GA TD 10(2010-2011)

- Phát triển sức bền - HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động.. - GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

Trang 1

Ngày soạn: 14 / 07 /2010

- Học động tác 1- 3 TDNĐ.

I Mục tiêu, yêu cầu:

- Biết và hiểu cách thực hiên đợc động tác 1, 2, 3 bài TDNĐ HS bớc đầu nắm và thực hiện đợc động tác

- Phát triển sức bền

- HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động

II Địa điểm:

- Tại sân tập Thể dục Trờng THPT Nga Sơn

III Tiến trình lên lớp:

Phần/Nội dung giảng dạy Định lợng Phơng pháp tổ chức

T.G S.L

1 Phần chuẩn bị.

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra

+Biết cỏch thực hiện bài thể dục nhịp

điệu(nam,nữ riờng),kĩ thuật và một số

điểm cơ bản trong luật cỏc mụn:Chạy

ngắn, Chạy bền trờn địa hỡnh tự

nhiờn,Nhảy cao kiểu “Nằm nghiờng”, Đỏ

cầu,Cầu long và hai mụn thể thao tự chọn

+Cú sự tăng tiến về thể lực, đặc biệt là

năng khiếu và hướng nghiệp cho những

HS cú nguyện vọng vào trường TDTT

+Biết vận dụng những kiến thức,kĩ

9 phút

30phút10phút

x x x x x x x x

X GV Đội hình khởi động

x x x x x x x

X GV Đội hình giới thiệu chơng trình học

x x x x x x x x

X GV

Trang 2

năng đó học vào thực tiễn đời sống

-Nội dung chương trỡnh mụn học:

- GV nhận xét, đánh giá kết quả buổi học,

tổng kết những nội dung trọng tâm của

HS tiến hành tập luyện theo nhịp hô của GV

Ngày soạn: 15 /07 / 2010 Tiết 2: - Ôn động tác 1- 3 TDNĐ.

- Chạy ngắn.

- Ôn bài TDNĐ từ động tác 1- 3 HS nắm và thực hiện đợc động tác 1, 2, 3 bài TDNĐ

- Học kĩ thuật chạy ngắn HS bớc đầu biết và thực hiện đợc động tác bớc nhỏ, nâng cao đùi và chạy tăng tốc độ

- HS tự giác, tích cực tập luyện, thực hiện đúng nội dung giảng dạy và hỗ trợ bạn

để cùng hoàn thành nhiệm vụ vận động

Trang 3

T.G S.L

+ Động tác nhún duỗi di chuyển ngang

- Phối hợp liên kết tay chân động tác1,2,3

Nhóm Nam:Học chạy ngắn

+ Nghe giới thiệu kĩ thuật chạy cự li ngắn

và cách sử dụng bàn đạp trong xuất phát

thấp

+ Tập động tác chạy bớc nhỏ( thực hiện tại

chỗ và di chuyển chạy 20 m)

+ Tập động tác chạy nâng cao đùi( thực

hiện tại chỗ và di chuyển chạy 20 m)

Nhóm nam di chuyển về vịtrí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác trong chạy ngắn

HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GVxxxx

xxxxxxxx Nam X GVHai nhóm chuyển đổi vị trítập luyện

Lớp tập luyện chạy theo 1 hàng dọc

x x x x x x x x

X GV

Trang 4

Ngày soạn: 15 /07 / 2010 Tiết 3: - Ôn động tác 1- 3.

- Học động tác 4,5 bài TDNĐ,chạy ngắn.

