giao td 12 hot ki 1

Chạy tiếp sức: ôn một số ĐT bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ tại chỗ thực hiện động tác đánh tay - trao nhận tín gậy I.. Mục tiêu: - Học sinh biết thực hiện bài thể dục phát triển chu

Trang 1

A Giới thiệu mục tiêu - nội dung chơng trình môn học khối 12

I Vị trí mục tiêu môn học thể dục.

- Vị trí môn học.

- Mục tiêu của môn học.

II Yêu cầu - nội dung chơng trình môn học

- Biết một số nguyên tắc PP cơ bản luyện tập phát triển sức mạnh.

- Biết vận dụng kiến thức đã họcđể lựa chọn PP rèn luyện sức mạnh phù hợp với bản thân.

II Nội dung.

1 Khái niện và ý nghĩa của việc luyện tập sức mạnh.

a Khái niện:

Trang 2

Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng THPT Bắc Sơn

Sức mạnh là một trong các tố chất thể lực, đó là khả năng tạo ra lực cơ học bằng nỗ lực của cơ bắp Nói cách khác là năng lực khắc phục lực cản bên ngoài hoặc chống lại nó bằng sự co rút của cơ bắp.

VD: Năng lực nâng vật năng hoặc dụng cụ trong thi đấu hoặc di chuyển cụ thể nh cử tạ, phóng lao, sút bóng, đập bóng, giậm nhảy trong nhảy cao, nhảy xa

Trong lao động, trong hoạt động TDTT việc phát huy sức mạnh gắn liền với các tố chất sức mạnh nhanh, sức mạnh bền Do đó ngời ta thờng phân biệt: Sức mạnh tối đa (đơn thuần), sức mạnh nhanh và sức mạnh bền.

+ Sức mạnh tối đa: Là sức mạnh lơn nhất có thể sinh ra khi co cơ tối đa VD: Cử tạ,

đẩy kéo, mang vác có trọng lợng Luyện tập tối đa làm cho cơ bắp nở tô ra.

+ Sức mạnh nhanh (Hay còn gọi là sức mạnh tốc độ) là khả năng phát huy sức mạnh

trong một khoảng thời gian ngắn nhất bằng sự co cơ nhanh VD: tốc độ ra đòn trong các môn

võ, giậm nhảy trong nhảy cao nhảy xa, đạp vào bàn đạp trong xuất phát các môn chạy ngắn.

+ Sức mạnh bền là năng lực duy trì sức mạnh trong một thời gian vận động kéo dài.

VD: Nh các môn đua xe đạp, các môn đua thuyền, các nội dung chạy cự ly dài hoặc mang vác trong suốt thời gian lao động Tập luyện sức bền có tác dụng làm giảm lợng mỡ thừa, góp phần nâng cao khả năng hoạt động của hệ thống tuần hoàn, hô hấp.

Các loại sức mạnh không liên quan trực tiếp với nhau VD ngời có sức mạnh tối đa tốt (cử tạ tốt) thờng không phải là ngời có sức mạnh tốc độ, sức mạnh tốc độ tốt (phóng lao tốt).

b ý nghĩa của việc luyện tạp sức mạnh.

Tập luyện sức mạnh thờng đợc tiến hành thông qua việc khắc phục một trọng lợng nhất định nh tạ, hoặc trọng lợng của bản thân ngời tập VD bài tập nằm sấp chống đẩy đợc tập luyện thờng xuyên và liên tục thì đạt đợc những thích ứng nâng cao năng lực sức mạnh.

*************************************************************************

Tổ : Toán – Lí – Hóa – TD – QP 2 Giáo viên : Phạm Thanh Tùng

Trang 3

Tập luyện thờng xuyên thì sự cung cấp máu cho cơ bắp đợc tăng cờng, qúa trình trao

đổi chất trong cơ thể cao hơn lúc bình thờng, nhờ đó cơ bắp nở nang, xơng tăng độ dày và phát triển vững chắc.

Tập luyện sức mạnh còn góp phần nâng cao năng lực hoạt động của hệ thống thần kinh - cơ và rèn luyện ý trí (nhờ quá trình phối hợp các bộ phận của hệ thân kinh và cơ bắp trong vận động (nỗ lực ý trí thờng xuyên trong các bài tập có cờng độ cao).

Tập luyện nâng cao sức mạnh là tiền đề cho việc hoàn thiện các kỹ năng động táccơ bản và các kỹ thuật thể thao là cơ sở để nâng cao thành tích thể thao, nâng cao năng suất lao

a Các nguyên tắc trong tập luyện sức mạnh.

Trong quá trình tập luyện sức mạnh cần tuân thủ các nguyên tắc sau đây.

- Thứ nhất: bài tập sức mạnh cần phải tạo ra kích thích lớn đối với cơ (tạo ra sự căng cơ tối

đa) có 3 cách ta ra sự căng cơ tối đa.

Cách 1: Sử dụng lực đối kháng tối đa với số lần lặp lại nhỏ nhất.

Cách 2: Sử dụng lực đối kháng trung bình với số lần lặp lại tối đa.

Cách 3: sử dụng lực đối kháng trung bình hoặc lớnvới tốc độ thực hiện tối đa.

- Thứ 2: cần tập luyện để phát triển toàn diện sức mạnh của tất cả các nhóm cơ, tránh chỉ tập

trung một số các nhóm cơ.

