Giáo án thể dục 9

Trang 1

Tuần : 1 GIÁO ÁN 1

NS : 9-8-2010

TÊN BÀI: LÝ THUYẾT MỘT SỐ PHƯƠNG PHÁP

TẬP LUYỆN PHÁT TRIỂN SỨC BỀN.

I/-Mục tiêu – Yêu cầu:

1/ Mục tiêu: Môt số hướng dẫn tập Luyện tập sức bền.

2/ Yêu cầu: biết được ý nghĩa và cách thức tập luyện nâng cao sức bền

biết vận dụng những hiểu biết đã học để tập luyện nâng cao sức khỏe

II/ Địa điểm – Phương tiện:

1/ Địa điểm: Sân trường, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

2/ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết.

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.

Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học

B/ Phần cơ bản:

1/ Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không cósức bền con người vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không làmđược việc gì có kết quả cao

+ Sức bền là khả năng của cơ thể chóng lại mệt mỏi, khi học tập lao động,hay tập luyện TDTT

- Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

+ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nóichung trong một thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâumột hoặc động lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài VD: khảnăng của VĐV chạy 10km, 20km, 42,195km

*- Khi giảng dạy nội dung chạy bền GV nên gợi ý để HS tự tìm các VD sau đó phân tích giúp các em hiểu bài, có thể áp dụng phương pháp phân nhóm để các nhóm tự trao đổi để đưa ra các ví dụ minh họa phần kiến thức

C/- Phần kết thúc:

- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp

- Dặn dò: Tiết sau các em học thực hành ngòai sân, về nhà thường xuyêntập luyện TDTT và biết vận dụng những gì đã học để tập luyện giữ gìn sứckhỏe nâng cao thể lực

- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”

* ƯU ĐIỂM: NGƯỜI SOẠN

………

NGUỄN VĂN TẠI

……… ………

………… ……… ………

Trang 2

Tuần : 1 GIÁO ÁN 2 NS : 11-8-2010

TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ - CHẠY NGẮN

1/ Mục tiêu:

- ĐHĐN: tập hợp hàng dọc, dóng hàng, điểm số, ngiêm, nghỉ, quay phải, trái, đằng sau,

tập hợp hàng ngang, dóng hàng, điểm số, dàn hàng ngang, dồn hàng, biến đổi đội hình 0-2-4

- Chạy nhanh: Trò chơi chạy nhanh tiếp sức XP từ 1 số tư thế khác nhau: đứng mặt vai

hoặc lưng hướng chạy

2/ Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.

- Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học

2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, vôi kẽ vạch đường chạy

III/ Tiến trình Dạy – Học:

A/ PHẦN MỞ ĐẦU:

1.Nhận lớp :

2 Phổ biến nội dung:

3 Khởi động:

a/ Khởi động chung: Xoay

các khớp : cổ tay - cổ chân,

khuỷu tay, khớp vai, cánh tay,

hông, gối ; ép ngang – ép dọc

b/ Khởi động chuyên môn:

Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi,

gót chạm mông, đạp sau, tốc

độ

B/ PHẦN CƠ BẢN:

1/ Đội hình đội ngũ: Tập

hợp hàng dọc

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh

k/thuật thị phạm cho HS xem,

sau đó điều khiển cho HS tập

luyện

8-10Phút

4p

5p

30p 15p

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số,chĩnh đốn trang phục, kiểm trasức khoẻ học sinh

* GV nêu Mục tiêu – Yêu cầutiết học

- Giáo viên quan sát động viênhọc sinh khởi động tích cực

- Tích cực hết cự ly quy định

- Khẩu lệnh: “ Thành 1.2,3,4

hàng dọc tập hợp

- Dóng hàng: khẩu lệnh “ Nhìntrước thẳng”

- Điểm số: “ Từ 1 đến hết

Trang 3

- Biến đổi đội hình 0 – 2 – 4

2/- Chạy nhanh:

+ Mặt hướng chạy:

+ Vai hướng chạy:

+ Lưng hướng chạy:

* Trò chơi: Chạy tiếp sức:

*Củng cố:

- Hệ thống lại ND của tiết học

C/ PHẦN KẾT THÚC:

1/.Thả lỏng cơ khớp :

2/.Nhận xét - đánh giá tiết

học

3/.Nêu nhiệm vụ giáo án sau

4/ Giao bài tập về nhà:

5/ Xuống lớp:

12p

3p

5p 2p

2p 1p

Mặt hướng chạy

Lưng hướng chạy - GV nêu mục đích và yêu cầu của trò chơi, sau tổ chức và hướng dẫn HS tham gia trò chơi thi đua giửa các tổ -Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội dung đã học GV nhận xét chung -GV nêu lên những mặt HS thực hiện tốt cần phát huy và những mặt còn hạn chế -HS thực hiện các động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh.Để giúp cơ thể hồi tỉnh -Nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học -GV nêu ngắn gọn nội dung giáo án sau -HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp - GV: “giải tán!

  

  

- Chia thành 2 đội đều nhau      

            

                     - ”HS: “ khỏe!”./

Tuần : 2 GIÁO ÁN 3 NS : 16-8-2010

Trang 4

Tiết : 3 ND :17-8-2010

TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn đi đều, đứng lại, đổi chân khi đi đều sai nhịp , đi đều vòng các phía,

đội hình 0-3-6-9

- Chạy ngắn: Trò chơi chạy “tiếp sức con thoi” Tư thế sẳn sàng XP

- Chạy bền:chạy bềntrên địa hình tự nhiên,Giới thiệu cực điểm và cách khắc phục

2/ Yêu cầu:- Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.

2 Phổ biến nội dung:

3 Khởi động:

a Khởi động chung: Xoay

khuỷu tay, khuỷu tay, cánh

tay, khớp gối ; ép ngang –

ép dọc, gập duỗi

b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ

- Nâng cao đùi

- Gót chạm mông

- Đạp sau

- Tốc độ

4 Kiểm tra bài cũ:

- ĐH 0, 2, 4

1/ Đội hình đội ngũ:

- Đi đều - đứng lại.

