the duc 11 den tiet 26 HKI

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án - Thể dục là một môn học, là một hoạt động chủ yếu của công tác GDTC, trong giáo dục toàn diện ở nhà trờng nhằm trang bị cho HS những kiến thức kĩ năng

Trang 1

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng

Tiết 01

Giới thiệu : Mục tiêu nội dung chơng chình

Lý thuyết: Nguyên tắc Vừa sức trong tập

3 ,Thái độ: Ghi chép bài đầy đủ, tập trung chú ý nghe giảng

II chuẩn bị của thầy và trò

a Chuẩn bị của Thầy

Sách giáo viên thể dục 11, giáo án

- Thể dục là một môn học, là một hoạt động chủ yếu của công

tác GDTC, trong giáo dục toàn diện ở nhà trờng nhằm trang bị

cho HS những kiến thức kĩ năng cơ bản để rèn luyện sức khỏe,

nâng cao thể lực, giúp HS giải tỏa những căng thẳng do học tập

và thiếu vận động tạo nên

- Việc dạy học trong trờng phổ thông góp phần giữ gìn sức

khỏe, phát triển thể lực, nâng cao chất lợng con ngời việt nam

và chuẩn bị cho ngời lao động tơng lai

2 Mục tiêu môn học

- Mục tiêu giáo dục THPT đã đợc xác định trong luật giáo dục

" giúp HS phát triển về đạo đức, trí tuệ, thể chất, thẩm mỹ và

kĩ năng cơ bản nhằm hình thành nhân cách con ngời việt nam

xã hội chủ nghĩa, xây dựng t cách và trách nhiệm công dân,

chuẩn bị cho HS tiếp tục học lên hoặc đi vào cuộc sống lao

Trang 2

động, tham gia xây dựng bảo vệ tổ quốc

- Có sự tăng tiến về sức khỏe, thể lực, đạt tiêu chuẩn RLTT theo giới tính

- Có những kiến thức kĩ năng cơ bản về TDTT và phơng pháp tập luyện

- Hình thành thói quen tập luyện TDTT thờng xuyên và nếp sống lành mạnh

- Biết vận dụng những kĩ năng đã học vào các hoạt động ở nhà trờng và trong đời sống hàng ngày

II Yêu cầu và nội dung chơng trình môn học

b Kĩ năng

-Thực hiện cơ bản đúng , đẹp các bài TD nhịp điệu, thực hiện

đúng các giai đoạn kĩ thuật chạy tiếp sức, nhảy cao, nhảy xa, đá cầu, cầu lông và các môn thể thao tự chọn khác

