thể dục 11 HKI

HS tập trung thành 4 hàng ngang để thả lỏng Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật đúng GV dặn dò và nhận xét chung tiết học... HS tập trung thàn

Trang 1

II/ ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN:

Địa điểm: sân trường THPT Hàm Giang

Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, vệ sinh sân bãi tập luyện

III/ TIẾN TRÌNH LÊN LỚP:

NỘI DUNG TL PHƯƠNG PHÁP TỔ CHỨC

A/ PHẦN MỞ ĐẦU:

- GV nhận lớp, kiểm tra sĩ số

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học

- Khởi động: cho HS xoay các khớp theo thứ

tự từ trên xuống, hai tay đến hông đến chân sau

đó là di chuyển tại chỗ

B/ PHẦN CƠ BẢN:

1/ TD liên hoàn dành cho nam: Động tác1 đến

động tác6

ĐT1: kiễng chân, hai tay lăng thẳng từ dưới –

sang ngang – lên cao, bàn tay vỗ vào nhau 1 lần,

thân người căng, mắt nhìn thẳng

ĐT2: hai tay đưa thẳng từ trên cao – sang ngang

– xuống dưới, hạ gót chân về tư thế đứng nghiêm

ĐT3: như ĐT1 nhưng vỗ tay 2 lần thật nhanh

             

GV

GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật động tác

HS: quan sát, lắng nghe

Sau khi GV phân tích xong thì gọi một

HS lên thực hiện lại để sửa sai cho HS

Tiến hành tập luyện: cho HS tập chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho

HS tập luyện HS đứng đội hình như lúc khởi động

Trang 2

từ dưới - lên cao Thực hiện hai động tác liên tục.

Kết thúc ĐT ở tư thế đứng khép chân, hai tay

chếch cao, mắt nhìn theo tay

2/ Thể dục nhịp điệu nữ: Động tác 1, 2

a/ ĐT1: đánh hông (thực hiện 2x8 nhịp)

TTCB: đứng hai chân rộng bằng vai, hai tay thả

lỏng tự nhiên, mắt nhìn thẳng

Nhịp 1-2: đẩy hông sang trái 2 nhịp, đồng thời

đưa hai tay chếch dưới sang trái, mắt nhìn sang

trái

Nhịp 3-4: đẩy hông sang phải 2 nhịp, đồng thời

đưa hai tay chếch dưới sang phải, mắt nhìn sang

Nhịp 3: giậm chân trái, đồng thời tay trái lên cao

bàn tay hướng vào trong, mắt nhìn theo tay

Nhịp 4: giậm chân phải, đồng thời tay phải lên

cao bàn tay hướng vào trong, mắt nhìn theo tay

Nhịp 5: giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ về

ngang vai bàn tay úp, mắt nhìn theo tay

Nhịp 6: giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ về

ngang vai bàn tay úp, mắt nhìn theo tay

Nhịp 7: giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ

Sau khi GV phân tích xong thì gọi một

HS lên thực hiện lại để sửa sai cho HS

Tiến hành tập luyện: cho HS tập chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho

HS tập luyện

HS tập trung thành 4 hàng ngang để thả lỏng

Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừa học sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật đúng

GV dặn dò và nhận xét chung tiết học

Trang 3

Tuần: 1

Tiết: 2

BÀI THỂ DỤC – CHẠY TIẾP SỨC

Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy

- Kiểm tra bài cũ: thực hiện ĐT 1,2 (nữ) và

ĐT 16 (nam)

đó nhận xét và cho điêm

GV phổ biến

HS đứng thành 4 hàng ngang cự li giãn cách một dang tay như sau:

             

GV

Chia lớp thành 2 nhóm nam và nữ để

ôn Nhóm nam tập chung một nhóm donhóm trưởng điều khiển Nhóm nữ thì chia ra nhiều nhóm nhỏ để ôn mỗi nhóm khoảng 4 – 5 HS

GV quan sát chung sự tập luyện của

2 nhóm, và sửa sai cho HS

Trang 4

* Động tác 3: di chuyển tiến, lùi (TD nữ)

TTCB: kết thúc ĐT 2

Nhịp 1: bước chân trái lên 1 bước, trọng tâm dồn

vào chân trái, hai cẳng tay lồng vào nhau và

quay tròn quanh trục cánh tay từ ngoài vào

trong

Nhịp 2: bước chân phải lên 1 bước, trọng tâm

dồn vào chân phải, hai cẳng tay lồng vào nhau

và quay tròn quanh trục cánh tay từ ngoài vào

trong

Nhịp 3: như nhịp 1

Nhịp 4: khuỵu gối trái, chân phải đưa thẳng ra

trước, tì bằng gót chân, hai cẳng tay dừng trước

ngực, mắt nhìn thẳng, thân thẳng

Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng hai tay

quay theo chiều ngược lại bước chân phải lùi về

* Động tác 7 đến 15 (TD nam)

ĐT 7: hạ hai tay thành dang ngang, bàn tay

ngửa, mắt nhìn thẳng

ĐT 8: hai tay giơ chếch cao lòng bàn tay hướng

vào nhau, căng thân, mắt nhìn theo tay

ĐT 9: như động tác 7

ĐT10: chân trái bước sang trái một bước rộng

hơn vai, gập thân về trước, hai tay dang ngang

bàn tay sấp, ngẩng đầu mắt nhìn thẳng

ĐT 11: quay người sang trái, tay phải lăng thẳng

xuống dưới, bàn tay phải chạm bàn chân trái

Tay trái lăng thẳng lên cao bàn tay duỗi thẳng

ĐT 12: quay người sang phải, tay trái lăng thẳng

xuống dưới, bàn tay trái chạm bàn chân phải

Tay phải lăng thẳng lên cao bàn tay duỗi thẳng

ĐT 15: thu chân trái về với chân phải thành tư

thế ngồi xổm trên nửa trước bàn chân, hai tay

chống đất

2/ Chạy tiếp sức: Học cách trao – nhận tín gậy

Có 2 cách

Cách 1: trao – nhận tín gậy từ dưới lên Tín gậy

được trao từ dưới lên vào giữa ngón cái và ngón

trỏ của bàn tay người nhận Người nhận tín gậy

khi đưa tay về sau, cánh tay duỗi thẳng cố định

Bàn tay xoè ra như đo gang, các ngón con hướng

ra ngoài và chếch xuống dưới; ngón cái hướng

Sau khi GV phân tích xong thì gọi một HS lên thực hiện lại để sửa sai choHS

Tiến hành tập luyện: cho HS tập chung 1, 2 lần rồi chia nhóm ra cho HStập luyện

Trang 5

chếch vào trong, lòng bàn tay hướng về sau –

xuống dưới

Cách 2: trao – nhận tín gậy từ trên xuống Tín

gậy được đưa từ trên xuống Người nhận tín gậy

phải để lòng bàn tay ngửa, ngược với cách 1

Gọi HS lên thực hiện lại động tác vừahọc sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuậtđúng

Tuần: 2

Tiết: 3

I/ MỤC ĐÍCH:

Bài TD: củng cố lại nội dung đã học (động tác 1 đến 3 của TDNĐ nữ và động tác 1 đến

15 của TD liên hoàn nam) Qua đó giúp cho HS hoàn thiện hơn kĩ thuật của động tác

Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS

Trang 6

a/ Bài tập 1: tại chỗ tập động tác trao tín gậy

Đứng chân trước chân sau chân cùng bên

với tay cầm tín gậy ở phía sau Tay cầm tín gậy

cầm sát đầu phía sau của tín gậy (chạy đoạn 1 và

3 cầm tín gậy ở tay phải)

Đánh tay nhịp nhàng, khi tay có tín gậy đưa

về trước thì hô “bắt” và đánh tiếp tay này về sau

1 nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước làm

động tác trao gậy theo kiểu quy định

b/ Bài tập 2: tại chỗ tập động tác tay không nhận

tín gậy

Đứng chân trước, chân sau không cầm tín

gậy

Theo lệnh của GV, HS đánh tay tự nhiên

Khi nghe GV hô “bắt” thì tay sẽ nhận tín gậy

đánh ra trước, khi tay đó đánh ra sau thì duỗi

thẳng, ép sát thân để nhận tín gậy

GV phổ biến

             

GV

Tiến hành tập luyện: cho HS đứng thành 4 hàng ngang để cùng nhau tập luyện Thực hiện BT 1 trước rồi đến

BT 2, như sau:

             

GV

Có thể chia nhóm HS ra tập luyện: nam ôn TD còn nữ học chạy tiếp sức sau đó đổi nhóm tập cho nhau

Trang 7

Tuần: 2

Tiết: 4

Bài TD: hoàn thiện cho HS những động tác đã học và tiếp tục học động tác 4 của TDNĐ

nữ và động tác 16 đến 20 của TD liên hoàn nam Qua đó giúp cho HS hoàn thiện hơn kĩ thuật của động tác

Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS

- Kiểm tra bài cũ: thực hiện ĐT 13 (nữ) và

ĐT 115 (nam)

GV phổ biến

             

GV

Trang 8

Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái ra

sau, tay trái đưa ra trước – lên cao lòng bàn tay

hướng ra ngoài, tay phải đánh ra sau về phía bàn

chân trái, mắt nhìn theo tay phải

Nhịp 2: bật nhảy và hạ tay về TTCB (đứng cỏ

bản)

Nhịp 3: như nhịp 1 nhưng đổi sang bên phải

Nhịp 5, 6, 7, 8: co gối trái, tay trái tì vào gối trái,

tay phải thả lỏng; đồng thời bật nhảy theo nhịp

hô và quay thân 3600 về bên trái, mũi chân duỗi

ra

Lần 2 thực hiện như lần 1 nhưng quay về bên

phải

* Động tác 16 đến 20 của nam:

ĐT 16: tung hai chân ra sau thành tư thế nằm sấp

chống thẳng tay, mũi bàn chân chống đất thân

người thẳng

ĐT 17: co tay, hạ thân giữa thân người thẳng

ĐT 18: duỗi tay, thân thẳng thành tư thế nằm sấp

chống thẳng tay (như ĐT 16)

ĐT 19: như ĐT 17

ĐT 20: thu hai chân thành tư thế ngồi xổm, tì

trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất

2/ Chạy tiếp sức:

a/ Bài tập 1: tại chỗ tập động tác trao tín gậy

Đứng chân trước chân sau chân cùng bên

với tay cầm tín gậy ở phía sau Tay cầm tín gậy

cầm sát đầu phía sau của tín gậy (chạy đoạn 1 và

3 cầm tín gậy ở tay phải)

Đánh tay nhịp nhàng, khi tay có tín gậy đưa

về trước thì hô “bắt” và đánh tiếp tay này về sau

GV: phân tích, thị phạm kĩ thuật độngtác

GV: phân tích, thị phạm lại động tác cho học sinh có thể hình dung

Tiến hành tập luyện: cho HS đứng thành 4 hàng ngang để cùng nhau tập luyện Thực hiện BT 1 trước rồi đến

BT 2, như sau:

Trang 9

1 nhịp nữa rồi mới đưa thẳng tay về trước làm

động tác trao gậy theo kiểu quy định

b/ Bài tập 2: tại chỗ tập động tác tay không nhận

tín gậy

Đứng chân trước, chân sau không cầm tín

gậy

Theo lệnh của GV, HS đánh tay tự nhiên

Khi nghe GV hô “bắt” thì tay sẽ nhận tín gậy

đánh ra trước, khi tay đó đánh ra sau thì duỗi

             

GV

Có thể chia nhóm HS ra tập luyện: nam ôn TD còn nữ học chạy tiếp sức sau đó đổi nhóm tập cho nhau hoặc ngược lại

Tuần: 3

Tiết: 5

Bài TD: hoàn thiện cho HS những động tác đã học (động tác 1 đến 4 của TDNĐ nữ và động tác 1 đến 20 của TD liên hoàn nam) Qua đó giúp cho HS hoàn thiện hơn kĩ thuật của độngtác

Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS Đồng thời giới thiệu cho HS

kĩ thuật xuất phát của người số 1 và của người nhận tín gậy số 2, 3, 4

Trang 10

- Kiểm tra bài cũ: thực hiện và phân tích

động tác 3 của TDNĐ nữ

Xuất phát của người số 1: xuất phát thấp với

bàn đạp và cầm tín gậy ở tay phải Khi tay chống

đất để xuất phát, ngón cái, ngón trỏ tách như đo

gang và chống sát phía sau vạch xuất phát, nắm

tín gậy bằng các ngón còn lại Kĩ thuật xuất phát

cũng theo các lệnh như ở chạy cự li ngắn

Xuất phát của người nhận tín gậy: khu vực

trao – nhận tín gậy có giới hạn 20m Không có

lệnh xuất phát cho người nhận tín gậy mà phải tự

xuất phát vào thời điểm thích hợp để trao – nhận

được tín gậy ở trong khu vực qui định Người

nhận tín gậy thực hiện kĩ thuật xuất phát cao với

3 điểm chống (hai chân và một tay) hoặc chỉ

Gọi 1 HS nữ lên thực hiện sau đó nhận xét và cho điêm

GV phổ biến

             

GV

Sau khi tập luyện thì gọi một vài nhóm lại để kiểm tra sự tập luyện của HS

GV: phân tích, thị phạm động tác cho học sinh có thể hình dung

Tập luyện: HS đứng thành 4 hàng dọc để xuất phát lần lược 4 HS

Trang 11

dùng 2 điểm chống (hai chân), phải quay mặt về

phía sau (quay mặt sang trái khi bắt gậy tay trái

và ngược lại) để kịp thời xuất phát khi thấy

người trao tín gậy chạy ngang vạch báo

hiệu.cách 8 – 10m

a/ Bài tập 3: từng đôi, tại chỗ tập trao - nhận tín

gậy

Đứng chân trước chân sau thân trên hơi ngã

về trước gần với tư thế chạy Từng đôi số 1 và 3

cầm tín gậy ở tay phải đứng sau số 2 và 4 Người

nhận cần đứng lệch sang bên, sao cho tay nhận

tín gậy thẳng hàng với tay trao tín gậy của người

phái sau

Khi GV hô “bắt đầu” tất cả đánh tay nhịp

nhàng, sau một vài nhịp HS hang trước thực hiện

BT 2, HS hàng sau thực hiện BT 1

b/ Bài tập 4: phối hợp chạy trao – nhận tín gậy

Tập như ở BT 3 chỉ khác là có di chuyển,

chú ý khoảng cách của 2 HS trao nhận được gậy

Sau mỗi lần thì đổi nhiệm vụ cho nhau

Bắt đầu chỉ chạy nhẹ nhàng sau khi đã phối

hợp trao nhận tốt thì mới tăng dần tốc độ lên

1      

2        3      

4       

GV

Cho HS di chuyển theo từng đôi một

để GV có thể quan sát và sửa sai cho HS

Có thể chia nhóm HS ra tập luyện: nam ôn TD còn nữ học chạy tiếp sức sau đó đổi nhóm tập cho nhau hoặc ngược lại

HS tập trung thành 4 hàng ngang để thảlỏng

Trang 12

Tuần: 3

Tiết: 6

Bài TD: hoàn thiện cho HS những động tác đã học và tiếp tục học động tác 5 và 6 của TDNĐ nữ và động tác 21 đến 30 của TD liên hoàn nam Qua đó giúp cho HS hoàn thiện hơn kĩ thuật của động tác

Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS; kĩ thuật xuất phát của người

số 1 và người nhận tín gậy số 2, 3, 4

- Kiểm tra bài cũ: thực hiện và phân tích

động tác 1 đến 15 của TD liên hoàn nam

GV phổ biến

             

Trang 13

đồng thời hai tay dang ngang bàn tay sấp.

Nhịp 2: chân phải đưa ra sau chân trái và bước

sang trái, tì bằng mũi chân, đồng thời gập hai

cẳng tay, lòng bàn tay hướng trước

Nhịp 4: thu chân phải về cùng với chân trái và tì

bằng mũi bàn chân, đồng thời vỗ tay

Nhịp 5, 6, 7, 8 như nhịp 1, 2, 3, 4 nhưng di

chuyển sang phải

* Động tác 6: động tác lưng (2x8 nhịp)

TTCB: như nhịp kết thúc của động tác 5

Nhịp 1 – 2: bước chân trái sang trái rộng bằng

vai, đồng thời đánh hông sang trái, tay trái đưa

ngang bàn tay sấp, cẳng tay phải gập trước ngực,

mặt hướng trái

Nhịp 3 – 4: đánh hông sang phải, tay phải đưa

ngang bàn tay sấp, cẳng tay phải gập trước ngực,

mặt hướng sang phải

Nhịp 5 – 6: gập thân ra phía trước, căng ngực

ngẩng đầu, hai tay dang ngang bàn tay sấp

Nhịp 7 – 8: nâng thân lên, đồng thời khép chân

trái và hạ tay về tư thế đứng cơ bản

Lần 2 thực hiện như lần 1 nhưng thực hiện

bên phải trước

* Động tác 21 đến 30 (nam):

ĐT 21: bật thẳng lên cao nhảy ưỡn thân, hai tay

giơ cao, kết thúc động tác hai chân chụm, khuỵu

gối

ĐT 22: đứng thẳng, hai chân khép, hai tay giơ

thẳng lên cao lòng bàn tay hướng vào nhau

ĐT 23: chân trái bước dài sang trái thành tư thế

đứng khuỵu gối trái, chân phải duỗi thẳng, đầu

và thân nghiêng sang phải, hai tay duỗi thẳng

sang phải, mắt nhìn theo tay

ĐT 24: thu chân trái về tư thế đứng nghiêm

ĐT 25: như động tác 23 nhưng đổi bên

ĐT 26: thu chân phải về thành tư thế đứng

thẳng, khép chân, hai tay giơ thẳng lên cao, mắt

nhìn thẳng

ĐT 27: lăng chân trái ra trước, thân người và

chân phải duỗi thẳng, hai tay đưa thẳng từ trên

cao – xuống dưới chạm bàn chân trái, mắt nhìn

thẳng

ĐT 28: như ĐT 26 nhưng thu chân trái

ĐT 29: như ĐT 27 nhưng đổi chân

Trang 14

ĐT 30: thu chân phải về thành tư thế đứng

nghiêm

a/ Xuất phát của người số 1và của người nhận

tín gậy số 2, 3, 4

b/ Phối hợp của người trao – nhận tín gậy: cho

HS thực hiện tại chổ trao - nhận tín gậy sau khi

đã thực hiện tốt thì chuyển sang di chuyển để

Tập luyện: HS đứng thành 4 hàng dọc để xuất phát lần lược 4 HS

1      

2        3      

4       

GV

Có thể chia nhóm HS ra tập luyện: nam

ôn TD còn nữ học chạy tiếp sức sau đó đổi nhóm tập cho nhau hoặc ngược lại

Trang 15

Tuần: 4

Tiết: 7

nữ Qua đó giúp cho HS hoàn thiện hơn kĩ thuật của động tác và nâng cao sức khoẻ cho học sinh