8 -10p1p2p3p

5p

2x15m1-3hs

30p10p 3-4l

- Giáo viên quan sát động viênhọc sinh khởi động tích cực

- Gọi 1-2 HS thực hiện, GVnhận xét chung, cho điểm

KL “ Giậm chân tại chổ…

- HS còn lại xem nhận xét

- ĐH như trên nghe phân tíchvà xem thị phạm kỹ thụât độngtác

- Luyện tập đồng loạt cả lớp

Trang 5

- Đổi chân khi đi đều sai

nhịp.

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

2/- Chạy nhanh: Trò chơi

Chạy thoi tiếp sức.

*Củng cố :

-Hệ thống lại ND của tiết học

3/- Chạy bền:

3-4l

1-2l

15p

3p

Động tác: Động lệnh và dự lệnh rơi vào chân phải sau khi nghe động lệnh đứng thì còn giậm 2 nhịp

- Đi đều: KL “ Đi đều … bước”.

Động tác: thực hiện như giậm chân tại chổ nhưng bước về trước

- Đổi chân khi đi đều sai nhịp.

- Sai nhịp: khi đang đi đều chân trái bước về trước chạm đất rơi vào nhịp hô 2, và ngược lại

- Động tác đổi chân: thay bằng bước chân sau về trước như bình thường thì nhanh chóng chuyển thành bước trượt đễ chân trướt tiếp tục bước về trước, sau đó tiếp tục đi đều bình thường nếu đổi chân 1 lần chưa được thì tiếp tục thực hiện bước trượt thứ 2 hoặc 3 cho đến khi chân trái bước về trước đúng nhịp 1

- Biến đổi đội hình 0-3-6-9

+ Tập hợp HS theo hàng dọc hoặc hàng ngang dóng hàng và điểm số 0-3-6-9

KL: “ từ phải sang trái 0-3-6-9

… điểm số.”

- Dàn hàng: KL: “ theo số đã điểm … bước.”

- Dồn dàng: KL: “ về vị trí củ

….bước!”

- Chia lớp ra làm 4 tổ, mỗi tổ chia làm 2 đứng 2 bên vạch giới hạn

- HS còn lại xem, nhận xét

x x x x x x x x x x

x O TT x

x x

x O T T  x

x GV O TT x x x

x x x x x x x x x x O TT - ĐH như trên luyện tập, tổ trưởng điều khiển

       

 

 

 

- ĐH như trên luyện tập, tổ trưởng điều khiển

- Chia làm 2 đội đều nhau về số lượng      

 



GV

Trang 6

4/.Nêu nhiệm vụ giáo án

sau

5/ Xuống lớp:

3p 2p

5phút 2p

2p 1p

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnhk/thuật thị phạm cho HS xem,giới thiệu hiện tượng “cực điểmvà cách khắc phục; sau đó điềukhiển cho HS tập luyện

- HS thực hiện các động tácvung tay-chân, kết hợp hít sâuthở mạnh … Để giúp cơ thể hồitỉnh

- Nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học

-HS tập luyện nội dung đã họcvào mỗi buổi sáng hoặc thờigian thích hợp

-GV nêu ngắn gọn nội dung giáo án sau

- GV: “giải tán!

  

              

   

         CSL

Trang 7

Tiết : 4 ND:19-8-2010

TÊN BÀI : ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

1/ Mục tiêu: ĐHĐN ôn một số kỹ năng HS thực hiện còn yếu.

- Chạy ngắn: Trò chơi chạy đuổi, Ngồi mặt hướng chạy - XP Tư thế sẳn sàng - XP

2/ Yêu cầu: - Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện, tham gia trò chơi tích cực.

1/ Nhận lớp :

2/ Phổ biến nội dung:

3/.Khởi động:

a/ Khởi động chung: Xoay

b/ Khởi động chuyên môn:

gót chạm mông, Chạy đạp sau,

tốc độ

4/ Kiểm tra bài cũ:

- Tư thế sẳn sàng xuất phát

2x10m

1-3hs

30p12p

-Giáo viên quan sát động viênhọc sinh khởi động tích cực

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnhk/thuật HS thực hiện còn yếu,cho HS luyện tập

- GV quan sát sửa sai cho HS

- Chia lớp ra làm 4 tổ, mỗi tổ

- HS còn lại xem nhận xét

- ĐH như trên nghe phân tích vàxem thị phạm kỹ thụât động tác

- Luyện tập đồng loạt cả lớp

Trang 8

- Hệ thống lại ND của tiết học

1/.Thả lỏng:

2/.Nhận xét-đánh giá tiết học

3/ Nêu nhiệm vụ giáo án sau

10p

1-3hs

5p 2p

2p 1p

chia làm 2 đứng 2 bên vạch giớihạn

- GV nhắc lại1 số yếu lĩnhk/thuật thị phạm cho HS xem,sau đó điều khiển cho HS tậpluyện

- HS thực hiện các động tác vung tay-chân, kết hợp hít sâu thở mạnh … Để giúp cơ thể hồi tỉnh

-Nhận xét ưu, khuyết điểm và xếp loại giờ học

-HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp

……… ………

GIÁO ÁN 5

Trang 9

Tuần : 3 NS : 22-8-2010Tiết : 5 ND : 24-8-2010

TÊN BÀI: ĐỘI HÌNH ĐỘI NGŨ – CHẠY NGẮN

1/ Mục tiêu:- ĐHĐN: tiếp tục ôn tập một số kĩ năng học sinh thực hiện còn yếu

- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, tại chổ đánh tay

- Chạy bền:chạy bền trên địa hình tự nhiên, giới thiệu hiện tượng chuột rút và cách khắcphục

2/ Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện.

