Tiết:1 lý thuyết một số hớng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh phần 1 I.. Mục tiêu: - Lý thuyết: + Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh phần 1.. - Yêu cầu: + Có một số hiểu
Trang 1Trờng THCS Cẩm Giàng Giáo án: Thể dục lớp 8 Ngày soạn: 20/08/2010
Ngày giảng: 23/08/2010(8C); 24/08/2010(8B); 04/09/2010(8A)
Tiết:1
lý thuyết một số hớng dẫn luyện tập phát triển sức nhanh (phần 1)
I Mục tiêu:
- Lý thuyết:
+ Một số hớng dẫn tập luyện phát triển sức nhanh (phần 1)
- Yêu cầu:
+ Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luyện đơn giản
+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày, rèn luyện sức khoẻ
II Địa điểm và thiết bị dạy học:
- Trong lớp học
III Hoạt động của GV và HS:
A Phần mở đầu:
1 Nhận lớp, nắm sĩ số:
2 Phổ biến nội dung, yêu cầu giờ học
- Nội dung: Một số hiểu biết cần thiết về phát triển sức nhanh
- Yêu cầu:
+ Có một số hiểu biết về sức nhanh và phơng pháp tập luỵên đơn giản
+ Biết vận dụng tự tập hàng ngày
3 Kiểm tra bài cũ:
- Em hãy cho một ví dụ về phản ứng nhanh?
- GV gọi một vài em trả lời
- GV nhận xét cho điểm
B Phần cơ bản:
1 Một số h ớng dẫn tập luyện phát triển sức nhạnh
Một số hiểu biết cần thiết
- Sức nhanh là năng lực thực hiện nhiệm vụ vận động với thời gian ngắn nhất
GV cần xây dựng cho các HS một số khái niệm về sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo, mềm dẻo và sự cần thiết của các tố chất đó trong đời sống thông qua các ví dụ
cụ thể:
+ Sức nhanh: Khi đi đôi chân ta phải đi với tốc độ nhanh cho kịp giờ
+ Sức mạnh: Trong mỗi bớc đi đều phải dùng sức đạp chân sau xuống đất thì ngời mới di chuyển đợc về trớc
+ Sức bền: Muốn đi nhanh đợc lâu trên một quãng đờng dài thì cần có sức bền
+ Sự khéo léo, linh hoạt, mềm dẻo:
Giáo Viên: Nguyễn Đức Nam Năm học: 2010 – 2011
Trang 2Trờng THCS Cẩm Giàng Giáo án: Thể dục lớp 8 Muốn đi nhanh đợc lâu trên một quãng đờng dài, chúng ta cần phải biết sử lý một số tình huống trên đờng đi bằng các động tác khác nhau
Sức nhanh, sức mạnh, sức bền, sự khéo léo linh hoạt mềm dẻo là những tố chất vận
động
-Sức nhanh biểu hiện ở 3 hình thức cơ bản:
Phản ứng nhanh, tần số động tác nhanh và thức hiện động tác đơn nhanh
+ Phản ứng nhanh:Khi nghe thấy tín hiệu dừng, dừng lại ngay hoặc đang chạy, có tín hiệu, thì chạy ngợc lại ngay chiều vừa chạy
+ Tần số nhanh:
VD: Số lần bớc chạy trong 1s, ssố lần bớc đi bộ trong 1'
+ Động tác đơn nhanh:
VD: Trong đấu võ, đấu kiếm, xuất đòn nhanh khi đối phơng ra đòn tấn công nhanh
Ngoài ra sức nhanh trong chạy cự li ngắn
+ Sức mạnh tốc độ: Đạp chân vào bàn đạp
+ Sức bền tốc độ: Khi gắng sức chạy 10 - 20 m cuối trớc khi về đích
2 Củng cố:
GV nhắc lại sức nhanh là gì lấy vài ví dụ
C Phần kết thúc:
1 Nhận xét đánh giá giờ học
- GVnhận xét đánh giá giờ học
2 H ớng dẫn về nhà:
- Ôn lại phần lý thuyết và chạy 1000 m
Giáo Viên: Nguyễn Đức Nam Năm học: 2010 – 2011