Chạy tiếp sức: củng cố kĩ thuật trao – nhận tín gậy cho HS và sự phối hợp của người trao

và người nhận

- Kiểm tra bài cũ: thực hiện động tác 1 đến 5

của TDNĐ nữ và động tác 1 đến 30 của TD liên

hoàn nam

Gọi 2 HS (nam, nữ) lên thực hiện sau

GV phổ biến

             

Trang 16

b/ Học: động tác 7 (nữ): bật nhảy co gối (2x8

nhịp)

TTCB: đứng cơ bản

Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời co gối trái ra trước –

lên cao, hai bàn tay đặt nhẹ lên gối trái

Nhịp 2: bật nhảy đồng thời hạ chân trái về Hai

tay dang ngang, bàn tay sấp, căng ngực mắt nhìn

thẳng

Nhịp 3: như nhịp 1 nhưng thực hiên co gối phải

Nhịp 4: như nhịp 2 nhưng hạ gối phải

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4 Riêng nhịp 8 lần

cuối về TTCB

Phối hợp của người trao – nhận tín gậy: cho

HS thực hiện tại chổ trao - nhận tín gậy sau khi

đã thực hiện tốt thì chuyển sang di chuyển để

Tiến hành tập luyện: cho HS đứng thành 4 hàng ngang để cùng nhau tập luyện Thực hiện BT 3 như sau:

1      

2        3      

4       

GV

Sau khi đã thực hiện tốt phối hợp giữa hai người thì chuyển sang tập phốihợp trao – nhận theo đội 4 ngượi

Trang 17

Tuần: 4

Tiết: 8

nữ và động tác 31 đến 40 của TD liên hoàn nam Qua đó giúp cho HS hoàn thiện hơn kĩ thuật của động tác và nâng cao sức khoẻ cho học sinh

Chạy tiếp sức: phối hợp của người trao và người nhận

hoàn nam

GV phổ biến

             

Trang 18

Nhịp 1: bật nhảy, đồng thời tách hai chân và hai

tay dang ngang, bàn tay sấp

Nhịp 2: bật nhảy đồng thời khép chân về, hai tay

đan chéo nhau trước bụng

Nhịp 4: như nhịp 2 nhưng vỗ tay trước ngực

Nhịp 5,6,7,8 như nhịp 1,2,3,4

* Động tác 31 đến 40 (nam)

ĐT 31: lăng chân trái mạnh và thẳng ra sau, hai

tay lăng chếch cao, ra sau, thân căng như hình

cánh cung, mắt nhìn theo tay Chân phải duỗi

thẳng

ĐT 32: thu chân trái về thành tư thế đứng

nghiêm

ĐT 33: như động tác 31 nhưng đổi chân

ĐT 34: thu chân, gập thân thành tư thế ngồi xổm

tì trên nửa trước bàn chân, hai tay chống đất

ĐT 35: duỗi chân đồng thời bước chân trái sang

trái rộng bằng vai, thành tư thế đứng gập thân

hai tay dang ngang, bàn tay sấp, lưng thẳng, mắt

nhìn trước

ĐT 36: thu chân trái thành tư thế ngồi xổm (như

động tác 34)

ĐT 37: như ĐT 35 nhưng bước chân phải

ĐT 38: thu chân phải thành tư thế ngồi xổm trên

hai nửa trước bàn chân, hai tay chống hông

ĐT 39: bật về trước

ĐT 40: bật về sau

Phối hợp của người trao – nhận tín gậy: cho

HS phối hợp di chuyển 4 người

Tiến hành tập luyện: cho HS đứng thành đội gồm 4 HS để thực hiện phối hợp với nhau Chú ý lúc đầu thực hiện chậm sau đó mới tăng dần tốc độ

Trang 19

     

GV

Tuần: 5

Tiết: 9

nữ và động tác 41 đến 50 của TD liên hoàn nam Qua đó giúp cho HS hoàn thiện hơn kĩ thuật của động tác và nâng cao sức khoẻ cho học sinh

Chạy tiếp sức: phối hợp của người trao và người nhận Đồng thời giới thiệu một số điểm

cơ bản trong luật điền kinh (phần chạy tiếp sức 4x100m)

Trang 20

hoàn nam

Thực hiện theo nhịp đếm 2x8 nhịp Đồng thời

kiễng gót từng chân theo nhịp và hai tay từ đan

chéo trước bụng lên cao – sang ngang – xuống

dưới và trở lại đan chéo trước bụng Nhưng nhịp

8 lần 2 thì trở về tư thế nghiêm

* Động tác 41 đến 50 (nam)

ĐT 41: duỗi thẳng hai chân thành tư thế đứng

gập thân, hai chân khép Hai tay duỗi thẳng, các

ngón tay chạm mũi bàn chân

ĐT 42 – 43: quay thân vòng từ dưới – lên cao

theo chiều từ trái – qua phải Khi quay người hai

tay di chuyển theo thân, mắt nhìn hai tay, hai

GV phổ biến

             

Trang 21

chân duỗi thẳng Động tác này được thực hiện

liên tục hai động tác (kết thúc ĐT 42 ở tư thế

đứng thẳng, hai tay trên cao Kết thúc ĐT 43 ở

tư thế đứng gập thân, các ngón tay chạm mũi

bàn chân)