- Nắm vững động tác 1- 3 và bớc đầu nắm và thực hiện đợc động tác 4, 5 bài

TDNĐ

- Học kĩ thuật chạy ngắn HS bớc đầu biết và thực hiện đợc động tác đạp sau và chạy tăng tốc độ

T.G S.L

1 Phần chuẩn bị

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, phổ biến

nội dung, yêu cầu buổi học và hỏi kiểm

tra sức khoẻ học sinh

4 x 8

Đội hình tập hợp

x x x x x x x x

x x x x x x x

X GV

Trang 5

bài

- GV giao bài tập về nhà

- Xuống lớp

30phút

12phút

độ

HS tiến hành tập luyện theo khẩu lệnh hô của GV

xxxxxxxxxxxx Nam X GVHai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện

Trang 6

T.G S.L

dung, yêu cầu buổi học và hỏi kiểm tra sức

+ Thực hiện chạy nâng cao đùi 15 m

+ Thực hiện chạy đạp sau 15 m

x x x x x x x

X GVĐội hỡnh di chuyển

X x x x

x x x x

x LT

Trang 7

+ Tập xuất phát thấp chạy lao 10 m

Chuyển nội dung tập luyện.

12phút

6phút

Nhóm nam di chuyển về vịtrí chạy ngắn GV giới thiệu một số điểm luật cơ bản môn chạy ngắn

Lớp tập luyện chạy theo 1hàng dọc

3 Phần kết thúc.

- HS thả lỏng hồi phục tích cực

Trang 8

- Chạy ngắn.

- Nắm vững động tác 1- 5 và bớc đầu nắm và thực hiện đợc động tác 6, 7 bài

TDNĐ

- Học kĩ thuật chạy ngắn HS bớc đầu biết và thực hiện đợc động tác xuất phát thấp với khẩu lệnh vào chỗ, sẵn sàng và chạy

T.G S.L

+ Động tác nhún duỗi di chuyển ngang

- Phối hợp liên kết tay chân động tác1- 5

xxxxxx

X GVGiữ đội hình cự li giản cách

1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hớng dẫn của lớp trởng.Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các độngtác trong chạy ngắn

xxxxxxxxxxxx Nam X GVHai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện

Trang 9

Ngày soạn: 09 / 08 / 2010

Tiết 6: Ôn động tác 1- 7 bài TDNĐ, chạy ngắn.

- Nắm vững động tác 1- 7 bài TDNĐ

- Học kĩ thuật chạy ngắn: Phát triển độ dài bớc chạy

T.G S.L

- Kiểm tra miệng :

x x x x x x x

Trang 10

khớp gối.

+ Thực hiện các động tác ép dẻo: ép dọc

và ép ngang

+ Thực hiện chạy bớc nhỏ 15 m

+ Tập chạy với độ dài bớc chạy đã đợc

đánh dấu trớc trên đờng chạy

+ Tập xuất phát thấp chạy 20- 30m

bài

- Xuống lớp

30phút12phút

xxxxxx

X GV

Giữ đội hình cự li giản cách

1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hớng dẫn của lớp trởng

Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn

xxxxxxxxxxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện

Trang 11

Ngày soạn: 11/ 08/2010

Tiết 7 Ôn động tác 1- 7 học động tác 8,9 bài TDNĐ, chạy ngắn.

- Nắm vững động tác 1- 7 và bớc đầu nắm và thực hiên đợc động tác 8, 9 bài TDNĐ

- Phát triển sức bền: Chạy bền trên địa hình tự nhiên

T.G S.L

X GV

Giữ đội hình cự li giản cách 1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hớng dẫn của lớp trởng

Trang 12

Củng cố phần nội dung bài tập TDNĐ cả

nội dung ôn tập và học mới

bài

- Xuống lớp

6 phút

Hai nhóm chuyển đổi vị trítập luyện

Lớp tập luyện chạy theo

1 hàng dọc

x x x x x x x x

X GV

Ngày soạn: 13/ 08 / 2010

Tiết 8: Ôn động tác 1-9 bài TDNĐ, chạy ngắn.

- Nắm vững động tác 1- 9 bài TDNĐ

- Học kĩ thuật chạy ngắn: Phát triển độ dài bớc chạy

- Tại sân tập Thể dục Trờng THPT BC Nga Sơn

Trang 13

T.G S.L

- Kiểm tra miệng :

+ Tập chạy với độ dài bớc chạy đã đợc

đánh dấu trớc trên đờng chạy

+ Tập xuất phát thấp chạy 20- 30m

x x x x x x x

X GVxxx

xxxxxx

X GV

Giữ đội hình cự li giản cách

1 sải tay nhóm nữ ôn tập theo hớng dẫn của lớp trởng

Nhóm nam di chuyển về vị trí chạy ngắn

xxxxxxxxxxxx Nam X GV Hai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện

Sơ đồ chạy bền

Trang 14

Ngày soạn: 14/ 08/ 2010

Tiết 9 : Ôn động tác 1-9 học động tác 10, 11 bài TDNĐ.

