thực hiện

Trang 16

Ôn;

- Chạy đạp sau

- Ngồi vai hướng chạy xuất phát

- Ngồi lưng hướng chạy xuất phát

cao - chạy nhanh

14-16p

2 lần

2 lần2lần

2lần2lần

Trang 17

Tuần : 05 Ngày dạy :15/09/2009

- Học sinh thực hiện đúng ở các tư thế xuất phát.Thực hiện cơ bản đúng

18 nhịp đầu của bài thể dục nữ và thuộc từ 11 - 19 nhịp Nam Luyện tập chạy bền

II.

- Còi, các vạch kẽ trên sân, bàn đạp

LƯỢNG

I MỞ ĐẦU :

1 Nhận lớp, kiểm tra sỉ số, phổ

biến nội dung

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

- Ôân các động tác đã học (nam và

nữ) bài TD phát triển chung

Triển khai 2 hàng ngang thực hiện theo sự làm mẫu của GV (nhóm nam)

Cán sự hô nhịp cho các bạn còn lại thực hiện

Trang 18

Ôn;

- Xuất phát cao- chạy nhanh (40-60 m)

- Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

(18-20 m)

* Củng cố: Động tác xuất phát thấp -

chạy lao

3 Chạy bền: Luyện tập chạy bền

trên địa hình tự nhiên

12-14p

2 lần

2lần

1-2p4-5p

GV cho HS đóng bàn đạp, hướng dẫn và thị phạm lại kĩ thuật động tác

Thực hiện xoay vòng với bàn đạp

III.KẾT THÚC :

- Thả lỏng

- Nhận xét

- Dặn dò các em về tập luyện thêm

các động tác bài TD

4 – 5p

Trang 19

Tuần : 05 Ngày dạy :17/09/2009

LƯỢN G

I MỞ ĐẦU :

1 Nhận lớp, kiểm tra sỉ số, phổ

biến nội dung

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

Trang 20

- Ôn;

+ Chạy bước nhỏ

+ Chạy nâng cao đùi

+ Chạy đạp sau

- Kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao

(18-20 m)

* Củng cố: Các động tác bài TD

1-2p1-2lần

HS đóng bàn đạp

Cán sự phát lệnhThực hiện xoay vòng với bàn đạp

GV quan sát nhắc nhở và thúc đẩy HS tích cực hơn khi tập luyệnPhương pháp tổ chức như trên.Gọi 1-2 HS thực hiện GV và HS nhận xét

Tập hợp 2 nhóm, GV giới thiệu và hướng dẫn các em thực hiện trò chơi

- Thả lỏng

- Nhận xét

- Dặn dò các em về tập luyện

thêm các động tác bài TD

4 – 5p

Trang 21

Tuần : 06 Ngày dạy : 22/09 /2009

* MỤC TIÊU :

- Bài TD: Ơn từ nhịp 1-19 ( Nam); từ nhịp 1 – 25 ( nữ ), Học từ nhịp 20 – 26 ( nam )

- Chạy ngắn: Ơn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giữa quãng (cự li 50m)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

* YÊU CẦU :

Học sinh thực hiện đúng các tư thế ở các giai đoạn chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng 26 nhịp của bài thể dục nam và 25 nhịp Nữ

II.

- Còi, các vạch kẽ trên sân, bàn đạp xuất phát

LƯỢN G

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

+ Nữ ôn từ nhịp 1-25;

+ Nam ôn từ nhịp 1 – 19 (nam)

- Học mới: Từ nhịp 20-26 (nam)

Triển khai 2 hàng ngang thực hiện theo sự làm mẫu của GV (nhóm nam)

Trang 22

- Ôn;

+ Chạy đạp sau

- Xuất phát thấp – chạy lao –

chạy giữa quãng (50 m)

1-2p

5-7p

GV quan sát nhắc nhở và thúc đẩy HS tích cực hơn khi tập luyệnPhương pháp tổ chức như trên