- Đạt tiêu chuẩn RLTT theo lứa tuổi và giới tính

Trang 3

hiệu quả thì các bài tập phải phù hợp với những đặc điểm về trí

tuệ, sức khỏe, giới tính, thể lực, tâm lí và trình độ vận động của

ngời học

2 Nội dung

Theo nguyên tắc vừa sức, việc lựa chọn và thực hiện các bài tập

để học kĩ thuật động tác, phát triển các ttó chất thể lực (Trong

giờ học và ngoài gời học) cần phải phù hợp với sức khỏe, lứa

tuổi, giới tính, trình độ vận động và thể lực của ngời tập

- Tập luyện TDTT bao giờ cũng dẫn đến sự mệt mỏi, làm giảm

sút tạm thời năng lực làm việc Nhờ quá trình nghỉ ngơi, ăn

uống phù hợp cơ thể sẽ đợc hồi phục Quá trình hồi phục diễn

ra ngay sau khi kết thúc tập luyện và có thể kéo dài trong một

vài ngày tùy theo mức độ nặng nhẹ của LVĐ trong buổi tập

tr-ớc đó Hồi phục không chỉ làm cho các chức năng của cơ thể về

mức ban đầu mà còn có khả năng cao hơn ( còn gọi là hồi phục

vợt mức) Tổng hợp hiệu quả tập luyện trong một giai đoạn

nhất định bao gồm nhiều buổi tập sẽ tạo đợc sự thích ứng và

nâng cao đợc sức khỏe, thể lực và trình độ vận động

- Hồi phục vợt mức chỉ có thể đạt đợc nhờ một LVĐ phù hợp

với ngời tập Do đó khi tiến hành tập luyện phải có kế hoạch tự

kiểm tra, tự theo dõi sức khỏe, thể lực, trình độ vận động để xác

định mức độ phù hợp của LVĐ tập luyện và ảnh hởng của nó

đối với sức khỏe, thể lực của ngời tập

- Có thể căn cứ vào một số dấu hiệu cơ bản để thoe dõi, kiểm

tra: Nh mạch đập, lợng mồ hôi, màu da, cảm giác tâm lí, bữa

ăn, giấc ngủ của mình đẻ xác định đợc LVĐ phù hợp

- Trong quá trình tập luyện TDTT HS cần tự mình quan sát, kiểm tra, theo dõi những dấu hiệu của những biểu hiện của cảm giác chủ quan của mình để kịp thời có phơng pháp

điều chỉnh LVĐ cho phù hợp vói trình độ vận động, trạng thái sức khỏe

Trang 4

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu

- Nghe giáo viên giảng bài

II Địa điểm, sự chuẩn bị của thầy và trò

1 Địa điểm

- Sân xi măng trờng THPT Hùng An

2 Sự chuẩn bị của thầy

3 Sự Chuẩn bị của trò

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bàn đạp

III Nội dung và phơng pháp lên lớp

l-ợng

Phơng pháp tổ chức

I phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về

sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung,

yêu cầu tiết học

Trang 5

- Nhịp 1-2: Đẩy hông sang trái 2 nhịp,

đồng thời đa hai tay chếch dới trái, mắt

nhì sang trái ( thân hớng trớc)

- Nhịp 3-4: Nh N1-2 nhng đổi bên

- N5,6,7,8 nh N1,2,3,4

Kết thúc nhịp 8 lần hai thu chân trái về t

thế đứng thẳng; hai tay thảlỏng tự nhiên

2 Bài thể dục phát triển thể chung.

( dành cho nam)

TTCB: Đứng nghiêm.

- Động tác 1: Kiễng chân, hai tay lăng

thẳng từ dới - sang ngang - lên cao bàn

tay vỗ vào nhau, thyan ngời căng mắt nhì

không cần tăng tốc độ tối đa, đam bảo

chạy đúng kĩ thuật, phối hựop tốt động tác

GV

Đội hình khởi động

x x x x x x

x x x x x

x x x x x x

GV

GV làm mẫu phân tích giảng giải

và tổ chức cho hs tập luyện theo

Trang 6

3 Xuèng líp: nhËn xÐt ra bµi tËp vÒ nhµ

§éi h×nh xuèng líp

Líp 11B5 tiÕt ngµy gi¶ng / /2010 sÜ sè v¾ng

Trang 7

Tiết 03

Thể dục - chạy tiếp sức

I Mục tiêu :

1 ,Kiến thức

-Ôn động tác đầu tiên và học mới 2 động tác tiếp theo,thực hiện đúng- đẹp( đúng

về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu)

- Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m; một số trò chơi, động tác bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh

- hiểu một số điểm cơ bản trong luật điền kinh

- Thực hiện cơ bản đúng các giai đoạn kĩ thuật

- Quan sát giáo viên thực hành mẫu, sửa sai

- Nghe giáo viên giảng bài, phân tích kỹ thuật động tác

- Tự giác tập luyện, phát huy tốt tính tự giác tích cực tập luyên của học sinh

1 Địa điểm

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, tín gậy,sân tập sạch sẽ, bàn đạp

l-ợng

Phần mở đầu

- GV nhận lớp: kiểm tra sĩ số, hỏi về sức

khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội dung, yêu

Trang 8

-Kiểm tra bài cũ:

N3: Giậm chân trái, đồng thời tay trái lên

cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu

N4: Giậm chân phải, đồng thời tay phải lên

cao, bàn tay hớng vào trong, ngẩng đầu

N5: Giậm chân trái, đồng thời tay trái hạ về

ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang trái

N6: Giậm chân phải, đồng thời tay phải hạ

về ngang vai, bàn tay sấp, mắt nhìn sang

tâm dồn vào chân trái, hai cẳng tay lồng

vào nhau, quay tròn quanh trục cẳng tay

N2: Bớc chân phải bớc lên một bớc, trọng

tâm dồn vào chân phải, hai cẳng tay lồng

vào nhau, quay tròn quanh trục cẳng tay

* Động tác 7: Hạ tay thành dang ngang,

bàn tay ngữa, căng thân, đầu ngửa, mắt

33'(13')

GV xxx

xxxxxxxxx

Trang 9

* Động tác 11: Quay ngời sang trấi, tay

phải lăng thẳng xuống dới, bàn tay phải

- Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập kĩ

thuật và phát triển thể lực chuyên môn

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hoàn chỉnh,

tốc độ tăng dần do độ dài tần số và độ dài

bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li quy định

cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất cần phải

chạy đúng kĩ thuật, chạy nhanh nhng không

cùng bên với tay cầm tín gậy ở phía sau

- Động tác: Đánh tay nhịp nhàng, khi tay có

tín gậy về trớc thì hô " hấp" và đánh tiếp

tay về sau 1 nhịp nữa rồi mới đa thẳng tay

tay tự nhiên Khi nghe GV hô bắt thì tay

nhận tín gậy đánh ra trớc, khi đấnh ra sau

Trang 10

Trang 11

3 ,Thái độ: Ghi chép bài đầy đủ, tập trung chú ý nghe giảng

II chuẩn bị của thầy và trò

c Chuẩn bị của Thầy

- Nguyên tắc hệ thống là một trong những nguyên tắc s phạm

chỉ rõ giảng dạy và tập luyện TDTT cần phải dựa trên cơ sở

khoa học, phải đợc tiến hành theo một trật tự, một cấu trúc

thống nhất và chặt chẽ

b Nội dung

- Nguyên tắc này dựa trên quy luật của quá trình nhận thức và

mối quan hệ mang tính quy luật giữa LVĐ tập luyện và sự phát

triển năng lực vận động Theo nguyên tắc tập luyện hệ thống,

quá trình tập luyện TDTT muốn đạt đợc hiệu quả cao cần phải

đảm bảo tính mục đích, tính tuần tự, và tính liên tục

- Muốn tiếp thu đợc các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng nh phát

triển đợc các tố chất thể lực thì việc lựa chọn , sắp xếp các bài

tập, căc phơng pháp tập luyện cần tuân thủ thoa một trật tự nhất

định mang tính mục đích, tính khoa học

- Tập luyện TDTT thờng xuyên sẽ dẫn đến quá trình thích ứng

nâng cao sức khỏe, nâng cao trình độ thể lực và mức độ hoàn

thiện các kĩ năng kĩ xảo vận động cũng nh các phẩm chất tâm

lí

c Yêu cầu

- Trớc khi tiến hành tập luyện cần xác điịnh rõ mục đích cần

phải đạt đợc Việc xác định rõ mục đích rất quan trọng, một

mặt nó giúp ta hiểu rõ ý nghĩa của buổi tập, giúp ta khắc phục

Trang 12

khó khăn trong tập luyện để đạt đợc mục đích đã đề ra.; mặt khác là cơ sở để chúng ta lựa chọn các bài tập và phơng pháp tập luyện phù hợp.