I Mục tiêu, yêu cầu :

- Ôn kỹ thuật chạy ngắn

III Tiến trình lên lớp :

T.G S.L

Trang 15

bài

30phút12phút

12phút

GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác 10,11 bài TDNĐ

xxxxxxxxxxxx Nam X GVHai nhóm chuyển đổi vị trítập luyện

GV giới thiệu cách khắc phục cực điểm

x x x x x x x x

X GV

Trang 16

Ngày soạn: 15 / 08/ 2010

- Nắm vững và thực hiện có tính liên hoàn động tác 1- 11 bài TDNĐ

- Học kĩ thuật chạy ngắn: Hoàn thiện kĩ thuật chạy ngắn

II Địa điểm :

T.G S.L

+ Tập xuất phát thấp chạy lao 10- 15m

+ Kiểm tra thử chạy toàn bộ cự li 80 m có

sử dụng dây đích

10phút

30phút15phút

4 x8

4x8

4x 84x 8

Nhóm nam di chuyển về vịtrí chạy ngắn

xxxxxxxx Nam X GV

Trang 17

Ngày soạn: 20 / 08/ 2010

T.G S.L

Trang 18

bài

10phút

30phút15phút

15phút

GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác 12,13 bài TDNĐ

Trang 19

Ngày soạn: 22/ 08/ 2010

- Nắm vững và thực hiện có tính nhịp điệu động tác 1- 13 và bớc đầu nắm và thực hiên

đợc động tác 14,15, và 16 bài TDNĐ

T.G S.L

x x x x x x x

X GV

Trang 20

GV giới thiệu, phân tích, thị phạm các động tác 14,15,16 bài TDN

xxxxxxxx Nam X GV

Hai nhóm chuyển đổi vị trítập luyện

Ngày soạn: 26 /08/ 2010

Trang 21

Tiết 13 : Lý thuyết Tập luyện TDTT và sử các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khoẻ.

- Biết một số hình thức, phơng pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí,

n-ớc, ánh sáng để rèn luyện sức khoẻ

- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khoẻ

- HS tập trung, chú ý nghe giảng, ghi chép bài đầy đủ

Tại phòng học Trờng THPT BC Nga Sơn

- Kiểm tra miệng:

Giới thiệu nội dung bài giảng:

1 Tập luyện thể dục thể thao

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi

trờng để rèn luyện sức khoẻ

Phần THÂN BàI :

1.tập luyện thể dục thể thao:

Các bài tập thể chất là phơng tiện chuyên môn của

GDTC, các bài tập này rất phong phú và đa dạng, đối

với HS THPT các bài tập sau đây là phổ biến và dễ thực

+ Định kì thay đổi buổi taapDD

+ Tập vào thời điểm hợp lí, nơi thoáng khí

- TDVS buổi tối cần lu ý:

+ Tập trớc khi đi ngủ khoảng 20 - 30 phút, thời gian

tập không nên kéo dài, khoảng 5 - 7 phút là đủ

+ Bài tập thực hiện với nhịp điệu chậm, nhẹ nhàng,

không nên dùng sức mạnh Tập ở nơi thoáng khí (nếu

Khi tập thể dục chống mệt mỏi cần lu ý:

+ Thời điểm tiến hành tập nên bắt đầu trớc khi xuất

hiện các dấu hiệu mệt mỏi ban dầu (chẳng hạn thiếu sự

tập trung chú ý, sự phối hợp vận động kém, ) Với HS

có thể là sau tiết học thứ hai hoặc thứ ba của mỗi buổi

học

+ Bài tập tiến hành với nhịp điệu nhanh, mạnh, có

biên độ rộng

+ tập ở nơi thoáng khí

c) Các bài tập của chơng trình môn Thể dục

Khi tập các bài tập trong chơng trình học cần lu ý:

+ Tập những nội dung, bài tập do GV giao, nhất là

những bài tập mới, khó mà trên lớp cha nắm vững hoặc

GV nêu câu hỏi:

- ở nhà các em có tự tập thể dục không? Nếu có thì thờng tập luyện dới hình thúc nàthực hiện

HS thảo luận trả lời:

GV nêu ra các phơng pháp vàgiải thích:

Trang 22

thực hiện cha đợc Đôi khi cần chú ý tới nội dung sắp

kiểm tra

+ Tập các bài tập để phát trển thể lực, nhất là các bài

tập sức mạnh và sức bền

+ Tiến hành thờng xuyên, đều đặn

+ Trớc khi tập luyện cần khởi động kỹ

+ Sau khi tập cần thả lỏng để hồi phục tích cực

d) Phơng pháp tập luyện TDTT

Tự tập luyện TDTT của HS có ý nghĩa giáo dục,

nâng cao tính tự giác, tích cực, hình thành thói quen

RLTT, gồm các hình thức sau:

+ Tập luyện theo kế hoạch cá nhân gồm: TDVS buổi

sáng, TDVS buổi tối, dạo chơi,

+ Tập thoe kế hoạch tập thể: Cá nhân tập luyện theo

lịch chung, riêng cua các câu lạc bộ, nhóm, lớp,

tr-ờng,

2 Sử dụng các yếu tố thiên nhiên và vệ sinh môi

tr-ờng để rèn luyện sức khoẻ.

a Rèn luyện sức khoẻ bằng không khí

Khi tiến hành rèn luyện sức khoẻ bằng không khí các

em cần lu ý:

- Thực hiện ở những nơi có không khí trong lành, chỗ

thoáng mát, không nắng chói, không gió lùa Thời gian

tập tốt nhất là bắt đầu vào lúc sáng sớm và từ 9 đến 14

giờ (mùa đông)

- Tốt nhất nên mặc ít quần áo hoặc quần áo mỏng

- Thời gian tập không khí mới đầu có thể kéo dài

10-15 phút, sau đó có thể tăng lên đến 30 phút rồi đến 60

phút

- Vào mùa đông, nên tắm không khí trong nhà, nơi có

không khí lu thông, nên có vận động để làm nóng ngời

sau đó mới cởi dần quần áo và trong khi tắm cũng cần

kết hợp với luyện tập nh đi bộ, đá cầu…

- Khi rèn luyện nếu có cảm giác nh nổi gai ốc, rét run

cần dừng lại ngay và tốt nhất là kiểm tra sức khoẻ

b Rèn luyện sức khoẻ bằng nớc.

Khi dùng nớc để rèn luyện sức khoẻ, các em cần lu ý:

- Rèn luyện sức khoẻ bằng nớc chủ yếu là nớc lạnh,

nhất là vào mùa đông: Dùng khăn nhúng nớc chà xát

lên ngời, sau đó lau khô và mặc ấm

- Mới đầu chà xát bằng nớc ấm 25- 28o C, sau đó hạ

thấp dần có thể hạ xuống 14- 15o C hoặc thấp hơn

- Dội nớc và tắm là phơng pháp rèn luyện với nớc khá

tốt

- Thời gian rèn luyện với nớc lạnh tốt nhất nên bắt

đầu từ mùa hè và tiến hành vào lúc sáng sớm sau khi đã

tập TDVS Có thẻ tiến hành thờng xuyên hằng ngày

hoặc cách nhật

c Rèn luyện sức khoẻ bằng ánh nắng.