Trang 4

- Thứ 3: Kết hợp tập luyện nâng cao sức mạnh với tập luyện để phát triển các tố chất thể lực

khác, nhất là sức bền và sức nhanh.

b Các loại bài tập phát triển sức mạnh.

- Bài tập khắc phục trong lợng bản thân.

+ Bài tập nằm sấp co duỗi tay.

+ Bài tập treo co duỗi tay.

+ Bài tập chống xà kép co duỗi tay.

+ Bài tập nằm ngửa cố định chân - nâng thân vuông góc với thân.

+ Bài tập nhảy lò cò một chân.

- Bài tập khắc phục trong lợng bền ngoài.

+ Bài tập với các dụng cụ cầm tay(vật nặng) VD: tạ tay, bao cát, bóng đặc

+ Bài tập với các dụng cụ có tính đàn hồi VD: dây cao su, lò xo

+ Bài tập với đòn tạ (nâng tạ, cử tạ )

+ Bài tập với ngời cùng tập.

+ Bài tập với các dụng cụ chuyên dung (máy tập).

+ Bài tập sử dụng với lực đối kháng từ bạn tập.

Căn cứ vào điều kiện, mục đích của từng ngời để lựa chọn và sử dụng các loại bài tập sức mạnh tối đa, sức mạnh nhanh, sức mạnh bền.

c Phơng pháp xác định lợng vận động trong tập luyện sức mạnh.

Có nhiều cách xác định trọng lợng của vật nặng nhng cách đơn giản thờng đợc áp dụng là số lần lặp lại có thể thực hiện đợc.

+ Trọng lợng tối đa là trọng lợng ngời tập chỉ thực hiện đợc một lần.

+ Trọng lợng gần tối đa lặp lại đợc từ 2-3 lần.

Trang 5

+ Trọng lợng trung bình 13-18 lần

+ Trọng lợng nhỏ 19-25 lần

+ Trọng lợng rất nhỏ 12 lần trở lên.

Tác dụng tập luyện của một số PP.

Sử dụng trọng lợng tối đa và gần tối đa đối với VĐV cấp cao (môn cử tạ và nhảy xa) tăng sức mạnh và hạn chế khối lợng ngời mới tập không nên sử dụng bài tập này.

Sử dụng trọng lợng lớn và tơng đối lớn chỉ áp dụng cho những ngời đã đợc tập luyện sức mạnh trong một thời gian nhất định.

Sử dụng trọng lợng nhỏ và rất nhỏ số lần lặp lại nhiều PP này tiêu hao năng lợng lớn, hiệu quả phát triển thấp hơn, nhng có tác dụng phì đại cơ, tao ra kỹ thuật tốt hơn, ít gây ra chấn thơng Vì vậy PP này phù hợp với ngời mới tập.

Thời gian nghỉ giữa các lần tập có ý nghĩa quan trọng trong việc điều khiển lợng vận

động và hớng thích ứng tập luyện Nghỉ ngơi tạo ra cho cơ thể có thời gian hồi phục tạo

điều kiện để thực hiện BT tiếp theo.

+ Bài tập trọng lợng tối đa và gần tối đa khoảng từ 3-5 phút.

+ Bài tập trọng lợng trung bình và nhỏ thời gian nghỉ ngắn hơn Tuỳ vào điều kiện cụ thể để áp dụng hình thức nghỉ ngơi cho phù hợp (nghỉ ngơi hoàn toàn - nghỉ ngơi tích cực thả lỏng)

Có thể tăng lợng vận động sau một thời gian tập luyện từ 2 -3 tháng bằng cách tăng trọng lợng, tăng lực đối kháng, tăng độ dầy và độ dài của dây cao su

Tăng số lần lặp lại của bài tập, tăng số lợt thực hiện.

Rút ngắn thời gian nghỉ.

Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:

Trang 6

Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng

THPT Bắc Sơn .

- Ngày soạn :

- Ngày giảng :

- Tổ Trởng ký duyệt ngày:

Bài soạn số 3

TD: Bài TD phát triển chung động tác 1-8 (nam) - Động tác 1-2 nữ.

Chạy tiếp sức: ôn một số ĐT bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ tại chỗ thực hiện động tác đánh tay - trao nhận tín gậy

I Mục tiêu:

- Học sinh biết thực hiện bài thể dục phát triển chung nam động tác 1-8 - nữ động tác 1-2, cơ bản nắm và thực hiện đợc kỹ thuật bài tập, thuộc động tác làm cơ sở cho các động tác tập luyện tiếp theo.

II Địa điểm - phơng tiện:

1 Địa điểm: - Trờng THPT Bắc Sơn

*************************************************************************

Trang 7

- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.

2 Thiết bị: - Giáo viên chuẩn bị còi

III Tiến trình lên lớp.

Trang 8

- Cán sự tập trung báo cáo quân số

- GV: Nhận lớp, phổ biến nội dung, mục tiêu và

nhiệm vụ giờ học

Phần cơ bản

1 Một số động tác bổ trợ chạy tiếp sức.

- Bớc nhỏ chạy theo quán tính.

- Nâng cao đùi chạy theo quan tính 20 - 30m.

- Chạy đạp sau 20 - 30m

- Tại chỗ thực hiện đánh tay trao nhận tín gậy.

2 Bài TD liên hoàn dành cho nam ĐT1-8.

ĐT 1: Đứng thẳng 2 tay ngang lòng bàn tay sấp.