1/ Địa điểm: Trường THCS Phú Hưng, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi

1/.Nhận lớp :

2/ Phổ biến nội dung:

3/ Khởi động:

a Khởi động chung: Xoay

khuỷu tay, khớp vai, cánh

tay, hông, gối ; ép ngang – ép

dọc

b Khởi động chuyên môn:

độ

4/ Kiểm tra bài cũ: ĐHĐN

một số nội dung đã học

8-10p1p2p2x8N

- Tích cực, hết cự ly quy định

- GV nhắc lại 1 số yếu lĩnhk/thuật HS thực hiện còn yếu,cho HS luyện tập

+ Những sai lầm thường mắc: Khi đi đều nâng đầu gói cao

-quá mức cần thiết và bướcngắn, khi đứng lại quá đà nênthân trên lao về trước, khi đi

tổ1 

 

Trang 10

1/.Chạy ngắn:

- Ôn: một số động tác bổ trợ:

+ Chạy bước nhỏ,

+ Chạy nâng cao đùi,

+Chạy gót chạm mộng,

+ Chạy đạp sau

- Tại chổ đánh tay:

+ Đứng chân trước chân

sau 2 đầu gối khụyu, 2 tay co

tự nhiên, thân trên thẳng, khi

có lệnh đánh tay theo nhịp độ

tăng dần, góc độ giũa cánh tay

và cẳng tay nhỏ vần đến mức

độ thích hợp, khi đánh tay chủ

yếu đánh mạnh khủyu tay ra

phía sau

*Củng cố:

2/- Chạy Bền: Hiện tượng

chuột rút

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh

k/thuật, giới thiệu hiện tượng “

chuột rút” ; Yêu cầu HS biết

phân phối sức và kết hợp nhịp

thở khi chạy, sau đó điều

khiển cho HS tập luyện

2x20m

3lần

2-3 hs

4-6vòng

sai nhịp chưa thục hiện đượcđộng tác đổi chân

- Tích cực đúng động tác

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiệnnội dung đã học GV nhận xétchung

“ Chuột rút” là hiện tượngthường gập trong tập luyệnTDTT, do cơ co quá mứckhông duỗi ra được, “ chuộtrút” thường xuất hiện ở cácnhóm cơ sau cẳng chân và ở cơbụng, Để hạn chế hiện tượngnày, cần phải khởi động kỹ vàtrong khi tập luyện không nênnghỉ giửa các lần quá lâu làmcho cơ thể gần về trang tháibình thường, rồi mới tập, khi bịchuột rút cần xoa bóp, ấn tayvào chổ bị chuột rút nếu cóhiểu biết về huyệt có thể bấmhuyệt GV nêu rỏ mục đích vàyêu cầu và tổ chức cho HSluyện tập Chạy bền 4-6 vòngsân trường



 Tổ2 

- Đổi nhóm - nội dung

                

         



  

- ĐH hàng ngang nghe giới thiệu hiện tượng “ chuột rút”  

 xxxxxxxxx  -ĐH như trên luyện tập

                

         



GV

Trang 11

1/.Thả lỏng cơ khớp:

2p 1p

- HS thực hiện các động tácvung tay-chân, kết hợp hít sâuthở mạnh … Để giúp cơ thểhồi tỉnh

-Nhận xét ưu, khuyết điểm vàxếp loại giờ học

……… ………

Trang 12

GIÁO ÁN 6

Tuần : 3 NS : 25-8-2010Tiết : 6 ND : 26-8-2010

TÊN BÀI: ĐHĐN - CHẠY NGẮN

1/ Mục tiêu: ĐHĐN kiểm tra thực hành 15 phút.

- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạynhanh

2/ Yêu cầu: Lớp trật tự nghiêm túc tập luyện.

II Địa điểm – Phương tiện:

2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi

2/ Phổ biến nội dung - yêu

cầu:

độ

4/ Kiểm tra bài cũ: ĐHĐN

1.Đội hình đội ngũ:

* Ôn tập:

*- Tổ chức:

- Kiểm tra theo nhiều đợt, mỗi

đợt từ 5 đến 6 HS, cán sự điều

khiển

*- Thang Điểm:

8-10p1p2p2x8N

2x10m

2HS28-30p

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số,chĩnh đốn trang phục, kiểmtra sức khoẻ học sinh

- Tích cực - hết cự ly quy định

- GV nhắc lại 1 số yếu lĩnhk/thuật HS thực hiện còn yếu,cho HS luyện tập

- Mỗi HS tham gia kiểm tra 1lần, trường hợp đặc GV chokiểm tra lần 2

 



 Tổ2 

- ĐH như trên luyện tập, tổtrưởng điều khiển

Trang 13

- 9 -10 điểm: Thực hiện chính

xác, đẹp các kỹ năng quy định

( theo khẩu lệnh của GV hoặc

cán sự lớp)

- 7 – 8 điểm: Thực hiện đúng

động tác nhưng chưa đẹp

- 5 -6 điểm: Có 1 – 2 kỹ năng

thực hiện sai, các kỹ năng còn

lại thực hiện tương đối chính

xác

- 3 – 4 điểm: Có 3 kỹ năng tập

sai trở lên

@- GV phổ biến hình thức và

thanh điểm kiểm tra cho HS

biệt, sau đó tổ chức kiểm tra

2.Chạy ngắn:Ôn một số động

tác bổ trợ:

- Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm mộng

- Chạy đạp sau.

* XP cao chạy nhanh 30m

5p2p

2p 1p

- Phổ biến hình thức và thang điểm kiểm tra

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiệnnội dung đã học GV nhận xétchung, cho điểm

-Ưu khuyết điểm của buổi tập

-GV nêu ngắn gọn nội dunggiáo án sau

- HS tập luyện nội dung đã học vào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp

-ĐH như trên cán sự điều khiểnluyện tập

……… ………

Trang 14

……… ………

GIÁO ÁN 7

Tuần : 4 NS : 30-8-2010

TÊN BÀI: BÀI TD – CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN.

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục phát triển chung: Học từ nhịp 1 - 10 (nam, nữ riêng).