Tập hợp 2 nhóm, chạy vòng sân trường ngược chiều kim đồng hồ

- Thả lỏng

- Nhận xét

4 – 5p

Trang 23

Tuần : 06 Ngày dạy : 24/09 /2009

* MỤC TIÊU :

- Bài TD: Ơn từ nhịp 1-26 ( Nam); từ nhịp 1 – 25 ( nữ ), Học từ nhịp 26 – 29 ( nữ )

- Chạy ngắn: Luyện tập chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao

và chạy giữa quãng (cự li 50m)

* YÊU CẦU :

Học sinh thực hiện đúng các tư thế ở các giai đoạn chạy ngắn.Thực hiện cơ bản đúng 26 nhịp của bài thể dục nam và 29 nhịp nữ Đồng thời nghiêm túc, tích cực trong tập luyện

II.

LƯỢN G

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

14-15p GV chia lớp thành 2 nhóm (nhóm

nam và nhóm nữ);

Tập hợp GV phân tích động tác và thị phạm qua một lần các động tác từ nhịp 26 29 bài TD (nữ)

Triển khai 2 hàng ngang thực hiện theo sự làm mẫu của GV (nhóm nữ)

Trang 24

- Ôn;

+ Chạy đạp sau

(nữ)

14-15p

2 lần

2 lần2-4lần

1-2p

- Thả lỏng

- Nhận xét

4 – 5p

Trang 25

Tuần : 07 Ngày dạy : 29/09 /2009

LƯỢN G

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

+ Nữ ôn từ nhịp 1-29;

+ Nam ôn từ nhịp 1 – 26 (nam)

- Học mới: Từ nhịp 27-36 (nam)

28 – 30p

Tập hợp, GV phân tích động tác và thị phạm qua một lần các động tác từ nhịp 27- 36 bài TD (nam)

Triển khai 2 hàng ngang thực hiện theo sự làm mẫu của GV, GV quan sát hướng dẫn thêm về biên độ, nhịp điệu (nhóm nam)

Trang 26

- Ôn;

+ Chạy đạp sau

* Giới thiệu một số điểm cơ bản

trong luật đền kinh (phần chạy cự li

Cán sự phát lệnh

Tập hợp 2 nhóm, GV giới thiệu, phổ biến và phân tích

HS tiếp thuChạy vòng sân trường ngược chiều kim đồng hồ

Trang 27

Tuần : 07 Ngày dạy : 01/10 /2009

II.

LƯỢN G

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

14-15p GV chia lớp thành 2 nhóm (nhóm

nam và nhóm nữ);

GV phân tích động tác và thị phạm qua một lần các động tác mới của bài TD cho từng nhĩm (nam - nữ riêng)

Triển khai 2 hàng ngang thực hiện theo sự làm mẫu của GV (từng nhóm riêng)

Cử cán sự hô nhịp cho các bạn

Trang 28

- Ôn;

+ Chạy đạp sau

(nữ)

14-15p

2 lần

2 lần2-4lần

1-2p

còn lại trong nhóm thực hiện

- Thả lỏng

- Nhận xét

4 – 5p

Trang 29

Tuần : 08 Ngày dạy : 06/10/2009

LƯỢN G

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

Tập hợp (nhóm nữ), GV phân tích động tác và thị phạm qua một lần các động tác từ nhịp 35 - 40 bài TD (nữ)

Triển khai 2 hàng ngang thực hiện theo sự làm mẫu của GV, GV quan sát hướng dẫn thêm về biên độ,

Trang 30

- Ôn;

+ Chạy đạp sau

- Xuất phát thấp – chạy lao – chạy

giữa quãng (50 m)

* Củng cố: Các động tác bài TD nữ

* Giới thiệu một số điểm cơ bản

trong luật đền kinh (phần chạy cự li

nhịp điệu;