ĐT 2: Hạ gót, 2 tay chếch cao.

ĐT 3: Hạ gót thực hiện nh ĐT 1.

ĐT 4: Hạ gót thực hiện nh ĐT 2.

ĐT 5: Chân trái sang ngang, nghiêng sang trái

hai tay chếch cao lòng bàn tay hớng vào nhau.

ĐT 6: Chuyển trọng tâm hai tay dang ngang,

thân ngời đứng thẳng.

ĐT 7: Nh động tác 5 nhng đổi bên.

ĐT 8: Đạp chân phải thu về trái 2 tay chếch cao

- Đổi nhóm tập luyện: Nam ôn bài TD Liên hoàn

- Bài tập bớc nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau.

Tại chỗ đánh tay trao nhận tín gậy.

3 Bài TD nhịp điệu dành cho nữ ĐT 1-2.

+ ĐT 1: Tay.

N1 - 8 : Chân trái bớc sang ngang tay đa từ dới

sang ngang, lên cao, đồng thời nhún theo nhịp.

(thực hiện 1L x 8N).

+ ĐT 2: Thân mình.

N1: Đẩy hông sang trái, gập cẳng tay phải

N2: Đẩy hông sang phải, gập cẳng tay trái.

N3: Đẩy hông sang trái, tay phải giơ cao.

N4: Đẩy hông sang phải, tay trái giơ cao.

N5: Đẩy hông sang trái 2 tay chéo nhau trên cao

N6: Đẩy hông sang phải hai tay chếch cao.

N7: Đẩy hông sang trái vỗ tay.

N8: Đẩy hông sang phải vỗ tay.

4 Củng cố bài: Học sinh thực hiện bài tập theo

nhóm, các nhóm khác nhận xét, G kết luận.

5 Thả lỏng hồi tĩnh Cúi gập sâu thả lỏng.

15-17 phút

15 phút

15-17 phút

15 phút

2-3 phút 2-3 phút

TD, nữ ôn một số động tác bổ trợ phát triển tốc độ.

Trang 9

- Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:

- Ngày soạn :

- Ngày giảng :

Bài soạn số 4 TD: Ôn động tác 1-8 (nam) - Động tác 1-2 nữ Học mới ĐT 9-17 (nam), ĐT 3-4 (nữ) Chạy tiếp sức: ôn một số ĐT bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ - Trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm I Mục tiêu: - Tiếp tục ôn tập bài TD nhịp điều dành cho nữ và bài TD liên hoàn dành cho nam Học mới động tác 9-17 bài TD nam và động tác 3-4 bài TDNĐ dành cho nữ - Ôn tập một số động tác bổ trợ chuyên môn phát triển tốc độ, bài tập chạy chậm trao nhận tín gậy II Địa điểm - phơng tiện: 1 Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn - H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập 2 Thiết bị: - Giáo viên - Gậy tiếp sức - còi

Trang 10

2 Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD

tay không 6 ĐT Xoay các khớp, ép dây chằng.

1 Ôn tập bài TD dành cho nam và nữ.

2 Nam ôn tập 1 số ĐT bổ trợ chạy tiếp sức.

- Bớc nhỏ chạy theo quán tính.

- Nâng cao đùi chạy theo quan tính 20 - 30m.

4 Bài TD liên hoàn nam từ động tác 9-17.

ĐT 9: Ngồi xổm, hai tay chống đất.

ĐT 10: Duỗi thẳng chân, gập thân, 2 tay đan

vào nhau duỗi thẳng ra trớc, mắt nhìn thẳng.

nhóm các nội dung chạy chậm trao nhận tín gậy

- Tập động tác 1-17 (nam), ĐT 1-4 đối với nữ H

quan sát đánh giá tự sửa chữa, G nhận xét

15 phút

2-3 phút 2-3 phút

- Rút kinh nghiệp về thái độ, kiếnthức và kỹ năng thực hiện nộidung bài học

Trang 11

- Ngày soạn :

- Ngày giảng :

Bài soạn số 5

- TD: Ôn đT 1-17 bài TD (nam) - ĐT 1-4 TDNĐ nữ Học mới ĐT 18- 27(nam), ĐT 5-6 (nữ).

- Chạy tiếp sức: Ôn Trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm và chạy nhanh.

I Mục tiêu:

- Tiếp tục ôn tập bài TD nhịp điệu dành cho nữ từ động tác 1-4 và học mới ĐT 5-6 bài TD liên hoàn dành cho nam ĐT 1-17, học mới động tác 18-27.

- Ôn cách trao nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, LT trao nhận tín gậy tốc độ chạy nhanh.

1 Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn

- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập.

2 Thiết bị: - Giáo viên - Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo.

Trang 12

2 Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD

tay không 6 ĐT Xoay các khớp, ép dây chằng.

2 Nam ôn tập 1 số ĐT bổ trợ chạy tiếp sức.

- Cách trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm.

- LT chạy nhanh tốc độ cao trao nhận tín gậy.

3 Nữ học mới bài TDNĐ ĐT 5-6

Động tác 5: lờn (1x8 nhịp lần 1 và 3)

N1: Khuỵ gối, tay phải đa chéo sang trái.

N2: Bật nhảy chân trái, co chân phải tay trái lên

cao.

N3,4: Nh nhịp 1,2 N:5,6,7,8 đổi bên.

Động tác 6 Tay vai (1x8 nhịp lần 1 và 3)

N1: Chân trái bớc sang, 2 tay ngang.