- Chạy nhanh:Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao – chạynhanh

- Chạy bền Giới thiệu hiện tượng choáng, ngất và cách khắc phục

2/ Yêu cầu: biết được ý nghĩa và cách thức tập luyện nâng cao sức bền biết vận dụng những

hiểu biết đã học để tập luyện nâng cao sức khỏe

1/ Địa điểm: Trường THCS Phú Hưng,vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi.

2/ Phổ biến ND - yêu cầu

dọc

độ

3 Kiểm tra bài cũ: ĐHĐN

8-10p1p2p2x8N

2x10m

1-2HS

Trang 15

1/ Bài thể dục:

*Học: Từ nhịp 1 - nhịp 10

(Nam - Nữ riêng)

+ NỮ:

+ NAM:

2/.Chạy ngắn:Ôn một số

động tác bổ trợ:

- Chạy gót chạm mộng

* XP cao chạy nhanh 30m

* Củng cố

3/- Chạy Bền:

Hiện tượng bị choáng

-ngất: Khi chạy bền do phải

gắng sức kéo dài –nên có thể

xảy ra hiện tượng choáng và

ngất đặc biệt khi rút về đích

và sau khi qua đích để tránh

sau khi chạy về đích tuyệt đối

không dừng lại đột ngột cần

giảm dần tốc độ đi hoặc chạy

nhẹ nhàng, hít thở sâu thực

28-30p10p

- GV phân tích đồng thời thịphạm k/thuật động tác cho HSxem, tổ chức cho HS luyện tập

-Gọi 1 -3 em lên thực hiện

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnhk/thuật thị phạm cho HS xem,sau đó điều khiển cho HS tậpluyện

- GV nêu rỏ mục đích và yêucầu và tổ chức cho HS luyệntập Chạy bền 4-6 vòng sân

                

        



tổ1 

 



 Tổ2 

- ĐH như trên luyện tập, tổtrưởng điều khiển



  

- ĐH hàng ngang nghe giớithiệu hiện tượng “ chuột rút”  

   -ĐH như trên luyện tập

                

        



GV

Trang 16

hiện thả lỏng.để cơ thể về

trạng thái bình thường

1/ Thả lỏng cơ khớp

2p 1p

trường

……… ………

Trang 17

GIÁO ÁN 8

Tuần : 4 NS: 30-8-2010

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 > 10.nam,nữ , 11 > 18 nữ

- Chạy ngắn: Ôn chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùiï, chạy đạp sau, XP cao chạy nhanh,ngồi vai hướng chạy – XP, ngồi lưng hướng chạy - XP

2/ Yêu cầu: Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng

và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện động tác, Lớp trật tự nghiêmtúc, tập luyện tích cực

2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi+ phát lệnh

2/ Phổ biến nội dung-yêu

cầu:

tay, hông, gối ; ép ngang –

ép dọc

Chạy bước nhỏ, nâng cao

đùi, gót chạm mông, đạp

sau, tốc độ

4/ Kiểm tra bài cũ:

1/- Bài thể dục:

* Ôn từ nhịp 1 > 10 nam

– nữ riêng

8-10p1p2p

2x8N

2x10m

1-3hs

28-30p10p

Trang 18

- Chạy bước nhỏ.

-Chạy nâng cao đùi

- Chạy gót chạm

mộng

-Chạy đạp sau

* XP cao chạy nhanh

40m

- Ngồi vai hướng chạy XP

- Ngồi lưng hướng chạy:

*Củng cố: GV cùng HS

hệ thống lại ND vừa học

2p 1p

tổ chức cho HS luyện tập

- GV: “giải tán!

+ Nhóm 2 : Tập chạy ngắn

                

         GV

Trang 19

* KHUYẾT ĐIỂM: DUYỆT CỦA BAN GIÁM HIỆU

……… ………

GIÁO ÁN 9 Tuần : 5 NS : 5-9-2010 Tiết : 9 ND : 7-9-2010 TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NHANH – CHẠY BỀN I/-Mục tiêu – Yêu cầu: 1/ Mục tiêu: - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 > 18 nữ, 1>10 nam Học từ nhịp 11>19 mam. - Chạy ngắn: Ôn xuất phát cao – chạy nhanh, kĩ thuật XP thấp – chạy lao - Chạy bền: chạy bền trên địa hình tự nhiên 2/ Yêu cầu: Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về phương hướng và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực II/ Địa điểm – Phương tiện: 1/ Địa điểm: Trường THCS Phú Hưng, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập 2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi + bàn đạp + phát lệnh + tranh vẽ. III/ Tiến trình Dạy – Học: NỘI DUNG LVĐ YẾU LĨNH KỸ THUẬT TỔ CHỨC LỚP A/ PHẦN MỞ ĐẦU: 1.Nhận lớp : 2/ Phổ biến ND - yêu cầu: 3/ Khởi động: a Khởi động chung: Xoay các khớp : cổ tay - cổ chân, khuỷu tay, khớp vai, cánh tay, hông, gối ; ép ngang – ép dọc b Khởi động chuyên môn:

- Chạy bước nhỏ - Chạy nâng cao đùi - Chạy gót chạm mông - Chạyđạp sau - Chạy tốc độ

3 Kiểm tra bài cũ: ĐHĐN một số nội dung đã học B/ PHẦN CƠ BẢN: 1/- Bài thể dục: * Nữ ôn từ nhịp 1 > 18. 8-10p 1p 2p 2lx8N 2x10m 1-3hs 28-30p 10p * GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số, chĩnh đốn trang phục, kiểm tra sức khoẻ học sinh * GV nêu Mục tiêu – Yêu cầu tiết học -Giáo viên quan sát động viên học sinh khởi động tích cực - Tích cực - hết cự ly quy định - Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nội dung đã học GV nhận xét chung, cho điểm - Thuộc động tác - đúng                     

               

GV     

    GV  

- Chia lớp thành 2 nhóm + Nhóm 1 : Tập bài TD                 

         GV

Trang 20

+ Kỹ thuật XP thấp.