- Khi sử dụng hình thức này, cần lu ý một số điểm

sau:

- Nên nằm sấp hoặc ngữa để tắm nắng, mình để trần

và có nón, mũ che mặt và gáy, nên đeo kính màu để

bảo vệ mắt, không nên đọc sách, báo khi tắm nắng

- Nên tắm vào lúc mặt trời chiếu không gay gắt Về

mùa hè tốt nhất là vào sáng sớm (trớc 8h hoặc sau 16h)

Trang 23

Còn mùa đông thì bắt đầu từ 9- 14h và có kết hợp với

tập luyện để cho ngời ấm lên, nghĩa là vừa tập vừa sỡi

nắng Nên tắm trớc hoặc sau khi ăn khoảng một giờ rỡi

- Thời gian 1 lần tắm nắng cần phải tăng dần, lúc mới

tập chỉ nên kéo dài từ 5- 10 phút sau đó kéo dài lên

30-40 phút

- Sau khi tắm nên để cơ thể về trạng thái bình thờng

hoặc nghỉ trong chỗ râm mát rồi mới về làm vệ sinh cá

nhân

- Khi cảm thấy ngời không đợc khoẻ thì không nên

tắm nắng

- Tắm nắng quá nhiều sẽ có hại đối với cơ thể có thể

bị say nắng hoặc cháy da

Phần kết luận :

- Củng cố bài giảng

- Giao bài tập về nhà

Ngày soạn: 4 / 09 / 2010

Tiết 14:Kiểm tra chạy cự li ngắn.

- Nắm vững kĩ thuật động tác trong chạy ngắn, thực hiện một cách thuần thục độngtác, hết khả năng

- HS tự giác, tích cực, thực hiện đúng nội dung kiểm tra

T.G S.L

- GV nhận xét, đánh giá kết quả kiểm

tra, tổng kết những nội dung trọng tâm

10phút

30phút

HS tiến hành kiểm tra theo khẩu lệnh hô của lớptrởng

Mỗi đợt chạy thực hiện với 3 HS

x x x x x x x x

Trang 24

của kĩ thuật chạy cự li ngắn.

Ngày soạn: 06 / 09/ 2010

- Nắm vững và thực hiện có tính liên hoàn động tác 1- 16 bài TDNĐ

- Học kĩ thuật chạy ngắn: Phát triển tốc độ bằng chạy tốc độ cao, hoàn thiện kĩ thuật chạy cự li ngắn

- Phát triển sức bền qua trò chơi

T.G S.L

- Tập các bớc đi cơ bản của bài TDNĐ

- Phối hợp toàn bộ bài TDNĐ từ động tác

10phút

4 x 8

2 lần

x x x x x x x x

X GV

Nhóm nam di chuyển về

vị trí chạy ngắn

xxxxxxxxx

X GVHai nhóm chuyển đổi vị trí tập luyện, GV chuyển sang nhóm nữ

HS xếp thành hai hàng

Trang 25

x x x x x x x x

X GV

Ngày soạn: 07 / 09 / 2010

Tiết 16:Kiểm tra bài TDNĐ.

- Nắm chắc bài TDNĐ, thực hiện một cách thuần thục các động tác có tính nhịp điệu

- HS tự giác, tích cực, thực hiện đúng nội dung kiểm tra

T.G S.L

Trang 26

- GV nhận xét, đánh giá kết quả kiểm

tra, tổng kết những nội dung trọng tâm

Lớp chia thành từng nhóm từ 3 đến 5 HS để tiến hành kiểm tra

x x x x x x x x

X GV

Trang 27

- Giíi thiÖu vµ tËp luyÖn TTCB.

- Giíi thiÖu vµ tËp luyÖn kü thuËt di chuyÓn; bíc lít, bíc chÐo

- Giíi thiÖu vµ lµm quen s¬ bé vÒ kü thuËt chuyÒn bãng

* CÇu l«ng

- Bíc ®Çu lµm quen víi c¸c t thÕ chuÈn bÞ c¬ b¶n; c¸ch cÇm vît, cÇm cÇu

- Mét sè trß ch¬i x©y dùng c¶m gi¸c víi cÇu “ Thi kh¾c cÇu”

II §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn:

