Kiến thức: - Biết tên và cách thực hiện các động tác bổ trợ nhảy xa.. - Biết cách thực hiện kỷ thuật đá cầu 2 kỷ năng: - Thực hiện được một số động tác bổ trợ và kỹ thuật nhảy xa.. một
Trang 1Tuần:20 Tiết 39: NHẢY XA – ĐÁ CẦU– CHẠY BỀN
:
- Nhảy xa: Một số động tác bổ trợ đã học ở lớp 6,7,8
- Đá cầu: Một số động tác kỹ thuật đã học ở lớp 6,7,8
- Chạy bền : Luyện tập chạy bền
I.Mục tiêu:
1 Kiến thức:
- Biết tên và cách thực hiện các động tác bổ trợ nhảy xa
- Biết cách thực hiện kỷ thuật đá cầu
2 kỷ năng:
- Thực hiện được một số động tác bổ trợ và kỹ thuật nhảy xa
- Thực hiện được một số kỉ thuật đá cầu
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật chạy bền
3 Thái độ:
Lớp học trật tự nghiêm túc tự giác và tuân theo sự hướng dẫn của giáo viên
II.Phương tiện và địa điểm: Sân trường, cầu đá, hố nhảy xa,
III.Tiến trình lên lớp:
I.Phần mở đầu:
3 Nhận lớp:
2.Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân, cẳng
tay, cánh tay, hông, gối, gập duổi
- Ép ngang, ép dọc
- Chạy bước nhỏ, gót chạm mông,
nâng cao đùi, đá mà ngoài, đá má
trong bàn chân
8-10ph
1-2ph
7-8ph
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X
HS tập hợp báo cáo sĩ số
GV nhận lớp kiểm tra sức khỏe và phổ
biến nội dung
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X Cán sự điều khiển
Thực hiện đồng loạt
II Phần cơ bản:
1 Nhảy xa:
- Ôn một số động tác bổ trợ: Tại
chổ bật xa, chạy đà tự do nhảy xa
30-32ph
12-14ph x x x x x x x x x x Ván giậm
Đường chạy đà
X
Hố cát
Trang 22 Đá c ầu :
- Ôn kỹ thuật tâng cầu
3 Chạy bền :
12-14ph 5-7 ph
Giáo viên hướng dẫn
Cán sự điều khiển
Học sinh thực hiện theo từng nhóm ( Nam nhảy xa, nữ tập tâng câu sau 11-14 phút đổi nhóm)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Giáo viên quan sát sữa sai
- Chạy thành vòng tròn xung quanh sân trường nam: 500m’ nữ 400m III.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
Tại chổ thả lỏng toàn thân
2.Nhận xét và ra bài tập về nhà:
4-5ph
2-3ph
1-2ph
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X Cán sự điều khiển
Thực hiện đồng loạt
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X
:
- Nhảy xa: Ôn chạy đà 3-5 bước phối hợp giậm nhảy - trên không một số
động tác bổ trợ kỷ thuật giai đoạn chạy đà giậm nhảy “bước bộ” trên không
- Đá cầu: Một số động tác kỹ thuật đã học ở lớp 6,7,8
- Chạy bền : luyện tập chạy bền
I.Mục tiêu:
1 Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ nhảy xa
- Biết cách thực hiện kỷ thuật tâng cầu, đở cầu bằng ngực
2 kỷ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác bổ trợ và kỹ thuật nhảy xa
Trang 3- Thực hiện được một số kỉ thuật tâng cầu, đở cầu bằng ngực.
- Thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật chạy bền
3 Thái độ:
Lớp học trật tự nghiêm túc tự giác và tuân theo sự hướng dẫn của giáo viên
-
II.Phương tiện và địa điểm: Sân trường
III.Tiến trình lên lớp:
I.Phần mở đầu:
3 Nhận lớp:
2.Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân, cẳng
tay, cánh tay, hông, gối, gập duổi
- Ép ngang, ép dọc
- Chạy bước nhỏ, gót chạm mông,
nâng cao đùi, đá mà ngoài, đá má
trong bàn chân
8-10ph 1-2ph
7-8ph
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X
Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp, phổ
biến nội dung bài học
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X Cán sự điều khiển
Thực hiện đồng loạt
II Phần cơ bản:
1 Nhảy xa:
Ôn chạy đà 3-5 bước phối hợp
giậm nhảy - trên không một số động tác
bổ trợ kỷ thuật giai đoạn chạy đà giậm
nhảy “bước bộ” trên không
2 Đá cầu:
- Ôn kỹ thuật tâng “giật” cầu ,
“búng” cầu, đở cầu bằng ngực
30-32ph 12-14ph
12-14ph
x x x x x x x x x x Ván giậm
Đường chạy đà
X
Giáo viên hướng dẫn
Cán sự điều khiển
Học sinh thực hiện theo từng nhóm ( Nam nhảy xa, nữ tập tâng câu sau 11-14 phút đổi nhóm)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Giáo viên quan sát sữa sai
- Chạy xung quanh sân trường
Hố cát
Trang 43 Chạy bền :
III.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
Tại chổ thả lỏng toàn thân
2.Nhận xét và ra bài tập về nhà:
4-5ph 2-3ph
1-2ph
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X Cán sự điều khiển Thực hiện đồng loạt
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X
- Nhảy xa: Ôn phối hợp chạy đà 5 -7 bước giậm nhảy –“bước bộ” trên không
tiếp đất bằng chân lăng Một số động tác bổ trợ kỷ thuật giậm nhảy bước bợ trên
không
- Đá cầu: Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
- Chạy bền : trò chơi chạy theo tín hiệu
.Mục tiêu:
1 Kiến thức:
- Biết cách thực hiện các động tác bổ trợ nhảy xa
- Biết cách thực hiện kỷ thuật đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn
chân
2 kỷ năng:
- Thực hiện cơ bản đúng động tác bổ trợ và kỹ thuật nhảy xa
- Thực hiện được kỉ thuật đá cầu cao chân nghiêng mình bằng mu bàn chân
- Thực hiện cơ bản đúng trò chơi
3 Thái độ:
Lớp học trật tự nghiêm túc tự giác và tuân theo sự hướng dẫn của giáo viên
II.Phương tiện và địa điểm: Sân trường
III.Tiến trình lên lớp:
I.Phần mở đầu:
3 Nhận lớp: 8-10ph1-2ph x x x x x x xx x x x x x x
Trang 52.Khởi động:
- Xoay các khớp cổ tay cổ chân, cẳng
tay, cánh tay, hông, gối, gập duổi
- Ép ngang, ép dọc
- Chạy bước nhỏ, gót chạm mông,
nâng cao đùi, đá mà ngoài, đá má
trong bàn chân
7-8ph
x x x x x x x
x x x x x x x
X
Gv và Hs làm thủ tục nhận lớp, phổ
biến nội dung bài học
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X Cán sự điều khiển
Thực hiện đồng loạt
II Phần cơ bản:
1 Nhảy xa:
- Chạy đà 5-7 bước giậm nhảy –
bước bộ trên không tiếp đất bằng chân
lăng
- Đi, chạy đà 3 bước giậm nhảy
bước bộ trên không
2 Đá cầu:
Đá cầu cao chân nghiêng mình bằng
mu bàn chân
3 Chạy bền :
- Chạy theo tín hiệu: Chạy vòng tròn
khi nghe tín hiệu còi lập tức chạy ngược
lại
30-32ph 12-14ph
12-14ph
5-7 ph
x x x x x x x x x x Ván giậm
Đường chạy đà
X
Giáo viên hướng dẫn
Cán sự điều khiển
Học sinh thực hiện theo từng nhóm ( Nam nhảy xa, nữ tập đá câu sau 11-14 phút đổi nhóm)
x x x x x x x x
x x x x x x x x
Giáo viên quan sát sữa sai
- Chạy thành vòng tròn xung quanh
sân trường
III.Phần kết thúc:
1.Thả lỏng:
Tại chổ thả lỏng toàn thân
4-5ph 2-3ph x x x x x x xx x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
Hố cát
Trang 62.Nhận xét và ra bài tập về nhà:
1-2ph
X
Cán sự điều khiển Thực hiện đồng loạt
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
x x x x x x x
X