+ Giai đoạn chạy lao:

*Củng cố:

3l/HS25p

1-3hs

phương hướng - biện độ

+ Vào chổ: Trọng lượng cơ thể

dồn lên 5 điểm tựa, 2 mũi chânđầu gối chân sau và 2 bàn tay,lúc này vai hơi nhô về trước

chân sau quỳ gối, đùi tạo vớimặt đất thành một góc 75 >

90o

+ Sẳn sàng : Không nâng mông

cao hoặc thấp quá, tùy theokiểu đống bàn đạp góc độ giửađùi và cẳng chân sau khỏang

110 > 130o, chân trước khòang

90 > 100o, cần hết sức tậptrung chú ý để nghe hiệu lệnh

XP trọng tâm cơ thể dồn nhiềuvào 2 tay

+ Chạy: Khi có lệnh chạy cần

phải sử dụng sức hợp lý của 2chân để đạp vào bàn đạp, đồngthời ẩy mạnh 2 tay lao người vềtrước

                

         GV

- Nhóm 2 tập ND chạy ngắn

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnhk/thuật thị phạm cho HS xem,sau đó điều khiển cho HS tậpluyện kết hợp 2 giai đoạn XP –chạy lao sau XP

Trang 21

3/- Chạy Bền: Trên địa hình tự

nhiên

- Chạy bền 4 vòng sân trường

2/ Nhận xét - đánh giá tiết

học

4-6vòng

5p 2p

2p 1p

- Biết phân phối sức và kết hợpnhịp thở hai lần hít vào hai lầnthở ra khi chạy, Kết hợp nhữngkiến thức đã học luyện tậpchạy bền trên địa hình tựnhiên

-HS tập luyện nội dung đã họcvào mỗi buổi sáng hoặc thời gian thích hợp

- GV: “giải tán”

 

  -ĐH như trên luyện tập

                

         GV

NGƯỜI SOẠN

* ƯU ĐIỂM:

………

Trang 22

GIÁO ÁN 10

Tuần : 5 NS : 8-9-2010 Tiết : 10 ND : 9-9-2010

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC – CHẠY NGẮN

1/ Mục tiêu: - Bài TD ôn từ nhịp 1 > 17 nam, từ nhịp 1>18 nữ, học từ nhịp 19>25 nữ.

- Chạy ngắn: ôn một số bài tập bỗ trợ, trò chơi chạy tiếp sức con thoi;

+ kĩ thuật XP thấp chạy lao

và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thực hiện động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

2/.Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi + bàn đạp + phát lệnh

2/ Phổ biến ND - yêu cầu:

dọc

- Chạy gót chạm mông

- Chạyđạp sau

- Chạy tốc độ

3 Kiểm tra bài cũ: Bài TD

phát triển chung ( những

động tác đã học)

1/- Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 >

18

– Học Nữ: từ nhịp 19 > 25.

8-10p1p2p2lx8N

2x10m

1-3hs

28-30p10p

- GV làm mẫu và phân tích KTcho HS nắm và thực hiện

                

        

Trang 23

+ Bài TD nam ôn từ nhịp 11

* Củng cố: GV cùng HS hệ

thống lại toàn bộ ND đã học

2p1p

- GV nhắc lại một số yếu lĩnhk/thuật động tác cho HS xem,tổ chức cho HS luyện tập

Trang 24

GIÁO ÁN 11

Tuần : 6 NS : 13-9-2010 Tiết : 11 ND : 14-9-2010

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN - CHẠY BỀN

1/ Mục tiêu: BÀI TD: ôn từ nhịp 1>19 nam, từ 1>25 nữ, học từ nhịp 20>26 nam.

- Chạy ngắn: Ôn xuất phát thấp – chạy lao và chạy giửa quảng

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

1/ Địa điểm:Trường THCS Phú Hưng, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi + bàn đạp + phát lệnh +tranh vẽ

- Chạyđạp sau

3/ Kiểm tra bài cũ: Bài TD

phát triển chung ( những động

tác đã học)

2x10m

1-3hs

28-30p10p

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩsố, chĩnh đốn trang phục,kiểm tra sức khoẻ học sinh

* GV nêu Mục tiêu – Yêucầu tiết học

- Tích cực - hết cự ly quyđịnh

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiệnnội dung đã học GV nhậnxét chung, cho điểm

- GV nhắc lại một số yếu lĩnhk/thuật động tác cho HS xem,tổ chức cho HS luyện tập

+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh k/

thuật HS thực hiện còn yếu

* Chia lớp thành 2 nhóm:

- Nhóm 1 Tập ND thể dục

Trang 25

* Ôn XP thấp chạy lao.

- Học: Kỹ thuật chạy giửa

quãng:

* Ôn: Xuất phát chạy lao

-chạy giữa quảng:

*Củng cố: lại ND vừa tập

3/- Chạy Bền: Trên địa hình tự

nhiên

- Nam

- Nữ

3-4lần1-3hs

5p

1-3HS

2p1p30s

thị phạm củng cố, cho HSluyện tập

- GV phân tích đồng thời thịphạm k/thuật động tác cho HSxem, tổ chức cho HS luyệntập

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiệnnội dung đã học GV nhậnxét chung

- Biết phân phối sức và kếthợp nhịp thở hai lần hít vàohai lần thở ra khi chạy, Kếthợp những kiến thức đã họcluyện tập chạy bền trên địahình tự nhiên - Chạy bền 4-6vòng sân trường

                

         GV

      -ĐH như trên luyện tập

         

      

        GV



GV

Trang 26

học

5p2p

2p1p

- HS thực hiện các động tácvung tay-chân, kết hợp hítsâu thở mạnh … Để giúp cơthể hồi tỉnh

Trang 27

Tuần : 6 NS : 15-9-2010Tiết : 12 ND : 16-9-2010

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

1/ Mục tiêu: BÀI TD: ôn từ nhịp 1>26 nam, 1 >26 nữ, học từ nhịp 26>29 nữ.