- Sau khi đã xác định đợc mục đích tập luyện cần xây dựng cho mình một kế hoạch tập luyện phù hợp với điều kiện của bản thân

- Khi sắp xếp nọi dung các buổi tập cần chú ý đến tính tuần tự

và mối liên hệ lẫn nhau giữa chúng Tập từ đơn giản đến phức tạp, từ cha biết đến biết, từ thấp đến cao, từ dễ đến khó, từ nhẹ

đến nặng

- Khi lựa chọn các bài tập, các em cần chú ý đến mối quan hệ

bổ trợ cho nhau giữa các bài tập

+VD: Tập chạy tốc độ sẽ có lợi cho kĩ thuật chạy ngắnvà kĩ thuật chạy đà trong môn nhảy xa Tuy nhiên không tập nhảy cao đồng thời với tập nhảy xa vì kĩ thuật nhảy xa có cấu chúc khác, thậm chí có giai đoạn kĩ thuật ngợc với nhảy cao

- Khi sắp xếp nội dung tặp luyện trong một buổi tập và các

buổi tập trong tuần, HS cần chú ý đến hiệu quả ngần nhất và tính tuần tự hợp lí nhất

- Với các bài tập mềm dẻo, có thể tập thờng xuyên vào các buổi sáng hoạc sau phần khởi động của các buổi tự tập Nh vậy vừa tiết kiệm đợc thời gian tập luyện vừa đạt đợc hiệu quả mong muốn

- Cần tập luyện thờng xuyên liên tục, tránh nghỉ tập luyện quá dài Nghỉ quá dài sẽ làm giảm sút và mất đi những hiệu quả tập luyện

Lớp 11B5 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắngLớp 11B6 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắngLớp 11B7 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắngLớp 11B8 tiết ngày giảng / /2010 sĩ số vắng

Trang 13

ôn từ động tác 1-16 va học mới từ 16- 20 của bài thể dục phát triển chung

( nam) Thực hiện đúng cả bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu

Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m; một số trò chơi, động tác

bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh

2 ,Kỹ năng

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vể đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động

- Vân dụng những hiểu biết về luật trong tập luyện và thi đấu

- Rèn luyện và phát triển sức bền

3 ,Thái độ:

- Chú ý đến các động tác khó

1 Địa điểm

l-ợng

Phần mở đầu

Trang 14

N1: Bật nhảy, đồng thời gập cẳng chân trái

ra sau, tay trái đa ra trớc lên cao lòng bàn

tay hớng ra ngoài, tay phải đánh ra sau với

* Động tác 16: Tung hai chân ra sau thành

t thế nằm sấp chống hai tay thẳng

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hoàn chỉnh,

tốc độ tăng dần do độ dài tần số và độ dài

bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li quy định

cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất cần phải

chạy đúng kĩ thuật, chạy nhanh nhng

- Động tác: Đánh tay nhịp nhàng, khi tay

33'(13')

GV xxx

xxxxxxxxx

x x x x x x x x

Trang 15

có tín gậy về trớc thì hô " hấp" và đánh tiếp

tay về sau 1 nhịp nữa rồi mới đa thẳng tay

x x x x x x x x

x x x x x x x x GV

Đội hình tập luyện kĩ thuật trao nhận tín gậy

- Tổ chức cho cả lớp cùng thực hiện bài tập

Trang 16

Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m; một số trò chơi, động tác

bổ trợ kĩ thuật và phát triển sức nhanh

2 ,Kỹ năng

3 ,Thái độ:

1 Địa điểm

iII Nội dung và phơng pháp lên lớp

l-ợng

Phần mở đầu

Trang 17

trái ra sau, tay trái đa ra trớc lên cao lòng

bàn tay hớng ra ngoài, tay phải đánh ra

sau với về mũi bàn chân trái, căng thân

mắt nhìn sang phía sau

khếp, hai cao lòng bàn tay hớng vào *

Động tác 23: Chân trái bớc sang tría

nghiêng lờn sang trí, mắt nhì thẳng

- Động tác: Chạy với kĩ thuật hoàn

33'(13')

GV xxx

xxxxxxxxx

Trang 18

chỉnh, tốc độ tăng dần do độ dài tần số và

độ dài bớc chạy tăng dần Kết thúc cự li

quy định cũng là lúc đạt tốc độ cao nhất

cần phải chạy đúng kĩ thuật, chạy nhanh

- Động tác: Đánh tay nhịp nhàng, khi tay

thì ép sát thân để nhận tín gậy

4 Củng cố

Thực hiện động tác 1-5 của bài TDNĐ nữ

và 21-30 của bài TDPTC của nam

Trang 19

Biết cách thực hiện các giai đoạn chạy tiếp sức 4 x 100m

2 ,Kỹ năng

3 ,Thái độ:

1 Địa điểm

iII Nội dung và phơng pháp lên lớp

l-ợng

sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội

dung, yêu cầu tiết học

vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

07'02'

Trang 20

b-ớc chân trái sang trái rộng bằng vai,

thành t thế đứng gập thân hai tay dang

ngang lòng bàn tay sấp

- Mục đích: Củng cố kĩ thuật chạy, tập

kĩ thuật và phát triển thể lực chuyên

b Xuất phát của ngời số 1.

- xuất phát thấp với tín

gậy

VĐV chạy đoạn đầu trong chạy tiếp

33'(13')13'

GV xxx

xxxxxxxxx

Trang 21

sức 4x100m, xuất phát thấp với bàn

đạp và cầm tín gậy ở tay phải Khi tiếp

đất ngón cái và ngón trỏ tách nh đo

gang và chống sát phía sau vạch xuất

phát, nắm tín gậy băng các ngón còn

lại Khi đóng bàn đạp cần đống lệch

sang phải ô chạy

* bài tập3: Từng đôi tại chỗ tập trao

chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng,

khi đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt,

01'01'

Lớp 11B5 tiết ngày giảng /0 /2010 sĩ số vắng

Trang 22

2 ,Kỹ năng

3 ,Thái độ:

1 Địa điểm

III Nội dung và phơng pháp lên lớp

l-ợng

Trang 23

- N1- 2: Bớc chân trái sang ngang rộng

bằng vai, đồng thời đánh hông sang trái,

tay trái đa ngang bàn tay sấp, cẳng tay

- ba ngời chạy ở các giai đoạn tiếp theo

điều là những ngời sẽ nhậ tín gậy Tuy

chạy ở các vị trí khác nhau, nhng về cơ

bản nhiệm vụ và kĩ thuật điều giống nhau

- Khu vực trao nhận tín gậy có giới hạn

20m Luật thi đấu cho phép ngời nhận tín

gậy đợc đứng đợi và xuất phát trớc khu

vực trao nhận tín gậy tối đa là 10m (thuộc

cự ly của ngời trao) Không có lệnh xuất

phát cho ngời nhận tí gậy mà tự xuất phát

vào thời điểm thích hợp để hoàn thành

việc trao nhận tín gậy trong khu vực quy

định

- Ngời nhận tín gậy xuất phát với 3 điểm

chống (hai chân và 1 tay) hoạc chỉ 2 điển

33'(13')

GV xxx

xxxxxxxxx

x x x x x x x

x x x x

Trang 24

chống là 2 chân, Ngời nhận tín gậy phải

quay mặt về phía sau ( quay mặt sang trái

khi nhận tín gậy bằng tay trái và ngợc lại)

để kịp xuất phát khi thấy ngời trao tín gậy

đã chạy ngang vạch báo hiệu

* Bài tập phối hợp chạy trao nhận tín

gậy.

Tập nh ở bài tập 3 chỉ khác là có di

chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng, khi

đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt, có thể

02'01'

Trang 25

ôn từ động tác 1-45 và học mới từ 46- 50 của bài thể dục phát triển chung

2 ,Kỹ năng

- Biết vận dụng để tập luyện hàng ngày góp phần phát triển lực chung, vẻ đẹp hình thể và nhịp điệu trong vận động

3 ,Thái độ:

1 Địa điểm

III Nội dung và phơng pháp lên lớp

l-ợng

Trang 26

- N1: Bật nhảy đồng thời co gối trái ra

tr-ớc- lên cao hai tay đặt nhẹ lên gối

- N2: Bật nhảy đồng thời hạ chân trái về

hai tay dang ngang

* Động tác 47: Bật nhảy lên cao quay

ng-ời 180 độ theo chiều từ phải qua trái Kết

thúc độnh tác hai chân chụm gối khuỵu

chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng, khi

đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt, có thể

tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ khó, sát

với thực tế thi đấu hơn

Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp từ

cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo

hiệu để khi trao nhận tín gậy là lúc đạt

13'