1 §Þa ®iÓm: T¹i s©n tËp ThÓ dôc Trêng THPT BC Nga S¬n VÖ sinh an toµn n¬i tËp

- Xoay c¸c khíp cæ tay kết hợp với cổ

chân, xoay khớp cổ, khớp bả vai, khớp

Trang 28

- Chạy di chuyển

- Chạy bước nhỏ

- Chạy nõng cao đựi

- Chạy nõng cao gút

ngời ngả về trứơc, hai tay co tự nhiên,

khuỷu tay ở ngang hông, hai bàn tay

h-ớng ra trớc và hơi chếc sang hai bên

2 Giống nh t thế 1, nhng đứng chân trớc

chân sau, trọng lợng đổ dồn nhiều vào

chân trớc, bàn chân sau hơi kiễng

+ Bớc chạy: Sử dụng trong trờng hợp có

điểm rỡi xa

+ Bớc thờng: Sử dụng khi bóng ở không

+ Khắc cầu tạo cảm giác càng tâng nhiều

cầu trên vợt mà không rơi càng nhiều

Trang 29

- Bớc đầu nắm đợc kĩ thuật di chuyển đơn bớc, kỹ thuật đánh cầu thấp tay.

II Địa điểm, phơng tiện:

1 Địa điểm: Tại sân tập Thể dục Trờng THPT BC Nga Sơn Vệ sinh an toàn nơi tập

a) Nhận lớp: Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội

dung, yêu cầu giờ học

* Kiểm tra bài cũ: T thế cơ bản

b) Khởi động

- Xoay các khớp cổ tay kết hợp với cổ

chõn, xoay khớp cổ, khớp bả vai, khớp

hụng, khớp gối

X x x x

x x x x

x LT

Trang 30

+ Bớc chạy: Sử dụng trong trờng hợp có

điểm rỡi xa

+ Bớc thờng: Sử dụng khi bóng ở không

xa, tốc độ chậm

+ Bớc chéo: là kỹ thuật di động với tốc

độ lớn, sử dụng khi đi sang hai bên

+ Bớc xoạc: Là kỹ thuật di chuyển một

bớc, những có độ dài lớn, đợc sử dụng

khi cứu bóng ở tầm thấp, hoặc ở hai bên

c) Luyện tập kỹ thuật chuyền bóng

+ Đệm bóng

- Động tác khi đỡ bóng hay tay duỗi

thẳng, hai bàn tay đặt chéo lên nhau và

nắm lại, bàn tay nọ bọc lấy bàn tay kia,

hai ngón tay cái song song và sát vào

nhau Bóng tiếp xúc 1/3 cẳng tay gần cổ

tay để đánh bóng

- Lực đánh bóng tuỳ thuộc vào tốc độ

bóng đến và cự li vị trí cần đa bóng đến

+ Chuyền bóng cao tay

- Khi bóng đến tiếp xúc với hình tay xoè

rộng những không mở căng các ngón tay,

các ngón tay hơi khum lại tạo hình túi

Hai ngón cái hớng vào nhau để đỡ phía

bên dới bóng và tiếp xúc bóng bằng đốt

ngón tay thứ hai

2.2- Cầu lông:

+ Ôn kĩ thuật cầm vợt, cầm cầu

+ Học kĩ thuật di chuyển đơn bớc (phải,

trái), kĩ thuật đánh cầu thấp tay (phải,

Giáo viên hớng dẫn chitiết động tác

Tập đồng loạt cả lớp theo

đội hình hàng ngang

Tập theo nhóm 4 -5 H/S.Giáo viên hớng dẫn chitiết động tác

Tập đồng loạt cả lớp theo

đội hình 4 hàng nganghàng 1-2, 3-4 quay mặtlại với nhau

Tập theo nhóm 4 -5 H/S.Nhấn mạnh trọng tâm củatừng kỹ thuật

Trang 31

Tiết 17: - Ôn kỹ thuật di chuyển đơn bớc kết kết hợp đánh cầu.

- Bớc đầu giới thiệu luật; kích thớc sân bóng, dụng cụ

- Đấu tập với yêu cầu chỉ sử dụng kĩ thuật chuyền

* Cầu lông:

- Nắm đợc kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi phải) kết hợp đánh cầu thấp thuận tay

1 Địa điểm: Trên sân trờng Vệ sinh an toàn nơi tập luyện.