- Chạy ngắn: luyện tập chạy bước nhỏ chạy đạp sau,xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa

quãng(60m)

2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ, tranh bài thể dục

- Chạyđạp sau

3/ Kiểm tra bài cũ: Bài TD

phát triển chung ( những động

tác đã học)

2lx10m

1-3hs

28-30p3l/HS3lần

* GV nhận lớp, kiểm tra sĩsố, chĩnh đốn trang phục,kiểm tra sức khoẻ học sinh

* GV nêu Mục tiêu – Yêucầu tiết học

- Tích cực - hết cự ly quyđịnh

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiệnnội dung đã học GV nhậnxét chung, cho điểm

- GV phân tích đồng thời thịphạm k/thuật động tác cho HSxem, tổ chức cho HS luyệntập

- Chia lớp thành 2 nhóm

- Nhóm1 : Tập bài TD

Trang 28

- Tập luyện: Xuất phát - chạy

lao - chạy giữa quăng

*Củng cố: lại ND vừa học.

học

5l/HS

10p5l/HS

3l/HS

1-3HS

5p 2p

2p 1p

- HS chú ý về nhịp điệu,phương hướng động tác

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnhk/thuật thị phạm cho HS xem,sau đó điều khiển cho HS tậpluyện kết hợp 2 giai đoạn XP– chạy lao sau XP – chạy giửaquãng

- HS thực hiện các động tácvung tay-chân, kết hợp hítsâu thở mạnh … Để giúp cơthể hồi tỉnh

thuật động tác cho HS xem, tổchức cho HS luyện tập

- GV quan sát sửa sai cho HS.-

Trang 29

GIÁO ÁN 13

Tuần : 7 NS : 20-9-2010 Tiết : 13 ND : 21-9-2010

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

1/ Mục tiêu: Bài TD ôn từ nhịp 1>26 nam, 1>29 nữ, học 27 > 36 nam

- Chạy nhanh: Ôn một số bài tập phát triển sức nhanh, chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuấtphát thấp –chạy lao – chạy giữa quãng giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh.(phần chạy cự li ngắn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi + bàn đạp + phát lệnh

ép dọc

- Chạyđạp sau

+ Nữ Ôn từ nhịp 1 > 29

8-10p1p

2p2lx8N

2x10m

1-3hs

28-30p3l/HS

Trang 30

2 Chạy ngắn: Ôn XP thấp -

chạy lao – chạy giửa quãng

kỹ thuật chạy giửa quãng:

+ Một số điểm cơ bản của luật

điền kinh:

a/- VĐV phải chạy theo ô quy

định, chiều rộng của mỗi ô là

122 – 125cm, các ô cách nhau

bằng những vạch trắng, rộng

5cm

b/-Trước khi có lệnh chạy,

VĐV nào nhấc tay hoặc chân

rời khỏi mặt đất là phạm luật

TT sẽ cảnh cáo VĐV phạm

luật, VĐV phải giơ tay để

nhận khuyết điểm trong một

đợt chạy chỉ có 1 lổi đầu tiên

là không bị truất quyền thi đấu

còn bất kì VĐV nào phạm lổi

XP sau đó thi sẽ bị lọai

c/- Khi chạy VĐV phải chạy

theo ô quy định của mình, nếu

VĐV chạy giẫm lên vạch kẽ

phân chia ô chạy, hoặc chạy

sang ô chạy của người khác là

phạm luật, và bị lọai khỏi

cuộc thi

3l/HS 4l/HS

hướng thẳng phía trước N30:

Co 2 tay ngực gần sát đất N31:

Duỗi thẳng 2 tay thân người

thẳng N32: Co 2 tay ngực gần

sát đất, đồng thời nâng chân

trái lên cao N33: như nhịp 31.

N34: Như nhịp 32 nhưng đổi chân N35: như nhịp 33 N36:

như nhịp 28

-GV nhắc lại 1 số yếu lĩnhk/thuật thị phạm cho HS xem,sau đó điều khiển cho HS tậpluyện kết hợp 2 giai đoạn XP –chạy lao sau XP – chạy giửaquãng

Trang 31

d/- VĐV được công nhân chạy

hết cự ly, khi bất kì một bộ

phận của cơ thể ( trừ đầu, cổ,

tay, bàn tay, bàn chân) đã

chạm tới mặt phẳng tạo bởi

vạch đích và dây đích nếu

VĐV bị ngã trước khi đến đích

nhưng nhờ quán tính,tòan bộ

cơ thể đã lăn qua vạch đích,

vẫn được công nhân đã chạy

hết cự ly

*Củng cố: lại ND vừa học.

3/- Chạy Bền: Trên địa hình

tự nhiên

- Nam

- Nữ

2p1p

5p2p

2p1p

- GV nêu rỏ mục đích và yêucầu và tổ chức cho HS luyệntập

 xxxxxxxxx  -ĐH như trên luyện tập

         

      

        GV

Trang 32

GIÁO ÁN 14

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 > 36 nam, 1 > 29 nữ.

- Học từ nhịp 30 >34 nữ, từ nhịp 37>40 nam

- Chạy ngắn: Ôân chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữaquãng

1/ Địa điểm: Sân trường THCS Phú Hưng, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

ép dọc

- Chạyđạp sau

1/- Bài thể dục: Ôn từ nhịp

1 > 29

- Học Nữ: từ nhịp 30 > 34.

8-10p1p1p2x8N

2x10m

2-3HS

30p12p

Trang 33

>36

+ Học từ nhịp 37 đến 40.

