- Giới thiệuphương pháp tập luyện sức bền, một số quy định khi tập luyện.. Yêu cầu: HS chú ý nghe bài giảng, thực hiện tốt các yêu cầu của GV, ổn định các nhóm tập luyện.. Khởi động: -
Trang 1Tuần : 1
Tiết : 1+2
bền )
ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN
I Mục tiêu.
- Giới thiệuphương pháp tập luyện sức bền, một số quy định khi tập luyện Ôn
tập các kỹ năng ĐHĐN Yêu cầu: HS chú ý nghe bài giảng, thực hiện tốt các
yêu cầu của GV, ổn định các nhóm tập luyện
II Địa điểm, thiết bị dạy học
- Địa điểm: Sân trường
-Thiết bị: Còi TD
III Nội dung và phương pháp lên lớp.
A / Phần mở đầu.
1 Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong
- Giới thiệu bài mới: Lý thuyết
2 Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy
nhẹ nhàng 1 vòng sân trường,
xoay các nhóm khớp, các nhóm
cơ
12 - 15phút
phút
7 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV
GV LT
(GV)
- Đội hình khởi động sau khi chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường
B / Phần cơ bản.
1 một số hiểu biết về sức
bền :
60 – 65phút
40-43 phút -GV giới thiệu cho HS nghe
Trang 2-Sức bền là khả năng chống
chọi của cơ thể lại sự mệt mỏi
khi lao động ,học tập ,tập luyện
TDTT
- Sức bền có : sức bền chung và
chuyên môn
-Sức bền chung : khi thực hiện
các công việc nói chung trong
thời gian dài
-Sức bền chuyên môn : khi thực
hiện chuyên sâu nmột hoạt
động hay bài tập trong một thời
gian dài
2 Ôntập các kỷ năng
ĐHĐN:
- Tập họp hàng dọc, hàng
ngang, dóng hàng điểm số (từ
1 đến hết và 1-2, 1-2 đến hết)
dàng hàng ngang, dồn hàng
- Đứng nghỉ, nghiêm, quay các
phía
- Giạâm chân, đi đều, đứng lại,
đổi chân khi đi sai nhịp Đi
đều vòng phải, vòng trái
- Đội hình 0-2-4, đội hình
0-3-6-9
3 Chạy ngắn :
- Trò chơi phát triển sức nhanh
“Chạy tiếp sức con thoi”
- Xuất phát một số tư thế
-Mặt hướng chạy
-Vai hướng chạy
-Lưng hướng chạy
4 Củng cố:
- GV gọi từng nhóm HS thực
hiện từng nội dung đã ôn tập
5-7 phút
GV LT
-GV giới thiệu kĩ thuật cho HS
(GV) Nhóm.3 Nhóm.4
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của
GV
XP
20m
GV
- GV và HS cùng nhận xét, đánh giá
C / Phần kết thúc
+ Thả lỏng tay, chân, toàn thân, 7-10 phút2x8 nhịp
GV LT
Trang 3phối hợp hít thở.
+ Nhận xét, đánh giá buổi học
+ Giao bài tập về nhà
+ Xuống lớp
- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô “khỏe”
Tuần : 2 (K.9)
Tiết : 3+4
Tên bài : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ
CHẠY CỰ LI NGẮN – CHẠY BỀN.
I Mục tiêu
- Nhằm rèn luyện cho HS tư thế đúng, tác phong khoẻ mạnh, nhanh nhẹn, kỉ
luật và tinh thần tập thể, góp phần hình thành nhân cách
- Tiếp tục trang bị cho HS một số hiểu biết, kĩ năng cần thiết để rèn luyện và
phát triển sức nhanh, sức bền
- Yêu cầu: Lớp trật tự, nghiêm túc, tự giác và tích cực tập luyện
II Địa điểm, thiết bị dạy học.
- Địa điểm : sân trường
-Thiết bị: Còi TD
III Nội dung và phương pháp lên lớp
lượng
Phương pháp-tổ chức
A / Phần mở đầu.
1 Nhận lớp:
- GV nhận lớp, điểm danh,
kiểm tra tác phong
12-15 phút
1 phút
- Lớp trưởng (cán sự lớp) tập hợp lớp thành 4 hàng ngang báo cáo sỉ số cho GV
Trang 4- Giới thiệu bài mới: Phổ biến
nhiệm vụ, nội dung yêu cầu
bài dạy
2 Khởi động:
- Khởi động chung : HS chạy
nhẹ nhàng 1 vòng sân trường,
dàn hàng cự ly cách một sãi
tay, xoay các nhóm khớp, các
nhóm cơ
7 phút
7 phút 2x8 nhịp
GV LT
- Đội hình dàn hàng khởi động
(GV)
B / Phần cơ bản.
1 Đội hình đội ngũ:
+ Ôn tập: Tập hợp dóng
hàng,điểm số
- Đứng nghiêm nghỉ ,quay
phải trái ,đằng sau ,dàn hàng
ngang ,dồn hàng
- Đội hình 0 -2 – 4 ; :0 -3 -6 -9
-Đi đều ,đi đều đứng lại ,đi
đều vòng phải vòng trái
- Đổi chân khi sai nhịp
2 Chạy n gắn :
- Trò chơi phát triển sức nhanh
(do GV chọn)
- Xuất phát từ một số tư thế
khác nhau (Đứng mặt, vai, lưng
hướng chạy)
- Tư thế sẵn sàng xuất phát
60-65 phút
20 phút
30 phút
2 – 3 lần
2 – 3 lần
-GV giới thiệu lại kĩ thuật ,làm mẫu
động tác
- HS nghe và tập luyện
- Phân nhóm luyện tập theo sự hướng dẫn của GV
(GV) Nhóm.3 Nhóm.4
- Trò chơi: “Chạy tiếp sức con thoi”
- GV tổ chức điều khiển trò chơi -GV giới thiệu lại kĩ thuật ,làm mẫu
động tác
Trang 5Ngồi – xuất phát
3 Chạy bền: Luyện tập chạy
bền trên địa hình tự nhiên
- Giới thiệu hiện tượng “cực
điểm “và cách khắc phục
4 Củng cố:
+ Đội hình đội ngũ
+ Chạy nhanh
8-10 phút
5 phút
(GV) -Đội hình tập luyện
- HS luyện tập theo sự điều khiển của
GV HS chạy theo nhóm, lưu ý phối hợp nhịp hít thở vừa học
- GV gọi từng tổ lên thực hiện phần ĐHĐN, Chạy nhanh GV và HS góp ý, nhận xét cho các tổ
C / Phần kết thúc
+ Thả lỏng tay, chân, toàn
thân, phối hợp hít thở
+ Nhận xét, đánh giá buổi học
+ Giao bài tập về nhà
+ Xuống lớp
8-10 phút
2x8 nhịp
GV LT
- GV hô “giải tán” HS đồng thanh hô
“khỏe”