Tập hợp 2 nhóm, GV giới thiệu, phổ biến và phân tích

HS tiếp thuChạy vòng sân trường ngược chiều kim đồng hồ

Trang 31

Tuần : 08 Ngày dạy : 08/10/2009

MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP TẬP LUYỆN SỨC BỀN (Mục II)

I/ MỤC TIÊU YÊU CẦU

1 MỤC TIÊU :

- Hướng dân cho học sinh về cách luyện tập sức bền.( tiếp theo)

- Tiếp tục nâng cao một số hiểu biết và rèn luyện kỹ thuật để phát triển sức bền cho học sinh

2 YÊU CẦU :

- Học sinh học nghiêm túc và biết cách vận dụng vào thực tiễn trong tập luyện TDTT

- Nâng cao khả năng chạy bền

- Đạt tiêu chuân rèn luyện thân thể (RLTT)

- Biết vận dụng những điều đã học để tự rèn luyện sức bền hằng ngày

II/ ĐỊA ĐIỂM - PHƯƠNG TIỆN

III/ NỘI DUNG VÀ PHƯƠNG PHÁP LÊN LỚP ( Thời gian 40phút)

* Một số động tác hồi tĩnh và hiện tượng cĩ thể gặp khi chạy bền

- “Chống, ngất và cách khắc phục”

Trang 32

Khi chạy bền do phải gắng sức kéo dài nên có thể xảy ra hiện tượng choáng, ngất, đặc biệt khi rút về đích và sau khi qua đích Để tránh hiện tượng trên, sau khi chạy về đích tuyệt đối không dừng lại đột ngột, cần giảm dần tốc độ, đi hoặc chạy nhẹ nhàng kết hợp hít thở sâu và thực hiện một số động tác thả lỏng để cơ thể trở

về trạng thái bình thường

Nguyên nhân chủ yếu của các hiện tượng nêu trên là do các em ít tập luyện TDTT thường xuyên

IV KẾT THÚC: (5 phút)

- GV và HS củng cố lại một số kiến thức đã học trong tiết dạy

- Dặn dò các em về nhà cần vận dụng tập luyện thêm để nâng cao sức khỏe

Trang 33

Tuần : 09 Ngày dạy : 13/10/2009

- Còi, các vạch kẽ trên sân, bàn đạp xuất phát, dây đích

LƯỢN G

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

Tập hợp (nhóm tập bài TD), GV phân tích động tác và thị phạm qua một lần các động tác từ nhịp 41 - 45 bài TD (nam - nữ)

Triển khai 2 hàng ngang thực hiện theo sự làm mẫu của GV, GV quan sát hướng dẫn thêm về biên độ, nhịp điệu;

Trang 34

+ Chạy đạp sau

giữa quãng (50 m)

* Củng cố: Các động tác bài TD nam

Chạy vòng sân trường ngược chiều kim đồng hồ

- Thả lỏng

- Nhận xét

thêm các động tác bài TD nam và

5-7p

Trang 35

Tuần : 09 Ngày dạy : 15/10/2009

* MỤC TIÊU :

- Bài TD: Ơn từ nhịp 1-45 ( nam); từ nhịp 1 – 45 ( nữ )

- Chạy ngắn: Ơn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao - chạy giữa quãng – về đích (60m)

- Còi, các vạch kẽ trên sân, bàn đạp xuất phát, dây đích

LƯỢN G

I MỞ ĐẦU :

2 Khởi động :

8 – 10 P

2-3 p5-7 p

200m

2 x 8

2 lần

Cử 2 HS luân phiên nhau căng dây đích

Trang 36

+ Chạy đạp sau

giữa quãng – về đích (60 m)

* Củng cố: Bài TD nam - nữ

2 lần

2 -4 lần

1-2p

Phương pháp tổ chức như trên

- Thả lỏng

- Nhận xét

thêm các động tác bài TD nam và

nữ

5-7p

Định dạng
Số trang	72
Dung lượng	12,65 MB