2/ Chạy ngắn: Ôn XP thấp -

chạy lao – chạy giửa quãng

+ GV nhắc lại 1 số yếu lĩnh

k/thuật HS thực hiện còn yếu

thị phạm củng cố, cho HS

luyện tập

kỹ thuật chạy giửa quãng:

* Sau đổi nhĩm lại

*Củng cố : GV cùng HS hệ

thống lại các ND đã học

2p1p

- N37 Đứng thẳng 2 tay đưa

ra trướxc song song caongang vai, bàn tay sấp mặt

hướng trước N38 - 39:Thăng

bằng sấp trên chân phải,ngực ưỡn 2 tay dang ngang,bàn tay sấp mặt hướng

trước.N40: Về đứng thẳng 2

tay giơ chếch lên cao, lòngbàn tay hướng vào nhau

- Thực hiện các ND như trên

- Gọi 1 > 2 HS lên thực hiện lạinội dung đã học

- Nhóm2: Tập chạy cự li ngắn

- ĐH tập luyệ như trên

……… ………

Trang 34

GIÁO ÁN 15

Tuần : 8 NS:27-9-2010Tiết : 15 ND :28-9-2010

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN –- CHẠY BỀN

1/ Mục tiêu: Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1 > 40 nam, 1 > 34 nữ Học từ nhịp 37>40 nữ

- Chạy nhanh: Ôn chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, xuất phát thấp – chạy lao – chạy giữa quãng.Giới thiệu một số điểm cơ bản của luật điền kinh( phần chạy cự li ngắn)

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tư nhiên

ép dọc

- Chạyđạp sau

* Ôn bài TD (Nam & Nữ):

( 2lần

8 nhịp)

2-2hs

28đến30phút

3-4L

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nộidung đã học GV nhận xétchung, cho điểm

- Thực hiện đúng động tác, đúngphương hướng

- GV thị phạm k/thuật động táccho HS xem, tổ chức cho HSluyện tập

Trang 35

2/ Chạy ngắn:

* Ôn: - Chạy bước nhỏ,

chạy đạp sau

* Ôn: XP thấp - chạy lao –

chạy giửa quãng

* Một số điểm cơ bản của

luật điền kinh:

a/- VĐV phải chạy theo ô quy

định, chiều rộng của mỗi ô là

122 – 125cm, các ô cách nhau

bằng những vạch trắng, rộng

5cm

b/-Trước khi có lệnh chạy,

VĐV nào nhấc tay hoặc chân

rời khỏi mặt đất là phạm luật

TT sẽ cảnh cáo VĐV phạm

luật, VĐV phải giơ tay để

nhận khuyết điểm trong một

đợt chạy chỉ có 1 lổi đầu tiên

là không bị truất quyền thi đấu

còn bất kì VĐV nào phạm lổi

XP sau đó thi sẽ bị lọai

c/- Khi chạy VĐV phải chạy

theo ô quy định của mình, nếu

VĐV chạy giẫm lên vạch kẽ

phân chia ô chạy, hoặc chạy

sang ô chạy của người khác là

phạm luật, và bị lọai khỏi

cuộc thi

d/- VĐV được công nhân chạy

hết cự ly, khi bất kì một bộ

phận của cơ thể ( trừ đầu, cổ,

tay, bàn tay, bàn chân) đã

chạm tới mặt phẳng tạo bởi

vạch đích và dây đích nếu

VĐV bị ngã trước khi đến đích

nhưng nhờ quán tính,tòan bộ

cơ thể đã lăn qua vạch đích,

vẫn được công nhân đã chạy

3-4L

2-3L 5P

- GV nhắc lại một số yếu lĩnhđồng thời thị phạm k/thuật độngtác cho HS xem, tổ chức cho HSluyện tập

-GV phổ biến một số điểm cơbản của luật

Trang 36

5p2P2P

1P

- Gọi 1- 2 HS lên thực hiện nộidung đã học GV nhận xétchung

- Biết phân phối sức và kết hợpnhịp thở hai lần hít vào hai lầnthở ra khi chạy, Kết hợp nhữngkiến thức đã học luyện tập chạybền trên địa hình tự nhiên

- HS thực hiện các động tácvung tay-chân, kết hợp hít sâuthở mạnh … Để giúp cơ thể hồitỉnh

 

- HS còn lại xem, nhận xét  

     -ĐH như trên luyện tập

Trang 37

GIÁO ÁN 16

TÊN BÀI: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN.

( PHẦN LÝ THUYẾT).

1/ Mục tiêu: Môt số hướng dẫn kuyện tập sức bền.

2/ Yêu cầu: biết được ý nghĩa và cách thức tập luyện nâng cao sức bền biết vận

dụng những hiểu biết đã học để tập luyện nâng cao sức khỏe

1/ Địa điểm:Trường THCS Phú hưng, vệ sinh sạch sẻ nơi luyện tập.

2/ Phương Tiện: HS chuẩn bị tập viết.

A/ Phần mở đầu: 2-4 phút.

Nhận lớp: Cán sự báo cáo, GV nhận lớp nêu mục tiêu – yêu cầu tiết học

B/ Phần cơ bản:

1/ Một số hiểu biết cần thiết

- Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền conngười vừa mới làm việc, học tập đã mệt mỏi, như vậy sẽ không làm được việc gì có kếtquả cao

+ Sức bền là khả năng của cơ thể chóng lại mệt mỏi, khi học tập lao động, hay tậpluyện TDTT

- Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn

+ Sức bền chung: là khả năng của cơ thể khi thực hiện các công việc nói chung trongmột thời gian dài

+ Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoặcđộng lao động, hay bài tập thể thao trong một thời gian dài VD: khả năng của VĐV chạy10km, 20km, 42,195km

2/- Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện:

a/- Một số nguyên tắc:

- Tập phù hợp với sức khỏe của mỗi người: tùy theo lứa tuổi giới tính và sức khỏe củamỗi người mà ập luyện cho vừa sức, sức bền chỉ có thể được qua tập luyện, họat động liêntục trong một thời gian dài và cường độ ở mực thích hợp

- Tập từ nhẹ đến nặng dần: những buổi đầu tiên cần chạy nhẹ nhàng với tốc độ chậmkhỏang 2 -3 phút, sau đó tăng thời gian hoặc cự ly và tốc độ lên một chút, sau một buổi tập

cơ thể đã quen dần từng chỉ tiêu trong quá trình tập cần phải theo dõi sức khỏe bằng nhiềuhình thức, trong đó có cách đo mach hoặc dựa trên một số biểu hiện như: có cảm thấy khỏemạnh sức khỏe dễ chịu hơn, ăn uống có ngon miệng không, ngủ có tốt không, ngồi học cóđược lâu không Nếu những biểu hiện trên đều tốt, có thể nâng dần cự ly và thời gianchạy nếu thầy sức khỏe không tốt cần giảm mức độ tập

+ Tập thường xuyên hàng ngày hoặc 3 – 4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.

