Giáo án thể dục 12 (trọn bộ)

Biết thực hiện bài thể dục nhịp điệu nữ và bài thể dục phát triển chung của nam; nắm bắt kỷ thuật và một số điều luật cơ bản của các môn thể thao.. - GV giới thiệu cho HS một số bài tập

Trang 1

Ngày soạn 31/07/09 giáo án số 1

Tiết 1:Tuần 1 bài học : lí thuyết

I/.Nhieọm vuù:

- Giụựi thieọu noọi dung muùc tieõu noọi dung chửụng trỡnh theồ duùc lụựp 12

- Giúp Hs có một số nguyên tắc, phơng pháp cơ bản tập luyện phát triển sức mạnh

II/ Muùc tieõu:

- Naộm ủửụùc noọi dung muùc tieõu vaứ chửụng trỡnh

- Nghieõm tuực tửù giaực tớch cửùc trong giụứ hoùc

III/ ẹũa ủieồm, phửụng tieọn:

- Tại phòng học của lớp Sách giáo viên - giáo án và các tài liệu có liên quan cần thiết

IV/ Tieỏn trỡnh leõn lụựp:

Lượng

Phương Phỏp - Tổ Chức ( Hoạt Động Của GV – HS ) 1/ Phần Mở Đầu

- Nhận lớp kiểm tra sỉ số phổ biến mục tiờu bài học

- Thăm hỏi HS trong lớp

4-5’ - Lớp trởng báo cáo sỹ số

- GV núi ngắn gọn nội dung bài học

2/ Phần Cơ Bản

2.1 Mục tiêu chơng trình lớp 12.

a) Về kiến thức Biết thực hiện bài thể dục nhịp điệu nữ

và bài thể dục phát triển chung của nam; nắm bắt kỷ

thuật và một số điều luật cơ bản của các môn thể thao

b) Về kỷ năng: Thực hiện cơ bản đúng, đẹp các thao tác

kỷ thuật của các nội dung đợc học

- Đạt chuẩn LRTT theo lứa tuôit và giới tính

c) Thái độ , hành vi.

- Tự giác và tích cực học môn thể dục, có kế hoạch tập

luyện hằng ngày

- Có lối sống lành mạnh và luôn có ý thức phòng tránh

các tệ nạn XH

2.2 Nội dung chơng trình lớp 12.

- Lý thyết chung : 2 tiết.

- Thể dục, TDNĐ nữ, TD phát triển chung của nam:

7 tiết

- Chạy tiếp sức: 6 tiết.

- Chạy bền: 6 tiết.

- Nhảy xa ỡn thân: 8 tiết.

- Đá cầu: 6 tiết.

- Cầu lông: 7 tiết.

- Các môn thể thao tự chọn: 20 tiết.

- Ôn kiểm tra cuối họ kỳ, cuối năm, kiểm tra tiêu chuẩn

RLTT: 8 tiết.

2.3 Một số phơng pháp tập luyện phát triển sức

mạnh.

a) Khái niệm:

- Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả

năng tạo ra lực cơ học bằng sự nổ lực cơ bắp Nói cách

khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc

chông lại nó bằng sự co rút của cơ bắp

* Sức mạnh tối đa : Là sức mạnh lớn nhất có thể sinh ra

khi co cơ tối đa

* Sức mạnh nhanh: Là năng lực phát huy sức mạnh

trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sợ co cơ

nhanh

35-37’ - GV dùng phơng pháp giảng giải

- GV dùng phơng pháp giảng giải

- Hs tiếp thu,tích cực xây dựng bài

- Gv chỉ giới thiệu tóm tắt chơng trình

- Lựa chọn ý chính để ghi lên bảng

- Hs ghi chép và trả lời câu hỏi

- VD năng lực nâng vật nặng hoạc di chuyển cơ thể, cử tạ…

- VD Cử tạ, đẩy, kéo, nâng các đồ vật có trọng lợng nặng…

- VD ra đòn chân, đòn tay trong các môn võ…

Trang 2

một khoảng thời gian vận động kéo dài

b) ý nghĩa của việc tập luyện sức mạnh.

- Tạo nên những kích thích và biến đổi về chức năng cuả

c thể và cơ bắp

- Cung cấp máu cho cơ bắp sẽ đợc tăng cờng, trao đổi

chất trong cơ thể sẽ cao hơn lúc bình thờng

- Nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh -

cơ và rèn luyện ý chí

- Là tiền đề thuận lợi cho việc học, hoàn thiệ các kĩ

năng vận động cơ bản và các kĩ thuật TT

- Làm tiêu hao lợng mỡ thừa, làm cho cơ thể có dáng

vóc khoẻ, đẹp

c) Các nguyên tắc trong tập luyện phát triển sức

mạnh.