2 Phơng tiện: GV chuẩn bị 1-2 còi, 5- 10 quả bóng chuyền,40 vợt, cầu 2 HS / 1 quả cầu.

Kiểm tra sĩ số, phổ biến nội dung,

yêu cầu giờ học

* Kiểm tra bài cũ: Chuyền bóng?

b) Khởi động

x x x x x x x

X GV Đội hỡnh di chuyển

x x x x x x x

X GVGiáo viên quan sát sửa sai

Trang 32

rộng những không mở căng các

ngón tay, các ngón tay hơi khum lại

tạo hình túi Hai ngón cái hớng vào nhau

để đỡ phía bên dới bóng và tiếp xúc bóng

tiến, lùi, trái, phải

+ Nâng cao kĩ thuật đánh cầu thuận tay

trái, phải

* Củng cố bài

13-14’

1’-2’

cho học sinh

Giáo viên hớng dẫn chitiết kích thớc sân, dụng

cụ “ Có hình vẽ sân minhhoạ”

Chia lớp thành các đội thi

đấu đổi nhau để vận dụngluật

Nhấn mạnh trọng tâmcủa từng kỹ thuật

- Nắm đợc kĩ thuật di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp

2 Phơng tiện: GV chuẩn bị 1-2 còi, 5 -10 quả bóng chuyền, 40vợt cầu 2 HS / 1 quả cầu.

Trang 33

* Kiểm tra bài cũ:

Kích thớc sân, dụng cụ?

b) Khởi động

Đội hình khởi động

x x x x x x x

b) Ôn chuyền bóng cao tay

rộng những không mở căng các ngón tay,

các ngón tay hơi khum lại

bằng đốt ngón tay thứ hai

* Đấu tập

2.2- Cầu lông:

+ Nắm vững kĩ thuật di chuyển đơn bớc,

tiến, lùi, trái, phải

+ Nâng cao kĩ thuật đánh cầu thuận tay

trái, phải

* Củng cố bài

30’

đấu đổi nhau để vận dụngluật

Nhấn mạnh trọng tâm của

Trang 34

- Nắm vững kĩ thuật di chuyển đơn bớc (tiến, lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp tay

- Nắm đợc một số điều của Luật Cầu lông

2 Phơng tiện: GVchuẩn bị 1-2 còi, 5- 10 quả bóng chuyền, 40vợt ,cầu 2 HS / 1 quả cầu.

1 Phần mở đầu

* Kiểm tra bài cũ: Kỹ thuật di chuyển kết

hợp với đánh cầu?

b) Khởi động

x x x x x x x

X x x x

x x x x

Trang 35

- Chạy tăng tốc độ x LT

2 Phần cơ bản

2.1- Bóng chuyền

a) Luyện tập kỹ thuật: Đệm bóng

b) Ôn chuyền bóng cao tay

- Khi bóng đến tiếp xúc với hình tay

xoè rộng những không mở căng các ngón

tay, các ngón tay hơi khum lại

(tiến, lùi trái) kết hợp đánh cầu thấp tay

- Nắm đựơc một số điều của Luật Cầu

x x x x x x x

X GVGiáo viên quan sát sửa saicho học sinh

Theo đội hình 2 hàngngang đứng đối diện trênsân

Chia lớp thanh 4 đội 2 độinam, 2 đội nữ

Nhấn mạnh trọng tâm củatừng kỹ thuật

Trang 36

- Ôn đệm bóng.

