*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà – giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân xuống hố cát.. - Đo đà chính xác, đặt chân giậm nhảy vào ván giậm đ[r]
Trang 1GIÁO ÁN SỐ 22
Tiết theo PPCT 22
Ngày soạn:02/11/2015.
NỘI DUNG
1 Chạy ngắn: Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật chạy ngắn.
2 Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ, bài tập phát triển sức mạnh chân (do gv
chọn) Hoàn thiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”
Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên.
MỞ ĐẦU
1 Ổn định lớp:
2 Giới thiệu ND – YC:
3 Khởi động: Chung
CM
4 Kiểm tra bài cũ : Thực
hiện kĩ thuật xuất phát
thấp – chạy lao?
- Lớp trưởng tập hợp lớp, báo cáo sĩ số Gv kiểm tra sức khỏe của hs
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung yêu cầu bài học
- Xoay các khớp, ép dọc –ngang
Xuất phát cao chạy nhanh 30 – 40m
- Hs thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật xuất phát thấp – chạy lao
CƠ BẢN
1 Chạy ngắn:
- Hoàn thiện các giai
đoạn kĩ thuật chạy ngắn
cự li 60m
2 Nhảy xa:
- Chạy đà 3 – 5 bước
giậm nhảy xuống hố cát
- Chạy đà ngắn, đà trung
bình thực hiện kĩ thuật
nhảy xa kiểu ngồi
- Lò cò 1 chân 15 – 20m
3 Chạy bền:
- Luyện tập chạy bền cự
li 500m
*Yêu cầu: - Thực hiện tương đối tốt các giai đoạn chạy ngắn đã học
- Biết thực hiện tương đối đúng kĩ thuật các giai đoạn, chú ý duy trì tốc độ tối
đa ở giai đoạn chạy giữa quãng, biết thực hiện kĩ thuật đánh đích khi về đích Không được giảm tốc độ khi chưa vượt qua vạch đích
*Yêu cầu: Thực hiện cơ bản đúng các động tác bổ trợ nhảy xa và chạy đà –
giậm nhảy – trên không – tiếp đất bằng 2 chân xuống hố cát
- Đo đà chính xác, đặt chân giậm nhảy vào ván giậm đúng vị trí, khi tiếp đất (hố cát) dùng 2 chân tiếp đất và chùng gối để giảm chấn động của cơ thể
+ Phối hợp các giai đoạn chú ý giai đoạn trên không phải Ưỡn thân khi trên không sau đó tiếp đất kiểu “ngồi”
- Chạy nhẹ nhàng trên địa hình tự nhiên
- Gv nêu yêu cầu khi chạy chú ý hiện tượng đau sóc, cách khắc phục
KẾT THÚC
1 Củng cố:
2 Thả lỏng:
3 Nhận xét:
4 Dặn dò:
- Chạy 3-5 bước vào ván giậm nhảy
- Rũ tay, thả lỏng toàn thân, phơi cá, đấm lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm của tiết học
- Về nhà ôn lại nội dung đã học chú ý đến chạy ngắn và nhảy xa
Rót kinh nghiÖm sau tiÕt d¹y:
………
………
Trang 2- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn xuất phát thấp,
chạy lao, chạy giữa quãng, về đích trong chạy ngắn
- Biết cách thực hiện và thực hiện cơ bản đúng các bài tập bổ trợ phát triển sức
mạnh chân và thực hiện các giai đoạn kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
- Biết cách thực hiện chạy bền trên địa hình tự nhiên và kiên trì luyện tập
Địa điểm - Phương tiện: Sân trường, GA, Sổ điểm CN, bàn đạp.
Ngày soạn: 02/11/2015 Ngày dạy: 05/11/2015
8-10’
1-3’
1x1l
2lx8n
1x2l
Đội hình nhận lớp
Đội hình khởi động
Từ đội hình so le về đội hình nhận lớp gv kiểm tra bài cũ nhận xét, cho điểm 28-30’ 10-12’ 1x5l 1x6l 1x4l 1x5l 10-12’ 1x3l 1x3l 1x3l 1x2l 3-5’ 500m TRỰC QUAN – GIẢNG GIẢI – PHÂN NHÓM QUAY VÒNG… - Nhóm 1: Chạy ngắn - Nhóm 2: Nhảy xa. - Xuất phát thấp – chạy lao - Chạy đà 3-5 bước giậm nhảy xuống hố cát
- Chạy đà ngắn – đà trung bình thực hiện kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi
Gv
Xuất phát thấp chạy lao… về đích( 60m)
Hoán đổi vị trí giữa hai nhóm Gv đi xen các nhóm sửa sai và làm mẫu động 3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l
Đội hình củng cố, thả lỏng Đội hình NX – Dặn dò
Hố cát 4-6m
Luyện tập chạy bền