ĐT 44 – 45: như động tác 42 -43 nhưng quay

theo chiều từ phải – qua trái

ĐT 46: gập gối và thân thành tư thế ngồi xổm

trên hai nửa trước bàn chân, hai tay chống đất

ĐT 47: bật nhảy lên cao quay người 1800 theo

chiều từ phải – qua trái, hai tay cao Kết thúc

động tác hai chân chụm, khuỵu gối

ĐT 49: bầt nhảy căng thân, chân và tay đưa

thẳng ra phía sau như hình cánh cung, đầu ngửa

Kết thúc động tác ở tư thế hai chân khép, khuỵu

gối, hai tay thẳng trên cao, mắt nhìn theo tay

ĐT 50: duỗi chân, thân và hạ hai tay về tư thế

đứng nghiêm

a/ Ôn: Phối hợp của người trao – nhận tín gậy:

cho HS phối hợp di chuyển 4 người

b/ Học: một số điểm cơ bản trong luật điền kinh

(phần chạy tiếp sức 4x100m)

* Đường chạy: mỗi VĐV chạy trên một ô của

đường chạy Đương chạy 4x100m có 3 khu vực

quy định để trao tín gậy Khu vực đó dài 20m

gồm 10m cuối của cự li 100m trước đó và 10m

đầu của cự li 100m tiếp theo Vạch xuất phát của

người nhận tín gậy cách vạch bắt đầu của khu

vực trao tín gậy 10m

* Tín gậy: hình tròn, nhẵn Độ dài của gậy 28 –

30cm chu vi của vòng gậy là 12 – 13cm và khối

lượng không được dưới 50g tín gậy được sơn

màu sao cho để VĐV dễ nhận ra trong khi thi

đấu

* Luật thi đấu:

- Trong thi đấu chạy tiếp sức, VĐV phải luôn

Tiến hành tập luyện: cho HS đứng thành đội gồm 4 HS để thực hiện phối hợp với nhau Chú ý lúc đầu thực hiện chậm sau đó mới tăng dần tốc độ

1 2 3

     

GV

GV: thuyết trình và phân tích cho HShiểu sau đó đặt ra những câu hỏ có lên quan và giải đáp thắc mắc cho HS HS: chú ý lắng nghe và đưa ra nhữngcâu hỏi nếu cần thiết

Trang 22

luôn cầm tín gậy trong tay, đến khu vực trao tín

gậy thì chuyển tín gậy cho người chạy đoạn tiếp

theo Không được ném hoặc lăng tín gậy trong

lúc trao cho người khác VĐV chạy đoạn cuối

cùng khi về đích phải cầm tín gậy trong tay

- Mỗi VĐV chỉ được chạy một cự li quy định

cho mỗi đợt chạy

- Nếu tín gậy bị rơi ra ngoài khỏi đường chạy

của mình thì được phép nhặt lên nhưng không

làm cản trở VĐV của đội khác Nếu rơi trong lúc

trao tín gậy thì người nhặt lên phải là người trao

tín gậy

- Thành phần và thứ tự chạy của mỗi đội phải

được đăng ký trước

- Đội nào phạm luật sẽ bị loại khỏi cuộc thi

Trang 23

Tuần: 5

Tiết: 10

Bài TD: hoàn thiện cho HS những động tác đã học (động tác 1 đến 9 của TDNĐ nữ và động tác 1 đến 50 của TD liên hoàn nam) Qua đó giúp cho HS hoàn thiện hơn kĩ thuật của độngtác và nâng cao sức khoẻ cho học sinh

Chạy tiếp sức: phối hợp của người trao và người nhận Thực hiện chạy theo đội 4 người như hình thức kiểm tra

GV phổ biến

             

Trang 24

Ôn: Phối hợp của người trao – nhận tín gậy: cho

HS phối hợp di chuyển 4 người

 

Có thể chia nhóm HS ra tập luyện: nam ôn TD còn nữ học chạy tiếp sức sau đó đổi nhóm tập cho nhau hoặc ngược lại.

Gọi HS lên thực hiện lại động tác sau đó nhận xét và củng cố kĩ thuật đúng

Tuần: 6

Tiết: 11

KIỂM TRA CHẠY TIẾP SỨC

Nhằm đánh giá khả năng trao và nhận tín gậy và tốc độ thực hiện bài tập của HS qua đó thấy được hiệu quả sự tập luyên của HS trên lớp Đồng thời lấy điểm cho môn học

Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, tín gậy, đồng hồ bấm giây

Trang 25

- Kiểm tra bài cũ: không

- Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết kiểm

tra

đó thực hiện chạy di chuyển bước nhỏ, nâng cao

đùi……

.a/ Ôn trao nhận tín gậy theo nhóm 4 người đã

chọn

b/ Tiến hành kiểm tra:

kiểm tra kĩ thuật chạy tiếp sức ở cự li 4x50m

* Cách cho điểm:

Điểm kĩ thuật của HS trong một nhóm là như

nhau

Điểm 9,10: thực hiện đúng kĩ thuật trao –

nhận tín gậy, phối hợp đúng kĩ thuật ở cuối khu

vực quy định, chạy tốc độ cao

Điểm 7,8: thực hiện đúng kĩ thuật trao – nhận

tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở giữa

khu vực quy định, chạy tốc độ trên trung bình

Điểm 5,6: thực hiện cơ bản đúng kĩ thuật trao

– nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật ở

trong khu vực quy định, chạy tốc độ chậm

Điểm 3,4: thực hiện được kĩ thuật trao – nhận

GV phổ biến

HS đứng thành 4 hàng ngang cự li giãncách một dang tay như sau:

             

GV

GV: bố trí hình thúc kiểm tra cho HS

HS tự tiến hành ôn theo nhóm của mình

Tiến hành kiểm tra: lần lượt từng nhómvào kểm tra và nhóm tiếp theo khởi động ở bên ngoài Lệnh xuất phát cũng gồm 3 lệnh

3 2

4 1

Trang 26

GV dặn dò và nhận xét chung tiết kiểm tra

Tuần: 6

Tiết: 12

LÝ THUYẾT (Nguyên tắc vừa sức) I/ MỤC ĐÍCH:

Giúp cho HS biết được những điểm cơ bản của nguyên tắc vừa sức trong tập luyện thể dục thể thao và qua đó biết vận dụng những hiểu biết này vào trong tập luyện hằng ngày

Địa điểm: Trường THPT Hàm Giang

Phương tiện: giáo án, sách giáo viên

GV nhận lớp và kiểm tra sĩ số

Kiểm tra bài cũ

Phổ biến nội dung và yêu cầu của tiết học

NỘI DUNG: NGUYÊN TẮC VỪA SỨC

1/ Khái niệm:

Nguyên tắc vừa sức là một trong những

nguyên tắc sư phạm của giảng dạy và tập luyện

TDTT Tập luyện TDTT muốn đạt được hiệu

quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc

điểm về trí tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, tâm

lí và trình độ vận động của người học

2/ Nội dung của nguyên tắc vừa sức:

- Vừa sức không có nghĩa là không có khó

khăn, mà ngược lại để thực hiện các yêu cầu tập

luyện người tập cần phải có sự nổ lực rất lớn về

thể chất và tinh thần

+ Những bài tập quá dễ, thực hiện với số

lần lặp lại nhỏ hoặc thực hiện trong thời gian

HS tập trung vào trong lớp học củamình

Gọi HS lên kiểm tra bài thể dục nhịpđiệu sau dó nhận xét và cho điểm

GV phổ biến

GV thuyết trình, phân tích và đặt câuhỏi có liên quan để HS tham gia trả lời.HS: chú ý lắng nghe, ghi chép làm tàiliệu riêng cho bản thân và tham gia trảlời nhưng câu hỏi mà GV đưa ra thảoluận

GV: các em hiểu như thế nào là tậpluyện vừa sức

Trang 27

ngắn, hay yêu cầu tập luyện quá thấp sẽ không

mang lại hiệu quả tập luyện Bởi vì chúng không

gây ra mệt mỏi cần thiết để tạo nên những thích

ứng mới cho cơ thể (thích ứng là sự biến đổ về

các chức năng tâm – sinh lí, vận động cao hơn

và sự điều chỉnh cơ thể phù hợp với yêu cầu tập

luyện và môi trường sống)

+ Những bài tập quá khó, LVĐ tập luyện

quá mức chịu đựng của HS cũng không mang lại

hiệu quả tập luyện, thậm chí còn gây ra những

ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của người tập

- Cần lựa chọn các bài tập, phương pháp

tập luyện vừa với sức khỏe của HS, phù hợp với

trình độ vận động, đặc điểm giới tính……… Bởi

vì tuy cùng lứa tuổi như nhau nhưnh sự phát

triển về chiều cao, trọng lượng cơ thể, về các tố

chất thể lực, về tâm lí của các em không giống

nhau (đặc biệt ở tuổi dậy thì giữa nam và nữ) Sở

dĩ có sự khác biệt như vậy là do mỗi một con

người khi sinh ra, lớn lên đều chịu sự chi phối

của yếu tố di truyền, điều kiện nuôi dưỡng, điều

kiện sống và hoạt động, nhất là hoạt động vận

động không giống nhau

3/ Yêu cầu:

Khi tiến hành tập luyện TDTT cần có kế

hoạch tự theo dõi, kiểm tra để xác định mức độ

phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hưởng của

nó đối với sức khỏe và thể lực

Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản

dễ theo dõi, kiểm tra như: Mạch đập, lượng mồ

hôi, màu da, cảm giác tâm lí, bữa ăn, giấc ngủ để

đánh giá mức độ phù hợp của lượng vận động

tập luyện đối với sức khỏe và thể lực của mình

 CHÚ Ý :

- Trong quá trình tập luyện TDTT cần tự

quan sát nhau, tự theo dõi những biểu hiện và

cảm giác chủ quan của mình theo các dấu hiệu

cơ bản trên

- Nếu thấy có những biểu hiện đến giới

hạn chịu đựng thì giảm nhẹ yêu cầu tập luyện

hoặc thay đổi hình thức tập luyện khác để điều

chỉnh

- Nếu trong trường hợp vượt quá giới hạn

chịu đựng thì phải tạm dừng tập luyện, nghỉ

ngơi, phục hồi đầy đủ trong một vài ngày để

HS1 trả lời, HS2 nhận xét câu trả lờicủa bạn

GV: Kiểm tra mạch đập là phải kiểmtra bằng cách gì?

Kiểm tra lượng mồ hôi, màu dabằng cách nào?

HS1 trả lời, HS2 nhận xét câu trả lờicủa bạn

Trang 28

theo dõi.

CỦNG CỐ: Nhắc lại nội dung chính vừa học

bằng cách đặt câu hỏi cho HS trả lời

DẰN DÒ: Yêu cầu HS về xem lại bài và chuẩn

bị cho tiết sau kiểm tra nội dung thể dục nhịp

điệu

GV đặt câu hỏi cho HS trả lời

Tuần: 7

Tiết: 13

KIỂM TRA BÀI THỂ DỤC

Nhằm đánh giá khả năng thực hiện bài thể dục của HS cũng như tính nhịp điệu của động tác, qua đó thấy được hiệu quả sự tập luyên của HS trên lớp Đồng thời lấy điểm cho môn học

Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, sổ điểm

tra

đó thực hiện chạy di chuyển tại chỗ

GV phổ biến

HS đứng thành 4 hàng ngang cự li giãncách một dang tay như sau:

             

GV

Trang 29

.a/ Ôn bài thể dục cho nam và bài thể dục nhịp

điệu dành cho nữ

b/ Tiến hành kiểm tra:

Kiểm tra theo từng nhóm HS nam, nữ kiểm tra

riêng

* Cách cho điểm:

ĐỐI VỚI NAM:

Điểm 9, 10: thực hiện đúng kĩ thuật có tính

liên hoàn, đẹp và đúng nhịp

Điểm 7, 8: thực hiện đúng kĩ thuật có tính liên

hoàn nhưng chưa thật đẹp có sai sót nhỏ về tư

Điểm 7, 8: thực hiện đúng tương đối đẹp, khớp

nhịp hô Chưa thuộc 2 động tác và vấp một số

nhịp

Điểm 5, 6: thực hiện cơ bản đúng và động tác

đẹp Khớp nhịp hô nhưng chưa thuộc 2 -3 động

tác và vấp một số nhịp

Điểm 3, 4: không thực hiện được kĩ thuật,

động tác xấu, chưa khớp nhịp hô, chưa thuộc

nhiều động tác hoặc vấp nhiều nhịp

Điểm 1, 2: chưa thực hiện được 2/3 các động

HS tập trung thành 4 hàng ngang để thảlỏng

GV dặn dò và nhận xét chung tiết kiểm tra

Trang 30

Tuần: 7

Tiết: 14

NHẢY CAO – TTTC (Bóng chuyền) I/ MỤC ĐÍCH:

Nhảy cao: Bước đầu ôn lại kĩ thuật đã học ở lớp 10 như chạy đà, giậm nhảy, và các động tác bổ trợ cho kĩ thuật nhằm giúp HS hình dung lại kĩ thuật

TTTC (Bóng chuyền): củng cố các nội dung đã học ở lớp 10 như di chuyển, chuyền bóng cao tay, đệm bong, phát bóng thấp tay chính diện và phát triển thể lực

Phương tiện: giáo án, sách giáo viên, dụng cụ học nhảy cao, bóng chuyền

tra

tự từ trên xuống, từ hai tay đến hông đến chân

sau đó thực hiện chạy di chuyển tại chỗ

1/ Nhảy cao:

Ôn một số động tác bổ trợ: tại chỗ đá lăng,

một bước giậm nhảy đá lăng

Chạy đà – giậm nhảy: thực hiện 1 bước và 3

bước giậm nhảy – đá lăng

HS đứng thành 4 hàng ngang cự ligiãn cách một dang tay như sau: do lớptrưởng điều khiển khởi động dưới sựquan sát của GV

Tiến hành ôn tập: cho HS đứng 4

hàng ngang như lúc khởi động để thực

Trang 31

2/ TTTC (Bóng chuyền):

Ôn kĩ thuật di chuyển

Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay,

đệm bóng, phát bóng thấp tay chính diện

Trò chơi phát triển thể lực: lò cò tiếp sức Trò

chơi phát triển thể lực: lò cò tiếp sức

C/ PHẦN KẾT THÚC:

- HS thả lỏng tại chỗ

- Củng cố: nhắc lại những sai sót của HS

- Dặn dò: nhắc nhở HS tự ôn tạp tại nhà và

chuẩn bị cho tiết sau

hiện bài tập theo nhjp hô của GVChuyển lớp thành 3 hàng dọc để thựchiện 1 bước và 3 bước chạy đà – giậmnhảy Lần lược 3 HS đứng đầu hàngthực hiện bài tập di chuyển về trước

Chia lớp đứng thành 3 hàng dọctương ướng với mỗi hàng có 1 HSđứng đầu hàng để tung bóng cho bạnthực hiện kĩ thuật Sau một vài lần thìđổi HS khác tung bóng GV quan sát

và sửa sai cho HS

HS tập trung thành 4 hàng ngang đểthả lỏng

GV thực hiện

GV dặn dò và nhận xét chung tiếthọc

Trang 32

Tuần: 8

Tiết: 15

Nhảy cao: tiếp tục ôn giai đoạn trên không và tiếp đất của kĩ thuật nhảy cao và một số động tác bổ trợ cho kĩ thuật nhằm giúp cho HS hoàn thiện hơn về kĩ thuật

TTTC (Bóng chuyền): củng cố các nội dung đã học ở lớp 10 (chuyền bóng, đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện) Học phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ), phát bóng cao tay chính diện (nam)

- Kiểm tra bài cũ:

tra

GV phổ biến

Trang 33

Ôn một số động tác bổ trợ: tại chỗ đá lăng, tại

chỗ đá lăng xoay mũi (gót) bàn chân

Chạy đà – giậm nhảy: thực hiện chạy đà

vuông góc với xà – giậm nhảy co chân (duỗi

chân lăng thẳng) qua xà

Ôn kĩ thuật đệm bóng, chuyền bóng, kĩ thuật

phát bóng thấp tay chính diện

Học kĩ thuật phát bóng:

a/ Phát bóng thấp tay nghiêng mình (nữ): Đây

là kĩ thuật phát bóng đơn giản, độ chính xác cao,

dễ tập luyện Gồm 4 giai đoạn

TTCB: (đối với người thuận tay phải) Đứng

hai chân rộng bằng hoặc hơn vai, vai trái hướng

về lưới Tay trái cầm bóng, các ngón tay xòe

rộng đỡ bên dưới bóng ở tầm ngang hoặc cao

hơn thắt lưng và cách thân người 30 – 35cm

Tay phải mở rộng sang bên phải Mặt quay về

hướng lưới, mắt quan sát sân đối phương

Tung bóng: Chuẩn bị tung bóng trọng tâm cơ

thể hạ thấp và hơi dồn về chân phải, tay trái hạ

thấp tầm bóng để lấy đà tung bóng Bóng được

tung theo phương thẳng đứng với độ cao ngang

mặt và cách thân người 30 – 35cm Tay phải mở

rộng sang phải để lấy đà

Đánh bóng: Khi bóng rơi đến tầm thích hợp

(ngang ngực) thì đạp chân phải chuyển trọng

tâm sang chân trái, tay phải chuyển động theo

hướng từ phải sang trái chếch lên trên, tiếp xúc

vào phía sau và dưới bóng để đánh bóng đi Quá

trình đánh bóng thân người xoay từ phải sang

trái hướng về lưới

Kết thúc: Khi bóng rời tay, người xoay về

phía lưới, chân phải bước lên trước để giữ thăng

thị phạm

hàng ngang như lúc khởi động để thựchiện bài tập theo nhjp hô của GV

Chuyển lớp thành 2 hàng dọc đứngvuông góc với xà để thực hiện bài tập.Lần lược 2 HS đầu hàng thực hiện.GVquan sát



GV

Tiến hành ôn: Chia lớp đứng thành 3

hàng dọc tương ướng với mỗi hàng có

1 HS đứng đầu hàng để tung bóng chobạn thực hiện kĩ thuật đệm bóng Saumột vài lần thì đổi HS khác tung bóng

GV quan sát và sửa sai cho HS

GV: phân tích và thị phạm kĩ thuật

động tác cho HS hình dung

HS: chú ý lắng nghe và quan sát GV

thị phạm

Sau đó gọi một vài HS lên thực hiện

để kiểm tra khả năng tiếp thu của HS

và củng cố cho hoàn thiện

hàng dọc ở cuối sân để thực hiện phátbóng bằng kĩ thuật vừa giới thiệu

Trang 34

bằng và tiếp tục vào sân thi đấu.

