*Yêu cầu: - thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật xuất phát thấp - Duy trì và phát huy tốc độ cao nhát đã đạt được để chạy về đích - Duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được - Thờ[r]
Trang 1Giáo án số 33 NỘI DUNG BÀI DẠY
Tiết ppct : 3 3 Chạy ngắn : On tập kĩ thuật XPT – Thành tích chạy ngắn
NS : 07/12/13
MỞ ĐẦU 1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND - YC
3.Kiểm tra bài cũ
4 Khởi động : Chung
Chuyên môn…
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung chạy ngắn
- Xoay các khớp,cổ tay, cổ chân, hông, … ép dọc – Ngang,
- Chạy nâng cao đùi
CƠ BẢN Chạy ngắn
? Giai đoạn xuất phát
? Giai đoạn chạy lao
*Yêu cầu: - thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật xuất phát thấp
- Độ dài và tần số bước chạy tăng dần Thời kì đạp sau của bước chạy hết sức tích cực
- Hai tay đánh ăn nhịp với bước chạygóc độ giữa cẳng tay và cánh tay lúc đầu hơi rộng sau đó nhỏ dần lại và chủ yếu đánh khuỷu tay ra phía sau để giúp cho bước chạy về trước cho dễ dàng
- Nâng thân người, đến cuối giai đoạn chạy lao, thân ngả ra trước khoảng 800
KẾT THÚC Củng cố
Thả lỏng
Nhận xét
Dặn dò
- Xuất phát thấp chạy ngắn
- Thả lỏng toàn thân, rũ tay, phơi cá, đám lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm bài dạy
- On Chạy ngắn ( Ôn tập và kiểm tra HKI) Rút kinh nghiệm : ………
Trang 2Giáo án số 34 NỘI DUNG BÀI DẠY Tiết theo ppct : 34 Chạy ngắn : On tập kĩ thuật XPT – Thành tích chạy ngắn MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo PPCT : 33 - Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật xuất phát thấp NS :07/12/13 - Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp chạy ngắn ND :09/12/13 * Địa điểm-Phương tiện :Sân trường, vệ sinh nơi kiểm tra, GA, SĐCN, bàn đạp 3 bộ đường chạy 60m ĐLVĐ PHƯƠNG PHÁP VÀ BIỆN PHÁP TRIỂN KHAI 6-8’ 1-3’ 1x1l 2lx8n Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp Gv nhận lớp – Hs tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
Đội hình vòng tròn cự li rộng, Dưới sự điều khiển của ban cán sự lớp Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp,, 30-34’’ 1x5l 1x2l TRỰC QUAN- LÀM MẪU – GIẢNG GIẢI – SỬA SAI – PHÂN NHÓM
3-5’ 1x1l 2lx8n 1x1l Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp
Đội hình 3 hàng ngang cự li rộng
Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp
Gv
Đường Chạy 60m
Trang 3NS : 07/12/13
MỞ ĐẦU
1.Nhận lớp
2.Giới thiệu ND-YC
3.Kiểm tra bài cũ
4 Khởi động : Chung
Chuyên môn…
- Cán sự lớp tập hợp báo cáo sĩ số của lớp
- Gv nhận lớp giới thiệu nội dung chạy ngắn
- Xoay các khớp,cổ tay, cổ chân, hông, … ép dọc – Ngang,
- Chạy nâng cao đùi
CƠ BẢN
Chạy ngắn
? Giai đoạn chạy giữa quãng
? Giai đoạn chạy về đích
*Yêu cầu: - thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật xuất phát thấp
- Duy trì và phát huy tốc độ cao nhát đã đạt được để chạy về đích
- Duy trì tần số và độ dài bước chạy đã đạt được
- Thời kì đạp sau cần tích cực phối hợp với đánh tay một cách nhịp nhàng
- Tuyệt đối không để gót bàn chân chạm đất và cần đặt mũi thẳng với hướng chạy
- Còn khoảng 5-10m chạy kết hợp với đáng vai hoặc ngực khi về đích
- Gắng hết sức để chạy tốc độ cao nhất về đích, nhanh chóng dùng ngực hoặc vai đánh đích, không nhảy đánh đích
- Qua đích không dừng lại đột ngột mà chạy giảm tốc độ trong 10-15m rồi mới đứng lại
- Thực hiện tương đối tốt 4 giai đoạn của kĩ thuật xuất phát thấp chạy ngắn chú trọng giai đoạn chạy giữa quãng
- Phối kết hợp với đánh tay khi chạy
KẾT THÚC
Củng cố
Thả lỏng
Nhận xét
Dặn dò
- Xuất phát thấp chạy ngắn
- Thả lỏng toàn thân, rũ tay, phơi cá, đám lưng nhẹ
- Gv nhận xét ưu khuyết điểm bài dạy
- On Chạy ngắn ( Ôn tập và kiểm tra HKI) Rút kinh nghiệm : ………
MỤC TIÊU – YÊU CẦU Tiết theo PPCT : 34
- Thực hiện tương đối chính xác kĩ thuật xuất phát thấp chạy ngắn NS :07/12/13
- Biết cách thực hiện kĩ thuật xuất phát thấp chạy ngắn ND : /12/13
* Địa điểm-Phương tiện :Sân trường, vệ sinh nơi kiểm tra, GA, SĐCN, bàn đạp 3 bộ đường chạy 60m
6-8’
1-3’ Đội hình 3 hàng ngang cự li hẹp
Trang 4………