- Phải tạo ra kích thích lớn đối với hoạt động của cơ

+ Sử dụng các khối lợng tối đa với số lần lặp lại nhỏ

nhất

+ Sử dụng lực đối kháng trung bình và số lần lặp lạ tối

đa

- Cần tập để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các

nhóm cơ

- Cần kết hợp tập luyện để nâng cao sức mạnh với tập

luyện để phát triển các tố chất thể lực khác, nhất là sức

bền và sức nhanh

d) Các loại bài tập phát triển sức mạnh.

- Bài tập khắc phục trọng lợng bản thân ( cơ thể)

- BT khắc phục trọng lợng bên ngoài

e) Phơng pháp xác định LVĐ trong tập luyện sức

mạnh.

- Theo tỷ lệ phần trăm (%) của trọng lợng tối đa hoạc

trọng lợng tối đa trừ đi một trọng lợng nào đó

- Cách đơn giản và rộng rãi nhất đó là theo số lần lặp lại

có thể thực hiện đợc

- VD đua xe đạp, đua thuyền…

- Ngời mới tham gia tập luyện thờng sử dụng các BT khắc phục trọng lợng cơ thể

- GV giới thiệu cho HS một số bài tập thông dụng để học sinh có thể tự tập ở nhà

- Gv hệ thống lại những nội dung cơ bản

để học sinh nắm chắc hơn

3/ Phần Kết Thỳc

- Nhận xột tiết học

Ngày soạn 31/07/09 giáo án số 2

Tiết 2:Tuần 1 bài học : bài tdnđ nữ- bài td nam- chạy tiếp sức

I / Muùc tieõu

- TDNĐ: Học sinh bớc đầu làm quen với động tác 1- 2 bài TD nữ, động tác 1- 5 bài TD liên hoàn nam

- Chạy tiếp sức: Giúp học sinh ôn tập một số động tác bổ trợ chuyên môn

- Yeõu caàu bửụực ủaàu hoùc sinh naộm ủửụùc 2 ủoọng taực TDNẹ vaứ5 ủoọng taực baứi TD liên hoàn nam

- Naộm ủửụùc kyừ thuaọt một số động tác bổ trợ

II / ẹũa ủieồm, phửụng tieọn

- ẹũa ủieồm : Saõn trửụứng THPT Yaly

- Phửụng tieọn : Chuaồn bũ coứi, 4 tớn gaọy

III / Tieỏn trỡnh leõn lụựp ( Noọi dung vaứ phửụng phaựp leõn lụựp )

Trang 3

Nội Dung Lượn Định

g

Phương Phâp - Tổ Chức ( Hoạt Động Của GV – HS )

1/ Phần Mở Đầu

- Nhận lớp kiểm tra sỉ số phổ biến mục tiíu băi học

- Thăm hỏi HS trong lớp

- Khịi ®ĩng Xoay câc khớp cổ, tay, vai, hông, gối

- Ðp gi©y ch»ng ngang, gi©y ch»ng dôc

- T¹i chư bíc nhâ, ch¹y n©ng cao ®ïi, ch¹y gêt ch¹m

m«ng

6 – 8

2 x 8

- Nhaôn lôùp: ñoôi hình 4 haøng ngang

           



- Líp trịng tỊp trung vµ b¸o c¸o sü sỉ

- Gv nhỊn líp, hâi th¨m søc khoÎ hôc sinh, phư biÕn nĩi dung, nhiÖm vô tiÕt hôc

- Lớp trưởng điều khiển lớp khởi đĩng theo

mô hình trín

- GV quan sât nhắc nhị chung

2.1/ThÓ dôc.

a) Bµi thÓ dôc nhÞp ®iÖu n÷.

Hôc ®ĩng t¸c 1 vµ 2

* §ĩng t¸c 1 :Tay * §ĩng t¸c 2 : Th©n m×nh

b) Bµi TD liªn hoµn nam.

- Hôc ®ĩng t¸c tõ 1 – 5

2.2 /Cháy tieâp söùc

-¤n c¸c ®ĩng t¸c bư trî chuyªn m«n, trao vµ nhỊn

tÝn gỊy t¹i chì

- Thùc hiÖn ®ĩng t¸c trao vµ nhỊn tÝn gỊy tiÕp søc ®·

hôc ị líp 11

2.3/Cñng cỉ

30-32’

13-15’

2’

+ Sử dụng phương pháp đồng loạt và phương pháp phân nhóm

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam học chạy tiếp sức, nữ học TDNĐ sau đó đổi nội dung cho nhau

Giáo viên nêu tên, giới thiệu động tác

Làm mẫu động tác theo 3 bước :