15'

05'

05'02'

Trang 27

2 Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở

nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà

02'01'

Trang 28

2 ,Kỹ năng

3 ,Thái độ:

1 Địa điểm

l-ợng

sức khoẻ hs, phổ biến mục tiêu, nội

dung, yêu cầu tiết học

vai, khớp hông, gối, ép ngang, ép dọc

Thực hiện động tác 3-7TDNĐ của nữ

và 50 động tác bài TDPTC của nam

07'02'

Trang 29

và hai tay dang ngang, bàn tay sấp.

- N2: Bật nhảy khép 2 chân về hai tay

đan chéo nhau trớc bụng

- N1-2: Chân trái co gối tì bằng mũi

chân, đa hai tay ra trớc lên cao đan

chéo nhau

- N3-4: Kiễng gót chân phải hai tay đa

xuống đan chéo nhau trớc bụng

chuyển, ban đầu chỉ chạy nhẹ nhàng,

khi đã phối hợp trao nhận tín gậy tốt,

có thể tăng dần tốc độ đẻ tăng dần độ

khó, sát với thực tế thi đấu hơn

Chú ý: Các đôi tập phải biết phối hợp

Trang 30

Líp 11B5 tiÕt ngµy gi¶ng /0 /2010 sÜ sè v¾ng

Trang 31

Tiết 11

Thể dục - chạy tiếp sức

I Mục tiêu :

1 ,Kiến thức

- Ôn bài TD NĐ (nữ) và bài thể dục phát triển chung( nam) Thực hiện đúng cả

bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu

2 ,Kỹ năng

3 ,Thái độ:

1 Địa điểm

lợng

Trang 32

sát với thực tế thi đấu hơn.

cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo

hiệu để khi trao nhận tín gậy là lúc đạt

đ-ợc tốc độ cao nhất

* Giới thiệu luật thi đấu.

+ Đờng chạy 4x100m có 3 khu vực để

trao tín gậy, khu vực đó dài 20m gồm

10m cuối của 100m trớc và 10m đầu của

cự li 100m tiếp theo Vạch giới hạn khu

vực này kể ngang theo từng ô riêng, vạch

rộng 5cm và năm trong khu vực 20m

+ Vạch xuất phát của ngời nhận tín gậy

cách vạch bắt đầu của khu vực trao nhận

tín gậy 10m

- Tín gậy:

+ Phải có tín gậy băng số lợng đội tham

gia trong mỗi đợt

+ Tín gậy có tiết diện ngang hình tròn,

nhẵn, làm bằng gỗ, kim loại hoạc bất kì

một vật liệu cứng nào khác Độ đai từ

28cm - 30cm Chu vi của vòng gậy là 12 -

13cm và khối lợng không đợc dới 50g

Tín gậy đợc sơn màu sao cho VĐV dễ

nhận ra trong khi thi đấu

III Phần kết thúc

1 Củng cố :Thực hiện bài TDNĐ của nữ

02'01'

Trang 33

Tiết 12

Thể dục - chạy tiếp sức - chạy bền

I Mục tiêu :

1 ,Kiến thức

- Ôn bài TD NĐ (nữ) và bài thể dục phát triển chung( nam) Thực hiện đúng cả

bài( đúng về cấu trúc, phơng hớng, biên độ, kĩ thuật động tác và tính nhịp điệu

2 ,Kỹ năng

3 ,Thái độ:

1 Địa điểm

lợng

Thực hiện bài TDNĐ của nữ và 50 động

tác bài TDPTC của nam

07'02'

Trang 34

cách xuất phát đến điều chỉnh mốc báo hiệu

để khi trao nhận tín gậy là lúc đạt đợc tốc

độ cao nhất

Phần kết thúc

1 Củng cố :Hoàn thiện kĩ thuật phối hợp

chạy trao nhận tín gậy.