b/ Kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện

(nam): Đây là kĩ thuật có độ chuẩn xác cao, uy

lực tấng công lớn

TTCB:(đối với người thuận tay phải) Người

phát bóng đứng chân trước chân sau, chân trái

đặt trước, mũi bàn chân vuông góc với đừng

biên ngang, chân phải đặt sau, khoảng cách hai

chân rộng bằng vai, bàn chân phải xoay sang

hai chân, thân người hơi xoay sang phải Tay trái

cầm bóng, các ngón tay xòe ra đỡ bên dưới của

bóng, bóng được để ngang bụng chếch sang

phải Tay phải thả lỏng tự nhiên hoặc bàn tay úp

trên bóng

Tung bóng: bóng được tung cao hơn vai 70

-90cm, có điểm rơi ở phía trước cách thân người

20 - 30cm và chếch sang bên phải Tay phải

chuyển động lên cao - ra sau chuẩn bị đánh

bóng, lòng bàn tay hướng lưới và cao hơn đầu,

khủyu tay co và cao ngang vai

Đánh bóng: khi bóng rơi đến tầm thích hợp

thì tay phải nhanh chóng chuyển động từ sau - ra

trước và hơi chếch lên cao để đánh bóng Khi

đánh bóng trọng tâm cơ thể chuyển hoàn toàn

vào chân trước Bàn tay tiếp xúc với bóng ở phía

sau và hơi chếch xuống dưới tâm bóng Khi

đánh bóng, bàn tay mở tự nhiên và khống chế

cứng cổ tay, tiếp xúc bóng bằng cả bàn tay hoặc

bằng cùi tay

Kết thúc: khi bóng rời tay, thân người tiếp tục

gập về phía trước, tay vươn theo bóng, chân sau

nhanh chóng bước ra trước để giữ thăng bằng và

vào sân thi đấu

Sau đó gọi một vài HS lên thực hiện

để kiểm tra khả năng tiếp thu của HS

và củng cố cho hoàn thiện

hàng dọc ở cuối sân để thực hiện phátbóng bằng kĩ thuật vừa giới thiệu

GV thực hiện

Trang 35

Tuần: 8

Tiết: 16

Nhảy cao: Hoàn thiện bốn giai đoạn kĩ thuật của nhảy cao kiểu “nằm nghiêng” Qua đó nhằm nâng cao sức khỏe cho HS

TTTC (Bóng chuyền): Ôn chuyền bóng, đệm bóng và phát bóng thấp tay chính diện Đấutâp

tra

Chia lớp thành hai nhóm, nhóm nam tập nhảy

cao, nhóm nữ tập bóng chuyền Sau đó đổi nhóm

GV phổ biến

Trang 36

1/ Nhảy cao:

Thực hiện hoàn chỉnh 4 giai đoạn nhảy cao

chuẩn bị cho tiết sau

Chuyển lớp thành 2 nhóm (giậmnhảy bằng chân trái và giậm nhảy bằngchân phải) đứng tương ướng với xà đểthực hiện bài tập Lần lược từng nhómthực hiện hoàn chỉnh 4 giai đoạn qua

xà GV quan sát



GV

Hai HS một bóng thực hiện chuyền

và đệm bóng qua lại cho nhau, phối hợp giữa chuyền và đệm bóng

Chia lớp thành hai nhóm đứng cuối sân để phát bóng qua lại cho nhau.Chia nhóm 4HS để đấu tập với nhau nhằm vời hoàn thiện kĩ thuật vừa phát triển thể lực cho HS

cho HS thực hiện lại kĩ thuật vừahọc sau đó cho HS khác nhận xét sau

đó GV củng cố lại hoàn chỉnh

Trang 37

Tuần: 9

Tiết: 17

Nhảy cao: ôn hoàn chỉnh 4 giai đoạn kĩ thuật nhảy cao và một số động tác bổ trợ cho kĩ thuật nhằm giúp cho HS hoàn thiện hơn về kĩ thuật

TTTC (Bóng chuyền): ôn kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng mình, phát bóng cao taychính diện Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay, đệm bóng Học một số điểm trongluật bóng chuyền

Chia lớp thành hai nhóm, nhóm nam tập nhảy

cao, nhóm nữ tập bóng chuyền Sau đó đổi nhóm

GV phổ biến

Trang 38

1/ Nhảy cao:

Ôn hoàn thiện 4 giai đoạn kĩ thuật của nhảy

cao kiểu “ nằm nghiêng ”

Ôn kĩ thuật chuyền bóng cao tay bằng hai tay,

đệm bóng

Ôn kĩ thuật phát bóng cao tay chính diện

(nam) Và kĩ thuật phát bóng thấp tay nghiêng

mình (nữ)

Một số điểm trong luật bóng chuyền:

1/ Vị trí và luân chuyển vị trí các cầu thủ.

a/ Vị trí: thi đấu gồm 6 cầu thủ, mỗi cầu thủ

đều có một vị trí nhất định trên sân theo các số

từ 1 đến 6 các vị trí tạo thành 2 hàng ngang và 3

hàng dọc, các cầu thủ ở vị trí hàng ngang thứ

nhất sát lưới (số 2,3,4) được gọi là hàng tấn

công, các cầu thủ còn lại ở hàng thứ hai được

gọi là hàng phòng thủ

b/ Luân chuyển vị trí trên sân: khi thực hiện

đổi phát bóng, đội được quyền phát bóng phải

thực hiện đổi vị trí các cầu thủ trên sân theo

chiều kim đồng hồ Chỉ khi đổi xong vị trí, cầu

thủ đứng ở vị trí số 1 mới được quyền phát bóng

Chuyển lớp thành 2 nhóm đứng 2bên xà theo chân giậm nhảy để thựchiện bài tập Lần lược từng HS đầuhàng thực hiện.GV quan sát



GVHai HS một bóng thực hiện chuyền

và đệm bóng qua lại cho nhau, phối hợp giữa chuyền và đệm bóng

Chia lớp thành hai nhóm đứng cuối sân để phát bóng qua lại cho nhau

Tiêu đề	Giáo án thể dục
Trường học	Trường THPT Hàm Giang
Chuyên ngành	Thể Dục
Thể loại	Giáo án
Thành phố	Hà Giang

Định dạng
Số trang	76
Dung lượng	656 KB