+ Trong 1 giờ học sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần CB.

Trang 38

+ Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút.

+ Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua một số chướng ngại vật , và các động tác hồi tĩnh sau khi chạy.

b/- Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.

- Tập sức bền bằng trò chơi vận động hoặc tập một số bài tập như: nhảy dây bền,Tâng cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở, chạy vượt chướng ngại vật

- Kết hợp chạy với đi bộ và rút ngắn dần cự ly, hoặc thời gian đi bộ để tăng cự ly vàthời gian chạy

- Tập sức bền bằng cách đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khỏe từ 300mnâng dần từ từ lên đến 5000m

- Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: Đi bộ thể thao, chạycự ly trung bình, tập các môn cầu lông, bóng rổ, bóng đá, bơi

- Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm, tại chổ hoặc di chuyển, thời gian tập thích hợpvào sáng sớm, hoặc chiều trước khi ăn cơm, có thể tập bằng hình thức đi dạo trên quãngđường dài sau buổi ăn chiều khỏang 1 giờ

- Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản, nếu có ý thức giữ gìn nângcao sức khỏe ai cũng có thể tự tập được, điểm khó ở đây là phải tập thường xuyên, kiên trìtheo sức khỏe của mình

*- Khi giảng dạy nội dung chạy bền GV nên gợi ý để HS tự tìm các VD sau đó phân tích giúp các em hiểu bài, có thể áp dụng phương pháp phân nhóm để các nhóm tự trao đổi để đưa ra các ví dụ minh họa phần kiến thức

C/- Phần kết thúc:

- Nhận xét: GV đánh giá ưu - khuyết điểm buổi học của lớp

- Dặn dò: Tiết sau các em học thực hành ngòai sân, về nhà thường xuyên tập luyện TDTTvà biết vận dụng những gì đã học để tập luyện giữ gìn sức khỏe nâng cao thể lực

- Xuống lớp : GV “ giải tán !” HS: “ Khỏe !”

NHẬN XÉT SAU GIỜ DẠY:

Trang 39

GIÁO ÁN 17

Tuần : 9 NS : 4-10-2010 Tiết : 17 ND : 5-10-2010

TÊN BÀI: BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN – CHẠY BỀN

1/ Mục tiêu: - Bài thể dục: Ôn từ nhịp 1>40 nam, 1>40 nữ Học từ 40>45nam,

40>45 nữ

- Chạy nhanh: Chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, XP thấp chạy lao chạy giữaquãng

- Chạy bền: Chạy trên địa hình tự nhiên

2/ Yêu cầu: Biết và thực hiện cơ bản đúng kỹ thuật động tác đã học, chú ý về

phương hướng và đường di chuyển của tay và chân, biết kết hợp thở khi thựchiện động tác, Lớp trật tự nghiêm túc, tập luyện tích cực

2/ Phương Tiện: GV chuẩn bị 1 còi, đồng hồ bấm giờ, tranh bài thể dục.

gối ; ép ngang – dọc

b.Khởi động c/môn:

Chạy bước nhỏ

-Chạy nâng cao đùi

- Chạyđạp sau

3 Kiểm tra bài cũ: Bài

TD phát triển chung

- Nữ ôn từ nhịp 1 > 40:

- Học từ nhịp 41 đến 45.

+GV nhắc lại 1 số yếu

lĩnh k/thuậtHS thực hiện

còn yếu thị phạm củng

cố, cho HS luyện tập

-nam ôn từ nhịp 1 >40.

8-10p1p

2p2lx8N

2-3HS

2830p3l/HS3-4L

* GV nhận lớp, kiểmtra sĩ số, chĩnh đốntrang phục, kiểm trasức khoẻ học sinh

* GV nêu Mục tiêu –Yêu cầu tiết học

-Giáo viên quan sátđộng viên học sinh khởiđộng tích cực

- Tích cực - hết cự lyquy định

- Gọi 1- 2 HS lên thựchiện nội dung đã học

GV nhận xét chung,cho điểm

- GV thị phạm k/thuậtđộng tác cho HS xem, tổchức cho HS luyện tập

- GV quan sát sửa sai

Trang 40

- Học từ nhịp 41 đến 45.

2/ Chạy ngắn: Ôn XP

thấp - chạy lao – chạy

giửa quãng

*Củng cố: GV cùng HS

hệ thống lại ND bài học

3/- Chạy Bền:

Trên địa hình tự nhiên

- Nam

- Nữ

2/ Nhận xét - đánh

giá tiết học

3/ Nêu nhiệm vụ giáo

2p1p

cho HS

- Gọi 1- 2 HS lên thựchiện nội dung đã học

GV nhận xét chung

- GV nêu rỏ mục đích vàyêu cầu và tổ chức cho

HS luyện tập

- HS thực hiện các độngtác vung tay-chân, kếthợp hít sâu thở mạnh

… Để giúp cơ thể hồitỉnh

-HS tập luyện nội dung đã học ở nhà

Tiêu đề	Giáo án thể dục 9
Tác giả	Nguyễn Văn Tại
Trường học	Trường Trung Học Cơ Sở
Chuyên ngành	Thể dục
Thể loại	Giáo án
Năm xuất bản	2010
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	83
Dung lượng	4,16 MB