N2: Chân phải cheo sau chân trái, gập cẳng tay.

N3: Chân trai bớc sang ĐT nh N1.

N4: Thực hiện nh ĐT 2 vỗ tay.

N 5,6,7,8 Đổi bên.

4 Bài TD liên hoàn nam từ động tác 18-27.

ĐT 18: Đẩy hai chân ra sau nằm sấp chống tay.

ĐT 19, 20 Thực hiện co tay chống đẩy.

ĐT 21: Nghiêng ngời chống trên tay phải, tay

nhóm các nội dung chạy chậm trao nhận tín gậy

- Tập động tác 1-17 (nam), ĐT 1-4 đối với nữ H

quan sát đánh giá tự sửa chữa, G nhận xét

15 phút

15-17 phút

15 phút

2-3 phút 2-3 phút

- Rút kinh nghiệp về thái độ, kiếnthức và kỹ năng thực hiện nộidung bài học

Trang 13

- Ngày soạn :

- Ngày giảng :

Bài soạn số 6

- TD: Ôn nội dung tiết 5.

- Chạy tiếp sức: một số bài tập bổ trợ phát triển thể lực - Trao nhận tín gậy tốc độ nhanh - phối hợp trao nhận tín gậy toàn đội.

I Mục tiêu:

- Tiếp tục ôn tập từng bớc hoàn thiện các động tác đã học bài TDNĐ dành cho nữ từ động tác 1-6

và bài TDLH dành cho nam ĐT 1-28

- Ôn cách trao nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, LT trao nhận tín gậy tốc độ chạy nhanh

1 Địa điểm: - - Trờng THPT Bắc Sơn

- H vệ sinh khu vực tập luyện, đảm bảo cơ sở vật chất phục vụ cho học tập

2 Thiết bị: - Giáo viên - Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo

Trang 14

2 Khởi động: Chạy một vòng sân, tập bài TD tay

không 6 ĐT Xoay các khớp, ép dây chằng

8-10 phút

a Bài thể dục nhịp điệu dành cho nữ.

- Bài TDND nữ ôn tập từ động tác 1-6

b Bài thể dục liên hoàn dành cho nam.

- Bài TDLH nam ôn tập từ động tác 1-27 theo nhịp

- Tại chỗ đánh tay trao nhận tín gậy

- Cách trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm

- Chạy tăng tốc độ 30m

- LT chạy nhanh tốc độ cao trao nhận tín gậy

+ Theo nhóm 2 ngời số 1 với số 2; số 2 với số 3; số

3 với số 4

- Tập phối hợp trao nhận gậy toàn đội

+ Luyện tập theo nhóm 3 ngời giữa số 2,3,4

Điểm A,B,C là điểm báo xuất phát của ngời thứ

2,3,4 Điểm G là khu vực trao nhận gậy 20m

5 Củng cố bài: Giáo viên chọn một số học sinh có

kỹ thuật tốt về bài TD tập luyện, lớp nhận xét

chung Qua nội dung tập luyện chạy tiếp sức mà G

quan sát đợc đánh giá nhận xét rút kinh nghiệm

H sinh cần linh hoạt điều chỉnh

cự ly xuất phát của ngời nhận gậysao cho phù hợp với các cặp

A G B G C G

Đổi nhóm tập luyện

Đội hình thả lỏng - rút kinhnghiệm - xuống lớp

Trang 15

- Ngày soạn :

- Ngày giảng :

Bài soạn số 7

TD: Ôn Động tác 1-27 (nam); Động tác 1-6 (nữ) học Động tác 28-37 (nam); Động tác 7-8(nữ)

Chạy tiếp sức: Trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m qui định với vạch báo hiệu chuẩn - Bài tập 4 (SGK TD12 trang 51) - Trò chơi

I Mục tiêu:

và bài TDLH dành cho nam ĐT 1-27 học Động tác 28-37 (nam); Động tác 7-8(nữ)

- Ôn Trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m qui định với vạch báo hiệu chuẩn

- Bài tập 4 - Trò chơi vận động

II Địa điểm - phơng tiện:

2 Thiết bị: - G Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo - kẻ đờng chạy

Trang 16

8-10 phút

N5: Bật nhảy co chân trái, văn mình sang phải, tay

giơ ngang, tay trái gập trớc ngực

N6, 8 Nh nhịp 2; N7: nh nhịp 5 đổi bên

Động tác 8: Lng bụng.

N1,2: Khuỵ gối phải, chân trái thẳng, tay chéo trớc

N3,4: Khuỵ gối phải , chân trái sang ngang, tay

ngang

N5,6: Đẩy gối thẳng, tay phải với mũi chân trái

N7,8: Vê t thế cơ bản

- Bài TDLH nam ôn tập từ động tác 1-27 theo nhịp

hô và học ĐT 28 - 37

ĐT 28: Bật nhảy quay sang trái, 2 tay chếch cao

ĐT 29: Chân trái đá ngang, tay trái ngang.

ĐT 30, 32: Về t thế cơ bản 2 tay chếch cao.

ĐT 31: nh ĐT 29 đổi bên.

ĐT 33: Cúi gập sâu, 2 tay chếch sau.

ĐT 34: Vung mạnh 2 tay chếch cao

ĐT 35: nh ĐT 33, ĐT 36: nh 34.