- Làm quen bớc đầu kĩ thuật phát bóng

* Cầu lông:

- Di chuyển đơn bớc kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái tay

- Di chuyền ngang bớc đệm, bớc chéo

2 Phơng tiện: GV chuẩn bị 1-2 còi, 5 -10 quả bóng chuyền, cầu 2 HS / 1 quả cầu.

Trang 37

b) Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay

- Khi bóng đến tiếp xúc với hình tay

xoè rộng những không mở căng các

ngón tay, các ngón tay hơi khum lại

bằng đốt ngón tay thứ hai

c) Làm quen bớc đầu kĩ thuật phát bóng

* Phát bóng thấp tay chính diện

Động tác: Bóng tung thẳng hớng từ dới

lên cao khoảng 50cm; vào thời điểm tung

bóng đa từ sau ra trớc (hớng chuyển động

vuông góc với lới) Tay đánh bóng tiếp

xúc bóng ở độ cao ngang thắt lng Cùng

lúc với tay đánh bóng, chân sau đạp mạnh

toàn bộ trọng lợng cơ thể về chân trớc

Sau khi bóng rời tay, thân ngời và tay

bóng vơn theo bóng, chân phía sau bớc

thấp thuận tay và trái tay

- Di chuyển ngang bớc đệm, bớc chéo

x x x x x x x

X GVGiáo viên quan sát sửa saicho học sinh

Theo đội hình 2 hàng ngang

đứng đối diện sân bóng

Tập phát bóng trên sân

Trang 38

Ngày soạn: 11 / 11 / 2009

- Học KT Di Chuyển Lờn 2 Gúc Gần Lưới.

- Nắm đợc kĩ thuật di chuyền ngang bớc đệm, bớc chéo kết hợp đánh cầu thấp tay

- Nắm đợc kĩ thuật di chuyển lên hai góc gần lới

2 Phơng tiện: GV chuẩn bị 1-2 còi, 5 - 10 quả bóng chuyền, cầu 2 HS / 1 quả cầu.

* Kiểm tra bài cũ: Một số điều luật?

x x x x x x x x

x x x x x x x

X GV

Trang 39

lên cao khoảng 50cm; vào thời điểm

tung bóng đa từ sau ra trớc

(hớng chuyển động vuông góc với lới)

Sau khi bóng rời tay, thân ngời và

tay bóng vơn theo bóng, chân phía

+ Chuyền bóng cao tay

c) Giới thiệu luật

+ Phát bóng

+ Lỗi chạm bóng

+ Chạm bóng

2.2 Cầu lông:

- Nắm đợc kĩ thuật di chuyền ngang bớc

đệm, bớc chéo kết hợp đánh cầu thấp tay

- Nắm đợc kĩ thuật di chuyển lên hai góc

gần lới

* Củng cố bài

30’

x x

x xTập phát bóng trên sân

Giáo viên quan sát sửa saicho học sinh

Nhấn mạnh trọng tâm củatừng kỹ thuật

Trang 40

Tiết 24: - ễn Kỹ thuật Di Chuyển Đơn Bước Kết Hợp Với Đỏnh Cầu Thấp Tay

- ễn, KT Di Chuyển Lờn 2 Gúc Gần Lưới.

- Học Kỹ Thuật Di chuyển Lựi Về 2 Gúc Cuối Sõn.

- Nắm đựơc kĩ thuật di chuyển lùi về hai góc cuối sân

2 Phơng tiện: GV chuẩn bị 1-2 còi, 5 - 10 quả bóng chuyền, cầu 2 HS / 1 quả cầu.

( hớng chuyển động vuông góc với lới)

Tay đánh bóng tiếp xúc bóng ở độ cao

ngang thắt lng Cùng lúc với tay đánh

bóng, chân sau đạp mạnh toàn bộ trọng

l-ợng cơ thể về chân trớc

Sau khi bóng rời tay, thân ngời và tay bóng

vơn theo bóng, chân phía sau bớc lên trớc

x x x x x x x

X GV Toàn lớp tập theo đội hình nhóm 3- 4 quay mặt vào nhau

Giáo viên quan sát sửa saicho học sinh

Tập phát bóng trên sân

Tiêu đề	Giới thiệu nội dung học trong chương trình lớp 10
Tác giả	Mai Ngọc Phỳ
Trường học	Trường THPT Nga Sơn
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010-2011
Thành phố	Nga Sơn

Định dạng
Số trang	94
Dung lượng	1,38 MB

GA TD 10(2010-2011)

Học luật đánh cầu lông Bóng chuyền(TTTC)