- Làm nhanh

- Làm chậm, phân tích từng động tác

- Làm tổng hợp

- Giáo viên đứng cùng chiều với HS để làm mẫu cho HS dễ quan sát và dễ hình thành biểu tượng vận động

- Giáo viên hô nhịp để HS làm theo

- Giáo viên quan sát sửa sai cho HS

- Bước đầu cho lớp tập đồng loạt (nam riêng, nữ riêng) sau đó chia ra thành nhiều nhóm cho học sinh tự

ôn tập

- Gọi 1 học sinh nam, 1 học sinh nữ lên thực hiện lại động tác Cả lớp quan sát, chỉ ra điểm sai và cùng giáo viên sửa chửa

Trang 4

3/ Phần Kết Thúc

- Th¶ lâng

- Nhận xĩt tiết học

- Dặn dò vă giao băi tập ở nhă

     

           



- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập thể dục nhịp điệu của n÷ và bài thể dục phát triển chung cho nam

Ngµy so¹n0 3/08/09 gi¸o ¸n sỉ 3

TiÕt 3:TuÌn 2 bµi hôc : bµi tdn® n÷- bµi td nam- ch¹y tiÕp søc

I / Múc tieđu

- TDN§: ¤n ®ĩng t¸c 1- 2 bµi TD ( n÷), ®ĩng t¸c 1- 5 bµi TD( nam) Hôc ®ĩng t¸c 3( n÷),®ĩng t¸c 6-15( nam)

- Ch¹y tiÕp søc: Hôc- luyÖn tỊp ch¹y 3-4 lÌn x 30m( tỉc ®ĩ)

- Nắm bắt được một số kỹ thuật chạy tiếp sức, thực hiện chính xác

- Nắm bắt được kỹ thuật động tác mới, nhất là bài TDNĐ và bài tập phát triển

chung

- Học sinh học nghiêm túc tích cực tự giác nắm được các kiến thức cơ bản

II / Ñòa ñieơm, phöông tieôn

- Ñòa ñieơm : Sađn tröôøng THPT Yaly

- Phöông tieôn : Chuaơn bò coøi, 4 tín gaôy

III / Tieân trình leđn lôùp ( Noôi dung vaø phöông phaùp leđn lôùp )

Nội Dung

Định Lượn g

- Nhận lớp kiểm tra sỉ số phổ biến mục tiíu băi học

m«ng

- Bµi cò: Kiểm tra động tác 2 bài TDNĐ của

nữ và 5 động tác bài TDLH nam

6 – 8

2 x 8

           



mô hình trín

- GV quan sât vµ cho ®iÓm

2.1/ThÓ dôc.

* ¤n ®ĩng t¸c 1 vµ 2

* §ĩng t¸c 3 : Ch©n

* ¤n ®ĩng t¸c tõ 1 - 5

* Hôc ®ĩng t¸c 6-17

30-32’

13-15’

- Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân nhóm

- Làm nhanh

- Làm tổng hợp

- Giáo viên đứng cùng chiều với HS để làm mẫu cho HS dễ quan sát và

Trang 5

+ Bài tập phát triển tốc độ

- Chạy tăng tốc 3-4 lần cự ly 30m với tín

gậy

- Yêu cầu: Chạy tăng tốc nẹ nhàng sao

cho đúng kỹ thuật và đạt tốc độ tối đa

ở cuối cự li, không để việc cầm gậy

làm ảnh hưởng xấu đến kĩ thuật động

tác và tốc độ chạy

2.3/Cñng cỉ

13-15’

2’

dễ hình thành biểu tượng vận động

ôn tập

- Th¶ lâng

3-5’ - Cho lớp đi lại hít thở, kết hợp với

một sỉ động tác thả lỏng nhẹ nhàng

           



- NhỊn xÐt u khuyÕt ®iÓm buưi tỊp

Ngµy so¹n 0 3/08/09 gi¸o ¸n sỉ 4

I / Múc tieđu

- TDN§: ¤n ®ĩng t¸c 1- 3( n÷), ®ĩng t¸c 1- 15( nam) Hôc ®ĩng t¸c 4( n÷),®ĩng t¸c 16-20( nam)

- Ch¹y tiÕp søc: Hôc ¤n kÜ thuỊt trao- nhỊn tÝn gỊy ®· hôc ị líp 11

Trang 6

chung

Nội Dung

m«ng, ch¹y t¨ng tỉc

- Bµi cò: Kiểm tra động tác 3 bài TDNĐ của

nữ và 17 động tác bài TDLH nam

6 – 8

2 x 8 2x15-20m

           



mô hình trín

2.1/ThÓ dôc.