ĐT 37: đứng thẳng 2 tay đặt sát gáy.

2 Trao - nhận tín gậy trong khu vực 20m qui

định với vạch báo hiệu chuẩn - BT 4 - Trò chơi

- Chạy tốc độ trung bình trao nhận gậy trong khu

vực 20m với vạch báo hiệu chuẩn

- Chạy nhanh trao - nhận gậy có vạch báo hiệu

+ Luyện tập theo nhóm 3 ngời giữa số 2,3,4

A G B G C G

Trò chơi: lò cò tiếp sức

x x x x 20 - 30m

x x x x

Trang 17

Trang 18

- Ngày soạn :

- Ngày giảng :

Bài soạn số 8

- TD: ôn Nội dung tiết 7

- Chạy tiếp sức: - Bài tập 3-4-5-6

I Mục tiêu:

và bài TDLH dành cho nam ĐT 1-37

- Ôn tại chỗ trao nhận gậy, phối hợp 2,3 ngời trao - nhận tín gậy với tốc độ chạy chậm, tốc độchạy nhanh Tập phối hợp trao nhận gậy toàn đội

2 Thiết bị: - G Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo,

*************************************************************************

Trang 19

THPT Bắc Sơn

*************************************************************************

Tổ : Toán – Lí – Hóa – TD – QP 19 Giáo viên : Phạm Thanh

1 Nhận lớp:

2Lx8N

x x x x x x

x x x x x xChạy 1 vòng sân TD đội hình vòng tròn, kết thúc chỵ về đội hình ban đầu gian cách KĐ

- Bài TDND nữ ôn tập từ động tác 1-8

- Bài TDLH nam ôn tập từ động tác 1-37 - Giáo

viên làm mẫu 1-2 lần sau đó học sinh phân chia

nhóm thực hiện

2 Luyện tập bài tập 1,2,3,4 SGV TD 12

- Tại chỗ đánh tay trao nhận tín gậy

- Cách trao nhận tín gậy tốc độ chạy chậm

- LT chạy nhanh tốc độ cao trao nhận tín gậy

+ Theo nhóm 2 ngời số 1 với số 2; số 2 với số 3; số

3 với số 4

+ Luyện tập xuất phát phối hợp 3 ngời

+ Luyện tập theo nhóm 3 ngời giữa số 1,2,3,4

A G B G C G

Đội hình thả lỏng - rút kinhnghiệm - xuống lớp

• • • • • • •

Trang 20

Giáo án môn : Thể Dục 12 Tr ờng

THPT Bắc Sơn Tự đánh giá rút kinh nghiệm sau giờ học:

- Ngày soạn :

- Ngày giảng :

Bài soạn 9

TD: - Nội dung tiết 7 - Động tác 38-50 (nam); Động tác 9-10 (nữ) Chạy tiêp sức: - Một số điều luật cơ bản luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m)

- Bài tập 6-7

I Mục tiêu:

- Tiếp tục ôn tập từng bớc hoàn thiện bài TDNĐ nam từ ĐT 1-37, bài TDNĐ nữ 1-8 Học mới bài

TD liên hoàn dành cho nam ĐT 38 - 50; bài TD NĐ nữ ĐT 9-10

- Ôn một số điều luật cơ bản luật Điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m) - Bài tập 6-7

2 Thiết bị: - G - Gậy tiếp sức - còi - cờ đuôi nheo - kẻ đờng chạy

*************************************************************************

Trang 21

THPT Bắc Sơn

*************************************************************************

không 6 ĐT Xoay các khớp, ép dây chằng 2Lx8N

x x x x x x

N1,2: Co gối trái, 2 tay đa ra trớc, đầu cúi

N3,4: Co gối phải, 2 tay đa ra sau, đầu ngửa

ĐT 44: 2 tay sang ngang, quay về bên trái

ĐT 46: Nh ĐT44 quay sang bên phải.

ĐT 47: Nh ĐT27.

ĐT 48: Bật nhảy tại chỗ thân ngời căng hình

cánh cung, 2 tay chếch cao.

ĐT 49: rới xuống gối khuỵ hoãn xung.

ĐT 50 về TT cơ bản.

2 Một số điều luật cơ bản luật Điền kinh (phần

chạy tiếp sức 4x100m) - Bài tập 6-7

- Luật cơ bản trong chạy tiếp sức

+ Khu vực trao nhận gậy 20m

+ Qui định về tín gậy trong chạy tiếp sức

+ Qui định luật trong thi đấu

+ Trọng tài chạy tiếp sức 4x100m

- Xuất phát cao chạy tăng tốc 30m

- Xuất phát thấp với bàn đạp chạy cự ly 2- 30m

(Xuất phát - chạy lao - đánh đích)

Nữ học động tác mới, Nam ôntập bài (ngợc lại)

Trang 22

- Ngày soạn :

- Ngày giảng :

Bài soạn 10

TD: - Hoàn thiện bài TD nam, nữ

Chạy tiêp sức: - Hoàn thiện chạy tiếp sức

I Mục tiêu:

- Ôn tập hoàn thiện bài TD liên hoàn dành cho nam và bài TDNĐ dành cho nữ ghép nhạc hoànthiện bài

- Luyện tập hoàn thiện chạy tiếp sức 4 x 100m

1 Địa điểm: - Trờng THPT Bắc Sơn

*************************************************************************

Trang 23

THPT Bắc Sơn

*************************************************************************

không 6 ĐT Xoay các khớp, ép dây chằng 2Lx8N

x x x x x x

- Ôn tập hoàn thiện bài

2 Ôn hoàn thiện chạy tiếp sức 4 x 100m.