2 Thả lỏng: Tập một số động tác hít thở

nhẹ nhàng, rũ chân tay

3 Xuống lớp: nhận xét ra bài tập về nhà

33'(17')

16'

05'02'02'01'

Trang 35

- Nâng cao chất lợng giờ kiểm tra kỹ thuật chạy tiếp sức 4 x 100m cần chú ý

đến độ chính xác cao, trao gậy một cách thuần thục, khéo léo, Hoàn thành bài tập với độ chính xác cao

c Về thái độ

- Chấp hành tốt yêu cầu của giờ kiểm tra

- Thực hiện nghiêm túc giờ kiểm tra

- Cố gắng phấn đấu để đạt đợc điểm cao

II Sự chuẩn bị của thầy trò

a Chuẩn bị của thầy

- Sách giáo viên thể dục 11, giáo án, còi thể thao, sổ điểm, đồng hồ bấm giờ

b, Chuẩn bị của trò

- Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ, bàn đạp, tín gậy

l-ợng

1 Nội dung kiểm tra

- Kiểm tra khả năng trao nhận tín gậy

07'02'

Trang 36

2 Tổ chức và phơng pháp kiểm tra.

- Tổ chức kiểm tra từng đôi một, kiểm tra kĩ

thuật trao nhận tín gậy trong cự ly 50m

3 Cách cho điểm.

- Điểm kĩ thuật của HS trong một nhóm là

nh nhau, chú ý đến sự tập luyện thờng

xuyên của HS

+ Điểm 9 - 10: Thực hiện đúng kĩ thuật trao

nhận tín gậy, phối hợp đúng kĩ thuật ở cuối

khu vực quy định, chạy tốc độ cao

+ Điểm 7 - 8: Thực hiện đúng kĩ thuật trao

nhận tín gậy, phối hợp cơ bản đúng kĩ thuật

ở giữa khu vực quy định, chạy tốc độ trung

bình

+ Điểm 5 - 6: Thực hiện cơ bản đúng kĩ

thuật trao nhận tín gậy, phối hợp cơ bản

đúng kĩ thuật ở giữa khu vực quy định, chạy

tốc độ chậm

+ Điểm 3- 4: Thực hiện đợc kĩ thuật troa

nhận tín gậy, chay với tốc độ chậm

+ Điểm 1- 2: Không thực hiện đợc kĩ thuật

Trang 37

Tiết 14

Thể dục - chạy bền

I Mục tiêu :

1 Kiến Thức:

- Biết cách thực hiện bài thể dục nhịp điệu (nữ) và bài thể dục phát triển chung

1 Địa điểm

Trang phục gọn gàng, giầy ba ta, sân tập sạch sẽ

l-ợng

Thực hiện bài TDNĐ của nữ và 50 động

tác bài TDPTC của nam

II Phần Cơ Bản

1.Thể dục nhịp điệu.

07'02'

Trang 38

+ Cách chơi: Lớp chia thành 2 đội quân số

nam nữ cân bằng nhau, các đội chuyền

bóng cho nhau liên tục, không để bóng rơi

xuống đất, không chuyền bóng cho một

ng-ời liên tục 2 lần, chuyền bóng đến ngng-ời thứ

6 thì ngời đó đập bóng xuống đất và hô sáu

nh vậy là kết thúc lợt chơi Chơi trong 10'

đội nào thực hiện đợc nhiều lần chuyền

bóng thành công thì đội đó thắng cuộc

III Phần kết thúc

1 Củng cố :Thực hiện bài TDNĐ của nữ

x x x x x x

GV

- Tổ chức cho cả lớp cùng thực hiện bài tập

Tiêu đề	The Duc 11 Den Tiet 26 HKI
Trường học	Trường Trung Học Phổ Thông (THPT) Nguyễn Trãi
Chuyên ngành	Giáo dục Thể chất
Thể loại	Bài giảng
Năm xuất bản	2010
Thành phố	Hà Nội

Định dạng
Số trang	77
Dung lượng	714,5 KB