* ¤n ®ĩng t¸c 1-3

* §ĩng t¸c 4 : Phỉi hîp

* ¤n ®ĩng t¸c tõ 1 - 17

+ Tập phối hợp trao và nhận tín gậy

theo nhóm 3 người

30-32’

13-15’

- Làm nhanh

- Làm tổng hợp

ôn tập

Trang 7

2.3/Cñng cỉ

2’

- Th¶ lâng

           



Ngµy so¹n 0 3/08/09 gi¸o ¸n sỉ 5

I / Múc tieđu

- TDN§: ¤n ®ĩng t¸c 1- 4( n÷), ®ĩng t¸c 16-20( nam) Hôc ®ĩng t¸c 5( n÷),®ĩng t¸c 21- 31( nam)

- Ch¹y tiÕp søc: Hôc kÜ thuỊt trao- nhỊn tÝn gỊy nhêm 2 ngíi

chung

Nội Dung

- Bµi cò:

6 – 8

2 x 8 2x15-20m

           



- Gv nhỊn líp, phư biÕn nĩi dung, nhiÖm vô tiÕt hôc

mô hình trín

2.1/ThÓ dôc.

30-32’

13-15’ - Thuyết trình, giảng giải, làm mẫu, phân nhóm

+ Phân lớp ra làm 2 nhóm nam học

Trang 8

* ¤n ®ĩng t¸c 1-3

* §ĩng t¸c 5

* ¤n ®ĩng t¸c tõ 16-20

+ Các động tác bổ trợ, bài tập phát

triển tốc độ

- Ôn: Trao - nhận tín gậy với tốc độ

chậm

- Đi bộ chậm theo nhóm 2 người số 1-2,

số 2-3, số 3-4

- Đi nhanh theo nhóm 2 người số 1-2, số

2-3, số 3-4

- Chạy lặp lại 30m tốc độ cao

- Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy

2.3/Cñng cỉ

13-15’

2’

chạy tiếp sức, nữ học TDNĐ sau đó đổi nội dung cho nhau

- Làm nhanh

- Làm tổng hợp

ôn tập

- Gọi 2 em HS thực hiện lại động tác trao và nhận tín gậy; HS nhận xét

- Giáo viên: Kết luận

- Th¶ lâng

           



Trang 9

- Dặn dò vă giao băi tập ở nhă - NhỊn xÐt u khuyÕt ®iÓm buưi tỊp

- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập thể dục nhịp điệu của n÷ và bài thể dục phát triển chung cho nam , tỊp ch¹y ng¾n 100m

Ngµy so¹n 09/08/09 gi¸o ¸n sỉ 6

I / Múc tieđu

- TDN§: ¤n ®ĩng t¸c 1- 5( n÷), ®ĩng t¸c 1-30( nam) Hôc ®ĩng t¸c 6( n÷),®ĩng t¸c 31-40( nam)

- Ch¹y tiÕp søc: Hôc kÜ thuỊt trao- nhỊn tÝn gỊy nhêm 3 ngíi, tỉc ®ĩ cao

chung

Nội Dung

- Bµi cò:

6 – 8

2 x 8 2x15-20m

           



- Gv nhỊn líp, phư biÕn nĩi dung, nhiÖm vô tiÕt hôc

mô hình trín

2.1/ThÓ dôc.

* ¤n ®ĩng t¸c 1- 5

* Hôc ®ĩng t¸c 6 Tay vai

30-32’

13-15’

- Làm nhanh

Trang 10

* ¤n ®ĩng t¸c tõ 1-30

+ Các động tác bổ trợ, bài tập phát

triển tốc độ

- Ôn: Trao - nhận tín gậy với tốc độ

chậm

- Đi bộ chậm theo nhóm 2 người số 1-2,

số 2-3, số 3-4

- Đi nhanh theo nhóm 2 người số 1-2, số

2-3, số 3-4

- Chạy lặp lại 30m tốc độ cao

- Hoàn thiện kỹ thuật trao nhận tín gậy

2.3/Cñng cỉ

13-15’

2’

- Làm tổng hợp

ôn tập

- Gọi 2 em HS thực hiện lại động tác trao và nhận tín gậy; HS nhận xét

- Giáo viên: Kết luận

- Th¶ lâng

           



- Ra bài tập về nhà: Ôn bài tập thể dục nhịp điệu của n÷ và bài thể dục phát triển chung cho nam , tỊp ch¹y ng¾n 100m

Tiêu đề	Giáo án Thể dục 12 năm học 2009-2010
Tác giả	Lê Thị Thu Nga
Trường học	Trường THPT Yaly
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2009-2010
Thành phố	Yaly

Định dạng
Số trang	12
Dung lượng	4,1 MB