- Luyện tập xuất phát thấp ngời số 1

- Luyện tập trao nhân gậy nhanh trong khu vực

- Phối hợp trao nhận gậy 3 ngời 3x50m

- Phối hợp trao - nhận gậy toàn đội 4x50m

- Luyện tập theo nhóm 4 ngời tính thời gian

- Hớng dẫn học sinh tập luyệnvới nhạc

Trang 24

*************************************************************************

Trang 25

- Nhằm ôn luyện hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m chuẩn bị kiểm tra.

+ Phối hợp nhuần nhuyễn trao nhận gậy 4 ngời, hoàn thiện kỹ thuật nâng cao thành tích chạy tiếpsức chuẩn bị tốt cho kiểm tra

+ Biết áp dụng các điều luật cơ bản điền kinh phần chạy tiếp sức vào kiểm tra

+ Kiểm tra thử đánh giá u, nhợc điểm để khắc phục

Trang 26

8-10 phút

1 Ôn hoàn thiện chạy tiếp sức 4 x 100m.

- Luyện tập xuất phát thấp ngời số 1

- Luyện tập trao nhân gậy nhanh trong khu vực

- Phối hợp trao nhận gậy 3 ngời 3x50m

- Phối hợp trao - nhận gậy toàn đội 4x50m

- Luyện tập theo nhóm 4 ngời tính thời gian

- Kiểm tra thử đánh giá thành tích

- Nhận xét chung đánh giá mức độ hoàn thành nội

dung chạy tiếp sức 4 x100m

- Một số điểm tồn tại cần khắc phục chuẩn bị tốt

cho giờ kiểm tra

15 phút 3-4 lần Luyện tập kỹ thuật xuất phát

áp dụng điều luật kiểm tra thử rútkinh nghiệm

Nhắc nhở rút kinh nghiệm, nhậnxét u khuyết điểm trong giờ học.G

Trang 27

Trang 28

- Nhằm đánh giá quá trình tập luyện nội dung chạy tiếp sức 4 x100m

- Kiểm tra cho điểm 1 tiết Động viên khích lệ tập luyện để nâng cao sức khoẻ phục vụ cho học

tập, lao động

1 Địa điểm: - Trờng THPT Bắc Sơn

- Học sinh vệ sinh khu vực đờng chạy, cắm các cờ đánh dấu mốc trao nhận gậy,các điểm xuất phát của ngời thứ 2,3,4

2 Thiết bị: - GV chuẩn bị gậy tiếp sức 04 chiếc, cờ đuôi nheo, còi lệnh, đồng hồ bấm giây.

Chạy thờng 1 vòng sân VĐ, sau

đó trở về đội hình ban đầu dãnhàng khởi động

1 Kiểm tra nội dung chạy tiếp sức 4 x100m

a Hình thức kiểm tra.

- Kiểm tra theo số đờng chạy

- Nhóm chạy đã tập luyện với nhau thì chạy kiểm

tra với nhau

30 phút

Giáo viên phổ biến nội dungkiểm tra học sinh nắm bắt vàthực hiện đúng yêu cầu

Học sinh tự bố trí, xắp xếp các vịtrí chạy của nhóm mình sao chophù hợp, đạt thành tích tốt khi

*************************************************************************

Tùng

Trang 29

- Trong trờng hợp ở những nhóm cuối cùng mà

thiếu ngời thì nhóm đó có thể nhờ bất cứ ngời nào

đó ở nhóm khác nhng chỉ tính điểm cho những

ng-ời cha kiểm tra

+ Chuẩn bị cơ sở vật chất chuẩn bị cho kiểm tra

Kẻ sân: Học sinh tự thực hành kẻ sân theo điều

luật cơ bản đã học, cắm cờ theo chỉ dẫn của G

Bàn ghế, gậy tiếp sức, đồng hồ bấm giây, dây đích

b Những trờng hợp phạm quy trong chạy tiếp

sức 4 x100m:

Xuất phát của ngời thứ 1: khi cha có hiệu lệnh đã

xuất phát ( cớp xuất phát )

Chạy không trên đờng chạy của mình mà chiếm

sang đờng chạy khác

Cố tình làm cản trở ngời khác khi chạy trên đờng,

trao nhận gậy nhng bị rơi gậy khi nhặt gậy lên làm

ảnh hởng tới ngời chạy ở đờng bên

c Cách đánh giá cho điểm:

- Tính thời gian chạy 4 x 100m

- Thời gian tính điểm nh sau

Cử 1 học sinh gọi tên vào chỗ và

- Những học sinh cha đến lợtkiểm tra tập trung trong SVĐkhông làm ảnh hởng đến việckiểm tra của các H khác

Sau các lần kiểm tra học sinh tựthả lỏng hồi tĩnh

Phần kết thúc:

1 Củng cố bài học:

- Sau khi kiểm tra giáo viên tính điểm và công bố

điểm học sinh đạt đợc

- Nhận xét u, nhợc điểm trong giờ kiểm tra

- Rút kinh nghiệm, nhắc nhở chung tình hình lớp

trong giờ kiểm tra

Trang 30

- Ôn tập hoàn thiện bài TD liên hoàn dành cho nam và bài TDNĐ dành cho nữ

- Luyện tập một số động tác bổ trợ đá cầu 11, KT di chuyển bớc lớt, kỹ thuật tâng giật cầu, phốihợp tập tâng cầu nhiều lần

- Học sinh tự giác tích cực tập luyện, nắm và thực hiện đợc nội dung bài học, hoàn thành khối ợng vận động trong giờ học

l-II Địa điểm - phơng tiện:

2 Thiết bị: - G cột lới đá cầu - cầu làm mẫu

*************************************************************************

Trang 31

THPT Bắc Sơn

*************************************************************************

đầu gian cách KĐ chung và KĐCM

- Ôn tập hoàn thiện bài

Di chuyển bớc lớt - kết hợp KT giật cầu.

- Bài tập kỹ thuật không có cầu

+ Ôn tập kỹ thuật các bớc di chuyển, bớc lớt và kỹ

thuật giật cầu

- Luyện tập kỹ thuật với cầu

+ Luyện tập tâng cầu tự do

+ Luyện tập tâng giật cầu có ngời phục vụ

+ Luyện tập tâng giật cầu đá cầu qua lới

3 Củng cố bài:

- Nêu nhng u điểm, nhng mặt còn hạn chế cần

15 phút

3-4 lần

2- 3 lần 2- 3 lần

- Nhóm nữ ôn bài TDNĐ thực hiệndới sự điều hành của cán sự lớp

G quan sát học sinh tập luyện sửasai, làm mẫu KTĐT (nếu thấy cầnthiết)

+ Hớng dẫn học sinh tập luyện.+ Luyện tập theo nhạc kết hợp đếmkèm nhịp

+ nhóm nam luyện tập một số độngtác bổ trợ đá cầu

Nhắc nhở rút kinh nghiệm, nhận xét

u khuyết điểm trong giờ học

Trang 32

- Yêu cầu tập luyện thuộc bài, động tác đủ, chính xác, đều, đẹp thực hiện bài liên tục từ động tác 1

đến động tác cuối cùng, kiểm tra thử đánh giá mức độ hoàn thành bài tập nêu những điểm mạnh cần phát huy, điểm yếu cần khắc phục

1 Địa điểm: - Trờng THPT Bắc Sơn

2L x8N

6-8 phút

Yêu cầu: học sinh tập trung nhanh,báo cáo chính xác

Trang 33

- Luyện tập kết hợp sửa sai kỹ thuật động tác.

- Luyện tập liên tục từ động tác 1 đến hết bài

b Bài TD liên hoàn dành cho nam.

- Luyện tập kết hợp sửa sai kỹ thuật động tác

- Luyện tập bài liên tục từ động tác 1 đến hết bài

- Học sinh tự ôn hoàn thiện bài

- Giáo viên bồi dỡng thêm cho những học sinh thực

hiện bài còn yếu

- Phân công những học sinh có kỹ thuật tốt, thuộc

bài kèm cho những học sinh còn yếu

- Lớp chia thành 2 nhóm cụ thể :+ Nhóm 1 : Nữ luyện tập bài Cán sự điệu hành hô đếm

+ Giáo viên quan sát nhắc nhở sửasai kỹ thuật động

+ Nhóm 2 : nam ôn tập theo nhịphô sửa chữa kỹ thuật động tác

Trang 34

Gi¸o ¸n m«n : ThÓ Dôc 12 Tr êng THPT B¾c S¬n

II §Þa ®iÓm - ph¬ng tiÖn:

1 §Þa ®iÓm: - Trêng THPT B¾c S¬n

- Häc sinh vÖ sinh nhµ tËp, chuÈn bÞ bµn, ghÕ chuÈn bÞ cho kiÓm tra

Trang 35

Phần cơ bản

1 Phổ biến cách đánh giá cho điểm.

a Phổ biến cách đánh giá cho điểm.

- Đạt điểm khá, giỏi: thực hiện một cách thành

thạo động tác, ĐT đều, đẹp, chính xác, thể hiện

bài có tính liên hoàn, ăn khớp

- Đạt điểm TB: thuộc bài mức độ thể hiện động

tác cha đầy đủ, chính xác, một số ĐT còn lúng

túng.

- Điểm yếu: Cha thuộc bài, thể hiện bài còn rời

rạc, cha khớp

b Nhận xét đánh giá giờ kiểm tra.

- Tuyên dơng những học sinh đạt điểm khá giỏi,

nhắc nhở rút kinh nghiệm những học sinh thực hiện

cha tốt bài kiểm tra

- Kiểm tra theo thứ tự sổ điểmcá nhân

- Kiểm tra mỗi nhóm 4 học sinh

Trang 36

điểm học sinh đạt đợc

- Nhận xét u, nhợc điểm trong giờ kiểm tra

- Rút kinh nghiệm, nhắc nhở chung tình hình lớp

trong giờ kiểm tra

*************************************************************************

Tùng

Trang 37

- Ôn tập môt số động tác bổ trợ đá cầu đã học ở lớp 11, Giới thiệu một số điểm luật đá cầu làm cơ

sở cho việc áp dụng luật vào đấu tập, kiểm tra, thi đấu

- Học sinh khắc phục khó hoàn thành lợng vận động trong giờ học, thực hiện nghiêm chỉnh bài tập

do giáo viên đề ra

- Học sinh vệ sinh khu vực tập luyện sân đá cầu

2 Thiết bị: - Mỗi học sinh chuẩn bị 01 quả cầu cao su luyện tập.

- Giáo viên chuẩn bị cầu tiêu chuẩn thi đấu, tranh ảnh kỹ thuật

Phần mở đầu

1 Nhận lớp:

6-8 phút 2L x 8N

Yêu cầu: học sinh tập trung nhanh,báo cáo chính xác

• • • • • • • • •

Trang 38

- Thực hiện theo nhịp vỗ tay (G)

1 Đá cầu: Một số bài tập bổ trợ.

- Bài tập kỹ thuật không có cầu.

+ Giáo viên hớng dẫn kỹ thuật các bớc di chuyển,

bớc lớt và kỹ thuật giật cầu

+ Kết hợp giáo viên làm mẫu kỹ thuật động tác học

sinh quan sát nhập tâm và thực hiện

- Luyện tâp kỹ thuật với cầu

+ Luyện tập tâng giật cầu có ngời phục vụ

+ Luyện tập tâng giật cầu đá cầu qua lới

2 Một số điểm luật đá cầu.

a Sân: (Điều 1)

b Lới (Điều 2)

c Cột lới và ăng ten (Điều 3)

d Quả cầu (Điều 4)

e Thay ngời (Điều 8)

f Trọng tài (Điều 9)

g Hệ thống tính điểm (Điều 14)

h Hội ý (Điều 15)

3 Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 800m, nữ chạy 500m

- Yêu cầu: hoàn thành cự ly, phân phối sức đồng

đều trên toàn cự ly chạy Hoàn thành cự ly đi lại hít

thở sâu thả lỏng tích cực

4 Củng cố bài:

- Gọi một số học sinh thực hiện động tác di chuyển

tâng giật cầu, mô phỏng tập tai chỗ động tác ỡn

thân

- Học sinh quan sát đánh giá mức độ thực hiện KT

ĐT, giáo viên nhận xét sửa chữa

10 phút

3-4 phút

3-4 lần

- Luyện tập di chuyển, giật cầu môphỏng không cầu, có cầu

- Học sinh nghe, quan sát giáo viênhớng dẫn, chỉ dẫn một số điểm trongluật đá cầu

- áp dụng luật vào việc chuẩn bịdụng cụ sân tập, thực hành đấu tập

- Luyện tập chạy bền thực hiện đồngloạt chạy theo hàng dọc quanh sânvận động

- Yêu cầu: H sức khoẻ không đảmbảo cần phải thông báo cho GV để

điều chỉnh hoặc miễn nội dung họctập H không ngồi nghỉ, hoặc nằmnghỉ sau khi hoàn thành cự ly

Trang 39

- Luyện tập chạy tăng cờng thể lực

- Ngày soạn :

- Ngày giảng :

Bài soạn 17

- đá cầu: Một số đT bổ trợ đá cầu chuyên môn - ôn các động tác đã

học ở lớp 11 - kỹ thuật đánh ngực tấn công (nữ học tấn công bằng

1 Địa điểm: Trờng THPT Bắc Sơn

- Học sinh vệ sinh khu vực tập luyện sân đá cầu

2 Thiết bị: - Mỗi học sinh chuẩn bị 01 quả cầu cao su luyện tập.

- Giáo viên chuẩn bị cầu tiêu chuẩn thi đấu, tranh ảnh kỹ thuật

Phần mở đầu Yêu cầu: học sinh tập trung nhanh,

Trang 40

1 Nhận lớp:

- Thực hiện theo nhịp vỗ tay (G)

1 Đá cầu: Một số bài tập bổ trợ chuyên môn.

- Tại chỗ phối hợp tâng cầu nhiều lần bằng mu

chính diện, lòng trong, má ngoài, bằng đùi

- Tập tung cầu đỡ 1 chạm chuyền cho đồng đội

- Di chuyển tiến, lùi, phải, trái đỡ cầu

- Luyện tập tâng giật cầu có ngời phục vụ

- Luyện tập tâng giật cầu đá cầu qua lới

- LT phát cầu thấp chân mu chính diện

- Ôn kỹ thuật đánh đầu tấn công

2 Kỹ thuật đánh ngực tấn công (chia nhóm tập

nam học đánh ngực tấn công, nữ học tân công mu

chính diện)

- TTCB: đứng cách lới 30-40cm mặt hớng lới

- ĐT: Chùng gối, bật nhảy, xoay thân dùng ngực

đánh mạnh vào cầu đa cầu qua lới

3 Nữ tấn công bằng mu chính diện.

- TTCB: đứng tơng tự nh động tác búng cầu

- ĐT: Chân sau lăng nhanh về trớc duỗi mui chân

để tiếp xúc cầu, khi câu rời khỏi chân về TTCB để

thực hiện ĐT tiếp theo

4 Chạy bền trên địa hình tự nhiên.

- Nam chạy 800m, nữ chạy 500m

10 phút

1-2 lần

3-4 lần

- LT đồng loạt không phân nhóm

- H quan sát tự sửa sai kỹ thuật

- Cách tập : Phục vụ tung cầu lên caoqua lới, ngời tập thực hiện ĐT đánhngực

Tiêu đề	Giáo án môn: Thể Dục 12
Người hướng dẫn	ThS. Phạm Thanh Tùng
Trường học	Trường THPT Bắc Sơn
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Bắc Sơn

Định dạng
Số trang	98
Dung lượng	4,43 MB